怀孕坐月子新生儿宜忌速查/杨虹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553752068

商品编码：10713134297

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:怀孕坐月子新生儿宜忌速查

定价：49.80元

作者:杨虹主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015年10月

ISBN：9787553752068

字数：200000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品标识：23796330

编辑荐语

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当一个天赐的小宝贝在妈妈的身体里“安家”，那种爱和幸福的感觉无比美妙！在历经*初的激动和狂喜之后，怎样让宝贝在妈妈的“小房子”里健康成长，就成了全家人的头等大事。虽然之前做过充分的心理准备，可还是会觉得有一些忙乱，不知道该怎么对待这个小小的生命。因为你还不知道关于他（她）的种种消息，欢喜、紧张和孕育一个小生命所要经历的千辛万苦，会同时向你袭来。如果你翻开这本书，会发现原来一切都是那么的简单与自然，胎宝宝每一天都在孕妈妈的精心呵护下，健康地成长着。 本书从备孕、怀孕、分娩、坐月子、新生儿这几个时间段，分版块讲宜忌，准爸妈遇到问题可以随时查，是一本*高的孕产育儿知识书。书中将孕产育儿宜忌一网打尽：正确充分备孕，安心放心怀孕、科学坐月子，轻松快乐养宝宝。全书结构清晰，图文并茂，内容翔实，紧贴生活，是备孕、怀孕、坐月子、护理新生儿的必读书。

内容提要

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备孕、怀孕、坐月子吃什么？该怎么吃？
生活细节上有什么需要注意？
产后如何护理？
宝宝出生了，该怎么照顾？
怀孕是女人一生中*重要的时光。这本书针对饮食保健、生活细节、胎教方法等方面，对孕前的准备和禁忌、如何判断怀孕、孕期的营养和保健、分娩前后注意事项等进行了分析和解答，帮助解决孕妈妈在怀孕前后所遇到的困惑和问题，教准爸妈做好功课，轻松孕育出一个聪明、漂亮、健康的宝宝。
十月怀胎，是一个幸福而又艰辛的过程。孕前应注意哪些事项？怀孕后如何做好保健和胎教？如何均衡合理地摄取营养？分娩过程中应注意什么？产后如何护理自己和宝宝？这都是每个准备怀孕和已经怀孕的女性*为关心的问题。本书内容丰富，按时间顺序对孕前、妊娠、分娩、产后等各个阶段的注意事项进行了详细讲解。书中知识与当今孕育科研水平同步，做到*新、科学、*。书中还配有生动逼真、活泼温馨的插图，让读者获得轻松愉悦的阅读感受。本书既是年轻夫妇们的指导图书，又是每一位孕妈妈科学孕育宝宝的必备手册。

目录

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备孕
备孕女性饮食
素食者宜调整营养再怀孕
宜孕前排毒
宜多饮水
宜吃富含叶酸的食物
家常食物中的叶酸来源
需要重点补叶酸的人群
不宜吃太多冷饮
不宜吃太多水果
忌吃洋快餐
忌高糖食物
备孕女性生活细节
宜孕前检查口腔
宜规律作息备孕备孕女性饮食素食者宜调整营养再怀孕宜孕前排毒宜多饮水宜吃富含叶酸的食物家常食物中的叶酸来源需要重点补叶酸的人群不宜吃太多冷饮不宜吃太多水果忌吃洋快餐忌高糖食物备孕女性生活细节宜孕前检查口腔宜规律作息宜先种疫苗后怀孕不宜使用香水忌烫发染发备育男性饮食备育男性也宜补充叶酸宜合理补充营养宜适当多吃些蔬菜、水果不宜多吃海鲜不宜多吃动物内脏忌喝可乐备育男性需忌口备育男性生活细节宜适当运动健身宜停止高强度的工作久坐后宜起来活动不宜趴着睡忌喝酒、吸烟忌忽视高温居家环境宜营造良好的居住环境宜慎防室内花草伤健康不宜在噪声过大的地方待太久不宜住新装修的房子不宜养宠物成功受孕宜在七八月份怀孕宜在*佳年龄怀孕备孕夫妻宜做孕前检查不宜新婚后立即怀孕忌长期服药后马上怀孕不宜忽视受孕环境验孕宜忌宜重视早孕反应怀孕的*个信号——停经怀孕初期的其他征兆宜在同房后10天左右验孕宜在家验孕后去医院确认备孕误区，你知道吗怀孕孕早期饮食宜品种丰富，荤素搭配宜补锌、补铁、补叶酸宜继续补充叶酸宜多喝水宜每天一根香蕉宜适量吃苹果宜食用抗辐射的食物宜正确食用酸味食物宜粗细搭配宜吃鱼，宝宝更聪明不宜马上进补不宜过量补充叶酸不宜强迫自己进食不宜吃罐头食品不宜吃味精，少吃调料不宜只吃素食不宜过量吃菠菜不宜用水果代替正餐不宜吃桂圆和人参不宜喝饮料不宜过饥不宜大量食用动物肝脏不宜多吃鸡蛋忌不吃早餐忌吃山楂孕早期营养食谱推荐豌豆苗拌核桃仁菠菜鱼肚燕麦南瓜粥清炒山药熘肝尖蛋醋止呕汤板栗烧仔鸡海带烧黄豆糯米香菇饭核桃粥芦笋口蘑汤泥鳅红枣汤孕中期饮食宜吃芹菜调节失眠宜选对食物预防焦虑宜适当吃些奶酪宜适量补钙宜每周吃次海带宜全面摄取营养宜用食物对抗妊娠纹宜为胎宝宝储备营养宜多吃含膳食纤维食物不宜喝浓茶不宜吃火锅不宜经常在外就餐不宜暴饮暴食不宜空腹吃西红柿晚餐不宜吃得过多孕中期营养食谱推荐小米红枣粥南瓜香菇包胡萝卜玉米粥什锦烧豆腐小米蒸排骨腰果百合炒芹菜棒骨海带汤杂粮皮蛋瘦肉粥奶酪烤鸡翅鸡脯扒小白菜三丁豆腐羹炝拌黄豆芽孕晚期饮食宜预防营养过剩宜均衡饮食宜坚持少食多餐宜以清淡饮食为主宜多吃利尿、消水肿的食物宜吃有稳定情绪作用的食物宜吃健康零食调节情绪宜产前吃巧克力宜产前吃木瓜不宜用开水冲调营养品不宜多吃咸味食物不宜吃高热量的食物不宜吃辛辣、刺激性食物不宜节食忌天天喝浓汤忌完全限制盐的摄入孕晚期营养食谱推荐鲤鱼冬瓜汤紫苋菜粥花生鱼头汤牛奶香蕉芝麻糊土豆炖牛肉清蒸鲈鱼糖醋莲藕薏米炖鸡金钩芹菜凉拌木耳菜花冬笋香菇扒油菜猪骨萝卜汤这些孕期饮食误区，你知道吗孕期保健宜穿防辐射服宜穿宽松、防滑鞋宜及时调换文胸宜穿出时尚“孕”味宜留张珍贵大肚照宜注意坐姿宜早睡早起宜帮孕妈妈翻身宜谨防鲁莽的行人宜出行有人陪同宜孕中期适当出游宜远离汽油味宜安全舒适地洗头宜重视睡姿不宜用风油精和清凉油不宜在家中铺地毯不宜忘记拔掉电器插头不宜孕期搬家不宜留长指甲不宜拎重物不宜穿化纤类的内衣裤不宜留孕妈妈一个人在家不宜常弯腰不宜随意选择孕妇服洗澡时间不宜过长不宜锁门洗澡不宜在家中喷洒香水不宜登高爬上爬下/不宜穿高跟鞋忌盲目保胎忌睡席梦思床忌用香薰忌过分贪凉忌去闹市散步忌孕早、晚期性生活孕期保健误区，你知道吗孕期运动宜做简单家务宜适当散步宜运动前热身宜做孕期瑜伽宜多做足部运动宜正确站立、坐、行走宜有家人陪同宜做缓解不适的运动脚踝运动，缓解腿脚水肿颈部运动，缓解颈肩不适肩部运动，缓解上背部疼痛背部运动，缓解肌肉疼痛不宜久坐不宜整天卧床，不运动不宜长时间徒步行走不宜打麻将糟糕的环境病菌多久坐不宜情绪波动大忌过度运动忌运动后马上睡觉孕期美容宜预防妊娠纹的产生宜减少脸部刺激宜做胸部按摩宜注意防晒不宜化浓妆不宜用美白祛斑化妆品不宜涂口红不宜戴隐形眼镜忌孕期拔牙不宜随意搽祛痘药膏不宜用电吹风吹头发不宜使用指甲油、洗甲水孕期心理宜树立“生男生女都一样”的观念宜保持情绪稳定宜进行贴心交流宜保持好心情宜关注孕妈妈的感受不宜过分依赖不宜太担心会变“丑”不宜对孕妈妈关心太少不宜产前焦虑不宜忽视孕妈妈的心理不宜情绪紧张不宜忧虑过多忌忽视孕期抑郁哪些孕妈妈易患抑郁症孕期抑郁的症状善待自己，走出抑郁缓解抑郁的食物增加生活情趣忌焦虑忌暴躁忌心理压力过大孕期工作宜了解的权利宜了解如何休产假宜减少和工作无关的电话宜为工作交接做准备宜按时吃好工作餐

作者介绍

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杨虹 中华医学会、北京市医师学会专家库成员
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
首都医科大学附属北京佑安医院主任医师
从事妇产科临床工作30余年，全面掌握妇产科、传染病领域的理论知识及新进展；对妊娠期高血压、妊娠糖尿病及妊娠合并各类传染性疾病的诊断、治疗及危重症抢救，具有丰富的临床经验；对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及远期预防，具有长期深入的研究。

文摘

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媒体荐语

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暂无

精选母婴健康与育儿实用指南：全方位助力新手父母 本书系精选一系列专注于现代家庭育儿、婴幼儿科学喂养、孕期营养管理以及产后身心恢复的深度指南。旨在为初为人父母者提供一套系统、权威且易于操作的知识体系，涵盖从备孕到孩子学龄前阶段的关键环节，确保父母能够以最科学、最自信的心态迎接和培养新生命。 第一部分：孕期营养与健康管理——构筑生命的基石 本部分深入探讨了女性在整个孕期（早、中、晚三个阶段）的生理变化与营养需求。我们摒弃了传统上笼统的“多吃点”的观念，转而提供基于循证医学的个性化营养方案。 孕早期（“渡过难关”）： 重点解决孕吐、疲劳等常见困扰。详细阐述叶酸、维生素B6的补充时机与剂量，以及如何通过调整饮食结构来减轻肠胃不适。我们提供了大量针对孕早期的食谱建议，强调少量多餐、清淡易消化的原则。同时，首次引入了孕期情绪波动的心理调适章节，教授识别和应对“孕期抑郁”的初级方法。 孕中期（“稳定发展期”）： 此阶段是胎儿器官系统快速构建的关键时期。书籍详尽分析了钙、铁、DHA等宏量和微量元素的重要性。我们不仅列出了富含这些元素的食物，还探讨了如何通过日常膳食达到推荐摄入量，减少不必要的保健品依赖。此外，本部分还收录了针对孕中期常见问题的解答，如妊娠期水肿的非药物干预、孕期性生活的安全指南，以及胎动规律的科学解读。 孕晚期（“迎接挑战”）： 聚焦于分娩准备和胎儿体重管理。我们提供了科学评估胎儿体重是否过大或过小的标准，并针对性地给出调整饮食的策略，避免妊娠期糖尿病的风险。分娩准备章节，详细分解了拉玛泽呼吸法、拉赫曼瑜伽（LAMAZE）等国际认可的自然分娩技巧，并附有图解，帮助准父母提前进入角色。对于高危妊娠的预警信号识别，本书也进行了详尽的描述，强调了何时必须寻求紧急医疗帮助。 第二部分：科学喂养与婴幼儿护理——细致入微的日常照护 本部分是育儿实践的核心指南，覆盖了从新生儿到一周岁内宝宝的日常照护的方方面面。我们特别强调“按需喂养”与“规律作息”的平衡。 母乳喂养的艺术与科学： 详细解析了初乳的价值，正确的含接姿势（包括不同体型母亲的调整方法），以及如何应对常见的乳房问题，如乳腺炎、乳头皲裂等。我们提供了母乳喂养进阶技巧，例如“追奶”的科学方法、夜间喂养的省力技巧，以及如何判断宝宝是否吃饱。针对配方奶喂养，则提供了严格的冲调比例指南、不同阶段奶粉的选择标准，并警示了冲调不当的潜在风险。 辅食添加的里程碑： 本章节严格遵循世界卫生组织（WHO）及各国儿科协会推荐的辅食添加原则。我们按照月龄划分了详细的辅食添加时间表（如四月龄、六月龄的尝试），并提供了超过百种食谱，从泥糊状到手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）的过渡策略。重点在于如何辨识食物过敏的早期迹象，以及如何安全引入高致敏性食物（如花生、鸡蛋）。 睡眠训练与作息建立： 我们探讨了婴儿睡眠周期的特点，并详细介绍了温和派与渐进派的睡眠训练方法（如“4S法”的应用），帮助父母建立适合家庭的作息规律，避免“奶睡”、“抱睡”等过度依赖的形成。书中还包含了如何处理夜醒、小睡不足等常见挑战。 常见疾病与家庭急救： 这一部分作为重要的安全保障，提供了对新生儿黄疸、湿疹、腹泻、便秘等常见问题的识别指南和家庭处理措施。其中特别增设了“婴儿噎食急救（海姆立克急救法）”和“高热惊厥的现场处理”的图文步骤演示，强调了何时必须立刻就医的红旗信号。 第三部分：新生儿发育里程碑与感官刺激 本书将发展心理学融入日常育儿实践中，帮助父母理解宝宝不同月龄的行为动机。 运动技能发展： 详细记录了宝宝从抬头、翻身、爬行到独立行走的时间窗口（非僵硬时间表）。我们提供了大量在家就能实施的“运动游戏”，以促进大运动发展，例如如何安全地进行腹部时间（Tummy Time）训练，以及如何为宝宝提供安全的探索环境。 认知与语言激发： 阐述了视觉、听觉、触觉等感官刺激对大脑发育的重要性。我们推荐了适合不同月龄的“玩具清单”，强调“互动”远胜于“昂贵的玩具”。语言发展部分，指导父母如何通过“描述性对话”和“阅读仪式”来加速宝宝的语言习得过程。 第四部分：产后妈妈的身心恢复与家庭角色重塑 本书关注的不只是宝宝，也关注恢复中的母亲。 产后康复方案： 提供了从分娩方式（顺产/剖宫产）恢复的个性化建议，包括盆底肌的自我评估与基础训练动作。营养方面，重点在于帮助妈妈恢复体力、改善产后脱发和情绪低落。 伴侣关系与育儿分工： 探讨了新生儿降临后，夫妻角色转变带来的压力。书中提供了沟通技巧，旨在帮助伴侣间建立更有效的育儿合作模式，共同面对“新手父母倦怠期”。 本书凭借其科学严谨的理论基础和高度实用的操作指导，是新晋父母构建科学育儿体系的必备参考书。它拒绝迷信，推崇基于证据的育儿实践，旨在帮助家庭实现更轻松、更愉悦的亲子旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期、产后恢复和新生儿护理的指南，简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我怀着宝宝的时候，心里头装着一百个为什么，从孕期的营养补充到临产前的准备，每一个小细节都让我焦虑不已。这本书最让我欣赏的是它清晰的条理和直观的图示。它不像一些厚重的医学书籍那样晦涩难懂，而是用非常生活化的语言，把复杂的知识点拆解开来，让人一看就懂。比如，关于孕中期体重增长的建议，它不仅给出了一个范围，还结合了不同体型的考量，非常人性化。更贴心的是，它对孕期常见的不适，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，都提供了非常实用的缓解小妙招，让我感觉自己不再是一个人在战斗。读完孕期部分，我感觉自己对即将到来的新生命有了更科学、更放松的期待，焦虑感明显减轻了不少。它真的帮我建立了一个坚实的知识基础，让我能更从容地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得大书特书。在信息爆炸的时代，一本工具书如果结构混乱，再好的内容也会大打折扣。但这本书做到了极佳的平衡。它采用了大量清晰的图表、流程图和“快速查找”的标签设计，使得在半夜宝宝哭闹、需要立刻找到答案的时候，能够以最快的速度定位到所需信息。比如，关于婴儿体温的测量和不同状态下的应对措施，它用一个醒目的图表集中展示，避免了在慌乱中翻找长篇文字的窘境。语言风格上，它保持了一种权威性又不失亲切感，读起来非常顺畅，没有那种冰冷的医学报告感。这种注重用户体验的设计，体现了作者对目标读者——焦虑又忙碌的父母——的深刻理解。它不仅仅是一本知识书，更是一件能让人在压力下快速“回血”的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书中渗透出的“尊重个体差异”的理念。它没有强行灌输某一种“标准”的育儿方式，而是鼓励父母去倾听自己身体的声音，去观察自己宝宝的信号。例如，在辅食添加的部分，它不仅仅罗列了添加的顺序和时间点，更重要的是强调了对过敏反应的监测和个体耐受性的判断。它提醒我们，书本上的知识是基石，但真正的育儿智慧，是从每一次的尝试和观察中积累起来的。这种引导我们成为“思考型父母”的态度，让我觉得这本书的价值远超于一本简单的操作手册。它帮助我建立起一种更自信、更灵活的育儿心态，让我相信，只要掌握了基础科学原理，我就有能力去应对未来出现的任何新挑战，而不是被书本上的每一个数字和时间点所束缚。

评分☆☆☆☆☆

坐月子那段日子，简直是人生的一大挑战，身体和精神上的恢复都需要极大的关注。这本书的“坐月子”部分简直是雪中送炭。它详尽地讲解了产后恶露的观察、会阴伤口的护理，以及乳房护理的各种注意事项。我最感动的是，它并没有一味地强调“什么都不能碰”、“什么都不能吃”的传统观念，而是提供了很多基于现代营养学和生理学的新见解。比如，关于月子餐，它提供了不同阶段的食谱建议，既考虑了下奶的需求，也兼顾了产妇自身的恢复。尤其对情绪的关注，让我印象深刻。它提到了“产后抑郁”的早期识别，并给出了积极应对的建议，这在很多传统月子书中是很少提及的。这本书的出现，让我觉得坐月子不再是忍耐和受苦，而是有科学指导的自我修复过程。它教会我如何温柔地对待自己，这比任何滋补品都重要。

评分☆☆☆☆☆

关于新生儿的护理，这本书简直是教科书级别的存在。从宝宝出生后的第一个小时，到满月后的日常照料，几乎涵盖了所有我能想到的问题。最让我感到安心的是它对“宜”与“忌”的明确区分。比如，关于拍嗝的姿势，它用了好几张对比图，生动地展示了正确和错误的手法，让我第一次给宝宝拍嗝时就充满了信心。新生儿的黄疸、便秘、啼哭等常见问题，它都做了非常详尽的分析，并且明确指出了哪些情况需要立即就医，哪些可以通过家庭护理来改善。这种清晰的指引，大大减少了我因为不确定性而产生的恐慌。它强调的“观察”和“记录”的重要性，也让我开始有意识地去了解自己宝宝的独特需求，而不是盲目地套用别人的经验。这本书让我学会了如何做一名细心且专业的“新手观察员”。