养生固本健康人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王新陆 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 固本
• 中医
• 长寿
• 饮食
• 运动
• 预防保健
• 身心健康
• 生活方式

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506752916

版次：1

商品编码：10937728

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

页数：113

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《养生固本健康人生》是一本专门探索养生方法和养生走向的书籍，也是近年来站在中医养生的角度来思考养生目标和人类生命健康的研究成果之一。通过这本书，能够帮助人们提供一条管理生活、提高生命质量的途径，以最终达到生命整体和谐，社会融洽发展的目的。

内容简介

　　 《养生固本健康人生》用对话的形式，将养生的大道用朴素的语言细细道来。围绕着中医养生根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则、常见的误区，了解可以通过哪些表现判断身体的健康状态以及简单的养生技巧和方法。
　　 你可以将《养生固本健康人生》放在口袋里，只要有片刻的闲暇，随时打开到任何一个章节，轻松品读，并常常实践，就会体会到健康带来的力量。

目录

养生就是生活
饮食看养生
起居看养生
运动看养生
情志看养生
天人合一话养生
与天合：因时制宜
与地合：因地制宜
与人合：因人制宜
养生重责在自己
让养生走出误区
误区一：急于求成
误区二：忽视生活
误区三：盲目跟风
误区四：养生就是吃补药
误区五：吃素能消百病
养生固本，让健康更简单
固本，养生的核心
三调养，对生命的保养
正气，健康的盾牌
阴阳，健康的天平
脏腑，健康的齿轮
三调养，开健康之源
中草药，助力三调养
四合理，对生活的管理
合理饮食
合理起居
合理运动
合理情志
后记
附录
《保健食品可用和禁用物品清单》
《二十四节气养生要点》

前言/序言

《身体的智慧：与生命同频的和谐之道》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心最深处那份宁静与力量。当身体发出信号，却被我们匆忙忽视；当情绪暗流涌动，我们却选择视而不见。殊不知，我们每个人都承载着一套精妙绝伦的生命系统，它拥有与生俱来的智慧，指引着我们走向健康与和谐。 《身体的智慧》并非一本提供速效秘方的指南，也不是充斥着专业术语的医学百科。它是一场温和的对话，一次深入的探索，邀请您重新连接那个被忽略的、最亲密的伙伴——您的身体。这本书将带您穿越表象，抵达健康的本源，学习如何倾听身体最细微的低语，理解它发出的每一个信号，并与之建立起深刻而充满爱意的联结。 第一部分：唤醒沉睡的感知——重新认识你的身体 我们常常以为自己很了解自己的身体，但事实上，我们更多的是在“使用”它，而非真正地“感知”它。从清晨睁开眼睛的那一刻起，到夜晚沉沉入睡，我们的身体都在不懈地工作，维持着生命的运转。然而，我们有多少次停下来，真正去感受身体的每一次呼吸，每一次心跳，每一次消化，每一次微小的舒展或紧绷？ 《身体的智慧》将从最基础的层面开始，引导您重新学习“看见”您的身体。我们将一起探索： 身体的语言： 身体会说话，只是它的语言不是用词汇，而是用感觉、症状和直觉。我们将学习如何解读这些信号：为何会感到疲惫？为何会莫名其妙地疼痛？为何会情绪低落？这些都可能是身体在向您传递信息。这本书将帮助您识别身体的“求救信号”，以及它表达“满足”和“愉悦”的方式。 感官的回归： 在现代生活中，我们的感官正在逐渐钝化。味觉因为过度加工而变得迟钝，嗅觉因为空气污染而变得迟缓，触觉因为缺乏与自然的接触而变得麻木。我们将通过一系列的练习，唤醒您被压抑的感官，重新体验食物的本味，感受阳光的温度，倾听风的声音，触摸土地的质感。这种回归，是重建与身体联结的第一步。 身体的地图： 每一个器官，每一块肌肉，每一条神经，都在协同工作。我们将以一种更宏观、更形象的方式来理解身体的整体性，而非将其视为孤立的零件。了解它们之间的相互作用，理解一个部位的问题可能如何影响整体，这对于我们采取整体性的健康策略至关重要。 第二部分：生命能量的流动——滋养内在的活力源泉 健康不仅仅是没有疾病，更是一种充沛的生命能量，一种由内而外散发的活力。这种能量，我们称之为生命能量，它贯穿我们的身体，滋养着我们的细胞，驱动着我们的生命活动。 《身体的智慧》将深入探讨如何滋养和调动您的内在生命能量： 呼吸的奥秘： 呼吸是连接身体与心灵最直接的桥梁。我们一生中绝大多数时间都在进行浅而快的呼吸，这导致我们无法充分吸入氧气，也无法有效地排出身体的废物。我们将学习不同的呼吸技巧，如何通过深长、规律的呼吸来舒缓压力，增强免疫力，提升专注力，甚至挖掘身体的自愈潜力。 运动的哲学： 运动不应该是为了追求体型，而是为了唤醒身体的活力。我们将探讨如何找到适合自己的、能够真正让你感受到快乐和释放的运动方式。这可能是一种舒缓的瑜伽，一次充满活力的快走，一次与自然的亲密接触，或是仅仅是在家中随性的舞动。关键在于，让身体在运动中得到滋养，而非消耗。 食物的智慧： 食物是我们生命能量的直接来源。然而，在现代社会，我们对食物的选择往往被口味、便利性和广告所左右，而忽略了食物对我们身体最深层的影响。我们将重新审视食物的本质，学习如何选择最滋养、最适合自己的食物，如何通过饮食来平衡身体的酸碱度，如何让食物成为我们身体健康的坚实后盾。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”和“为什么吃”。 睡眠的修复力： 睡眠是身体进行修复和重塑的黄金时间。我们常常牺牲睡眠来换取短暂的清醒，却不知道这在无形中损耗着我们的生命力。我们将探讨高质量睡眠的重要性，学习如何创造一个有利于深度睡眠的环境，如何调整作息，让身体在夜晚得到充分的休养和恢复。 第三部分：心灵与身体的对话——和谐共生的智慧 身体的健康与心灵的健康密不可分。长期的压力、负面情绪、未处理的创伤，都会在身体上留下印记，阻碍生命能量的自由流动。反之，一个充满活力的身体，也更容易支撑一个积极、平和的心态。 《身体的智慧》将引导您走进心灵与身体的交汇之地，理解它们之间深刻的联结： 情绪的疗愈： 情绪是身体发出的信号，它们并非洪水猛兽，而是需要被看见、被理解、被接纳的。我们将学习如何识别、表达和转化负面情绪，如何让积极情绪成为我们生活的常态。通过一些简单的练习，您可以学会如何释放积压在身体里的情绪负担，从而让身体重获轻盈。 压力的管理： 压力是现代生活的常态，但长期的慢性压力是对身体的巨大消耗。我们将探索不同的压力应对机制，学习如何找到适合自己的减压方法，例如冥想、正念练习、自然疗法，以及如何构建一个强大的内在支撑系统，来抵御外界的压力。 感恩的力量： 感恩是提升生命能量最有效的方式之一。当我们学会感恩身体所拥有的一切，即使是微小的功能，我们的内心也会充满喜悦和满足。我们将引导您通过实践感恩，来改变看待身体和生命的角度，从而吸引更多美好的事物进入您的生活。 内在的平静： 在喧嚣的世界里，找到内心的平静是通往整体健康的关键。我们将探索如何通过与身体的深刻联结，来培养一种内在的宁静感。当您的身体感到舒适和安稳，您的心也会随之平静。这份内在的平静，将是您面对生活挑战时最坚实的依靠。 第四部分：与生命同频——实践与创造和谐人生 《身体的智慧》最终的目标，是帮助您建立一套与您的身体、与您的生命和谐共生的生活方式。这不仅仅是关于短期内的健康改善，更是关于一种可持续的、充满活力的生活态度。 我们将一起： 聆听内在的声音： 学习相信您自己的直觉，相信身体的智慧。当您学会了倾听，您会发现，答案往往就在您之内。 创造个性化的健康方案： 没有一种万能的健康方法适合所有人。《身体的智慧》提供的是一套原理和方法论，让您能够根据自己的身体特质、生活环境和个人需求，量身定制属于自己的健康之道。 拥抱生活中的不完美： 健康的旅程并非一帆风顺，身体也并非完美无瑕。我们将学习如何带着爱和接纳，去面对身体的局限，去拥抱生命中的起伏，并在每一个当下，尽力活出最好的自己。 与自然和谐共处： 人类是自然的一部分，与自然的联结是恢复身心平衡的天然途径。我们将探讨如何将自然的疗愈力量融入日常生活，如何与地球母亲建立更深的联结。 《身体的智慧：与生命同频的和谐之道》是一本邀请您踏上自我发现之旅的书。它不提供魔法，只提供方法；它不承诺奇迹，只揭示规律。它希望帮助您卸下外界的评判和束缚，重新拾起那份与生俱来的生命力，以一种更加觉知、更加充满爱的方式，去体验生命的美好，去创造一个真正健康、和谐、丰盛的人生。 请翻开它，让您的身体，以它最古老、最智慧的方式，与您对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期的惊喜！我一直对养生之道充满好奇，但市面上太多书籍要么枯燥乏味，要么泛泛而谈，真正能打动我、让我觉得实用可行的内容少之又少。然而，当我翻开这本《养生固本健康人生》时，立刻被它那种深入浅出的叙述方式吸引住了。作者并没有一上来就抛出一大堆理论，而是从我们日常生活中最常见的一些健康小困扰切入，比如睡眠不佳、精神不振、消化不良等等，然后循序渐进地讲解背后的原因，并给出切实可行的改善方法。我特别欣赏它不是教你一味地“补”，而是强调“固本”，这个概念对我来说非常有启发。它让我明白，很多时候我们需要的不是盲目地追求某种“神药”或者极致的“疗法”，而是要从根源上调整身体的平衡，夯实健康的基础。书里提到的很多小细节，比如如何调整作息、如何选择食物、如何进行简单的运动，都非常容易实践，而且效果立竿见影。我试着书中介绍的一些方法，比如睡前的一些拉伸动作，还有调整饮食的某些小习惯，确实感觉身体变得更轻松了，精神也好了很多。这不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康顾问，随时随地都能给你提供最需要的指导。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为这本书点赞！作为一个常年奔波于工作和家庭之间的中年人，健康问题总是让我忧心忡忡。总是觉得身体像个漏勺，哪哪都不对劲。之前也尝试过一些养生类的书籍，但要么是讲得太玄乎，要么是全是医学术语，看得我云里雾里，最后也就不了了之。但是《养生固本健康人生》完全不一样，它就像一股清流，用最朴实、最接地气的方式，为我打开了一扇通往健康的大门。我尤其喜欢书中关于“固本”的阐述，它不是那种告诉你“吃什么能治什么病”的简单粗暴，而是教你如何从根本上去理解身体的运作规律，如何去“养”而不是“治”。它里面有很多关于生活习惯的建议，比如如何科学地进行体育锻炼，如何通过饮食来补充身体所需的营养，还有一些舒缓身心的技巧，都非常具有指导意义。我按照书里的方法，调整了自己的三餐，增加了适当的运动，还学习了一些冥想的技巧，几个月下来，我真的感觉身体有了质的改变。以前总是腰酸背痛，现在舒服多了，精力也比以前充沛了不少。这本书让我觉得，健康离我们并不遥远，关键在于我们是否找到了正确的方法，并愿意去坚持。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够提升生活品质的读物，无意中翻到了《养生固本健康人生》这本书，可以说是一次非常愉快的阅读体验。它没有大谈特谈那些晦涩难懂的医学理论，而是将复杂的养生知识融入到我们的日常生活中，让你在不知不觉中就能学会如何更好地照顾自己的身体。我最喜欢的一点是，它不像其他书籍那样，总是在推崇某种单一的“万能”方法，而是从多个角度去阐述养生的重要性，比如饮食、运动、睡眠、情绪管理等等，并且强调这些方面是相互关联、缺一不可的。作者在书中提出的“固本”理念，让我对养生有了更深层次的理解。它不是一时的“补救”，而是长期的“滋养”，是建立在对身体的深刻认知之上的。我尝试了书里关于饮食调理的一些建议，比如如何根据季节变化来调整食材的选择，如何通过合理的搭配来达到最佳的营养吸收。效果真的让我惊喜，我的身体比以前更加轻盈，消化也好了很多。这本书就像一位循循善诱的老师，它不会强迫你做什么，而是让你心甘情愿地去学习和实践，最终收获健康和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。我以前总以为养生就是吃点保健品，或者去健身房挥汗如雨，但《养生固本健康人生》让我明白，真正的养生，是发自内心的对身体的关爱和尊重。它教我如何去倾听身体的声音，如何去感受身体的需求，而不是盲目地遵循所谓的“潮流”。作者在书中描绘了一个“健康人生”的蓝图，而“固本”则是实现这个蓝图的基石。他没有给出什么速成的秘方，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性。我特别欣赏书中关于“精气神”的论述，它将三者有机地结合起来，阐述了它们在维持身体健康中的关键作用。通过阅读这本书，我学会了如何去调整自己的作息，如何通过一些简单的运动来激发身体的活力，更重要的是，我学会了如何去保持内心的平静和愉悦。这些改变并非一蹴而就，但随着时间的推移，我能明显感受到身体素质的提升，精神状态也变得更加饱满。这本书让我觉得，健康是一场马拉松，而《养生固本健康人生》就是我这场马拉松中最可靠的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为我总觉得市面上关于健康的书籍都大同小异，很难有真正让我眼前一亮的内容。然而，《养生固本健康人生》彻底颠覆了我的看法。它没有那些花哨的封面和夸大的宣传，但内容却极其扎实和有分量。作者的文笔非常流畅，语言也生动有趣，读起来一点也不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的朋友在分享心得。我特别欣赏书中对于“本”的定义，它不是指某一类特定的补品或者疗法，而是指我们身体内在的根本，是气血、是脏腑、是精神。作者通过大量的案例和深入的分析，告诉我们如何去滋养和巩固这个“本”。我印象最深的是关于情绪与健康的关系，以前我总觉得生病是身体上的问题，但这本书让我意识到，很多疾病其实是源于我们内心的不平稳。它教我如何去管理自己的情绪，如何通过一些简单的方式来疏导内心的压力，这些内容对我来说实在是太及时了。自从我尝试了书中提到的情绪调节方法后，我发现自己变得更加平和，生活中的烦恼也似乎减轻了不少。这绝对是一本值得反复阅读、并且能够真正改变生活质量的书。

评分☆☆☆☆☆

JD购物放心?，省事。。。

评分☆☆☆☆☆

好书好看~

评分☆☆☆☆☆

a　　《b养生固本健康人生》是一本专门探索养生方法和养生走向的书籍，也是近年来站在中医养生的角度来思考养生终极目标和人类生命健康的研究成果之一。通过这本书，能够帮助人们提J供一条管L理生活、提高生O命质量的途径，以R最终达到T生命整体V和谐，社W会融洽发展的目的。

评分☆☆☆☆☆

比较全面的瑜伽体位速查。

评分☆☆☆☆☆

需要这么多字？？？？？？

评分☆☆☆☆☆

好呵呵好好打款了分几十拉上课的菲拉斯的空间菲拉斯看得见发烧了好的咖啡壶的莱卡翻江倒海

评分☆☆☆☆☆

很好，正版书

评分☆☆☆☆☆

内容简介 《养生固本健康人生》用对话的形式，将养生的大道用朴素的语言细细道来。围绕着中医养生最根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则、常见的误区，了解可以通过哪些表现判断身体的健康状态以及简单的养生技巧和方法。

评分☆☆☆☆☆

经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会通过合理的推导得出，而不会人云亦云、信口雌黄。 \N\N读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。阅读习惯是在心灵深处装了一部发动机，一个人养成了读书的习惯，一辈子不寂寞。养不成读书的习惯，一辈子不知所措爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息，读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的东西和自己的心得、体会，随时随地把它写下来的一种文体。读书笔记不仅能提高阅读书、文的效率，而且能提高科学研究和写作能力。通过学习和实践使学生充分认识到图书馆的作用，不但学到了知识，锻炼了能力，更激发了学生的探索欲。古人有条著名的读书治学经验，叫做读书要做到：眼到、口到、心到、手到。这“手到”就是读书笔记。读完一篇文章或一本书后，应根据不同情况，写好读书笔记。常用的形式有：1、摘要式读书笔记摘要式读书笔记，是在读书时把与自己学习、工作、研究的问题有关的语句、段落等按原文准确无误地抄录下来。摘录原文后要注明出处，包括题目、作者、出版单位、出版日期，页码等，便于引用和核实。摘录要有选择，以是否有用作为摘录的标准。摘录式笔记可分为：（1）索引读书笔记索引读书笔记是只记录文章的题目、出处的笔记。如书刊篇目名、编著者、出版年月日、藏书处。如果是书，要记册、章、节，如果是期刊，要记期号，报纸要记年月日和版面，以备日后查找方便。（2）抄录原文读书笔记抄录原文读书笔记就是照抄书刊文献中与自己学习、研究有关的精彩语句、段落等作为日后应用的原始材料。摘抄原文要写上分类题目，在引文后面注明出处。2、评注式读书笔记评注式读书笔记不单是摘录，而且要把自己对读物内容的主要观点、材料的看法写出来，其中自然也包括表达出笔记作者的感情。评注式笔记有时对摘录的要点做概括的说明。评注式笔记有下列几种：（1）书头批注书头批注，是一种最简易的读书笔记作法。就是在读书的时候，把书中重要的地方和自己体会最深的地方，用笔在字句旁边的空白处打上个符号，或者在空白处加批注，或者是折页、夹纸条作记号等等。这种笔记方法不但对书中的内容可以加深理解，也为日后查找提供了方便。（2）提纲和提要提纲是用纲要的形式把一本书或一篇文章的论点、论据提纲挚领地叙述出来。提纲可按原文的章节、段落层次，把主要的内容扼要地写出来。提纲读书笔记可以采用原文的语句和自己的语言相结合的方式来写。提要和提纲不同。提纲是逐段写出来的要点，提要是综合全文写出要点。提要可以完全用自己的语言扼要地写出读物的内容。提要除客观叙述读物内容外，带有一些评述的性质。（4）评注读书笔记评注读书笔记，是读完读物后对它的得失加以评论，或对疑难之点加以注释，这样的读书笔记叫作评注笔记。3、心得式读书笔记心得式读书笔记，是在读书之后写出自己的认识、感想、体会和得到的启发与收获的一种笔记。它有如下几种：（1）札记札记也叫札记，是读书时把摘记的要点和心得结合起来写成的。这种札记的形式是灵活多样的。可长可短。（2）心得心得笔记也叫读后感。读书后把自己的体会、感想、收获写出来。这些读书笔记，可以写读书时的心得体会，也可以写对原文的某些论点的发挥或提出批评、商榷的意见。写这种笔记，一般是以自己的语言为主，也可适当地引用原文。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　《养生固本健康人生》用对话的形式，将养生的大道用朴素的语言细细道来。围绕着中医养生最根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则、常见的误区，了解可以通过哪些表现判断身体的健康状态以及简单的养生技巧和方法。　　你可以将《养生固本健康人生》放在口袋里，只要有片刻的闲暇，随时打开到任何一个章节，轻松品读，并常常实践，就会体会到健康带来的力量。%D%A%D%A出版时间2012-01-01共113出版社是中国医药科技出版社作者王新陆读后推荐