大成拳筑基功(7) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张东宝 著

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• 拳法
• 修真
• 中国武术
• 格斗

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745949

商品编码：1079423110

出版时间：2013-11-01

作  者:张东宝 著作 定  价:22 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2013年11月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787537745949 ●部分
●站坐之理
●桩功之道
●桩功练法
●练功三调
●桩功境界
●起拔桩功
●桩后拍打
●第二部分
●五形动法
●练功要静
●性命双修
●有意无意
●不理幻觉
●自度他度
●生命运动
●“膜”与练法
●“执著”“着相”
●难得糊涂
●炼髓化气
●部分目录

内容简介

《大成拳筑基功》着重介绍站坐之理、桩功之道、桩功练法、练功三调、桩功境界、起拔桩功、桩后拍打、五形动法、练功要静、性命双修、有意无意、不理幻觉、自度他度、生命运动等等内容，希望对读者有所帮助。

《内炼乾坤：形意五行拳精要》 内容简介 《内炼乾坤：形意五行拳精要》是一部深入浅出、系统阐述形意五行拳核心技艺与养生哲理的武术专著。本书旨在为广大武术爱好者，尤其是初学者，提供一条清晰、扎实、可行的形意拳入门与进阶之路。作者凭借数十年的练武经验与深刻的感悟，将形意五行拳那博大精深的内家功夫，以一种既保留古法精髓，又符合现代人体生理与思维习惯的方式呈现出来。 本书最大的特色在于，它并非仅仅罗列拳法套路，而是将形意拳的“意”与“形”完美结合，深入剖析其内在的劲力生成、周身协调、呼吸吐纳以及精神意念的运用。从最基础的站桩功开始，本书就强调“以意领气，以气运身”，引导读者在静止中体悟动势，在沉稳中蓄积爆发。 第一部分：根基铸鼎——形意桩功的奥秘 形意拳的根基在于桩功，本书对形意桩功的讲解可谓细致入微。 起势： 详细阐述起势的动作要领，包括身体的各个部位如何调整，意念如何集中，以及如何在这个初始阶段就建立起“顶天立地”的根基。讲解中会特别强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩垂肘”、“沉肘坐腕”等关键要点，并辅以图示，让读者能够直观理解。 基本桩法： 重点介绍形意拳中最经典的几种桩法，如三体式、虚步桩、马步桩等。 三体式： 被誉为形意拳的“万法之宗”，本书将三体式的站法、劲力分布、呼吸配合、意念导引等要素逐一拆解。强调“一足蹬地，一足弓步，背直，胸圆，腹含，臀敛，劲贯四梢”。解释为何三体式是其他所有动作的基础，以及在此桩中如何体会“刚柔相济”、“进退连环”的雏形。 虚步桩： 讲解虚步桩的要领，特别是重心转移、腿部支撑、身体的稳定与灵活性之间的关系。阐述虚步桩在实战中的应用，如何做到“虚实分明，进退自如”。 马步桩： 虽非形意拳主打桩法，但马步桩有助于增强下盘稳固与力量。本书会简要介绍其功用与站法，并说明在何种情况下适合练习。 桩功的进阶： 并非停留在静态站桩，本书会引导读者如何在桩功基础上，逐步加入微小的动态练习，如“抖抖”、“晃晃”，以及如何体会“内气”在身体内部的流动。讲解桩功在提升身体素质（如耐力、爆发力、柔韧性）、增强内脏功能、以及稳定情绪方面的作用。 第二部分：五行归元——形意五行拳的精髓 五行拳是形意拳的核心，本书将逐一解析它们的技击原理与练习方法。 崩拳（木）： 原理： 讲解崩拳“劈”的意象，如“木曰曲直”，强调其快速、穿透、直击的特点。分析崩拳的劲力如何从脚底生根，经由腰肾传达至肩肘，最终通过拳尖爆发。 练习： 详细分解崩拳的起势、进步、出拳、收拳等动作。强调“力从脚起，主宰于腰，发于脊背，形于手指”。指导如何做到“拳打卧牛之地”，以及如何体会“崩打一条线”的直劲。会提及崩拳在实战中的应用，如“击敌要害，穿透力强”。 劈拳（金）： 原理： 阐述劈拳“劈”的意象，如“金曰从革”，强调其刚猛、沉实、劈砍的劲力。分析劈拳劲力如何“一往无前，无坚不摧”，以及如何在短距离内产生巨大的破坏力。 练习： 详细分解劈拳的动作要领，重点在于“势大力沉，胸背相随”。指导如何做到“腰随身转，身随步动”，以及如何将身体的整体力量凝聚于一拳之上。会讲解劈拳如何应对来力，以及其在擒拿、摔打等近身搏击中的应用。 钻拳（火）： 原理： 讲解钻拳“钻”的意象，如“火曰炎上”，强调其穿透、钻击、向上拔起的劲力。分析钻拳劲力如何“如钻头，如锥子”，能够穿透对手的防线。 练习： 详细分解钻拳的动作，重点在于“身如拧绳，力由内旋”。指导如何做到“腰胯带动，肘随手进”，以及如何运用“内卷劲”来突破对手的阻碍。会提及钻拳如何应用于攻击对手的关节、颈部等脆弱部位。 炮拳（水）： 原理： 阐述炮拳“炮”的意象，如“水曰润下”，强调其爆发、凌空、炮击的劲力。分析炮拳劲力如何“如炮弹发射，势不可挡”，以及如何在空中形成强大的打击力。 练习： 详细分解炮拳的动作，重点在于“发于瞬间，气随力走”。指导如何做到“腰马合一，力贯拳面”，以及如何运用“抖劲”和“爆发力”来形成炮拳的威力。会讲解炮拳在突破对手防线、形成连续打击中的作用。 横拳（土）： 原理： 讲解横拳“横”的意象，如“土爰稼穑”，强调其稳健、蓄力、横扫的劲力。分析横拳劲力如何“左右逢源，变化无穷”，以及其在防守反击、控制距离中的优势。 练习： 详细分解横拳的动作，重点在于“重心稳固，变化随心”。指导如何做到“身法灵活，步法多变”，以及如何运用“顺势借力”来化解对手的攻击并加以反击。会提及横拳在“避实击虚，以守为攻”中的应用。 第三部分：动静相依——形意拳的养生之道 形意拳不仅是技击之术，更是养生之法。本书将形意拳的练习与中国传统的养生理念相结合。 呼吸吐纳： 深入讲解形意拳的呼吸方法，区分“自然呼吸”与“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”。指导如何在练拳过程中做到“气沉丹田”、“呼吸与动作的协调配合”。阐述正确的呼吸方法对增强内力、疏通经络、平复心境的益处。 精神意念： 强调“意在气先，气在力先”。指导读者如何在练习中培养“虚灵顶劲”、“心静如水”的状态，以及如何将特定的意象（如虎扑、熊摇、鹰抓）融入动作之中，从而激发内在的潜能。 练功心得与注意事项： 作者会分享一些个人在练功过程中遇到的常见问题以及克服方法，例如如何处理肌肉酸痛、如何避免走火入魔、如何根据自身情况调整训练强度等。强调“循序渐进，持之以恒”的重要性，并告诫读者要“量力而行，不可急躁”。 本书特点： 1. 理论与实践并重： 不仅讲解理论，更提供详细的动作分解和练习指导，图文并茂，易于理解和模仿。 2. 注重内在劲力： 强调形意拳的“内劲”培养，而非单纯的外在招式模仿。 3. 系统性强： 从基础桩功到核心五行拳，再到养生理论，层层递进，为读者构建了一个完整的形意拳学习体系。 4. 语言平实易懂： 避免过于玄奥的武术术语，用清晰、直白的语言解释复杂的概念。 5. 强调实践与感悟： 鼓励读者在练习中结合自身体悟，不断深化对拳法的理解。 《内炼乾坤：形意五行拳精要》适合所有对中华武术感兴趣，特别是希望系统学习形意五行拳，提升身体素质、技击能力，并追求身心和谐的读者。本书将是您踏入形意拳殿堂的一本不可多得的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种朴实中带着深沉的墨色调，初看之下或许并不张扬，但细品之下，却能感受到一种沉淀下来的力量感。内页纸张的质地也非常考究，不是那种常见的廉价白纸，而是略微偏黄、带着微微纹理的纸张，读起来的时候，指尖触碰到的触感十分舒服，长时间阅读也不会有那种刺眼的感觉。字体排版上，行距和字号的设置拿捏得恰到好处，即便是光线稍弱的环境下，阅读起来也毫无压力。我特别留意了一下书脊的处理，装订得非常牢固，这对于经常翻阅和携带的读者来说是个福音，让人放心它能经受住时间的考验。整本书散发着一种内敛而专业的氛围，从包装到内容呈现，都体现出出版方对武学经典的一种敬畏之心，而不是仅仅把它当作一本普通的商业读物来对待。这种细节上的用心，往往是判断一本武术书籍是否真正“有货”的重要指标之一，让人在拿起它的时候，就对即将展开的习练之旅充满了期待与尊重。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着将这本书与其他几本我收藏的传统武术入门书籍进行了对比，发现它在理论构建的逻辑性上，展现出一种罕见的清晰度。很多初级的武学教材往往在概念的引入上显得跳跃或者过于晦涩，导致初学者常常在“意、气、力”的三角关系中迷失方向。然而，这本书似乎非常懂得如何循序渐进地引导读者。它没有急于抛出复杂的口诀，而是先用非常生活化的语言去描述身体各个部位在基础站桩时应该产生的“感觉”——那种微妙的内外张力平衡。比如，它对“松沉”的阐述，不是简单地说“放松下沉”，而是详细描绘了如何通过调整呼吸的细微变化，让身体的重量自然地向下传递，直至与地面建立起一种稳固的连接。这种基于体验的描述，使得那些抽象的术语变得触手可及，极大地降低了新入门者建立正确初期感觉的门槛。这套行文的细腻程度，几乎可以替代一位经验丰富的师父在初期给予的细致指导。

评分☆☆☆☆☆

从实操层面的反馈来看，这本书所强调的那些基础练习，在我日常的功法练习中，起到了非常显著的“校正”作用。我过去一直认为自己的“根”不够稳，但总抓不住问题所在。这本书中关于“立桩”的一些细节要求——比如对踝关节、膝关节在特定角度下的微调——看似微不足道，但当我严格按照图示和文字描述去调整后，那种身体整体的稳定性瞬间提升了一个层级，仿佛地基被重新夯实了一般。尤其是在进行一些需要快速转换重心的动作时，这种建立起来的稳定感不再是僵硬的对抗，而是一种流动的、能迅速回弹的弹性。我甚至发现，坚持书中所述的某些呼吸配合方式后，在日常劳作结束后，身体疲劳感的恢复速度也有了肉眼可见的加快，这说明它不仅仅是在教授“打斗的技巧”，更是在引导建立一套有助于整体健康和生命力的功法体系。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的配套辅助材料——比如那些插图和示范照片——给予高度评价。在武术学习中，文字描述常常受限于语言的局限性，而一套精准的、能体现力学结构的图示是不可或缺的。这本书的插图质量非常高，它不仅仅是简单的体位展示，更重要的是，它往往会在关键的受力点和肌肉群上进行特殊的标注，甚至用箭头清晰地指示了“劲力的流向”和“意念的归处”。这种图文结合的精确度，极大地弥补了纯文字教学的不足。很多时候，一个恰当的角度或一个关键的肌群收缩，仅仅通过一张清晰的侧面或背面图就能瞬间被理解，这比长篇大论的文字解释要有效得多。这表明编者在制作这本书时，投入了大量的精力去确保视觉信息的准确传达，对于自学者而言，这套图示系统无疑是确保动作不变形、避免走火入魔的“安全阀”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“老派”韵味，它没有采用现在流行的那种过于口语化或网络化的表达，而是保留了传统武术典籍特有的那种凝练和节奏感。阅读时，你会感觉到作者的文字本身就带着一种气韵。虽然有些语句初读起来略显拗口，需要反复咀嚼，但这恰恰是它魅力所在——它要求读者必须慢下来，带着敬意去学习每一个字背后的深意。它不像快餐读物那样追求即时的满足感，而是更像一本需要长期研习的字典，每次重读都会有新的领悟。我欣赏作者这种对传统表达方式的坚守，它使得内容具有了一种超越时空的严肃性。这种文字的厚重感，无形中也促使练习者在对待武术的态度上，也更加端正和专注，不会让人轻易地将它视为可以随意对待的“花架子”。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

方便 品牌 适应 实惠 多次购买

评分☆☆☆☆☆

已经购买很多次了，非常好！

评分☆☆☆☆☆

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包装很好

评分☆☆☆☆☆

包装还应该加强，快递的暴力导致书籍边角有损坏！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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不错不错不错