轻松好孕预备课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭科军 编

图书标签:

• 备孕
• 孕前准备
• 生育
• 怀孕
• 健康
• 母婴
• 育儿
• 女性健康
• 生育规划
• 孕期知识

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704176

版次：1

商品编码：11092923

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

页数：226

编辑推荐

《轻松好孕预备课》作者的专业背景和临床经验确保了这套书内容的科学性和实用性。而且此书文字叙述轻松、流畅，富有感情，不同于枯燥的知识介绍。《轻松好孕预备课》会成为您孕育天才宝宝的贴心指南和家庭生活保健的最佳顾问。

内容简介

健康、聪明的小宝宝最青睐有准备的父母。《轻松好孕预备课》告诉你为了将来宝宝的健康，无论做多少准备工作都是值得的。《轻松好孕预备课》能够帮助你调适心理状态，积累孕育知识，选择最佳受孕时机，从孕前身体准备、孕前生活准备、孕前营养准备、孕前运动等方面进行全面指导，为您未来的孕育生活保驾护航。

作者简介

郭科军：中国医科大学附属第一医院妇产科主任，主任医师。1982年毕业于中国医科大学医疗系日文医学班，毕业留校，从事妇产科临床工作30余年，具有坚实的理论基础和丰富的临床工作经验。发表国家级论文40余篇。从2005年至今，担任中华医学会辽宁省妇产科分会副主任委员、《中国实用妇科与产科》杂志常务编委。

目录

制订一个孕前准备计划
许宝宝一个健康的未来
为了宝宝，注意生活细节
有些病会影响怀孕质量
保护好宝宝生长的宫殿
强壮精子，孕育好宝宝
增加营养，为怀孕做准备
选择最佳怀孕时机
做好生宝宝的心理准备
准备好了，开始行动吧
附录 常用药物对胎儿的不良影响

养育之道的智慧启示录：构建稳固的家庭基石 图书简介 本书并非聚焦于特定阶段的备孕准备，而是深入探讨了为人父母的整个历程中所蕴含的深层智慧与实践哲学。它旨在为所有期待或正在经历为人父母身份转变的个体，提供一套系统、全面、富有洞察力的指导框架，帮助他们从心智、关系、生活方式等多个维度，为迎接新生命和构建稳固的家庭结构打下坚实的基础。 第一部分：心灵的预演——迎接身份转变的深度剖析 在现代社会，为人父母的准备远不止于生理上的调整。本书首先将视角聚焦于“心”的准备。我们深知，生命中的每一次重大角色转换都伴随着内在的重塑。《心灵的预演》深入剖析了从个体到父母身份过渡期的心理学原理。 一、 自我认知的重塑与接纳：父母身份的转变意味着个人时间、精力分配的根本性变化。本书提供了详尽的自我评估工具，帮助读者清晰认识自己对“完美父母”的期待与现实之间的差距。我们探讨了“失去的自我”的心理调适过程，强调接纳不完美、拥抱脆弱的重要性。如何识别和处理因角色转变而产生的焦虑、失落或权力感减弱，是本章的核心内容。我们引用了多位心理学家的经典理论，结合当代家庭研究的最新发现，指导读者如何在新身份下重建稳定、积极的自我概念。 二、 伴侣关系的深度升级：新生命带来的喜悦往往伴随着伴侣间张力的增加。本书将伴侣关系视为家庭稳固的基石，详细阐述了孕期及产后伴侣沟通模式的演变。我们提出了“共情式倾听”与“需求清晰表达”的实用技巧，教导夫妻双方如何有效地协商育儿责任、财务规划以及个人空间的维护。书中特别设计了“关系健康度体检表”，帮助伴侣识别潜在的冲突点，并提前制定冲突解决策略，确保在迎接新成员时，情感账户依然充盈。 三、 应对不确定性的哲学思维：为人父母注定要面对无数的未知与突发状况。本书引导读者超越对“计划万无一失”的执念，转向培养“韧性”和“灵活性”。我们探讨了哲学中的“道法自然”思想在育儿中的应用，强调顺应生命自身的节奏，而非僵硬地遵循外部标准。通过案例分析，展示了如何将危机视为成长的契机，构建强大的心理防御体系。 第二部分：生活方式的科学与艺术——构建支持性环境 一个健康、有序的生活环境，是滋养孩子成长的土壤。本部分从宏观的家庭规划到微观的日常实践，系统性地指导读者如何科学且艺术地组织其生活。 一、 健康基石的构建：不止于营养学：我们超越了简单的膳食建议，探讨了如何建立一种可持续的、关注身心健康的家庭生活哲学。这包括对环境污染、睡眠卫生、以及运动习惯的全面审视。书中提供了详细的家庭健康风险评估清单，指导读者如何识别并最小化潜在的健康威胁。对于伴侣双方的生理准备，我们侧重于长期健康习惯的养成，而非短期的干预措施，强调身心和谐对未来家庭氛围的深远影响。 二、 财务稳健与资源规划：养育孩子是一项长期的经济承诺。本书提供了一套审慎的家庭财务规划蓝图，重点在于建立“有弹性的预算”和“风险抵御机制”。我们分析了不同生命阶段的育儿成本结构，并指导读者如何制定清晰的教育基金、保险配置和应急储备计划。更重要的是，本书强调金钱观的传承，如何通过家庭的消费习惯，潜移默化地教育孩子关于价值、储蓄和分享的理念。 三、 空间哲学：构建有意义的居住环境：家是孩子最早的课堂。本章运用空间心理学原理，指导读者如何优化居住环境，使其兼具安全感、启发性与功能性。从色彩心理学在儿童区域的应用，到如何设计一个鼓励探索与学习的家庭角落，再到如何处理囤积问题以保持空间的流动性，我们提供了一整套兼顾美学与实用性的空间整理方案。 第三部分：关系网络的重塑——连接社区与支持系统 “养育一个孩子需要一个村庄。”本书强调，孤立的家庭是脆弱的，构建强大的外部支持网络至关重要。 一、 有效的社会联结策略：我们指导读者如何有意识地筛选和建立高质量的社交支持圈。这包括如何识别真正有益的育儿群体、如何与亲友建立健康的界限，以及如何提供和接受有效的帮助。书中详细介绍了“互助小组”的建立与运作模式，旨在创造一个彼此赋能、资源共享的社区环境。 二、 职场与家庭的和谐共舞：对于职场父母而言，平衡是永恒的挑战。本书提供了先进的职业规划与家庭时间管理策略，重点在于“专注力管理”而非“时间分割”。我们探讨了如何与雇主进行建设性的沟通，争取灵活的工作安排，并分享了成功人士如何在关键时刻做出取舍的智慧，确保工作效率不以牺牲亲密关系为代价。 四、 文化传承与价值观的锚定：家庭的文化和价值观是孩子面对世界时的精神锚点。本书引导父母反思自身的成长背景，明确希望传递给下一代的五大核心价值观（如诚信、责任、同情心等）。我们提供了将抽象价值观转化为日常家庭仪式和行为准则的具体方法，确保价值观的传递是自然而然、深入人心的过程。 结语：走向成熟的育儿之路 本书的最终目的，是帮助读者超越对“完美育儿”的焦虑，拥抱为人父母这一持续学习、不断深化的旅程。它不是一本操作手册，而是一份成长的路线图，引导您从容、自信地踏上构建稳固家庭基石的伟大征程。通过对内心、生活和关系的系统性准备，您将为自己，更为未来的孩子，铺设一条充满智慧与爱的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我量身定做的！我最近在关注很多关于孕前准备的知识，但市面上的书要么太理论化，要么就是东拼西凑的碎片信息。这本书的行文风格非常亲切自然，像是邻家有经验的姐姐在跟你娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢它在讲解一些生理知识时，会穿插很多真实的生活小案例，让人一下子就明白了。比如，书中关于“备孕期饮食调整”的那一章，它没有罗列一堆枯燥的营养成分表，而是详细分析了不同体质的女性如何通过调整日常三餐来改善身体状态，比如“宫寒”体质的姐妹可以多吃哪些温和的食物，这对我们这些需要长期调理的来说太实用了。而且，作者的文笔非常细腻，很多关键点都会用加粗或者小标题的方式突出出来，保证你读起来不会走神。读完第一部分，我就感觉自己对身体的了解深入了一层，不再是茫然无知了。这本书给我最大的感受就是，备孕不是一项任务，而是一场充满期待的自我投资和调整，它让我对接下来的过程充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本关于备孕的工具书，大多是清单式、流程化的，读起来感觉像是在走一个机械的流程。但这本书的独特之处在于它对“伴侣参与度”的探讨。书中有一章专门写了如何“邀请先生加入这场旅程”，里面提到的沟通技巧非常巧妙，避免了以往很多夫妻在备孕中容易产生的摩擦和误解。比如，它建议不要直接指责对方的生活习惯不好，而是用“我们共同的目标”来引导。书中举的例子很生动，比如如何一起挑选健康的食材，如何共同制定“孕前小目标”，而不是把所有压力都堆给女性。这一点对我来说太重要了，因为感觉备孕不是一个人的战斗，这本书成功地将“个人准备”提升到了“家庭协力”的高度。而且，这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不沉闷，很多时候我都会忍不住笑出声来，这在严肃的备孕书籍中是很少见的体验。它让整个备孕过程变得更有趣、更有温度了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它主要集中在女性的生理准备上，但实际上，它对“孕前体检”的解读非常到位。很多体检项目我们平时都觉得是走过场，但作者结合自己（或案例中的）亲身经历，深入剖析了哪些指标的异常可能对后续的怀孕和胎儿发育有隐患，并且针对性地给出了后续的调理建议，而不是简单地让你“去医院看看”。更值得称赞的是，它对一些“冷门”的知识点也有所涉及，比如环境荷尔蒙的影响，以及如何在家中创造一个更利于受孕的微环境。书中推荐的几款检测工具和App我也去查了，发现它们推荐的都非常客观，没有明显的商业推销倾向，这让我对作者的专业性和可信度打了很高的分数。这本书更像是一个资深顾问的私房笔记，里面充满了“过来人”的宝贵经验，实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感真的让我眼前一亮，拿到手的时候，那种纸张的触感和淡淡的油墨香，就让人觉得很舒服。内容上，它最大的亮点在于对“心理建设”的深入探讨。很多备孕书籍都把重点放在了“要做什么”，但这本书却花了大量篇幅去讨论“如何面对焦虑”。我一直是那种想得比较多的人，尤其在每次姨妈没来的时候，那种患得患失的心情非常煎熬。书中有一段话我印象极其深刻：“你的子宫，是宇宙中最温柔的土壤，请先允许自己在这片土壤上播撒下平和的种子。”这句话瞬间击中了我，它让我意识到，只有自己的心静下来了，身体才能更好地接收好消息。作者分享了很多实用的放松技巧，包括几种非常简单易学的冥想呼吸法，我试着在晚上睡前跟着做，效果出奇地好，睡眠质量都提高了。这本书的叙事逻辑非常清晰，从生理准备过渡到心理调适，再到生活习惯的细节打磨，层层递进，让人感觉每一步都走得踏实而有条理，完全没有被信息淹没的压力感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，它似乎洞察了读者在不同阶段的困惑，并提前准备好了答案。读到快结束的时候，有一个章节专门讨论了“如果备孕不如预期”的心理准备和下一步的行动方案。很多励志类的书籍到最后都会轻描淡写地带过失败的可能性，但这本书却坦诚地、温柔地面对了这一点。它没有贩卖“一定能成功”的虚假希望，而是提供了一套稳健的应对机制，无论是情感上的支持，还是在寻求专业帮助时的信息收集指南，都写得极其详尽和人性化。这种“Plan B”的设置，极大地缓解了我的后顾之忧，让我可以更轻松地专注于“Plan A”。这本书真正做到了全方位的陪伴，从最初的憧憬、中期的努力，到可能遇到的挫折，它始终都在那里，提供稳定可靠的支持。读完它，我感觉自己不仅获得了知识，更像是完成了一次全面的身心洗礼，对未来的生活充满了一种踏实的掌控感。