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国家体育总局职业技能鉴定指导中心 编

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• 社会体育指导员
• 国家职业资格
• 户外运动
• 培训教材
• 运动休闲
• 技能提升
• 健康生活
• 户外技能
• 职业教育
• 体育教学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040328233

版次：1

商品编码：11070158

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：323

字数：380000

正文语种：中文

内容简介

《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》是按照国家职业资格证书制度的相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对户外运动社会体育指导员的能力要求编写的.全书共分七章，主要内容包括户外运动概述、山地户外运动的主要项目、山地户外运动的基本技术与装备、户外领队的职责与管理策略、山地户外运动竞赛、户外运动的健康管理、户外运动的风险管理等。
《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》是户外运动社会体育指导员国家职业资格培训教材，同时可作为普通高等学校体育专业双证书课程教材，也可作为体育管理机构，户外运动俱乐部的业务培训教材。

内页插图

目录

第一章 户外运动概述
第一节 户外运动的起源和发展
第二节 户外运动的定义、分类和特点
第三节 山地户外运动

第二章 山地户外运动的主要项目
第一节 攀岩与下降
第二节 舟渡和泅渡
第三节 山地自行车
第四节 漂流
第五节 溯溪
第六节 探洞
第七节 沙漠穿越
第八节 登山健身

第三章 山地户外运动的基本技术与装备
第一节 山地户外运动的服装与装备
第二节 攀登技术与装备
第三节 绳结技术
第四节 下降技术与装备
第五节 保护技术与装备
第六节 保护点设置技术与装备
第七节 行走穿越技术与装备
第八节 特殊地形行走与通过
第九节 地形图常识及判读
第十节 天气观测的基本常识
第十一节 户外求救联络技术与装备
第十二节 野外活动技能与装备

第四章 户外领队的职责与管理策略
第一节 户外领队的职责、动机与态度
第二节 户外运动的计划与准备
第三节 户外领队的角色与风格
第四节 户外领队的有效沟通
第五节 户外领队的判断与决策
第六节 户外领队的关心与鼓励
第七节 团队建设与管理
第八节 冲突管理

第五章 山地户外运动竞赛
第一节 探险越野赛的常用装备
第二节 探险越野赛的裁判员职责
第三节 探险越野赛的赛前工作
第四节 探险越野赛的组织与实施
第五节 探险越野赛的安全管理
附录一 其他山地户外运动竞赛和活动简介
附录二 探险越野赛竞赛规则简介

第六章 户外运动的健康管理
第一节 户外运动的体能训练
第二节 户外运动的营养支持
第三节 户外运动的心理训练
第四节 户外运动急救

第七章 户外运动的风险管理
第一节 中国大陆山难史概述
第二节 户外运动风险的评估与管理
第三节 户外运动风险管理工具及其应用
第四节 户外领队的风险管理职责与策略
第五节 户外运动紧急情况处理与救援
参考文献

《户外运动：身心探索与技能提升》 本书并非针对特定职业资格培训编写，而是面向所有热爱户外活动、希望深入了解并提升自身户外技能的爱好者。我们相信，户外运动不仅仅是一种消遣，更是一种探索世界、认识自我的绝佳途径。从攀登高峰的壮丽景色到溪流中漂流的畅快淋漓，从静谧森林中的徒步跋涉到广袤草原上的骑行飞驰，户外世界蕴藏着无限的可能与挑战。 本书致力于为读者构建一个全面而实用的户外运动知识体系。我们将带领您系统地认识不同类型的户外运动，包括但不限于： 徒步与登山： 探索从轻松的郊野徒步到充满挑战的高山攀登。我们将深入讲解徒步前的规划、装备选择（如背包、鞋靴、服装、导航工具）、生理与心理的准备，以及在不同地形和天气条件下的安全技巧。从基础的地图判读、指南针使用，到更高级的绳索技术和紧急救援知识，都将一一呈现，帮助您自信地踏上山野之路。 露营与野营： 掌握在自然环境中舒适且安全过夜的艺术。本书将详细介绍选择营地、搭建帐篷、野外炊事（包括安全用火、食物储存和垃圾处理）、饮用水的获取与净化、以及夜间活动的安全注意事项。我们将帮助您理解如何在享受野趣的同时，最大限度地减少对环境的影响，践行“不留痕迹”的户外理念。 水上运动： 感受河流、湖泊和海洋的魅力。我们将涵盖皮划艇、帆板、冲浪、桨板等多种水上运动的基础知识，包括装备选择、基本技巧、水域安全须知（如水流判断、溺水预防、水中急救）以及对不同水域环境的适应。对于初学者，我们将提供循序渐进的学习路径；对于有经验者，也将探讨更深入的技巧和安全进阶。 自行车运动： 享受骑行带来的自由与速度。本书将介绍山地自行车、公路自行车、旅行自行车等不同类型的自行车及其适用场景。我们将重点讲解骑行前的车辆检查、基础维护、骑行姿势、变速技巧、下坡控制、以及在不同路况下的安全骑行策略。同时，也将探讨长途骑行的规划、装备以及应对突发情况的方法。 定向越野与户外导航： 掌握在未知环境中精准定位和规划路线的能力。本书将详细讲解地图符号、地形图的阅读、指北针的精确使用、以及多种导航技术的组合应用。您将学习如何根据地貌特征、地标信息和时间来规划最优路线，并掌握在迷失方向时的自救技巧，增强在户外环境中的独立性与安全性。 户外安全与急救： 这是户外活动中至关重要的环节。本书将系统介绍户外常见风险，如高原反应、中暑、冻伤、蛇虫叮咬、跌倒受伤等，并提供详尽的预防措施和现场急救处理方法。我们将引导读者了解基本的户外急救包配置、伤口处理、骨折固定、心肺复苏（CPR）等急救知识，强调在专业医疗援助到达前的关键作用。 户外环保与可持续发展： 我们倡导负责任的户外活动。本书将深入探讨“不留痕迹”原则的具体实践，包括如何减少废弃物、保护野生动植物、尊重当地文化和法规，以及如何成为一名有意识的户外环保倡导者。我们将强调，保护我们所热爱的自然环境，是享受户外乐趣的基石。 户外装备的精选与维护： 合适的装备是保障户外活动安全与舒适的关键。本书将提供详尽的装备选购指南，从衣物、鞋靴、背包、帐篷、睡袋，到炊具、照明、导航、通讯设备，都将进行深入分析，帮助读者根据不同的运动类型、环境和预算做出明智的选择。同时，也将教授装备的日常维护和保养方法，延长其使用寿命。 户外生理与心理调适： 户外活动不仅考验体能，更考验心理素质。本书将探讨如何在户外活动中提升体能、耐力和抗压能力。我们将分享关于高海拔适应、长距离运动的能量补充、疲劳管理等生理知识，以及如何在面对挑战时保持积极心态、克服恐惧、培养团队协作精神和独立解决问题的能力。 《户外运动：身心探索与技能提升》旨在成为您户外旅程中最可靠的伙伴。无论您是初涉户外的新手，还是希望深化技能的爱好者，本书都将为您提供宝贵的知识、实用的技巧和深刻的启发。我们鼓励您走进自然，用双脚丈量大地，用眼睛捕捉美景，用心灵感受生命的力量。让我们一同开启这段充满惊喜与成长的户外探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我对户外活动的兴趣由来已久，尤其是在看过一些纪录片后，更是被那种自由、野性、回归自然的状态深深吸引。然而，作为一名初学者，我总是感到无从下手，不知道应该从哪里开始学习，也不知道如何才能保证自己的安全。这本书的出现，可以说是解了我的一大难题。《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》以一种非常友好的方式，为我打开了户外运动的大门。它不仅仅是教你如何玩，更是告诉你如何“安全地玩”、“有知识地玩”。我特别喜欢书中关于“户外礼仪”和“环境保护”的内容，这让我意识到，户外运动不仅仅是个人的乐趣，更是一种对自然负责任的态度。书中详细讲解了如何减少对环境的影响，如何尊重当地的生态系统，这让我觉得，成为一名合格的户外运动者，也意味着成为一名合格的自然守护者。对于具体的户外项目，比如露营，书中不仅讲解了如何选择合适的营地，如何搭建帐篷，如何处理食物，还强调了野外用火的安全规范，以及如何处理垃圾。这些看似细节的地方，恰恰是确保户外活动顺利进行的关键。这本书让我明白，户外运动的魅力，不仅在于征服自然的挑战，更在于与自然和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚重感，不仅仅体现在它的篇幅上，更体现在它所蕴含的专业知识和实践经验上。我一直都在户外运动领域摸索，也阅读了不少相关的书籍，但《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》这本书，以其独特的视角和严谨的态度，让我耳目一新。它不仅仅是教你如何“玩”，更是教你如何“成为一个合格的户外参与者，甚至是一名专业的指导者”。我尤其欣赏书中关于“户外教育与传播”的章节，它让我意识到，将户外运动的理念和技能传递给更多人，是一项非常有意义的工作。书中详细阐述了如何设计户外活动课程，如何进行安全讲解，如何激发参与者的兴趣等等。这让我看到了自己未来发展的可能性，不仅仅是作为一名参与者，更有可能成为一名能够影响和带动他人的户外倡导者。这本书给我带来的，是一种由浅入深的启发，让我看到了户外运动背后更深层次的价值和意义，也让我对自己的未来有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

我是一名户外运动爱好者，虽然已经参与过不少活动，但总感觉自己在专业性上有所欠缺。市面上关于户外运动的书籍很多，但大多数都比较零散，难以形成系统的知识体系。当我拿到这本《社会体育体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》时，我立刻被它扎实的内容和严谨的结构所吸引。这本书不仅仅是简单地介绍各种户外项目，而是从社会体育指导员的培训角度出发，系统地讲解了户外运动的理论基础、实践技能以及安全保障。我特别赞赏书中关于“风险管理”的章节，它详细阐述了在户外运动中可能遇到的各种风险，并提供了相应的预防和应对措施。这对于提高户外活动的安全性至关重要。此外，书中对于不同类型户外运动的装备选择、技术要领、训练方法都有深入的探讨，这对于我这种想要不断提升自己技能水平的爱好者来说，无疑是一笔宝贵的财富。例如，在攀岩技术部分，书中不仅讲解了基本的攀爬动作，还深入分析了不同岩壁类型下的攀爬策略，以及如何有效地进行保护和救援。这远比我在网上零散看到的那些信息要专业和系统得多。读完这本书，我感觉自己对户外运动有了更深层次的理解，也更有信心去挑战更高难度的项目，并能够为身边的朋友提供更专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期在户外工作的人来说，这本书的内容简直是如虎添翼。我一直都在摸索和积累经验，但总觉得缺乏一个系统性的理论指导。《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》这本书，将我零散的知识和经验，进行了一个非常好的梳理和提升。我特别赞赏书中关于“户外急救”的章节，它详细讲解了在户外环境中可能遇到的各种伤病，以及如何进行及时的处理。我曾经在一次野外作业中，遇到同事受伤的情况，当时我非常慌乱，不知道该如何是好。如果我当时有这本书，我相信我能够更加冷静和有效地进行处理。书中对于不同户外项目的深入讲解，也让我对很多我之前不熟悉的领域有了更清晰的认识，比如溯溪、滑雪等。它不仅介绍了基本的技术要领，还强调了相关的安全注意事项和风险评估。这对于我今后在工作中的拓展和安全保障，都具有非常重要的意义。这本书给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是职业素养的提升。

评分☆☆☆☆☆

我的户外活动经验相对有限，但对这项运动的喜爱却与日俱增。一直以来，我都很想系统地学习户外运动的知识和技能，但又苦于找不到合适的途径。这本《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》的出现，无疑是我的福音。我被书中丰富的知识内容和实用的操作技巧所深深吸引。例如，在讲解“野外生存技巧”时，书中详细介绍了如何利用自然材料搭建庇护所，如何进行野外炊饪，如何辨别方向等等。这些内容不仅充满了趣味性，更是在关键时刻能够保障生命安全的重要技能。我还发现，书中对于不同户外运动项目的介绍，都非常详尽，例如徒步、露营、登山、攀岩、皮划艇等等，每个项目都有专门的章节进行讲解，从基础的装备选择、技术要领，到进阶的训练方法和安全注意事项，都做了全面的阐述。这让我能够根据自己的兴趣和能力，选择最适合自己的户外运动项目，并且能够更有针对性地进行学习和实践。读完这本书，我感觉自己对户外运动有了更全面、更深刻的认识，也对未来的户外探索充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》，我感觉自己像是从一个对户外运动一无所知的门外汉，变成了一个有点底气的“准指导员”。我一直都很喜欢大自然，但总觉得跟它的亲近，还隔着一层“不知道如何表达”的障碍。这本书就像一位通情达理的老师，耐心地告诉我，如何才能真正地走进户外，如何才能享受户外带来的乐趣，并且能够将这份乐趣传递给更多的人。我尤其喜欢书中关于“团队协作”和“领导力”的部分，这让我明白，户外运动不仅仅是个人的挑战，更是一种团队精神的体现。在户外环境中，如何有效地与队友沟通，如何互相支持，如何共同克服困难，这些都是非常重要的素质。这本书让我觉得，我不仅可以自己去探索户外，更有潜力成为一名能够带领他人，一起享受户外乐趣的人。对于我来说，这不仅仅是一本教材，更是一种人生态度的启发，让我看到了更广阔的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样热爱户外运动却又缺乏系统指导的人量身定做的。我一直以来都对徒步、露营、攀岩这些充满挑战和乐趣的活动充满了向往，但总觉得缺乏一个权威的、专业的入门途径。市面上关于户外运动的书籍很多，有的是侧重于风景介绍，有的则过于专业化，让我望而却步。而这本《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》恰恰填补了这一空白。我尤其喜欢它那种循序渐进的编排方式，从基础的装备选择、安全知识，到不同户外项目的技巧讲解，都做得非常细致。它不是简单地罗列信息，而是真正地将理论与实践相结合，教会你“为什么”和“怎么做”。例如，在介绍徒步鞋的选择时，它不仅仅列出几个品牌，而是详细分析了不同鞋底材质、鞋面防水透气性、足弓支撑性等对徒步体验的影响，还结合了不同地形和季节的实际需求，给出了非常实用的建议。这让我茅塞顿开，原来之前我随意购买的几双所谓的“户外鞋”，在真正专业人士的眼中，可能只是“凑合”。书中关于野外生存的章节更是让我大开眼界，学会了如何在没有现代工具的情况下搭建庇护所、寻找水源、辨别可食用植物，这不仅增加了户外活动的安全性，更让我对大自然多了一份敬畏和理解。我迫不及待地想要将书中的知识应用到我下一次的户外探险中，相信它会成为我最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是请了一位经验丰富的户外教练，时刻在我身边指导。我之前尝试过几次户外活动，但总是缺乏方向感，感觉自己只是在“瞎玩”。《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》这本书，却像一本宝典，将我需要的知识和技能，系统地呈现在眼前。我印象最深刻的是关于“导航与定位”的章节，它详细讲解了地图阅读、指南针使用，甚至还有GPS设备的初步操作。我曾经因为方向感不好，在一次徒步中迷失了方向，那种无助和恐惧至今记忆犹新。这本书里的内容，让我觉得下次再遇到类似情况，我一定能够更加从容地应对。此外，书中对不同户外运动的项目，比如山地自行车、皮划艇等，都有细致的介绍，从装备的选择到基本的操作技巧，都讲解得非常到位。这让我不再仅仅局限于自己熟悉的徒步，而是对其他多样的户外运动产生了浓厚的兴趣，并且觉得自己有能力去尝试和学习。我喜欢这本书的实操性，它不仅仅是理论的堆砌，更包含了大量可以直接应用于实践的技巧和方法，这让我感觉自己学到的东西是真正有用的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在城市中工作的人，对于户外运动的渴望简直像一股压抑不住的洪流。我常常在周末的时候，望着窗外绵延的山峦发呆，想象着在山林间穿梭，呼吸着清新的空气，远离城市的喧嚣。然而，这种憧憬往往被“不知道从何开始”、“会不会遇到危险”的顾虑所打消。直到我无意中翻阅了这本《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》，我才觉得我的户外梦想有了落地的可能。这本书就像一位经验丰富的老朋友，耐心地向我这个新手传授着各种户外知识。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的户外技能分解成一个个易于理解的步骤。我尤其欣赏它在安全防护方面的强调，不仅仅是装备的选择，更是对户外环境的认知，比如如何预判天气变化，如何识别潜在的危险，如何应对突发状况，这些内容让我感觉自己仿佛拥有了一层“保护伞”，不再对未知的户外世界感到恐惧。书中关于徒步路线规划的部分也给了我很大的启发，它教会我如何根据自己的体能和时间选择合适的路线，如何制定详细的行程计划，以及如何在徒步过程中保持良好的节奏。我曾经有过几次鲁莽的户外尝试，结果不是筋疲力尽，就是因为准备不足而草草结束，现在回想起来，如果当时有这本书作为指导，结果一定会大不相同。这本书不仅是一本教材，更像是我通往户外世界的一张“通行证”，让我能够自信、安全地去探索那片未知的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我对户外运动的热情，常常被一种“不知道该如何开始”的迷茫所抑制。我总觉得，户外运动需要很强的专业知识和体能，自己可能无法胜任。然而，《社会体育指导员国家职业资格培训教材：户外运动》这本书，彻底改变了我的看法。它以一种非常亲民的方式，将复杂的户外运动知识变得触手可及。书中关于“基础体能训练”的部分，让我明白了，即使是新手，也可以通过循序渐进的训练，逐步提高自己的体能，为更高级的户外活动打下基础。我尤其喜欢书中关于“绳索技术”的讲解，虽然我目前还没有机会尝试高难度的攀岩，但了解了基本的绳索打结、保护方法，让我觉得更加安全和有信心。这本书不仅仅是关于“玩”，更是关于“如何安全地玩”，这种强调安全性的理念，让我觉得非常安心。它让我想起，之前的我，只关注眼前的风景，却忽略了背后可能存在的风险。这本书的出现，让我明白了，真正的户外乐趣，是建立在安全和知识的基础上的。它让我有勇气去迈出第一步，去探索未知的世界，并且相信自己能够做得更好。

评分☆☆☆☆☆

通过看书可以了解户外很多以前不了解的东西，建议参加户外的朋友值得一看

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现在的书市场，鱼龙混杂，需要我们明辨是非。读书，就应取其精华，去其糟粕，切不可因有“坏”而将“好”拒之门外。书的好处，是众所周知的，比如：开拓视野、陶冶情操等。可同样也有坏处，有的书不但影响学习，而且会诱使广大青少年走上歧途，深受毒害。可见，任何事物都有双面性，只有全面的看待，不“盲人摸象”，方可免受其害。

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写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎，他们的书我觉得都写得很好。3益智手工兵器大观·尼米兹级核动力航空母舰（附精美学习手册），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读1.无需剪刀和胶水，拼插方法简便2.无毒无味，绝对环保安全3.拼插结构设计巧妙，成品形象逼真、精美4.附赠精美学习手册，边玩边学5.内附拼装步骤图，简明易懂6．通过完成拼图体验自己动手的拼装乐趣，充满无穷的快乐与成就感，阅读了一下，写得很好，本套丛书是一款益智手工拼图产品，共5种，分别为兵器类和建筑类。它是一种三维立体手工拼图，曾获国际礼品博览会金奖，被誉为加拿大国宝级智力产品。它是在平面拼图的基础上，采用计算机立体辅助设计，将无毒无味泡沫板与所拼图片利用环保胶水粘合在一起制成插件，通过插件的插口数字对接拼插，无需剪刀和胶水，成品可长期保存，可做装饰家居、馈赠亲友、点缀生活之用。本产品附赠精美学习手册，可在动手动脑之余学习知识，一书多用。3益智手工风靡海外多年，畅销欧美、日韩。其涉猎的内容较为广泛，品种多样、形象逼真、拼插巧妙、印制精良，集娱乐、学习、欣赏于一体，既是爸爸妈妈最爱的亲子益智互动游戏，又是上班族最好的动手健脑的手工产品，其面世后亦深受少年儿童及手工爱好者的喜爱。3益智手工的十大功能1．培养独立解决问题的能力2．了解部分与整体的关系3．建立顺序、秩序与立体组合的概念4．培养组织归纳与逻辑思维的能力5．训练精细动作，增进手眼脑协调发展6．培养观察力、耐心与专注力7．提升忍受挫折的耐力8．建立自信心，体验成就感9．培养空间思维能力，激发空间想象力10．均衡左右脑开发，提高视觉记忆力，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。3益智手工兵器大观·尼米兹级核动力航空母舰（附精美学习手册），超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。1.无需剪刀和胶水，拼插方法简便2.无毒无味，绝对环保安全3.拼插结构设计巧妙，成品形象逼真、精美4.附赠精美学习手册，边玩边学5.内附拼装步骤图，简明易懂6．通过完成拼图体验自己动手的拼装乐趣，充满无穷的快乐与成就感，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的

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不错的书，不错的书。

评分☆☆☆☆☆

书，简单，一个字：好！