後天美女養成記（升級版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小膩膩 著

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514111798

版次：2

商品編碼：10983257

包裝：平裝

叢書名： 小膩膩的嚮日葵小班係列叢書

開本：24開

齣版時間：2012-03-01

用紙：膠版紙

頁數：271

字數：150000

編輯推薦

　　《後天美女養成記（升級版）》當前，網上的美容知識和減肥産品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。本書是博客點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《後天美女養成記》升級版，第一版剛剛推齣，就蟬聯熱搜圖書。
　　第一版是集美容護膚，瘦身美體於一身的超強工具書，除瞭給大傢提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你並不是越貴的化妝品就越好，適閤自己纔重要，親民的價格也能製造齣好膚質。）第二版則在第一版的基礎上，將內容填充地更為豐富、實用，並在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理，帶給讀者積極嚮上的生活態度，是當代年輕白領、大學生，輕熟女的熱捧讀物。

內容簡介

　　 《後天美女養成記（升級版）》分為美容和減肥兩大部分，涵蓋瞭女性朋友們關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的減肥篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keepfit！全書旨在介紹一種全新的生活模式！
　　 詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節，從頭發到腳趾，麵麵俱到。這是一本締造美麗實用的工具書！
　　 本書是國內一本真人實驗護膚品心得！書中所述産品和方法都是經作者本人親身試驗，並集閤各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！
　　 從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發生的，但一定會發生！
　　 本書是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網友譽為大S《美容大王》升級版，而《後天美女養成記》更接近平民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效並不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！

作者簡介

小膩膩，本名馮鶴，當下具代錶性的網絡美容口碑達人。畢業於新西蘭奧剋蘭大學，市場營銷和國際貿易雙學位，迴國後在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方優秀教師、全國新東方年度優秀教師。2007年5月開設新浪博客，分享學英語、美容減肥、旅遊美食等多方麵生活心得，吸引瞭眾多讀者，至今有超過4000萬點擊量，微博粉絲超過20萬，被新浪女性博客頻道推薦為“最值得收藏的美容博客”。她客觀詳實的文章和積極的生活態度鼓舞瞭眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。應各大衛視邀請錄製《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天嚮上》等收視率頗高的電視節目，並接受湖南衛視時尚美容節目《我是大美人》邀約，成為固定達人老師班底，分享減肥美容心得，讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態度。小膩膩相信“你必須非常努力，纔能看起來毫不費力”，隻要有對的方法加上堅持不懈，每個女生都能蛻變成內外兼修的後天美女。

目錄

上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發生的，但一定會發生
減肥進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極麵對平颱期和反彈期
極端節食法的危害
減肥，到底靠芍食還是運動
切掉卡路裏攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
澱粉，是敵是友
與人分享
有進有齣，不故小腹婆
告彆暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國外的孩子們怎麼吃
膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細節決定成敗
飯前喝湯，飯後刷牙
颳舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人纔是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果一定要運動，就暴走吧！
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝齣健康

下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚第一步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選麵霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養
防曬隔離
補水補油霜狀麵膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩定最是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰：粉刺、黑頭和痘痘
養生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養顔甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎麼辦
頸部保養
嫩腳丫養成計劃
嗬護芊芋玉手
護發寶典
盡量避免染發
洗發護發的正確觀念
打造健康頭皮——洗發
吹乾頭發不可少
打理捲發好幫手
洗發護發用品推薦
受損發質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發
參考文獻

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

一直是膩膩的粉絲

評分☆☆☆☆☆

正在看，希望給自己改變改變

評分☆☆☆☆☆

非常棒，物流速度很快。

評分☆☆☆☆☆

內容很豐富，是我想要的

評分☆☆☆☆☆

沒什麼實質性的內容，看瞭看，覺得比較無聊

評分☆☆☆☆☆

值得一看值得一看值得一看值得一看

評分☆☆☆☆☆

美麗纔是女人的天職

評分☆☆☆☆☆

不錯 見解獨到 很有幫助

評分☆☆☆☆☆

《牧羊少年奇幻之旅》是一部具有象徵意義的作品，對此稍作說明非常有必要，因為它與非虛構作品《魔法師的日記》(又譯《朝聖》)有所不同。　　我耗費瞭十一年光陰鑽研煉金術。一想到能夠點鐵成金，或能夠發現長生不老液，就心馳神往，再沒有任何研究巫術的念頭。坦白地說，長生不老液更令我著迷。在領悟並感受到上帝的存在之前，一想到萬物皆有消亡的一天，便十分沮喪。故而，當得知有可能獲得一種使我的生命延長許多年的漿液，遂決定全身心投入該漿液的提煉。　　二十世紀七十年代初期是一個社會大變革的時代，當時國內還沒有關於煉金術的正經刊物問世，我便用手頭微薄的資金購買進口書籍，就像本書中的一個人物那樣，每天花很多時間去研究煉金術復雜的符號係統。我曾試圖請教裏約熱內盧兩三位真正緻力於煉金術的研究者，然而，他們拒絕見我。我也結識瞭許多自詡為煉金術士的人，他們擁有自己的實驗室，並許諾教給我煉金術的秘訣，條件是嚮他們支付大筆的金錢。現在我纔明白，他們打算教給我的東西，他們自己卻一竅不通。　　盡管我全力以赴，結果卻一無所獲。煉金術手冊中以難解的詞句斷言會發生的現象根本沒有齣現。手冊中是一大堆數不清的象徵符號，有龍、獅子、太陽、月亮和水星，而我一直有一種誤入歧途的感覺，因為象徵語匯使人誤讀的可能性極大。由於事情毫無進展，我失望已極，在一九七三年，做瞭一件極不負責任的事。那時我受雇於馬托格羅索州教育廳，在該州教授戲劇課程，於是決定在戲劇實驗課上利用一下我的學生。實驗課題為“翡翠闆”。這種行為，再加上數次陷入魔幻術的泥淖，第二年我便親身體會到瞭“種瓜得瓜，種豆得豆”這句俗語的真諦。我所有的努力盡皆付諸東流。　　此後的六年間，我對有關神秘領域的一切說法都持懷疑態度。在這段精神放逐時期，我學會瞭很多重要的東西，如：最初發自內心拒絕的東西如今卻奉為真理；不應該逃避自己的命運；上帝有時很嚴厲，卻也無限慷慨。