零壓力社交(內嚮者的輕鬆人脈術) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫騫騫韓冰... 編

圖書標籤:

• 內嚮者
• 社交技巧
• 人際關係
• 溝通
• 心理學
• 自我提升
• 情商
• 職場人際
• 社交焦慮
• 舒適圈

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 海天

ISBN：9787550701564

商品編碼：10580864140

開本：16

齣版時間：2011-07-01

基本信息

商品名稱： 零壓力社交(內嚮者的輕鬆人脈術)	齣版社： 海天	齣版時間：2011-07-01
作者：(美)德沃拉·紮剋|譯者:孫騫騫//韓冰	開本：16開	印刷時間： 2011-07-01
定價： 28	頁數：182	印次：1
ISBN號：9787550701564	商品類型：圖書	版次：1

編輯推薦語

你是否：非常不喜歡甚至抗拒社交？參加社交活動常常讓你感到筋疲力盡？看過無數諸如社交技巧、社交大全之類的圖書，但從未奏效？常常羨慕那些在社交中遊刃有餘、巧舌如簧的外嚮者，並試圖改變自己，卻常常無功而返？ 如果你的答案為“是”，那麼，請打開德沃拉·紮剋編著的《零壓力社交——內嚮者的輕鬆人脈術》這本書吧，它正是為煩惱不堪的你量身訂製的。

內容提要

在《零壓力社交——內嚮者的輕鬆人脈術》中，作者德沃拉·紮剋以 自身為模型，充分肯定內嚮者。她首先幫助讀者認清自己的性格特徵、社 交風格以及抗拒社交的原因，然後提齣“零壓力3P社交法”作為現實可行 的解決方案，***後將這一方案運用於***常見的幾種社交情境中，如日常社 交、求職、齣差、主持社交活動等。同時，《零壓力社交——內嚮者的輕 鬆人脈術》作者根據自己多年的經驗，收錄瞭許多在社交方麵突破障礙、 成功抵達輕鬆社交的真實案例。這個方法無需你變得外嚮或假裝外嚮，卻 可以讓你輕鬆社交甚至享受社交的樂趣。
    

作者簡介

德沃拉·紮剋，康奈爾大學MBA，ONLY人際關係谘詢有限公司創始人，美國政府“總統管理人員培訓計劃”主管。 “處世技巧”這個詞是不是讓你有一種往後退的衝動？小小的聊天對你來說卻是大問題嗎？彆擔心，其實你並不孤獨。因為德沃拉·紮剋曾經也像你一樣——事實上，她現在仍然是這樣。 然而，德沃拉也是一個相當成功的社交顧問，每年嚮成韆上萬的人發錶演說，為私人行業、聯邦政府和公共部門等領域的多個組織提供谘詢服務。 德沃拉講授的課程有領導力、社交關係、演講技巧、人際溝通、變動管理以及團隊發展等。 實際上，她並沒有改變她的性格去做這些事，而是恰恰相反。在工作之餘，她仍舊喜歡獨自進餐。

目錄

緻中國讀者信 1
作者德沃拉·紮剋二三事 2
***推薦 4
***讀者五星級評論 7
前言 內嚮者必讀 17
***章 首先，認識你自己23
內嚮or外嚮？24
實例筆記：你喜歡獨自進餐嗎？ 24
***內嚮者25
性格評估 26
到底有多內嚮？28
第2章 內嚮不是社交的大敵31
內嚮≠不善社交 32
內嚮≠社交恐懼34
第3章 沒關係，你抗拒社交是有原因的37
社交猛於虎？38
實例筆記：控製內心的潛颱詞 40
運用積極的自我對話41
實例筆記：你好！請先彆煩我！ 43
社交實戰：重塑社交中的自我形象44
實例筆記：你認為自己是內嚮者嗎？ 46
第4章 內嚮的世界也精彩49
內嚮與外嚮的不同國度 50
看，這就是內嚮者 52
實例筆記：如何識彆性格內嚮者 55
內嚮者社交特徵一：三思而後言 56
實例筆記：喂，請問你還在聽嗎？ 57
內嚮者社交特徵二：深入思考 57
內嚮者社交特徵三：通過獨處恢復自身能量 58
實例筆記：不同性格類型的團隊閤作 59
看，這就是外嚮者60
外嚮者社交特徵一：邊說邊想 63
外嚮者社交特徵二：發散思維 63
外嚮者社交特徵三：通過與人互動獲取自身能量 64
第5章 無需改變性格的零壓力“3P社交法”67
齣發之前，先要找對方嚮 68
你完全可以一個人用餐 69
實例筆記：內嚮不是問題 70
3P社交法 71
技巧一：暫時喊停72
實例筆記：沉默是金 73
技巧二：做好社交前的準備 73
實例筆記：靜水深流 75
技巧三：社交減速76
實例筆記：聚光燈下的你 78
第6章 “3P法”讓你處於社交“舒適地帶”81
成功的社交在於你的掌控 82
實例筆記：***的*** 83
暫時喊停 84
實例筆記：DJ的音樂王國 84
社交實戰：自我盤點 86
實例筆記：從自我批評到自我認同的內嚮者們 88
做好社交前的準備 89
社交減速 90
實例筆記：一位內嚮人士的晉升 93
第7章 原來，日常社交可以這樣輕鬆95
當你在日常社交中遭遇睏境 97
暫時喊停 97
做好社交前的準備 100
實例筆記：內嚮者收到的三張名片 101
社交減速 102
在社交活動結束之後 105
有效利用社交活動中的名字標牌 106
社交中的話題管理 107
第8章 三步打動麵試官111
鎂光燈下的你 112
實例筆記：我內嚮，但我自信 114
你真的不善交際嗎？ 114
暫時喊停 115
社交實戰：請留下良好的***印象 116
實例筆記：你***喜歡哪種甜品？ 117
做好社交前的準備 118
社交實戰：三十秒“電梯演講” 118
實例筆記：與彆人保持情緒同步 122
社交減速 123
社交實戰：填寫屬於你的社交網格 124
第9章 商務旅行中的三顆“定心丸” 127
暫時喊停 128
實例筆記：內嚮者、旅行和電子郵件 131
做好社交前的準備 132
實例筆記：一個人的午餐 135
社交減速 135
社交實戰：請主動發起話題 136
社交實戰：“重構假設” 140
***0章 主持社交活動？你也可以從容不迫143
暫時喊停 144
實例筆記：內嚮者如何對待會議？ 145
做好社交前的準備 146
社交減速 147
社交實戰：請記住彆人的名字 149
***1章 保持真我，但也需要適度彈性155
用彆人喜歡的方式對待彆人 156
實例筆記：不同的世界 160
讓你的社交風格保持彈性 161
社交實戰：社交風格彈性小試驗 163
實例筆記：一個彈性社交成功案例 166
***2章 彆急，請一步一步走嚮輕鬆社交1 69
什麼是結果性目標 170
社交實戰：構建你的結果性目標 174
結語 現在，你也可以享受社交的樂趣瞭 177
繼續前進 178
你還能走得***遠 179
緻謝 181

《心之所嚮：如何自在地連接與被看見》 在這個喧囂而又渴望連接的時代，我們每個人都在不自覺地探索著屬於自己的社交圖譜。有些人如魚得水，在人群中遊刃有餘，他們仿佛天生就懂得如何與人建立聯係，如何成為焦點。而另一些人，則在內心深處渴望著那份自在與坦然，他們希望能在不消耗自我的前提下，擁有真誠而有意義的人際關係。 《心之所嚮：如何自在地連接與被看見》並非一本教你如何成為社交達人，如何在每一次聚會中都成為全場矚目的焦點。它更像是一場深入內心的對話，一次關於理解和接納自我的旅程。我們不迴避那些在社交場閤中可能齣現的微妙情感，不否認那些在人群中悄然滋生的不安。相反，我們鼓勵你去擁抱真實的自己，去認識到，在連接的世界裏，存在著多種多樣的可能性，而並非隻有一種“標準”的模式。 這本書的核心在於，它將引導你重新審視“社交”的定義，不再將其視為一場必須時刻保持亢奮、積極互動的“錶演”，而是將其看作一次真誠的“遇見”。我們相信，每一次真誠的交流，即使短暫，也比無數次浮於錶麵的寒暄來得更有價值。因此，我們將一同探索，如何在你最舒適的狀態下，去開啓那些讓你心動的人際連接。 理解你的內在頻率：聆聽內心的聲音 在踏上這段連接的旅程之前，我們首先需要做的，是深入瞭解自己。是什麼讓你感到自在？又是什麼讓你感到能量的流失？《心之所嚮》將帶你進行一次細緻的自我覺察，幫助你識彆自己的“內在頻率”。這並不是要給你貼上任何標簽，而是讓你更清晰地認識到，你的能量運作模式，你的思維習慣，以及那些讓你在社交互動中感到舒適或略有挑戰的特質。 我們將一起探討，為什麼有些環境讓你感到放鬆，而有些場閤則讓你想要逃離。你會瞭解到，所謂的“不善言辭”或“慢熱”，並非是社交的“缺陷”，而可能是一種更深刻的觀察力和思考方式的錶現。理解瞭自己的內在節奏，就像是掌握瞭一張屬於自己的“社交地圖”，你知道在什麼樣的情況下，你可以更自如地展現自己，又該如何為自己建立適當的“能量緩衝帶”。 構建你的舒適圈：從“被動”到“主動”的策略 許多人在社交場閤中感到壓力，往往是因為他們覺得一切都失控瞭，或者必須去迎閤他所不熟悉的環境。這本書將為你提供一係列實用的策略，幫助你主動地去構建你的“舒適圈”，讓你在社交互動中擁有更多的掌控感。 這包括如何有意識地選擇你想要參與的社交場閤，如何提前做好準備，讓你在進入一個新環境時不會感到茫然。我們會分享一些小技巧，比如如何通過觀察來快速瞭解一個群體，如何找到與你有著共同興趣的切入點，以及如何在對話中適時地錶達自己的觀點，而無需感到自己必須成為話題的中心。 更重要的是，我們將關注於“質量”而非“數量”。你不需要認識成百上韆的人，而是去發展那些能夠給你帶來支持、理解和共同成長的深度連接。我們會探討如何從被動的等待他人發起互動，轉變為主動地去創造連接的機會，但這種主動，是以你感到自在和真實為前提的。 真誠的語言藝術：說你所想，聽你所感 語言是連接的橋梁，但有時，它也可能成為一道屏障。在《心之所嚮》中，我們不會教授那些花哨的套話或浮誇的錶達方式。我們關注的是“真誠的語言藝術”，它關乎如何用最貼近你內心的方式去錶達，如何在傾聽中展現同理心。 我們會分享如何組織你的想法，讓你的錶達更加清晰和有條理，即使你不是一個天生的演說傢。同時，我們也會深入探討“傾聽”的力量。真正的連接，往往始於深刻的傾聽。你將學會如何去“聽懂”對方的言外之意，如何去感受對方的情緒，以及如何用恰當的迴應來錶達你的理解和支持，從而讓對方感受到被看見和被珍視。 書中還會提供一些練習，幫助你在日常對話中，練習更直接、更坦誠地錶達自己的需求和感受，同時也能更敏銳地捕捉他人的信號。這是一種循序漸進的成長過程，讓你在每一次的交流中，都能感受到一絲絲的進步，從而纍積起屬於自己的“語言自信”。 看見你的價值：內在驅動的社交力 許多人之所以在社交中感到不自在，常常是因為他們低估瞭自己的價值。他們認為，隻有擁有外在的光鮮亮麗，或者能夠提供某些“價值”，纔能在人際關係中獲得認可。然而，《心之所嚮》想要傳達的是，你自身的價值，無需外加任何裝飾，它本身就足以吸引到真正欣賞你的人。 我們將引導你發掘和肯定自己的獨特性，認識到那些讓你與眾不同的特質，恰恰是你最寶貴的財富。通過內在的自我肯定，你將不再需要從他人的評價中去尋找自我價值，而是能以一種更平和、更穩定的心態去與人交往。 當你真正相信自己的價值時，你就不再會害怕被拒絕，也不再會過度在意他人的看法。你會更願意展現真實的自己，因為你知道，真正懂得你的人，會因為你的真實而靠近你。這種內在驅動的社交力，是持久而強大的，它讓你在人際關係中，能夠感受到一份源源不斷的自信和安全感。 跨越藩籬的勇氣：循序漸進地拓展你的連接 拓展人際圈，並不意味著你需要立刻躍入到一個讓你感到極度不適的環境中。這本書提倡的是“循序漸進”的策略。我們將為你設計一係列溫和而有效的方法，幫助你逐漸拓展你的社交邊界，同時又能保護你的能量不被過度消耗。 這包括如何從一兩個熟悉的人開始，建立更深層次的連接，然後再慢慢地將這種連接延伸到更廣泛的社交圈。我們會分享一些關於“小步快跑”的練習，讓你在安全且可控的範圍內，去嘗試新的社交體驗。例如，如何在一個小型的聚會中，設定一個簡單的小目標，然後在完成目標後，給予自己適當的奬勵。 更重要的是，我們將強調“過程”的重要性。人際關係的建立，就像是播種和耕耘，需要時間和耐心。不要急於求成，而是享受每一次與人互動的過程，從中學習，從中成長。你會發現，當你不再把拓展人脈看作一項“任務”，而是當作一次“有趣的探索”，你的整個心態都會發生轉變，隨之而來的是更輕鬆、更愉快的社交體驗。 建立持久的支持係統：讓連接成為你的力量源泉 最終，《心之所嚮》希望幫助你建立起一個能夠給你帶來真正支持的人際網絡。這不是關於利用他人，而是關於如何與他人建立起一種互助、互信的關係。 我們將探討如何識彆那些能夠給你帶來積極影響的人，以及如何去維係那些對你而言真正重要的人際關係。這包括如何主動去關心他人，如何在他人生需要時伸齣援手，以及如何坦誠地錶達自己的感激之情。 當我們擁有一個強大的支持係統時，我們在麵對生活中的挑戰時，就會感到更加從容和有力量。這些人脈，不是冰冷的數字，而是溫暖的依靠，是你人生旅途中，最寶貴的同行者。 《心之所嚮：如何自在地連接與被看見》，是一本關於自我接納、自我成長，以及如何在這個世界上，找到屬於你自己的、最舒適的連接方式的書。它不是要改變你成為另一個人，而是要幫助你，更好地成為你自己，並在真實的自己中，綻放齣屬於你的光彩，收獲那份來之不易的，心靈的自在與人脈的溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《零壓力社交(內嚮者的輕鬆人脈術)》真是戳中瞭我的痛點！我一直以來在社交場閤都像一隻縮頭烏龜，看到人多的地方就想躲起來，生怕說錯話、做錯事，給彆人留下壞印象。每次看到那些八麵玲瓏、談笑風生的人，都覺得他們簡直是另一個物種。我一直認為自己就是天生的內嚮者，不適閤在人多的場閤混，所以就一直逃避社交。但隨著年齡增長，我也越來越意識到人脈的重要性，很多機會都因為不擅長社交而錯失，這讓我感到非常懊惱。所以，當我看到這本書名的時候，簡直就像抓住瞭救命稻草！我迫切地想知道，這本書到底是怎麼做到“零壓力”的？它會教我一些不那麼“逼迫”自己，也能讓人感到舒服的社交方法嗎？我特彆希望這本書能夠提供一些具體、可操作的步驟，讓我能夠一步一步地學會如何去認識新朋友，如何打開話題，如何傾聽，以及如何在保持自己舒適區的前提下，也能建立起有意義的人際連接。我希望這本書能讓我明白，內嚮並不等於孤僻，內嚮者也能擁有強大的人脈。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的介紹，我感覺找到瞭救星！我一直以來都非常渴望能夠擁有良好的人脈，但苦於自己性格內嚮，總是不知道如何開口，也不知道如何維護關係。每次參加社交活動，我都會感到緊張和不知所措，總是擔心自己說錯話，做錯事，給彆人留下不好的印象。這本書的“零壓力社交”和“輕鬆人脈術”的概念，簡直就是為我量身打造的。我迫切地想知道，這本書會提供什麼樣的具體方法，能夠幫助我剋服社交恐懼，更自信地與人交流。我希望書中不僅僅是理論的闡述，更能夠提供一些實用的技巧和案例，讓我能夠學以緻用，真正地改善自己的人際關係。我特彆期待書中能夠教我如何找到適閤自己的社交方式，如何在不改變自己內嚮特質的情況下，也能建立起高質量的人脈。如果這本書真的能讓我實現“零壓力社交”，那將是我社交路上的一個重大突破。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種社恐人士量身定做的！一直以來，社交對我來說就像一場艱巨的挑戰，每次需要和陌生人交流，心跳都會加速，大腦一片空白。看著彆人輕鬆自在地打開話題，建立聯係，我隻能羨慕地站在一旁。看瞭這本書的介紹，特彆是“零壓力”和“輕鬆人脈術”這兩個詞，瞬間就燃起瞭我的希望。我迫不及待地想知道，到底有沒有一套方法，能夠讓我擺脫那種如臨大敵的感覺，用一種更舒適、更自然的方式去和人打交道。我希望這本書能提供一些切實可行的小技巧，比如如何打破僵局，如何找到共同話題，甚至是如何在不讓自己感到尷尬的情況下退齣社交場閤。我對書中關於“內嚮者”的定位尤其感到親切，這意味著它不會強迫我變得外嚮，而是教我在保持自己特質的同時，也能擁有良好的人際關係。我希望這本書不僅僅是理論上的指導，更能提供一些經過驗證的案例，讓我看到彆人是如何運用這些方法的，並且取得成功的。總之，我期待這本書能成為我社交路上的“救命稻草”，讓我重新審視社交，不再視其為畏途，而是將其看作是一種建立有意義連接的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是太吸引人瞭！“零壓力社交”，光是聽著就讓人覺得輕鬆多瞭。我一直以來都覺得自己不太擅長社交，尤其是在需要主動和陌生人搭訕或者維護復雜人際關係的時候，總是感到一種莫名的壓力。看著彆人能夠輕鬆自如地與人交流，建立起廣泛的聯係，我總是暗自羨慕。但又不知道從何下手去改變。這本書的副標題“內嚮者的輕鬆人脈術”更是讓我眼前一亮，因為它精準地描繪瞭我的睏境，也點明瞭可能的解決方案。我希望這本書能夠提供一些實用的、不那麼“外嚮”的社交技巧，比如如何通過傾聽和提問來建立連接，如何找到閤適的時機錶達自己的觀點，以及如何在保持自己獨立性的同時，也能與他人建立深厚的友誼。我更期待書中能提供一些關於如何避免社交誤區，以及如何處理尷尬情況的方法。總之，我希望這本書能夠幫助我走齣社交的陰影，用一種更舒適、更自然的方式去擴展自己的人脈圈。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下聽朋友提起這本書的，當時我就覺得這個書名很有意思，“零壓力社交”，這簡直是我的夢想啊！我平時就是那種到瞭人多的場閤就渾身不自在，恨不得找個角落躲起來的人。每次參加公司年會或者朋友聚會，我都像一個局外人，看著大傢熱烈地討論著，自己卻插不上話，感覺自己特彆孤單。所以我特彆希望能找到一本能夠幫助我改善這種情況的書。這本書的副標題“內嚮者的輕鬆人脈術”更是打動瞭我，因為我一直認為自己是那種天生的內嚮者，不太擅長和人打交道。我希望這本書能夠教我一些具體的方法，比如如何主動去認識新朋友，如何和不同類型的人建立良好的關係，以及如何在保持自己獨立空間的同時，也能擁有一個和諧的人際圈。我真的很期待這本書能提供一些實用的技巧，讓我能夠更自信地去麵對各種社交場閤，不再感到焦慮和尷尬。如果這本書真的能讓我實現“零壓力社交”，那我一定會把它推薦給所有和我一樣睏擾的朋友。