自我提升12课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 斯佩克特 著，方菁 译

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 习惯养成
• 目标设定
• 时间管理
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生规划
• 高效学习

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508629056

版次：1

商品编码：10804100

品牌：中信出版

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：110000

编辑推荐

　　迈向成功的关键是不断提升自我
　　改变自已的职业，生活和人际关系是不容易的，但是任何时候开始都不算晚。
　　把你想实现的人生改变分解成小的分子，每一个分子的改变汇聚在一起的力量将会令人震惊！
　　不管你想成就什么，这本书都是助你成功的工具。
　　不管你是在事业起步期，想要提升职场表现，这是想要完全重构你的生活，本书都将是助你梦想成真的保证。

内容简介

　　无论处于生命的哪个时期，你都可以提升自我。
　　事实上，改变的能力是我们珍贵的天赋之一，也是我们强大的动力之一。
　　《自我提升12课》将促使你明确你想从生活中得到什么，然后敦促你制订和实施行动计划，由简到难，逐步实现目标。这样一来，即使是难以实现的梦想也可以成为现实。

作者简介

　　唐纳德·斯佩克特，全球最多产的发明家之一。他在消费者市场、医疗保健技术、无线电通讯和网络技术方面的专利和产品开拓了十亿美元的市场。他同全球财富五百强公司一同工作，将他的产品特许给它们生产，施贵宝公司还为他的发明专门设立了一个部门。
　　唐纳德·斯佩克特还广泛涉猎运动和娱乐业，他是德科磁盘公司的主席，这是一家唱片公司，它使用唐纳德·斯佩克特的磁盘格式专利。唐纳德·斯佩克特还是百老汇的执行制作人，也是我国河南省商会的外国代表。目前，唐纳德·斯佩克特是纽约健康职业学院、创新基金有限责任公司和催化应用技术股份有限公司的主席。
　　近30年来，唐纳德·斯佩克特一直为全球最有权力的领导人提供建议。
　　唐纳德·斯佩克特同他的妻子玛丽恩一起生活在纽约城和佛罗里达。

精彩书评

　　唐·斯佩克特惊人的洞察力来自他对世界万物的理解，包括万物如何整合在一起，如何改进，如何捕获充满创意的想法。他把这些技巧应用到人类环境中，为本书的每位读者创造了令人振奋的机会。
　　——迈克尔·巴尔邦尼议员（Michael Balboni）

　　前纽约州参议员，前纽约州“国土安全部部长”
　　唐·斯佩克特的生活方式令我印象深刻，并且支持着我。他的精神就是享受一切，生命的好时光就在当下。
　　—— 寺岛实郎（Jitsuro Terashima）

　　三井公司执行总经理，董事长，三井全球策略研究所
　　本书能为任何想获得自我提升和个人成长的学生带来启发。唐·斯佩克特是（现在仍旧是）我90年代事业低谷期的良师益友。他的指导帮助我重塑自我，并向我指明更好更便捷的必经之路。本书也会为你带来同样的帮助……助你获得更高的成就，达到更高点。
　　——迪伊·施耐德（Dee Snider）

　　广播电视名人、演员、作家、制作人、
　　摇摆姐妹的发言人和主唱
　　我的教学同分子模型类似。我眼观大局，但每次只走一小步，逐步达成我的目标。
　　——尼克·波利泰利（Nick Bollettieri）

　　尼克波利泰利网球学院创始人，
　　传奇网球教练，全球十位顶级网球运动员的教练，
　　包括阿加西、贝克尔、辛吉斯、大小威廉姆斯
　　巴迪·哈克特（Buddy Hackett）称唐为筑梦者，他能看到自己梦境的愿景。他将梦境中的愿景带到日常生活中来。他正直并且耐心。他指引人们前进的方向，总是允许人们打电话找他。巴迪为自己是唐的朋友而感到荣耀。这本书会使那些需要指引的人受益匪浅。
　　—— 雪利·哈克特（Sherry Hackett）

　　传奇喜剧演员巴迪·哈克特的遗孀
　　唐·斯佩克特可以辨认出每个人身上出色的部分，甚至是小孩子，初遇他时我还是个孩子。他帮助我相信自己，教导我如何发挥自己的长处，鼓励我追求快乐的事物和达到目标。我永远感激他给我机会。然而不是每个人都有机会被他单独指导，那么阅读这本书就是第二佳的选择。这本书讲述了他的人格和生活经验，这也是多年来他教给我的，我至今依然非常受用。
　　——玛丽·罗达斯（Mary Rodas）

　　西班牙裔美国名人堂（HispanicAmerica Hall ofFame）
　　年轻的成员
　　如果我生活在1910年，我会同阿尔伯特·爱因斯坦成为朋友。作为一名艺术家，我很荣幸为爱因斯坦故居画阿尔伯特．爱因斯坦肖像。唐’斯佩克特就是当代的爱因斯坦。唐非常有创造力，简直就是个天才。但爱因斯坦不是商人，唐是。唐的左右脑都得到了发挥。我肯定这本书会成为很多人的《圣经》。
　　——史蒂夫·考夫曼（Steve Kaufman）

　　国际知名流行艺术家，安迪·沃霍尔（Andy Warh01）的前助理
　　我们之间的友谊对我意义非凡，他的工作伦理观和他的信条帮助了如此多的人。我知道这本书将会改变许多人的生活。
　　—— 杰里·威尔（Jerry Vale）
　　著名录音大师

目录

致读者的一封信
序言
第一次 自我评估
1 提升你的第一印象
2 提升你的形象
3 提升你的会议技巧
4 提升你的谈话技巧
5 提升你的写作技巧
6 提升批判性思维技巧
7 提升人际交流技巧
8 提升你自己
9 提升你的职业
第二次 自我评估
10 提升你的人际网络能力
11 提升管理时间和金钱的能力
12 提升你的健康水平
最后一次自我评估
结语
尾声

精彩书摘

　　强项和弱项
　　每个人都有自已的强项和弱项。人们都想强调强项。
　　然而，掩盖弱点并不意味着欺骗。欺骗最终只会伤害你自已。你不可能依靠你并不具备的强项和暴露你掩盖起来的弱点获生成功。
　　虽然我无意于误导你，但你确实没有必要去关注自已弱项将弱项牢牢隐藏在身后，将你最好的一面展现在人们面前——然后，尽量地，私下里努力提升那些较弱的方面。当你想在他人面前展现自己的时候，你可以用你的强项来捍卫你的弱项。最终，你就可以胜任一份至少需要你使用你的强项，同时隐藏弱项的工作。
　　在给他人的第一印象中，你希望自己看 、和蔼可亲并且健康。你希望自己的行为充满活力，传达出乎易近人的信息。你应该穿着得体，同所处环境的着装模式相符合，尽可能能说会道。你必须根据自己的优先次序努力发展这些特征，将“收益递减”扩大化。在这里，“收益递减”指的是在达成你的目标时，付出越少，越好。如果你要去参加一个求职面试或去公司上班，不需要打扮得像个电影明星！适当即可，否则就过犹不及了。
　　如果你把自己打扮得很漂亮——可能比身边的人更漂亮——那么你可以就此打住了。不要花过多的时间试图把自己．弄成世匕最一力的人。因为一旦如此，你不仅会招来旁人的嫉妒，还会忽视其他基本的东西，导致考虑事情欠周到。
　　再一次树立第一印象
　　你可能听过这样一句话，“你只有一次机会制造第一印象。”这是句老话，但它并不完全正确。
　　好莱坞有很多这样的电影：一个男人看到的一个女人总是把头发扎在脑后，在第一次看到她把发放下来的时候，突然，他对她有了一个全新的认识。事实上，你可以说他真的是第一次见到她，尽管他之前已经见过她很多次。
　　好莱坞可能有些夸张了，但它确实反映了某种现实。如果你跨过了第一道障碍，成为某公司、某人际关系，或社交圈的一分子，你还有机会改变他人对你的第一印象。这个原理对于个人生活和职业生涯中的人际交往都适用。让老板改变对你的第一印象，这是有可能的，就看你是否想让这件事情发生……不然的话，就没有人会被解屉，也不会有人被提升。解雇和提升取决于某人在工作上的进步情况，以及人力资源部在招聘时所犯的错误。
　　……

前言/序言

　　序言

　　我们做的事，读的书，看到的东西，拥有的经历，都会影响我们的生活方式。我们是遗传、环境和经验的综合产物。我们的家人、朋友和乡邻向我们灌输他们的想法和世界观。媒体，我们选择的书籍，我们被要求阅读的书籍，当然，还有我们的老师，领导，我们国家的潜在哲学，都影响着我们。我们还受着宗教和传统的影响。

　　我们的文化甚至能够决定我们如何看待自己。世界上不同地方的人对美的概念各不相同，每一代人对美的概念也不一致。在有些社会群体中，超重被视为健康，而在其它社会群体中，超重被视为可耻。我们出生在世界的某一个地方，那么我们就可能会自然而然地接受那里的审美标准，和它们的宗教、教育和文化标准。

　　在美国，《独立宣言》声称“人人生而平等。”尽管这份文件保证“法律面前，人人平等”，但我们大多数人都知道，如果将社会地位、外表和其它因素考虑进来，其实我们离被平等对待这个水平还很遥远。

　　柏拉图曾在《理想国》里说过，“……民主……是政府的一种迷人形式，它充满着变数和混乱，对平等与不平等都同等对待。”

　　我们是不同的，我们在能力上并不一样。一个只有五英尺五英寸的人，知道自己不可能成为职业篮球队的中锋。当然，这并不意味着这个人不能获得财富、荣誉，以及许多其它的机会。从这个例子中我们应当学到：我们必须看看自己拥有什么，我们想要什么，然后，通过严谨地科学地分析，决定我们能达成什么成就。这就是《提升自我》的主题。

　　许多人不喜欢改变。他们同不喜欢的恋人纠缠不清，生活在不喜欢的地方，做着不喜欢的工作，只是因为他们太懒，以至于不想改变。许多人花费更多的时间去衡量一个金融投资，而不是衡量他们只有一次的生命投资。当人们处在这些他们不喜欢的关系，工作或城市，或国家里的时候，他们不会去表现出自己最好的一面，结果导致他们永远无法得到他们原本可以得到的东西。

　　后记

　　生命是伟大的。

　　尽管生命中有很多挑战，需要承受失败、失意，有时甚至是痛苦，但是我们也能体验到快乐。不管我们的周围环境是好是坏，获取更高成就的潜力都是无穷的……如果我们乐意利用身边的一切创造它，让我们这么做吧！

　　我们该怎么做？

　　认知是关键，是取得成就、增强能力、做出选择的重要的第一步。仔细观察我们自己和我们的行为，我们就能辨别出哪些能够提升生活质量，哪些不利于自己，与我们的利益冲突。

　　《提升自我》正是帮助我们这么做。

　　明确并树立现实可行的目标对我们来说很重要。这本书鼓励我们明确目标——或者树立新目标。知道哪些行动能最大限度地帮助我们实现目标，我们就能找到最好的选择，以及实现目标的方法。这本书再次帮助我们确定了这条道路的前进方向。

　　伟大的心理学先驱艾伯特·埃利斯是理性情绪行为疗法的创始人，认知心理学之父，他指出我们人类是建构主义者：很大程度上，我们创造了自己的生命、行为和情感。如果我们意识到自己的行为缺陷，我们就能解构自己的行为——并重构！

　　记住这点能在我们困惑失败时给我们带来希望。

　　注意，明确你的目标，采取必要行动去实现它们。

　　这本书中的自我评估表和自我评估问题可以作为有用的工具，帮我们认识到自己的生活状态，因此我们就可能在必要的时候为改变做出新的决定，这样我们就能判断自己是否尽了最大努力来提升生活的满意度和实现成功。自我发现和评估的方方面面都在本书一一呈现。

　　我们不是我们的外表。我们的外表不是我们的灵魂、精神或本质。但它是种外在表现——当通过深思熟虑，把它恰当美丽地呈现出来时——常常能为我们实现某些目标提供很大帮助。这本书也提供了关于外表也是值得考虑和采取行动的信息。

　　我们人类大都是社会动物，所以学会在各个领域最大限度地利用交际技巧，包括口头表达、写作和社会互动，非常有用。

　　这本书就为帮助我们这样做提供了工具。

　　为了生活得舒适、有能量、有生命力和快乐，好的健康是必须的。明白身心间的联系和营养好（坏）的影响是最重要的。即使我们持有患某种疾病的先天条件或遗传因素，我们的知识越多，采取的措施越多，预防、减轻病状或治愈的机会也就越大。这本书鼓励我们去探求合理的有效的知识，去发现促进健康的方法。

　　在生活中以更长远的视角面对事实，以健康的心态思考，保持积极乐观的态度和希望，非常重要。犯错误，计划失败，感到沮丧都是生活过程中的自然现象。

　　如果事情不按自己的期望发展，我们也不要自怨自艾——相反，从这些经历中吸取教训，继续前进，尝试新的方法——这样我们就获得了能力，成为获胜者。成功不仅来自我们目标的实现，还来自于我们失败后不服输的勇气。记住，正如艾伯特·埃利斯所说，无条件地接纳你自己——即使你的一些冒险失败了。如果你失败或犯错了，你不是失败者也不是错误。你只是在你做的一些事情上失败了，这不是悲剧。请与自己培养爱的关系。

　　利用书中的资料，尽最大的努力帮助自己。让《自我提升》鼓励自己保持自我意识，并在需要改变时正确地改变自己。

　　接受生活并不总是公平的，我们也不可能总得到自己想要的——不断前进，不断体验！这么做，你就能玩好生活这个游戏，津津有味地创造、改造你的生活。

　　尽情享受，艾伯特·埃利斯会说，“玩得开心”。

《潜能解锁：重塑你的非凡人生》 你是否曾感到生命中有某种力量在默默地阻碍你前进？那些曾经的梦想，那些渴望实现的改变，为何总是遥不可及？你是否察觉到，在别人看来轻松驾驭的人生，在你这里却步履维艰？《潜能解锁：重塑你的非凡人生》并非一本提供速成秘籍的浮夸读物，而是一次深刻的自我探索之旅，旨在揭示隐藏在你内在的强大力量，并指引你如何将其转化为驱动人生变革的澎湃动力。 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外在的信息洪流裹挟，追逐着外部的标准和期望，却忽略了内心最真实的声音。焦虑、迷茫、自我怀疑，这些情绪如同迷雾，笼罩在许多人的心头，使得原本清晰的人生航向变得模糊不清。我们渴望成长，渴望突破，渴望成为更好的自己，但常常发现自己陷入了“知道很多道理，却依然过不好一生”的困境。究其根本，这并非是因为我们能力不足，而是因为我们尚未真正理解并有效运用自身蕴藏的潜能。 《潜能解锁：重塑你的非凡人生》正是为你而设。它不像市面上许多心灵鸡汤类书籍那样，仅仅提供空洞的鼓励和未经证实的理论。这本书以扎实的心理学洞察、经过验证的实践方法，以及丰富的人生案例，层层递进地引导你审视内在的认知模式、情感体验和行为习惯。它不会给你一套标准化的模板，因为我们每个人都是独一无二的个体，拥有截然不同的生命脚本。这本书提供的，是解锁你自身独特潜能的钥匙，是构建属于你自己人生蓝图的工具。 第一章：看见真实的自我——撕掉标签，剥离面具 很多时候，我们无法实现自我提升，并非因为我们不够努力，而是因为我们不认识真正的自己。从小到大，我们被赋予了太多的角色和标签：好学生、乖孩子、懂事的儿女、可靠的同事……这些标签在一定程度上帮助我们融入社会，但也可能成为我们心灵的枷锁。我们习惯于戴着面具生活，害怕被他人看见不完美的自己，于是渐渐地，连我们自己也开始相信这些被强加的定义。 本章将带领你进行一次勇敢的“自我解剖”，帮助你区分哪些是真实的自我，哪些是社会赋予的或自己构建的限制性信念。我们将运用一些经典的心理学工具，如“乔哈里视窗”模型，来帮助你扩大“开放我”的视野，了解自己他人眼中的样子；通过“认知重构”的初步练习，识别那些根深蒂固的负面想法，并开始质疑它们的真实性。你将学习如何放下不必要的愧疚感和责任感，停止扮演他人期望的角色，勇敢地拥抱那个脆弱、敏感，但也充满无限可能的真实自我。这将是你踏上真正自我提升之路的第一步，也是最重要的一步。 第二章：打破思维的牢笼——超越局限，拥抱可能性 我们的思维模式，是我们理解世界、做出决策的基础。然而，许多思维模式是在过去经历中形成的，它们可能已经不再适应当前的生活，甚至成为阻碍我们成长的绊脚石。比如，“非黑即白”的思维方式，容易让我们在面对复杂情况时感到无助；“灾难化思维”，会放大我们对未来的担忧，让我们止步不前；“宿命论”的观点，则会让我们将一切归咎于命运，放弃了改变的可能。 在本章中，我们将深入探讨常见的思维误区，并通过一系列练习，帮助你识别并打破这些思维的牢笼。你将学习如何运用“辩证思维”来审视问题的多面性，理解“非黑即白”之外的广阔灰色地带。我们将引导你进行“可能性思考”的训练，让你不再局限于“我做不到”，而是开始探索“我该如何做”。通过“反事实思维”的积极运用，你可以从过去的经验中汲取智慧，而非沉溺于悔恨。最终，你将学会以更加开放、灵活和富有创造性的视角来面对生活中的挑战，发现隐藏在困难背后的机会。 第三章：情绪的智慧——驾驭起伏，化解内在风暴 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的重要信号。然而，许多人常常被负面情绪所困扰，例如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤。我们试图压抑它们，或者被它们吞噬，结果往往适得其反，导致情绪的失控和内耗。真正的情绪智慧，并非意味着不产生负面情绪，而是懂得如何理解、接纳和管理它们，让情绪成为我们成长的助力，而非阻力。 本章将为你揭示情绪的运作机制，并提供一套行之有效的情绪管理方法。你将学习识别不同情绪的根源，了解情绪信号背后的真实需求。我们将介绍“情绪觉察”的练习，帮助你在情绪涌现时，能够及时地捕捉到它，而不是被动地反应。你将学会“情绪疏导”的技巧，例如通过深呼吸、正念冥想、身体运动等方式，来缓解和化解负面情绪。更重要的是，你将学会如何“情绪转化”，将负面情绪中的能量转化为积极的行动，比如将焦虑转化为动力，将愤怒转化为坚持。通过本章的学习，你将不再是情绪的奴隶，而是情绪的主人，能够从容地驾驭内心的起伏，保持内心的平和与力量。 第四章：行动的勇气——从小处着手，积累改变的雪球 许多宏大的改变，都始于微不足道的开始。然而，我们常常因为目标过于遥远、过程过于艰辛而望而却步，陷入“拖延症”的泥沼。我们渴望一蹴而就，却忽视了“积跬步至千里”的智慧。真正的行动力，并非源于一时的冲动，而是源于清晰的规划、坚定的意志和持续的实践。 本章将为你提供一套科学的行动策略，帮助你克服行动的阻碍，并将零散的努力汇聚成强大的改变力量。你将学习如何设定“SMART”原则的目标，让你的目标具体、可衡量、可达成、相关且有时间限制。我们将探讨“微习惯”的力量，以及如何通过循序渐进的方式，将难以企及的目标分解成易于执行的小步骤，从而逐步建立起自信和成就感。你将学会“承诺管理”的技巧，如何对自己做出有效的承诺，并找到内在的驱动力来履行它们。通过“反思性实践”，你能够不断地从行动中学习，调整策略，持续优化你的方法。最终，你将拥有主动出击的勇气，将内心的愿景转化为看得见的现实。 第五章：人际的和谐——建立连接，赋能你的社交网络 我们是社会性的动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源，也是我们实现个人目标的重要支持。然而，许多人在人际交往中感到困难：难以建立深厚的连接，容易产生误解和冲突，或者过于依赖他人的认可。真正的人际智慧，在于懂得如何建立真诚的连接，如何有效沟通，以及如何成为一个值得信赖和被爱的人。 本章将引导你探索人际关系的核心要素，并提供实用的技巧来改善你的人际互动。你将学习“积极倾听”的艺术，理解如何真正地走进他人的内心，而不是仅仅听到表面的话语。我们将探讨“同理心”的力量，以及如何通过换位思考来化解冲突，建立共鸣。你将了解“非暴力沟通”的原则，学习如何清晰、诚实地表达自己的需求和感受，同时尊重他人的感受。通过“界限设定”的练习，你将学会如何在保持连接的同时，保护自己的能量和空间。最终，你将能够建立起更加健康、和谐、充满支持的人际网络，让你的生活更加丰富多彩，充满归属感。 第六章：学习的精进——终身成长，拥抱知识的力量 在这个信息爆炸的时代，学习能力已成为一项核心竞争力。然而，许多人学习效率低下，容易忘记，或者不知道如何将所学知识转化为实际应用。真正的学习，并非仅仅是知识的堆砌，而是掌握学习的方法，培养持续学习的动力，并能够灵活地运用知识解决问题。 本章将为你揭示高效学习的秘密，并指引你踏上终身学习的道路。你将学习“元认知”的概念，即学会如何学习，了解自己的学习风格和偏好。我们将探讨“间隔重复”和“费曼技巧”等科学的学习方法，帮助你巩固记忆，加深理解。你将学习如何有效地进行“知识管理”，将碎片化的信息整合起来，构建完整的知识体系。我们将强调“实践出真知”的重要性，如何将学到的理论应用到实际生活中，从而实现知识的内化和升华。通过本章的学习，你将不再畏惧学习新事物，而是将其视为一种乐趣和机遇，不断丰富你的内在世界，提升你的综合能力。 第七章：健康的基石——身心整合，活出生命力的巅峰 身体是革命的本钱，而健康的身心是实现一切潜能的基础。许多人在追求自我提升的过程中，却忽略了对身体和心理健康的关注，导致身心疲惫，精力不足，甚至影响了长期的发展。真正的健康，是身体、心理和社会层面的和谐统一。 本章将引导你关注身心健康，并提供一套整合性的健康管理方案。你将学习“身体觉察”的技巧，了解身体发出的信号，及时调整生活习惯。我们将探讨“睡眠科学”和“营养学”的基础知识，帮助你优化你的身体机能。你将学习“压力管理”的有效方法，例如通过运动、冥想、户外活动等方式来缓解身心压力。我们将强调“积极心态”的重要性，以及如何通过感恩、乐观等方式来提升心理韧性。最终，你将建立起一套适合自己的健康生活方式，拥有充沛的精力、积极的心态，为你的自我提升之路提供坚实的支撑。 第八章：时间的主宰——高效管理，为梦想创造空间 时间是我们最宝贵的资源，但也是最容易被浪费的资源。“时间都去哪儿了？”这句感慨，道出了许多人对时间管理的困惑。我们常常感到时间不够用，事情做不完，从而产生焦虑和压力。真正的时间管理，并非意味着挤压和牺牲，而是学会如何高效地利用时间，为自己真正重要的事情创造空间。 本章将为你提供一套行之有效的时间管理工具和策略。你将学习如何进行“优先级排序”，区分重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急的事务。我们将探讨“番茄工作法”和“GTD（Getting Things Done）”等经典的时间管理方法，帮助你提高专注度和工作效率。你将学会如何识别和消除“时间浪费者”，例如无效的会议、过度的社交媒体等。通过“日程规划”和“任务分解”的练习，你将能够清晰地安排好每一天，让你的工作和生活更加有条不紊。最终，你将成为时间的主宰，而不是时间的奴隶，为你的梦想和目标争取宝贵的时间。 第九章：财务的自由——理性规划，为生活增添底气 财务的稳定是实现人生自由的重要基石。许多人在金钱问题上感到困扰，例如债务缠身、储蓄不足、投资盲目等，这些都可能成为阻碍个人成长的重重压力。真正的财务自由，并非意味着拥有巨额财富，而是懂得如何理性地规划和管理自己的财务，让金钱成为服务于你人生目标的工具，而不是束缚你前进的枷锁。 本章将为你揭示构建财务自由的路径，并提供实用的财务规划建议。你将学习“预算管理”的重要性，如何清晰地了解自己的收入和支出，并做出合理的财务安排。我们将探讨“储蓄和投资”的基本原则，以及如何根据自己的风险偏好和人生目标，选择合适的投资方式。你将了解“债务管理”的策略，如何有效地摆脱负债的困扰。更重要的是，我们将强调“财商教育”的意义，培养正确的金钱观和理财意识。通过本章的学习，你将能够更自信地面对财务挑战，为你的未来打下坚实的经济基础。 第十章：职业的突破——目标设定，点燃职业生涯的引擎 职业生涯是人生中占据重要部分的一块拼图。许多人在职业发展中感到停滞不前，或者找不到自己的职业方向，这不仅影响了个人成就感，也可能带来生活上的不安全感。真正的职业突破，在于清晰地认识自己的职业优势，设定明确的职业目标，并付诸持续的行动。 本章将引导你进行一次深入的职业反思，并为你提供突破职业瓶颈的策略。你将学习如何识别自己的“职业优势”，了解你的天赋、兴趣和价值观，并将其与市场需求相结合。我们将探讨“职业规划”的步骤，如何设定短期和长期的职业目标，并制定实现目标的行动计划。你将学习如何在工作中“增值”，例如通过学习新技能、承担更多责任、建立良好的人脉等方式，来提升自己的职业竞争力。通过“面试技巧”和“谈判策略”的学习，你将能够更好地展现自己的价值，抓住职业机会。最终，你将能够点燃职业生涯的引擎，在事业上取得更辉煌的成就。 第十一章：内在的驱动——发掘热情，点亮人生长跑的火炬 驱动我们不断前进的，并非外部的压力，而是内在的热情和意义感。当我们找到了真正热爱的事物，并且感受到自己所做的事情是有意义的，我们将拥有源源不断的动力，克服一切困难。许多人之所以感到生活乏味，是因为他们尚未找到点燃自己生命长跑的火炬。 本章将引导你进行一次深刻的“内在驱动力”挖掘。你将学习如何识别自己的“核心价值观”，了解什么对你来说是最重要的。我们将探讨“个人使命”的意义，以及如何找到与你价值观契合的使命感。你将学习如何培养“好奇心”和“探索精神”，不断地发现新的兴趣点，尝试新的事物。通过“心流体验”的练习，你将能够找到那些让你全神贯注、忘记时间流逝的活动。最终，你将点燃内在的火炬，让你的生活充满激情和意义，无论面对怎样的挑战，都能保持前行的勇气和动力。 第十二章：持续的成长——习惯养成，塑造永不止步的自己 自我提升并非一蹴而就的终点，而是一个持续不断的旅程。许多人在初期充满热情，但随着时间的推移，热情逐渐消退，又回到了原地。真正的持续成长，在于将自我提升融入到日常生活中，养成能够支持你不断进步的习惯。 本章将为你总结并升华前面所学的知识，帮助你建立一套能够支持你持续成长的系统。你将学习“习惯养成”的科学方法，如何利用“触发-行为-奖励”的模式，来建立积极的习惯，戒除消极的习惯。我们将强调“反思与复盘”的重要性，如何定期回顾自己的进步，总结经验教训，并调整前进的方向。你将学习如何建立“支持系统”，例如找到志同道合的朋友，或者寻求导师的指导，来帮助你保持前进的动力。最终，你将塑造一个永不止步的自己，不断地探索、学习、成长，活出那个你渴望成为的非凡人生。 《潜能解锁：重塑你的非凡人生》不仅仅是一本书，更是一次深刻的自我赋能。它邀请你踏上一场属于自己的探索之旅，去发现那个隐藏在你内心深处、拥有无限可能性的你。从阅读本书的那一刻起，你将不再是被动地接受生活的安排，而是主动地去创造和塑造你的未来。准备好，释放你内在的潜能，开启你人生的全新篇章吧！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我曾经是个非常怀疑主义者。市面上的励志书籍、成功学课程，我尝试过不少，但最终都因为各种原因半途而废，并没有真正改变我的生活。所以，当我拿到《自我提升12课》的时候，我的内心是有些许抗拒的，我害怕又一次失望。但是，这本书给我带来的惊喜，远远超出了我的预期。它并没有用那些陈词滥调来“鸡汤”我，而是用一种非常务实、理性的方式，一步步地拆解了“自我提升”这个看似宏大的概念。最让我印象深刻的是，它并没有把“提升”这件事描述得多么艰难和遥不可及，而是将其分解成了一个个可操作的小单元，就像在学习一项新的技能一样，有明确的学习目标、方法和练习。我特别喜欢它关于“思维模式”的探讨，它让我意识到，很多时候，阻碍我们前进的不是外部的客观条件，而是我们固有的思维定势。它提供了一些很有趣的视角，去挑战那些根深蒂固的负面想法，并引导我去构建更积极、更有建设性的思维模式。我开始尝试去用一种“成长型思维”来看待挑战，而不是总想着“我做不到”。这种心态的转变，让我不再畏惧困难，反而觉得它们是成长的契机。我尝试着去拥抱那些让我感到不舒服但又至关重要的改变，并且在这个过程中，我发现自己的能力得到了前所未有的提升。这本书就像一位耐心而睿智的导师，一直在默默地支持着我，鼓励我不断地探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的标题《自我提升12课》并没有一开始就吸引我，我总觉得这种“课程式”的书籍可能会流于表面，缺乏深度。我更倾向于那种能够引发我深度思考，探讨人生哲学，或者提供一套系统性理论的书籍。然而，当我真的开始阅读它的时候，我发现我的看法完全被颠覆了。它并非只是简单地罗列一些技巧，而是通过一种非常巧妙的方式，将一个个看似独立的“提升点”串联起来，形成了一个有机的整体。它让我明白，真正的自我提升，并非是孤立的技能学习，而是生活方式的整体优化。书里的一些观点，让我感到眼前一亮，比如它在谈到“拖延症”时，并没有简单地指责，而是深入分析了拖延背后的心理根源，并提供了一系列行之有效的解决策略。我从中学习到了如何识别和克服那些让我们陷入“原地踏步”的模式，并且重新找回了行动力。我尝试着去运用书中的一些方法来管理我的时间，规划我的任务，并且我惊喜地发现，我的效率得到了极大的提高，我不再感到每天都被时间追赶，而是能够掌控自己的节奏。这本书的语言风格也非常吸引人，它既有学术的严谨，又不失通俗易懂，读起来一点也不枯燥。它让我从一个被动的“学习者”变成了一个主动的“实践者”，让我真正体会到了“知行合一”的力量。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为“自我提升”就是要变得更优秀，更强大，好像是一种不断追求“更高”的姿态。但《自我提升12课》这本书，却给我带来了完全不同的理解。它强调的不是外在的成就，而是内在的和谐与平衡。它让我明白，真正的提升，来自于对自身更深刻的认知，以及与自我更真诚的连接。书里有很多关于“情绪管理”和“自我关怀”的内容，这些是我以前很少去关注的方面。我总以为强大就是压抑负面情绪，然后专注于目标。但这本书却告诉我，接纳和处理自己的情绪，才是通往真正力量的必经之路。我尝试着去和自己的不完美和解，去理解那些困扰我的情绪，而不是一味地逃避。这让我感觉身心都得到了极大的放松，也释放了之前被压抑的能量。我开始用一种更温和、更宽容的态度来对待自己，这种改变让我感觉自己不再是那个时刻需要证明自己的“战士”，而是一个可以享受生活、与自己和谐共处的人。这本书并没有给我灌输什么“你应该是什么样”，而是引导我去发现“我本可以是什么样”，并且给我提供了实现这种可能性的具体路径。它的价值，在于它帮助我找回了内心的平静和力量，让我明白，真正的强大，是源于内心的安定。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直觉得自己的人生就像一团乱麻，找不到前进的方向，总是在原地打转，消耗着自己的热情和精力。每次看到别人能有条不紊地实现目标，我都会感到一种深深的挫败感。直到我翻开《自我提升12课》，我才真正明白，原来人生不是一成不变的，它是一场需要精心规划和持续优化的旅程。书里提供的那些方法，一点也不空泛，都是那种你可以立刻上手，并且切实感受到效果的。比如，它教我如何更清晰地认识自己的优势和劣势，而不是盲目地模仿别人。我曾经花了很长时间试图成为我想象中的“成功人士”，结果却把自己搞得筋疲力尽，毫无成就感。这本书让我意识到，真正的提升，是建立在了解自己、接纳自己的基础上。它引导我去探索内心深处的渴望，去挖掘那些被我忽略的闪光点，让我开始重新审视自己的价值。我尝试了它里面的一些小练习，比如每天花五分钟写下值得感恩的事情，或者设定一个非常具体的小目标，然后去完成它。说实话，一开始我并不抱太大希望，觉得这些小小的改变能有多大作用。但神奇的是，坚持了一段时间后，我发现自己看待事物的方式开始悄悄地改变了。我不再那么容易被负面情绪裹挟，取而代之的是一种更加积极和乐观的心态。这种内在的转变，让我感觉自己充满了力量，仿佛打开了通往更好自己的大门。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这是一本能够彻底改变你人生轨迹的书。它不是那种读完就忘的快餐式读物，而是能够让你反复回味，并且在不同的人生阶段都能从中获得启发的宝藏。我曾经有过一段低谷期，感觉做什么都提不起兴趣，生活也变得索然无味。那时候，我读了很多书，试图找到一些能够唤醒我的东西，但效果甚微。直到我遇到了《自我提升12课》，它就像一道光，照亮了我内心的迷茫。书里对“习惯的养成”和“目标的设定”的阐述，是我之前从未有过的深刻理解。它让我明白，小小的改变，如果坚持下去，能够产生多么惊人的复利效应。我开始尝试去建立一些积极的生活习惯，比如早起、阅读、运动，并且设定一些短期和长期的目标，然后一步步去实现它们。最重要的是，这本书让我看到了“坚持”的力量。它没有把坚持描述得那么痛苦，而是将其融入到日常生活的点滴之中，让坚持变成一种自然而然的习惯。我曾经害怕失败，害怕付出没有回报，但这本书让我明白，每一次的尝试，即使没有立刻达到预期，都是在为未来的成功打下基础。它让我变得更加勇敢，更加有韧性，不再轻易被困难打倒。这本书，真的让我看到了一个更好的自己，并且教会了我如何去创造这样的未来。

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东西蛮好，物超所值，最好再便宜些

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好书，你值得拥有！！！

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买了之后一直还没时间看，不过应该是蛮不错的

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还没有看，不错

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看了几章 觉得对自我有很好的教育意义 相当不错

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内容丰富，比较实用，很喜欢

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好书，你值得拥有！！！

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灰常好@！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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年轻人看看，很有启发！