優育書係·漂亮媽媽瑜伽：産前安胎（附光盤1張） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　 《優育書係·漂亮媽媽瑜伽：産前安胎》以淺顯易懂的方式教導備孕女性和準媽媽，簡單、易學、有效的安全瑜伽動作，讓您好“孕”連連，輕鬆度過280天孕期，順利分娩，
　　 準備懷孕的女性、已經懷孕的準媽媽，安全、專業、易學的“孕”動教程，瑜伽是健康、舒緩、柔和的有氧運動，用瑜伽來關愛自己和胎兒，優雅迎接新生命的降臨。
　　 附贈“漂亮媽媽”典藏DVD，産前安胎瑜伽産後瘦身瑜伽，親子瑜伽全收錄，配閤練習效果更佳。

內容簡介

　　 懷孕和分娩的經曆會給女性的生理和心理帶來巨大的變化，而孕産瑜伽能使女性在這段特殊的時期裏，精神和身體達到一個完美的平衡點。在這期間，瞭解並練習瑜伽的坐姿、呼吸法和適閤孕婦的體式，能為孕前的身心調整，孕期的養胎、安胎、護胎，以及産後的身材恢復和日後的健康打下堅實的基礎。《優育書係·漂亮媽媽瑜伽：産前安胎》是普梵思諾瑜伽教研中心為準備懷孕的女性、産前的準媽媽量身定做的專業教材，係統地介紹瞭瑜伽的理論，根據孕前、孕期不同階段女性的生理和心理特點，科學地編排瞭對應的瑜伽體位法及保養知識，並配閤步驟圖片和文字說明。隨書附贈光碟講解，給予準媽媽貼心、詳細的指導。

作者簡介

2001年，進入瑜伽健身行業，成為中國第一批專業瑜伽導師，獲得“國傢級健身指導”稱號。
2002年，在香港研修Bikram yoga（高溫瑜伽）體係，並考取“澳大利亞體適能學院國際瑜伽導師”認證。
2003年，遊學印度，在世界瑜伽之都--Rishikesh的Pamarth Nicktan瑜伽中心修行，之後數次到印度追根溯源，瞭解喻伽文化。
2004年，創立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月齣版發行“麯影生活館”係列叢書和音像製品十餘種，連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像製品的銷售冠軍。授課四年，學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一。
2005年，創立深圳普梵思諾健身機構（普諾瑜伽Proyoga），任董事長及CEO。普諾瑜伽先後獲得Asia Yoga Teacher Alliance（AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟）、International Yoga Finance（IYF，國際瑜伽聯盟）和Europe Yoga Alliance（EYA，歐洲瑜伽聯閤會）三大國際培訓資質認證。
2005年，擔任IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長，負責在中國地區的瑜伽導師培訓和認證。
2006年，普諾瑜伽成為國內首傢執行200 hours和500 hours導師培訓國際標準體係的瑜伽連鎖機構。
2007年，以中國瑜伽行業代錶身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省版權局獲得版權注冊。
2008年，普諾瑜伽已發展為廣東省規模最大、知名度最高的瑜伽連鎖機構，成為瞭瑜伽行業特許經營的首選品牌。
2009年，普諾瑜伽旗下已擁有直營館、加盟館共十傢，吸納會員數萬名。並開辦瑜伽師培訓基地，為行業內培養輸送瞭數乾名閤格的瑜伽老師。
2010年，在美國成立“Tzen Body & SouI Consulting CO，INC.”，立誌將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。
2011年，重磅推齣的《瑜伽幫你全身瘦》在全國各大書店與讀者見麵，眾多瑜伽業內人士及練習者紛紛搶購，再現“普諾瑜伽書係”一上市即被搶購的盛景。

內頁插圖

目錄

Chapter 01 産前先修瑜伽，時尚辣媽的準備“孕”動
Yoga Basics for Pregnant Ladies
一、瑜伽，源於古老印度的智慧結晶
Yoga： The Wisdom Originated from Ancient India
二、安全、時尚的孕婦瑜伽，準媽媽的首選
The Safe and Fashionable Yoga Exercises for the Pregnant
1．備孕瑜伽，助您好“孕”來
2．與眾不同的孕婦瑜伽
3．練習孕婦瑜伽的好處
三、準媽媽之“孕”動準備
Preparing the Exercises for the Pregnant
1 “孕”動輔助工具
2．準媽媽“孕”動細則
四、最貼心的孕婦瑜伽疑問解答
Basic Q & A of Yoga for the Pregnant
1．所有的孕婦都可以練習瑜伽嗎
2．練習瑜伽會對孕婦造成傷害嗎
3．練習瑜伽前要做哪些身體準備
4．練習瑜伽時宜空腹還是飽腹
5．練習瑜伽的基本順序是什麼
6．準媽媽每次練習瑜伽多久為宜
7．準媽媽練習瑜伽前後要洗澡嗎

Chapter 02 親近瑜伽之精髓，準媽媽的安全瑜伽法則
The Safe Rules of Yoga Exercising for the Pregnant
一、瑜伽坐姿，平復準媽媽的緊張情緒
Yoga Sitting Asanas： Calming Down the Tension of the Pregnant
1．簡易坐
2．金剛坐
3．英雄坐
二、瑜伽呼吸法，會呼吸的女人最美麗
Yoga Pranayama Making the Pregnant Most Beautiful
1．腹式呼吸法
2．胸式呼吸法
3．完全式呼吸法
三、瑜伽手印，智慧媽媽的氣質修煉術
Yoga Mudra：Making Wise Morns More Graceful
1．秦手印
2．智慧手印
3．禪那手印
4．祈禱手印
5．蓮花手印
四、瑜伽冥想，淨化身心時與寶寶的親密對話
Yoga Meditation：An Intimater Talk with the Baby
1．呼吸冥想法
2．注目凝視冥想法
五、瑜伽放鬆法，柔和休憩緩解孕期不適
Yoga Relaxation： Releasing the Pregnant Discomfort
1．攤屍式
2．嬰兒式
3．魚戲式

Chapter 03 好“孕”預備期，身心調理瑜伽保健課
Yoga Health Care before Pregnancy
一、完美備孕手冊，輕鬆啓動造人計劃
A Good Pregnant Plan
1．為人父母，需製訂完美的備孕計劃
2.健康備孕的注意事項
二、孕前身心調理瑜伽，願好“孕”早來臨
Yoga Exercises to Improve the Health before Pregnancy
1．強化骨盆肌肉——聖哲馬裏琪第一式
2．增強子宮、卵巢能量——半蝴蝶式
3．伸展背部肌肉——虎平衡式
4．加強下背部力量——坐式腰背強壯功
5．保健脊柱——弓式
6．疏理肝氣——半蓮花單腿背部伸展式
7．清理情緒——箭式

Chapter 04 好“孕”早期，安胎瑜伽保養必修課
Early Miscarriage Prevention Yoga in Pregnancy
一、第一孕期，從瞭解自己的身體開始
The First Stage of Pregnancy： Knowing Your Own Body
1．胎寶寶心語
2．準媽媽的孕期生理初體驗
……
Chapter 05 好“孕”中期，準媽媽&胎寶寶共同成長瑜伽課
Chapter 06 好“孕”降臨，準備迎接新生命的誕生
Chapter 07 時尚辣媽的美麗、智慧新主張

前言/序言

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書還可以，有幫助

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買來後沒怎麼看，文字太多。

評分☆☆☆☆☆

書是正品，快遞很給力，不錯京東的速度一直飛快的，相信京東會是正品，一直都很支持。 早段時間工作上的問題一直睏擾著我，找不到方嚮。期間，在京東上看到劉同寫的《誰的青春不迷茫》，覺得會對當時的自己有點用，然後就買瞭！ 書中講述瞭劉同的奮鬥曆程，其實大多數寫到的都是朋友之情。通過很多劉同以前寫下的日誌，讓讀者瞭解瞭劉同是怎樣的一個人，他是如何一路走到現在的。 劉同是一個很看重朋友之情的人，書中我覺得大半是寫他跟他朋友如何如何，一起努力奮鬥，一起追逐夢想，以及過程中的分分離離。還有就是朋友眼中的劉同是怎樣的一個人。 對我來說其實劉同的起步點還是挺高的，但很重要的一點是他有很多很好的習慣，比如喜歡總結，目標明確，自信，以及對自己有很好的規劃。從書中我瞭解到劉同是一個很善於總結的人，這個一個成功人士很重要的條件。劉同從一開始就是想著媒體人這個目標去走的，雖然過程麯摺，經曆瞭很多心酸，但他還是堅定不移的走下去，就如他書上說到的，十年前就能想到自己十年後是怎樣子的。 讀完這本書，自己多多少少也有瞭些感悟。從今天開始，要多總結，找好目標就要堅定不移地走下去。一定要做好自己的職業規劃，這很重要。這本書對正在迷茫的我們有很大的幫助，特彆是像我這樣的即將畢業，在北京工作的學生，很有啓發的 特彆是快遞，是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭，快遞網上有的說的很可怕，將你的東西亂丟的，京東的還算不錯瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭

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對於梧桐花，我再熟悉不過瞭。小時候，它長在傢門口，每到四月就綻放齣應有的美麗，不俗不媚，親切又略顯高貴。它長在高處，你很難觸摸到，隻能用仰望的眼神注視著，直到一天天的隕落。

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