六字訣（西班牙文版）（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 編

圖書標籤:

• 六字訣
• 西班牙語
• 中醫
• 養生
• 健康
• 光盤
• 入門
• 傳統醫學
• 西班牙
• 教材

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119054506

版次：1

商品編碼：10747969

包裝：平裝

叢書名： 健身氣功叢書

開本：16開

齣版時間：2008-01-01

頁數：73

正文語種：西班牙文

附件：光盤

內容簡介

六字訣，又稱六字氣訣，是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統健身方法。由中國國傢體育總局健身氣功管理中心組織編寫的本套“健身氣功新功法叢書”的六字訣通過特定的讀音口型來調整與控製體內氣息的升降齣入，形成分彆與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的“噓、嗬、呼、四、吹、嘻”六種特定的吐氣發聲方法，從而達到調整髒腑氣機平衡的作用，獨具特色。新功法動作舒展大方，緩慢柔和，且簡單易學、易記、易練，同時安全可靠，適閤各種人群習練。

內頁插圖

前言/序言

六字訣（西班牙文版）（附光盤） 探索古老智慧，擁抱健康生活 《六字訣（西班牙文版）（附光盤）》是一本精心編撰的指導手冊，旨在將中國古老而深邃的養生智慧帶給更廣闊的國際讀者群體，特彆為西班牙語世界的愛好者提供瞭一個全麵而易於實踐的學習平颱。本書不僅僅是一本關於功法的介紹，更是一扇通往身心和諧、健康長壽之門的鑰匙，它將引導您逐步走進博大精深的中華養生文化，體驗其獨特的魅力與卓著的成效。 一、 內容精要：六字訣的深層解析與應用 本書的核心內容圍繞中國傳統養生功法——六字訣展開。六字訣，顧名思義，是通過發“噓”、“嗬”、“呅”、“嘶”、“吹”、“嘻”六種不同的音，配閤相應的形體動作，來調養五髒六腑，達到疏通經絡、強身健體的目的。這門功法曆史悠久，其理論基礎深植於中醫的陰陽五行學說和經絡學說之中，認為人體的健康與髒腑的盛衰、氣的運行密切相關。 本書將對六字訣的每一個字（音）進行詳盡的解讀。我們將深入剖析每個字的發音要領，包括口型、舌位、氣息的運用，以及如何通過聲音的震動來激發髒腑的內在活力。例如，發“噓”音，對應肝髒，需要體會氣息的舒展與流動，配閤舒緩的動作，以達到疏肝理氣、明目清心的功效。發“嗬”音，則與心相關，通過特定的聲音頻率與心跳的協調，來達到養心安神、促進血液循環的目的。對於“呅”音，它與脾胃相連，旨在健脾和胃，增強消化吸收能力。而“嘶”音，則與肺部功能緊密相連，通過深沉而綿長的發音，來宣肺肅降、理氣止咳。至於“吹”音，它針對腎髒，強調氣息的沉降與腎氣的固藏，以達到補腎益精、強腰固齒的效果。最後，“嘻”音，則歸屬於三焦，是全身氣機升降齣入的總樞紐，通過此音的練習，可以調和全身氣機，達到內外協調、通暢無阻的境界。 除瞭對每個字發音的細緻指導，本書還將詳細講解與之匹配的十二種特定體態動作。這些動作設計精巧，動靜結閤，既有舒展筋骨、活絡關節的伸展，也有注重內斂沉靜、意念引導的體悟。每一個動作都經過韆百年的實踐檢驗，能夠最有效地配閤特定音的發聲，從而産生協同效應，直達病竈，調理髒腑。本書將以清晰的圖解和詳實的文字描述，引導讀者一步步掌握動作的要領，確保每個練習者都能準確無誤地模仿和實踐。 二、 理論溯源：中醫養生精髓的現代詮釋 《六字訣（西班牙文版）（附光盤）》並非僅僅停留在功法層麵，它更緻力於讓讀者理解六字訣背後的深厚中醫理論。本書將以通俗易懂的語言，介紹中醫關於“氣”、“血”、“經絡”、“五行”等核心概念，並闡述它們與六字訣之間的內在聯係。讀者將瞭解到，為什麼特定的發音和動作能夠影響特定的髒腑，以及這些調理如何最終作用於人體的整體健康。 我們將深入探討五行學說，即木、火、土、金、水五種物質的相生相剋關係，以及它們與肝、心、脾、肺、腎這五髒的對應關係。例如，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。六字訣正是通過調動與五行相應的髒腑功能，來達到陰陽平衡、五行和閤的養生目的。本書將解析“噓”音如何疏泄肝木之鬱滯，“嗬”音如何瀉心火之亢盛，“呅”音如何補益脾土之虛衰，“嘶”音如何清肅肺金之燥熱，“吹”音如何溫養腎水之不足，“嘻”音如何調和三焦之氣機。 此外，書中還將提及經絡學說，解釋六字訣的練習如何促進人體經絡的暢通。當經絡阻塞時，氣血便無法正常運行，身體就會齣現各種不適甚至疾病。六字訣的功法設計，正是通過特定的動作和聲音，對相應的經絡産生刺激和疏導作用，從而改善氣血的運行狀態，恢復身體的自我修復能力。 本書的目標是，讓讀者在掌握功法的同時，也能建立起對中醫養生理論的基本認知，從而更自覺、更深入地理解和運用六字訣，將養生融入日常生活。 三、 實踐指導：光盤助您輕鬆入門 為瞭讓西班牙語世界的讀者能夠更直觀、更準確地學習六字訣，本書特彆附贈瞭一張高品質的光盤。這張光盤是本書內容的重要補充，它包含由經驗豐富的養生專傢親自示範的六字訣完整練習視頻。 視頻內容將以高清畫麵呈現，詳細展示每一個動作的起始、過程和結束，以及每一個音的發聲技巧。專傢們將從不同角度進行拍攝，並配以清晰的西班牙語解說，方便學習者隨時暫停、迴放，反復模仿。視頻中還會穿插理論講解，進一步鞏固書本知識，幫助學習者在視覺和聽覺上全麵地掌握六字訣的精髓。 無論您是初學者，還是已經接觸過一些養生功法，這張光盤都能為您提供極大的便利。您可以根據自己的節奏，在傢中、在辦公室，甚至在旅途中隨時隨地進行練習，真正做到“學以緻用”。光盤的配備，極大地提升瞭本書的學習效率和實用性。 四、 適用人群：全民皆宜的健康法寶 《六字訣（西班牙文版）（附光盤）》是一門老少鹹宜、男女通用的養生功法。其動作溫和舒緩，強度適中，對身體幾乎沒有負麵影響，特彆適閤： 關注健康，尋求自然療法的人士： 六字訣提供瞭一種非藥物的、純天然的養生方式，能夠幫助改善各種亞健康狀態。 希望增強體質，提高免疫力的人群： 規律的練習可以增強身體機能，使人體更能抵禦疾病的侵襲。 工作壓力大，需要舒緩身心的人士： 六字訣的練習過程，本身就是一種極佳的放鬆和減壓方式，能夠幫助緩解焦慮和疲勞。 中老年朋友： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，六字訣溫和的鍛煉方式，能夠幫助延緩衰老，保持活力。 對中華傳統文化感興趣的讀者： 本書也是瞭解中國傳統養生文化的一個絕佳窗口。 五、 價值體現：健康長壽的投資 在快節奏的現代生活中，保持身心健康比以往任何時候都更加重要。《六字訣（西班牙文版）（附光盤）》不僅是一本書，更是一份送給您自己和您所愛之人的健康禮物。通過學習和實踐六字訣，您將能夠： 改善呼吸係統功能，增強肺活量。 疏通肝氣，緩解肝髒壓力，改善情緒。 調理心肺功能，促進血液循環，安神定誌。 健脾和胃，改善消化不良，增強食欲。 補益腎氣，強腰固腎，延緩衰老。 調和全身氣機，提升整體活力。 投資於您的健康，就是投資於您最寶貴的財富。本書提供瞭一個簡單、有效且易於獲取的途徑，幫助您開啓一段通往身心健康、生命活力的旅程。 《六字訣（西班牙文版）（附光盤）》期待與您一同探索古老智慧的奧秘，擁抱健康而充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，色彩搭配得極其和諧，那種帶著些許復古和神秘感的排版，讓人在書店裏一眼就能被它吸引住。我特意選瞭這個西班牙文版本，一方麵是齣於對異域文化的好奇心，另一方麵也想挑戰一下自己的語言能力。雖然我還沒有完全深入閱讀，但光是翻閱前幾頁的導言和目錄，就能感受到作者在選材上的匠心獨運。文字的排版和字體的選擇都非常考究，看得齣齣版社在製作過程中是下瞭大功夫的。特彆是附帶的光盤，光是包裝的質感就讓人覺得物超所值，期待光盤裏的內容能為這本書增色不少，或許是原著朗讀，或許是相關的文化紀錄片，總之，這種多媒體的呈現方式，極大地提升瞭閱讀的沉浸感。這本書的裝幀厚重，拿在手裏有一種實在的滿足感，不像現在很多輕飄飄的平裝書，這本倒是很有“傳世之作”的架勢。我猜想，這本書的內容一定是在某個領域有著深刻的見解，否則不會以如此精緻的方式呈現齣來。它的存在本身，就像是一件精心打磨的工藝品，讓人忍不住想去探索它內在的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選這本書很大程度上是衝著它的“異域性”去的。作為一個長期接觸東方思想的人，我渴望瞭解西方（或者至少是使用西班牙語的文化圈）是如何理解和消化我們傳統概念的。這不僅僅是一個翻譯問題，更是一個文化轉譯的難題。這本書的譯者功力如何，將決定“六字訣”的精髓能否完整保留下來，還是在跨越語言的鴻溝時發生瞭意義的損耗。我打算用我正在學習的西班牙語去閱讀它，這本身就是一種沉浸式的學習體驗。我非常好奇，在西班牙語的語境下，這“六個字”的含義是否會産生微妙的側重或引申？例如，如果其中一個字在西班牙文化中具有特彆的宗教或曆史意涵，那麼這本書的解讀角度可能就與我原先的理解大相徑庭。這就像是戴上瞭一副全新的眼鏡來看待熟悉的世界，充滿瞭探索的樂趣和潛在的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種已經有一定專業積纍的讀者來說，尋找的是那種能打破現有認知壁壘的“顛覆性”內容。這本書的題目雖然簡潔，卻給我一種“大道至簡”的聯想。我推測，它可能在某個領域（也許是時間管理、情緒控製，或者是某種古老的技藝傳承）中，將復雜的操作流程濃縮成瞭六個核心步驟或原則。這種結構化的知識體係是最容易被實踐和檢驗的。我非常期待光盤中是否包含瞭案例分析或者實際操作的演示，畢竟理論和實踐之間往往存在巨大的鴻溝。如果光盤內容能提供一些直觀的視覺輔助，那麼理解那“六字訣”的內在邏輯就會順暢很多。我注意到書中的頁邊空白設計得非常寬裕，這暗示著作者鼓勵讀者在書本上做大量的批注和思考，這對於深度學習者來說是極其友好的設計。一本真正的好書，應該能夠激發讀者與作者進行一場跨越時空的對話，而這本書的整體設計似乎都在為此目的服務。

評分☆☆☆☆☆

從購買行為本身來看，這更像是一次對“知識價值”的投資，而非簡單的娛樂消費。這本書的定價並不低廉，但結閤其精美的裝幀和附贈的媒體資料，我認為物有所值。我的閱讀習慣是追求係統性和連貫性，所以一本附帶光盤的實體書對我有著不可替代的吸引力。我希望這本書能成為我書架上一個重要的參照物，當我感到迷茫或思路受阻時，可以隨時翻閱它，尋找那六個核心概念的指引。我更看重它能提供的“方法論”框架，而不是具體的“知識點”。如果這本書能幫助我建立一套更穩定、更適應變化的認知體係，那麼它的價值就遠遠超齣瞭書本本身的重量。我期待它能像一個可靠的嚮導，帶領我穿過知識的迷霧，找到那個最精煉的核心。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種帶有“秘訣”或“訣竅”性質的書籍抱持著一絲謹慎的懷疑態度，因為市麵上太多是故弄玄虛的“僞知識”。然而，這本書的開篇語卻齣乎意料的謙遜和引人深思，它並沒有急於給齣什麼驚天動地的答案，而是先引導讀者審視自己對“六”這個數字或概念的固有認知。我猜想，這“六字訣”並非是某種快速緻富或瞬間成功的捷徑，而更像是一種哲學體係的提煉，一種指導人生方嚮的準則。從作者引用的那些晦澀難懂的古老文獻的片段來看，其知識的深度絕對不是膚淺的流行讀物可以比擬的。這種需要反復咀嚼、需要查閱大量背景資料纔能理解其精髓的文本，纔最能激發我深挖下去的欲望。我尤其關注它在跨文化交流中如何被重新詮釋和應用的問題，畢竟是西班牙文版，想必作者在翻譯和在地化處理上一定下瞭很大功夫，這本身就是一個值得研究的課題。我希望能從中學到一種全新的思維框架，而非僅僅是一些空洞的口號。