具体描述
编辑推荐
一部中国家庭必备的健康保健参考工具书内容全面·易学易用
自己是好的何分健医生：全面了解保健知识，运用科学有效的自我保健方案，可以科学养生，积极防病抗病。
自己是好的心理医生：掌握心理健康的基本常识，了解常见心理疾病的根源，采用科学有效的心理治疗方法，自我调适，化解心理困惑。
自己是好的家庭医生：掌握人体构造和有关疾病的医学常识，自己及时有效地防病治病，使自己有一健康体魄。
先进理念
防病重于治病。求医先要求己，积极地自我防病治病是确保健康的要则，这也是当代医学界大力提倡的健康新理念。掌握一定的自我保健知识和医学常识，根据自身情况，积极地进行家庭保健和家庭自疗，自己就是好的医生。
本书由多领域的专家共同编撰而成，综合了国内外医疗、保健、心理等各医学领域的新研究成果，提供了近200种常见疾病的科学有效的治疗方案，能科学指导读者自我保健和自我治疗。
内容全面
书中详细介绍了自我保健、心理健康、疾病治疗等方面的知识，涉及身体及心理各个层面的近200种疾病。包括各种常见病、多发病及疑难重症，是现代人维护身心健康的全方位指导。
好懂易学
本书语言通俗易懂，适合广大百姓自学，不论有无医学基础，都能一看就会。书中介绍的各种自我保健方案和疾病治疗方案使用方便，易于参考。
方便实用
为便于读者在家庭生活中迅速查阅所需内容。本书运用百科全书式的体例进行编写，层次清晰，查阅方便，是现查现用的中国家庭必备医疗参考性的工具书。
终生指导
本书信息丰富，针对不同年龄、不同性别人群，分别提出了详细有效的保健方案，以及常见疾病的具体治疗方案，是一部值得终生相伴的健康指导，一书在手，健康一生。
一书在手，看病可以不用上医院
轻松掌握，自己能做好的医生
全面了解健康保健知识，运用科学有效的自我保健方案，积极防病抗病，确保健康，自己就是好的保健医生。
掌握心理健康的基本常识，了解常见心理疾病的根源，采用科学有效的心理治疗方法，自我调适，化解心理困惑，自己就是好的心理医生。
掌握人体构造和有关疾病的医学常识，自己及时有效地防病治病，使自己有一健康体魄，自己就是好的“家庭医生”。
内容简介
本书由多领域的专家共同编撰而成，综合了国内外外大众健康、养生保健、精神卫生和心理等各医学领域的新研究成果，提供r近200种常见疾病的科学有效的治疗方案，旨在帮助读者科学地进行自我保健和自我治疗，做自己好的医生，成为身心健康的现代人。本书分为三大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效韵的保健方案，包括四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、不同年龄段人群的特殊保健等。本篇还对识别疾病的征兆、急救、体检、生活方式与健康的关系等内容进行了具体而实用的介绍。中篇详细介绍了现代人常见的心理问题，如自卑、嫉妒、贪婪等，指导读者处理不同年龄段人群的心理问题。本篇既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，同时针对各种心理问题提出了简单易行、效果显著的解决途径。下篇按照身体的组织系统，如消化系统、内分泌系统、生殖系统、心脑血管系统等进行分类，用通俗易懂的语言，介绍了各大系统容易出现的100多种疾病，比如感冒、糖尿病、高血压等疾病的病因、症状、诊断、治疗方法、自助疗法等，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如加强自我保健，成为自己好的“家庭医生”。
目录
上篇 自己是最好的保健医生第一章 做自己的保健医生
什么是健康
健康要靠自己捍卫
第二章 顺应四季变化进行自我保健
自我保健要崇尚自然
根据春季气候进行自身调养
顺应夏季气候做好养生保健
重视秋季养生保健
不可忽视冬季养生保健
第三章 认识组织器官，让身体正常运行
消化系统日常自我保健
给呼吸系统上把保险锁
做好循环系统的日常保健
自我保健要重视骨骼、肌肉系统
重视神经系统自我保健
做好泌尿生殖系统的保健
不要让内分泌系统疾病妨碍健康
第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师
饮食健康是自我保健的重要基础
重视一日三餐，摄取足够营养
摄取食物要均衡，平衡膳食是标准
让食物发挥最大功效
改变不健康的饮食习惯
把好饮水健康关
第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练
把运动作为健康的保证
选择适合自己的体育运动
有氧运动有益健康
第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家
把良好睡眠当成天然的补药
营造良好的睡眠环境
养成良好的睡眠习惯
重视失眠的治疗
第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手
警惕环境毒素
毒从口人——认识各种食物毒素
认识身体的解毒系统
增强免疫功能，阻止毒素入侵
第八章 改变不健康生活方式，对健康负责
不健康的生活方式危害健康
改变不健康的休闲方式
谨防假日综合征
关注白领不健康的生活方式
第九章 识别身体的健康讯号，病早知道
发现头发隐藏的秘密
从脸色判断身体健康
注意口腔的健康信号
破译指甲的健康密码
重视异常排便的警示
警惕疾病的常见信号：疼痛
观察月经辨病症
……
中篇 自己是最好的心理医生
下篇 自己是最好的家庭医生
精彩书摘
油炸食品的健康隐患油炸食物的种类很多，荤食、素食、甜食、咸食都有。它们都是油性大的食物，即含脂肪量高的高脂食物。如果是动物油炸的食品更不宜常食、多食。常吃高脂食物不但可使血脂升高，促使动脉硬化，而且易使人发胖。
油炸食物的营养价值低。油脂和被炸食物经过高温后，油和食物中的维生素A、胡萝卜素、维生素E等遭到破坏，损失达509／6左右。在高温中油脂被氧化，所含必需旨肪酸也受到破坏。经过高温的油脂，其产生的能量也明显减低，而且还可妨碍人体对营养的吸收。
街头所设的油炸锅，例如每天早上供应的油条、油饼等，大多使用反复煎熬的油，或每天在老油中加一点新油，以补充油量的不足。油脂经过反复高温，会发生许多变化，其中脂肪酸的聚合，可产生二聚体、三聚体等10多种有害物质；有机物的不完全燃烧，还可产生强致癌物苯并芘。常吃反复煎熬油炸的食物，有可能使人肝脾肿大、消化道发炎、腹泻，甚至癌变。
反复煎熬的油不但失去了营养价值，而且所冒油烟的气味中有被分解的丙烯醛，可刺激呼吸道及眼睛，还可使人头晕、头痛、呼吸困难，诱发眼结膜炎。因此，家庭炸制食品，入锅的油不宜太多，够食用一次的即可，即便剩下一点油，可做炒菜用，切不可在老油中加入新油混用，因新陈油相遇，分解物可引起新油的连锁反应，使油的质量变坏。若每次炸食品都用新油，又不受浓烟的污染，则常食无碍。
患有肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病者，以少食油炸食品为官。
……
前言/序言
用户评价
另一本书则像一本详尽的“身体使用说明书”。它详细介绍了人体各个器官的运作原理，但不是那种枯燥的教科书式描述，而是用非常生动形象的比喻，将复杂的生理过程变得通俗易懂。比如，它将消化系统比作一个精密的“食物加工厂”，将免疫系统比作“身体的守卫军”，让我对自己的身体有了更深的认识和敬畏。最让我着迷的是，它还结合了生活中的许多常见症状，比如失眠、消化不良、皮肤问题等等，分析了可能的原因，并给出了相应的调理建议。我一直深受偶尔失眠的困扰，看完这部分内容后，我才意识到，很多时候，我的失眠并非“无药可救”，而是生活习惯和内在状态出了些小岔子。
评分其中一册的内容，我印象特别深刻，它深入浅出地讲解了“情绪与疾病”之间的微妙联系。以前我总觉得，生病就是身体出了问题，跟心情好像没太大关系。但这本书让我茅塞顿开，原来长期的压力、郁闷、焦虑，真的会悄无声息地侵蚀我们的免疫系统，为各种疾病埋下隐患。它提供了一些非常实用的方法，比如如何识别自己情绪的触发点，如何通过冥想、正念来疏导负面情绪，甚至是一些简单的呼吸练习，都能在短时间内起到很好的舒缓作用。我尝试着在工作间隙做几次深呼吸，效果真的让我惊喜，那种紧绷的感觉会慢慢消散，头脑也变得清晰起来。
评分让我眼前一亮的是，其中一本非常细致地讲解了“运动”在健康中的多重作用。它不仅仅是让我们保持身材，更是它能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强免疫力，甚至对改善情绪、缓解压力也有着不可忽视的作用。更重要的是，它强调了“适合自己”的运动方式，而不是一味追求高强度的训练。书中提供了各种运动的选择，从温和的瑜伽、太极，到充满活力的跑步、游泳，让我能够根据自己的身体状况和喜好来选择。我开始重新审视自己的运动习惯，并尝试加入一些更温和、更有针对性的运动，发现身体的柔韧性和力量都有了显著的提升。
评分还有一册，则像是一位充满智慧的长者，在循循善诱地教导我如何倾听身体的“语言”。它让我明白，很多时候，身体发出的信号，比如疲劳、疼痛、不适，并不是“麻烦”，而是身体在向我们传递信息，告诉我们哪里需要关注，哪里需要调整。这本书鼓励我去尝试不同的放松方式，比如泡澡、听音乐、亲近自然，去感受身体在放松状态下的反馈。我一直觉得自己是个“硬核”的人，不太懂得示弱，也总是不太愿意停下来休息。但这本书让我学会了温柔地对待自己，学会了在忙碌的生活中，为身体留下一片宁静的港湾。
评分套装中的某一册，更是把“饮食”这个与我们息息相关的话题，提升到了一个全新的高度。我一直以为健康饮食就是少吃油炸、多吃蔬菜，但这本书让我看到了饮食更深层次的内涵。它不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”、“何时吃”，以及食物如何影响我们的能量水平、情绪甚至是我们身体的自我修复能力。它强调了食物的“能量”和“信息”，让我开始重新审视餐桌上的每一道菜。我尝试着调整自己的饮食结构，比如增加发酵食品的摄入，以及在进食前静心感受食物的能量，惊讶地发现，自己的肠胃真的舒服了很多，整个人也感觉更有活力。
评分套装中的某一册，特别关注了“睡眠”这个我们生命中占据三分之一的宝贵时间。我一直以为睡够了8个小时就是好睡眠，但这本书让我了解到，睡眠的质量远比时长更重要。它探讨了深度睡眠、浅度睡眠的意义，以及它们如何影响我们的记忆、情绪和身体的修复。书中提供了许多改善睡眠的方法，从调整睡前习惯，到营造舒适的睡眠环境，再到一些助眠的天然疗法，都非常实用。我尝试着遵循书中的建议，逐渐改善了之前时常有的入睡困难和多梦的状况，现在每天醒来都感觉神清气爽，精力充沛。
评分读到其中关于“环境与健康”的部分，我才意识到，原来我们所处的外部环境，对我们的健康影响是如此之大。从居家环境的空气质量、光照，到我们与大自然的连接程度，都与我们的身心健康息息相关。这本书提供了一些非常接地气的建议，比如如何选择环保的家居用品，如何通过绿植净化室内空气，甚至是如何利用自然光来调节生物钟。我开始留意家里的空气质量，并尝试着多开窗通风，也开始在阳台上种一些绿植，那种清新的感觉，真的能让人心情愉悦。
评分拿到这套《自己是最好的医生（套装全4册）》，真的是一种奇妙的缘分。我一直是个对健康生活方式充满好奇的人，但总是在各种信息海洋中漂泊，时而追逐最新的养生秘籍，时而又被一些“速效”的健康谎言所迷惑。这本书的出现，仿佛一盏明灯，照亮了我探索自身健康奥秘的道路。我喜欢它不落俗套的开篇，没有上来就灌输那些晦涩难懂的医学名词，而是从最贴近生活的角度切入，让我意识到，原来我们身体里藏着那么多不为人知的智慧，而我们往往因为忙碌、焦虑，甚至是懒惰，而忽略了与身体最直接的对话。
评分坦白说，在翻开这套书之前，我对“治愈”的概念，一直停留在外部干预的层面，比如吃药、看医生。但《自己是最好的医生（套装全4册）》彻底颠覆了我的认知。它让我看到了“自愈力”这个奇妙而强大的存在。它不是什么玄乎的概念，而是我们每个人与生俱来的天赋。书里详细阐述了如何通过调整生活方式、改善内在环境，来激活和增强身体自身的修复机制。我看到了许多真实的案例，那些曾经被疾病困扰的人，通过自身的努力，重拾健康，这让我备受鼓舞。
评分总而言之，《自己是最好的医生（套装全4册）》是一套让我受益匪浅的书。它不仅仅是提供了一些健康知识，更是引领我进行了一场深入的自我探索和身体对话。它让我重新认识了自己身体的智慧和力量，让我学会了如何与自己的身体和谐相处，如何成为自己健康的第一责任人。这套书的价值，远不止于文字本身，它更是一种生活态度的启迪，一种对生命更深刻的理解。我真心推荐给每一个渴望拥有健康、快乐生活的人。
评分印刷精美，家常必备
评分纸张还可以吧，还没开始看
评分还没有看，关于健康就收了
评分家庭保健，实用，暂时没有发现不好的
评分非常非常好的书 值得收藏
评分看看挺好，很多东西不知道到
评分还行吧，没这么看，书都是好东西。
评分不错，还是有些用的，可以了解一些基本医学常识。
评分朋友让帮忙买的，包装还行
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