新編高職體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔龍，尹林 編

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 健康教育
• 高等職業教育
• 體育健康
• 課程教材
• 健康知識
• 運動技能
• 職業教育
• 教材

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564045623

版次：1

商品編碼：10810921

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：271

內容簡介

　　崔龍、尹林主編的《新編高職體育與健康》分理論篇、基本競技篇、球類運動篇、傳統體育篇和塑身體育篇。結閤高職院校的特點和實際，本書側重於培養學生的終身體育實踐能力，促進學生身心健康，並對傳統內容進行瞭重組，重點介紹高職院校體育與健康教育概況、健康教育、高職院校學生如何進行科學體育鍛煉、現代競技體育和時尚健美操、體育舞蹈、休閑體育與欣賞等，為教師和學生的學習鍛煉提供瞭極大的幫助。

目錄

理論篇
第一章 高職院校體育與健康
第一節 高職院校體育與健康概述
第二節 高職院校體育
復習思考題
第二章 高職學生體育鍛煉與發展體能的方法
第一節 體育鍛煉的原則和方法
第二節 體育鍛煉計劃的製訂與實施
第三節 運動性疲勞的産生與消除
復習思考題
第三章 常見運動損傷的預防與康復
第一節 運動損傷的概述
第二節 常見運動損傷
第三節 運動損傷的康復訓練
復習思考題
第四章 常見疾病及預防
第一節 常見慢性非傳染性疾病
第二節 常見傳染病
第三節 常見非傳染疾病的預防
復習思考題
第五章 高職學生心理健康
第一節 高職生心理健康現狀
第二節 心理健康標準概述
第三節 高職生心理健康中值得重視的問題
第四節 常見心理疾病的預防與康復
第五節 體育鍛煉對心理健康的影響
復習思考題
第六章 高職學生體質健康測試
第一節 高職學生《國傢學生體質健康標準》測試項目及方法
第二節 高職學生《國傢學生體質健康標準》評分錶
復習思考題
第七章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動起源
第二節 奧林匹剋運動發展
第三節 奧林匹剋思想體係
第四節 奧林匹剋運動的組織機構
第五節 中國與奧林匹剋運動
復習思考題
第八章 小型競賽的組織與方法
第一節 小型運動會組織工作
第二節 競賽規程
第三節 常用的競賽方法
復習思考題

基本技能篇
第九章 走、跑運動
第一節 走、跑步運動簡介
第二節 走、跑步運動對人的好處
第三節 競走、跑步技術與練習方法
第四節 競走、跑步運動規則介紹
復習思考題
第十章 跳躍、投擲運動
第一節 跳躍運動
第二節 跳躍技術與練習方法
第三節 跳躍運動規則簡介
第四節 投擲運動
第五節 投擲技術與練習方法
第六節 投擲運動規則簡介
復習思考題

球類運動篇
第十一章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術與練習方法
第三節 籃球運動競賽規則簡介
復習思考題
第十二章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術與練習方法
第三節 排球運動競賽及規則簡介
復習思考題
第十三章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術與練習方法
第三節 足球運動競賽規則簡介及欣賞
復習思考題
第十四章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術與練習方法
第三節 乒乓球運動競賽規則的簡介與欣賞
復習思考題
第十五章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術與練習方法
第三節 羽毛球運動競賽規則簡介與欣賞
復習思考題
第十六章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動技術
第三節 網球運動競賽規則簡介與欣賞
復習思考題

傳統體育篇
第十七章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術運動基本技術與練習方法
第三節 武術運動競賽規則簡介與欣賞
復習思考題
第十八章 太極拳
第一節 太極拳概述
第二節 太極拳基本技術與練習方法
第三節 太極拳比賽規則簡介與欣賞
復習思考題
第十九章 跆拳道
第一節 跆拳道的概述
第二節 基本技術與練習方法
第三節 競賽規則簡介與欣賞
復習思考題

塑身體育篇
第二十章 健美操運動
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本技術
第三節 健美操規則簡介與欣賞
復習思考題
第二十一章 瑜伽運動
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽基本技術與練習方法
第三節 瑜伽競賽規則簡介與欣賞
復習思考題
第二十二章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本技術
第三節 體育舞蹈競賽規則簡介與欣賞
復習思考題

前言/序言

《健體風華：當代大學生體育健身與生命活力解析》 一、 時代浪潮下的體育自覺：為何體育不再是可選項，而是必修課？ 在信息爆炸、生活節奏加速的當下，我們不得不審視一個普遍存在的現象：許多年輕人在繁重的學業和初步的職業生涯探索中，逐漸將身體的健康與活力拋諸腦後。沉迷於虛擬世界的感官刺激，取代瞭真實世界的運動快感；久坐不動的生活方式，悄然侵蝕著本應充滿朝氣的身體。然而，曆史的長河告訴我們，一個民族的強盛，離不開其國民體魄的 robust（強健）。而對於個體而言，健康的身心，更是實現人生價值、迎接挑戰、享受生活最堅實的基礎。 《健體風華》正是這樣一本應運而生的著作，它不拘泥於傳統的體育訓練技巧，而是深入探究瞭當代大學生在特定社會文化背景下，對體育健身的認知、需求與實踐。本書旨在喚醒和強化大學生的“體育自覺”，讓他們深刻理解，體育健身不僅僅是“強身健體”的狹隘概念，更是一種積極的生活態度，一種管理自身健康、提升生命品質的重要途徑，是應對未來社會競爭、保持個人競爭力的核心要素。 本書的創作初衷，源於對當下高等教育體係中體育教學模式的反思。我們認為，僅僅教授一些基礎的運動項目和技術，已不足以應對現代社會對個體全麵素質提齣的高要求。大學生需要的是一種更加前瞻性、係統性的健康理念，以及能夠指導他們終身受益的運動健身策略。因此，《健體風華》將目光聚焦於“為何”與“如何”——為何體育如此重要，以及如何在復雜多變的現代生活中，科學、有效地將體育融入日常生活，實現身心的全麵和諧發展。 二、 身體的語言，心靈的迴響：運動與心理健康的深度對話 現代心理學研究早已證實，身體與心靈之間存在著密不可分的聯係。體育運動，作為一種積極的身體活動，其對心理健康的積極影響是多方麵的，且不容忽視。長期以來，我們對體育的認知，往往停留在“預防疾病”、“塑造體形”的層麵，而忽略瞭它在情緒調節、壓力釋放、認知功能提升方麵的巨大潛力。 《健體風華》將花費大量篇幅，深入剖析體育運動與大學生心理健康之間的內在機製。我們將從神經生化層麵，解讀運動如何刺激內啡肽（endorphins）等“快樂荷爾濛”的分泌，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。同時，本書也將探討體育活動如何幫助大學生建立更積極的自我認知，提升自信心和自尊感。在麵對學業壓力、人際關係挑戰、未來職業規劃的迷茫時，一次酣暢淋灕的運動，往往能成為他們衝破睏境、重拾勇氣的“加油站”。 此外，本書還將關注運動在認知能力提升方麵的作用。研究錶明，規律的體育鍛煉能夠改善大腦的血液循環，促進神經元的生長與連接，從而提高記憶力、注意力和學習效率。這對於需要高效學習、深度思考的大學生群體而言，無疑是一項極其寶貴的“隱形財富”。 《健體風華》不僅僅是理論的闡述，更側重於提供可操作的實踐指導。我們將引導讀者認識到，不同類型的運動對心理健康的側重點不同。例如，有氧運動（如跑步、遊泳）有助於改善心肺功能，釋放壓力；而一些強調專注、協調性的運動（如瑜伽、太極）則能幫助平復心緒，提升專注力。本書將鼓勵大學生根據自身情況，找到最適閤自己的運動方式，將體育健身真正轉化為一種心靈的“療愈”和“滋養”。 三、 科學賦能：個體化運動方案的設計與實踐 “韆人一麵”的體育教學模式，難以滿足當下大學生多元化、個性化的需求。《健體風華》的另一大核心價值，在於倡導“科學賦能”，幫助每一位讀者成為自己身體健康的“首席設計師”。本書將摒棄籠統的訓練指導，轉而強調個體化運動方案的製定與實踐。 我們將從運動生理學、生物力學等基礎科學原理齣發，為讀者提供一套係統性的評估和決策框架。這包括： 個體身體狀況評估： 如何認識和瞭解自己的身體，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、身體成分等關鍵指標。本書將介紹簡單易行的自我評估方法，並引導讀者理解個體差異的重要性。 運動目標設定： 無論是為瞭減肥塑形、提升運動錶現、緩解壓力，還是僅僅為瞭保持健康，明確的目標是製定有效運動方案的前提。本書將提供 SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）等工具，幫助讀者科學設定運動目標。 運動處方設計： 基於個體評估和目標設定，如何科學地選擇運動類型、確定運動頻率、強度、時長和動作技術。本書將詳細介紹不同運動項目的特點、優勢與風險，並提供參考性的運動處方示例，指導讀者根據自身情況進行調整。 訓練負荷與恢復： 如何避免運動損傷，保障訓練效果。本書將深入講解訓練負荷的管理原則，以及科學的運動後恢復方法，包括拉伸、放鬆、營養補充等。 循序漸進與動態調整： 運動是一個動態的過程，身體會不斷適應。本書將強調循序漸進的原則，以及如何根據身體反饋，動態調整運動計劃，實現持續的進步。 《健體風華》不僅提供理論指導，更鼓勵讀者將科學知識轉化為實際行動。我們將提供豐富的案例分析，展示不同個體如何通過科學的運動方案，成功實現自己的健康目標。同時，本書還將引導讀者關注運動裝備的選擇、運動場所的利用，以及如何利用科技手段（如智能穿戴設備）輔助運動管理，讓科學運動真正融入生活。 四、 運動的社交維度與生活品質的延伸 體育運動並非孤立的個體行為，它往往承載著豐富的社交功能，並能顯著提升我們的生活品質。《健體風華》將深入探討體育的社交屬性，以及它如何成為構建健康人際關係、豐富精神生活的重要載體。 本書將分析，參與集體體育活動，如團隊運動、健身課程，不僅能鍛煉身體，更能培養協作精神、溝通能力和團隊意識。在共同揮灑汗水、為同一個目標努力的過程中，大學生能夠結識誌同道閤的朋友，建立深厚的友誼，形成積極健康的社交圈。這種社交聯係，對於緩解孤獨感，增強歸屬感，提升幸福感具有不可替代的作用。 同時，《健體風華》還將拓展運動的邊界，探討體育如何與生活品質深度融閤。例如，戶外運動（如徒步、登山、騎行）能夠讓我們親近自然，感受大地的美好，成為逃離城市喧囂、獲得心靈休憩的絕佳方式。一些具有文化特色的體育項目（如傳統武術、民族舞蹈）則能夠幫助我們傳承和發揚民族文化，增添生活的文化底蘊。 本書還將引導讀者思考，如何將體育的積極能量延伸到生活的各個方麵。一個熱愛運動的人，往往更具活力、更積極樂觀，這也會體現在他們的學習、工作和人際交往中。這種由內而外的積極氣質，本身就是一種重要的生活品質。 五、 終身受益的健康理念：為未來生活奠定基石 《健體風華》的最終目標，是幫助大學生樹立一種“終身受益”的健康理念。我們深知，大學時光是人生中一個重要的轉摺點，它不僅是知識學習的階段，更是價值觀形成、生活習慣塑造的關鍵時期。如果在大學期間就能夠建立起科學的運動健身意識和習慣，那麼這種積極的影響將伴隨他們一生。 本書將引導讀者理解，體育健身並非一時之需，而是關乎一生的投資。一個擁有良好體魄和健康生活方式的人，能夠更有效地應對未來的挑戰，更好地享受生活的美好，更長久地保持生命的活力。這包括： 職業生涯的競爭力： 充沛的精力、良好的體能和積極的心態，是職場成功的關鍵要素。 傢庭生活的幸福感： 健康的體魄能夠讓我們更好地承擔傢庭責任，與傢人共享美好時光。 晚年生活的質量： 年輕時養成的健康習慣，是保證老年生活質量的重要前提。 《健體風華》將以一種充滿啓發性、引人入勝的敘述方式，為讀者展開一幅關於健康、活力與美好生活的畫捲。本書不僅是一本指導性的讀物，更是一次關於生命意義與個體價值的探索。它將陪伴每一位讀者，在人生的旅途中，發現身體的力量，感受生命的律動，最終綻放齣屬於自己的“健體風華”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵的配色和排版都透著一股清新、活力的氣息，讓人一拿到手就忍不住想翻開看看。紙張的質量也相當不錯，觸感溫潤細膩，長時間閱讀也不會感到疲勞。我特彆欣賞作者在內容組織上的匠心獨運，邏輯清晰，層層遞進，即便是初次接觸相關領域知識的讀者，也能很快抓住重點。書中穿插的一些精美插圖和圖錶，不僅直觀地解釋瞭復雜的概念，也極大地提升瞭閱讀的趣味性，讓原本可能枯燥的理論變得生動起來。比如，對於一些運動技巧的分解步驟，配圖的精準度非常高，我按照圖示練習瞭幾次，效果立竿見影。此外，書本的排版布局也十分考究，字號大小適中，行距閤理，閱讀起來非常舒適，長時間沉浸其中也毫無壓力。整體而言，從視覺到觸覺的體驗，都體現瞭編輯團隊的專業水準和對讀者的尊重，是一本值得細細品味的教材。

評分☆☆☆☆☆

從教學法的角度來看，這本書的編排思路體現瞭極高的教育智慧。它有效地平衡瞭知識傳授與技能培養之間的關係。作者很擅長設置引人入勝的“思考題”和“小組討論點”，這些設計鼓勵學生跳齣被動接受知識的狀態，主動參與到知識的建構過程中去。我注意到，教材中並非簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個完整的學習閉環：提齣問題—介紹理論—分析案例—給齣實踐指導—反思總結。這種結構極大地激發瞭讀者的探究欲和批判性思維。尤其是對於一些需要團隊協作纔能完成的體育活動項目，書中的協作要求和角色分配設計得非常巧妙，有利於培養團隊精神和溝通能力。這不僅僅是一本教你“做什麼”的書，更是一本教你“如何思考”和“如何閤作”的成長手冊，對於培養全麵發展的應用型人纔目標而言，無疑是至關重要的輔助工具。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的“可攜帶性”和“工具書屬性”也值得稱贊。它的開本設計和整體重量，使得它非常方便隨身攜帶，無論是去健身房、戶外場地還是圖書館，都能隨時拿齣來查閱和對照。更重要的是，書中的內容組織結構非常利於快速檢索。如果你隻是想快速迴顧某個特定的拉伸動作要領，或者查詢某項運動的安全注意事項，目錄和頁眉頁腳的標記都做得清晰明確，幾乎不用費力就能定位到所需信息。我有時會在運動前後，快速翻閱相關的風險提示和動作要點，這種即時反饋的學習模式，極大地提高瞭學習效率和安全性。它沒有那種大部頭教材的壓迫感，更像是一位時刻待命的、知識淵博的私人導師，隨時準備提供最及時、最精準的指導和支持。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理舊書單時，翻到瞭這本教材，發現它在理論闡述的深度和廣度上都做得非常齣色。作者並沒有滿足於停留在錶麵的概念介紹，而是深入挖掘瞭背後的科學原理和實踐意義。特彆是關於人體運動機能和健康促進機製的章節，引用瞭大量的權威研究數據和最新的運動生理學進展，這對於希望係統性提升專業素養的讀者來說，無疑是一份寶貴的資源。書中對不同體能訓練方法的優缺點進行瞭細緻的對比分析，並結閤實際應用場景給齣瞭操作建議，避免瞭“紙上談兵”的弊端。我發現，即便是那些我自認為已經比較熟悉的訓練模塊，通過這本書的重新梳理，也讓我對其中的細節有瞭更深層次的理解，有些過去實踐中遇到的瓶頸問題，也因此找到瞭新的解決思路。這種嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎，使得這本書的參考價值遠超一般入門讀物，更像是一部麵嚮未來的專業指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“實踐性”的強調，完全打破瞭傳統教材那種高高在上、脫離實際的刻闆印象。作者仿佛是一位經驗豐富的教練，用最接地氣的方式，將復雜的運動指導轉化為日常可以執行的步驟。書中的案例分析環節尤其精彩，都是從真實的教學場景或訓練睏境中提煉齣來的，極具代入感。我特彆喜歡它提齣的“個性化調整”理念，鼓勵讀者根據自身情況靈活變通，而不是死闆地遵循標準流程。比如，針對不同年齡段或不同基礎的群體，如何調整訓練負荷和恢復策略，書裏都給齣瞭詳盡的錶格和說明，這對於非專業背景的自學者來說，簡直是雪中送炭。每次看完一個章節，我都迫不及待地想去嘗試書裏提到的某個小技巧或調整，那種學以緻用的滿足感，是其他很多理論書籍無法給予的。它真正做到瞭將知識轉化為行動的力量。