具体描述
内容简介
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理健康与训练》的特点：突出理论性、针对性、实用性和可操作性。在吸收国内外的新思想、新观点的基础上，力求有所创新。所有章节都针对相应问题设计了一些心理训练和心理测试，另外，引入相关阅读资料，使学生开阔视野，运用经典案例引起他们思考，把心理健康知识融入到自己成长的过程中，使学生在学习中有感悟、有提高、有心灵互动和感应，环环相扣，强化学生阅读的兴趣，真正达到心理健康教育的效果。内页插图
目录
第一章 大学生心理健康导论第一节 认识心理活动的特点和实质
第二节 我国大学生心理发展的特点
第三节 大学生常见心理问题
第四节 大学生心理健康素质训练
学习思考与训练
第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询的概念和功能
第二节 心理咨询的意义和特点
第三节 心理咨询的内容与类型
第四节 理性面对心理咨询
学习思考与训练
第三章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识发展的偏差
第四节 大学生自我意识训练
学习思考与训练
第四章 大学生健康人格的形成及培养
第一节 人格概述
第二节 人格特征
第三节 大学生人格发展异常的表现及调试
第四节 大学生人格完善训练
学习思考与训练
第五章 大学生职业生涯规划
第一节 大学生职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划的特点及常见心理困扰
第三节 大学生心理品质与职业生涯
第四节 大学生职业生涯规划训练
学习思考与训练
第六章 大学生学习心理
第一节 大学生学习特点
第二节 学习动机管理
第三节 大学生常见的学习心理问题及调整
第四节 大学生学习能力训练
学习思考与训练
第七章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪特点及其影响
第三节 不良情绪的表现及调适
第四节 大学生情绪管理训练
学习思考与训练
第八章 大学生人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往及影响因素
第三节 大学生人际交往原则及技巧
第四节 大学生人际交往训练
学习思考与训练
第九章 大学生性心理及恋爱心理
第一节 性心理的发展和大学生性心理的特点
第二节 大学生性心理问题及调适
第三节 大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题
第四节 大学生爱的能力训练
学习思考与训练
第十章 大学生挫折应对
第一节 挫折概述
第二节 挫折产生的原因
第三节 挫折对大学生心理的影响
第四节 大学生抗挫折能力训练
学习思考与训练
第十一章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 生命的意义
第二节 大学生心理危机干预概述
第三节 突发灾难性事件的心理干预
第四节 大学生心理危机干预训练
学习思考与训练
参考文献
前言/序言
用户评价
当我翻开《大学生心理健康与训练》这本书时，我首先被其整体的严谨性和系统的理论框架所吸引。它并非零散的心理学知识堆砌，而是围绕着“大学生心理健康”这一核心议题，层层递进，条理清晰。从心理健康的定义、测量，到大学生可能面临的各种心理问题，再到具体的训练方法和干预措施，都进行了详尽的阐述。这种系统性的编排，使得读者能够在一个完整的知识体系下，逐步建立起对大学生心理健康的认知。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的讲解。很多时候，我们的负面情绪和不恰当的行为，并非源于客观事实本身，而是源于我们对事实的解读和认知。书中列举了诸如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等常见的认知偏差，并提供了纠正这些偏差的具体方法，比如“质疑负面想法”、“寻找支持性证据”等。我曾经因为一次小小的考试失利而陷入深深的自我怀疑，认为自己“什么都做不好”，这就是典型的“非黑即白思维”。通过阅读这本书，我学会了去分析和质疑自己的这种想法，认识到一次失败并不能否定我过去所有的努力和能力。此外，书中关于“应对挫折”的策略也给我留下了深刻的印象。它不仅强调了心理上的积极调整，还提供了具体的行动指南，比如“从错误中学习”、“寻求支持”、“调整目标”等。我曾在一个项目上付出了很多努力，但最终结果并不理想，这让我感到非常沮丧。然而，在阅读了书中关于“应对挫折”的部分后，我开始反思项目的不足之处，并从中吸取了宝贵的经验教训，这让我觉得即使是失败，也蕴含着成长的机会。
评分拿到《大学生心理健康与训练》这本书，我最先被其详尽的目录所吸引。目录的设置非常合理，几乎涵盖了大学生在心理健康方面可能遇到的所有重要议题，从基础的自我认知，到复杂的人际关系，再到未来的职业发展，都进行了细致的划分。这种详尽的目录，让我对书的内容有了初步的了解，也能够根据自己的需求，有针对性地去阅读。我特别喜欢书中关于“沟通技巧”的讲解。在大学生活中，良好的沟通能力是建立健康人际关系的基础。书中提供了多种沟通技巧，比如“倾听的艺术”、“提问的技巧”、“非暴力沟通”等等。我曾经因为沟通不畅而与朋友产生误解，导致关系出现裂痕。在阅读了书中关于“倾听的艺术”的部分后，我开始更加注重倾听朋友的诉求，并尝试用更温和、更理解的语言来表达自己的想法。通过这种方式，我不仅化解了与朋友之间的误会，还加深了彼此的理解和信任。此外，书中对于“心理弹性”的培养也给予了充分的重视。心理弹性，即个体面对逆境、压力和挑战时，能够保持积极心态并有效应对的能力。书中提供了多种培养心理弹性的方法，比如“建立积极的社会支持系统”、“发展问题解决能力”、“保持乐观的态度”、“培养感恩之心”等等。我尝试在日常生活中多去发现生活中的美好，并对身边的人心存感激。这种“感恩练习”让我感到生活充满了阳光，也提升了我面对困难的勇气。
评分这本《大学生心理健康与训练》给我留下的最深刻印象是它对“自我认知”的重视。在我们成长的过程中，很多人都会遇到“我是谁？我为什么要做这件事？我想要什么？”这样的困惑。本书通过一系列的测试和练习，帮助我们深入地探索自己的内心世界，了解自己的性格特点、兴趣爱好、价值观以及潜在的优势和劣势。我记得书中有一个关于“SWOT分析”的章节，引导我们分析自身的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats）。通过这个练习，我对自己有了更清晰的认识，也更清楚地知道自己应该在哪些方面继续提升，又有哪些优势可以充分发挥。这种“自我认知”的清晰度，不仅有助于我们在学业和职业规划上做出更明智的选择，更有助于我们在人际交往中建立更自信、更真诚的态度。书中对于“自信心培养”的论述也十分到位。它没有给我们空洞的口号，而是提供了一些非常实用的方法，比如“设定可实现的小目标，逐步积累成功体验”、“积极的自我对话，纠正消极的自我评价”、“勇于尝试新事物，挑战自我极限”等等。我曾经因为害怕失败而不敢尝试一些新的社团活动，但在阅读了这章内容后，我鼓起勇气报名参加了一个我一直很感兴趣的摄影社团，虽然一开始有些生疏，但在社团成员的鼓励和指导下，我逐渐找到了乐趣，并且在摄影方面取得了一些小小的进步。这种通过实际行动来建立自信的过程，让我觉得非常踏实和有意义。这本书就像一面镜子，让我能够更客观地审视自己，也像一个指南针，为我指明了自我成长和发展的方向。
评分《大学生心理健康与训练》这本书，在阅读过程中，我总能感受到作者的用心良苦，仿佛他们在用自己的经验和智慧，为我们这些在青春迷雾中摸索的学子们点亮一盏盏明灯。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位温柔而坚定的朋友，它不会给你生硬的道理，而是用一种循循善诱的方式，引导你去发现问题的根源，并教会你如何去解决。我特别欣赏书中对于“人际交往中的冲突管理”这一部分的讲解。在大学这个多元化的环境中，人与人之间的碰撞和摩擦在所难免，如何有效地处理这些冲突，避免其升级，维护和谐的人际关系，是每个大学生都需要学习的重要技能。这本书提供了一些非常实用的技巧，比如“积极倾听”、“换位思考”、“寻求双赢的解决方案”等等。我曾经因为与室友在生活习惯上产生分歧而感到很苦恼，后来我运用了书中学到的“积极倾听”技巧，耐心听取了室友的想法，也表达了自己的感受，最终我们通过沟通找到了一个都能接受的折衷方案。这种通过理性沟通化解矛盾的过程，让我感到非常欣慰，也让我更加珍惜与室友之间的友谊。此外，书中关于“心理韧性”的探讨，也让我受益匪浅。心理韧性，即面对挫折、压力和逆境时，能够迅速恢复并保持积极心态的能力。在快节奏、高压力的大学生活中，拥有良好的心理韧性至关重要。这本书提供了一系列培养心理韧性的方法，比如“培养乐观的态度”、“建立支持性的人际网络”、“发展解决问题的能力”等等。我开始尝试在遇到困难时，主动寻求朋友的支持，并积极思考解决问题的办法，而不是一味地抱怨和消沉。这种心态的转变，让我觉得即使面对再大的困难，我也能够从中汲取力量，变得更加坚强。
评分《大学生心理健康与训练》这本书，给我的感觉是它真正站在了大学生的角度，去理解和回应我们在这个特殊人生阶段所面临的挑战。书中并非高高在上地讲授理论，而是用一种平等、尊重的态度，与读者进行对话。我尤其欣赏书中对于“自我效能感”的探讨。自我效能感，即个体对自己能否成功完成某项任务的信念，它对我们的学习、工作和生活有着至关重要的影响。书中提供了一系列提升自我效能感的方法，比如“设定清晰的目标”、“积累成功经验”、“寻求榜样示范”等等。我曾经对一项具有挑战性的课程感到畏惧，因为觉得自己的能力不足以应对。但在阅读了书中关于“自我效能感”的内容后，我开始将大的学习目标分解成小的、易于实现的部分，每完成一个小目标，我就给自己积极的肯定，逐步积累了成功体验。这种循序渐进的过程，极大地增强了我的学习信心，也让我最终顺利完成了课程。此外，书中关于“压力管理”的阐述也相当全面。它不仅仅停留在描述压力的危害，而是深入分析了压力的来源，并提供了多元化的应对策略，包括“改变环境”、“调整认知”、“增强体能”、“寻求情感支持”等。我曾一度被多重压力所困扰，感到喘不过气来。但在尝试了书中推荐的“正念练习”和“体育锻炼”方法后，我发现自己的情绪得到了很大的缓解，思维也变得更加清晰。这本书让我明白，压力并非洪水猛兽，只要掌握了科学的方法，我们完全可以与之和谐共处，甚至将其转化为成长的动力。
评分这本书《大学生心理健康与训练》最让我惊喜的地方在于，它并没有将心理健康视为一个抽象的概念，而是将其具象化，通过一个个生动的故事和切实可行的方法，让你感受到心理健康就在我们身边，并且是可以主动去训练和提升的。例如，书中关于“自我关怀”的章节，让我明白了照顾好自己的身体和心灵，同样是大学生活中一项重要的任务。它鼓励我们去关注自己的情绪，及时倾听身体的信号，并给予自己适当的休息和放松。我开始调整自己的作息时间，确保充足的睡眠，并且坚持每周进行一次自己喜欢的运动，比如跑步或者游泳。这些看似微小的改变，却让我感到精力充沛，心情愉悦。书中还深入探讨了“时间管理”的艺术，并将其与心理健康紧密联系起来。它指出，缺乏有效的时间管理，往往会导致我们感到焦虑、压力倍增，甚至影响到身心健康。我尝试了书中推荐的“番茄工作法”，在学习时，每工作25分钟就休息5分钟，这种方法有效地提高了我的专注力，也让我的学习过程变得更加轻松愉快。另外，这本书对于“社交技能”的培养也给出了非常详细的指导。它不仅仅是教你如何开口说话，更重要的是引导你去理解社交的本质，学会建立深层次的连接，以及如何在不同的社交场合中保持自信和得体。我曾经因为不擅长与陌生人交流而感到尴尬，但通过阅读书中关于“话题选择”、“积极回应”等技巧，我开始尝试主动与新认识的同学交流，并从中发现了很多有趣的共同点。这本书让我明白，良好的社交能力，是建立健康人际关系，从而提升心理健康的重要基石。
评分这本《大学生心理健康与训练》教材，当我拿到它的时候，内心充满了期待，因为在我大学生活这个充满变革与挑战的阶段，心理健康无疑是我关注的焦点。翻开第一页，便被其中严谨而又不失亲切的语言所吸引。教材的编排逻辑清晰，从心理健康的定义、重要性出发，逐步深入到大学生常见的心理困扰，比如学习压力、人际关系、情绪管理等方面，并提供了切实可行的训练方法。书中不仅仅是理论的阐述，更穿插了大量的案例分析，这些案例贴近生活，让我能够感同身受，从中找到自己的影子，并从中学习如何去应对。例如，关于“学业焦虑”的部分，作者通过详细的案例，剖析了导致焦虑的根源，并给出了循序渐进的减压策略，包括时间管理技巧、积极自我暗示、以及寻求社会支持的重要性。读到这里，我仿佛看到了自己曾经在考试前那种坐立不安、思绪混乱的状态，而书中提供的“放松练习”和“认知重构”方法，让我看到了走出困境的希望。书中对于“人际交往”的探讨也尤为深刻，它不仅仅是教你如何与人沟通，更是引导你去理解人际关系的本质，学会建立健康、和谐的人际网络。我特别喜欢其中关于“同理心”的章节，它教会我如何站在他人的角度去思考问题，理解他人的感受，这对于改善我与同学、朋友之间的关系起到了至关重要的作用。教材的语言风格非常人性化，没有枯燥的学术术语堆砌，而是用一种能够让大学生理解和接受的方式进行讲解，使得原本可能显得沉重的心理学知识变得生动有趣。每次阅读，都能从中获得新的启发和力量，让我对自己的大学生活充满了信心，也更加懂得如何去关爱自己、管理自己的情绪，以更积极的心态面对未来的挑战。
评分初读《大学生心理健康与训练》这本书，我便被其丰富的案例库所折服。书中并非抽象的理论说教，而是穿插了大量真实、贴近大学生生活实际的案例。这些案例生动形象，能够迅速引起读者的共鸣，让我们从中看到自己的影子，并从中学习如何去应对类似的困境。比如，在讲述“社交焦虑”时，书中引用了一个学生因为害怕在课堂上回答问题而总是回避眼神交流的案例，这让我联想到了自己曾经在公众场合发言时的紧张与不安。书中针对该案例分析了导致社交焦虑的原因，并提供了逐步暴露疗法、认知重构等具体干预措施。我尝试了书中关于“积极自我暗示”的方法，在面对需要公众表达的场合前，我会对自己说一些鼓励的话语，比如“我准备充分，能够清晰地表达我的想法”。这种积极的自我对话，有效地缓解了我的紧张情绪。另外，书中对于“职业生涯规划”与心理健康的联系也进行了深入的探讨。它指出，清晰的职业目标和积极的职业观，是大学生心理健康的重要组成部分。书中提供了一些关于“职业兴趣探索”、“职业价值观分析”等方面的指导，并鼓励我们尽早为自己的未来做好规划。我曾经对未来的职业发展感到迷茫，但通过阅读书中关于“职业生涯探索”的内容，我开始思考自己的兴趣所在和优势能力，并积极参加一些与我感兴趣的职业相关的讲座和实习活动。这种主动的探索过程，让我对未来充满了期待。
评分拿到这本《大学生心理健康与训练》之后，我最直观的感受是它的实用性和操作性。我之前也翻阅过一些心理学相关的书籍，但很多都偏向于理论研究，读起来有些晦涩，难以真正应用到自己的生活中。而这本教材，恰恰弥补了这一不足。它就像一位经验丰富的心理辅导老师，循循善诱地引导你认识自己、了解自己的心理需求，并教会你一套套简单易行的心理训练方法。我尤其对书中关于“情绪管理”的章节印象深刻。在大学生活中，我们难免会遇到各种各样的情绪波动，比如考试失利时的沮丧，人际关系出现问题时的烦躁，未来不确定性带来的担忧等等。这本书没有简单地告诉你“不要生气”或者“要开心”，而是深入分析了各种情绪产生的原因，并提供了一系列科学有效的情绪调节技巧，比如“深呼吸练习”、“渐进性肌肉放松法”、“正念冥想”等。我尝试了书中的“情绪日记”方法，记录下自己每天的情绪变化以及触发情绪的事件，通过这种方式，我逐渐发现了自己情绪波动的规律，并能够更早地察觉到负面情绪的苗头，从而采取相应的措施进行干预。此外，书中对于“压力应对”的讲解也给了我很大的帮助。大学期间，学业压力、经济压力、就业压力接踵而至，如何有效地管理压力，避免其对身心健康造成负面影响，是每个大学生都需要面对的课题。教材提供了多元化的压力应对策略，从认知层面的“积极思维调整”到行为层面的“时间管理和计划制定”，再到生活层面的“健康的生活习惯和兴趣培养”，都给出了非常具体的指导。我采纳了其中关于“分解任务”的建议，将庞大的学习任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一些积极的肯定，这种方法极大地减轻了我的学习负担感，也提高了我的学习效率。
评分《大学生心理健康与训练》这本书，给我最深刻的印象是其“训练”二字的体现。它不仅仅是告诉你心理健康很重要，更重要的是教会你如何去“训练”你的心理，使其变得更强大、更健康。书中提供了许多具体的练习和实践方法，旨在帮助大学生提升心理素质。我尤其喜欢书中关于“抗挫力培养”的部分。它不仅仅强调了从失败中学习，更重要的是如何建立一种积极的心态，将挫折视为成长的机会。书中提供了一些“应对挫折的策略”，比如“保持积极的态度”、“寻求社会支持”、“从错误中学习”、“重新评估情况”等等。我曾经在一个重要的比赛中失利，当时感到非常沮丧和失望。但在阅读了书中关于“抗挫力培养”的内容后，我开始尝试调整自己的心态，从比赛中吸取经验教训，并积极寻求教练和队友的支持。我发现，通过积极的调整，我不仅能够更快地走出失利的阴影，还能从中获得宝贵的成长。此外，书中关于“情绪调节”的章节也提供了非常实用的训练方法。它不仅仅是告诉你如何控制情绪，更重要的是教会你如何去理解和接纳自己的情绪，并用健康的方式来表达和疏导。我尝试了书中推荐的“情绪释放练习”，比如写情绪日记，通过文字来梳理自己的情绪，发泄内心的压抑。这种练习让我能够更清晰地认识自己的情绪，并学会以更健康的方式来处理它们。
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