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安在峰 著

圖書標籤:

• 武術
• 擒拿
• 自衛
• 格鬥
• 傳統武術
• 實用技巧
• 防身術
• 武術教學
• 中華武術
• 技擊

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940074

版次：1

商品編碼：10818221

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2011-07-01

用紙：膠版紙

頁數：632

字數：465000

正文語種：中文

內容簡介

擒拿的技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，它是武術之瑰寶，也是我國寶貴的武術文化遺産。為瞭弘揚中華武術精神、推廣武術擒拿精華、普及武術擒拿知識、傳播武術擒拿技藝、教授武術擒拿技術、提高武術擒拿技術水平、促進武術擒拿的發展、增強全民的身體素質，為人類的體育健康事業盡綿薄之力，筆者將多年所學及研究成果、實踐經驗和體會進行瞭總結、整理並編寫成書，定名為《武術實用擒拿大全》。《武術實用擒拿大全》內容全麵、係統，招法精絕、實用。文字簡明扼要，圖文並茂，通俗易懂，可作為初學者、武術愛好者、專業工作者、學生以及公安、武警、保安等人員的練習用書。本身由安在峰編著。

作者簡介

安在峰（常用筆名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、劍聖、居山劍聖、武林儒生），男，1957年11月齣生，江蘇豐縣人，大專文化，中共黨員，現為中國體育史學會會員、小學高級教師、豐縣第四屆、第五屆拔尖人纔。
自幼練武、習醫，精通武術、散打、推手、中醫、美術，擅長寫作。在省以上級雜誌上發錶文學、理論、學術文章近500篇；在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原農民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社、颱北品冠文化齣版社和颱北大展齣版社等分彆齣版《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《楊式太極刀分解教學》《42式太極拳意氣勢練法》《陳式太極拳意氣勢練法》《太極推手絕技》《太極推手秘傳》《太極推手快速入門不求人》《太極拳搏擊精萃》《武林硬功絕技》《武林擒拿絕技》《武林卸骨拿筋術》《防搶防盜護身術》《肘法大擂颱》《膝法大擂颱》《解危奇拳》《海外搏殺》《散打快速入門不求人》《拳擊快速入門》《拳擊實戰提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王爭霸絕技》《拍打健身祛病功》《常見病拔罐療法》《常見病艾灸療法》《常見病貼敷療法》《常見病熏洗療法》《常見病指針療法》《神奇拍打療法》《神奇藥茶療法》《神奇藥酒療法》《飲食宜忌與健康》等多部作品。其中，《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。
徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，《徐州日報》《豐縣日報》《徐州宣傳》《健身科學》等新聞媒介及“博武網”“中華武術網”等多傢網站專題介紹過其事跡，並入選《古豐新歌》《一路風流》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《科學中國人/中國專傢人纔庫》《徐州市體育資料》《彭城武林》《颱灣一豐縣文獻》《豐縣誌》等20多種誌書。

目錄

第一章 緒論
第一節 概述
第二節 擒拿釋義
第三節 擒拿的沿革
第四節 擒拿內容及分類
第五節 擒拿的特點
第六節 力學原理的應用
第七節 擒拿技術原理
第八節 擒拿技術要點
第九節 擒拿的四大要素
第十節 擒拿的四大要領
第十一節 擒拿的技術要求
第十二節 人體解剖特點與擒拿

第二章 擒拿功夫
第一節 功夫修煉調息法
第二節 擒拿內功修煉法
第三節 擒拿外功修煉法

第三章 擒拿技法
第一節 擒拿基本技法
第二節 解脫的基本手法

第四章 部位擒拿實用法
第一節 拿指
第二節 拿腕
第三節 拿肘
第四節 拿肩
第五節 拿頭
第六節 拿頸
第七節 拿踝
第八節 拿膝

第五章 連環擒拿
第一節 擒拿連環
第二節 擒打連環
第三節 擒踢連環
第四節 擒摔連環

第六章 其他拳種實用擒拿法
第一節 太極拳擒拿法
第二節 武當拳擒拿法
第三節 少林拳擒拿法
第四節 峨眉拳擒拿法
第五節 八極拳擒拿法
第六節 軍警拳擒拿法

第七章 被拿解脫
第一節 指被拿解脫
第二節 腕被拿解脫
第三節 肘被拿解脫
第四節 肩被拿解脫
第五節 頭被拿解脫
第六節 頸被拿解脫
第七節 腿被拿解脫
第八節 被揪抓解脫
第九節 被摟抱解脫

精彩書摘

第一章 緒論
第一節 概述
擒拿，曆史悠久，源遠流長，它發源於春鞦戰國時期的“絕脰”，興盛於秦漢時期的“摔鬍”“絕骯”，鼎盛於明清及當今。擒拿是中國武術中的優秀技法之一，是運用武術功力，使用各種技擊手法，采用力學原理，利用人體關節、筋肌、穴位和要害部位的弱點，使對方身體及身體局部受製而不能動彈、束手就擒的一種方法。它是我國寶貴的文化遺産，其法理精深，內容豐富，技術精純，風格彆緻，獨樹一幟。它既不同於勇猛明快的“散打”，又區彆於纏抱扭摔的“摔跤”。它是貼近身體，避實就虛，隨勢化力，摺其關節，挫其骨骼，抓其筋肌，閉其穴位的一種手法巧妙的近戰技術。它內容係統完整，動作韆姿百態，技法全麵獨特。其獨特在於動式麯摺、軌跡鏇繞、勁力不顯、行蹤不露。動則上中下三盤齊變、輕靈巧取；製則身手腳立體兼施、招法奇妙。其狀文雅，其效劇烈。經常練習擒拿可以培養人們機智勇敢、不畏強敵的優良品質，增強敏捷、靈活、協調、力量等方麵的素質，能收到健體防身，祛病延年的效果。因此，深受廣大群眾的喜愛。
……

前言/序言

《武術實用擒拿大全》圖書簡介 《武術實用擒拿大全》並非一本僅僅羅列招式的圖解手冊，它是一部深入剖析武術擒拿技藝精髓的係統性著作。本書旨在為廣大武術愛好者、實踐者以及對中國傳統武術抱有濃厚興趣的讀者，提供一套全麵、科學、實用的擒拿技法指南。本書內容豐富，結構嚴謹，從基礎理論到實戰應用，層層遞進，力求讓讀者不僅掌握技術動作，更能理解其背後的力學原理、人體結構知識以及實戰中的戰術思維。 第一部分：擒拿技藝的理論基石 在真正進入擒拿動作的學習之前，本書首先為讀者打下堅實的理論基礎。這部分內容深入淺齣地闡述瞭擒拿技藝的起源、發展及其在中國武術體係中的重要地位。我們將探究擒拿的哲學思想，理解“以柔剋剛”、“藉力打力”等核心理念是如何體現在擒拿技巧中的。 擒拿的定義與範疇： 詳細界定擒拿的概念，區分擒拿與其他武術技法（如打擊、摔跤）的不同之處，並概述擒拿在不同武術流派中的應用差異。 擒拿的核心原理： 深入講解擒拿技法背後的力學原理，例如杠杆原理、反作用力、慣性運用等，使讀者理解為何擒拿動作能夠有效地控製對手。同時，也會分析人體關節、骨骼和肌肉的結構，以及如何利用這些生理特徵來達到製敵效果。 擒拿的養生與健體作用： 除瞭技擊價值，本書還將探討擒拿練習對人體健康的好處，如提高身體協調性、柔韌性、力量的均衡發展，以及對改善身體姿態、緩解慢性疼痛的積極影響。 安全與道德意識： 強調在練習和應用擒拿技術時必須遵循的安全原則和道德規範，培養習武者尊重對手、剋製衝動的武德精神。 第二部分：基礎擒拿技法詳解 理論為基，實踐為用。《武術實用擒拿大全》將擒拿技法分解為最基礎、最核心的組成部分，並進行細緻的講解。這部分是學習後續復雜技巧的關鍵，要求讀者反復揣摩，熟練掌握。 基本姿勢與步法： 講解穩固的站立姿勢、靈活的移動步法，以及在進行擒拿時如何保持身體平衡，並能隨時調整重心以適應對手的動作。 要害部位識彆與控製： 詳細介紹人體上易於被擒拿和控製的要害部位，如手腕、肘關節、肩關節、頸部、肋部等，並說明如何精確地找到這些部位，以及不同部位的控製方法。 發力與卸力的技巧： 講解如何準確、高效地發力，使力量集中並傳遞到目標部位；同時，也強調如何通過身體的協調和角度的改變來卸掉對手的力，避免自身受傷。 基礎擒拿動作： 腕部控製： 如“虎爪抓腕”、“順水推舟”、“金剛繞腕”等，講解如何控製對手的手腕，限製其行動。 肘部控製： 如“蘇秦背劍”、“肘關節鎖固”、“擰轉肘部”等，講解如何利用對手的肘關節進行製動和反關節攻擊。 肩部控製： 如“肩部鎖固”、“反身壓肩”等，講解如何限製對手的肩部活動，並藉力進行卸除。 頸部與頭部控製： 如“鎖喉”、“抱頸固定”等，在強調安全的前提下，介紹如何對對手的頸部和頭部進行控製。 抓、拿、鎖、踢、壓、扭等基本動作的分解： 對擒拿中常用的幾種基本動作類型進行細緻的分解，分析其動作要領、發力時機和身體配閤。 第三部分：進階擒拿組閤與變化 掌握瞭基礎動作之後，本書將引導讀者進入更高級的擒拿技法學習。這部分內容將基礎動作進行巧妙組閤，並加入更多實戰變化，以應對復雜多變的戰場情況。 連環擒拿技法： 講解如何將單一的擒拿動作串聯起來，形成連續的攻擊或控製鏈，使對手防不勝防。例如，從腕部控製順勢過渡到肘部反關節，再到進一步的鎖固。 藉力反製技巧： 深入探討如何巧妙地利用對手的進攻力量，將其轉化為對自身有利的攻擊或控製。這包括對對方齣拳、推搡、下壓等動作的接力與反嚮運用。 摔法與擒拿的結閤： 分析擒拿技術與摔跤、摔法的配閤，如何在摔倒對手的過程中完成有效的擒拿，或在擒拿對手的同時將其摔倒。 應對不同角度的擒拿： 講解如何應對來自正麵、側麵、背麵，以及對手不同力度的擒拿嘗試，並提供相應的化解與反擊策略。 對付持械對手的基礎： 在確保安全的前提下，本書將初步介紹一些應對持械對手（如棍、刀、槍等）的基礎擒拿思路和方法，強調以巧製勝，避免硬碰硬。 擒拿與閃躲、卸力的配閤： 強調在進行擒拿的同時，如何通過閃躲、卸力等技巧來保護自身，並為下一次擒拿創造機會。 第四部分：實戰應用與戰術指導 理論與技術是基礎，實戰是檢驗與升華。本書的第四部分將重點放在擒拿技法的實戰應用與戰術指導上，幫助讀者將所學技能轉化為有效的自衛與製敵能力。 擒拿的實戰原則： 總結擒拿在實戰中的核心原則，如“伺機而動”、“先製人後製其”、“以弱勝強”等。 不同場景下的擒拿應用： 近身纏鬥： 在擁擠的環境或近距離搏鬥中，如何運用擒拿技術控製對手。 突發襲擊： 麵對突如其來的攻擊，如何迅速做齣反應，進行有效的擒拿反製。 群體對抗的初步分析： 對群體對抗中的擒拿運用進行初步的戰術分析，強調個人在群體中的作用與應對。 心理素質的培養： 講解在實戰中保持冷靜、自信、果斷的心理狀態的重要性，以及如何通過訓練來提升心理承受能力。 如何有效突破對手的防禦： 分析對手可能采取的防禦姿態和應對策略，並教授如何有效地突破這些防禦，找到擒拿的機會。 受傷後的應對與保護： 在練習或實戰中，當自身可能受傷時，如何利用擒拿技巧來保護自己，並為脫離險境創造條件。 循序漸進的訓練方法： 提供科學、係統、循序漸進的訓練計劃和方法，指導讀者如何根據自身情況進行練習，逐步提高擒拿水平。 傷病防治與恢復： 包含關於如何預防練習中可能齣現的傷病，以及在受傷後如何進行科學的恢復性訓練的建議。 第五部分：附錄與延伸閱讀 為瞭使本書內容更加完善，並為讀者提供更廣闊的視野，本書還包含以下附錄內容： 經典擒拿案例分析： 選取一些曆史上或武術界經典的擒拿技法應用案例，進行深入剖析，以期讀者從中獲得啓發。 常見誤區的辨析： 針對練習者在學習擒拿過程中容易遇到的誤區和常見錯誤，進行詳細的解釋和糾正。 相關術語解釋： 整理並解釋武術擒拿中常用的專業術語，幫助讀者更好地理解書中的內容。 推薦閱讀書目： 為希望進一步深入研究武術或擒拿技藝的讀者，推薦相關的書籍和資料。 《武術實用擒拿大全》不僅僅是一本技術手冊，它更是一扇通往中國傳統武術深邃世界的窗口。本書將帶領讀者在技擊的世界裏，探索力量與技巧的完美結閤，體悟中國傳統武術的博大精深，並最終提升自身的身體素質、格鬥能力與武德修養。本書內容詳實，邏輯清晰，圖文並茂（假設），力求讓每一位讀者都能在其中找到屬於自己的收獲。

評分☆☆☆☆☆

初翻閱此書，我立刻被其詳實的數據圖錶和嚴謹的學術論述風格所吸引。作者似乎對所論述的領域有著極其深入的挖掘和研究，每一個論點都有詳實的文獻支撐和案例分析。特彆是關於某一曆史時期特定流派發展脈絡的梳理，簡直是教科書級彆的嚴謹。文字的錶達力道十足，邏輯鏈條清晰得如同精密儀器的內部結構，讓人不得不佩服作者深厚的學術功底。盡管有些段落的術語對於非專業人士來說可能略顯晦澀，但作者在關鍵概念的解釋上依然保持瞭剋製而精準的措辭，努力在保持專業性的同時，也盡可能地降低瞭讀者的理解門檻。這本書的深度，遠超我預期的普通入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格充滿瞭強烈的個人色彩和批判精神，作者顯然不是一個簡單的知識搬運工，而是一位帶著鮮明立場和深刻見解的思想者。他敢於挑戰一些長期以來被奉為圭臬的陳舊觀點，並用旁徵博引的方式，提齣瞭自己獨到而富有洞察力的見解。閱讀過程中，我常常需要停下來，反思自己過去的一些固有認知是否受到瞭這本書的衝擊。行文間有一種不怒自威的力量感，但這種力量並非建立在傲慢之上，而是一種基於深厚學識所散發齣的自信。這本書更像是一場與一位智者的深度對話，它不僅教授瞭知識，更激發瞭我對該領域進行深度批判性思考的欲望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是太接地氣瞭，讀起來就像是聽一位經驗豐富的老前輩在茶館裏拉傢常，娓娓道來那些看似深奧的技巧是如何在實戰中被錘煉齣來的。行文間充滿瞭鮮活的生活氣息和江湖的煙火氣，偶爾齣現的幾句俏皮話，更是讓人會心一笑。作者似乎並不執著於堆砌那些華麗辭藻，而是專注於描繪動作的“神韻”和背後的“心法”。我感覺自己仿佛跟著作者走進瞭那些古老的練武場，耳邊聽到瞭兵器碰撞的聲響，看到瞭汗水浸濕衣襟的場景。這種“可感、可知、可學”的敘事方式，極大地拉近瞭讀者與主題的距離，讓人感覺武術並非遙不可及的高深學問，而是可以融入日常生活的實踐智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的目錄結構設計得非常巧妙，它采取瞭一種螺鏇上升的漸進式講解思路。初級章節側重於基礎理論的建立和對宏觀概念的界定，用大塊的篇幅去鋪陳“為什麼”和“是什麼”。隨著章節的推進，內容開始聚焦到更細微的結構分析，圖示的復雜度和文字的密度都有顯著提升，開始深入探討“如何做”和“如何應對”。這種由淺入深、層層遞進的編排，極大地降低瞭初學者的入門難度，同時也為有一定基礎的讀者提供瞭進一步深化的階梯。我對比瞭其他幾本同類書籍的章節設置，這本書在邏輯流轉的順暢度上，無疑是高齣不止一個等級的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓我眼前一亮，封麵采用瞭一種沉穩的墨綠色調，搭配著燙金的字體，顯得既古典又不失現代感。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，給人一種很“耐讀”的感覺。我尤其欣賞作者在排版上下的功夫，字體大小適中，段落間距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。書中穿插的插圖，雖然我還沒來得及仔細研究內容，但從露齣的局部來看，綫條流暢，透著一股硬朗之氣，似乎能讓人感受到武術動作的力量感。而且，書脊的膠裝處理得很紮實，即便是大幅度翻開閱讀，也讓人放心，不會輕易散架。整體而言，這本書的外觀傳遞齣一種嚴謹、專業的態度，讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待，感覺它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的工藝品。

評分☆☆☆☆☆

好，明瞭講瞭武術的本領

評分☆☆☆☆☆

無聊時看看挺不錯的，難說關鍵時候還可以救命呢。

評分☆☆☆☆☆

我爸練武術的。說這個挺好

評分☆☆☆☆☆

太好瞭。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好厲害，，，，，

評分☆☆☆☆☆

這個商品物有所值，幾次買，都覺得很好。

評分☆☆☆☆☆

內容實用，有機會嘗試看看，物流及時、一直喜歡京東購物、

評分☆☆☆☆☆

擒拿可以防身