高职大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周颖萍，尹元华 编

图书标签:

• 心理健康
• 高职教育
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教育心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209060875

版次：1

商品编码：11102929

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：283

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

《高职大学生心理健康教育》围绕高职大学生心理成长的时序规律、高职工学结合的人才培养特殊性、高职学生学习方式倾向性特征等三个方面进行科学组织和编写。
《高职大学生心理健康教育》按照高职大学生不同时期面对的主要问题进行章节排序，形成科学的、有机联系的逻辑体系。即从走进心理健康-适应心理-学习心理-自我意识-人格完善-情绪管理-人际交往-爱情心理-性心理-挫折应对-压力管理-生命教育，这样一个由近及远、由浅入深的过程。各个章节编写的基本思路是：基本知识、基本问题、基本策略。即从基本心理知识的学习到实际心理问题的应对到相应的心理能力的提升。通过各知识点的讲授与心理素质训练的设计，将心理健康的理论知识融化于具体可行的实践和训练之中，使学生融会贯通、学以致用。书中针对学生生活学习经常遇到的心理问题，设计了较多的心理互动与训练的内容，并要求学生在生活中不断体会、练习，以培养和提高学生的心理素质。

内页插图

目录

主题一 追寻阳光心灵——谈心理健康
心理故事：你的世界正确吗
心理课堂
一、心理健康概述
二、高职大学生心理健康面面观
三、高职大学生心理健康的维护
心理测验：症状自评量表——SCL-90
心理训练：喜相逢
课外自助

主题二 新生活，“心”开始——谈心理适应
心理故事：渔夫与哲学家
心理课堂
一、高职大学新生面对的新变化
二、高职新生常见的心理适应问题
三、提高高职新生心理适应能力的策略
心理案例：走过分水岭
心理测验：社会适应能力量表
心理训练
训练一：我的大学生活
训练二：让爱住我家
课外自助

主题三 大学里的No.1——谈学习心理
心理故事：孩子在为谁而玩
心理课堂
一、高职大学生学习心理概述
二、高职大学生常见的学习心理问题及其调适
三、科学提升高职大学生的学习能力
心理案例：专业学习的苦恼
心理测验
测验一：你的学习类型
测验二：学习动力自我诊断测试
测验三：考试焦虑测试
心理训练：时间馅饼
课外自助

主题四 我是谁——谈自我成长
心理故事：佛像的秘密
心理课堂
一、自我意识概述
一、高职大学生自我意识发展的特点及规律
三、高职大学生自我意识发展中常见的问题
四、高职大学生发展与完善自我意识的策略
心理案例：生活不是我想象
心理测验
测验一：自我和谐量表(SCCS)
测验二：测测你的自控力
心理训练
训练一：自画像
训练二：小小动物园
训练三：我的优点树
课外自助

主题五 成熟与和谐之美——谈人格完善
心理故事：永远的坐票
心理课堂
一、人格概述
二、解读气质与性格
三、高职大学生人格发展中常见的问题与调适
四、高职大学生健全人格的培养
心理测验
测验一：气质量表
测验二：菲尔人格测试
测验三：你有多乐观

主题六 做情绪的主人——谈情绪管理
主题七 解读心灵的距离——谈人际交往
主题八 爱情进行时——谈恋爱心理
主题九 青苹果，红苹果——谈性心理
主题十 彩虹总在风雨后——谈挫折应对
主题十一 与压力共舞——谈压力管理
主题十二 珍爱生命，乐享人生——谈生命教育
参考文献

精彩书摘

（四）影响高职大学生心理健康的因素
人的心理健康是一个极为复杂的动态过程，因此，影响个体心理健康的因素也是复杂多样的，既有生理因素，也有心理因素和社会环境因素的影响。根据高职大学生的文化程度高、自我期望值高、社会要求高等具体现状，影响他们心理健康的因素主要有以下几种。
1.个体心理因素
大学生个体心理因素是影响和制约其心理健康的主要原因。具体包括：
一是个性缺陷。大学生处于成长阶段，心理尚未完全成熟，其行为和情感处于复杂时期。大多数学生存在“心理闭锁”的倾向，想与人交往又害怕交往，渴望接触异性却又缺乏勇气与方法，心理上感到孤独、寂寞，看问题主观、片面、偏激、敏感且多疑，经常有不由自主的破坏性冲动，事后又懊恼不已。这些个性缺陷都是有碍大学生的心理健康。
二是自我认同危机。相当一部分大学新生未能正确认识自我、评价自我，在新环境中没有及时调整自我意识，没有顺利完成角色转换，理想自我与现实自我存在较大差距，从而产生强烈的挫折感、自卑感，在学习和生活中出现心理困惑。
三是心理素质脆弱。为数众多的大学生因受到家庭的过分保护和宠爱，导致心理素质特别脆弱。这种脆弱的“蛋壳心理”使大学生承受挫折的能力和适应环境的能力都很差，一旦学习和生活中遇到困难便灰心失望，逃避现实、没有责任心、不敢于担当，这都是心理不健康的表现。
……

前言/序言

《职场新语：沟通的艺术与情商的修炼》 内容简介： 在这个日新月异的时代，职场早已不再是单纯的技术比拼，而是一场复杂而微妙的“人际战场”。技术能力或许能让你获得敲门砖，但真正让你在职场中游刃有余、脱颖而出的，往往是那些看不见摸不着的软实力——出色的沟通技巧和高情商。本书旨在为即将步入社会的高职毕业生，以及初入职场的年轻人们，提供一套系统、实用、可操作的职场沟通与情商修炼指南。它不是一本空洞的理论说教，也不是一本陈旧的职场秘籍，而是结合了大量真实案例、心理学原理以及现代职场最新趋势，深入浅出地剖析了影响职场人际关系、工作效率以及职业发展的关键因素。 第一部分：沟通的艺术——搭建高效协作的桥梁 沟通是职场关系的基石，是信息传递的载体，更是解决问题、化解矛盾的利器。本部分将从多个维度深入探讨职场沟通的精髓： 理解沟通的本质与误区： 我们将首先厘清什么是真正的沟通，它不仅仅是信息的传递，更是思想的交流、情感的共鸣。同时，会揭示职场中最常见的沟通误区，例如“我以为你知道”、“我没说清楚你为什么不明白”等，以及这些误区如何潜移默化地破坏团队合作和个人声誉。 倾听的艺术： 很多时候，我们更擅长表达，却忽视了倾听的力量。本部分将详细讲解“积极倾听”的技巧，包括非语言信号的捕捉（眼神、肢体语言、语气）、适时的回应（点头、复述、提问）、以及如何排除干扰，真正走进对方的世界，理解其真实意图和情感需求。学会倾听，才能真正把握沟通的主动权。 清晰表达的力量： 如何让自己的想法被清晰准确地理解？我们将探讨如何组织语言，使用简洁明了的词汇，避免模糊不清的表达。内容将涵盖不同场景下的表达策略，如向上沟通（汇报工作、提出建议）、向下沟通（布置任务、指导下属）、以及同级沟通（协作讨论、信息共享），并提供实用的句式和框架。 非语言沟通的潜台词： 你的肢体语言、面部表情、眼神交流，甚至沉默，都在传递信息。本部分将带你解读这些“潜台词”，了解如何运用恰当的非语言信号来增强你的表达力度，或者避免无意中传递负面信息。我们将研究不同文化背景下的非语言沟通差异，让你在全球化职场中更加游刃有余。 反馈的智慧： 如何给予建设性的反馈，又如何坦然接受批评？本部分将提供一套科学的反馈模型，教授如何提出具体、客观、有针对性的反馈，以帮助对方改进，而非打击其积极性。同时，也将探讨如何以开放的心态面对反馈，将其视为成长的契机，而不是人身攻击。 冲突沟通的化解之道： 职场并非一片祥和，冲突在所难免。本部分将系统分析职场冲突的根源，并提供一套行之有效的冲突管理策略，包括识别冲突模式、保持冷静、聚焦问题本身、寻求双赢解决方案等，帮助你在冲突中保护自己，同时促进团队的和谐。 跨文化沟通的挑战与机遇： 随着全球化的深入，跨文化沟通日益重要。本部分将介绍不同文化背景下的沟通风格差异，以及在跨文化环境中如何避免误解，建立信任，并最终实现有效的合作。 第二部分：情商的修炼——驾驭情绪，成就卓越 情商，即情绪智力，是指识别、理解、管理自己和他人情绪的能力。它在职场中的作用甚至超越了智商，是决定一个人能否长期稳定发展的重要因素。本部分将带领你深入探索情商的奥秘： 认识你的情绪： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在世界的信号。本部分将帮助你认识和识别各种基本情绪（喜、怒、哀、乐、恐惧、惊讶等），了解情绪的产生机制，以及情绪如何影响我们的认知和行为。学会“情绪觉察”是情商修炼的第一步。 情绪管理的核心： 无法控制情绪的人，很容易在职场中“爆炸”或“沉沦”。本部分将提供一系列实用情绪管理技巧，包括深呼吸、冥想、积极自我对话、情绪转移等，帮助你在压力和挑战面前保持冷静，做出理性决策，而不是被情绪牵着鼻子走。 自我激励的力量： 目标导向、积极乐观的态度是驱动我们在职场中不断前进的内在引擎。本部分将探讨如何培养强大的自我激励能力，如何设定有意义的目标，如何克服挫折，以及如何保持对工作的热情和投入。 同理心：理解他人世界的钥匙： “换位思考”是构建良好人际关系的关键。本部分将深入讲解同理心的重要性，并教授如何通过倾听、观察和提问来理解他人的感受、需求和观点，即使你并不认同。同理心能让你赢得他人的信任和尊重。 人际关系的处理： 情商高的人往往能轻松地与他人建立并维护良好的关系。本部分将从建立信任、赢得好感、有效说服、处理人际冲突、以及在团队中扮演积极角色的角度，提供具体的实践方法。我们将研究社交潜规则，让你在人际交往中更加得心应手。 压力管理与职业倦怠的预防： 职场压力是常态，但长期、过度的压力可能导致职业倦怠。本部分将介绍有效的压力管理技巧，包括时间管理、边界设定、寻求支持等，并帮助你识别职业倦怠的早期迹象，并提供积极的应对策略，保持身心健康。 情商在领导力中的作用： 无论你是否身处管理岗位，具备一定的情商素养都是迈向领导者的重要一步。本部分将探讨情商如何在团队激励、冲突解决、决策制定、以及建立积极组织文化等方面发挥关键作用。 本书的独特之处： 实操性极强： 本书避免了过于抽象的理论，每章都配有大量的真实职场案例分析、情景模拟练习、以及可立即应用的沟通模板和工具。读者可以对照自身情况，进行有针对性的练习和反思。 心理学理论支撑： 本书巧妙地融入了认知行为疗法、依恋理论、动机理论等心理学前沿理论，帮助读者从更深层次理解沟通和情绪的运作规律。 面向高职生和职场新人： 本书语言通俗易懂，切合高职生和职场新人的认知特点和实际需求，避免了复杂的学术术语，让学习过程更加轻松愉快。 强调“软实力”的重要性： 在一个技术更新迭代飞快的时代，沟通和情商等软实力反而成为稀缺且持久的竞争力。本书致力于提升读者的这种核心竞争力。 强调个人成长与职业发展并重： 本书不仅关注如何提高职场表现，更注重帮助读者实现个人价值，建立健康积极的心态，过上充实的工作与生活。 谁适合阅读本书？ 即将踏入职场的高职院校学生。 初入职场，希望快速适应新环境的年轻人。 在职场沟通中遇到困难，渴望提升人际交往能力的人士。 希望更好地管理自己的情绪，提升抗压能力和幸福感的人。 渴望在职业生涯中实现更长远发展，成为更受尊敬和欢迎的职场人士。 阅读《职场新语》，你将不仅学会如何“说话”，更学会如何“听懂”，如何“被理解”，如何“赢得人心”。你将掌握驾驭情绪的法宝，化解职场矛盾的智慧，以及构建和谐高效人际关系的秘诀。这本书，是你开启精彩职场人生的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“心理健康”这个概念有了全新的认识，不再是那种泛泛而谈的空洞理论，而是真正触及到了我们高职大学生群体特有的困惑与挑战。我记得刚拿到书的时候，第一反应是它会不会太学术、太枯燥，毕竟是教材性质的读物。然而，当我翻开第一页，就被其中鲜活的案例和通俗易懂的语言所吸引。它不像很多心理学书籍那样，上来就抛出一堆专业术语，而是娓娓道来，仿佛一位经验丰富的师长在与你进行一次深入的交流。书中对焦虑、抑郁、人际交往障碍等常见心理问题的剖析，都非常贴合我们日常的学习和生活。例如，在讲到学业压力时，作者并没有简单地给出“要放松”之类的建议，而是深入分析了高职教育阶段学生可能面临的学业不确定性、就业焦虑等具体压力源，并提供了切实可行的应对策略，比如如何进行有效的学习规划，如何调整心态面对考试，如何在实习中建立自信等等。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于它对“情绪管理”的深入探讨。我们都知道情绪很重要，但真正能够有效地管理自己的情绪却是一件难事。书中将复杂的情绪理论化繁为简，用生动形象的比喻解释了各种情绪的产生机制，以及如何识别和应对负面情绪。我曾一度深受“拖延症”的困扰，总是在最后关头才匆忙完成任务，导致身心俱疲。这本书在分析拖延症时，不仅仅将其归结为“懒惰”，而是深入挖掘了背后的心理动因，比如对失败的恐惧、完美主义倾向、缺乏动力等，并提供了一系列行之有效的克服策略，包括设定 SMART 目标、分解任务、奖励机制等等。实践下来，确实有了显著的改善，我感觉自己掌握了更多的主动权。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“压力应对”的章节。大学生活，尤其是高职阶段，充满了各种各样的压力，学业、考试、实习、就业、人际关系，几乎无处不在。很多时候，我们都感到力不从心，被压力压得喘不过气来。这本书为我们提供了一个非常系统的压力应对框架。它首先帮助我们识别压力的来源，然后教授我们如何区分“可控”和“不可控”的压力，并针对不同类型的压力提供相应的应对策略。我印象最深的是关于“放松技巧”的介绍，书中详细讲解了深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等多种方法，并提供了练习指导。我尝试着在感到压力大时进行练习，发现效果真的很不错，能够帮助我快速平静下来，重新找回内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

对于未来就业的焦虑，这本书也给予了及时的关注和指导。在高职教育阶段，同学们普遍面临着一个现实的问题：毕业即就业。这本书并没有回避这一挑战，而是积极地引导我们去思考自己的职业方向，提升自己的职业素养。它不仅介绍了各种职业测评工具，帮助我们匹配适合的职业，更重要的是，它强调了“职业生涯规划”的重要性。书中提供了很多关于如何制定个人职业发展目标，如何获取实习机会，如何准备面试，如何在职场中快速适应等方面的建议。这些建议都非常具体，操作性很强，让我对接下来的就业之路不再感到茫然无措，而是充满了一种积极的准备和期待。

评分☆☆☆☆☆

人际关系是大学生活中绕不开的重要一环，这本书在这方面给了我极大的启发。很多时候，我们在寝室、在课堂、在社团里，都会遇到各种各样的沟通难题。可能是与室友之间的摩擦，可能是与老师的交流不畅，也可能是与朋友之间的误解。这本书非常细致地剖析了这些问题的根源，比如沟通模式的差异、期望值的不匹配、情绪管理的失控等等。它提供了很多实用的沟通技巧，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”等，并且都配有生动的例子。我印象最深的是关于“边界感”的讨论，很多同学都容易在这方面吃亏，不懂得拒绝，或者过于自我中心。这本书教会我们如何在保持友好的同时，清晰地划定自己的界限，尊重他人的界限，从而建立起健康、平等的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

书中对“成瘾行为”的讨论，也让我有了更深入的认识。在这个信息爆炸的时代，网络成瘾、游戏成瘾等问题对大学生来说是真实存在的威胁。这本书并没有简单地谴责这些行为，而是从心理学的角度去分析其成瘾的根源，比如寻求刺激、逃避现实、社交需求等。它不仅提供了识别成瘾行为的迹象，更重要的是，它教授了如何科学地应对和预防成瘾。书中提到了如何建立健康的娱乐方式，如何培养替代性的兴趣爱好，如何寻求专业的帮助等。这部分内容对于我们这些经常接触电子产品的年轻人来说，具有非常重要的警示和指导意义。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏书中关于“自我认知”的章节。很多时候，我们都活在别人的眼光里，或者被社会主流价值观所裹挟，不清楚自己真正想要什么，自己的优势和劣势在哪里。这本书提供了一个非常好的工具和视角，帮助我们审视自己。它引导我们去探索自己的兴趣、特长，去理解自己的情绪模式，去接纳自己的不完美。书中提到的一些自我探索练习，比如“价值澄清”、“SWOT分析”等，我都尝试着做了，发现很多隐藏在内心深处的想法都被挖掘出来了。这不仅仅是为了“认识自己”，更是为了“接纳自己”，从而建立起更坚实的内在力量。读完这部分，我感觉自己不再像之前那样迷茫，对未来也多了一份清晰的规划和信心。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书的内容非常丰富，涵盖了高职大学生在心理健康教育方面的方方面面。它不仅仅是一本教材，更像是一位贴心的朋友，一位睿智的导师，能够在我们成长的道路上给予我们宝贵的指导和支持。从自我认知、人际交往、情绪管理，到学业压力、职业规划、健康生活方式，这本书都给出了深入浅出的讲解和切实可行的建议。它让我认识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来不断提升的。这本书的价值在于它不仅仅提供了知识，更重要的是，它激发了我们去关注自己的内心世界，去积极地解决问题，去创造更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“心理健康”的定义非常全面，它不仅仅关注负面情绪的排除，更强调积极心理学的应用。书中提到了“幸福感”、“感恩”、“希望”、“韧性”等概念，并提供了很多提升这些积极心理品质的方法。例如，书中倡导我们多去发现生活中的美好，多去感恩他人，多去培养乐观的心态。我尝试着每天写感恩日记，记录下生活中让我感到感激的事情，一段时间后，我发现自己的心情真的变得更加愉悦和积极了。这种从“问题导向”转向“优势导向”的心理健康教育，让我受益匪浅，也让我对未来的生活充满了更多的期待和力量。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于“健康生活方式”的建议印象深刻。心理健康与身体健康是密不可分的。这本书不仅仅局限于心理层面，而是将生活方式作为一个重要的组成部分来讨论。它强调了规律作息、均衡饮食、适度运动对于维持心理健康的重要性，并提供了一些具体的生活习惯养成建议。例如，书中提到了如何通过科学的运动来缓解压力、提升情绪，如何通过健康的饮食来为身体提供能量，保持良好的精神状态。我曾经一度忽视了身体健康，熬夜、饮食不规律，导致精神状态不佳。读完这本书后，我开始有意识地调整自己的生活习惯，感觉身体和精神状态都有了明显的改善。