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张凤娇 著

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店铺： 国教图书专营店

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550243453

商品编码：10722099323

包装：平装

开本：大32

出版时间：2015-07-01

页数：158

字数：130000

《黄帝内经》是中国汉族传统医学四大经典著作之一。是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。


《黄帝内经》是我国著名的医学典籍，集中反映了我国古代的医学成就，创立了祖国医学的理论体系，奠定了中医学发展的基础，始终指导着祖国医学的发展，直到今天仍具有重要的研究价值。它被誉为中国人养心、养性、养生的“圣经”，不仅是现代中医学的不二源头，更是一部蕴含中国生命哲学之宗的思想著作。其核心是天人相应，认为生命之基在阴阳平衡，强调人只有“顺四时而适寒暑”，方能“尽终其天年，度百岁乃去”。 

上古天真论篇di
四气调神大论篇di二
生气通天论篇di三
金匮真言论篇di四
阴阳应象大论篇di五
阴阳离合论篇di六
阴阳别论篇di七
灵兰秘典论篇di八
六节脏象论篇di九
五脏生成篇di十
五脏别论篇di十
异法方宜论篇di十二
移精变气论篇di十三
汤液醪醴论篇di十四
玉版论要篇di十五
经脉别论篇di十六
脏气法时论篇di十七
宣明五气篇di十八
血气形态篇di十九
宝命全形论篇di二十
八正神明论篇di二十
离合真邪论篇di二十二
通评虚实论篇di二十三
太阴阳明论篇di二十四
阳明脉解篇di二十五
评热病论篇di二十六
逆调论篇di二十七
气厥论篇di二十八
咳论篇di二十九
病能篇di三十
奇病论篇di三十
大奇论篇di三十二
刺要论篇di三十三
刺齐论篇di三十四
皮部论篇di三十五
经络论篇di三十六
气穴论篇di三十七
气府论篇di三十八
水热穴论篇di三十九
标本病传论篇di四十
天元纪大论篇di四十
著至教论篇di四十二
示从容论篇di四十三
疏五过论篇di四十四
徵四失论篇di四十五
解精微论篇di四十六


上古天真论篇di一
【原文】
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其
心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教也下，皆谓之。虚邪贼风，避之有时，恬?虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故自朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危故也。
【译文】
古代的黄帝轩辕氏，生下来就十分聪明，小时候就善于言谈，幼年时便对周围事物有敏锐的观察力，长大后既敦厚又勤勉，成年时便登上了天子之位。他问岐伯道：我听说上古时候的人，年龄都超过百岁，动作却没有衰老的迹象；现在的人，年龄刚过五十，动作就衰弱无力了。这是由于时代不同呢，还是因为今天的人们不懂得养生呢？岐伯回答道：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳的变化规律，用保养精气的方法来调和养生，饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免房事过度，所以能够形神协调统一，活到天赋的自然年龄，达到百岁才离开人世。现在的人却不同了，他们把浓酒当作甘泉滥饮无度，把任意妄为当作生活的常态，醉酒之后还要行房，因为恣情纵欲而使阴精竭绝，使真气耗散，不知道保持精气的充满，不善于节省精神，而只图一时感官的快乐，违逆人生乐趣，作息起居毫无规律，所以五十岁左右就衰老了。上古时期，对于深谙养生之道的圣人的教诲，人们大都能够遵守。对于对虚邪贼风等四时不正之气能够及时避开，心情都清净安闲，没有杂念妄想，从而使真气顺畅，精神守持于内而不耗散，这样一来，疾病怎么会发生呢？因此，心志安闲减少欲望，情绪安定而不焦虑，形体劳作而不使困倦，真气从容调顺，每个人都能随其所欲而满足自己的愿望。无论吃什么食物都觉得甘美，随便穿什么衣服都感到满意，大家喜爱当地的风俗，社会地位无论高低贵贱都不相互羡慕，所以这些人称得上朴实无华。因而任何嗜欲都不会引起他们注目，任何淫邪的事物也都不能迷惑他们的心志。无论愚笨的还是聪明的，能力大还是能力小的，都不因外界事物的变化而焦虑，所以符合养生之道。他们之所以能够活过百岁而动作不显得衰老，正是因为领会和掌握了修身养性的方法而身体不被邪气干扰危害。
【原文】
帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？岐伯曰：女子七岁，肾气实，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾，气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，则齿发去，形体皆极。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故脏腑盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。
【译文】
黄帝问道：人上了年纪，不能生育子女，是由于精力衰竭了呢，还是受自然规律的限定呢？岐伯回答道：女子到了七岁，肾气开始盛旺起来，乳齿被更换，头发变得茂盛。到了十四岁，天癸发育成熟，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。到了二十一岁，肾气平和，智齿生出，身高达到zui高点。到了二十八岁，筋骨强健有力，头发达到zui茂盛的阶段，身体zui为强壮。到了三十五岁，阳明经脉气血逐渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。到了四十二岁，三阳经脉气血衰弱，面部枯槁，头发开始变白。到了四十九岁，任脉气血虚弱，太冲脉的气血衰微，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育的能力。男子八岁时，肾气充实起来，头发生长，乳齿更换。到了十六岁，肾气旺盛，天癸发育成熟，精气满溢，两性交合，就能生育子女。到了二十四岁，肾气盈满，筋骨强健有力，智齿生长，身高也达到顶点。到了三十二岁，筋骨丰隆盛实，肌肉亦丰满健壮。到了四十岁，肾气开始衰退，头发出现脱落，牙齿也渐渐枯槁。到了四十八岁，人体上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓花白。到了五十六岁，肝气衰弱，筋脉迟滞，手脚变得不灵活了。到了六十四岁，天癸枯竭，精气减少，肾脏衰弱，牙齿头发脱落，形体衰弱至极。肾主水，接受其他各脏腑的精气而加以贮藏，所以五脏旺盛，肾脏才有精气排泄。现在年龄大了，五脏皆衰，筋骨懈惰无力，天癸枯竭，所以鬓发都变白，身体变得沉重，步伐不稳，也不能再生育子女了。
【原文】
帝曰：有其年已老而有子者，何也？
岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。帝曰：夫道者，年皆百数，能有子乎？岐伯曰：夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。黄帝曰：余闻上古有真人者，提挚天地，把握阴阳。呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时。此其道生。
【译文】
黄帝问道：有的人年纪已经很大，却仍能生育，这是什么道理呢？岐伯回答：这是他天赋的精力超过常人，气血经脉保持畅通，肾气仍有余的缘故。这种人虽然有生育能力，但一般男子不超过六十四岁，女子不超过四十九岁，精气就已经枯竭了。黄帝问：懂得养生之道的人，年龄都可以达到一百岁，还能生育吗？岐伯回答：善于养生的人，能够防止衰老而保全形体，即使年寿已高，也能够生育子女。黄帝道：我听说上古时代有真人，掌握了天地阴阳变化的规律，自由地呼吸天地之间精纯的清气，令精神持守于内，使筋骨肌肉与整个身体高度协调，所以他的寿命同于天地而没有终了的时候，这就是因得道而长生。
【原文】
中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳。调于四时，去世离俗。积精全神，游行天地之间，视听八达之外。此盖益其寿命而强者也。亦归于真人。其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。行不欲离于世，举不欲观于俗。外不劳形于事，内无思想之患。以恬愉为务，以自得为功。形体不敝，精神不散，亦可以百数。其次有贤人者，法则天地，象似日月。辩列星辰，逆从阴阳。分别四时，将从上古。合同于道，亦可使益寿而有极时。
【译文】
中古的时候有至人，具有醇厚的道德，能全面地掌握养生之道，行为符合天地阴阳的变化，适应四时气候的变迁，离开世俗社会生活的干扰，聚精会神，远驰于广阔的天地自然之中，所见所闻能够广达八方之外，这是他延长寿命和强健身体的方法，这种人也可以归属真人的行列。其次还有圣人，能够安处于天地自然的正常环境之中，顺从八风的变化规律，使自己的嗜欲同世俗社会相应，没有恼怒怨恨之心。行为不离开世俗的一般准则，举动也没有炫耀于世俗的地方。在外，他不使形体因为事物而劳累；在内，没有任何思想负担，以清静愉悦为本务，以悠然自得为满足，所以他的形体不易衰惫，精神不耗散，寿命也可达到百岁。再次又有贤人，能够依循天地的变化、日月的升降，分辨星辰的运行，顺从阴阳的消长，适应四时的变迁，追随上古真人，使生活符合养生之道，这种人也能增益寿命但有终结的时候。四气调神大论篇di二
【原文】
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少，冬至重病。
【译文】
春季三个月，是万物复苏的季节。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应当夜卧早起，在庭院里散步。披散开头发，松缓衣带让身体舒服，以使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。神志活动要顺应春生之气，不要滥行杀伐，多施与少敛夺，多奖励少惩罚，这才是养生之道。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会引发寒性病变。
【原文】
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为?疟，奉收者少，冬至重病。
【译文】
夏季三个月，是草木繁茂秀美的时节。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该夜卧早起，不要厌恶白天太长，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，对外界事物有浓厚的兴趣。这就是顺应夏长之气的养生方法。如果违逆了它就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再发生疾病。
【原文】
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。
【译文】
秋季三个月，因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。精神内守，使秋天肃杀之气得以平和。不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。这就是适应秋季的养生方法。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
【原文】
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。
【译文】
冬季的三个月，是生机潜伏，万物蛰藏的时节。此时，水寒成冰，大地龟裂，这时不要轻易地扰动阳气，应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。要使神志深藏于内，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到渴望得到的东西，把它密藏起来一样，要守避寒冷，求取温暖。不要使皮肤开泄，从而使阳气不断地损失。这是适应冬季气候而保养人体闭藏机能的方法。如果违背了这个道理，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥病。
【原文】
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍。阳气者闭塞，地气者冒明。云雾不精，则上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病。万物不失，生气不竭。
【译文】
天气是清净光明的，蕴藏着生生不息的光明德泽，所以万物能够永远地生存而不消亡。如果天气阴霾晦暗，就会出现日月昏暗，阴霾邪气侵害山川，阳气闭塞不通，大地昏蒙不明，云雾弥漫，日色无光，那么地气不得上应天气，甘露也就不能下降了。天地之气不交，万物的生命就不能延续，自然界高大的树木也会死亡。邪气潜藏而不得散发，风雨无时，雨露当降而不降，草木不得滋润，生机郁塞，禾苗也会枯槁不荣。贼风频频而至，暴雨不时而作，天地四时的变化失去了秩序，违背了正常的规律，万物在生长途中便全都夭折了。只有圣人能适应自然变化，注重养生之道，所以身无大病。如果自然万物都不失其规律，那么它的生命之气是不会衰竭的。
【原文】
逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。
【译文】
如果违逆了春生之气，少阳之气就不会生发，以致肝气内郁而发生病变。如果违逆了夏长之气，太阳之气就不能生长，以致心气内虚。如果违逆了秋收之气，太阳之气就不能收敛，以致肺热叶焦而胀满。如果违逆了冬藏之气，少阴之气就不能潜藏，以致肾气衰弱。
【原文】
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者背之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。
【译文】
四时阴阳的变化，是万物生长的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺应生命发展的根本规律。如果违逆了这个规律，就会摧伐生命的根本，破坏真元之气。因此，阴阳四时是万物的生长收藏的由来，是盛衰存亡的根本。如果违逆了它，就会产生灾害；顺从了它，就不会发生重病，这样才可以说懂得了养生之道。对于养生之道，圣人能够加以实行，愚人则时常有所违背。顺从阴阳的消长就能生存，违逆了就会死亡；顺从了它就会安定，违逆了它就会祸乱。如果背道而行，就会生病，病名为内格。
【原文】
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？
【译文】
所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是倡导未病先防；这如同不等到乱事已经发生再去治理，而是注重在未乱之前的疏导，说的就是这个道理啊。如果疾病已发生再去治疗，祸乱已经形成再去治理，就如同口渴了才去掘井，战斗已经开始才去制造兵器，那不是太晚了吗？生气通天论篇di三
【原文】
黄帝曰：夫自古通天者，生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气。其生五，其气三。数犯此者，则邪气伤人。此寿命之本也。
【译文】
黄帝说：自古以来，都以通于天气为生命的根本，而这个根本不外乎天之阴阳。天地之间，四方上下之内，无论是地之九州，还是人之九窍、五脏、十二节，都与上天之气相通。天气衍生地之五行之气，五行之气又应上天之三阴三阳。如果经常违背阴阳五行的变化规律，那么邪气就会伤害人体。因此，适应这个规律是寿命得以延续的根本。
【原文】
苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固。虽有贼邪，弗能害也。故圣人传精神，服天气而通神明。失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气散解，此谓自伤，气之削也。
【译文】
自然界的天气清净，人的精神就相应地舒畅平和，顺应这个道理，阳气就会固密，即使有贼风邪气，也不能加害于人。所以圣人能够聚精会神，呼吸天地之精气而与天地阴阳的神明变化相统一。如果违逆了适应天气的原则，就会内使九窍不通，外使肌肉壅塞，卫气涣散不固，这就是人们自己造成的伤害，使阳气削弱。
【原文】
阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。
【译文】
人的阳气，如同天上的太阳一样重要，假如阳气失去了正常的位次而不能发挥其作用，人就会减寿或夭折，生命机能亦暗弱不足。所以天体的正常运行，是因太阳的光明普照而显现出来；而人的阳气也应在上在外，起到保护身体抵御外邪的作用。
【原文】
因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。因于暑，汗，烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出乃散。因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋?短，小筋弛长，?短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
【译文】
人受了寒邪，阳气就会像门轴在门臼中运转一样相互抗拒。如果起居猝急，扰动阳气，就会使神气外泄。如果受了暑邪，就会多汗烦躁，喝喝而喘，安静时多言多语，身体像炭火烧灼一样发高热，一经出汗，热邪就会散去。受了湿邪，头部就像有物蒙裹一样沉重。如果湿热相兼而不能排除，就会出现大筋收缩不伸，小筋迟缓无力的情况，大筋短缩的造成拘挛，小筋弛纵的造成痿弱。受了风邪，可致水肿。以上四种邪气维系缠绵不离，相互更代伤人，那么阳气就会衰竭。
【原文】
阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥。目盲不可以视，耳闭不可以听，溃溃乎若坏都，汩汩乎不可止。阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。有伤于筋，纵，其若不容。汗出偏沮，使人偏枯。汗出见湿，乃生痤?。高梁之变，足生大疽，受如持虚。劳汗当风，寒薄为?，郁乃痤。
【译文】
在人体烦劳过度时，阳气就会亢盛而外张，导致阴精逐渐耗竭。如此多次重复，阳气愈盛而阴精愈亏，到夏季暑热之时，人就会发生煎厥病，发作时眼睛昏蒙看不见东西，耳朵闭塞听不到声音，混乱之时就像都城崩毁，急流奔泻一样不可收拾。阳气在大怒时就会上逆，血随气生而瘀滞于上，与身体其他部位阻隔不通，使人发生暴厥。如果伤及筋，使其弛纵不收，肢体行动不自如。如果经常半身出汗，就会进而演变为半身不遂。出汗以后遇到湿邪阻遏，就容易发生小疮和痱子。经常吃肥肉精米厚味，足以导致发生疔疮，患病就像以空的容器接收东西一样容易。在劳动出汗时遇到风寒之邪，寒气阻碍于皮肤形成粉刺，郁积化热而成疮疖。
【原文】
阳气者，精则养神，柔则养筋。开阖不得，寒气从之，乃生大偻。营气不从，逆于肉理，乃生痈肿。陷脉为瘘，留连肉腠。俞气化薄，传为善畏，及为惊骇。魄汗未尽，形弱而气烁，穴俞以闭，发为风疟。故风者，百病之始也，清静则肉腠闭，阳气拒，虽有大风苛毒，弗之能害。此因时之序也。
【译文】
人的阳气，既能养神而使精神慧爽，又能养筋而使诸筋柔韧。汗孔的开闭调节失常，寒气就会随之侵入，就会造成身体俯曲不伸。如果寒气深陷脉中，留于肌肉之间，气血不通而郁积，时间久了就会形成瘘疮。从腧穴侵入的寒气内传而威胁脏腑，损伤神志，就会出现恐惧和惊骇之症。汗出未止的时候，形体与阳气都受到一定的削弱，若风寒内侵，腧穴闭阻，就会发生风疟。风邪是引起各种疾病的起源，但只要人体保持精神的安定，肌肉腠理就会密闭而有抗拒外邪的能力，即使有大风苛毒的侵染，也不能造成伤害，这正是循着时序的变化规律保养生气的结果。
【原文】
故病久则传化，上下不并，良医弗为。故阳畜积病死，而阳气当隔，隔者当泻，不亟正治，粗乃败亡。故阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。反此三时，形乃困薄。
【译文】
所以病久不愈，邪滞留体内，就会内传并进一步演变，到了上下不通、阴阳阻隔的时候，即使有良医，也是无能为力了。所以阳气蓄积，郁阻不通，也会导致死亡。对于这种阳气蓄积，阻隔不通的情况，应该用泻法治疗，如不及时正确施治，而被粗疏的医生所耽误，就会导致死亡。人身的阳气，白天运行于体表，日出时阳气开始生发，并趋向于外，中午时达到zui旺盛的阶段，太阳偏西时，体表的阳气逐渐减少，汗孔也开始闭合。所以到了晚上，阳气收敛拒守于内，不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体就会为邪气侵扰，而日趋衰薄。
【原文】
岐伯曰：阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂；阳不胜其阴，则五脏气争，九窍不通。是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。
【译文】
岐伯说：阴是藏精于体内而不断地扶持阳气的；阳是卫护于外使体表固密的。如果阴不胜阳，阳气亢盛，就会使血脉流动急迫快速，若再受热邪，阳气更盛就会引发狂症。如果阳不胜阴，阴气亢盛，就会使五脏之气不调和，从而导致九窍不通。所以圣人
【译文】
风邪侵入人体，伤及阳气，并逐步侵入内脏，阴精也就日渐消亡，这是由于邪气伤害了肝脏。如果再饮食过饱，会发生胃部筋脉弛纵，从而导致泻脓血的痢疾，进而引发痔疮。如果饮酒过量，则会造成气机上逆。如过度用力，则会损伤肾气，脊骨也会受到损伤。
【原文】
凡阴阳之要，阳密乃固。两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝；阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
【译文】
大凡阴阳的关键，在于阳气的致密。阳气致密，阴气就能固守于内。阴阳二者不协调，就如同一年之中只有春天而没有秋天，只有冬天而没有夏天一样。因此，阴阳的协调配合，是zui好的养生方法。所以阳气亢盛，不能固密，阴气就会竭绝。阴气和平，阳气固密，人的精神才会正常。如果阴阳分离决绝，人的精气就会随之耗竭。
【原文】
因于露风，乃生寒热。是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄；夏伤于暑，秋为?疟；秋伤干湿，冬逆而咳，发为痿厥；冬伤于寒，春必病温。四时之气，更伤五脏。
【译文】
如果受到雾露风寒之邪的侵犯，就会发生寒热。春天伤于风邪，留而不去，会发生急骤的泄泻。夏天伤于暑邪，到秋天会发生疟疾。秋天伤于湿邪，邪气上逆，就会发生咳嗽，并且可能发展为痿厥病。冬天伤于寒气，到来年的春天，就要发生温热病。风寒暑湿四时邪气，交替伤害人的五脏。
【原文】
阴之所生，本在五味，阴之五官，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，肾气不衡；味过于普，脾气濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。
【译文】
阴精的产生，来源于饮食五味。然而，储藏阴精的五脏，也会因五味而受到伤害。过食酸味，就会使肝气亢盛，导致脾气衰竭；过食咸味，就会使骨骼损伤，肌肉短缩，心气郁滞；过食甜味，就会使心气喘闷，肾气失于平衡；过食苦味，就会使脾气濡滞，进而使胃气薄弱；过食辛味，就会使筋脉弛纵，精神受损。因此，谨慎地调和五味，会使骨骼强健，筋脉柔和，气血通畅，腠理致密，这样，骨气就精强有力。谨慎地依照正确的方法养生，就会长期保有天赋的生命力。金匮真言论篇di四
【原文】
黄帝问曰：天有八风，经有五风，何谓？岐伯对曰：八风发邪，以为经风，触五脏，邪气发病。所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春。所谓四时之胜也。
【译文】
黄帝问：自然界有八风，人的经脉病变有五风，这是怎么回事呢？岐伯回答：自然界的八风是外部的致病邪气，进入经脉成为风邪，侵害人的五脏，使五脏发生病变。一年四个季节，有相克的关系，如春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，冬胜春，某个季节出现了克制它的季节气候，这就是所谓的四时相克的道理。
【原文】
东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸胁；西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。
【译文】
东风生于春季，病变多发生在肝脏，肝的经气输注于项颈。南风生于夏季，病多发生于心脏，心的经气输注于胸胁。西风生于秋季，病多发生在肺脏，肺的经气输注于肩背。北风生于冬季，病多发生在肾脏，肾的经气输注于腰股。中央的方位属于土，病多发生在脾，脾的经气输注于脊背。
【原文】
故春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在肩背，冬气者病在四支。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。故冬不按，春不鼽衄，春不病颈项，仲夏不病胸胁，长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥、飧泄而汗出也。
【译文】
所以春季邪气伤人，病多发于头部；夏季邪气伤人，病多发于心；秋季邪气伤人，病多发于肩背；冬季邪气伤人，病多发于四肢。春天多发生鼻流清涕和鼻出血的病，夏天多发生胸胁疾患，长夏季多发生洞泄等里症、寒症，秋天多发生风疟，冬天多发生痹病。如果冬天不做剧烈运动扰动阳气，来年春天就不会发生鼽衄和颈项部位的疾病，夏天就不会发生胸胁的疾患，长夏季节就不会发生洞泄一类的里证、寒证，秋天就不会发生风疟，冬天也不会发生?症、飨泄、汗出过多等。
【原文】
夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟。此平人脉法也。故曰：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。
【译文】
精是人体的根本，所以阴精内藏而不妄泄，春天就不会得温热病。夏暑阳盛，如果不能排汗散热，到秋天就会酿成风疟。这是诊察普通人少时发病的一般规律。所以说：阴中有阴，阳中有阳。白昼属阳，从清晨到中午，为阳中之阳。中午到黄昏，则属阳中之阴。黑夜属阴，从日落到半夜，为
阴中之阴。半夜到清晨，则属阴中之阳。人的情况也与此相应。
【原文】
夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴。言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。言人身之脏府中阴阳，则脏者为阴，腑者为阳，肝心脾肺肾五脏皆为阴，胆胃大肠、小肠膀胱三焦六腑皆为阳。所以欲知阴中之阴、阳中之阳者，何也？为冬病在阴，夏病在阳；春病在阴，秋病在阳。皆视其所在，为施针石也。故背为阳，阳中之阳，心也；背为阳，阳中之阴，肺也；腹为阴，阴中之阴，肾也；腹为阴，阴中之阳，肝也；腹为阴，阴中之至阴，脾也。此皆阴阳、表里、内外、雌雄相输应也。故以应天之阴阳也。
【译文】
就人体的阴阳而论，外部属阳，内部属阴。就身体的部位来分阴阳，则背为阳，腹为阴。单从脏腑来说，脏属阴，腑属阳，肝、心、脾、肺、肾五脏都属阴；胆、胃、大肠、小肠、膀胱三焦六腑都使阴阳平衡，使之各安其位，从而达到筋脉调和，骨髓坚固，血气畅顺。这样，阳气之气就会内外调和，邪气不能侵害，耳目聪明，真气正常运行。
【原文】
风客淫气，精乃亡，邪伤肝也。因而饱食，筋脉横解，肠?为痔。因而大饮，则气逆。因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。
……

《中医养生智慧：身体的和谐与生命的延展》 在中国传统文化的深厚土壤中，养生之道历来被视为生命的重要组成部分，它不仅仅是一种保健的手段，更是一种深刻的生活哲学，一种与自然和谐共处、调和身心、实现生命长青的智慧。本书《中医养生智慧》正是这样一部集萃了中华民族千百年来在探索生命奥秘、追求健康长寿方面的宝贵经验与深刻洞见的作品。它并非单纯的医学典籍，而是将深奥的理论融于日常生活的实践，带领读者走进一个充满智慧与活力的养生世界。 本书的编纂，旨在为现代人提供一套系统而易懂的中医养生指南。在快节奏、高压力的现代社会，许多人面临着亚健康、慢性病以及精神焦虑等诸多挑战。我们往往在疾病来临时才想起关注健康，而养生的真正意义在于“未病先防，已病早治”，在于主动地去经营和呵护自己的身体，使之达到一种动态的平衡与和谐。本书将从多个维度深入阐述中医养生的核心理念与实践方法，帮助读者建立科学、积极的健康观。 第一部分：中医养生的哲学基石——天人合一与阴阳五行 养生之道，其根源在于对生命本质的深刻理解。本书将首先带领读者回溯中医养生的哲学源头，深入解读“天人合一”的思想。这意味着人的生命活动并非孤立存在，而是与自然环境、宇宙节律紧密相连。四季更迭、昼夜变化、气候风寒，无不深刻影响着人体的生理功能和病理变化。理解了这一层，我们便能学会顺应自然，根据时令调整起居作息、饮食习惯，从而达到“道法自然”的养生境界。 紧随其后，本书将详细阐释“阴阳五行”学说在中医养生中的应用。阴阳是物质世界最基本的对立统一关系，五行（金、木、水、火、土）则代表了宇宙万物运行变化的五种基本状态和相互关系。人体作为一个复杂的生命系统，其脏腑功能、气血津液的运行，都离不开阴阳的制约与平衡，也与五行的相生相克息息相关。本书将以通俗易懂的方式，解释五脏（心、肝、脾、肺、肾）与五行、五季、五味、五色的对应关系，以及它们之间相互滋养或制约的原理。通过理解这些内在联系，读者将能更清晰地认识到身体各部分之间的相互依存，从而学会如何通过调理某一方面来影响整体的健康状态。例如，了解肝脏属木，与春季相应，便能明白为何春天容易出现肝气郁结，以及如何通过饮食和情绪的调整来疏肝理气。 第二部分：身体的调养之道——脏腑的精妙平衡与经络的畅通无阻 人体是一个有机整体，各脏腑之间相互协调，共同维持着生命活动的正常进行。本书将逐一深入剖析人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、大小肠、膀胱、三焦）的生理功能，并重点阐述它们在健康与疾病中的作用。我们将探讨如何通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息来滋养和调理这些重要器官。例如，对于心，我们将介绍其“主血脉，藏神志”的功能，以及如何通过静心养神、避免过度思虑来保护心脏；对于脾胃，作为“后天之本”，我们将强调其消化吸收、运化水谷精微的重要性，并提供改善脾胃功能、避免消化不良的饮食和生活建议。 除了脏腑的内在调养，经络学说是中医认识和治疗疾病的另一大支柱。经络如同人体内的交通网络，气血在此运行，濡养全身，抵御外邪。本书将以图文并茂的形式，介绍人体十二正经、奇经八脉的主要循行路线、重要穴位及其功能。读者将了解如何通过穴位按摩、刮痧、拔罐等外治法，刺激经络，疏通气血，从而达到缓解疼痛、调节脏腑功能、增强身体免疫力的目的。我们将详细讲解一些常用且有效的穴位，如足三里（健脾胃、补气血）、内关（宁心安神、理气止痛）、合谷（疏风解表、止痛）等，并指导读者如何进行正确的按摩手法和注意事项。 第三部分：生活的艺术——起居、饮食与情志的养生智慧 养生并非仅仅局限于对身体的直接干预，它更是渗透在日常生活的方方面面。本书将从“起居有常”、“饮食有节”、“情志平和”三个核心方面，为读者提供切实可行的养生指导。 起居有常： “日出而作，日落而息”是人类最基本的生理节律。本书将详细阐述睡眠的重要性，指导读者如何养成良好的睡眠习惯，如何利用中医的“子午觉”理论来更好地休息和恢复精力。同时，我们将强调规律的作息，避免熬夜，以及如何根据四季变化调整作息时间，例如春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 饮食有节： “病从口入”并非虚言，饮食是我们获取能量和营养的直接来源，也可能是引发疾病的隐患。本书将深入浅出地讲解中医的饮食养生原则，包括“辨体质择食”、“药食同源”的理念。我们将介绍五味（酸、苦、甘、辛、咸）的性味归经，以及它们对人体脏腑的益损。读者将学会如何根据自己的体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等）选择合适的食物，例如，阳虚体质的人适宜食用温热性食物，阴虚体质的人则应多食滋阴润燥之品。此外，我们还将提供一系列针对常见健康问题的食疗方，如润肺止咳的梨炖川贝，健脾益气的山药粥，以及具有清热解毒功效的绿豆汤等。 情志平和： 中医认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）若过度，便会损伤脏腑，引发疾病。本书将重点关注情志养生，探讨如何通过调节情绪来维护身体健康。我们将分析不同情绪对脏腑的影响，例如，大喜伤心，大怒伤肝，过度思虑伤脾等。在此基础上，本书将提供一系列行之有效的调摄情志的方法，如练习太极拳、八段锦等舒缓身心的运动，进行冥想、静坐来安抚心灵，以及通过琴棋书画、亲近自然等方式来陶冶情操，达到“心静则身安”的境界。 第四部分：生命的延展——传统养生法与现代健康的融合 在深入阐述中医养生基本原理与实践方法的同时，本书也关注如何将这些古老的智慧融入现代生活，并结合现代医学的视角，为读者提供更全面的健康指导。 运动养生： 除了前文提到的太极拳、八段锦，本书还将介绍更多适合不同人群的传统养生功法，如五禽戏、易筋经等，并详细讲解其动作要领、功效以及练习时的注意事项。我们将强调运动的循序渐进和持之以恒，引导读者找到最适合自己的运动方式，通过锻炼来强健体魄，疏通经络，提升免疫力。 时令养生与节气养生： 中国的二十四节气是古人根据太阳运行轨迹和气候变化总结出来的，它们对人体的生理活动有着重要的指导意义。本书将结合二十四节气，详细介绍不同节气的养生要点，包括饮食、起居、运动等方面的建议。例如，在立春时节，我们应如何养肝；在夏至时节，如何解暑降温；在秋季，如何润肺防燥；在冬季，如何滋补温养。 中医保健推拿与艾灸： 作为中医外治法的重要组成部分，推拿和艾灸在养生保健方面有着独特的优势。本书将介绍一些简单易学的自我推拿手法，以及常用的艾灸穴位和方法，帮助读者在家就能进行简便的保健。我们将针对常见的颈肩疼痛、腰腿酸痛、失眠多梦等问题，提供相应的推拿和艾灸方案，指导读者如何安全有效地进行操作。 现代医学的补充与借鉴： 在倡导传统养生的同时，本书也并非固步自封。我们将在必要时，结合现代医学的观点，对某些养生问题进行补充说明。例如，在强调饮食调养时，我们也会提及均衡营养的重要性；在谈论运动时，也会强调避免运动损伤。我们旨在融合古今智慧，为读者提供一个更全面、更科学的健康养生体系。 《中医养生智慧》不仅仅是一本书，它是一扇通往健康长寿之门的钥匙，是一种重塑生活方式的引导，一种回归生命本真的智慧。通过阅读和践行本书的内容，我们相信读者能够更好地理解自己的身体，学会与身体和谐相处，最终实现生命的延展与升华，拥有一个更加健康、充实、有活力的精彩人生。

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这本书真的惊艳到我了！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得《黄帝内经》这种古籍读起来门槛太高，很多概念和术语都很难理解。这次抱着试试看的心态买了这本，结果完全超出预期！拿到书的第一感觉就是装帧精美，纸张也很不错，拿在手里沉甸甸的，很有质感。迫不及待地翻开，发现里面的内容编排得非常合理。它不是那种枯燥乏味的原文堆砌，而是将《黄帝内经》的精髓进行提炼，辅以详细的图解和白话解释。我尤其喜欢它的图解部分，将那些抽象的生理、病理概念通过生动的图画展现出来，一下子就清晰了很多。比如讲到五行相生相克，配合着图示，我能更直观地理解它们之间的关系。还有那些养生方法，比如饮食、起居、情志等方面，都给出了非常具体的操作建议，并且用现代人的语言解释，一点都不晦涩。我尝试着按照书里的一些建议调整了作息，感觉精神状态确实有所改善。这本书让我觉得中医养生不再遥远，而是触手可及的。它就像一位和蔼可亲的老师，循循善诱地引导我走进中医的世界，让我既能领略古人的智慧，又能将其融入现代生活。真想立刻推荐给所有对健康和传统文化感兴趣的朋友们！

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作为一名中医爱好者，我读过的《黄帝内经》版本不少，但这本书绝对是其中最让我印象深刻的之一。它最大的亮点在于“文白对照”和“图解”的结合，这极大地降低了阅读门槛，也提升了学习效率。以往阅读古籍，常常是查阅大量注释，还得自己费力去理解，而这本书直接提供了通俗易懂的白话翻译，并且将原文与白话并列，方便随时对照，巩固理解。更绝的是它的图解，很多复杂的理论，比如经络、穴位、脏腑功能，通过精美的插图呈现，瞬间就变得具象化了。我常常会对着图，一边看文字描述，一边琢磨图示，感觉大脑里的知识连接一下就打通了。它不只是简单的翻译和插图，更像是为读者量身打造的学习路径。书的编排逻辑也很清晰，从基础理论讲到具体养生实践，层层递进，让人学起来不至于迷失方向。我特别欣赏它在“养生”部分的深入挖掘，不仅解释了“为什么”，更给出了“怎么做”，提供了很多实用的建议，比如根据季节变化来调整饮食和作息，这些内容都非常贴合生活实际。这本书让我对《黄帝内经》的理解上升到了一个新的高度，不再是停留在书本上的理论，而是真正能应用到生活中的智慧。

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我一直对中国传统文化，尤其是中医养生有浓厚的兴趣，但接触《黄帝内经》一直感觉像在攀登一座高山。市面上有很多版本，要么是纯粹的古文，要么是过于简化的解读，总觉得少了点什么。直到我发现了这本书，可以说是如获至宝。它最大的优势在于它的“全方位”和“易懂性”。“文白对照”解决了阅读障碍，古文的精妙与白话的流畅相得益彰；“图解”则让那些抽象的概念变得可视化，我以前对经络的理解总是模模糊糊，看了书里的图，一下子就清晰了很多，那些穴位和经络的走向，仿佛就展现在我眼前。更让我满意的是，它不仅仅是理论的阐述，而是深入到了“养生”实践层面。它将《黄帝内经》中的养生智慧，用现代人容易理解和接受的方式呈现出来，从饮食起居到情志调理，都给出了详细的指导。读这本书，我不仅学到了理论知识，更重要的是，我学会了如何将这些古老的智慧融入我的日常生活，让我的身体和精神都获得更好的滋养。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一个通往健康生活方式的指南。

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对于我这种对传统文化有点“浅尝辄止”的人来说，很多经典著作往往因为晦涩难懂而望而却步。但这本书彻底改变了我的看法。它巧妙地将《黄帝内经》的原文、现代白话文以及生动形象的图解融为一体，这种“三位一体”的学习方式，极大地降低了阅读门槛，让我能够轻松地走进这部伟大的中医典籍。我特别喜欢它的图解部分，那些复杂的理论，比如人体经络的走向、脏腑的功能关系，通过精美的插图，变得一目了然。我曾经花了很长时间去理解“五脏六腑”的运作，但看了书里的图，结合白话解释，瞬间就清晰了许多。白话文的翻译也非常到位，保留了原文的韵味，又不失现代语言的通俗易懂。它不是那种生硬的翻译，而是将古人的智慧用现代人的语言重新演绎，让我能够更好地吸收和理解。书中的养生章节更是让我受益匪浅，它将《黄帝内经》中蕴含的养生之道，提炼成贴合现代生活的具体建议，比如如何根据节气调整饮食，如何通过情绪管理来保持健康等等。这本书让我觉得，中医养生并非高不可攀，而是人人都可以实践的智慧。

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说实话，我一开始买这本书是有点犹豫的，毕竟“国学经典”听起来就比较严肃，我担心内容会过于艰深，对我这个中医小白来说可能不太友好。但收到书后，我的顾虑立刻烟消云散了。它的排版设计非常人性化，字体大小适中，行距也舒服，即使长时间阅读也不会觉得疲劳。而且，它巧妙地将原文、白话文和图解穿插在一起，让学习过程变得更加生动有趣。原文的韵味还在，但白话文的翻译又非常贴近现代人的理解习惯，两者结合，既能品味古人的语言魅力，又能轻松掌握核心内容。最令我惊喜的是图解部分，那些复杂的经络、穴位图，甚至脏腑的运作原理，都通过简洁明了的插画呈现，比纯文字描述要直观太多了。我曾经花很多时间去理解“肝主疏泄”，看了这本书的图解，再结合文字解释，立刻豁然开朗。它不仅仅是一本“教科书”，更像是一位耐心的老师，一步一步地引导我走进《黄帝内经》的殿堂。书里关于养生的章节，也写得非常实用，不是空泛的理论，而是具体到衣食住行、情志调节的方方面面，让我觉得中医养生真的离我们很近。

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买了一批书，真是又好又便宜！

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东西很好，一直在京东买，信赖京东

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不错，就是太简单了，不过价格倒是非常实惠！

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看了此书，增长了很多知识

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不喜欢写字，为了凑够10个字，随便写写

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可以

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虽然说没有京东快递快，但物超所值