面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴奇，Remy 著

图书标签:

• 面膜
• DIY
• 护肤
• 美容
• 天然护肤
• 家庭护理
• 食材面膜
• 美白
• 补水
• 去痘

出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563722716

版次：2

商品编码：10939174

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-01-01

页数：143

正文语种：中文

编辑推荐

　　 坚持做食材面膜，让肌肤衰老晚到10年！肌肤保鲜只需滴费用、点滴时间！新浪网女性频道倾心推荐！

内容简介

　　 《面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）》是一本有别于一般美容书的女性必备养颜真经，它从方便、实用的角度，本着材料容易获取且成本低、制作简单、功效显著的原则，教你利用生活中随处可得的天然材料，以简单的方法做出有效的护肤品。全书共介绍了数十款简便易行而又相当专业的面膜的制法、用法及功效。

作者简介

吴奇，做请柬.com创始人。曾任乐蜂网主编，凡客诚品营销中心副总经理，新浪网频道值班主编。
Remv，时尚杂志撰稿人。自家开设小型美容院，护肤用品狂热发烧友。

精彩书评

　　 美容法宝就是越天然的保养品，它的营养成分越高，也越容易被皮肤吸收.并且无副作用。《面膜宝典：经典食材面膜自己做第2版》绝对是一本物超所值敝性美容书！
　　 这是一本有别于一般美容书的女性必备养颜真经，它从方便、实用的角度出发，本着材料容易获取且成本低、制作方法简单、功效显著的原则，教你利用生活中随处可得的天然材料，以简单的方法做出有效的护肤品，全书共介绍了数十款较为简单易行而又相当专业的面膜的制法、用法及功效等。
　　 ——中国中医科学院广安门医院主治医师、医学博士 王海隆
　　
　　 一个脑袋里有奇思妙想的人用她的方式表达了简单实用的魅力技巧。
　　 ——《魅力前线》主编 林琳
　　
　　 我每天都在和各种品牌的护肤品打交道，但是自己亲身体验有效、实惠的，却是用食材制作的面膜。天然的品质和味道能给我更多安全感，每次自己做面膜时，我都觉得肌肤远离化学品，被漫泡在自然界的精华中，这样的体验真是好极了！
　　 ——护肤品销售人员 李小姐

目录

卷首语：坚持是美肤的唯一法则
Part 1 美白·祛斑
柠檬酸奶香膜：“黄脸婆”必备
石榴水：古代后妃的最爱
牛奶：不洗掉效果更好
大米薏仁面膜：给肌肤吃的食物
豆瘸÷酵母：保护皮肤雌激素
茄红素：水嫩感透出来
粥油：100天白嫩饱满的秘密
酸奶：外敷内调美白双重保障
柠檬酸：最环保的皮肤“漂白剂”
珍珠：女皇最爱的美白保养品
其他方法
美白肌肤的美食

Part 2 滋润补水·祛皱
海藻种子：懒人必备的面膜
神奇黄瓜：切片像纸一样薄才有户
蜂蜜面膜：秋冬的最佳选择
菊花糯米饭：排毒又补水
蛋黄：卵磷脂增强补水作用
甜杏仁：后宫秘密
红酒面膜：网络最火
燕麦片：令肌肤水嫩的法宝
其他方法
给肌肤补水的美食

Part 3 排毒·去角质
水杨酸、椰子油：不同年龄的选择
酸奶：溶化脸上的角质
盐：拿来洗脸去角质不长痘
茶叶末：天然去角质能手
苦瓜+维C：把皮肤毒素吸出来
绿茶：给懒虫们的建议
绿豆：排毒祛痘绝对是冠军
其他方法
食疗捧毒

Part 4 紧肤·祛痘
丝瓜水：《本草纲目》里的祛痘神水
白习膏：打死你也想不到的“拔脓膏”
小苏打：把油脂从毛孔里顶出来
绿豆粉：皮肤排毒法宝
鱼腥草+卷心菜：重度“痘痘”来尝试
芦荟：给懒虫们的法宝
其他方法
30天改变痘痘肌扶的饮食要诀

Part 5 抗衰老
自制胶原蛋白：“熬阿熬”猪蹄美容胶
蛋清：把表情固定住的面膜
维生泰E：夜晚的“祛皱天使”
鳖鱼油：让你慢慢吸收的修复法宝
蜂童：万能守护者
啤酒：洗洗脸就有用
其他方法
30天用美食倒转时间

护肤圣经：从零开始的植物疗愈之旅 （不含“面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）”中的任何内容） 图书简介 在这个快节奏的时代，肌肤面临着来自环境污染、生活压力和电子产品蓝光的无休止的挑战。我们渴望的，不再是那些充斥着复杂化学成分的速效产品，而是一种回归本源、温和有效的深度养护之道。 《护肤圣经：从零开始的植物疗愈之旅》正是应运而生的一本全面、深入、且极具实践指导意义的护肤指南。它超越了表面的“补水”或“美白”口号，带领读者探索皮肤科学的底层逻辑，并构建一套真正能持久改善肌肤健康、由内而外焕发光彩的个人护理体系。 第一部分：认识你的肌肤——解密皮肤的生命周期与需求 本书的基石在于对皮肤生理学的深入浅出解读。我们首先要了解“我们自己”。 第一章：皮肤的微观世界 五大结构层级解析： 表皮层、真皮层、皮下组织如何协同工作？角质层的屏障功能与天然保湿因子（NMF）的生成机制。 细胞的语言： 探讨角质形成细胞、黑色素细胞和成纤维细胞的生命周期及其在衰老过程中的变化。 水合作用的艺术： 不只是涂抹保湿霜。解析细胞间脂质、神经酰胺与透明质酸在维持皮肤水润平衡中的关键作用。 第二章：肤质的动态诊断与分类 传统肤质分类（干性、油性、混合性、中性）已不能完全适应现代生活下的肌肤状态。《护肤圣经》引入了“动态皮肤状态”的概念。 压力性、环境性和季节性肤质偏移： 如何判断你的肌肤是处于“屏障受损”还是“炎症活跃”状态？ 皮脂腺与汗腺的协同： 如何通过精确测量皮脂分泌率和经皮水分流失（TEWL）来客观评估肌肤健康度。 建立个人皮肤档案： 提供一套可操作的自我评估问卷和图表，帮助读者识别自己最迫切需要解决的皮肤问题，而非盲目跟风。 第二部分：护肤科学的基石——成分的深度解码 市场上充斥着晦涩难懂的成分列表。本书致力于将这些“化学术语”转化为可理解的“护肤语言”。我们不推崇“天然优于合成”的绝对论，而是倡导“有效和安全并重”的科学理念。 第三章：活性成分的功效矩阵 本章详细分类解析了经科学验证的明星护肤成分，重点关注其作用机制、最佳浓度范围以及潜在的刺激性。 抗氧化家族的层次结构： 脂溶性抗氧剂（如维生素E、辅酶Q10）： 如何渗透脂质层提供深层保护？ 水溶性抗氧剂（如维生素C及其稳定衍生物）： 探讨左旋维C、乙基维C等不同形态的生物利用度和光稳定性差异。 植物多酚的协同作用： 绿茶提取物、白藜芦醇等成分如何通过多靶点机制对抗自由基。 修复与重塑的工程师：视黄醇全谱系解析 从维A酸到视黄醇酯，理解每一种衍生物的转化路径、刺激性与功效递进关系。 如何建立耐受性（Retinization Schedule）：从低浓度入门到高阶应用的完整步骤指南。 屏障修护的“砖墙理论”： 深入讲解神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的黄金比例，以及如何选择含有这些关键脂质的产品。 第四章：防晒的终极指南——光谱防御 防晒不再是“变黑”的问题，而是“光老化”的唯一预防手段。 UVA/UVB/UVC的波长与穿透深度对比。 化学防晒剂与物理防晒剂的吸收与散射机制：解析氧化锌和二氧化钛的微粒化技术对其肤感和广谱性的影响。 光稳定性与PA值： 如何解读防晒产品标签上复杂的防护指数，选择真正能抵抗日晒的配方。 第三部分：建立你的个性化护肤程序 护肤程序应该是个性化的仪式，而非机械的步骤堆砌。本书提供了从基础到进阶的“模块化”程序构建方法。 第五章：晨间程序的效率最大化 晨间护肤的核心是“保护”与“防御”。 清洁的选择： 为什么过度清洁在早晨是不可取的？选择温和的氨基酸表活或清水洁面。 抗氧化前置位： 为什么将高浓度抗氧化精华置于防晒霜之前是科学最优解？详细阐述“搭档效应”。 妆前打底的科学： 如何确保后续的彩妆持妆且不堵塞毛孔。 第六章：夜间修复的黄金窗口 夜晚是皮肤进行自我修复和再生的高峰期。 “双重清洁”的精准执行： 如何根据当天妆容和环境污染程度选择卸妆油、卸妆膏或卸妆水，确保毛孔彻底洁净而不破坏皮脂膜。 分层叠加的艺术： 在使用酸类或视黄醇后，如何通过“三明治涂抹法”或“分区护理法”来最大化功效并最小化刺激。 助眠护肤仪式： 探讨热敷、面部按摩与特定舒缓成分（如褪黑素、薰衣草精油的科学应用）如何协同作用，促进深度睡眠和皮肤修复。 第四部分：进阶的皮肤管理与生活方式整合 真正的护肤，需要整合皮肤医学知识和健康的生活习惯。 第七章：针对性问题肌肤的深度干预 痤疮的炎症管理： 不只是控油，更要关注炎症的长期影响。水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰的联合使用策略。 色斑的靶向治疗： 探讨对黑色素生成途径的阻断剂（如曲酸、熊果苷、传明酸）的作用机制，以及光电治疗前后的科学护理方案。 敏感肌的“脱敏”路径： 识别过敏原，重建耐受性，并科学使用低敏产品进行周期性调理。 第八章：护肤与整体健康的交汇点 皮肤是身体健康的“晴雨表”。 肠道-皮肤轴（Gut-Skin Axis）： 益生菌、益生元对炎症性皮肤病（如湿疹、玫瑰痤疮）的潜在影响研究。 营养素的皮肤支持： 必需脂肪酸、锌、维生素D等关键营养素如何影响皮肤结构和愈合能力。 睡眠质量与修复周期： 深度解析生长激素分泌高峰期与皮肤细胞更新的关系，强调规律作息的不可替代性。 《护肤圣经：从零开始的植物疗愈之旅》是一本面向所有追求肌肤健康和智慧护肤者的实用工具书。它不提供任何虚假的承诺，只提供扎实的科学知识、可量化的评估方法和一套可持续实践的个人护理蓝图。翻开它，你将从一个被动的消费者，蜕变为自己肌肤的“首席科学家”。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种喜欢动手，又追求自然护肤的人来说，《面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）》简直是“命中注定”的书。我一直觉得，我们身边充斥着太多不必要的化学添加剂，而大自然却慷慨地馈赠了我们无数宝贵的护肤资源。这本书的标题就完美地捕捉到了这一点——“经典食材”意味着安全、有效，且易于获取，而“自己做”则赋予了我们掌控感和乐趣。我特别好奇，这本书会如何呈现这些“经典”？会不会有一些非常规但效果惊人的食材组合？比如，利用某些特定的香料，或者某种海藻来达到意想不到的护肤效果？我也希望这本书能够教会我一些关于“精细化”DIY的技巧。很多时候，我们DIY面膜的效果不理想，可能是因为在制作过程中忽略了一些细节。我希望书中能有关于食材处理的建议，比如清洗、研磨、调配的温度和湿度等等。还有，关于如何判断面膜是否制作成功，以及敷用后的效果评估，这些都是我非常感兴趣的内容。总而言之，我期待这本书能够成为我DIY护肤道路上最可靠的指南，让我能够用最天然的方式，获得最健康美丽的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对DIY护肤抱有极大热情的人，但实话讲，缺乏系统性的指导让我有时会感到无从下手。《面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）》这本书的出现，无疑是给了我一个极大的惊喜。我特别欣赏它所强调的“经典食材”这个概念，因为它意味着这些配方经过了时间的沉淀，有着被广泛验证过的效果，而不是昙花一现的潮流。我脑海里已经开始畅想，这本书里会不会收录那些流传已久的，比如用鸡蛋清收敛毛孔、用绿豆粉镇静肌肤，或者用玫瑰花瓣滋养柔嫩肌肤的秘方？更重要的是，我非常期待书中能够详细地讲解每种食材的护肤原理。比如，为什么牛奶可以美白？酸奶如何帮助去角质？蜂蜜又是如何保湿和抗菌的？只有了解了这些背后的科学原理，我才能更自信、更有效地运用它们，而不是盲目地照搬。同时，我也希望这本书能够提供一些关于如何根据自己的具体肤质和需求来灵活调整配方的指导。毕竟，每个人的肌肤都是独一无二的，能够根据实际情况进行微调，才是DIY护肤的最大魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

《面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）》这个书名，瞬间就勾起了我内心深处对于美与自然的渴望。我一直认为，护肤不应该只依赖昂贵的瓶瓶罐罐，而是可以从我们身边最熟悉、最容易获得的东西里找到答案。这本书的出现，正好迎合了我这种“返璞归真”的护肤理念。我最想知道的是，这本书是如何定义“经典食材”的？它会不会涵盖一些我意想不到但又极其有效的食材？比如，除了常见的蜂蜜、酸奶，会不会有利用蔬菜、水果籽，甚至谷物制作面膜的方法？我对书中“自己做”的环节也充满了好奇。我希望它不仅仅提供配方，更重要的是能够指导我如何“玩转”这些食材，如何最大化地发挥它们的功效。比如，是否需要对某些食材进行特殊处理才能释放其活性成分？在混合食材时，是否有最佳的比例和顺序？敷用面膜的时间和冲洗的方法，是否也有讲究？我希望能在这本书里找到一套属于自己的、既经济实惠又高效的DIY面膜体系。这本书对我来说，不仅仅是一本食谱，更像是一把解锁肌肤天然潜能的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在接触到《面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）》这本书之前，我对待“自己做面膜”这件事，总抱着一种试水的心态。我尝试过网上搜罗的一些零散配方，有些效果还不错，但也有不少让我感到无从下手，或者用完之后效果平平，甚至有点刺激。这让我一度怀疑，自己做面膜真的靠谱吗？直到我看到了这本书，感觉像是一盏指路明灯。我最看重的是它的“经典食材”和“自己做”这两个关键词。在我看来，“经典”意味着经过了时间的检验，是被大众认可和喜爱的；而“自己做”则代表了DIY的乐趣和个性化。我非常期待这本书能够系统地梳理出那些真正有效、并且广为流传的天然面膜配方，不仅仅是简单地列出几种食材，而是能够深入讲解每种食材的护肤原理，以及它们为什么能够组合在一起产生协同效应。我希望能从中学习到如何根据不同的肤质问题，比如暗沉、粗糙、敏感、泛油等等，来选择最合适的食材搭配。同时，我也希望书中能有一些关于制作过程的细节指导，比如食材的选择、处理方式、搅拌的技巧，以及面膜的敷用时间和频率等等，这些都是DIY过程中非常关键的环节，直接关系到最终效果。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我找到这本书了！《面膜宝典：经典食材面膜自己做（第2版）》，光是名字就让我充满期待。我一直以来都对DIY护肤品非常感兴趣，觉得用天然的食材来呵护自己的肌肤，既环保又健康，而且还能根据自己的肤质和需求来调整配方，这简直是太棒了！我平常也会自己捣鼓一些面膜，但总觉得不够系统，有时候效果也不太理想。看到这本书的标题，我脑海中立刻浮现出各种各样我熟悉的食材，比如牛奶、蜂蜜、酸奶、燕麦、黄瓜、柠檬等等，想象着它们在书中被巧妙地组合，变成能让肌肤焕发光彩的秘密武器。我尤其好奇，这本书会不会介绍一些我没想到的，但却非常有效的经典食材组合？比如，会不会有针对痘痘肌的清凉配方，还是滋润干燥肌的补水神器？又或者是提亮肤色的美白秘籍？我真的很想知道，那些看似普通的食材，究竟能变幻出多少种神奇的面膜来。而且，“第2版”的字样也让我觉得这本书一定经过了多次的打磨和更新，内容肯定更加丰富和实用。我迫不及待地想翻开它，看看那些被誉为“经典”的面膜配方，然后立刻动手尝试，让我的肌肤享受一场来自大自然的SPA！