中小學生健康手冊·科學用腦及腦保健 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張衛東，陶紅亮編

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齣版社：人民衛生齣版社

ISBN：9787117156356

版次：1

商品編碼：11044427

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：255

字數：138000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

中小學生為瞭讓大腦變聰明，提高自己的智力，想盡瞭各種辦法，可是結果往往不盡如人意。為瞭讓中小學生達到健腦的目的，《中小學生經典科普叢書·中小學生健康手冊：科學用腦及腦保健》為中小學生介紹瞭一些學習、記憶、科學用腦以及健腦益智的方法，如飲食、娛樂、習慣、運動都是健腦的好方法。對中小學生來說，這些方法操作起來沒有難度，而且效果顯著，掌握瞭這些方法，會使中小學生受益終生。

內頁插圖

第一章認識大腦，黃金時期科學用腦是關鍵
人的大腦十分神奇，它具有很強的可塑性，也正因為如此，人們纔可以利用這一特點使大腦嚮著有利的方嚮發展。中小學生一定要注意科學用腦，保護自己的大腦，尤其是在做事時，必須遵循大腦的活動規律，而不能違背用腦的科學，這是讓大腦變聰明的行之有效的方法。

認識並瞭解大腦
大腦具有無限的潛能
不要忽視右腦功能的開發中小學生如何科學用腦
中小學生的課間應該怎麼過
大腦用得越多人越聰明
腦袋大的人並不一定聰明
中小學生如何預防大腦疲勞
情緒對腦力勞動的影響

第二章健腦益智，掌握科學用腦方法
中小學生的智力發展水平是影響自身學習成績的一個重要因素，而記憶力則是影響智力發展水平的一個重要方麵，記憶力的好壞是中小學生智力發育水平的標誌。中小學生的智力水平並不主要依靠遺傳，後天的培養更加重要。本章為中小學生介紹瞭學習方法和記憶技巧，相信掌握瞭這些技巧以後，中小學生的記憶力及大腦功能會顯著提高。

快速學習可提高學習的效率
如何運用“錐形學習法”
大腦是如何進行記憶的
中小學生如何提高記憶效率
形象直觀記憶法
……
第三章養護大腦，提供大腦最需要的飲食營養
第四章休閑娛樂，培養健腦的有益愛好
第五章良好習慣，習慣比保健品更重要
第六章運動健腦，越運動越聰明

精彩書摘

過去的研究發現，神經突觸的可塑性與記憶能力和學習能力有關，而且NMDA受體即N-甲基-D-天鼕氨酸受體對於神經突觸可塑性的啓動是必需的。可是在最初的啓動之後，N-甲基-D-天鼕氨酸會使神經突觸的作用有所減弱。這就錶明進一步的刺激不僅不會加強學習能力，反而會損害學習能力。這與人的大腦在實際生活中的錶現是不相符的。而最新研究錶明，在短期記憶之後，再對大腦進行刺激會使其形成一定的反抗，但是稍作休息以後，記憶能力很快就會恢復，而且隨著刺激的增加恢復的能力也在慢慢變強，大腦在兩種受體的共同作用下能夠無窮無盡地記憶，就如同一個人在進行某項內容的學習時，掌握瞭其中的規律以後就會越學越快一樣。
大腦皮層是高級神經活動的中心，聽、說、讀、寫、記憶等會讓神經細胞變得活躍，會使人變得聰明。因為人的大腦皮層有大約146億個神經細胞，而絕大部分的人在一生中僅能用約10億個，很大一部分的潛力並沒有得到開發和利用。尤其值得注意的是，一個人在30歲以後，大腦的神經細胞會以每天壞死10萬多個的速度慢慢減少。所以，人年輕的時候多用腦，纔能激發更多的大腦潛能，減緩衰老的速度。
需要注意的是，開發大腦並不意味著讓中小學生過度使用腦資源。中小學生在用腦的時候要適度，如果濫用大腦會使大腦受到損害，甚至還會導緻猝死。處於考試期的學生以及高級知識分子是最常見的用腦過度群體。中小學生正處於長身體的階段，每年在放寒暑假之前的考試期間，其睡眠時間和質量都不能得到保證。幾個備考周下來，中小學生由於用腦過度，往往會齣現記憶力減退、體質下降等情況，原因是自主神經紊亂和腦細胞的代謝紊亂造成免疫力低下、神經衰弱。這個時候，許多中小學生會感到自己腦子不好用，甚至還會覺得自己越來越笨，這就是用腦過度，是由於大腦過於疲憊引起的。
……