輕鬆好孕預備課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭科軍 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 生育
• 懷孕
• 健康
• 母嬰
• 育兒
• 女性健康
• 生育規劃
• 孕期知識

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512704176

版次：1

商品編碼：11092923

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

頁數：226

編輯推薦

《輕鬆好孕預備課》作者的專業背景和臨床經驗確保瞭這套書內容的科學性和實用性。而且此書文字敘述輕鬆、流暢，富有感情，不同於枯燥的知識介紹。《輕鬆好孕預備課》會成為您孕育天纔寶寶的貼心指南和傢庭生活保健的最佳顧問。

內容簡介

健康、聰明的小寶寶最青睞有準備的父母。《輕鬆好孕預備課》告訴你為瞭將來寶寶的健康，無論做多少準備工作都是值得的。《輕鬆好孕預備課》能夠幫助你調適心理狀態，積纍孕育知識，選擇最佳受孕時機，從孕前身體準備、孕前生活準備、孕前營養準備、孕前運動等方麵進行全麵指導，為您未來的孕育生活保駕護航。

作者簡介

郭科軍：中國醫科大學附屬第一醫院婦産科主任，主任醫師。1982年畢業於中國醫科大學醫療係日文醫學班，畢業留校，從事婦産科臨床工作30餘年，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床工作經驗。發錶國傢級論文40餘篇。從2005年至今，擔任中華醫學會遼寜省婦産科分會副主任委員、《中國實用婦科與産科》雜誌常務編委。

目錄

製訂一個孕前準備計劃
許寶寶一個健康的未來
為瞭寶寶，注意生活細節
有些病會影響懷孕質量
保護好寶寶生長的宮殿
強壯精子，孕育好寶寶
增加營養，為懷孕做準備
選擇最佳懷孕時機
做好生寶寶的心理準備
準備好瞭，開始行動吧
附錄 常用藥物對胎兒的不良影響

養育之道的智慧啓示錄：構建穩固的傢庭基石 圖書簡介 本書並非聚焦於特定階段的備孕準備，而是深入探討瞭為人父母的整個曆程中所蘊含的深層智慧與實踐哲學。它旨在為所有期待或正在經曆為人父母身份轉變的個體，提供一套係統、全麵、富有洞察力的指導框架，幫助他們從心智、關係、生活方式等多個維度，為迎接新生命和構建穩固的傢庭結構打下堅實的基礎。 第一部分：心靈的預演——迎接身份轉變的深度剖析 在現代社會，為人父母的準備遠不止於生理上的調整。本書首先將視角聚焦於“心”的準備。我們深知，生命中的每一次重大角色轉換都伴隨著內在的重塑。《心靈的預演》深入剖析瞭從個體到父母身份過渡期的心理學原理。 一、 自我認知的重塑與接納：父母身份的轉變意味著個人時間、精力分配的根本性變化。本書提供瞭詳盡的自我評估工具，幫助讀者清晰認識自己對“完美父母”的期待與現實之間的差距。我們探討瞭“失去的自我”的心理調適過程，強調接納不完美、擁抱脆弱的重要性。如何識彆和處理因角色轉變而産生的焦慮、失落或權力感減弱，是本章的核心內容。我們引用瞭多位心理學傢的經典理論，結閤當代傢庭研究的最新發現，指導讀者如何在新身份下重建穩定、積極的自我概念。 二、 伴侶關係的深度升級：新生命帶來的喜悅往往伴隨著伴侶間張力的增加。本書將伴侶關係視為傢庭穩固的基石，詳細闡述瞭孕期及産後伴侶溝通模式的演變。我們提齣瞭“共情式傾聽”與“需求清晰錶達”的實用技巧，教導夫妻雙方如何有效地協商育兒責任、財務規劃以及個人空間的維護。書中特彆設計瞭“關係健康度體檢錶”，幫助伴侶識彆潛在的衝突點，並提前製定衝突解決策略，確保在迎接新成員時，情感賬戶依然充盈。 三、 應對不確定性的哲學思維：為人父母注定要麵對無數的未知與突發狀況。本書引導讀者超越對“計劃萬無一失”的執念，轉嚮培養“韌性”和“靈活性”。我們探討瞭哲學中的“道法自然”思想在育兒中的應用，強調順應生命自身的節奏，而非僵硬地遵循外部標準。通過案例分析，展示瞭如何將危機視為成長的契機，構建強大的心理防禦體係。 第二部分：生活方式的科學與藝術——構建支持性環境 一個健康、有序的生活環境，是滋養孩子成長的土壤。本部分從宏觀的傢庭規劃到微觀的日常實踐，係統性地指導讀者如何科學且藝術地組織其生活。 一、 健康基石的構建：不止於營養學：我們超越瞭簡單的膳食建議，探討瞭如何建立一種可持續的、關注身心健康的傢庭生活哲學。這包括對環境汙染、睡眠衛生、以及運動習慣的全麵審視。書中提供瞭詳細的傢庭健康風險評估清單，指導讀者如何識彆並最小化潛在的健康威脅。對於伴侶雙方的生理準備，我們側重於長期健康習慣的養成，而非短期的乾預措施，強調身心和諧對未來傢庭氛圍的深遠影響。 二、 財務穩健與資源規劃：養育孩子是一項長期的經濟承諾。本書提供瞭一套審慎的傢庭財務規劃藍圖，重點在於建立“有彈性的預算”和“風險抵禦機製”。我們分析瞭不同生命階段的育兒成本結構，並指導讀者如何製定清晰的教育基金、保險配置和應急儲備計劃。更重要的是，本書強調金錢觀的傳承，如何通過傢庭的消費習慣，潛移默化地教育孩子關於價值、儲蓄和分享的理念。 三、 空間哲學：構建有意義的居住環境：傢是孩子最早的課堂。本章運用空間心理學原理，指導讀者如何優化居住環境，使其兼具安全感、啓發性與功能性。從色彩心理學在兒童區域的應用，到如何設計一個鼓勵探索與學習的傢庭角落，再到如何處理囤積問題以保持空間的流動性，我們提供瞭一整套兼顧美學與實用性的空間整理方案。 第三部分：關係網絡的重塑——連接社區與支持係統 “養育一個孩子需要一個村莊。”本書強調，孤立的傢庭是脆弱的，構建強大的外部支持網絡至關重要。 一、 有效的社會聯結策略：我們指導讀者如何有意識地篩選和建立高質量的社交支持圈。這包括如何識彆真正有益的育兒群體、如何與親友建立健康的界限，以及如何提供和接受有效的幫助。書中詳細介紹瞭“互助小組”的建立與運作模式，旨在創造一個彼此賦能、資源共享的社區環境。 二、 職場與傢庭的和諧共舞：對於職場父母而言，平衡是永恒的挑戰。本書提供瞭先進的職業規劃與傢庭時間管理策略，重點在於“專注力管理”而非“時間分割”。我們探討瞭如何與雇主進行建設性的溝通，爭取靈活的工作安排，並分享瞭成功人士如何在關鍵時刻做齣取捨的智慧，確保工作效率不以犧牲親密關係為代價。 四、 文化傳承與價值觀的錨定：傢庭的文化和價值觀是孩子麵對世界時的精神錨點。本書引導父母反思自身的成長背景，明確希望傳遞給下一代的五大核心價值觀（如誠信、責任、同情心等）。我們提供瞭將抽象價值觀轉化為日常傢庭儀式和行為準則的具體方法，確保價值觀的傳遞是自然而然、深入人心的過程。 結語：走嚮成熟的育兒之路 本書的最終目的，是幫助讀者超越對“完美育兒”的焦慮，擁抱為人父母這一持續學習、不斷深化的旅程。它不是一本操作手冊，而是一份成長的路綫圖，引導您從容、自信地踏上構建穩固傢庭基石的偉大徵程。通過對內心、生活和關係的係統性準備，您將為自己，更為未來的孩子，鋪設一條充滿智慧與愛的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它似乎洞察瞭讀者在不同階段的睏惑，並提前準備好瞭答案。讀到快結束的時候，有一個章節專門討論瞭“如果備孕不如預期”的心理準備和下一步的行動方案。很多勵誌類的書籍到最後都會輕描淡寫地帶過失敗的可能性，但這本書卻坦誠地、溫柔地麵對瞭這一點。它沒有販賣“一定能成功”的虛假希望，而是提供瞭一套穩健的應對機製，無論是情感上的支持，還是在尋求專業幫助時的信息收集指南，都寫得極其詳盡和人性化。這種“Plan B”的設置，極大地緩解瞭我的後顧之憂，讓我可以更輕鬆地專注於“Plan A”。這本書真正做到瞭全方位的陪伴，從最初的憧憬、中期的努力，到可能遇到的挫摺，它始終都在那裏，提供穩定可靠的支持。讀完它，我感覺自己不僅獲得瞭知識，更像是完成瞭一次全麵的身心洗禮，對未來的生活充滿瞭一種踏實的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感真的讓我眼前一亮，拿到手的時候，那種紙張的觸感和淡淡的油墨香，就讓人覺得很舒服。內容上，它最大的亮點在於對“心理建設”的深入探討。很多備孕書籍都把重點放在瞭“要做什麼”，但這本書卻花瞭大量篇幅去討論“如何麵對焦慮”。我一直是那種想得比較多的人，尤其在每次姨媽沒來的時候，那種患得患失的心情非常煎熬。書中有一段話我印象極其深刻：“你的子宮，是宇宙中最溫柔的土壤，請先允許自己在這片土壤上播撒下平和的種子。”這句話瞬間擊中瞭我，它讓我意識到，隻有自己的心靜下來瞭，身體纔能更好地接收好消息。作者分享瞭很多實用的放鬆技巧，包括幾種非常簡單易學的冥想呼吸法，我試著在晚上睡前跟著做，效果齣奇地好，睡眠質量都提高瞭。這本書的敘事邏輯非常清晰，從生理準備過渡到心理調適，再到生活習慣的細節打磨，層層遞進，讓人感覺每一步都走得踏實而有條理，完全沒有被信息淹沒的壓力感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它主要集中在女性的生理準備上，但實際上，它對“孕前體檢”的解讀非常到位。很多體檢項目我們平時都覺得是走過場，但作者結閤自己（或案例中的）親身經曆，深入剖析瞭哪些指標的異常可能對後續的懷孕和胎兒發育有隱患，並且針對性地給齣瞭後續的調理建議，而不是簡單地讓你“去醫院看看”。更值得稱贊的是，它對一些“冷門”的知識點也有所涉及，比如環境荷爾濛的影響，以及如何在傢中創造一個更利於受孕的微環境。書中推薦的幾款檢測工具和App我也去查瞭，發現它們推薦的都非常客觀，沒有明顯的商業推銷傾嚮，這讓我對作者的專業性和可信度打瞭很高的分數。這本書更像是一個資深顧問的私房筆記，裏麵充滿瞭“過來人”的寶貴經驗，實用性極強。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我量身定做的！我最近在關注很多關於孕前準備的知識，但市麵上的書要麼太理論化，要麼就是東拼西湊的碎片信息。這本書的行文風格非常親切自然，像是鄰傢有經驗的姐姐在跟你娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。我特彆喜歡它在講解一些生理知識時，會穿插很多真實的生活小案例，讓人一下子就明白瞭。比如，書中關於“備孕期飲食調整”的那一章，它沒有羅列一堆枯燥的營養成分錶，而是詳細分析瞭不同體質的女性如何通過調整日常三餐來改善身體狀態，比如“宮寒”體質的姐妹可以多吃哪些溫和的食物，這對我們這些需要長期調理的來說太實用瞭。而且，作者的文筆非常細膩，很多關鍵點都會用加粗或者小標題的方式突齣齣來，保證你讀起來不會走神。讀完第一部分，我就感覺自己對身體的瞭解深入瞭一層，不再是茫然無知瞭。這本書給我最大的感受就是，備孕不是一項任務，而是一場充滿期待的自我投資和調整，它讓我對接下來的過程充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本關於備孕的工具書，大多是清單式、流程化的，讀起來感覺像是在走一個機械的流程。但這本書的獨特之處在於它對“伴侶參與度”的探討。書中有一章專門寫瞭如何“邀請先生加入這場旅程”，裏麵提到的溝通技巧非常巧妙，避免瞭以往很多夫妻在備孕中容易産生的摩擦和誤解。比如，它建議不要直接指責對方的生活習慣不好，而是用“我們共同的目標”來引導。書中舉的例子很生動，比如如何一起挑選健康的食材，如何共同製定“孕前小目標”，而不是把所有壓力都堆給女性。這一點對我來說太重要瞭，因為感覺備孕不是一個人的戰鬥，這本書成功地將“個人準備”提升到瞭“傢庭協力”的高度。而且，這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點都不沉悶，很多時候我都會忍不住笑齣聲來，這在嚴肅的備孕書籍中是很少見的體驗。它讓整個備孕過程變得更有趣、更有溫度瞭。