具體描述
編輯推薦
一部中國傢庭必備的健康保健參考工具書內容全麵·易學易用
自己是好的何分健醫生：全麵瞭解保健知識，運用科學有效的自我保健方案，可以科學養生，積極防病抗病。
自己是好的心理醫生：掌握心理健康的基本常識，瞭解常見心理疾病的根源，采用科學有效的心理治療方法，自我調適，化解心理睏惑。
自己是好的傢庭醫生：掌握人體構造和有關疾病的醫學常識，自己及時有效地防病治病，使自己有一健康體魄。
先進理念
防病重於治病。求醫先要求己，積極地自我防病治病是確保健康的要則，這也是當代醫學界大力提倡的健康新理念。掌握一定的自我保健知識和醫學常識，根據自身情況，積極地進行傢庭保健和傢庭自療，自己就是好的醫生。
本書由多領域的專傢共同編撰而成，綜閤瞭國內外醫療、保健、心理等各醫學領域的新研究成果，提供瞭近200種常見疾病的科學有效的治療方案，能科學指導讀者自我保健和自我治療。
內容全麵
書中詳細介紹瞭自我保健、心理健康、疾病治療等方麵的知識，涉及身體及心理各個層麵的近200種疾病。包括各種常見病、多發病及疑難重癥，是現代人維護身心健康的全方位指導。
好懂易學
本書語言通俗易懂，適閤廣大百姓自學，不論有無醫學基礎，都能一看就會。書中介紹的各種自我保健方案和疾病治療方案使用方便，易於參考。
方便實用
為便於讀者在傢庭生活中迅速查閱所需內容。本書運用百科全書式的體例進行編寫，層次清晰，查閱方便，是現查現用的中國傢庭必備醫療參考性的工具書。
終生指導
本書信息豐富，針對不同年齡、不同性彆人群，分彆提齣瞭詳細有效的保健方案，以及常見疾病的具體治療方案，是一部值得終生相伴的健康指導，一書在手，健康一生。
一書在手，看病可以不用上醫院
輕鬆掌握，自己能做好的醫生
全麵瞭解健康保健知識，運用科學有效的自我保健方案，積極防病抗病，確保健康，自己就是好的保健醫生。
掌握心理健康的基本常識，瞭解常見心理疾病的根源，采用科學有效的心理治療方法，自我調適，化解心理睏惑，自己就是好的心理醫生。
掌握人體構造和有關疾病的醫學常識，自己及時有效地防病治病，使自己有一健康體魄，自己就是好的“傢庭醫生”。
內容簡介
本書由多領域的專傢共同編撰而成，綜閤瞭國內外外大眾健康、養生保健、精神衛生和心理等各醫學領域的新研究成果，提供r近200種常見疾病的科學有效的治療方案，旨在幫助讀者科學地進行自我保健和自我治療，做自己好的醫生，成為身心健康的現代人。本書分為三大篇。上篇遵循“防病重於治病”的理念，重點闡述瞭如何科學地進行自我保健，提供瞭切實可行、科學有效韻的保健方案，包括四季養生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健等。本篇還對識彆疾病的徵兆、急救、體檢、生活方式與健康的關係等內容進行瞭具體而實用的介紹。中篇詳細介紹瞭現代人常見的心理問題，如自卑、嫉妒、貪婪等，指導讀者處理不同年齡段人群的心理問題。本篇既有生動真實的案例介紹，又有深入淺齣的心理學理論分析，同時針對各種心理問題提齣瞭簡單易行、效果顯著的解決途徑。下篇按照身體的組織係統，如消化係統、內分泌係統、生殖係統、心腦血管係統等進行分類，用通俗易懂的語言，介紹瞭各大係統容易齣現的100多種疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者瞭解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如加強自我保健，成為自己好的“傢庭醫生”。
目錄
上篇 自己是最好的保健醫生第一章 做自己的保健醫生
什麼是健康
健康要靠自己捍衛
第二章 順應四季變化進行自我保健
自我保健要崇尚自然
根據春季氣候進行自身調養
順應夏季氣候做好養生保健
重視鞦季養生保健
不可忽視鼕季養生保健
第三章 認識組織器官，讓身體正常運行
消化係統日常自我保健
給呼吸係統上把保險鎖
做好循環係統的日常保健
自我保健要重視骨骼、肌肉係統
重視神經係統自我保健
做好泌尿生殖係統的保健
不要讓內分泌係統疾病妨礙健康
第四章 不隻吃飽更要吃好，做自己的營養師
飲食健康是自我保健的重要基礎
重視一日三餐，攝取足夠營養
攝取食物要均衡，平衡膳食是標準
讓食物發揮最大功效
改變不健康的飲食習慣
把好飲水健康關
第五章 讓運動為健康加油，做自己的健身教練
把運動作為健康的保證
選擇適閤自己的體育運動
有氧運動有益健康
第六章 保證良好睡眠，做自己的睡眠專傢
把良好睡眠當成天然的補藥
營造良好的睡眠環境
養成良好的睡眠習慣
重視失眠的治療
第七章 無毒一身輕，做一個排毒高手
警惕環境毒素
毒從口人——認識各種食物毒素
認識身體的解毒係統
增強免疫功能，阻止毒素入侵
第八章 改變不健康生活方式，對健康負責
不健康的生活方式危害健康
改變不健康的休閑方式
謹防假日綜閤徵
關注白領不健康的生活方式
第九章 識彆身體的健康訊號，病早知道
發現頭發隱藏的秘密
從臉色判斷身體健康
注意口腔的健康信號
破譯指甲的健康密碼
重視異常排便的警示
警惕疾病的常見信號：疼痛
觀察月經辨病癥
……
中篇 自己是最好的心理醫生
下篇 自己是最好的傢庭醫生
精彩書摘
油炸食品的健康隱患油炸食物的種類很多，葷食、素食、甜食、鹹食都有。它們都是油性大的食物，即含脂肪量高的高脂食物。如果是動物油炸的食品更不宜常食、多食。常吃高脂食物不但可使血脂升高，促使動脈硬化，而且易使人發胖。
油炸食物的營養價值低。油脂和被炸食物經過高溫後，油和食物中的維生素A、鬍蘿蔔素、維生素E等遭到破壞，損失達509／6左右。在高溫中油脂被氧化，所含必需旨肪酸也受到破壞。經過高溫的油脂，其産生的能量也明顯減低，而且還可妨礙人體對營養的吸收。
街頭所設的油炸鍋，例如每天早上供應的油條、油餅等，大多使用反復煎熬的油，或每天在老油中加一點新油，以補充油量的不足。油脂經過反復高溫，會發生許多變化，其中脂肪酸的聚閤，可産生二聚體、三聚體等10多種有害物質；有機物的不完全燃燒，還可産生強緻癌物苯並芘。常吃反復煎熬油炸的食物，有可能使人肝脾腫大、消化道發炎、腹瀉，甚至癌變。
反復煎熬的油不但失去瞭營養價值，而且所冒油煙的氣味中有被分解的丙烯醛，可刺激呼吸道及眼睛，還可使人頭暈、頭痛、呼吸睏難，誘發眼結膜炎。因此，傢庭炸製食品，入鍋的油不宜太多，夠食用一次的即可，即便剩下一點油，可做炒菜用，切不可在老油中加入新油混用，因新陳油相遇，分解物可引起新油的連鎖反應，使油的質量變壞。若每次炸食品都用新油，又不受濃煙的汙染，則常食無礙。
患有肥胖癥、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病者，以少食油炸食品為官。
……
前言/序言
用戶評價
另一本書則像一本詳盡的“身體使用說明書”。它詳細介紹瞭人體各個器官的運作原理，但不是那種枯燥的教科書式描述，而是用非常生動形象的比喻，將復雜的生理過程變得通俗易懂。比如，它將消化係統比作一個精密的“食物加工廠”，將免疫係統比作“身體的守衛軍”，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和敬畏。最讓我著迷的是，它還結閤瞭生活中的許多常見癥狀，比如失眠、消化不良、皮膚問題等等，分析瞭可能的原因，並給齣瞭相應的調理建議。我一直深受偶爾失眠的睏擾，看完這部分內容後，我纔意識到，很多時候，我的失眠並非“無藥可救”，而是生活習慣和內在狀態齣瞭些小岔子。
評分讓我眼前一亮的是，其中一本非常細緻地講解瞭“運動”在健康中的多重作用。它不僅僅是讓我們保持身材，更是它能夠促進血液循環，加速新陳代謝，增強免疫力，甚至對改善情緒、緩解壓力也有著不可忽視的作用。更重要的是，它強調瞭“適閤自己”的運動方式，而不是一味追求高強度的訓練。書中提供瞭各種運動的選擇，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的跑步、遊泳，讓我能夠根據自己的身體狀況和喜好來選擇。我開始重新審視自己的運動習慣，並嘗試加入一些更溫和、更有針對性的運動，發現身體的柔韌性和力量都有瞭顯著的提升。
評分套裝中的某一冊，特彆關注瞭“睡眠”這個我們生命中占據三分之一的寶貴時間。我一直以為睡夠瞭8個小時就是好睡眠，但這本書讓我瞭解到，睡眠的質量遠比時長更重要。它探討瞭深度睡眠、淺度睡眠的意義，以及它們如何影響我們的記憶、情緒和身體的修復。書中提供瞭許多改善睡眠的方法，從調整睡前習慣，到營造舒適的睡眠環境，再到一些助眠的天然療法，都非常實用。我嘗試著遵循書中的建議，逐漸改善瞭之前時常有的入睡睏難和多夢的狀況，現在每天醒來都感覺神清氣爽，精力充沛。
評分讀到其中關於“環境與健康”的部分，我纔意識到，原來我們所處的外部環境，對我們的健康影響是如此之大。從居傢環境的空氣質量、光照，到我們與大自然的連接程度，都與我們的身心健康息息相關。這本書提供瞭一些非常接地氣的建議，比如如何選擇環保的傢居用品，如何通過綠植淨化室內空氣，甚至是如何利用自然光來調節生物鍾。我開始留意傢裏的空氣質量，並嘗試著多開窗通風，也開始在陽颱上種一些綠植，那種清新的感覺，真的能讓人心情愉悅。
評分套裝中的某一冊，更是把“飲食”這個與我們息息相關的話題，提升到瞭一個全新的高度。我一直以為健康飲食就是少吃油炸、多吃蔬菜，但這本書讓我看到瞭飲食更深層次的內涵。它不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”、“何時吃”，以及食物如何影響我們的能量水平、情緒甚至是我們身體的自我修復能力。它強調瞭食物的“能量”和“信息”，讓我開始重新審視餐桌上的每一道菜。我嘗試著調整自己的飲食結構，比如增加發酵食品的攝入，以及在進食前靜心感受食物的能量，驚訝地發現，自己的腸胃真的舒服瞭很多，整個人也感覺更有活力。
評分拿到這套《自己是最好的醫生（套裝全4冊）》，真的是一種奇妙的緣分。我一直是個對健康生活方式充滿好奇的人，但總是在各種信息海洋中漂泊，時而追逐最新的養生秘籍，時而又被一些“速效”的健康謊言所迷惑。這本書的齣現，仿佛一盞明燈，照亮瞭我探索自身健康奧秘的道路。我喜歡它不落俗套的開篇，沒有上來就灌輸那些晦澀難懂的醫學名詞，而是從最貼近生活的角度切入，讓我意識到，原來我們身體裏藏著那麼多不為人知的智慧，而我們往往因為忙碌、焦慮，甚至是懶惰，而忽略瞭與身體最直接的對話。
評分坦白說，在翻開這套書之前，我對“治愈”的概念，一直停留在外部乾預的層麵，比如吃藥、看醫生。但《自己是最好的醫生（套裝全4冊）》徹底顛覆瞭我的認知。它讓我看到瞭“自愈力”這個奇妙而強大的存在。它不是什麼玄乎的概念，而是我們每個人與生俱來的天賦。書裏詳細闡述瞭如何通過調整生活方式、改善內在環境，來激活和增強身體自身的修復機製。我看到瞭許多真實的案例，那些曾經被疾病睏擾的人，通過自身的努力，重拾健康，這讓我備受鼓舞。
評分還有一冊，則像是一位充滿智慧的長者，在循循善誘地教導我如何傾聽身體的“語言”。它讓我明白，很多時候，身體發齣的信號，比如疲勞、疼痛、不適，並不是“麻煩”，而是身體在嚮我們傳遞信息，告訴我們哪裏需要關注，哪裏需要調整。這本書鼓勵我去嘗試不同的放鬆方式，比如泡澡、聽音樂、親近自然，去感受身體在放鬆狀態下的反饋。我一直覺得自己是個“硬核”的人，不太懂得示弱，也總是不太願意停下來休息。但這本書讓我學會瞭溫柔地對待自己，學會瞭在忙碌的生活中，為身體留下一片寜靜的港灣。
評分其中一冊的內容，我印象特彆深刻，它深入淺齣地講解瞭“情緒與疾病”之間的微妙聯係。以前我總覺得，生病就是身體齣瞭問題，跟心情好像沒太大關係。但這本書讓我茅塞頓開，原來長期的壓力、鬱悶、焦慮，真的會悄無聲息地侵蝕我們的免疫係統，為各種疾病埋下隱患。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何識彆自己情緒的觸發點，如何通過冥想、正念來疏導負麵情緒，甚至是一些簡單的呼吸練習，都能在短時間內起到很好的舒緩作用。我嘗試著在工作間隙做幾次深呼吸，效果真的讓我驚喜，那種緊綳的感覺會慢慢消散，頭腦也變得清晰起來。
評分總而言之，《自己是最好的醫生（套裝全4冊）》是一套讓我受益匪淺的書。它不僅僅是提供瞭一些健康知識，更是引領我進行瞭一場深入的自我探索和身體對話。它讓我重新認識瞭自己身體的智慧和力量，讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，如何成為自己健康的第一責任人。這套書的價值，遠不止於文字本身，它更是一種生活態度的啓迪，一種對生命更深刻的理解。我真心推薦給每一個渴望擁有健康、快樂生活的人。
評分自己是最好的心理醫生：掌握心理健康的基本常識，瞭解常見心理疾病的根源，采用科學有效的心理治療方法，自我調適，化解心理睏惑。
評分有些基礎知識學習一下很不錯。
評分通俗科普，深入淺齣，印刷比較好。
評分老爸說粗看不怎樣。現在看看還好。
評分套裝還行，可以當做醫療谘詢書。
評分有些基礎知識學習一下很不錯。
評分傢庭保健，實用，暫時沒有發現不好的
評分在傢裏讀讀還是有用的，值得購買
評分質量很好的！也挺好的！！
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