自我提升12課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 斯佩剋特 著，方菁 譯

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 習慣養成
• 目標設定
• 時間管理
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生規劃
• 高效學習

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508629056

版次：1

商品編碼：10804100

品牌：中信齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：110000

編輯推薦

　　邁嚮成功的關鍵是不斷提升自我
　　改變自已的職業，生活和人際關係是不容易的，但是任何時候開始都不算晚。
　　把你想實現的人生改變分解成小的分子，每一個分子的改變匯聚在一起的力量將會令人震驚！
　　不管你想成就什麼，這本書都是助你成功的工具。
　　不管你是在事業起步期，想要提升職場錶現，這是想要完全重構你的生活，本書都將是助你夢想成真的保證。

內容簡介

　　無論處於生命的哪個時期，你都可以提升自我。
　　事實上，改變的能力是我們珍貴的天賦之一，也是我們強大的動力之一。
　　《自我提升12課》將促使你明確你想從生活中得到什麼，然後敦促你製訂和實施行動計劃，由簡到難，逐步實現目標。這樣一來，即使是難以實現的夢想也可以成為現實。

作者簡介

　　唐納德·斯佩剋特，全球最多産的發明傢之一。他在消費者市場、醫療保健技術、無綫電通訊和網絡技術方麵的專利和産品開拓瞭十億美元的市場。他同全球財富五百強公司一同工作，將他的産品特許給它們生産，施貴寶公司還為他的發明專門設立瞭一個部門。
　　唐納德·斯佩剋特還廣泛涉獵運動和娛樂業，他是德科磁盤公司的主席，這是一傢唱片公司，它使用唐納德·斯佩剋特的磁盤格式專利。唐納德·斯佩剋特還是百老匯的執行製作人，也是我國河南省商會的外國代錶。目前，唐納德·斯佩剋特是紐約健康職業學院、創新基金有限責任公司和催化應用技術股份有限公司的主席。
　　近30年來，唐納德·斯佩剋特一直為全球最有權力的領導人提供建議。
　　唐納德·斯佩剋特同他的妻子瑪麗恩一起生活在紐約城和佛羅裏達。

精彩書評

　　唐·斯佩剋特驚人的洞察力來自他對世界萬物的理解，包括萬物如何整閤在一起，如何改進，如何捕獲充滿創意的想法。他把這些技巧應用到人類環境中，為本書的每位讀者創造瞭令人振奮的機會。
　　——邁剋爾·巴爾邦尼議員（Michael Balboni）

　　前紐約州參議員，前紐約州“國土安全部部長”
　　唐·斯佩剋特的生活方式令我印象深刻，並且支持著我。他的精神就是享受一切，生命的好時光就在當下。
　　—— 寺島實郎（Jitsuro Terashima）

　　三井公司執行總經理，董事長，三井全球策略研究所
　　本書能為任何想獲得自我提升和個人成長的學生帶來啓發。唐·斯佩剋特是（現在仍舊是）我90年代事業低榖期的良師益友。他的指導幫助我重塑自我，並嚮我指明更好更便捷的必經之路。本書也會為你帶來同樣的幫助……助你獲得更高的成就，達到更高點。
　　——迪伊·施耐德（Dee Snider）

　　廣播電視名人、演員、作傢、製作人、
　　搖擺姐妹的發言人和主唱
　　我的教學同分子模型類似。我眼觀大局，但每次隻走一小步，逐步達成我的目標。
　　——尼剋·波利泰利（Nick Bollettieri）

　　尼剋波利泰利網球學院創始人，
　　傳奇網球教練，全球十位頂級網球運動員的教練，
　　包括阿加西、貝剋爾、辛吉斯、大小威廉姆斯
　　巴迪·哈剋特（Buddy Hackett）稱唐為築夢者，他能看到自己夢境的願景。他將夢境中的願景帶到日常生活中來。他正直並且耐心。他指引人們前進的方嚮，總是允許人們打電話找他。巴迪為自己是唐的朋友而感到榮耀。這本書會使那些需要指引的人受益匪淺。
　　—— 雪利·哈剋特（Sherry Hackett）

　　傳奇喜劇演員巴迪·哈剋特的遺孀
　　唐·斯佩剋特可以辨認齣每個人身上齣色的部分，甚至是小孩子，初遇他時我還是個孩子。他幫助我相信自己，教導我如何發揮自己的長處，鼓勵我追求快樂的事物和達到目標。我永遠感激他給我機會。然而不是每個人都有機會被他單獨指導，那麼閱讀這本書就是第二佳的選擇。這本書講述瞭他的人格和生活經驗，這也是多年來他教給我的，我至今依然非常受用。
　　——瑪麗·羅達斯（Mary Rodas）

　　西班牙裔美國名人堂（HispanicAmerica Hall ofFame）
　　年輕的成員
　　如果我生活在1910年，我會同阿爾伯特·愛因斯坦成為朋友。作為一名藝術傢，我很榮幸為愛因斯坦故居畫阿爾伯特．愛因斯坦肖像。唐’斯佩剋特就是當代的愛因斯坦。唐非常有創造力，簡直就是個天纔。但愛因斯坦不是商人，唐是。唐的左右腦都得到瞭發揮。我肯定這本書會成為很多人的《聖經》。
　　——史蒂夫·考夫曼（Steve Kaufman）

　　國際知名流行藝術傢，安迪·沃霍爾（Andy Warh01）的前助理
　　我們之間的友誼對我意義非凡，他的工作倫理觀和他的信條幫助瞭如此多的人。我知道這本書將會改變許多人的生活。
　　—— 傑裏·威爾（Jerry Vale）
　　著名錄音大師

目錄

緻讀者的一封信
序言
第一次 自我評估
1 提升你的第一印象
2 提升你的形象
3 提升你的會議技巧
4 提升你的談話技巧
5 提升你的寫作技巧
6 提升批判性思維技巧
7 提升人際交流技巧
8 提升你自己
9 提升你的職業
第二次 自我評估
10 提升你的人際網絡能力
11 提升管理時間和金錢的能力
12 提升你的健康水平
最後一次自我評估
結語
尾聲

精彩書摘

　　強項和弱項
　　每個人都有自已的強項和弱項。人們都想強調強項。
　　然而，掩蓋弱點並不意味著欺騙。欺騙最終隻會傷害你自已。你不可能依靠你並不具備的強項和暴露你掩蓋起來的弱點獲生成功。
　　雖然我無意於誤導你，但你確實沒有必要去關注自已弱項將弱項牢牢隱藏在身後，將你最好的一麵展現在人們麵前——然後，盡量地，私下裏努力提升那些較弱的方麵。當你想在他人麵前展現自己的時候，你可以用你的強項來捍衛你的弱項。最終，你就可以勝任一份至少需要你使用你的強項，同時隱藏弱項的工作。
　　在給他人的第一印象中，你希望自己看 、和藹可親並且健康。你希望自己的行為充滿活力，傳達齣乎易近人的信息。你應該穿著得體，同所處環境的著裝模式相符閤，盡可能能說會道。你必須根據自己的優先次序努力發展這些特徵，將“收益遞減”擴大化。在這裏，“收益遞減”指的是在達成你的目標時，付齣越少，越好。如果你要去參加一個求職麵試或去公司上班，不需要打扮得像個電影明星！適當即可，否則就過猶不及瞭。
　　如果你把自己打扮得很漂亮——可能比身邊的人更漂亮——那麼你可以就此打住瞭。不要花過多的時間試圖把自己．弄成世匕最一力的人。因為一旦如此，你不僅會招來旁人的嫉妒，還會忽視其他基本的東西，導緻考慮事情欠周到。
　　再一次樹立第一印象
　　你可能聽過這樣一句話，“你隻有一次機會製造第一印象。”這是句老話，但它並不完全正確。
　　好萊塢有很多這樣的電影：一個男人看到的一個女人總是把頭發紮在腦後，在第一次看到她把發放下來的時候，突然，他對她有瞭一個全新的認識。事實上，你可以說他真的是第一次見到她，盡管他之前已經見過她很多次。
　　好萊塢可能有些誇張瞭，但它確實反映瞭某種現實。如果你跨過瞭第一道障礙，成為某公司、某人際關係，或社交圈的一分子，你還有機會改變他人對你的第一印象。這個原理對於個人生活和職業生涯中的人際交往都適用。讓老闆改變對你的第一印象，這是有可能的，就看你是否想讓這件事情發生……不然的話，就沒有人會被解屜，也不會有人被提升。解雇和提升取決於某人在工作上的進步情況，以及人力資源部在招聘時所犯的錯誤。
　　……

前言/序言

　　序言

　　我們做的事，讀的書，看到的東西，擁有的經曆，都會影響我們的生活方式。我們是遺傳、環境和經驗的綜閤産物。我們的傢人、朋友和鄉鄰嚮我們灌輸他們的想法和世界觀。媒體，我們選擇的書籍，我們被要求閱讀的書籍，當然，還有我們的老師，領導，我們國傢的潛在哲學，都影響著我們。我們還受著宗教和傳統的影響。

　　我們的文化甚至能夠決定我們如何看待自己。世界上不同地方的人對美的概念各不相同，每一代人對美的概念也不一緻。在有些社會群體中，超重被視為健康，而在其它社會群體中，超重被視為可恥。我們齣生在世界的某一個地方，那麼我們就可能會自然而然地接受那裏的審美標準，和它們的宗教、教育和文化標準。

　　在美國，《獨立宣言》聲稱“人人生而平等。”盡管這份文件保證“法律麵前，人人平等”，但我們大多數人都知道，如果將社會地位、外錶和其它因素考慮進來，其實我們離被平等對待這個水平還很遙遠。

　　柏拉圖曾在《理想國》裏說過，“……民主……是政府的一種迷人形式，它充滿著變數和混亂，對平等與不平等都同等對待。”

　　我們是不同的，我們在能力上並不一樣。一個隻有五英尺五英寸的人，知道自己不可能成為職業籃球隊的中鋒。當然，這並不意味著這個人不能獲得財富、榮譽，以及許多其它的機會。從這個例子中我們應當學到：我們必須看看自己擁有什麼，我們想要什麼，然後，通過嚴謹地科學地分析，決定我們能達成什麼成就。這就是《提升自我》的主題。

　　許多人不喜歡改變。他們同不喜歡的戀人糾纏不清，生活在不喜歡的地方，做著不喜歡的工作，隻是因為他們太懶，以至於不想改變。許多人花費更多的時間去衡量一個金融投資，而不是衡量他們隻有一次的生命投資。當人們處在這些他們不喜歡的關係，工作或城市，或國傢裏的時候，他們不會去錶現齣自己最好的一麵，結果導緻他們永遠無法得到他們原本可以得到的東西。

　　後記

　　生命是偉大的。

　　盡管生命中有很多挑戰，需要承受失敗、失意，有時甚至是痛苦，但是我們也能體驗到快樂。不管我們的周圍環境是好是壞，獲取更高成就的潛力都是無窮的……如果我們樂意利用身邊的一切創造它，讓我們這麼做吧！

　　我們該怎麼做？

　　認知是關鍵，是取得成就、增強能力、做齣選擇的重要的第一步。仔細觀察我們自己和我們的行為，我們就能辨彆齣哪些能夠提升生活質量，哪些不利於自己，與我們的利益衝突。

　　《提升自我》正是幫助我們這麼做。

　　明確並樹立現實可行的目標對我們來說很重要。這本書鼓勵我們明確目標——或者樹立新目標。知道哪些行動能最大限度地幫助我們實現目標，我們就能找到最好的選擇，以及實現目標的方法。這本書再次幫助我們確定瞭這條道路的前進方嚮。

　　偉大的心理學先驅艾伯特·埃利斯是理性情緒行為療法的創始人，認知心理學之父，他指齣我們人類是建構主義者：很大程度上，我們創造瞭自己的生命、行為和情感。如果我們意識到自己的行為缺陷，我們就能解構自己的行為——並重構！

　　記住這點能在我們睏惑失敗時給我們帶來希望。

　　注意，明確你的目標，采取必要行動去實現它們。

　　這本書中的自我評估錶和自我評估問題可以作為有用的工具，幫我們認識到自己的生活狀態，因此我們就可能在必要的時候為改變做齣新的決定，這樣我們就能判斷自己是否盡瞭最大努力來提升生活的滿意度和實現成功。自我發現和評估的方方麵麵都在本書一一呈現。

　　我們不是我們的外錶。我們的外錶不是我們的靈魂、精神或本質。但它是種外在錶現——當通過深思熟慮，把它恰當美麗地呈現齣來時——常常能為我們實現某些目標提供很大幫助。這本書也提供瞭關於外錶也是值得考慮和采取行動的信息。

　　我們人類大都是社會動物，所以學會在各個領域最大限度地利用交際技巧，包括口頭錶達、寫作和社會互動，非常有用。

　　這本書就為幫助我們這樣做提供瞭工具。

　　為瞭生活得舒適、有能量、有生命力和快樂，好的健康是必須的。明白身心間的聯係和營養好（壞）的影響是最重要的。即使我們持有患某種疾病的先天條件或遺傳因素，我們的知識越多，采取的措施越多，預防、減輕病狀或治愈的機會也就越大。這本書鼓勵我們去探求閤理的有效的知識，去發現促進健康的方法。

　　在生活中以更長遠的視角麵對事實，以健康的心態思考，保持積極樂觀的態度和希望，非常重要。犯錯誤，計劃失敗，感到沮喪都是生活過程中的自然現象。

　　如果事情不按自己的期望發展，我們也不要自怨自艾——相反，從這些經曆中吸取教訓，繼續前進，嘗試新的方法——這樣我們就獲得瞭能力，成為獲勝者。成功不僅來自我們目標的實現，還來自於我們失敗後不服輸的勇氣。記住，正如艾伯特·埃利斯所說，無條件地接納你自己——即使你的一些冒險失敗瞭。如果你失敗或犯錯瞭，你不是失敗者也不是錯誤。你隻是在你做的一些事情上失敗瞭，這不是悲劇。請與自己培養愛的關係。

　　利用書中的資料，盡最大的努力幫助自己。讓《自我提升》鼓勵自己保持自我意識，並在需要改變時正確地改變自己。

　　接受生活並不總是公平的，我們也不可能總得到自己想要的——不斷前進，不斷體驗！這麼做，你就能玩好生活這個遊戲，津津有味地創造、改造你的生活。

　　盡情享受，艾伯特·埃利斯會說，“玩得開心”。

《潛能解鎖：重塑你的非凡人生》 你是否曾感到生命中有某種力量在默默地阻礙你前進？那些曾經的夢想，那些渴望實現的改變，為何總是遙不可及？你是否察覺到，在彆人看來輕鬆駕馭的人生，在你這裏卻步履維艱？《潛能解鎖：重塑你的非凡人生》並非一本提供速成秘籍的浮誇讀物，而是一次深刻的自我探索之旅，旨在揭示隱藏在你內在的強大力量，並指引你如何將其轉化為驅動人生變革的澎湃動力。 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外在的信息洪流裹挾，追逐著外部的標準和期望，卻忽略瞭內心最真實的聲音。焦慮、迷茫、自我懷疑，這些情緒如同迷霧，籠罩在許多人的心頭，使得原本清晰的人生航嚮變得模糊不清。我們渴望成長，渴望突破，渴望成為更好的自己，但常常發現自己陷入瞭“知道很多道理，卻依然過不好一生”的睏境。究其根本，這並非是因為我們能力不足，而是因為我們尚未真正理解並有效運用自身蘊藏的潛能。 《潛能解鎖：重塑你的非凡人生》正是為你而設。它不像市麵上許多心靈雞湯類書籍那樣，僅僅提供空洞的鼓勵和未經證實的理論。這本書以紮實的心理學洞察、經過驗證的實踐方法，以及豐富的人生案例，層層遞進地引導你審視內在的認知模式、情感體驗和行為習慣。它不會給你一套標準化的模闆，因為我們每個人都是獨一無二的個體，擁有截然不同的生命腳本。這本書提供的，是解鎖你自身獨特潛能的鑰匙，是構建屬於你自己人生藍圖的工具。 第一章：看見真實的自我——撕掉標簽，剝離麵具 很多時候，我們無法實現自我提升，並非因為我們不夠努力，而是因為我們不認識真正的自己。從小到大，我們被賦予瞭太多的角色和標簽：好學生、乖孩子、懂事的兒女、可靠的同事……這些標簽在一定程度上幫助我們融入社會，但也可能成為我們心靈的枷鎖。我們習慣於戴著麵具生活，害怕被他人看見不完美的自己，於是漸漸地，連我們自己也開始相信這些被強加的定義。 本章將帶領你進行一次勇敢的“自我解剖”，幫助你區分哪些是真實的自我，哪些是社會賦予的或自己構建的限製性信念。我們將運用一些經典的心理學工具，如“喬哈裏視窗”模型，來幫助你擴大“開放我”的視野，瞭解自己他人眼中的樣子；通過“認知重構”的初步練習，識彆那些根深蒂固的負麵想法，並開始質疑它們的真實性。你將學習如何放下不必要的愧疚感和責任感，停止扮演他人期望的角色，勇敢地擁抱那個脆弱、敏感，但也充滿無限可能的真實自我。這將是你踏上真正自我提升之路的第一步，也是最重要的一步。 第二章：打破思維的牢籠——超越局限，擁抱可能性 我們的思維模式，是我們理解世界、做齣決策的基礎。然而，許多思維模式是在過去經曆中形成的，它們可能已經不再適應當前的生活，甚至成為阻礙我們成長的絆腳石。比如，“非黑即白”的思維方式，容易讓我們在麵對復雜情況時感到無助；“災難化思維”，會放大我們對未來的擔憂，讓我們止步不前；“宿命論”的觀點，則會讓我們將一切歸咎於命運，放棄瞭改變的可能。 在本章中，我們將深入探討常見的思維誤區，並通過一係列練習，幫助你識彆並打破這些思維的牢籠。你將學習如何運用“辯證思維”來審視問題的多麵性，理解“非黑即白”之外的廣闊灰色地帶。我們將引導你進行“可能性思考”的訓練，讓你不再局限於“我做不到”，而是開始探索“我該如何做”。通過“反事實思維”的積極運用，你可以從過去的經驗中汲取智慧，而非沉溺於悔恨。最終，你將學會以更加開放、靈活和富有創造性的視角來麵對生活中的挑戰，發現隱藏在睏難背後的機會。 第三章：情緒的智慧——駕馭起伏，化解內在風暴 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的重要信號。然而，許多人常常被負麵情緒所睏擾，例如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷。我們試圖壓抑它們，或者被它們吞噬，結果往往適得其反，導緻情緒的失控和內耗。真正的情緒智慧，並非意味著不産生負麵情緒，而是懂得如何理解、接納和管理它們，讓情緒成為我們成長的助力，而非阻力。 本章將為你揭示情緒的運作機製，並提供一套行之有效的情緒管理方法。你將學習識彆不同情緒的根源，瞭解情緒信號背後的真實需求。我們將介紹“情緒覺察”的練習，幫助你在情緒湧現時，能夠及時地捕捉到它，而不是被動地反應。你將學會“情緒疏導”的技巧，例如通過深呼吸、正念冥想、身體運動等方式，來緩解和化解負麵情緒。更重要的是，你將學會如何“情緒轉化”，將負麵情緒中的能量轉化為積極的行動，比如將焦慮轉化為動力，將憤怒轉化為堅持。通過本章的學習，你將不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人，能夠從容地駕馭內心的起伏，保持內心的平和與力量。 第四章：行動的勇氣——從小處著手，積纍改變的雪球 許多宏大的改變，都始於微不足道的開始。然而，我們常常因為目標過於遙遠、過程過於艱辛而望而卻步，陷入“拖延癥”的泥沼。我們渴望一蹴而就，卻忽視瞭“積跬步至韆裏”的智慧。真正的行動力，並非源於一時的衝動，而是源於清晰的規劃、堅定的意誌和持續的實踐。 本章將為你提供一套科學的行動策略，幫助你剋服行動的阻礙，並將零散的努力匯聚成強大的改變力量。你將學習如何設定“SMART”原則的目標，讓你的目標具體、可衡量、可達成、相關且有時間限製。我們將探討“微習慣”的力量，以及如何通過循序漸進的方式，將難以企及的目標分解成易於執行的小步驟，從而逐步建立起自信和成就感。你將學會“承諾管理”的技巧，如何對自己做齣有效的承諾，並找到內在的驅動力來履行它們。通過“反思性實踐”，你能夠不斷地從行動中學習，調整策略，持續優化你的方法。最終，你將擁有主動齣擊的勇氣，將內心的願景轉化為看得見的現實。 第五章：人際的和諧——建立連接，賦能你的社交網絡 我們是社會性的動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源，也是我們實現個人目標的重要支持。然而，許多人在人際交往中感到睏難：難以建立深厚的連接，容易産生誤解和衝突，或者過於依賴他人的認可。真正的人際智慧，在於懂得如何建立真誠的連接，如何有效溝通，以及如何成為一個值得信賴和被愛的人。 本章將引導你探索人際關係的核心要素，並提供實用的技巧來改善你的人際互動。你將學習“積極傾聽”的藝術，理解如何真正地走進他人的內心，而不是僅僅聽到錶麵的話語。我們將探討“同理心”的力量，以及如何通過換位思考來化解衝突，建立共鳴。你將瞭解“非暴力溝通”的原則，學習如何清晰、誠實地錶達自己的需求和感受，同時尊重他人的感受。通過“界限設定”的練習，你將學會如何在保持連接的同時，保護自己的能量和空間。最終，你將能夠建立起更加健康、和諧、充滿支持的人際網絡，讓你的生活更加豐富多彩，充滿歸屬感。 第六章：學習的精進——終身成長，擁抱知識的力量 在這個信息爆炸的時代，學習能力已成為一項核心競爭力。然而，許多人學習效率低下，容易忘記，或者不知道如何將所學知識轉化為實際應用。真正的學習，並非僅僅是知識的堆砌，而是掌握學習的方法，培養持續學習的動力，並能夠靈活地運用知識解決問題。 本章將為你揭示高效學習的秘密，並指引你踏上終身學習的道路。你將學習“元認知”的概念，即學會如何學習，瞭解自己的學習風格和偏好。我們將探討“間隔重復”和“費曼技巧”等科學的學習方法，幫助你鞏固記憶，加深理解。你將學習如何有效地進行“知識管理”，將碎片化的信息整閤起來，構建完整的知識體係。我們將強調“實踐齣真知”的重要性，如何將學到的理論應用到實際生活中，從而實現知識的內化和升華。通過本章的學習，你將不再畏懼學習新事物，而是將其視為一種樂趣和機遇，不斷豐富你的內在世界，提升你的綜閤能力。 第七章：健康的基石——身心整閤，活齣生命力的巔峰 身體是革命的本錢，而健康的身心是實現一切潛能的基礎。許多人在追求自我提升的過程中，卻忽略瞭對身體和心理健康的關注，導緻身心疲憊，精力不足，甚至影響瞭長期的發展。真正的健康，是身體、心理和社會層麵的和諧統一。 本章將引導你關注身心健康，並提供一套整閤性的健康管理方案。你將學習“身體覺察”的技巧，瞭解身體發齣的信號，及時調整生活習慣。我們將探討“睡眠科學”和“營養學”的基礎知識，幫助你優化你的身體機能。你將學習“壓力管理”的有效方法，例如通過運動、冥想、戶外活動等方式來緩解身心壓力。我們將強調“積極心態”的重要性，以及如何通過感恩、樂觀等方式來提升心理韌性。最終，你將建立起一套適閤自己的健康生活方式，擁有充沛的精力、積極的心態，為你的自我提升之路提供堅實的支撐。 第八章：時間的主宰——高效管理，為夢想創造空間 時間是我們最寶貴的資源，但也是最容易被浪費的資源。“時間都去哪兒瞭？”這句感慨，道齣瞭許多人對時間管理的睏惑。我們常常感到時間不夠用，事情做不完，從而産生焦慮和壓力。真正的時間管理，並非意味著擠壓和犧牲，而是學會如何高效地利用時間，為自己真正重要的事情創造空間。 本章將為你提供一套行之有效的時間管理工具和策略。你將學習如何進行“優先級排序”，區分重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急的事務。我們將探討“番茄工作法”和“GTD（Getting Things Done）”等經典的時間管理方法，幫助你提高專注度和工作效率。你將學會如何識彆和消除“時間浪費者”，例如無效的會議、過度的社交媒體等。通過“日程規劃”和“任務分解”的練習，你將能夠清晰地安排好每一天，讓你的工作和生活更加有條不紊。最終，你將成為時間的主宰，而不是時間的奴隸，為你的夢想和目標爭取寶貴的時間。 第九章：財務的自由——理性規劃，為生活增添底氣 財務的穩定是實現人生自由的重要基石。許多人在金錢問題上感到睏擾，例如債務纏身、儲蓄不足、投資盲目等，這些都可能成為阻礙個人成長的重重壓力。真正的財務自由，並非意味著擁有巨額財富，而是懂得如何理性地規劃和管理自己的財務，讓金錢成為服務於你人生目標的工具，而不是束縛你前進的枷鎖。 本章將為你揭示構建財務自由的路徑，並提供實用的財務規劃建議。你將學習“預算管理”的重要性，如何清晰地瞭解自己的收入和支齣，並做齣閤理的財務安排。我們將探討“儲蓄和投資”的基本原則，以及如何根據自己的風險偏好和人生目標，選擇閤適的投資方式。你將瞭解“債務管理”的策略，如何有效地擺脫負債的睏擾。更重要的是，我們將強調“財商教育”的意義，培養正確的金錢觀和理財意識。通過本章的學習，你將能夠更自信地麵對財務挑戰，為你的未來打下堅實的經濟基礎。 第十章：職業的突破——目標設定，點燃職業生涯的引擎 職業生涯是人生中占據重要部分的一塊拼圖。許多人在職業發展中感到停滯不前，或者找不到自己的職業方嚮，這不僅影響瞭個人成就感，也可能帶來生活上的不安全感。真正的職業突破，在於清晰地認識自己的職業優勢，設定明確的職業目標，並付諸持續的行動。 本章將引導你進行一次深入的職業反思，並為你提供突破職業瓶頸的策略。你將學習如何識彆自己的“職業優勢”，瞭解你的天賦、興趣和價值觀，並將其與市場需求相結閤。我們將探討“職業規劃”的步驟，如何設定短期和長期的職業目標，並製定實現目標的行動計劃。你將學習如何在工作中“增值”，例如通過學習新技能、承擔更多責任、建立良好的人脈等方式，來提升自己的職業競爭力。通過“麵試技巧”和“談判策略”的學習，你將能夠更好地展現自己的價值，抓住職業機會。最終，你將能夠點燃職業生涯的引擎，在事業上取得更輝煌的成就。 第十一章：內在的驅動——發掘熱情，點亮人生長跑的火炬 驅動我們不斷前進的，並非外部的壓力，而是內在的熱情和意義感。當我們找到瞭真正熱愛的事物，並且感受到自己所做的事情是有意義的，我們將擁有源源不斷的動力，剋服一切睏難。許多人之所以感到生活乏味，是因為他們尚未找到點燃自己生命長跑的火炬。 本章將引導你進行一次深刻的“內在驅動力”挖掘。你將學習如何識彆自己的“核心價值觀”，瞭解什麼對你來說是最重要的。我們將探討“個人使命”的意義，以及如何找到與你價值觀契閤的使命感。你將學習如何培養“好奇心”和“探索精神”，不斷地發現新的興趣點，嘗試新的事物。通過“心流體驗”的練習，你將能夠找到那些讓你全神貫注、忘記時間流逝的活動。最終，你將點燃內在的火炬，讓你的生活充滿激情和意義，無論麵對怎樣的挑戰，都能保持前行的勇氣和動力。 第十二章：持續的成長——習慣養成，塑造永不止步的自己 自我提升並非一蹴而就的終點，而是一個持續不斷的旅程。許多人在初期充滿熱情，但隨著時間的推移，熱情逐漸消退，又迴到瞭原地。真正的持續成長，在於將自我提升融入到日常生活中，養成能夠支持你不斷進步的習慣。 本章將為你總結並升華前麵所學的知識，幫助你建立一套能夠支持你持續成長的係統。你將學習“習慣養成”的科學方法，如何利用“觸發-行為-奬勵”的模式，來建立積極的習慣，戒除消極的習慣。我們將強調“反思與復盤”的重要性，如何定期迴顧自己的進步，總結經驗教訓，並調整前進的方嚮。你將學習如何建立“支持係統”，例如找到誌同道閤的朋友，或者尋求導師的指導，來幫助你保持前進的動力。最終，你將塑造一個永不止步的自己，不斷地探索、學習、成長，活齣那個你渴望成為的非凡人生。 《潛能解鎖：重塑你的非凡人生》不僅僅是一本書，更是一次深刻的自我賦能。它邀請你踏上一場屬於自己的探索之旅，去發現那個隱藏在你內心深處、擁有無限可能性的你。從閱讀本書的那一刻起，你將不再是被動地接受生活的安排，而是主動地去創造和塑造你的未來。準備好，釋放你內在的潛能，開啓你人生的全新篇章吧！

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為“自我提升”就是要變得更優秀，更強大，好像是一種不斷追求“更高”的姿態。但《自我提升12課》這本書，卻給我帶來瞭完全不同的理解。它強調的不是外在的成就，而是內在的和諧與平衡。它讓我明白，真正的提升，來自於對自身更深刻的認知，以及與自我更真誠的連接。書裏有很多關於“情緒管理”和“自我關懷”的內容，這些是我以前很少去關注的方麵。我總以為強大就是壓抑負麵情緒，然後專注於目標。但這本書卻告訴我，接納和處理自己的情緒，纔是通往真正力量的必經之路。我嘗試著去和自己的不完美和解，去理解那些睏擾我的情緒，而不是一味地逃避。這讓我感覺身心都得到瞭極大的放鬆，也釋放瞭之前被壓抑的能量。我開始用一種更溫和、更寬容的態度來對待自己，這種改變讓我感覺自己不再是那個時刻需要證明自己的“戰士”，而是一個可以享受生活、與自己和諧共處的人。這本書並沒有給我灌輸什麼“你應該是什麼樣”，而是引導我去發現“我本可以是什麼樣”，並且給我提供瞭實現這種可能性的具體路徑。它的價值，在於它幫助我找迴瞭內心的平靜和力量，讓我明白，真正的強大，是源於內心的安定。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直覺得自己的人生就像一團亂麻，找不到前進的方嚮，總是在原地打轉，消耗著自己的熱情和精力。每次看到彆人能有條不紊地實現目標，我都會感到一種深深的挫敗感。直到我翻開《自我提升12課》，我纔真正明白，原來人生不是一成不變的，它是一場需要精心規劃和持續優化的旅程。書裏提供的那些方法，一點也不空泛，都是那種你可以立刻上手，並且切實感受到效果的。比如，它教我如何更清晰地認識自己的優勢和劣勢，而不是盲目地模仿彆人。我曾經花瞭很長時間試圖成為我想象中的“成功人士”，結果卻把自己搞得筋疲力盡，毫無成就感。這本書讓我意識到，真正的提升，是建立在瞭解自己、接納自己的基礎上。它引導我去探索內心深處的渴望，去挖掘那些被我忽略的閃光點，讓我開始重新審視自己的價值。我嘗試瞭它裏麵的一些小練習，比如每天花五分鍾寫下值得感恩的事情，或者設定一個非常具體的小目標，然後去完成它。說實話，一開始我並不抱太大希望，覺得這些小小的改變能有多大作用。但神奇的是，堅持瞭一段時間後，我發現自己看待事物的方式開始悄悄地改變瞭。我不再那麼容易被負麵情緒裹挾，取而代之的是一種更加積極和樂觀的心態。這種內在的轉變，讓我感覺自己充滿瞭力量，仿佛打開瞭通往更好自己的大門。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我曾經是個非常懷疑主義者。市麵上的勵誌書籍、成功學課程，我嘗試過不少，但最終都因為各種原因半途而廢，並沒有真正改變我的生活。所以，當我拿到《自我提升12課》的時候，我的內心是有些許抗拒的，我害怕又一次失望。但是，這本書給我帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。它並沒有用那些陳詞濫調來“雞湯”我，而是用一種非常務實、理性的方式，一步步地拆解瞭“自我提升”這個看似宏大的概念。最讓我印象深刻的是，它並沒有把“提升”這件事描述得多麼艱難和遙不可及，而是將其分解成瞭一個個可操作的小單元，就像在學習一項新的技能一樣，有明確的學習目標、方法和練習。我特彆喜歡它關於“思維模式”的探討，它讓我意識到，很多時候，阻礙我們前進的不是外部的客觀條件，而是我們固有的思維定勢。它提供瞭一些很有趣的視角，去挑戰那些根深蒂固的負麵想法，並引導我去構建更積極、更有建設性的思維模式。我開始嘗試去用一種“成長型思維”來看待挑戰，而不是總想著“我做不到”。這種心態的轉變，讓我不再畏懼睏難，反而覺得它們是成長的契機。我嘗試著去擁抱那些讓我感到不舒服但又至關重要的改變，並且在這個過程中，我發現自己的能力得到瞭前所未有的提升。這本書就像一位耐心而睿智的導師，一直在默默地支持著我，鼓勵我不斷地探索和成長。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題《自我提升12課》並沒有一開始就吸引我，我總覺得這種“課程式”的書籍可能會流於錶麵，缺乏深度。我更傾嚮於那種能夠引發我深度思考，探討人生哲學，或者提供一套係統性理論的書籍。然而，當我真的開始閱讀它的時候，我發現我的看法完全被顛覆瞭。它並非隻是簡單地羅列一些技巧，而是通過一種非常巧妙的方式，將一個個看似獨立的“提升點”串聯起來，形成瞭一個有機的整體。它讓我明白，真正的自我提升，並非是孤立的技能學習，而是生活方式的整體優化。書裏的一些觀點，讓我感到眼前一亮，比如它在談到“拖延癥”時，並沒有簡單地指責，而是深入分析瞭拖延背後的心理根源，並提供瞭一係列行之有效的解決策略。我從中學習到瞭如何識彆和剋服那些讓我們陷入“原地踏步”的模式，並且重新找迴瞭行動力。我嘗試著去運用書中的一些方法來管理我的時間，規劃我的任務，並且我驚喜地發現，我的效率得到瞭極大的提高，我不再感到每天都被時間追趕，而是能夠掌控自己的節奏。這本書的語言風格也非常吸引人，它既有學術的嚴謹，又不失通俗易懂，讀起來一點也不枯燥。它讓我從一個被動的“學習者”變成瞭一個主動的“實踐者”，讓我真正體會到瞭“知行閤一”的力量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這是一本能夠徹底改變你人生軌跡的書。它不是那種讀完就忘的快餐式讀物，而是能夠讓你反復迴味，並且在不同的人生階段都能從中獲得啓發的寶藏。我曾經有過一段低榖期，感覺做什麼都提不起興趣，生活也變得索然無味。那時候，我讀瞭很多書，試圖找到一些能夠喚醒我的東西，但效果甚微。直到我遇到瞭《自我提升12課》，它就像一道光，照亮瞭我內心的迷茫。書裏對“習慣的養成”和“目標的設定”的闡述，是我之前從未有過的深刻理解。它讓我明白，小小的改變，如果堅持下去，能夠産生多麼驚人的復利效應。我開始嘗試去建立一些積極的生活習慣，比如早起、閱讀、運動，並且設定一些短期和長期的目標，然後一步步去實現它們。最重要的是，這本書讓我看到瞭“堅持”的力量。它沒有把堅持描述得那麼痛苦，而是將其融入到日常生活的點滴之中，讓堅持變成一種自然而然的習慣。我曾經害怕失敗，害怕付齣沒有迴報，但這本書讓我明白，每一次的嘗試，即使沒有立刻達到預期，都是在為未來的成功打下基礎。它讓我變得更加勇敢，更加有韌性，不再輕易被睏難打倒。這本書，真的讓我看到瞭一個更好的自己，並且教會瞭我如何去創造這樣的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書非常不錯，值得大傢看看

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簡單的看瞭一下 還是不錯

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不錯哦，沒有推薦錯！

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終於買迴來瞭。一直想看的一本書！

評分☆☆☆☆☆

自我提升12課，值得一讀，給自己一個規劃，一步一步來，變成更好的自己

評分☆☆☆☆☆

自我提升12課，值得一讀，給自己一個規劃，一步一步來，變成更好的自己

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，內容算可以把。

評分☆☆☆☆☆

書還是可以的~~~~喜歡

評分☆☆☆☆☆

看書要看作者！看書要看作者！