零压力社交(内向者的轻松人脉术) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙骞骞韩冰... 编

图书标签:

• 内向者
• 社交技巧
• 人际关系
• 沟通
• 心理学
• 自我提升
• 情商
• 职场人际
• 社交焦虑
• 舒适圈

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 海天

ISBN：9787550701564

商品编码：10580864140

开本：16

出版时间：2011-07-01

基本信息

商品名称： 零压力社交(内向者的轻松人脉术)	出版社： 海天	出版时间：2011-07-01
作者：(美)德沃拉·扎克|译者:孙骞骞//韩冰	开本：16开	印刷时间： 2011-07-01
定价： 28	页数：182	印次：1
ISBN号：9787550701564	商品类型：图书	版次：1

编辑推荐语

你是否：非常不喜欢甚至抗拒社交？参加社交活动常常让你感到筋疲力尽？看过无数诸如社交技巧、社交大全之类的图书，但从未奏效？常常羡慕那些在社交中游刃有余、巧舌如簧的外向者，并试图改变自己，却常常无功而返？ 如果你的答案为“是”，那么，请打开德沃拉·扎克编著的《零压力社交——内向者的轻松人脉术》这本书吧，它正是为烦恼不堪的你量身订制的。

内容提要

在《零压力社交——内向者的轻松人脉术》中，作者德沃拉·扎克以 自身为模型，充分肯定内向者。她首先帮助读者认清自己的性格特征、社 交风格以及抗拒社交的原因，然后提出“零压力3P社交法”作为现实可行 的解决方案，***后将这一方案运用于***常见的几种社交情境中，如日常社 交、求职、出差、主持社交活动等。同时，《零压力社交——内向者的轻 松人脉术》作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、 成功抵达轻松社交的真实案例。这个方法无需你变得外向或假装外向，却 可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣。
    

作者简介

德沃拉·扎克，康奈尔大学MBA，ONLY人际关系咨询有限公司创始人，美国政府“总统管理人员培训计划”主管。 “处世技巧”这个词是不是让你有一种往后退的冲动？小小的聊天对你来说却是大问题吗？别担心，其实你并不孤独。因为德沃拉·扎克曾经也像你一样——事实上，她现在仍然是这样。 然而，德沃拉也是一个相当成功的社交顾问，每年向成千上万的人发表演说，为私人行业、联邦政府和公共部门等领域的多个组织提供咨询服务。 德沃拉讲授的课程有领导力、社交关系、演讲技巧、人际沟通、变动管理以及团队发展等。 实际上，她并没有改变她的性格去做这些事，而是恰恰相反。在工作之余，她仍旧喜欢独自进餐。

目录

致中国读者信 1
作者德沃拉·扎克二三事 2
***推荐 4
***读者五星级评论 7
前言 内向者必读 17
***章 首先，认识你自己23
内向or外向？24
实例笔记：你喜欢独自进餐吗？ 24
***内向者25
性格评估 26
到底有多内向？28
第2章 内向不是社交的大敌31
内向≠不善社交 32
内向≠社交恐惧34
第3章 没关系，你抗拒社交是有原因的37
社交猛于虎？38
实例笔记：控制内心的潜台词 40
运用积极的自我对话41
实例笔记：你好！请先别烦我！ 43
社交实战：重塑社交中的自我形象44
实例笔记：你认为自己是内向者吗？ 46
第4章 内向的世界也精彩49
内向与外向的不同国度 50
看，这就是内向者 52
实例笔记：如何识别性格内向者 55
内向者社交特征一：三思而后言 56
实例笔记：喂，请问你还在听吗？ 57
内向者社交特征二：深入思考 57
内向者社交特征三：通过独处恢复自身能量 58
实例笔记：不同性格类型的团队合作 59
看，这就是外向者60
外向者社交特征一：边说边想 63
外向者社交特征二：发散思维 63
外向者社交特征三：通过与人互动获取自身能量 64
第5章 无需改变性格的零压力“3P社交法”67
出发之前，先要找对方向 68
你完全可以一个人用餐 69
实例笔记：内向不是问题 70
3P社交法 71
技巧一：暂时喊停72
实例笔记：沉默是金 73
技巧二：做好社交前的准备 73
实例笔记：静水深流 75
技巧三：社交减速76
实例笔记：聚光灯下的你 78
第6章 “3P法”让你处于社交“舒适地带”81
成功的社交在于你的掌控 82
实例笔记：***的*** 83
暂时喊停 84
实例笔记：DJ的音乐王国 84
社交实战：自我盘点 86
实例笔记：从自我批评到自我认同的内向者们 88
做好社交前的准备 89
社交减速 90
实例笔记：一位内向人士的晋升 93
第7章 原来，日常社交可以这样轻松95
当你在日常社交中遭遇困境 97
暂时喊停 97
做好社交前的准备 100
实例笔记：内向者收到的三张名片 101
社交减速 102
在社交活动结束之后 105
有效利用社交活动中的名字标牌 106
社交中的话题管理 107
第8章 三步打动面试官111
镁光灯下的你 112
实例笔记：我内向，但我自信 114
你真的不善交际吗？ 114
暂时喊停 115
社交实战：请留下良好的***印象 116
实例笔记：你***喜欢哪种甜品？ 117
做好社交前的准备 118
社交实战：三十秒“电梯演讲” 118
实例笔记：与别人保持情绪同步 122
社交减速 123
社交实战：填写属于你的社交网格 124
第9章 商务旅行中的三颗“定心丸” 127
暂时喊停 128
实例笔记：内向者、旅行和电子邮件 131
做好社交前的准备 132
实例笔记：一个人的午餐 135
社交减速 135
社交实战：请主动发起话题 136
社交实战：“重构假设” 140
***0章 主持社交活动？你也可以从容不迫143
暂时喊停 144
实例笔记：内向者如何对待会议？ 145
做好社交前的准备 146
社交减速 147
社交实战：请记住别人的名字 149
***1章 保持真我，但也需要适度弹性155
用别人喜欢的方式对待别人 156
实例笔记：不同的世界 160
让你的社交风格保持弹性 161
社交实战：社交风格弹性小试验 163
实例笔记：一个弹性社交成功案例 166
***2章 别急，请一步一步走向轻松社交1 69
什么是结果性目标 170
社交实战：构建你的结果性目标 174
结语 现在，你也可以享受社交的乐趣了 177
继续前进 178
你还能走得***远 179
致谢 181

《心之所向：如何自在地连接与被看见》 在这个喧嚣而又渴望连接的时代，我们每个人都在不自觉地探索着属于自己的社交图谱。有些人如鱼得水，在人群中游刃有余，他们仿佛天生就懂得如何与人建立联系，如何成为焦点。而另一些人，则在内心深处渴望着那份自在与坦然，他们希望能在不消耗自我的前提下，拥有真诚而有意义的人际关系。 《心之所向：如何自在地连接与被看见》并非一本教你如何成为社交达人，如何在每一次聚会中都成为全场瞩目的焦点。它更像是一场深入内心的对话，一次关于理解和接纳自我的旅程。我们不回避那些在社交场合中可能出现的微妙情感，不否认那些在人群中悄然滋生的不安。相反，我们鼓励你去拥抱真实的自己，去认识到，在连接的世界里，存在着多种多样的可能性，而并非只有一种“标准”的模式。 这本书的核心在于，它将引导你重新审视“社交”的定义，不再将其视为一场必须时刻保持亢奋、积极互动的“表演”，而是将其看作一次真诚的“遇见”。我们相信，每一次真诚的交流，即使短暂，也比无数次浮于表面的寒暄来得更有价值。因此，我们将一同探索，如何在你最舒适的状态下，去开启那些让你心动的人际连接。 理解你的内在频率：聆听内心的声音 在踏上这段连接的旅程之前，我们首先需要做的，是深入了解自己。是什么让你感到自在？又是什么让你感到能量的流失？《心之所向》将带你进行一次细致的自我觉察，帮助你识别自己的“内在频率”。这并不是要给你贴上任何标签，而是让你更清晰地认识到，你的能量运作模式，你的思维习惯，以及那些让你在社交互动中感到舒适或略有挑战的特质。 我们将一起探讨，为什么有些环境让你感到放松，而有些场合则让你想要逃离。你会了解到，所谓的“不善言辞”或“慢热”，并非是社交的“缺陷”，而可能是一种更深刻的观察力和思考方式的表现。理解了自己的内在节奏，就像是掌握了一张属于自己的“社交地图”，你知道在什么样的情况下，你可以更自如地展现自己，又该如何为自己建立适当的“能量缓冲带”。 构建你的舒适圈：从“被动”到“主动”的策略 许多人在社交场合中感到压力，往往是因为他们觉得一切都失控了，或者必须去迎合他所不熟悉的环境。这本书将为你提供一系列实用的策略，帮助你主动地去构建你的“舒适圈”，让你在社交互动中拥有更多的掌控感。 这包括如何有意识地选择你想要参与的社交场合，如何提前做好准备，让你在进入一个新环境时不会感到茫然。我们会分享一些小技巧，比如如何通过观察来快速了解一个群体，如何找到与你有着共同兴趣的切入点，以及如何在对话中适时地表达自己的观点，而无需感到自己必须成为话题的中心。 更重要的是，我们将关注于“质量”而非“数量”。你不需要认识成百上千的人，而是去发展那些能够给你带来支持、理解和共同成长的深度连接。我们会探讨如何从被动的等待他人发起互动，转变为主动地去创造连接的机会，但这种主动，是以你感到自在和真实为前提的。 真诚的语言艺术：说你所想，听你所感 语言是连接的桥梁，但有时，它也可能成为一道屏障。在《心之所向》中，我们不会教授那些花哨的套话或浮夸的表达方式。我们关注的是“真诚的语言艺术”，它关乎如何用最贴近你内心的方式去表达，如何在倾听中展现同理心。 我们会分享如何组织你的想法，让你的表达更加清晰和有条理，即使你不是一个天生的演说家。同时，我们也会深入探讨“倾听”的力量。真正的连接，往往始于深刻的倾听。你将学会如何去“听懂”对方的言外之意，如何去感受对方的情绪，以及如何用恰当的回应来表达你的理解和支持，从而让对方感受到被看见和被珍视。 书中还会提供一些练习，帮助你在日常对话中，练习更直接、更坦诚地表达自己的需求和感受，同时也能更敏锐地捕捉他人的信号。这是一种循序渐进的成长过程，让你在每一次的交流中，都能感受到一丝丝的进步，从而累积起属于自己的“语言自信”。 看见你的价值：内在驱动的社交力 许多人之所以在社交中感到不自在，常常是因为他们低估了自己的价值。他们认为，只有拥有外在的光鲜亮丽，或者能够提供某些“价值”，才能在人际关系中获得认可。然而，《心之所向》想要传达的是，你自身的价值，无需外加任何装饰，它本身就足以吸引到真正欣赏你的人。 我们将引导你发掘和肯定自己的独特性，认识到那些让你与众不同的特质，恰恰是你最宝贵的财富。通过内在的自我肯定，你将不再需要从他人的评价中去寻找自我价值，而是能以一种更平和、更稳定的心态去与人交往。 当你真正相信自己的价值时，你就不再会害怕被拒绝，也不再会过度在意他人的看法。你会更愿意展现真实的自己，因为你知道，真正懂得你的人，会因为你的真实而靠近你。这种内在驱动的社交力，是持久而强大的，它让你在人际关系中，能够感受到一份源源不断的自信和安全感。 跨越藩篱的勇气：循序渐进地拓展你的连接 拓展人际圈，并不意味着你需要立刻跃入到一个让你感到极度不适的环境中。这本书提倡的是“循序渐进”的策略。我们将为你设计一系列温和而有效的方法，帮助你逐渐拓展你的社交边界，同时又能保护你的能量不被过度消耗。 这包括如何从一两个熟悉的人开始，建立更深层次的连接，然后再慢慢地将这种连接延伸到更广泛的社交圈。我们会分享一些关于“小步快跑”的练习，让你在安全且可控的范围内，去尝试新的社交体验。例如，如何在一个小型的聚会中，设定一个简单的小目标，然后在完成目标后，给予自己适当的奖励。 更重要的是，我们将强调“过程”的重要性。人际关系的建立，就像是播种和耕耘，需要时间和耐心。不要急于求成，而是享受每一次与人互动的过程，从中学习，从中成长。你会发现，当你不再把拓展人脉看作一项“任务”，而是当作一次“有趣的探索”，你的整个心态都会发生转变，随之而来的是更轻松、更愉快的社交体验。 建立持久的支持系统：让连接成为你的力量源泉 最终，《心之所向》希望帮助你建立起一个能够给你带来真正支持的人际网络。这不是关于利用他人，而是关于如何与他人建立起一种互助、互信的关系。 我们将探讨如何识别那些能够给你带来积极影响的人，以及如何去维系那些对你而言真正重要的人际关系。这包括如何主动去关心他人，如何在他人生需要时伸出援手，以及如何坦诚地表达自己的感激之情。 当我们拥有一个强大的支持系统时，我们在面对生活中的挑战时，就会感到更加从容和有力量。这些人脉，不是冰冷的数字，而是温暖的依靠，是你人生旅途中，最宝贵的同行者。 《心之所向：如何自在地连接与被看见》，是一本关于自我接纳、自我成长，以及如何在这个世界上，找到属于你自己的、最舒适的连接方式的书。它不是要改变你成为另一个人，而是要帮助你，更好地成为你自己，并在真实的自己中，绽放出属于你的光彩，收获那份来之不易的，心灵的自在与人脉的温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是太吸引人了！“零压力社交”，光是听着就让人觉得轻松多了。我一直以来都觉得自己不太擅长社交，尤其是在需要主动和陌生人搭讪或者维护复杂人际关系的时候，总是感到一种莫名的压力。看着别人能够轻松自如地与人交流，建立起广泛的联系，我总是暗自羡慕。但又不知道从何下手去改变。这本书的副标题“内向者的轻松人脉术”更是让我眼前一亮，因为它精准地描绘了我的困境，也点明了可能的解决方案。我希望这本书能够提供一些实用的、不那么“外向”的社交技巧，比如如何通过倾听和提问来建立连接，如何找到合适的时机表达自己的观点，以及如何在保持自己独立性的同时，也能与他人建立深厚的友谊。我更期待书中能提供一些关于如何避免社交误区，以及如何处理尴尬情况的方法。总之，我希望这本书能够帮助我走出社交的阴影，用一种更舒适、更自然的方式去扩展自己的人脉圈。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的介绍，我感觉找到了救星！我一直以来都非常渴望能够拥有良好的人脉，但苦于自己性格内向，总是不知道如何开口，也不知道如何维护关系。每次参加社交活动，我都会感到紧张和不知所措，总是担心自己说错话，做错事，给别人留下不好的印象。这本书的“零压力社交”和“轻松人脉术”的概念，简直就是为我量身打造的。我迫切地想知道，这本书会提供什么样的具体方法，能够帮助我克服社交恐惧，更自信地与人交流。我希望书中不仅仅是理论的阐述，更能够提供一些实用的技巧和案例，让我能够学以致用，真正地改善自己的人际关系。我特别期待书中能够教我如何找到适合自己的社交方式，如何在不改变自己内向特质的情况下，也能建立起高质量的人脉。如果这本书真的能让我实现“零压力社交”，那将是我社交路上的一个重大突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《零压力社交(内向者的轻松人脉术)》真是戳中了我的痛点！我一直以来在社交场合都像一只缩头乌龟，看到人多的地方就想躲起来，生怕说错话、做错事，给别人留下坏印象。每次看到那些八面玲珑、谈笑风生的人，都觉得他们简直是另一个物种。我一直认为自己就是天生的内向者，不适合在人多的场合混，所以就一直逃避社交。但随着年龄增长，我也越来越意识到人脉的重要性，很多机会都因为不擅长社交而错失，这让我感到非常懊恼。所以，当我看到这本书名的时候，简直就像抓住了救命稻草！我迫切地想知道，这本书到底是怎么做到“零压力”的？它会教我一些不那么“逼迫”自己，也能让人感到舒服的社交方法吗？我特别希望这本书能够提供一些具体、可操作的步骤，让我能够一步一步地学会如何去认识新朋友，如何打开话题，如何倾听，以及如何在保持自己舒适区的前提下，也能建立起有意义的人际连接。我希望这本书能让我明白，内向并不等于孤僻，内向者也能拥有强大的人脉。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下听朋友提起这本书的，当时我就觉得这个书名很有意思，“零压力社交”，这简直是我的梦想啊！我平时就是那种到了人多的场合就浑身不自在，恨不得找个角落躲起来的人。每次参加公司年会或者朋友聚会，我都像一个局外人，看着大家热烈地讨论着，自己却插不上话，感觉自己特别孤单。所以我特别希望能找到一本能够帮助我改善这种情况的书。这本书的副标题“内向者的轻松人脉术”更是打动了我，因为我一直认为自己是那种天生的内向者，不太擅长和人打交道。我希望这本书能够教我一些具体的方法，比如如何主动去认识新朋友，如何和不同类型的人建立良好的关系，以及如何在保持自己独立空间的同时，也能拥有一个和谐的人际圈。我真的很期待这本书能提供一些实用的技巧，让我能够更自信地去面对各种社交场合，不再感到焦虑和尴尬。如果这本书真的能让我实现“零压力社交”，那我一定会把它推荐给所有和我一样困扰的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种社恐人士量身定做的！一直以来，社交对我来说就像一场艰巨的挑战，每次需要和陌生人交流，心跳都会加速，大脑一片空白。看着别人轻松自在地打开话题，建立联系，我只能羡慕地站在一旁。看了这本书的介绍，特别是“零压力”和“轻松人脉术”这两个词，瞬间就燃起了我的希望。我迫不及待地想知道，到底有没有一套方法，能够让我摆脱那种如临大敌的感觉，用一种更舒适、更自然的方式去和人打交道。我希望这本书能提供一些切实可行的小技巧，比如如何打破僵局，如何找到共同话题，甚至是如何在不让自己感到尴尬的情况下退出社交场合。我对书中关于“内向者”的定位尤其感到亲切，这意味着它不会强迫我变得外向，而是教我在保持自己特质的同时，也能拥有良好的人际关系。我希望这本书不仅仅是理论上的指导，更能提供一些经过验证的案例，让我看到别人是如何运用这些方法的，并且取得成功的。总之，我期待这本书能成为我社交路上的“救命稻草”，让我重新审视社交，不再视其为畏途，而是将其看作是一种建立有意义连接的机会。