心理要健康 一生喜气扬 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

黄立坤，陈刚 编

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
• 幸福感
• 人生智慧
• 自我成长
• 心灵鸡汤
• 健康生活
• 情绪调节
• 人生态度

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537742078

版次：1

商品编码：11146965

包装：平装

丛书名： 黄立坤教授与您话健康系列丛书

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：181

正文语种：中文

内容简介

　　《心理要健康 一生喜气扬》从心理健康的标准入手，把为人处世的三良好（良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系）作为衡量自身心理的标尺，教会读者如何拥有健康的心理与积极的心态。

目录

第一章关注自己的心理健康1

第一节健康概念的演变2

小资料（1-1）一个心理健康的人至少应达到以下几点 3

第二节身边的抑郁症状 4

第三节名人的死告诉我们 5

第四节自杀和抑郁8

小资料（1-2）自杀影响8

小资料（1-3）为什么身边有个人他就不紧张了呢？11

第五节情绪管理12

小资料（1-4）研究发现 12

 第六节从"加法"的角度看自己的生活17

第七节怎样理解健康与健康问题19

第八节衣着与健康 21

第二章塑造阳光心态 33

……

前言/序言

《生命之光：觉醒内在的丰盛与喜乐》 在纷繁复杂的世界中，我们常常感到迷失，被生活的琐碎和外界的喧嚣所裹挟。然而，真正的平静与喜悦，并非遥不可及的彼岸，而是根植于我们内心深处，等待被唤醒的光芒。《生命之光：觉醒内在的丰盛与喜乐》是一本邀您踏上自我探索之旅的书籍，它将引导您深入理解生命的原动力，发掘潜藏的无限可能，最终活出属于自己的精彩人生。 本书并非提供一套僵化的“成功秘籍”，而是以一种温和而深刻的方式，陪伴您一同审视生命的本质。我们生活在一个充满挑战的时代，焦虑、压力、不确定性似乎是常态。许多人疲于奔命，追逐着物质的满足，却发现内心的空虚感并未因此填补。我们渴望被理解，渴望被爱，渴望找到生命真正的意义。然而，当我们将目光过多地投向外部，期待他人或环境来给予我们幸福时，往往会陷入无尽的失望。 《生命之光》的核心在于传递一个重要的理念：真正的丰盛与喜乐，源于我们对内在世界的深刻理解和积极的创造。 它不是一种外在的拥有，而是一种内在的状态。这种状态不是靠“获得”来实现，而是靠“觉醒”来开启。 第一部分：照见迷雾——认识真实的自我 在旅程的起点，我们需要做的第一件事，便是勇敢地照见自己。我们常常被社会的期待、过去的经历、固有的观念所塑造，以至于我们所认识的“自我”可能只是一个被层层包裹的投影。 “我是谁”的追问与解构： 本书将引导您思考“我是谁”这个最根本的问题，并鼓励您打破那些限制您想象的标签和角色。我们会探讨身份认同的形成，以及如何在不被定义的情况下，拥抱一个更广阔、更自由的自我。这包括对童年经历、家庭模式、社会角色等影响我们自我认知的因素进行温和的审视，理解它们如何塑造了我们，以及如何从中获得解放。 情绪的语言：倾听内心的声音： 情绪是我们内心最直接的信号。恐惧、愤怒、悲伤、喜悦……它们都承载着重要的信息。然而，我们常常选择压抑、否认或被情绪淹没，而不是去理解它们。本书将教您如何成为情绪的观察者，而不是情绪的奴隶。您将学会识别不同情绪的根源，理解它们向您传达的信号，并学习如何以健康的方式处理和转化负面情绪，从而让积极情绪成为生命的主旋律。 思维的陷阱与重塑： 我们的思维模式对我们的感受和行为有着决定性的影响。消极的信念、负面的自我对话、僵化的认知，就像无形的枷锁，束缚着我们前行的脚步。《生命之光》将帮助您识别这些思维陷阱，并提供实用的方法来重塑您的思维模式。您将学会用更积极、更具建设性的视角看待问题，培养感恩的心态，并相信自己有能力改变。 身体的智慧：连接身心灵的和谐： 身体是我们承载生命的容器，它记录着我们的经历，也反映着我们的内心状态。长期以来，我们可能忽视了身体发出的信号，导致身心失调。《生命之光》强调身体与心灵的紧密联系，鼓励您通过倾听身体的需求，进行适当的运动，调整饮食，以及学习放松技巧，来提升身体的活力和内在的平衡感。当身体健康而充满能量时，我们的内心也会随之变得更加宁静和喜悦。 第二部分：点燃火种——发掘内在的丰盛 当我们开始更加了解自己，理解了自己的情绪和思维模式，我们就为内在的丰盛准备了沃土。这一部分将专注于如何主动去点燃内心的火种，让丰盛的能量得以涌现。 感恩的力量：看见并珍视所有： 感恩是通往丰盛最直接的桥梁。我们常常只关注自己所缺乏的，而忽略了生命中已有的美好。本书将引导您培养一种深刻的感恩之心，学会去发现和珍视生活中的点滴幸福，无论是微小的快乐，还是人生的挑战。通过系统性的练习，您将体验到感恩如何转化您看待世界的方式，并吸引更多美好的事物进入您的生命。 内在小孩的疗愈与整合： 我们内在都有一个“小孩”，承载着年幼时期的渴望、伤害和未被满足的需求。这些“内在小孩”的伤痛，常常在我们成年后以各种意想不到的方式影响着我们的情绪和行为。《生命之光》将教您如何温柔地拥抱和疗愈您的内在小孩，倾听TA的声音，满足TA的需求，从而整合过往的经历，修复内心的创伤，让您以一个完整而成熟的姿态面对生活。 热情与使命：找到生命的动力源泉： 每个人都拥有独特的才能和热情。当我们做自己热爱的事情时，生命会自然而然地流淌着丰盛的能量。本书将鼓励您去探索您的兴趣所在，去发现那些能点燃您内心激情的事物。我们并非要求每个人都成为伟大的成就者，而是鼓励您找到能够让你感到充实、有意义的活动，无论大小，它们都是滋养您生命之光的火种。 创造力的解放：赋能生命的无限可能： 创造力并非艺术家的专属，而是每个人与生俱来的能力。当我们允许自己去思考、去尝试、去表达，我们的生命便充满了无限的可能。《生命之光》将帮助您打破思维定势，拥抱不确定性，勇敢地释放您的创造力。无论是解决问题、表达情感，还是规划生活，创造力都能为您的生命注入新的活力和惊喜。 第三部分：绽放光芒——拥抱一生的喜乐 当内在的丰盛之火被点燃，我们便拥有了持续绽放生命光芒的能力。这一部分将着眼于如何在日常生活中，持续地保持和深化这份喜悦。 连接与共鸣：建立有质量的关系： 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何以真诚、开放的态度与他人建立连接，如何理解和尊重差异，以及如何在关系中保持自我。您将学习如何用爱和同理心去对待他人，如何构建支持性的社交网络，从而在分享与互助中，体验到更深的喜悦。 内心的宁静：在喧嚣中寻找到安稳： 现代社会充斥着各种干扰，要保持内心的宁静并非易事。本书将介绍多种有效的方法，帮助您在日常生活中培养宁静感。这包括正念练习、冥想技巧、简化生活方式等，让您能够在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的一片宁静之地，让心灵得以安歇和滋养。 内在的韧性：应对挑战，拥抱变化： 生活并非一帆风顺，挑战和困难在所难免。本书将帮助您培养内在的韧性，即在逆境中保持积极心态、从挫折中学习并快速恢复的能力。您将学习如何将挑战视为成长的契机，如何用更智慧的方式应对压力，从而在人生的起伏中，依然能够保持内心的坚定和喜悦。 活在当下：体验生命的丰富与美好： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们真正拥有的。本书将引导您将注意力从对过去的懊悔或对未来的担忧中拉回到当下。通过专注当下，您将更能体会到生活中每一个细微的美好，更能投入地体验生命的每一个瞬间，从而让喜悦之流贯穿您的生命。 持续的成长与自我超越： 生命是一个不断成长的过程。本书鼓励您将自我探索和内在成长视为一项终生的旅程。您将学习如何设定有意义的目标，如何不断学习新知识，如何挑战自我，从而实现持续的自我超越，让生命之光永不熄灭，照亮您前行的道路。 《生命之光：觉醒内在的丰盛与喜乐》并非一本读完就能立刻“解决所有问题”的书，它更像是一位耐心而智慧的朋友，与您并肩同行。它提供的不是速成的灵丹妙药，而是引导您发现自身无限潜能的地图和工具。 如果您渴望： 摆脱内心的焦虑与迷茫，找到属于自己的平静。 理解并接纳真实的自己，活出自信与自在。 发掘生命中潜藏的热情与意义，让生活充满色彩。 建立更健康、更有质量的人际关系，感受爱与连接。 在生命的起伏中，依然能够保持乐观与积极。 拥抱每一个当下，体验真正的喜悦与丰盛。 那么，《生命之光》将是您旅途中不可或缺的伙伴。它邀请您放慢脚步，倾听内心的声音，去发现——原来，生命中最耀眼的光芒，一直都在您自己身上，等待着您去唤醒。让我们一同踏上这场精彩的内在探索之旅，点燃生命之光，拥抱一生喜气洋洋的丰盛与喜乐。

评分☆☆☆☆☆

《心理要健康 一生喜气扬》这本书，给我最大的感受就是它的“实用性”和“可操作性”。很多心理学书籍虽然观点很深刻，但读完之后，你可能会觉得“道理我都懂”，但就是不知道该怎么做。这本书不一样，它就像一本精心设计的“心理健身手册”，提供了非常详细、非常具体的练习方法，让你能够一步步地去实践，去改变。我最喜欢的部分是关于“应对拖延症”的策略。我一直以来都有拖延的毛病，很多事情总是到了最后一刻才匆匆忙忙地完成，这不仅影响了我的工作效率，也让我感到非常焦虑。这本书让我看到了拖延症背后的心理原因，并且提供了一系列非常有效的解决方案。我尝试着运用其中的“分解任务法”和“时间管理技巧”，我把那些看起来非常庞大、令人生畏的任务，分解成一个个小小的、容易完成的步骤，并且为每个步骤设定了明确的时间。刚开始可能有些不习惯，但当我看到自己能够一步步地完成任务，并且逐渐摆脱了那种“总是赶不上进度”的焦虑时，我感到前所未有的轻松和成就感。这种从“被动应对”到“主动出击”的转变，真的太棒了。此外，书中关于“培养专注力”的练习，也给了我很大的启发。我发现，很多时候，我们的效率不高，正是因为我们容易分心，无法专注于当下。作者提供的“正念练习”和“环境优化建议”，我都在尝试。我开始能够更平静地面对外界的干扰，并且能够更有效地投入到工作中。这种专注力的提升，不仅让我能够更高效地完成任务，也让我能够更好地享受工作的过程，而不是将其视为一种负担。这本书让我深刻理解到，“一生喜气扬”是一种能力，是一种通过积极的行动和持续的练习，让我们能够掌控自己的生活，并且从中获得快乐和满足的能力。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《心理要健康 一生喜气扬》这本书，我并没有抱太大的期望，想着大概也就是市面上那些老生常谈的心理鸡汤。然而，当我翻开第一页，就被作者的笔触深深吸引了。这不像我之前读过的任何一本心理学书籍，它没有晦涩难懂的专业术语，也没有空洞的理论模型，而是将深奥的心理学原理巧妙地融入到一个个生动的故事和贴近生活的场景中。我尤其对书中关于“情绪管理”的部分印象深刻，它不是简单地告诉你“不要生气”，而是深入浅出地分析了情绪产生的根源，以及我们如何识别、接纳和转化负面情绪。我一直以来都有些情绪化的毛病，尤其是在压力大的时候，很容易一点就炸。读了这本书，我才意识到，很多时候，我的情绪爆发并非事出有因，而是我自身对情况的解读出现了偏差。书中的“情绪日记”和“情绪疏导操”等练习，我坚持做了一段时间，效果显著。我发现自己能够更冷静地观察自己的情绪波动，并且能够找到更健康的方式来释放压力，而不是通过发泄来伤害自己和他人。此外，书中关于“人际关系”的章节也给了我很大的启发。我以前总是觉得自己在社交方面很吃力，不知道如何与人打交道，甚至有些回避社交。这本书让我明白，很多时候，我们的人际困境并非源于对方，而是源于我们自己未能建立健康的界限和有效的沟通模式。作者提供的那些关于“倾听的艺术”和“表达的智慧”的技巧，我尝试运用在与家人的沟通中，发现效果出奇地好，家庭氛围也变得更加融洽了。总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种看待世界和看待自己的全新视角。它让我相信，只要我们愿意去学习和实践，心理健康并非难事，而“一生喜气扬”也并非遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

《心理要健康 一生喜气扬》这本书，给我带来的惊喜远不止于“健康”二字，它更像是一本关于“活出真我”的指南。我一直以来都觉得，自己似乎活在别人期望的框架里，不太敢表达真实的自己，害怕与众不同会招致不理解或排斥。这本书则给了我极大的勇气去拥抱自己的独特性。我特别喜欢书中关于“社会比较”的章节。我承认，我是一个很容易被他人影响的人，看到别人拥有什么，我就会不自觉地想要拥有，或者觉得自己不如别人。这种无休止的社会比较，让我感到疲惫不堪，也让我失去了对自身价值的认知。作者巧妙地揭示了社会比较的陷阱，以及我们如何通过“关注自身成长”和“欣赏他人”来摆脱这种困境。我开始有意识地减少与他人的攀比，而是把更多的精力放在提升自己、实现自己的目标上。我发现，当我不去和别人比较时，我反而能够更清晰地看到自己的优势和不足，并且能够更专注于自己的进步，而这种进步，才是真正让我感到快乐和有成就感的源泉。此外，书中关于“建立内在支持系统”的部分，也给我留下了深刻的印象。我以前总是习惯于向外寻求支持，一旦遇到困难，就希望别人来帮助我、安慰我。这本书让我明白，真正的力量来源于内心，我们需要学会如何自我安慰、自我鼓励、自我肯定。作者提供的“内在对话练习”和“自我关怀技巧”，我每天都在练习。我发现，当我能够成为自己最坚定的支持者时，即使遇到再大的困难，我也不再感到孤单无助，而是能够从中汲取力量，勇敢地面对。这本书让我真正理解到，“一生喜气扬”是一种内在的丰盈，是一种源于自我接纳和自我实现的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《心理要健康 一生喜气扬》这本书的内容，很多方面都让我觉得似曾相识，又有着全新的冲击。有些道理我似乎在生活中经历过，也听别人说过，但唯独在书里，通过作者精心设计的逻辑和翔实的案例，这些道理才真正被“点亮”，并且深深地烙印在我的脑海里。我最受触动的是关于“自我价值感”的探讨。我一直以来都习惯于通过外界的评价来定义自己的价值，一旦遇到挫折或者不被认可，就会陷入深深的自我怀疑。这本书则让我看到了，真正的自我价值感是来源于内在的，是与生俱来的，不应该被任何外在因素所左右。作者提出的“内在肯定法”和“优势识别练习”，我每天都在坚持。刚开始可能有些生硬，但慢慢地，我发现自己看自己的眼光确实在发生变化，我开始能够欣赏自己的优点，也能够以更平和的心态去面对自己的不足。这让我摆脱了过去那种“别人夸我才是好的，别人批评我就是一无是处”的怪圈，内心变得更加稳定和强大。另外，书中关于“应对压力与挫折”的部分，也给了我极大的帮助。我曾一度被生活的压力压得喘不过气，甚至产生了逃避的念头。但是，这本书让我明白，压力和挫折并非洪水猛兽，它们反而是我们成长过程中不可或缺的一部分。作者提供的“积极应对策略”和“复原力培养法”，让我学会了如何将压力转化为动力，如何在逆境中找到希望，并且快速地从失败中站起来。我感觉自己就像一个被重新打磨过的金属，虽然经历过熔炼，但最终变得更加坚韧和闪耀。这本书让我对“一生喜气扬”有了更深刻的理解，它不是一种幸运的垂青，而是一种积极生活态度的必然结果。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心理要健康 一生喜气扬》这本书，我并没有急着翻开，而是先仔细看了看目录和作者的介绍。作者的经历让我觉得很亲切，感觉他不是一个高高在上的专家，而是一个真正经历过、懂得我们普通人困境的人。读进去之后，果然印证了我的感觉。这本书就像一位知心的老朋友，用一种非常温暖、非常细腻的语言，和我分享着关于心理健康的点点滴滴。我最印象深刻的是关于“完美主义陷阱”的讨论。我一直以来都觉得自己对自己的要求很高，甚至有些苛刻，但这本书让我看到了，这种所谓的“高要求”，很多时候是一种逃避失败、害怕被评判的心理机制。作者分析了完美主义者是如何将自己的幸福感建立在“必须做到完美”的前提上，一旦达不到，就会陷入深深的自责和沮丧。我承认，我就是这样的一个人。书中的“目标调整法”和“容错思维训练”，我尝试着去应用。刚开始有点难，总觉得“差不多就行”是一种妥协，是对自己的不负责。但是，当我看到因为放下了对完美的执念，我竟然能够更专注地去完成任务，并且取得了更好的结果时，我才真正体会到，适度的“不完美”反而是一种解放。我不再纠结于每一个细节，而是能够更宏观地把握整体，让事情更有效地推进。这种从“追求极致”到“追求高效”的转变，不仅让我省去了很多不必要的内耗，也让我获得了更多的成就感和幸福感。这本书让我相信，“一生喜气扬”并非意味着事事皆完美，而是懂得接纳不完美，并在其中找到属于自己的节奏和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的一本《心理要健康 一生喜气扬》这本书，真的颠覆了我过去很多对心理健康的认知。我一直以为心理健康就是没有生病，没有精神上的痛苦，但这本书让我明白，心理健康更是一种积极的、充满活力的生活状态，是一种能够让我们更好地应对生活挑战，并且从中获得幸福感的能力。我尤其对书中关于“意义感”的探讨印象深刻。我曾经一度对生活感到迷茫，不知道自己活着是为了什么，总觉得生活缺少了点什么。这本书让我看到了，当我们能够找到生活的意义，并且为之努力时，我们的内心就会变得充实而满足，我们也会对生活充满热情。作者通过引导读者去探索自己的价值观、兴趣和热情，帮助我们找到属于自己的“生命意义”。我尝试着去思考，什么是我真正看重的，什么事情能够让我感到由衷的快乐。这个过程虽然有些艰难，但当我找到了一些线索，并且开始朝着那个方向努力时，我发现自己仿佛找到了人生的北极星，不再那么容易迷失方向。我不再纠结于那些琐碎的烦恼，而是能够将精力投入到更有价值的事情上。此外，书中关于“培养积极心态”的策略，也给了我极大的帮助。我以前总是习惯于关注生活中的负面信息，或者放大生活中的困难。这本书让我明白，我们的大脑是具有可塑性的，我们可以通过刻意训练来培养积极的心态，从而更好地应对生活中的挑战。我尝试着每天去发现生活中的美好，并且用积极的语言去描述它们。这种微小的改变，却带来了巨大的不同，我感觉自己的心情变得明朗了许多，对生活的态度也更加乐观。这本书让我深刻理解到，“一生喜气扬”不仅仅是一种表面的快乐，更是一种源于内心深处对生活的热爱和积极的追求。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本名为《心理要健康 一生喜气扬》的书，说实话，这书给我带来的震撼是前所未有的。我一直认为自己是个比较乐观的人，生活也算顺遂，但这本书就像一把手术刀，精准地剖析了我内心深处那些不易察觉的角落，让我看到了原来所谓的“顺遂”背后，隐藏着多少因为认知偏差而造成的自我设限和不必要的焦虑。书中的案例分析尤其令我印象深刻，那些看似微不足道的生活琐事，作者却能抽丝剥茧，将其与更深层次的心理机制联系起来，让我恍然大悟，原来我一直以来以为是“性格使然”的某些行为模式，实际上是可以被理解、被调整的。更重要的是，它并没有停留在理论的层面，而是提供了非常具体、可操作的方法。比如，书中提到的“认知重构”练习，我尝试着在面对工作中的挑战时应用，以前我会本能地感到沮丧和无力，现在我能更有意识地去识别那些消极的想法，并主动寻找积极的解释和可行的解决方案。这种从“被动承受”到“主动应对”的转变，不仅仅是心态上的，更是实实在在影响了我解决问题的效率和感受。我特别喜欢作者那种温和而坚定的语气，没有居高临下的说教，而是像一位经验丰富的良师益友，循循善诱地引导读者去探索和成长。它让我明白，心理健康不是一种遥不可及的状态，而是一种可以通过持续学习和练习获得的能力。这本书不仅仅是一本书，更像是一个陪伴我成长的伙伴，让我能够在人生的旅途中，少了些迷茫，多了些从容，真正实现“一生喜气扬”的愿望。我强烈推荐给所有希望提升自我，活得更通透、更自在的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理要健康 一生喜气扬》真的太不一样了！我之前读过一些关于心理健康的畅销书，但很多都感觉像是空中楼阁，或者就是简单地罗列一些技巧，看完之后觉得好像懂了，但真正应用到生活中，却发现收效甚微。这本书不一样，它就像一位经验丰富的向导，一步一步地引领我深入自己的内心世界，并且给了我实实在在的工具和方法，让我能够真正地去探索和改变。我最最受触动的是关于“童年经历对成年生活的影响”的分析。我一直以来都认为自己已经走出了童年的阴影，但是这本书让我看到了，原来那些童年时期的经历，即使被我们遗忘了，也会在潜意识中塑造我们的行为模式和人际关系。作者通过大量的案例，将那些看似无法解释的成年后的困境，追溯到了童年时期的创伤或缺失，让我恍然大悟。我曾经一直困惑于为什么自己总是会对某些情境产生过度的反应，或者在某些关系中不断重复同样的模式。这本书给了我一个全新的视角去理解这一切，让我意识到，很多时候，我们并不是故意要这样，而是被过去的经历所驱动。书中的“创伤疗愈练习”虽然听起来有点挑战，但我尝试着去做了，并且感受到了前所未有的释然。我不再被那些过去的痛苦所束缚，而是能够带着一颗更轻盈的心去面对现在和未来。这种感觉，就像是卸下了沉重的背包，整个人都变得轻松了许多。这本书让我深刻理解到，“一生喜气扬”不仅仅是关于当下，更是关于我们如何与自己的过去和解，从而活出更自由、更完整的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本让我受益匪浅的书，叫做《心理要健康 一生喜气扬》。这本书不像我之前读过的许多心理学读物那样，充满了枯燥的理论和复杂的公式，而是用一种非常接地气、非常易于理解的方式，深入浅出地剖析了我们内心世界中的各种困扰。我尤其喜欢书中关于“思维模式”的章节。我一直以为自己的思维方式是固定的，很难改变，但这本书让我认识到，我们的思维模式是可以被主动调整的，而且正确的思维模式是通往内心平静和幸福的关键。作者通过大量的实际案例，展示了消极思维模式是如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感，又是如何通过积极的思维训练来重塑我们的认知，从而带来积极的改变。我尝试着运用书中介绍的“反思与澄清练习”，来审视自己每天的思考过程，我惊讶地发现，原来我曾经认为理所当然的许多想法，背后竟然隐藏着那么多非理性、非健康的成分。这种自我觉察的过程，虽然有时会让我感到有些不舒服，但长远来看，却带来了巨大的自由。我不再被那些负面的、预设的框架所束缚，而是能够更自由地去思考，去选择。此外，书中关于“感恩的力量”的阐述，也让我茅塞顿开。我一直习惯于关注生活中缺失的东西，从而忽略了已经拥有的美好。这本书让我重新认识到感恩的重要性，它不仅仅是一种美好的品质，更是一种强大的心理力量，能够帮助我们提升幸福感，减轻焦虑。我开始每天记录下值得感恩的事情，即使是很微小的事情，也让我感受到生活中的温暖和美好。这本书让我明白，“一生喜气扬”并非仅仅是物质的富足，更是内心的充盈与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

《心理要健康 一生喜气扬》这本书，可以说是一场对自我认知的深度探索之旅。它没有提供所谓的“速成秘籍”，而是引导读者一步步地认识自己、理解自己，并最终接纳自己。我最感到震撼的部分是关于“情绪的本质”的解读。我一直以为情绪是无法控制的，是会时不时地冒出来影响我的生活。然而，这本书让我明白，情绪并非敌人，而是我们内心需求的一种信号。作者通过生动形象的比喻，让我理解到，当负面情绪出现时，我们不应该去压抑它，而是应该去倾听它，理解它背后真正的原因，从而找到解决问题的根本方法。我尝试着运用书中介绍的“情绪标签法”，当我感到不安或沮丧时，我不再只是笼统地认为自己“心情不好”，而是努力去识别具体的情绪，比如是失望、是委屈、还是焦虑。这种细致的区分，让我能够更准确地找到问题的症结所在，并且采取更有针对性的应对措施。这让我感觉自己不再是被情绪所摆布的傀儡，而是能够主动掌握自己情绪的主人。另外，书中关于“建立内在的安全感”的章节，也给了我很大的启发。我一直以来都比较依赖外部环境来获得安全感，一旦外部环境发生变化，我就会感到焦虑不安。这本书让我明白，真正的安全感是来源于内在的，是我们需要通过培养自己的独立性、自信心以及自我支持能力来获得的。作者提供的“自我肯定语句”和“积极心理暗示”练习，我每天都在坚持，我感觉到自己的内心正在变得越来越强大，越来越稳定，不再容易被外界的干扰所动摇。这本书让我对“一生喜气扬”有了更深层次的理解，它是一种从内心深处散发出来的，由内而外的喜悦和满足。