白领10分钟减压瑜伽（附DVD光盘） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！
《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！

目录

10分钟减压瑜伽，给心灵上“屏保”
◆瑜伽，来自古印度的最佳释压良药／8
◆居家瑜伽，惬意的减压享受／9
◆把瑜伽带回家的必备小道具／10
◆边工作，边享乐的瑜伽修炼秘籍／11
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲／1 2
◆瑜伽呼吸法，轻松缓压第一步／13
◆瑜伽休息术，彻底舒展身心／15

10分钟极简瑜伽术，让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳，迅速补充大脑能量
◆叩首式／19
◆铲斗式／20
◆鸵鸟式／21
◆叭喇狗式／22
◆坐姿侧弯／24
◆敬礼式／26
◆增半鱼王式／27
◆迎风展式／28
◆犁式／30
◆交叉平衡式／31
◆加强侧伸展式／32
Part 2 10分钟舒经络，从头到脚轻松减压
◆海豚式／35
◆骆驼式／36
◆眼保健功／37
◆蛇盘式／38
◆椅上前屈式／40
◆颈部旋转式／42
◆花环式／44
◆顶峰式／45
◆侧三角扭转式／46
◆转躯触趾式／48
◆蛇王式／50
◆孔雀式／51
◆猫伸展式／52
◆磨豆式／53
◆摇篮式／54
◆蛙式／56
◆手臂回旋式／57
◆鸡式／58
◆鹭鸶式／59
◆轮式／60
Part 3 10分钟平心气，轻松为心灵减压
◆船式／63
◆展背式／64
◆卧十字式／65
◆侧腰伸展式／66
◆半月式变式／68
◆卧佛式／70

10分钟瑜伽，随时随地，让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起，10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式／72
◆圣哲玛里琪第一式／74
◆拜日式／76
◆全蝗虫式／79
Part 2 争分夺秒，10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式／80
◆曲线扭转式／82
◆王式／83
◆静缘式／84
◆桌式／85
Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式／86
◆鹰式／88
◆门闩式／90
◆虎式／92
◆战斗舞式／93
Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式／94
◆白鸽式／96
◆半莲花单腿背部伸展式／98
◆V字式，100
◆弓式／102
Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式／103
◆云雀式／104
◆凤凰飞翔式／106
◆鱼戏式／108
◆卧英雄式／109
◆蜥蜴式／110
◆风车式／112
◆桥式／114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK／115
◆瑜伽营养主张食要对“味”／116
◆养成良好进食习惯／118
◆减压瑜伽常见Q&A;／119

前言/序言

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沙漏2经第六次印刷后新增封面为下图，所以此书现在有两个封面，随机发放，请读者见谅

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我之所以没告诉爸爸，是因为知道他一定会反对。我离开家的这些日子，你一定不要惹他生气，而且还要好好安慰他。其实这些年，爸爸真的很不容易。

评分☆☆☆☆☆

瑜伽光盤編的很好，有助於我們練習，使身體更健康。

评分☆☆☆☆☆

:10.360.02103244021-6-42-956-159193327.:10.360.02047823814-29-426-934-984830.沙漏2讲述天中意外事故之后，大伤初愈的米砾无聊且颓废地在家休养，偶遇善良可爱的胖女孩蒙小妍，一路糗事笑料不断，渐渐对这个胖乎乎的傻女孩暗生好感却不自察。离开醒醒后的米砂无意间发现母亲的线索，不顾一切离家出走寻母，希望能找回自己幸福圆满的家重重波折后，米砂、醒醒、路里再次相遇，三人的微妙关系该何去何从遭遇家庭重大变故的醒醒再次陷入绝望，幸福离这个柔弱的女孩儿究竟有多远那你都能办到些什么输钱脱裤子被人扁

评分☆☆☆☆☆

青春文学名家饶雪漫最畅销的作品，历史累计销量逾250万册。

评分☆☆☆☆☆

我此行的目的很简单找到么么，带她回家。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢:..饶雪漫1.饶雪漫，他的每一本书几本上都有，这本沙漏.2很不错，沙漏2饶雪漫真正意义上的作品精选集，集合了最受读者欢迎的青春经典之作小妖的金色城堡校服的裙摆左耳左耳终结甜酸沙漏十年等等。而作为经典之最的沙漏系列，这次推出的版本囊括沙漏经典三部曲与篇幅7万字的沙漏微雪篇，是首次也是唯一的沙漏完整版。

评分☆☆☆☆☆

期待好久了废话不多说同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢一般情况下，女人的社会交际交需要比男性更加强烈。在传统上一般都是主张男外女内，而购物则使家庭主妇堂堂正正走出了家门，这样就暂时逃离了家人的束缚，使她们有机会同别的人、店员、商店老板以及其他购物者交往。因此，女人喜欢和朋友手挽着手去购物，在买东西的时候互相怂恿或者制止。相反，我们很少看到有两个大男人会约好一起购物的。我是一名传统女性，购物欲比别的女人更加需要的，当然，尤其是网上。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——太逗了。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。在商店里我们可以看看新出现的商品，就上京东买。

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信！

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