高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩光道 编

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• 实用心理学
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• 学习心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 职业规划
• 教材
• 十二五规划

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564504403

版次：1

商品编码：11104498

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

页数：296

内容简介

《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》是对高职大学生进行心理健康教育的教材。本书以提高高职大学生心理健康水平和培养职业岗位综合能力的心理素质为主线，集思想性、知识性、资料性为一体，融实用性、启发性、典型性、可读性为一炉，对于高职大学生塑造健康心理、提高全面素质，无疑会起到很好的促进作用。同样地，各位青年朋友读后也定会开卷有益。

目录

第一章 高职大学生心理健康导论
第一节 心理学与心理现象
第二节 心理健康及其标准
第三节 高职大学生心理健康及其影响因素
第四节 常见的心理困惑与异常心理

第二章 高职大学生健康自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 高职大学生自我意识发展的特点
第三节 高职大学生自我意识偏差及其调适
第四节 高职大学生健康自我意识的塑造

第三章 高职大学生健康人格的发展与培养
第一节 人格概述及高职大学生的人格特征
第二节 常见人格障碍与调适
第三节 高职大学生健康人格的培养

第四章 高职大学生健康学习心理的培养
第一节 高职大学生学习心理的特点
第二节 高职大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 高职大学生健康学习心理的培养

第五章 高职大学生健康人际交往心理与培养
第一节 人际关系概述
第二节 高职大学生人际交往的特点与条件
第三节 高职大学生人际关系障碍与调适
第四节 高职大学生健康人际交往心理培养

第六章 高职大学生健康情绪的培养与情商的塑造
第一节 高职大学生情绪特点及其影响
第二节 不良情绪的表现及调节
第三节 情商与健康情绪的塑造

第七章 高职大学生健康网络心理的培养
第一节 网络世界与网络心理
第二节 高职大学生常见网络心理问题及成因
第三节 高职大学生网络心理问题的防治

第八章 高职大学生健康恋爱心理与性心理的培养
第一节 高职大学生恋爱心理发展特点和常见问题
第二节 高职大学生健康恋爱心理的培养
第三节 性心理理论和高职大学生性心理的特点
第四节 高职大学生性心理问题调适及健康性心理的培养

第九章 高职大学生压力管理与挫折应对
第一节 压力与挫折概述
第二节 高职大学生的压力和挫折
第三节 压力管理与挫折应对

第十章 高职大学生择业心理辅导与职业生涯规划
第一节 高职大学生活的特点及生涯规划
第二节 高职大学生能力概述及发展目标
第三节 高职大学生的时间管理
第四节 高职大学生择业常见的心理误区及应对

第十一章 高职大学生心理咨询
第一节 高职大学生心理咨询概述
第二节 高职大学生心理咨询的意义与特点
第三节 高职大学生心理咨询的内容与形式
第四节 高职大学生常见的心理障碍及其应对

第十二章 珍爱生命活出精彩人生
第一节 高职大学生心理危机的表现及原因
第二节 高职大学生心理危机的预防与干预
第三节 珍惜生命活出精彩人生
案例集锦
参考文献

高职大学生实用心理学 概述 本书旨在为高职高专院校的大学生提供一套系统、实用且易于理解的心理学入门知识。在当今快速发展的社会，大学生面临着学业、人际关系、职业规划以及个人成长等多方面的挑战。理解并掌握一定的心理学原理，有助于他们更好地认识自我、理解他人、应对压力、提升学习效率，并为未来的职业生涯打下坚实的基础。本书内容紧密结合高职院校学生的学习和生活特点，理论联系实际，注重知识的转化和应用，力求帮助读者成为一个心理健康、适应力强、具备可持续发展潜能的现代大学生。 内容梗概 本书共分为十一章，层层递进，全面而深入地探讨了与高职大学生息息相关的心理学知识。 第一章 绪论：认识心理学 本章将引导读者走入心理学的世界，破除对心理学的刻板印象和误解。我们将从心理学的定义、研究对象和主要分支入手，阐明心理学作为一门科学的严谨性与实用性。在此基础上，重点介绍心理学研究的基本方法，如实验法、调查法、观察法等，帮助读者初步建立科学的心理学视角。最后，将强调学习心理学对于大学生个人成长、学业发展和未来就业的重要性，激发读者的学习兴趣，为后续章节的学习奠定思想基础。 第二章 认识你自己：自我认识与自我概念 自我认识是心理健康和个人发展的第一步。本章将深入探讨“自我”的构成，包括生理自我、心理自我和社会自我。我们将引导读者了解自我概念的形成过程，分析自我评价、自我理想和自我期望的内涵及其对个体行为的影响。通过一系列的自我探索练习和评估工具，帮助学生发现自身的优势与不足，认识自己的性格特质、兴趣爱好和价值观念。本章的重点在于帮助学生建立积极、健康的自我概念，培养自信心，为更好地应对生活中的挑战做好准备。 第三章 洞察他人：人际关系与沟通技巧 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感和学业成功的关键。本章将深入剖析人际关系的本质，从吸引力、相似性、互补性等角度解释人际关系形成的原因。我们将重点讲解有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等，帮助学生克服沟通障碍，建立和谐的人际网络。此外，本章还将探讨群体动力学、领导行为以及冲突管理，让学生了解如何在团队中发挥积极作用，并妥善处理人际交往中的矛盾与分歧。 第四章 情绪的奥秘：情绪的认知、表达与调控 情绪是人类最基本的情感体验，深刻影响着我们的思想和行为。本章将从情绪的生理基础、心理过程和功能入手，全面介绍情绪的理论。我们将带领读者认识基本情绪（如喜、怒、哀、乐、恐惧、厌恶等）的特点及其表达方式。更重要的是，本章将聚焦于情绪的调控，教授实用的情绪管理策略，如认知重评、放松训练、情绪宣泄等，帮助学生识别、理解和接纳自己的情绪，并能在压力和困境中保持心理平衡，避免情绪的失控对学业和生活造成负面影响。 第五章 压力与应对：大学生心理压力管理 大学生活是一个充满机遇但也伴随着压力的时期。本章将全面分析大学生面临的常见心理压力源，如学业竞争、就业焦虑、经济压力、情感困扰等，并探讨压力对身心健康的双重影响。在此基础上，本书将重点传授科学有效的压力应对策略。这包括识别压力信号、掌握放松技巧（如深呼吸、冥想）、发展积极应对方式（如问题解决、寻求支持）、以及学会时间管理和情绪管理等。本书旨在帮助学生将压力转化为成长的动力，而非压垮他们的重担。 第六章 学习的心理学：学习动机、策略与效率提升 学业是大学生的首要任务，理解学习的心理机制有助于显著提升学习效率。本章将从动机心理学出发，分析内在动机与外在动机对学习的影响，并提供激发和维持学习动机的实用方法。我们将深入探讨学习策略，介绍如记忆技巧、复述、精细加工、元认知策略等科学的学习方法。此外，本章还将关注学习环境对学习效率的影响，以及如何培养良好的学习习惯和时间管理能力，帮助学生找到最适合自己的学习方式，实现事半功倍的学习效果。 第七章 职业生涯的心理准备：职业兴趣、选择与发展 高职院校的学生肩负着未来走向工作岗位的使命。本章将从职业心理学的角度，引导学生进行职业兴趣的探索和职业价值观的梳理。我们将介绍职业生涯规划的基本理论和模型，帮助学生了解职业选择的过程，并分析影响职业选择的因素。此外，本章还将探讨求职技巧，如简历制作、面试准备、职场礼仪等，以及职业发展中的心理调适，如适应新环境、处理同事关系、应对职业倦怠等，为学生的顺利就业和长远职业发展提供心理支持。 第八章 认知与思维：思维方式与问题解决 思维是人类最重要的认知功能之一，其质量直接影响我们对世界的理解和问题的解决能力。本章将介绍思维的类型，如发散性思维、聚合性思维、批判性思维等，并分析不同思维方式的优劣。我们将重点探讨问题解决的心理过程，介绍解决问题的策略和方法，如定义问题、收集信息、产生方案、评估方案、实施方案等。通过引导读者进行思维训练和实践，帮助他们提升分析问题、解决问题的能力，养成创新思维的习惯。 第九章 心理健康与调适：常见心理问题及其应对 本章旨在帮助学生认识和理解一些常见的高职大学生心理困扰，如焦虑、抑郁、失眠、社交恐惧等。我们将简要介绍这些心理问题的表现、原因，并强调寻求专业帮助的重要性。同时，本章也将教授一些自助性的心理调适方法，如建立积极的生活方式、培养健康的兴趣爱好、学会放松技巧、以及发展社会支持系统等。本书强调心理健康是全面发展的基础，鼓励学生关注自己的心理状态，并具备初步应对心理困扰的能力。 第十章 心理健康教育与发展：自我成长与心理素质培养 本章将进一步深化对心理健康教育的理解，并将其与学生的自我成长紧密结合。我们将探讨心理素质的内涵，包括自信心、自尊心、意志力、抗挫力、同情心等，并提供培养这些重要心理素质的具体途径和方法。内容将涵盖如何通过积极的自我对话、设定合理的目标、从失败中学习、以及培养感恩之心等方式，促进学生的内在成长。此外，本章还将关注大学生社会责任感的培养，引导学生关注社会、服务社会，成为有担当的公民。 第十一章 心理学在生活中的应用 本书的最后一章将引导读者将所学心理学知识融会贯通，并应用于实际生活。我们将通过生动具体的案例，展示心理学在学习、人际交往、家庭关系、日常生活等方面的应用。例如，如何利用学习心理学提高考试成绩；如何运用沟通技巧处理宿舍矛盾；如何理解家庭成员的心理，促进亲情；如何在日常生活中保持积极乐观的心态等。本章旨在强调心理学并非高深的理论，而是人人都可以掌握并受益的实用工具，最终帮助读者成为一个心理素养高、生活幸福、学习和工作能力强的现代高职大学生。 本书特色 理论与实践相结合： 本书在讲解心理学理论的同时，大量引用与高职大学生生活、学习和就业相关的鲜活案例，并通过设计练习、活动和讨论题，引导学生将理论知识转化为实际能力。 贴合高职教育特点： 内容设计充分考虑高职院校学生的特点和需求，语言通俗易懂，避免过多抽象的理论术语，注重知识的可操作性和实用性。 强调心理健康与素质培养： 除基础心理学知识外，本书重点关注大学生心理健康的维护与发展，以及核心心理素质的培养，旨在帮助学生提升综合素质。 注重应用性： 每一章节的结尾都将强调知识的应用，鼓励学生将所学内容运用到学习、生活和未来的职业生涯中，真正做到学以致用。 启发性与互动性： 通过设问、引导性练习和思考题，激发学生的学习兴趣和主动性，鼓励学生进行自我探索和反思。 目标读者 本书适用于全国高职高专院校开设的心理学相关课程，如《大学生心理健康教育》、《实用心理学》、《心理学概论》等。同时，也适合对心理学感兴趣的广大高职在校生、毕业生以及相关教育工作者阅读。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》时，我立刻被它吸引住了。作为一名高职学生，我们学习的不仅仅是专业技能，更重要的是如何在未来踏入社会后，能够成为一个更加完整、更加成熟的人。而心理健康，无疑是这个过程中不可或缺的一部分。我一直觉得，很多时候，我们之所以在学习、工作或生活中遇到瓶颈，往往是因为我们的心理状态没有调整好。这本书的“实用”二字，让我对它充满了期待。我希望这本书能够为我们提供一系列切实可行的方法，来帮助我们应对学习中的压力，解决人际交往中的矛盾，甚至是在面对挫折时，能够保持积极乐观的心态。我尤其看重书中关于情绪管理和自我调节的内容，因为我认为，这是提升个人整体素质，适应社会发展的关键。我希望这本书能够语言通俗易懂，能够结合一些我们大学生生活中常见的情境，来讲解心理学的知识，让我们能够真正地学以致用。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在选择这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》之前，我对“心理学”这个概念其实有些模糊，总觉得它离我们的日常生活有些遥远，似乎更多的是专业人士的研究范畴。然而，随着大学生活的深入，我渐渐发现，无论是学习上的压力，还是人际交往中的困惑，亦或是面对未来就业的迷茫，都与我们的心理状态息息相关。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。我尤其看重它“实用”的定位，因为作为高职学生，我们的学习目标更侧重于技能和应用，理论知识固然重要，但能够直接转化为解决实际问题的能力更是关键。因此，我期望这本书能够提供一系列切实可行的心理调适方法，比如如何有效地缓解学习压力，如何在团队合作中建立良好的沟通，又如何看待和处理人际冲突。我希望书中能够融入一些时下大学生普遍面临的心理挑战，并给出具体的应对策略，而不是停留在泛泛而谈的层面。这本书的出版，正值“十二五”规划期间，这说明国家对高职人才培养的重视，也预示着这本书的内容可能会更加贴合当前高职教育的发展方向和学生的实际需求。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，在翻阅《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》之前，我曾对“心理学”这个词抱有一些刻板印象，总觉得它与我所学的技术专业相去甚远。然而，大学生活的多重挑战——从繁重的课业压力到复杂的人际关系，再到对未来职业发展的种种考量，都让我意识到，一个人的心理状态，其影响力丝毫不亚于专业技能。这本书的“实用”属性，对我而言无疑是最大的吸引力。我迫切希望它能提供一套切实可行的工具箱，帮助我学会如何更好地管理自己的情绪，如何有效地应对学习和生活中的压力，以及如何建立和维护健康的人际关系。我尤其期待书中能有一些关于自我认知、情绪调节、沟通技巧等方面的详细指导，最好能辅以我们这个年龄段学生容易产生共鸣的真实案例，从而让理论知识转化为可实践的行动。这本书的定位，让我相信它能够成为我在大学校园中，甚至是未来步入社会后，一位值得信赖的“心灵向导”。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》如此感兴趣，是因为我深刻地体会到了心理健康对于一个人成长的至关重要性。尤其是在我们高职阶段，不仅要学习专业技能，更要培养健全的人格和良好的心理素质，才能更好地适应未来的社会竞争。这本书的“实用”定位，正是我所追求的。我期望它能够提供一系列切实可行的方法，来帮助我更好地认识和管理自己的情绪，例如如何应对考试压力，如何处理人际关系中的冲突，以及如何培养积极乐观的心态。我希望书中能够运用生动形象的语言和贴近我们大学生生活的案例，来阐述心理学知识，让枯燥的理论变得易于理解和吸收。这本书的出现，恰好解决了我在大学生活中可能面临的一些心理困惑，我坚信它能够成为我成长道路上的重要指引，帮助我成为一个更加自信、坚韧、积极向上的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》的时候，我心里其实是带着一份好奇和期待的。一直以来，我对心理学都充满了兴趣，但总觉得它离我的专业领域有些遥远。不过，随着大学生活的深入，我越来越体会到，良好的心理素质对于一个人的成长和发展至关重要。尤其是在高职教育这样一个注重实践和技能培养的阶段，能够有效地管理自己的情绪，处理好人际关系，应对学习和生活中的压力，这些都直接影响到我们的学习效果和未来的就业前景。这本书的名字就直接点明了它的实用性，这让我觉得它并非一本纯粹的理论书籍，而是能够真正地帮助我们解决实际问题的。我非常希望书中能够提供一些易于理解和操作的心理调适方法，比如如何克服考试焦虑，如何更好地与同学和老师沟通，如何培养积极乐观的心态等等。我希望这本书能够成为我们大学生活中的一本“心灵指南”，帮助我们更好地认识自己，也更好地适应社会。

评分☆☆☆☆☆

拿到《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》这本书，我感到非常振奋。我一直认为，心理健康与身体健康同等重要，而对于我们高职学生来说，如何在繁忙的学习和未来的就业压力下，保持良好的心理状态，是一个非常值得关注的课题。这本书的“实用”二字，让我对它充满了期待，我相信它一定能为我们提供切实可行的心理调适方法。我希望书中能够涵盖一些与大学生日常生活息息相关的内容，比如如何应对考试焦虑、如何处理宿舍关系、如何培养积极的社交能力，以及如何进行有效的自我激励等。我希望作者能够用通俗易懂的语言，结合一些贴近我们生活的案例，来讲解心理学的原理，让我们能够更容易理解和吸收。这本书的出现，正是我所需要的，我相信它能够帮助我更好地认识自己，管理好自己的情绪，从而在大学生活中更加游刃有余，为未来的职业生涯打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

我了解到这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》的时候，正是我感觉自己在大学生活中有些力不从心的时候。学习上的压力，人际交往的烦恼，还有对未来的不确定感，这些都让我感到有些困惑和迷茫。我一直认为，解决这些问题，不仅仅是依靠外界的帮助，更重要的是提升自身的心理素质和应对能力。这本书的出现，无疑给了我一个学习和提升的机会。我最看重的就是它“实用”的定位。我希望这本书能够提供一些具体、可行的方法，来帮助我更好地管理自己的情绪，克服学习中的困难，建立和谐的人际关系，并且以更积极的心态去面对未来的挑战。我希望作者能够用贴近我们大学生生活的语言，通过生动的案例，来讲解心理学的知识，而不是那些枯燥乏味的理论。我希望这本书能够成为我大学生活中的一盏灯，照亮我前行的道路，让我能够更加自信、从容地面对一切。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，大学生活不仅仅是知识的积累，更是一个自我成长和蜕变的过程。尤其对于我们高职生来说，除了掌握过硬的专业技能，良好的心理素质同样是未来就业和职业发展的重要保障。《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》这个书名，恰恰契合了我们学习的根本需求。我非常欣赏它“实用”的定位，这意味着它不会仅仅停留在理论层面，而是会为我们提供实际的心理调适技巧和应对策略。我渴望在这本书中找到能够帮助我更好地理解自己、管理情绪、提升人际交往能力的内容。比如，如何有效地缓解学业压力，如何处理与同学、老师之间的关系，如何培养自信心和抗挫折能力等等。我希望作者能够用一种贴近我们生活的方式，通过生动形象的语言和贴切的案例，来讲解这些心理学知识，让我们能够轻松地接受并运用到实际生活中。我相信，这本书的阅读，一定能够为我大学生活乃至未来的发展，打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下了解到这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》的。当时我正在图书馆里寻找一些能够帮助我提升自我管理能力的书籍，无意间看到了它。我注意到书名中的“实用”两个字，这让我眼前一亮。作为一名高职学生，我深知理论知识固然重要，但更重要的是如何将这些知识转化为解决实际问题的能力。而心理学，在我看来，恰恰是能够帮助我们更好地认识自我、管理情绪、处理人际关系，从而提升整体生活质量和学习效率的一门学科。我非常期待这本书能够提供一些具体、可操作的方法，来帮助我们应对大学生活中可能遇到的各种挑战，比如学习压力、人际交往中的困扰、甚至是未来的职业规划和适应问题。我希望这本书能够语言通俗易懂，避免过于晦涩的专业术语，能够结合真实的案例，让我们更容易理解和接受。我尤其希望书中能够涉及一些关于自我认知、情绪调节、压力管理以及有效沟通等方面的知识，因为这些都是我们作为大学生，在成长过程中必须面对和解决的问题。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《高职高专“十二五”规划教材：高职大学生实用心理学》，就迫不及待地翻阅起来。尽管我并非心理学专业背景，但读大专的这段日子，确实越来越感觉到心理健康的重要性。这本书的封面设计很朴实，没有那些花哨的图案，给人一种踏实、严谨的感觉，这让我对内容本身更加期待。我一直觉得，虽然我们学的是技术专业，但良好的心理素质同样是未来就业和职业发展不可或缺的基石。面对复杂的社会环境，如何调整心态，如何与人沟通，如何应对压力，这些都是我们需要学习和掌握的。我希望这本书能够真正地“实用”，能够提供一些切实的、能够运用到日常生活和学习中的心理学知识和方法，而不是空泛的理论。我尤其关注书中关于人际关系和情绪管理的章节，毕竟在集体生活中，这些是常常会遇到的挑战。希望作者能够用通俗易懂的语言，结合一些生动真实的案例，来讲解这些心理学原理，这样才能让我们这些非专业读者更容易理解和吸收。这本书的定位是“高职大学生实用心理学”，这让我对接下来的阅读充满了信心，我相信它能够帮助我在大学生活中更好地成长，也能为我未来的职业生涯打下坚实的心理基础。