学拳就学咏春拳[配套2DVD] 咏春拳训练完整教程 咏春拳视频教程 咏春拳黏手练法与用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169447

商品编码：1428894970

 

基本信息

• 出版社: 辽宁科学技术出版社; 第1版 (2011年8月1日)
• 平装: 320页
• 开本: 20
• ISBN: 9787538169447
• 条形码: 9787538169447
• 商品尺寸: 23 x 21.4 x 1.4 cm
• 商品重量: 939 g
• 品牌: 辽宁科学技术出版社

 

 目录

推荐序 张卓庆、叶准、冼国林、杜宇航、陈嘉桓序
自序
历史篇——探寻咏春拳历史，领略咏春拳功夫文化
一、第1女高手五枚
二、非诚勿扰严咏春
三、上门女婿梁博俦
四、开山宗师“赞先生”
五、影子师父梁碧和
六、咏春三雄耀佛山
七、叶问咏春震香江
八、禅技重光放异彩
先修篇——咏春拳好在哪里？知其然，更知其所以然
一、咏春拳七大搏击原理，现代科学论证咏春拳为什么 能打
二、四大动作影星，他们也是咏春门人
基础篇——熟练基本功，让咏春拳“落地生根”
一、马步，稳如泰山
二、手法，变化万端
三、掌法，稳而厚重
四、拳法，刚劲威猛
五、指法，迅捷锐利
六、肘法，势如千钧
七、脚法，横扫千军
八、步法，进退有度
岭南功夫解密档案一：咏春派是反清复明“天地会”的成员？
晋阶篇——咏春拳三大套路，通往高手之径
一、小念头，扎实你的基本功
二、小念头套路演练
三、寻桥，让你的技法精益求精
四、寻桥套路演练
五、标指，zui具杀伤力的咏春拳套路
六、标指套路演练
实战篇——实战搏击技术集粹，让你成为“讲手王”
一、黐手，无须思考
二、近打远消，随心所欲
咏春解密档案二：孙中山与精武会的渊源
兵器篇——八斩刀、六点半棍
一、神秘兵器八斩刀
二、八斩刀的刀法演练
三、六点半棍是哪“六点半”？
四、六点半棍的棍法演练
咏春解密档案二：清末的咏春刺客
应用篇——技法妙用，险境自救
一、空手制敌
二、善用随身物
篇外篇——佛山的功夫文化特色
一、不只是功夫一咏春拳，佛山文化的一种
二、“规矩”和“好意头”——佛山咏春派的拜师礼
附录 叶问咏春无忧堂学规及传承表
后记

商品描述：

中国拳种很多，但现在咏春拳无疑是 流行的，咏春拳极富中华传统武术、武德之内涵；而且经过《叶问》系列电影的影响，更具春青时尚运动色彩。由梁旭辉编著的《学拳就学咏春拳》——200多年来，咏春拳史上 的著作。在内容上，全面展现咏春拳的历史传承、武学文化、基础单招、三大套路、黐手、木人桩、八斩刀、六点半棍等；在设计上，动作教学与理论知识交错，古典风与时尚感相融，实用与美观结合，给予读者 的阅读体验；在产品形式上，精美图书搭配高清DVD，让读者学习更立体，更便利。

 作者简介

梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国著名功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫ju星李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的唯1中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。

梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括加盟连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

《武道精粹：咏春拳内功心法与技击实战》 内容概要： 本书并非直接教授咏春拳套路招式，而是深度挖掘咏春拳的内在精髓，从最根本的“内功心法”入手，辅以“技击实战”的深入剖析，旨在帮助习武者构建坚实的武术根基，培养独立思考和解决问题的能力，从而在任何武术流派的修炼中都能事半功倍。本书将带领您踏上一段探寻武术真谛的旅程，理解“无形”的力量，掌握“以弱胜强”的智慧。 第一篇：咏春内功心法——形意之基 咏春拳之强大，不在于花哨的动作，而在于其“粘、连、随、听”的内劲与“走马、桥手、标指”的空间控制。本书将摒弃对招式本身的机械模仿，转而深入剖析构成咏春拳核心的“内功心法”。 桩功：根基的塑造 马步之真意： 详解咏春马步的真正目的并非只是站稳，而是通过特定的骨骼与肌群联动，达到“上下一体，气沉丹田”的状态。本书将详细阐述如何通过调整身体各部位的细微角度、重心转移以及呼吸配合，来体会和强化马步带来的“根”与“坠”。我们将探讨不同桩法的细微差别，以及它们分别对身体哪个方面的强化作用，例如“二字钳羊马”与“三角马”在稳定性和灵活性上的差异。 身法的训练： 身体的晃动并非无效，而是为了引导对手重心，以及配合桥手的变化。本书将教你如何通过细微的腰部、胯部、脚部的协调运动，实现“身随步转，步随身动”，让身体成为一个灵活的整体。我们将深入讲解“重心控制”的原理，如何让对手的力沿着你的身体导向虚处，而不是直接承受。 呼吸与意念： 气沉丹田是内功的基础，但更重要的是如何将意念与呼吸结合，引导真气在体内运行。本书将介绍基础的腹式呼吸法，以及如何通过意念将呼吸的力量集中于丹田，并通过全身经络的感知，逐步培养“内视”的能力，感受身体的每一个细微变化。 力学原理：劲道的产生与运用 “力从根起”的科学解析： 摒弃神秘主义，从物理学角度解析咏春拳的劲道是如何从脚部传递至手部的。我们将通过图解和通俗易懂的语言，讲解杠杆原理、惯性、离心力等在咏春拳中的应用。例如，如何通过转腰带动肩膀，再通过肩膀带动手臂，最终形成一股连绵不绝的爆发力。 “寸劲”与“爆发力”的奥秘： 详细阐述咏春拳“寸劲”的产生机制，以及如何通过瞬间的肌肉收缩与放松，瞬间爆发强大的力量。本书将引导你理解，真正的寸劲并非“短”，而是“疾”。 “粘、连、随、听”的劲道感知： 这四字是咏春拳对外力的反应核心。本书将通过一系列的感知练习，让你体会如何让自己的手臂如同磁铁一般，粘住对手来力，并能感知对方力量的来源、方向和强弱，从而做到“随”和“听”，并最终通过“听”来“拆”和“打”。 感知力的训练：人体的雷达系统 触觉的敏感化： 通过特殊的练习，提高手臂、身体对外界细微触动的感知能力。本书将设计一系列针对性的小练习，如在不同材质的表面上行走，用指尖感受不同物体的纹理，从而提升整体的触觉敏感度。 听劲的初步培养： 并非真正用耳朵听，而是通过肢体感知对方发力的微弱震动。本书将介绍一些基础的“听劲”练习，例如在两人手臂接触时，通过放松和专注于对方的细微动作，来感知对方力量的变化。 “空桥”的意念引导： “空桥”是咏春拳桥手训练的核心理念。本书将引导你如何放松肩、肘、腕，让手臂如同“空”的一样，能够自由地在任何方向上作出反应，而不是被固定或僵硬。 第二篇：技击实战——无形的智慧 内功心法是基础，而技击实战则是将内功转化为实际应用。本书将重点关注咏春拳的战术理念和应对策略，帮助习武者在真实的搏击环境中，将所学内功发挥到极致。 空间控制的艺术： “三角步”与“走马”的实战意义： 详细解析三角步和走马在攻防转换中的作用，如何通过步法的移动来占据有利位置，限制对手的空间，并为自己的攻击创造机会。本书将模拟各种实战场景，演示如何通过步法配合桥手的变化，实现“进可攻，退可守”。 “桥手”的攻防一体： 桥手的变化并非简单的格挡，而是集防御、化解、进攻于一体的精妙技巧。本书将深入分析“摊、伏、掌、耕、捶”等基本桥手的实战应用，以及它们如何互相配合，形成连绵不绝的攻势。我们将探讨如何用最少的力，达到最佳的防御效果，并将对手的力量引导至有利于自己的方向。 “近打”与“贴身”的优势： 咏春拳以近身搏击见长，本书将教授如何利用步法和桥手，快速缩短与对手的距离，并在近身缠斗中占据优势。我们将讲解如何在近身状态下，利用身体的结构和发力技巧，产生强大的杀伤力。 战术思维的培养： “以静制动，后发先至”的哲学： 并非被动等待，而是通过敏锐的感知，捕捉对手的意图，并在最佳时机发动反击。本书将通过大量的案例分析，展示如何利用对手的攻击节奏，进行有效的预判和反击。 “破招”与“化劲”的原理： 学习如何识别和瓦解对手的攻击，以及如何将对手的来力化为己用。本书将讲解常用的“破招”技巧，例如如何利用“粘”来破“粘”，如何利用“空”来破“实”。 “攻守兼备”的策略： 并非只注重防守或进攻，而是将两者融为一体，在防守中寻找进攻的机会，在进攻中保持警惕。本书将引导你建立整体的攻防意识，让你的每一个动作都具备双重意义。 实战心理素质的锻炼： “临场不乱”的应对： 在紧张的实战环境中，如何保持冷静，清晰地判断局势，并作出正确的决策。本书将提供一些心理训练方法，帮助你克服紧张和恐惧。 “知己知彼”的智慧： 了解自己的优势和劣势，同时也能观察和分析对手的特点，从而制定最有效的战术。 “勇于试错”的学习态度： 实战是最好的老师，本书鼓励习武者勇敢地去尝试，从失败中学习，不断进步。 本书特点： 理论与实践相结合： 深度解析咏春拳的核心理念，并提供可行的练习方法，让理论知识落到实处。 注重根基培养： 强调内功心法的重要性，为习武者打下坚实的武术基础，使其能够融会贯通，举一反三。 启发式教学： 鼓励习武者独立思考，培养自主学习能力，而非被动接受。 实战导向： 聚焦于技击实战的运用，帮助习武者在真实的搏击环境中提升能力。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用清晰、简洁的语言阐述复杂的武术原理。 适合人群： 所有对咏春拳感兴趣，但想深入理解其内在精髓的习武者。 已经接触过咏春拳，但感觉进步缓慢，希望找到突破瓶颈方法的进阶者。 希望提升自身身体素质、反应能力、抗击打能力，并学习一种实用防身术的爱好者。 对中国传统武术的哲学和文化有浓厚兴趣的读者。 本书将带领您穿越表面招式，触及咏春拳的灵魂，让您领略“无形”的强大，体会“以柔克刚”的智慧。通过本书的学习，您将不仅掌握一项技艺，更能收获一种看待世界、解决问题的独特视角。

评分☆☆☆☆☆

我过去练习其他武术时，最大的困扰就是“黐手”环节总是流于形式，双方只是机械地推来搡去，根本没有感受到书中所描述的“引化”和“借力”。然而，这本书简直是为解决这个问题而生的。它对“黏手”的解析，不仅仅是技术层面的，更是心理层面的。作者强调在黐手过程中要保持“定静”，即便被推挤也要保持身体的平衡轴心不乱，这对于增强核心控制和抗干扰能力有极大的帮助。书中特别提到了一些针对特定角度的“陷阱式”训练法，比如如何利用对手的惯性将他引入虚位，然后进行快速的短桥打击。这些实用的、经过反复验证的训练方法，对于想要将咏春拳从“套路”提升到“实战”层次的人来说，具有不可替代的价值。我强烈推荐给所有希望真正掌握咏春拳精髓，而不是只学花架子的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音，我拿到手的时候就被它扎实的专业度给吸引住了。内容编排得极其有条理，从咏春拳的基础桩法讲起，每一步骤的分解都非常细致入微，即便是对武术一窍不通的新手也能快速入门。书里图文并茂，清晰地展示了每一个动作的要领和力学原理，这一点非常关键，因为光看文字描述很难完全领会武术的精髓。更让我惊喜的是，它没有停留在基础套路演示上，而是深入讲解了咏春拳的核心——“黐手”（黏手）的实战应用。书中的黏手部分，不仅仅是教你怎么接触对手，更重要的是讲解了如何通过触觉去感知对方的来力、卸力以及如何借力打力，这才是咏春拳的精髓所在。作者在讲解推手时的“听劲”与“引化”方面，使用了非常形象的比喻，让原本抽象的武术概念变得易于理解和记忆。我已经迫不及待地想要带着这本书去武馆和同好们切磋交流了，相信它能极大地提升我的实战意识和技术深度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术书籍的期望值通常不高，很多要么就是故弄玄虚，要么就是内容过于浅显，但这一本完全超出了我的预期。它最大的亮点在于其系统性与全面性。它不仅仅是一本“动作手册”，更像是一本“思维导引”。在讲解套路动作时，作者非常强调“中线理论”和“同时攻击与防守”的原则，这些都是咏拳区别于其他拳种的关键特征。我特别喜欢其中关于步法和身法的论述，书中用大量的篇幅解释了如何通过身体的转动来发力，而不是仅仅依靠手臂的力量，这对于长期练习力量训练的人来说，简直是一种思维的颠覆。而且，书中的讲解充满了实战导向，它不会告诉你“这样做很漂亮”，而是会告诉你“在实战中，这样做能有效控制对手”。这种注重实效的态度，让我在练习时更有方向感和目的性，感觉自己正在学习一种真正能用于自卫和搏击的技艺，而不是花架子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计也体现了出版方的专业态度。纸张质量上乘，印刷清晰锐利，即便是复杂的结构图和慢动作分解图也能看得一清二楚，这在练习过程中非常重要，因为微小的细节差异可能导致效果天壤之别。从读者的角度来看，这本书的叙述语言非常平实、真诚，没有那种高高在上的大师腔调，读起来感觉像是一位经验丰富的前辈在手把手地教你。我发现它在讲解“防守与反击”的衔接点上处理得非常巧妙，很多教材只教你如何出招，但这本书却花了很大篇幅解释在对手攻击落地瞬间，你该如何迅速调整重心并打出反击，这种动态思维的培养，才是区分普通习武者和真正高手的关键所在。我已经把书中一些重要的手型和步法口诀抄写下来，贴在墙上，随时提醒自己修正动作，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深武术爱好者，我接触过不少关于国术和南派拳种的资料，但很少有能像这本书一样，将“理论深度”与“可操作性”完美结合的。我尤其欣赏作者在讲解咏春拳的“小念头”和“寻桥”阶段时所体现出的耐心。小念头部分，详细解析了每一个基础手型的内在结构和瞬间爆发力如何蓄积，这对于打好地基至关重要。而寻桥部分，则巧妙地将理论与对抗性练习联系起来，让学习者明白，每一个桥手动作都不是孤立的，而是为了在对抗中占据有利位置服务的。书中对“日字冲拳”的描述尤其到位，它没有仅仅停留在画一个“日”字，而是深入剖析了从转肩、沉肘到最终触击的整个力流传导过程。如果你是那种喜欢刨根问底，想搞清楚“为什么”要这样做的习练者，这本书绝对会让你感到物超所值，它为你提供了深入理解咏春哲学的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

两张光盘，第一张根本打不开！跟客服说了好几次了，客服根本不理我，到现在了还没解决，气死我了

评分☆☆☆☆☆

两张光盘，第一张根本打不开！跟客服说了好几次了，客服根本不理我，到现在了还没解决，气死我了

评分☆☆☆☆☆

运送速度挺快的，装订挺好，希望我能从中学到精髓。

评分☆☆☆☆☆

两张光盘，第一张根本打不开！跟客服说了好几次了，客服根本不理我，到现在了还没解决，气死我了

评分☆☆☆☆☆

不错，不错，不错，不错

评分☆☆☆☆☆

运送速度挺快的，装订挺好，希望我能从中学到精髓。

评分☆☆☆☆☆

运送速度挺快的，装订挺好，希望我能从中学到精髓。

评分☆☆☆☆☆

不错，不错，不错，不错

评分☆☆☆☆☆

运送速度挺快的，装订挺好，希望我能从中学到精髓。