爱上跑步的13周/伊恩·麦克尼尔 作品 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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作  者:(加)麦克尼尔,不列颠哥伦比亚运动医学理事会 著作 潘小飞 译者 定  价:32 出 版 社:南海出版公司 出版日期:2014年01月01日 页  数:234 装  帧:平装 ISBN:9787544267663     ★ 畅销14年
    ★ 13周爱上跑步
    ★ 口袋里的健身教练
    ★ 全加拿大已有4万人在13周训练计划的指导下达成目标
    ★ 让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！
●序
●引言
●1 为什么跑步
●2 为跑步作好准备
●3 在路上
●4 让我们开始13周跑步行走计划吧
●5 跑步心理学
●6 在一起跑步的家庭
●7 成为一个更好的跑步者
●8 给身体补充营养
●9 常见的伤病及恢复
●10 为10公里赛事作准备
●11 接下来做什么？
●附录A
●附录B
●附录C

内容简介

    坚持跑步的**步：爱上跑步。 在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。在一呼一吸中，感受*纯粹的自我。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。  (加)麦克尼尔,不列颠哥伦比亚运动医学理事会 著作 潘小飞 译者     不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC），一个非盈利性质的机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。
    伊恩·麦尼尔(Ian Macneill)，长居温哥华，运动员兼作家。      锻炼的3个原则
    一旦你准备开始一项锻炼计划，就需要记住3个锻炼原则：适度、一致和休息。这些原则**简单，如果让它们伴随着你的生活，你会发现，选择过积极的生活将会比选择那种慵懒的经久不动的生活要愉快得多。你也将走向一条很长的不会受伤的路，让你少走数月甚至数年的弯路。
    当然，让这3个原则伴随着你的生活并不一定会让你接近不受伤或感到疼痛。但是，这些原则可以帮助你更容易达到健身方面更高的层次，这是通过让你的身体担负适量的压力来实现的。
    原则1：适度
    慢慢开始。甚至在你已经通过别的运动令心血管健康水平良好的情况下，你也应该采取这个建等

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