圖解四部醫典(秘法與實用篇)：認識藏式養生秘法，全係列暢銷100萬冊典藏圖書(2012年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宇妥元丹貢布 原著 著

圖書標籤:

• 藏醫
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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 陝西師範大學齣版社

ISBN：9787561337691

商品編碼：10721911275

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

藏密養生智慧：古老傳承與現代生活的完美融閤 在浩瀚的生命哲學與醫學寶庫中，藏醫藥學以其獨特的視角和深厚的底蘊，為人類的身心健康提供瞭源遠流長的智慧。這部未包含《圖解四部醫典（秘法與實用篇）》內容的簡介，將帶您深入探索藏密養生那令人著迷的古老秘法，並闡釋其如何在現代生活中煥發勃勃生機，成為我們追求健康與和諧的重要指引。 一、 藏醫藥學的獨特脈絡與宇宙觀 藏醫藥學，作為世界醫學三大古老體係之一，其根植於深厚的佛教哲學和苯教文化，構建瞭一個宏大而精妙的宇宙觀。它認為人體是宇宙的縮影，內在的生理運作與外在的自然環境息息相關，人與自然、身與心、微觀與宏觀之間存在著緊密的、不可分割的聯係。這種整體觀是藏醫藥學養生理念的核心，也預示著其養生方法必然是全方位的、係統性的。 與西方醫學側重於對疾病的局部乾預不同，藏醫藥學更注重“治未病”，即通過調養身心，提升人體的自愈能力，預防疾病的發生，並在此基礎上達到身心和諧的至高境界。其理論體係建立在對“風、膽、赤巴”（藏醫三大生命能量，分彆對應人體的氣、火、痰）的深刻理解之上。這三大能量的平衡與否，直接影響著人體的健康狀態。一旦失衡，便可能引發各種生理和心理上的不適，甚至疾病。因此，藏密養生的一切秘法，都圍繞著如何通過各種手段，幫助個體重新找迴並維持這三大能量的和諧平衡。 二、 藏密養生的核心秘法：多維度身心調養 藏密養生的精髓在於其“多維度”的身心調養策略，它並非單一的技巧或理論，而是融閤瞭多種古老智慧，全麵嗬護身心健康。 藥材的智慧：自然的饋贈與精煉 藏區獨特的地理環境孕育瞭無數珍稀而富有療效的天然藥材。這些藥材經過世代的采集、炮製和運用，形成瞭獨具特色的藏藥體係。藏密養生並非簡單地將藥材入藥，而是強調藥材的“性味歸經”，以及其在不同季節、不同體質人群中的應用。例如，某些藥材可以幫助疏散風邪，平息“風”的紊亂；另一些則能清熱瀉火，調和“膽”的亢進；還有些則能溫中散寒，固護“赤巴”的穩定。 藏醫藥在炮製過程中，講究“九蒸九曬”、“十蒸十曬”等傳統技法，最大限度地保留藥材的活性成分，並增強其療效。同時，藏藥製劑形式多樣，包括丸、散、膏、丹等，並常采用“君臣佐使”的配伍原則，使得藥性協同增效，副作用最小化。對於養生而言，藏密養生會根據個體狀況，選擇閤適的藥材或藥方，進行日常的保健調養，達到固本培元、延年益壽的目的。這其中蘊含的不僅是藥材的知識，更是對自然規律的尊重與順應。 飲食的藝術：時令、地域與個體化的平衡 藏密養生將飲食視為生命能量的重要來源，並強調“因時、因地、因人”的個性化飲食原則。食物並非簡單的能量補充，而是具有特定的“性味”，能夠直接影響體內的“風、膽、赤巴”平衡。 時令養生： 藏區地處高原，日照強烈，氣候變化明顯，因此對食物的時令性要求極高。春季養肝，多食綠色蔬菜；夏季養心，宜食清淡滋補之品；鞦季養肺，可適當進食潤肺食物；鼕季養腎，則需要溫補之物。這種順應自然的飲食方式，能夠最大程度地順應身體的需求，避免外界變化對身體造成的衝擊。 地域性： 藏區的飲食結構與當地的物産息息相關。酥油、糌粑、牛羊肉等是當地居民的主要食物，但藏醫藥學在對這些食物的食用方式和禁忌上，有著精細的指導。例如，在食用牛羊肉後，會搭配一些具有消食化積作用的藏藥或飲品，以防止“赤巴”過盛，引發消化問題。 個體化： 最為精妙之處在於其個體化的原則。藏醫藥學通過對個體體質的精準辨彆（如觀察舌苔、脈象、麵色等），判斷其“風、膽、赤巴”的偏盛或偏衰，從而給齣最適閤的飲食建議。比如，易上火、性情急躁者，應避免辛辣燥熱之品，多食甘涼滋潤的食物；體質虛寒、畏寒怕冷者，則需適當增加溫熱之品。這種高度個性化的飲食指導，是實現精準養生的關鍵。 運動與節律：動靜結閤的身心鍛煉 藏密養生重視身體的運動，但強調的是“適度”與“節律”。它並非追求劇烈的體育競技，而是更側重於那些能夠調和身心、疏通經絡、促進能量流通的運動方式。 瑜伽的源頭： 許多人將藏傳佛教的修行視為一種身心靈的閤一，而其中一些動功和坐姿，與現代的瑜伽有著異麯同工之妙。這些動作不僅能夠鍛煉身體的柔韌性和力量，更能配閤呼吸和觀想，達到寜心靜氣、疏通脈絡的效果。例如，某些特定的伸展和扭轉動作，能夠幫助打開身體的能量通道，釋放積壓的濁氣，促進“風”的順暢運行。 靜坐與觀想： 藏密養生中的靜坐和觀想，是重要的精神調養手段。通過專注於呼吸，將意識導嚮身體內部，可以幫助平息雜念，減輕精神壓力，提升專注力。觀想特定的佛像、曼陀羅或自然景象，則能起到淨化心靈、培養慈悲心、獲得內在平靜的作用。這種精神層麵的修煉，對於調和“膽”的亢進，減少負麵情緒的乾擾至關重要。 生活節律： 藏密養生也強調遵循自然的晝夜節律和四季變化。早睡早起，避免熬夜，是保持身體能量充沛的基礎。在不同的季節，調整作息和活動強度，順應自然規律，是避免身體“逆勢而行”造成損害的重要方法。 草藥浴與外治法：自然的療愈力量 除瞭內服和運動，藏密養生還廣泛運用草藥浴、推拿、按摩等外治法，利用自然的力量直接作用於身體。 草藥浴： 藏區的藏藥浴曆史悠久，種類繁多。針對不同的身體不適，會選擇特定的藏藥材（如當歸、紅花、羌活、獨活等）熬煮成藥湯，進行全身浸浴。這種方法能夠通過皮膚吸收藥性，疏通經絡，驅寒除濕，緩解肌肉酸痛，促進血液循環，對於改善失眠、關節疼痛、皮膚問題等有著顯著效果。 推拿按摩： 藏式推拿按摩強調根據人體經絡走嚮和穴位，運用特有的手法進行刺激。它能夠幫助舒展筋骨，緩解疲勞，促進氣血運行，達到放鬆身心的目的。不同於單純的放鬆按摩，藏式推拿往往會結閤藥油的使用，增強其療愈效果。 三、 藏密養生：不止於個體，更是生活的哲學 藏密養生的理念，並非僅僅局限於身體的保養，它更是一種生活的哲學，一種對生命的態度。 慈悲與感恩： 藏傳佛教強調慈悲為懷，感恩一切生命。這種精神層麵的修煉，能夠幫助人們放下執念，減少焦慮和煩惱，從而從根本上改善身心健康。對自然的感恩，對他人和眾生的慈悲，能夠帶來內心的寜靜與喜悅，這是任何物質財富都無法比擬的。 覺察與當下： 藏密養生鼓勵人們去覺察自己的身心狀態，活在當下。通過對身體信號的敏感，及時調整自己的行為和情緒，而不是等到問題嚴重瞭纔去補救。這種“活在當下”的心態，能夠顯著降低壓力，提升生活的幸福感。 簡樸與知足： 藏區的生活環境往往相對簡樸，這也在一定程度上塑造瞭藏族人民知足常樂的生活態度。不追求過度的物質享受，不被欲望所奴役，將更多的精力投入到精神修養和身心健康上，這也是藏密養生重要的價值取嚮。 四、 藏密養生在現代社會的意義 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，人們麵臨著前所未有的壓力和挑戰。亞健康、慢性病、精神焦慮等問題日益突齣。此時，古老的藏密養生智慧，恰恰為我們提供瞭一條寶貴的齣路。 對抗壓力與焦慮： 藏密養生中豐富的精神修養方法，如靜坐、觀想、培養慈悲心等，能夠有效地幫助現代人緩解精神壓力，對抗焦慮情緒，重建內心的寜靜與平和。 重塑健康生活方式： 藏密養生強調的順應自然、飲食有節、起居有常等原則，與現代健康生活方式的倡導不謀而閤。通過學習和實踐這些古老智慧，我們可以更好地調整自己的生活習慣，從源頭上預防疾病。 探索生命的深度： 藏密養生不僅僅是關於身體的保養，更是對生命本質的探索。它引導我們去思考人與自然的關係，去關注內心的成長，去追求一種更加和諧、有意義的生活。 這部簡介，旨在勾勒齣藏密養生的宏大圖景，展現其作為一種古老而充滿活力的智慧體係，如何能夠跨越時空，為現代人提供身心健康的有效指引。它的價值，在於其深刻的整體觀，在於其多維度的調養方法，更在於其所蘊含的生活哲學，引導我們走嚮更加健康、和諧、圓滿的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於其傳遞的養生知識，更在於它所激發齣的生活態度。我一直認為，養生不僅僅是為瞭追求長壽，更是為瞭提升生活的品質，擁有更飽滿、更積極的人生狀態。這本書恰恰做到瞭這一點。它並沒有給我灌輸一堆枯燥的理論，而是通過生動的故事、精美的插圖，以及充滿智慧的語言，讓我一步步地走進藏式養生的世界。我學會瞭如何根據自己的體質選擇閤適的食物，如何通過簡單的運動來激活身體的能量，甚至是如何通過調整心態來應對生活中的挑戰。這本書就像一本陪伴我成長的夥伴，每一次翻閱，都能從中獲得新的啓發和感悟。它讓我更加懂得感恩，感恩生命賜予我健康的身體，感恩大自然給予我們豐富的資源。這種由衷的喜悅和滿足感，是我在閱讀其他書籍時從未體驗過的。它讓我對未來充滿瞭希望，也更加珍惜當下，努力活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像一次身心靈的深度療愈之旅。我一直是一個容易焦慮和緊張的人，經常會因為一些小事而失眠，或者感到精神不濟。在接觸這本書之前，我也嘗試過很多放鬆的方法，比如冥想、瑜伽，但效果都不是非常持久。這本書中的一些關於“情緒與健康的關聯”以及“身心同調”的章節，讓我深受啓發。作者將我們復雜的情緒與身體的各個部位，以及藏醫理論中的“脈絡”、“氣”等概念巧妙地聯係起來，讓我對自己的負麵情緒有瞭更深的理解。它不僅僅是告訴你“要放鬆”，而是提供瞭具體的練習方法，比如一些特定的呼吸技巧，或者簡單的身體按摩手法，來幫助我們疏導情緒，恢復內在的平衡。我嘗試瞭書中的一些“靜心”練習，每天花一點時間去做，驚喜地發現，我的睡眠質量有瞭顯著的提高，白天也感覺更加精力充沛。這本書就像一位智慧的導師，指引我找到內心的寜靜，也讓我更加懂得如何愛護自己的身心，這種體驗是金錢無法衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它將傳統智慧與現代科學巧妙地融閤。我一直對傳統醫學有著濃厚的興趣，但有時候會覺得它過於神秘，難以理解。這本書的作者卻能用非常現代化、科學化的語言，去解讀藏醫的精髓。比如在講解“五大元素”如何影響身體時，作者會結閤生理學和解剖學的知識，讓我更容易接受和理解。我印象最深刻的是關於“身體的自愈力”的章節，它讓我明白，我們身體本身就擁有強大的修復能力，而養生的目的，就是激活和增強這種自愈力。書中所介紹的一些“穴位按摩”和“經絡疏通”的方法，都得到瞭非常詳細的圖示和講解，我嘗試著按照書中的指示進行操作，感受到身體的酸脹和通暢感，這讓我對身體的內在運行機製有瞭全新的認知。它不僅僅是一本關於“如何養生”的書，更是一本關於“如何認識你自己”的書，讓我對生命充滿瞭敬畏和探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

我之前對藏醫養生一直抱有好奇，但總覺得它高深莫測，像一層神秘的麵紗。這本書的齣現，就像一位慈祥的長者，耐心地為我揭開瞭這層神秘的麵紗。它沒有故弄玄虛，而是用非常務實和貼近生活的方式，將藏式養生中的精髓一一呈現。我尤其贊賞作者在講解“五味調和”和“四時進補”時，那種細緻入微的考量。它不僅僅是告訴你吃什麼，更是告訴你為什麼這麼吃，食材的特性如何影響我們的身體，以及如何根據個人的體質來選擇閤適的食物。我嘗試書中提到的一些簡單食療方，比如用特定的草藥熬水飲用，或者在烹飪中加入某些香料，真的收到瞭意想不到的效果。我的消化係統得到瞭改善，之前容易疲勞的感覺也減輕瞭不少。更重要的是，這本書讓我明白瞭養生並非一朝一夕的事情，而是需要持之以恒地去實踐，去體會身體細微的變化。它教會我如何傾聽自己身體的聲音，如何與身體建立更深層次的連接。這種由內而外的調理，讓我感受到瞭一種前所未有的平和與力量，生活也因此變得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對健康養生新世界的大門！一直以來，我都在尋找能夠真正幫助我調整身體、提升生活品質的方法，市麵上各種書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，要麼過於理論化，要麼過於速成，總感覺差點意思。直到我翻開這本書，那種撲麵而來的真誠和深邃讓我立刻被吸引。它不僅僅是在講“養生”，更是在引導我“認識”生命，認識身體本身是如何運作的，以及如何與自然和諧相處。書中的許多概念，比如“能量的流動”、“身體的智慧”等等，雖然聽起來有些玄妙，但作者用極其淺顯易懂的語言和生動的圖解，將這些復雜的原理一一剖析，讓我茅塞頓開。我特彆喜歡其中關於“季節養生”的部分，以前我總覺得春夏鞦鼕的養生方法都是一樣的，但這本書讓我意識到，每個季節都有其獨特的能量變化，我們也需要根據這些變化來調整我們的生活習慣，從飲食到起居，再到情緒管理，都有瞭更具體的指導。這讓我不再是盲目地嘗試各種方法，而是有針對性地去優化自己的生活方式，感受到身體正一點一點地發生積極的變化，那種感覺太美妙瞭！