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金铁盫 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741514

商品编码：1067945467

出版时间：2012-05-01

作  者:金铁盫 著作 定  价:25 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2012年05月01日 页  数:337 装  帧:平装 ISBN:9787537741514 ●南北各派基本拳法
●拳术教范目录
●总说1
●连络演习法9
●甲排列法乙分队法丙口令法
●连络演习法十六路图说（共一百二十八势）
●路（共八势）17
●（一）提拳正立（二）双分掌
●（三）通天炮（四）马档冲拳
●（五）拗步侧掌（六）进步弹拳
●（七）回步马裆（八）收拳正立
●第二路（共八势）35
●（一）提拳正立（二）弓步冲拳
●（三）冲拳寸腿（四）马裆超拳
●（五）双手劈山（六）进步通天炮
●（七）推山掌（八）收拳正立
●第三路（共八势）53
●（一）提拳正立（二）寒鸡独步
●（三）穿心腿（四）凿子拳
●（五）进步叉手（六）旗门手
●部分目录

内容简介

本丛书影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘摘国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。
原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。丛书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者少见之佳本。

《武林秘籍：绝世身法与擒拿术精要》 引言 自古以来，武术便是中华民族宝贵的文化遗产，其中蕴含着强身健体、修身养性的深厚哲理。本书并非市面上常见的套路演练或器械招式讲解，而是深入挖掘武学中更为精妙、更具实战价值的两个核心分支：绝世身法与擒拿术。我们相信，真正的武术高手，不仅要拥有强大的打击能力，更要具备令对手无法捉摸的步法以及能够瞬间控制局面的擒拿技巧。本书将以详尽的图文解析、深入浅出的理论阐述，带领您领略这两个被誉为“武学之魂”的独特魅力，助您在武学道路上迈出坚实而独特的一步。 第一篇：绝世身法——“影舞步”的奥秘 身法，是武术的灵魂所在，它决定了武者在攻防转换时的速度、灵活性、协调性以及欺骗性。一个高超的身法，能够让武者如影随形，让对手的攻击如同打在空气中一般无功而返，同时又能抓住稍纵即逝的战机，一击制敌。本书所传授的“影舞步”，并非单纯的跑跳腾挪，而是将身体的重心、步法的运用、呼吸的配合以及精神的专注融为一体的精妙身法体系。 第一章：身法基础——重心掌控与协调性训练 重心的秘密： 深入剖析重心在武术中的重要性。我们将讲解如何找到并保持身体的动态平衡，如何在不同步态下快速转移重心，以及如何利用重心的转移产生爆发力。书中将提供一系列基础训练动作，例如“立桩马步”、“虚实步转换”、“仆步下沉”等，通过反复练习，帮助读者建立稳固的重心感。 四肢协调： 身体各部位的协调配合是身法流畅的关键。我们将讲解手、眼、身、步的联动原理，并设计专门的训练方法，例如“单腿平衡与转体”、“弓步推掌与转腰”、“猫步与身体摆动”等，旨在提高身体的柔韧性、协调性和反应速度。 呼吸的引导： 呼吸是身体能量的源泉，也是身法动力的驱动。我们将探讨呼吸与动作的配合，如何通过深长匀称的呼吸来稳定心神，如何通过短促有力的呼吸来爆发力量。 第二章：“影舞步”核心步法解析 虚实步： 这是“影舞步”中最基础也最重要的步法之一。我们将详细讲解虚步、实步的含义，以及如何通过虚实步的快速切换来迷惑对手，制造进攻或防守的假象。书中将演示“瞬移步”、“迷踪步”、“滑步”等多种虚实步的应用。 闪避步： 闪避是身法的核心功能。本书将重点讲解如何通过灵活的步法来躲避对手的攻击，而不是硬碰硬。我们将解析“侧身闪”、“后撤步”、“提膝躲”等经典闪避技巧，并结合实际对战场景进行分析。 跟进步与迂回步： 在控制住对手或寻觅战机时，如何快速有效地跟进或迂回至有利位置至关重要。“跟进步”强调的是与对手节奏同步的快速贴近，“迂回步”则侧重于改变角度，打破对手的攻击线路。我们将详细讲解这两种步法的使用时机与技巧。 转身步： 巧妙的转身能够瞬间改变身体朝向，化解危机或创造机会。本书将传授“背靠背转身”、“侧身旋步”、“马步翻身”等多种转身技巧，并强调转身时的重心稳定与后续动作的衔接。 第三章：身法实战应用与进阶 攻防一体的身法： 真正的高超身法并非孤立存在，而是与进攻和防守招式紧密结合。“影舞步”的精髓在于，它能够让你在躲避的同时发动反击，或者在看似防御的姿态中寻找进攻的破绽。我们将结合具体的攻防场景，演示如何将身法与踢、打、摔等技法融会贯通。 欺骗与迷惑： 身法不仅是身体的移动，更是心理的较量。我们将深入探讨如何利用身法中的假动作、停顿、变向来迷惑对手的判断，使其误判你的意图，从而创造战机。 空间掌控： 在有限的格斗空间内，如何通过身法来掌控全局，限制对手的活动范围，或为自己创造更多的攻击空间，是身法高级运用的体现。本书将提供关于“定点突破”、“围追堵截”等空间控制技巧的指导。 训练方法与考核： 为帮助读者更好地掌握“影舞步”，我们将提供一套系统的训练计划，包括反应速度训练、柔韧性训练、耐力训练以及模拟对练。同时，我们也设计了一些身法考核的标准，帮助读者检验自身的进步。 第二篇：擒拿术精要——“锁喉断腕”的艺术 擒拿术，是在格斗中以最小的代价，瞬间制服对手的一种技法。它不以伤害为目的，而是通过精确的关节控制、穴位按压以及人体生理结构上的弱点，使对手丧失反抗能力。本书所传授的“锁喉断腕”，并非粗暴的蛮力控制，而是以巧劲、懂力学、知人体的智慧型擒拿术。 第一章：擒拿基础——人体结构与发力原理 人体关节的弱点： 深入解析人体各个关节的活动范围与承受极限。我们将讲解颈部、肩部、肘部、腕部、脊柱、膝关节、踝关节等部位的生理构造，并分析在不同角度和受力方向下，这些关节的脆弱性。 发力点与支点： 擒拿的精髓在于借力打力，以巧胜力。我们将讲解如何找到对手的发力点，并将其转化为自身的支点，从而以小博大。书中将演示“杠杆原理”在擒拿中的应用，以及如何利用对手的力道反制对手。 寸劲与巧劲： 区别于蛮力，擒拿强调的是寸劲和巧劲的运用。我们将讲解如何通过短促、集中、爆发式的发力，瞬间达到控制效果，以及如何通过“粘、黏、脱、带”等技巧，在不产生明显对抗的情况下完成擒拿。 呼吸与意念： 呼吸与意念在擒拿中同样扮演着重要角色。我们将讲解如何通过深沉的呼吸来稳定自身，如何通过强烈的意念来锁定目标，以及如何在擒拿过程中保持冷静，做出最有效的判断。 第二章：“锁喉断腕”核心技法解析 腕部擒拿： 腕部是人体最容易被控制的部位之一。我们将详细讲解“反关节别腕”、“腕部缠绕控制”、“腕部反关节压迫”等技巧，并分析其在不同情境下的应用，例如在对方出拳时、在对方抓握时等。 肘部擒拿： 肘关节的活动范围有限，一旦被固定，对手的动作将大打折扣。“肘部反关节屈曲”、“肘部过顶控制”、“肘部下压锁死”等技法将得到详尽的讲解。 肩部擒拿： 肩部作为身体的重要枢纽，其控制能够极大地限制对手的移动。“肩部锁死”、“肩关节回转控制”、“肩部下压制服”等技巧，旨在让对手的上肢完全失去作用。 颈部与头部控制： 颈部和头部是人体最脆弱的区域之一，但同时也是最需要技巧去控制的部位。“锁喉”、“扼颈”、“头部压制”等技法，强调的是精准的力度和角度，避免对人体造成不可逆的伤害，同时达到迅速制服的目的。 组合擒拿： 真正的擒拿大师，能够将单一的擒拿技法进行巧妙的组合，形成连贯的攻击套路，让对手防不胜防。“腕部控制转肘部”、“肘部牵制带肩部”等组合技法，将通过图文并茂的方式进行演示。 第三章：擒拿术的哲学与实战应用 以巧制胜的智慧： 擒拿术的最高境界是“不战而屈人之兵”。我们将探讨擒拿术背后所蕴含的哲学思想，强调智慧、冷静、耐心在格斗中的重要性。 快速制敌的技巧： 在面对多人围攻或突发状况时，如何快速有效地控制住主要威胁，从而争取脱身或反击的机会，是擒拿术实战价值的体现。本书将提供关于“快速制服”、“控制要害”等实战应用的指导。 心理战术： 擒拿的过程也是一场心理博弈。我们将讲解如何通过眼神、语言、动作的配合，来震慑对手，瓦解其反抗意志。 道德与原则： 作为一种精妙的格斗技法，擒拿术也需要遵循一定的道德与原则。本书将强调“点到为止”、“不伤要害”等理念，倡导将擒拿术用于自卫和维护正义。 训练伙伴与反馈： 擒拿术的训练离不开真实的对抗。我们将提供关于如何选择训练伙伴、如何进行安全有效的擒拿训练、以及如何通过模拟对练来提升实战能力的建议。 结语 《武林秘籍：绝世身法与擒拿术精要》旨在为您打开一扇通往武学更高境界的大门。本书所传授的“影舞步”与“锁喉断腕”，是武术实战中至关重要的两个组成部分，它们相互补充，相得益彰。我们希望通过本书，能让您领略到中华武术博大精深的魅力，并在您的武学之路上，留下深刻而独特的印记。这并非速成的秘籍，而是需要您付出持之以恒的努力与探索。愿您在勤恳练习中，体会到身法之飘逸，感悟到擒拿之智慧，最终成为一名真正的武术践行者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书时，我对它的厚度和内容广度有点犯怵，生怕是那种堆砌概念的“假大空”作品。然而，一旦翻开，我就被那种扎实严谨的学术风格深深吸引住了。这本书的语言风格非常克制，几乎没有夸张的形容词，所有的论述都建立在清晰的逻辑链条和长期的经验总结之上。例如，作者在讨论如何应对不同体型对手的策略时，并没有给出笼统的建议，而是根据力量分布、重心位置等具体指标，给出了精确到角度和距离的修正方案。这对于追求极致效率的练习者来说，简直是福音。我特别喜欢作者在论述中引入的对比分析，他会将几种看似相似但内在原理截然不同的技术进行并列比较，指出其细微的差别和适用场景。这种对比不仅加深了理解，也避免了初学者陷入“什么都学、什么都不精”的误区。这本书更像是一本教科书，而不是一本通俗读物，它要求读者投入心神去思考和消化，但回报是绝对丰厚的。它强迫你审视自己现有的知识体系，并进行痛苦但必要的重构。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的格局非常宏大，它不只是教你“怎么打”，更是在探讨“为什么这么打”。我以前读过一些武术书籍，它们要么过于强调实战的野蛮性，要么过于沉溺于哲学的思辨，往往让人觉得有些偏颇。但这本书的厉害之处在于找到了一个完美的平衡点。它在技术层面的剖析极其深入，比如对“借力打力”的理解，它不仅仅是简单地将对方的力量导向别处，而是深入到了物理学和人体结构学的交叉点上。我印象最深的是作者对“意”与“形”关系的阐述，他提出一个观点：没有高超的“形”，再强的“意”也只是空中楼阁。这种务实的态度让我非常欣赏。阅读过程中，我感觉自己像是在跟一位经验极其丰富、且逻辑思维缜密的导师对话。即便是那些我自认为已经掌握的招式，在书中都能找到新的理解维度。书中的章节安排也十分巧妙，从基础的桩功调息开始，逐步深入到复杂的应用套路，最后还涉及到了训练的周期规划。对于严肃的习武者来说，这本书提供的训练框架和思维导图，其价值甚至超过了具体的招式本身。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是武术界的“圣经”！我最近刚读完这本关于格斗技艺的著作，说实话，我的期待值本来是比较高的，但它还是超出了我的想象。作者对于肢体动作的解析细致入微，简直像是在做精密的解剖学研究。比如，书中对“缠丝劲”的描述，没有用那些玄乎的辞藻，而是用非常具体、可操作的步骤来讲解，从脚底的重心转移到指尖的发力，每一个环节都讲得清清楚楚。我尝试按照书中的指导练习了几次，虽然进步是循序渐进的，但那种“茅塞顿开”的感觉真的很棒。它不是那种只谈理论的空泛之作，而是真正致力于如何让读者将理论转化为实战能力。特别是关于步法的部分，我以前总觉得步法就是移动，但这本书让我明白，步法是整个攻防体系的基石，甚至影响到呼吸的节奏。书中还穿插了一些历史典故，但绝不是为了凑字数，而是为了说明某种技法演变的历史逻辑，使得整个阅读过程既有知识性，又不失趣味性。这本书的图解部分也做得极其出色，很多复杂的动作分解图，即便是初学者也能快速领悟要领。总而言之，这是一部值得反复研读、并能在实际练习中不断带来新感悟的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书在细节处理上的匠心独运。它不像很多武术书籍那样，只关注那些华丽的、高难度的动作展示。相反，它将大量的篇幅投入到了基础的功法和预防伤病的训练上。比如，关于手腕和脚踝的日常保养与强化训练，书中给出了极其详尽的指导，甚至连如何选择合适的训练场地都做了分析。这种对细节的关注，体现了作者对习武者身心健康的长远考量。我发现，很多时候，战斗力的瓶颈不是因为招式不够精妙，而是因为基础环节的薄弱。这本书恰恰从根基上解决了这个问题。书中对“意念集中”的训练方法也很有趣，它不是让你冥想，而是通过一些特定的视觉和听觉刺激来模拟实战压力，从而训练大脑的快速反应能力。这本书的价值在于它提供了一种完整的、可持续的武术生命周期管理方案，让你明白习武是一生的功课，需要耐心和科学的方法。读完之后，我感觉自己对自己的身体和所学技艺有了一种全新的、更加负责任的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的惊喜，是它对传统武学“心法”的现代化诠释。我过去总觉得那些关于“气沉丹田”、“松柔”的描述太过虚无缥缈，难以捉摸。但这本书成功地将这些概念用现代运动科学的术语进行了“翻译”。它解释了为什么深层呼吸能提高核心稳定性，以及“松”如何在瞬间转化为爆发力的物理机制。作者甚至引用了生物力学的一些图表来佐证自己的观点，使得原本玄奥的理论变得触手可及。我尤其赞赏作者对训练误区的批判，他毫不留情地指出了许多武馆中流传已久的错误练习方法，并提供了纠正的路径。这让这本书的实用性大大增强，感觉就像请了一位同时精通古代智慧和现代科学的私人教练。阅读过程中，我时不时地会停下来，回忆自己过去的训练片段，然后对照书中的描述，这才发现自己原来在哪些环节存在盲区。对于那些希望科学、系统地提升自己技艺的人来说，这本书提供了一个极佳的参考框架。