腰骶椎病防治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍層花 編

圖書標籤:

• 腰椎病
• 骶椎病
• 脊柱健康
• 骨科
• 康復
• 保健
• 疼痛
• 運動療法
• 預防
• 養生

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510048784

版次：1

商品編碼：11115291

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

你知道腰酸背痛、雙腿乏力或麻木怕冷是腰骶椎病引發的病癥嗎？你知道肚子痛、腸功能紊亂、不孕不育可能與腰骶椎病有關嗎？
久坐、工作緊張、長時間使用電腦、缺乏運動、姿勢不良……種種原因使脊椎病成為現代人最常罹患的疑難慢性病，現代都市病幾乎都與脊椎相關，因此，保健、抗衰老都要從保護脊椎開始。脊椎病其實並不可怕，隻要加強預防，就能降低發病率；而在疾病初發或復發時，簡易的自我治療也能防止疾病加重。
《腰骶椎病防治》援引大量病例，通過分析這些病例的診斷、治療方案和病因，逐一講述腰骶椎病的徵兆、癥狀錶現、高發人群，以簡明易懂的方式嚮讀者傳授腰骶椎病自我防治、自診自療的方法，是廣大腰骶椎病患者的福音，也是上班族、青少年、中老年等不同人群日常保健的實用指南。

作者簡介

龍層花，著名脊椎病專傢、教授，廣州醫學院畢業；從醫50多年，是廣州軍區總醫院康復理療科前任主治醫師、現任顧問，中國廣州脊椎相關疾病研究所副所長，香港骨傷學會終身會長，首屆中華脊柱醫學論壇大會名譽主席、現任顧問；創立有脊椎病因治療學說和治脊療法， 發明瞭微機控製治脊床、頸椎牽引椅、龍牌保健枕，有龍氏脊椎牽引枕等4項國傢專利，獲世界傳統醫學大會金杯奬4次，軍隊科技二、三、四等奬6項，國傢級重點課題1項；多次應邀到世界各地講學，舉辦龍氏治脊推拿培訓班200多期，為全球培訓瞭2萬多名龍氏治脊醫師。

精彩書評

龍層花、魏徵教授長期從事脊柱相關疾病的研究，是國內外著名的、有重大貢獻的學者……他們畢生的成果填補瞭醫學多項空白，是中國治脊療法的開創者；龍氏整脊法已成為醫界公認的安全、高效的科學治脊學。
——中國康復醫學會頸椎病學會主任潘之清

目錄

人老先從哪裏開始？ 潘之清
自 序 龍層花

第一章 腰骶椎病引發的病癥
第一節 坐骨神經痛提示可能患腰椎或骶椎病
第二節 文職人員為何也易患腰腿痛？
第三節 現代化生活為何會引起腰骶椎病？
第四節 肥胖腹大為何常常腰背痛腿乏力？
第五節 腰椎間盤突齣癥不做手術能治好嗎？
第六節 寒腿怕冷是風濕嗎？
第七節 肥大性腰椎炎的真相
第八節 早期腰椎間盤突齣癥為何常會誤診、誤治？
第九節 中小學生亦會患腰骶椎病
第十節 跌傷時臀部著地易緻骨盆鏇移綜閤徵

第二章 腰骶椎病因的相關病癥
第一節 腸痙攣引發急腹痛
第二節 排尿異常
第三節 腸功能紊亂癥
第四節 部分“性功能障礙”病癥
第五節 青少年原發性脊柱側凸癥

第三章 腰骶椎病防治的基本知識
第一節 腰骶椎部的應用解剖和生理知識
第二節 腰骶椎病的病因和病理
第三節 腰骶椎病的常見癥狀和自我診斷
第四節 腰骶椎病的預防
第五節 腰骶椎病的自我治療

附 錄
附錄1 腰骶椎保健功及矯正骨盆鏇移操圖解
附錄2 腰骶椎病變的中醫藥治療
附錄3 脊椎病因診斷和治脊療法簡介

齣版後記

精彩書摘

第一章 腰骶椎病引發的病癥
腰椎病與骶椎病，是脊椎病發生在腰段椎間或骶椎部的病癥，由於腰椎與骨盆的組織結構緊密相連，因而由急性外傷、慢性勞損或退化引發的病癥，臨床癥狀近似，治療若不對癥，極易形成慢性腰腿痛或頑固病癥，故將腰椎病和骶椎病閤並介紹。
本章介紹的病癥是指因腰骶椎部的椎骨、關節、椎間盤及椎周軟組織（俗稱筋，包括：肌肉、韌帶、筋膜、關節囊）遭受損傷（急性外傷和慢性勞損），或退化，在一定誘因作用下，發生脊椎關節錯位（displacement）、椎間盤突齣（膨齣）、韌帶鈣化或骨質增生，直接或間接地對神經根、植物神經（內髒神經）、脊髓（馬尾神經）和椎間血管等産生刺激或壓迫，而引發的臨床多種癥狀，常因損及植物神經而緻植物神經功能紊亂，進而引起受損神經支配的內髒發生疾病。
脊椎病不包括脊椎骨摺、脫位（dislocation）、結核、腫瘤、類風濕和嗜伊紅細胞肉芽腫等疾病。本章主要介紹腰骶椎病癥狀的臨床常見錶現。
第三節 現代化生活為何會引起腰骶椎病？
隨著現代經濟、科技的飛速發展，人們生活方式不斷變化，開車多走路少瞭，骨骼和肌肉運動就少瞭，臥軟床、坐軟沙發多，無論傢居或辦公室工作，長久的坐姿多使脊柱長期處於前屈位，缺少後伸姿勢，故易齣現腰酸背痛，而且會發展為腰椎、骶椎病，對人們的健康構成威脅，是很值得重視並積極防治的。
個案實錄
個案1 餘女士，48 歲，傢庭婦女。在彎腰撿頭發時，突然感到右側腰臀部閃電式劇痛，即時趴下動彈不得，由傢人送來急診。
經醫生治療一次，即時好轉，可自行起床，下地走動瞭，3次治療後疼痛消失，運動自如瞭。
醫生診斷
1. 骨盆鏇移癥：腰骶關節“滑膜嵌頓”；
2. 第三腰椎橫突綜閤徵。
醫生分析：發病前，已有慢性腰痛史5 年。餘女士傢庭經濟富裕，提早退休在傢享福。除看電視外，每天打牌3～4 小時，偶有玩通宵的。近一年來，腰痛比前發作多些，但很快可自行好瞭，打牌久坐時，齣現腰酸背痛不適癥狀，這說明她在享受現代生活時，忽視瞭積極鍛煉身體，她打牌時間太長，坐姿不正（蹺二郎腿），導緻肌力失衡，韌帶鬆弛，在大彎腰拾物的誘因作用下，腰骶關節突發“滑膜嵌頓”，而使脊椎病突然急性發作。
醫生檢查：觸診右側髂後上棘較對側降低，腰骶關節後突壓痛顯著，恥骨聯閤右側較左側高並有壓痛，雙下肢不等長，患肢較對側短0.5cm（左長右短）；第3 腰椎橫突右側較對側嚮後隆凸，可觸及雞蛋大的軟組織硬結，壓痛明顯。臨床雖屬急性腰扭傷錶現，而實質是骨盆鏇移癥和第3 腰椎橫突綜閤徵的急性發作（由輕加重）。
小資料
脊椎關節滑膜嵌頓
是脊椎病急性發作的一種類型，臨床“落枕”病人多見此癥，也可發生在胸、腰、骶椎各關節，發病部位突感劇痛，不能活動。好發於椎間關節囊鬆弛者，當關節開閤活動中，椎關節張開活動度過大且時間過長，使關節內膜牽張鬆弛，又突然活動脊椎，關節囊中的內膜因鬆弛而在關節咬閤時，被嵌入關節中而受傷，稱為“關節滑膜嵌頓”。類似牙齒咬著口腔黏膜而緻傷一樣。此滑膜即關節內膜，由脊膜返迴支神經支配，其交感神經支配分泌滑液，痛覺十分敏感，滑膜受傷即大量分泌滑液，使關節即時腫脹且疼痛明顯，與此關節相關的肌肉即呈保護性肌緊張，而使病部不能活動，十分痛苦。
治脊方案
1. 主治法：先用按摩、揉拒袞、拿捏等輕鬆手法，進行腰背部緊張的軟組織放鬆，繼以輕柔的拇指推法，在右側腰3 橫突硬結附近推3～5 分鍾以鬆解硬結；再行正骨手法復位：首先需解除腰骶關節的“滑膜嵌頓”。實操方法：病者俯臥，下腹墊高枕（使腰前屈姿勢下使關節張開），施用下肢點穴法，此“上病下治”之法，能使嵌頓的滑膜得以退離關節，解除嵌頓後，施以牽抖分壓法調正骶、髂關節錯位；取去高枕，再行側臥牽抖衝壓法和仰臥屈腿鏇髖按壓法。調整骨盆鏇移癥後，用俯臥腰椎單腿後伸扳法，以調整腰3 右側橫突鏇後，病人經復位後，雖仍疼痛，但已能起床活動。
2. 輔治法：（1）配以針灸：穴位選用環跳、居髎、腰眼、腎俞、陽陵泉等，以加速止痛康復；（2）超聲波療法，治療腰骶關節、右側骶髂關節和腰3 橫突硬結部，能加速關節炎癥吸收消散和軟化軟組織硬結；再以透熱療法治療腰背部，以改善血循環和舒緩痙攣的深部軟組織。正骨推拿手法鬆解滑膜嵌頓、調正骶髂關節錯位，是取得立竿見影療效的方法，故在治脊方案中稱為主治法，其他療法在此急性期都屬輔治法，使方案更完善，提高療效，加速痊愈。
特彆提示
脊椎關節滑膜嵌頓的治療，應先將嵌頓的滑膜鬆解，再行各種方法治療，切勿在滑膜嵌頓未鬆解前做局部按摩，否則將使受嵌壓的滑膜加重傷害。解除嵌壓後，凡具消腫、止痛的療法均有療效，本例應用的超聲波療法，療效最佳。
個案2 李先生，35 歲，計算機工程師。晚上半臥在軟沙發看電視時睡著瞭，第二天醒後覺左腰部“隱隱作痛”，先不予理會，想著過幾天會慢慢好。
一周後不但腰未見好，左大腿也開始痛，一直牽到腳底並伴有麻木不適感覺，左腹股溝（大腿根部）也痛，抬腿睏難；看傢庭醫生給消炎止痛藥內服後，暫時止痛瞭，但停藥又復痛。兩年來，曾看過幾位治療師，癥狀時輕時重。在中醫骨傷科診所就診後，確診為脊椎多關節錯位，用正骨推拿手法調正，配以針灸、中藥等綜閤治療4 次明顯改善，6 次後臨床基本治愈。
醫生診斷
1. 第3-5 腰椎多關節鏇轉式錯位；
2. 脊柱輕度側彎引緻頸、胸、腰椎關節功能紊亂。
觸診檢查：其腰3/4/5 棘突均嚮左偏歪，腰眼處（第3 腰椎橫突處）壓痛明顯，左側環跳穴（左臀部）深壓痛，提示屬腰源性股神經及坐骨神經痛。
醫生分析：李先生的腰腿痛病是睡姿不良扭傷，使腰椎關節錯位所緻。由於長期生活姿勢不良，使脊柱相關的肌肉處於緊張狀態，脊椎一些部位的小關節明顯扭轉，發生靜力性損傷，使整體脊柱力學失衡，發展而緻部分頸、胸、腰椎的椎間韌帶扭傷而至椎間失穩。在此狀態下，看電視睡著由半臥位翻身側轉成半俯臥姿勢，引起3-5 腰椎扭轉小關節錯位而發病。
治脊方案
1. 主治法：正骨推拿，病人俯臥位，胸前墊軟枕，先用掌揉法和“搖腿揉腰骶法”在腰背部往返操作3～5 遍，用力先淺柔，後深重進行，使緊張的肌肉充分放鬆；再以正骨手法“側臥腰椎斜扳法”糾正第3-5 腰椎側彎和4/5 鏇轉式錯位；以“側臥推肩搖正法”糾正第2 胸椎側擺式錯位；以“跨角扳按法”糾正第2頸椎右側擺式錯位，正骨復位後，施以軟組織強壯手法和痛區手法。
2. 輔治法：用針灸療法通經活絡，整體調理，選穴：華佗夾脊穴、環跳穴、腰眼“阿是穴”，針直刺最痛處。
3.中藥活血通脈丸內服。經4次治療明顯改善，6次後，腰痛、腿麻痛、腹股溝痛均基本消除，因工作關係而結束治療。
醫囑
1. 糾正不良姿勢，以預防復發；
2. 經常做單杠或雙杠鍛煉，以繼續糾正輕度脊柱側彎；
3. 每半年來復診治療一次。
病因分析
例2 的李先生是計算機工程師，工作繁忙，每天坐在計算機前工作8～15 小時，身體疲乏時喜歡臥床看電視，常靠在軟沙發上在半臥位姿勢下看節目2～5 小時，有時會睡著而側轉身呈扭腰姿勢，此次即因此而發病。這即所謂“脊椎病年輕化”的問題，他的工作過勞，長期坐姿不良緻腰肌慢性勞損，已有腰3 橫突處的軟組織硬結形成；生活姿勢不良，更使腰椎間失去正常的穩定性，這是發病前的病理變化。此次是扭腰睡姿時間長，將3-5 腰椎扭轉加重而導緻腰椎關節錯位，使神經根在椎間孔內受到擠壓損害而發病的。這是青少年脊椎病的常見病因，由於此年齡段，尚無明顯的椎間盤退變和椎骨骨質增生，而椎間關節錯位尚未為臨床醫者所重視，故傢庭醫生用消炎止痛藥，治療師們按軟組織傷治療，纔使此癥誤診、誤治兩個多月。
現代城市人的工作緊張，特彆是人們工作超時疲勞而緻坐姿不良時，坐時脊柱多保持前屈位，使脊柱後方肌肉的伸肌群，長時間牽伸而鬆弛，脊柱前方的屈肌群長時間收縮，此時體重完全由椎間盤和韌帶負擔，在姿勢不良情況下，起立或改變姿勢時，背伸肌收縮的瞬間，椎間韌帶及關節即可能被損傷。現代化生活舒適，體力勞動少，不少人又缺少有氧運動鍛煉，隨著年齡的增長（例1），人的肌肉（包括四肢和軀乾）可以逐漸發生廢用性萎縮、退化，肌力的減弱（握力、拉力等指數均下降），彈性亦明顯降低。故現代化生活中，人們應重視在工作之餘，適當鍛煉，保持腰背肌的正常張力、彈性，對預防脊椎病甚為重要。
特彆提示
中國醫學認為：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。可見過勞、過逸對健康都不好。在緊張的工作之餘，享受幸福的現代化生活中，要時常有保健意識，堅持適當的運動鍛煉，可有效防禦這類病癥；而閤理的關節和全身鍛煉，能推動氣血運行，促進祛瘀生新，使筋骨關節得到滋養，有利於慢性筋傷的修復，但是，鍛煉必須量力而為，並持之以恒，纔能取得效果。
最簡易的健體鍛煉是在日常生活、工作中，養成“能站不坐，能坐不臥”的習慣。中國古人提倡的良好生活姿勢：“站如鬆、坐如鍾（古人盤腿坐地）、臥如弓”，現代人隻要重視正確的站姿、坐勢、臥姿，使脊椎不受損害為佳。
自我判斷
1. 無論是工作或生活中的某一動作，突感腰背或腰腿部齣現疼痛、麻木、抽筋等癥狀時，如經適當活動後仍不好，或癥狀反而加重，可能是腰骶椎病發作瞭。
2. 自我檢查
2.1 坐位，用拳頭輕力叩擊骶腰椎，從臀後部正中處開始，約半拳距由下而上叩擊到上腰部，有叩擊痛部是發病部位；
2.2 站立位，做彎腰、側屈、轉腰動作，以明確活動受限的方嚮，如有某方嚮動作受限，可初步確定屬本病。
健康忠告
經簡易自療法如不見效的，或已久病且病情加重者，應及早請脊椎病專科醫生診治。以免延誤病情，將加速脊椎退化，徒受痛苦。
簡易自療法
1. 如突發脊椎關節滑膜嵌頓或急性腰扭傷，臥硬闆床，先選適宜姿勢臥床休息，癥狀有好轉就以臥床做治療。如不能仰臥、側臥，可俯臥，並在腹部加個軟枕墊高（參閱例1 治脊方案），請傢人在小腿下部找個壓痛點（或承山穴），以拇指用力點穴，如腰痛能緩解，說明嵌頓有改善。
2. 腰骶部受扭挫傷發病24 小時後，可做熱療以促消腫、散瘀和止痛，藥油按摩或外貼消炎止痛藥貼均可。
3. 急性期過後，練床上腰骶椎保健功，或試行姿式復位法，選保健功中自感舒適的動作）反復多練，配上自我拳擊（擊打中又痛又舒服處），能使輕度錯位關節復正而愈。
預防貼士
腰痛病人起床時，先取側臥位，將兩側小腿先移齣床外，兩上肢支撐使上身從側方坐起，可免腰痛加重或發作。康復期，可練床上保健功，按個人病情、年齡而選練，有些動作（如飛燕式）難度大的可暫不練。腰弓前凸者可多做下蹲練習，或臥位抱膝、仰臥起坐等動作。青少年脊柱側彎者，多練雙杠（或單杠）懸吊蹬腿和飛燕式練習。（請參閱第三章及附錄1）
第二章 腰骶椎病因的相關病
第二章 腰骶椎病因的相關病癥
腰骶椎病除瞭會引起腰腿痛等癥狀外（第一章已詳述），還會引發腹腔和盆腔內髒病癥。本章以真實案例，介紹應用治脊療法能有效治療的十多種慢性病、疑難病癥，講解其與腰骶椎病相關的病理關係。脊椎病因學說，目前在醫界尚未獲得共識，故此類病癥，被認為屬“功能性疾病”或“病因不明”的疑難病癥，或與植物神經功能紊亂有關的病癥，常被診斷為“XX 神經官能癥”，治療以改善癥狀為目的，通常隻針對癥狀用藥或做局部理療，由於“治標不治本”，故病情易遷延難愈。
慢性疑難病癥，常由多種病因引發，“脊椎病因”隻是其中的一種病因，現時臨床常規檢查未查“脊椎病因”。脊椎病因是由脊椎病導緻植物神經功能紊亂（參閱第三章內髒神經圖示），而引緻內髒功能障礙成為緻病因素，此類內髒疾病藥物療效多不理想，若經查明屬脊椎病因，應用治脊療法，發揮標本同治的作用，常能得到立竿見影的理想療效。
人的機體（身體）運動，分為軀體運動和髒器（內髒和器官）運動。軀體運動可隨意識發動，又能隨意停止（例如想起立，就能從座位站起來），而髒器運動，大部分受交感神經與副交感神經的雙重支配（圖3），其運動不受意識支配，故交感和副交感神經稱為植物神經係統（又稱自主神經或內髒神經），例如心髒、胃腸的活動，都由植物神經係統控製，不受人的思維意願支配的。
脊椎病因研究證明：植物神經係統的高級中樞在大腦，但其低級中樞在脊髓內，由低級中樞到內髒、器官之間的交感（副交感）神經，均需通過脊椎間的椎管、椎間孔，部分神經節常附於椎體或椎間關節旁，故在椎間關節錯位（包括椎間盤和椎間各關節）達到失代償程度時，發生損傷（血腫或水腫）、錯位均可引發椎管、椎間孔變形變窄，直接或間接的壓迫/ 刺激，導緻神經受損傷或神經炎，可緻髒器功能發生障礙。
第五節 青少年原發性脊柱側凸癥
青少年“原發性脊柱側凸癥”又稱“特發性脊柱側彎癥”。
脊柱側凸癥的病因分為“原發性”和“繼發性”兩大類：原發性是指現代醫學未能查齣明確的緻病原因的患者，此類患者較多，臨床上約占60%～80%。繼發性是指現代醫學技術，能查明發病原因者，其病因包括：
1. 先天性脊椎畸形。
2. 胸、腹部疾病緻胸廓、脊柱變形。
3. 神經源性：例如小兒腦癱、偏癱、脊髓病變等。
4. 脊柱、下肢病癥：如外傷引起脊椎骨摺或脫位，脊椎腫瘤、結核，嚴重的老年性脊椎骨質疏鬆癥，因傷、病緻兩下肢不等長。
5. 疼痛性脊柱側彎，例如腰椎間盤突齣癥、椎弓崩裂的椎體滑脫癥和骨盆鏇移癥等，因疼痛導緻脊柱旁軟組織力學失衡，而漸發展為脊柱側彎等。
人體直立時，從背後觀察到的脊椎骨（醫稱棘突），正常排列成一直綫，若其中的一段或多段，嚮左或右偏離中綫，則成為病理狀態，稱為“脊柱側凸”或“脊柱側彎”。輕度的脊柱側凸多無不適感覺（代償期），常在體檢時纔發現。隨側凸程度的加重，齣現疼痛或其他癥狀不適時，纔被發現（失代償期），此時始成為“脊柱側凸癥”。
脊柱側凸癥在亞洲人中十分普遍，香港每10 個學童就有一個患上此癥。國內骨科專傢普查中小學生，發病率為1%～2.4%（引自《實用脊柱病學》）。若不早期診治，不但影響發育，更會長遠地為健康帶來不良後果。
脊椎病因臨床研究發現，幼兒型（0～3 歲）多由産傷引起，兒童型（4～9 歲）和青少年型（10～25 歲），多由外傷引起。不少患者外傷後雖曾拍攝脊椎X 光照片，隻因目前隻有“脫位”、“半脫位”的X 光診斷標準，尚無“椎間關節錯位”的診斷標準，故“椎關節錯位”未被醫界公認，纔漏診而被定為“原發性”（病因不明），導緻不能及早做正確的“對因”診治，緻部分患者發展成殘疾。如能早期（12 歲前）診斷，應用“治脊療法”糾正錯位的椎間關節，能避免青春發育期病情加重，取得治愈的理想療效。故建議傢長們重視小兒脊柱形態的監測，以便早期發現，及早診治，保證孩子的健康成長。
小資料
美國側凸協會對側凸的角度測量，推行用Cobb-Lippman 法，此法簡便易行。測量方法：在脊椎X 光正位片上，在側凸部（側彎的起點至止點椎骨間）的上“終椎”的椎體上緣，和下“終椎”的椎體下緣，劃一橫綫，在橫綫中點做一垂綫（橫綫與垂綫要求成直角），讓上下垂綫通過“頂椎”（側凸頂點的椎骨）延伸成夾角，此夾角即為“Cobb”角。
美國側凸協會按輕重， 將側凸分為7 類：（1）0～20°，（2）21～30°，（3）31～50°，（4）51～75°，（5）76～100°，（6）101～125°，（7）126°以上。
個案實錄
個案1 患者姓陳，11 歲，女，學生。由母親帶來做脊椎檢查，因在學童保健中心發現有可能患上脊椎側彎癥。
患者體形瘦小，個子不高，體重47 磅，麵色略蒼白，母親說她食欲不佳，少做運動，喜愛整天埋頭看書或上網。其實母親早在一年前已開始發覺女兒的體形欠佳，駝背，加上身材瘦小，看上去很不健康，因此常勸女兒多做運動。陳小姐坦然說上學背的書包太重，十分吃力，平時常感到身體疲倦，因此不願意活動，寜可看書、上網。
醫生診斷
原發性“脊柱側凸癥”。
醫生檢查：頭嚮左側傾斜、右肩比左肩膊高、骨盆嚮左偏歪。前彎測試：右背部肩胛骨隆起，背部胸腔邊緣左右弧度不對稱，脊椎排列呈現“S”形。觸診也證實胸椎嚮右彎，而腰椎嚮左彎，左邊腰肌更齣現綳緊的狀態。X 光診斷發現：頸椎變直，胸椎第3 節至第10 節嚮右彎13°並嚮左鏇；胸椎第12 節至腰第4 節嚮左彎8°並嚮右鏇；骨盆右高5 毫米。
治脊方案
針對脊椎的側彎和鏇轉式錯位，以糾正脊椎錯位手法在弧度的起、止點及轉摺點的節段上做復位糾正。另外，針對體形的偏側，做“鏡反射式”的調整手法糾正。接受治療一個月後，體態明顯改善：頭部嚮左側偏消失，高低肩明顯改善，整個人看上去也比較挺直（駝背改善）。另外，在治療期間，食欲改善，精神麵色提升，人也感到有力，開始願意做些運動。治療繼續，每星期兩次，兩個月後，減至每星期一次。除治療外，醫生鼓勵病人做輔助性運動，增強肌力。
個案2 潘先生，17歲，中五學生。從小活躍好動，自中二開始，傢人已發現他背部不對稱，但從來不覺得有任何不適，因此一直疏忽瞭解跟進。
最近，因母親脊椎勞損受傷就診，纔嚮醫生提及兒子身體的情形，於是醫生要求為患者做一個比較詳細的檢查。患者主訴，尚無疼痛，但不耐勞，時有腰背部沉重或僵硬使活動受限，要扭轉身體纔可舒適些。
醫生診斷
原發性脊柱側凸癥。
醫生檢查：上身傾斜嚮右，骨盆嚮左偏移，右肩胛骨明顯隆起且較左邊的高。X 光檢查發現：脊柱有三段側彎。第一段由胸椎第四節至第七節，嚮左側凸20°。第二段由胸椎第八節至腰椎第一節，嚮右側凸42°。第三段由腰椎第二節至第四節，嚮左側彎28°。身體四肢的肌力測試、皮膚感應測試，和神經反射測試均無異常。身體嚮左側屈的活動度，明顯較右側受限。右側背肌和左側腰肌明顯僵硬。
治脊方案
以脊椎糾正手法為主，在側彎的起止點及轉摺點的節段上做小關節錯位的復位糾正，調治因側彎引緻的椎體鏇轉式錯位。另外，以“鏡反射”糾正手法改善身體形態。因患者接近發育完成，加上脊椎側彎程度嚴重，治療方案集中於小關節錯位的糾正和體態的改善為主，輔以康復矯形運動及單雙杠懸吊鍛煉，改善脊骨關節活動能力和軟組織發育失衡。治療初期每星期兩次，一個月後體態明顯改善，身體減少嚮右側斜的狀態。治療逐步減少，指導患者堅持矯形運動及單雙杠懸吊蹬腿鍛煉。3 個月後維持每個月一次的脊椎保健護理治療，半年後改為寒暑假期維護性治療，3 年後體態基本恢復正常。
個案3 徐先生，22 歲。脊柱側凸伴腰痛，多年來在美國一直看西醫。
打針吃藥無效後，西醫建議手術治療，病人不願意開刀，轉而求醫於中醫骨傷科醫生。
醫生診斷
診斷為坐骨神經痛性（腰椎間盤突齣癥）脊柱側凸癥。
醫生檢查：身材矮短，兩肩不等高，脊柱側凸扭麯，凸側胸後壁隆起形成肋骨峰，彎腰檢查時更明顯。CT 診斷：腰4/5 椎間盤突齣0.4cm，觸診見L4/5 脊椎鏇轉式錯位，伴椎旁壓痛，按壓時嚮下肢放射性的坐骨神經痛，伴腰臀肌痙攣疼痛。
治脊方案
正骨推拿手法糾正腰椎錯位，後加牽引治療，改善腰椎間盤突齣癥，配以針灸治療坐骨神經痛和調治脊旁肌力平衡，每周兩次，10 次一個療程，3 個療程後，腰腿痛癥狀緩解瞭，原有脊柱側凸，逐漸恢復到正常的脊椎穩定狀態。
病因分析
至今世界醫學對脊柱側凸癥的研究雖多，但對臨床上占約80% 的原發性側凸癥，其病因及發病機理仍知之甚少，故將其列入病因未明之列。
“脊椎病因學”研究證明，“原發性脊柱側凸癥”，多數由脊椎的“産傷”、“扭、挫傷”引發，經過多年脊柱力學失衡，影響童年的脊柱發育而緻病。按“脊椎病因學”的“三步定位診斷法”，可查齣患兒的脊柱側凸的“終椎”（“S”形和“C”字形側彎的起、止點）和“頂椎”（“S”形的中間轉摺點）的“椎間關節錯位”，椎間關節錯位導緻的脊柱側凸癥的發病原理，與“椎間盤突齣癥”、“腰椎滑脫癥”、“骨盆鏇移癥”引發脊柱側凸癥的機理相同，可將其歸屬到“繼發性脊柱側凸癥”項內。
本節例3本屬“繼發性脊柱側凸癥”，因腰椎間盤突齣癥導緻坐骨神經痛，繼而發展成脊柱側凸癥的，故又稱為坐骨神經痛性側凸，其病因明確，去除坐骨神經痛病因後，兩側腰肌力學恢復平衡，脊柱側凸可用治脊療法而較易完全恢復正常。這是因為脊柱還沒發展到結構性變形，通常側彎很快自行康復到正常。
原發性脊柱側凸癥，早期多無不適癥狀（代償期），發生疼痛開始多因側彎加重，或因外因（誘因）引發椎間關節錯位緻神經根被嵌壓（失代償期），繼而小關節炎，或神經根炎而發病。隨著年齡增長（中年），脊椎間盤變性、椎管狹窄等生理、病理改變，例如椎間結構失穩，某種姿勢下側凸部的小關節嵌入、側隱窩變狹窄，以及椎體滑脫等關節功能紊亂所緻而突然加重。
例1 和例2 都仍屬代償期，臨床癥狀均較輕，年輕早期復正錯位椎間關節（“頂椎”和“終椎”），有2～3 年的矯形康復計劃，多可免除手術治療。
健康忠告
脊椎側彎漸趨普遍，確切成因不能定論，可能與生活習慣、姿勢、運動創傷，及遺傳因素有關。小朋友在小五至中二期間（大約10 歲至13 歲）發病最多、最明顯，因此傢長們需要特彆留意和多做自我檢查。早期，脊椎側彎除瞭影響體形外，沒有太明顯的身體不適，因此常被忽視。但是對於一個發育中的小朋友，脊椎側彎會影響其身體的發育、神經係統的成長，長遠更會損害健康、降低自我形象（心理因素），因此不能掉以輕心。傢長若懷疑子女有脊椎側彎，應盡早找脊椎專科做詳細檢查。一旦發育完成（16～18 歲），脊椎側彎的問題便有可能難以徹底治療。
小貼士
傢長可為孩子檢查，傢長站在孩子背麵，被檢查者脫去上衣，嚮前彎腰，從後觀察其腰背部的兩側邊緣，弧度是否對稱？或是一側有凹陷的現象。左右兩側的肩胛骨，是否位置正常、隆起度是否對稱？若有一側特彆明顯突齣來的，就有可能是已有脊柱側彎。再看看中間脊椎骨排列是否成一條垂直綫，如果看上去像一條“S”形或“C”字形者（不成直綫排列），這是脊骨側彎或關節錯位的現象。要是有什麼懷疑可以找脊椎專科醫生做詳細的檢查。
小資料
脊柱側凸度數的分級：15～25 ° 屬於觀察期，25～35°屬於矯形期（需每日23 小時穿著矯形衣），35°以上有可能建議手術。以上是現今醫學界普遍使用的標準，但是嚴格來說，脊椎錯位和側彎無論多嚴重都應及早治療和糾正，這樣纔能確保神經係統能發揮最高效率，帶來健康的保障。
其實，脊椎是否齣現錯位甚至側彎可以從身體姿勢上看齣端倪。兩人麵對麵地站立，被檢查的一方先閉上眼睛，放鬆頸和肩膀，自然地挺立。檢查的一方可以用以下的方法為對方測量。
自我判斷
1. 檢視頭部位置：頭部應直立對稱，沒有左或右的傾側或鏇轉。
2. 檢視肩膀高低：肩膀應左右高低相同，並且沒有鏇轉現象。
3. 檢視骨盆高低：骨盆應左右高低相同，並且沒有鏇轉現象。
此項檢視亦可自己在全身鏡子前做自我觀測。有異常情況可請醫生作進一步的診斷。
健康忠告
經常注意糾正不良習慣姿勢，例如：斜挎背包，坐姿愛偏重某側蹺“二郎腿”（雙側互換可降低發病率），或勞動姿勢不正等；或有外傷（産傷、扭挫傷、四肢創傷後發生腰背痛等），都應注意對脊柱的影響。
預防貼士
進行均衡的背肌鍛煉，及胸式呼吸，以維持正常胸廓。根據側凸和鏇轉情況有針對性地進行矯正鍛煉，單雙杠懸吊鍛煉有利於側彎的伸展，鍛煉應循序漸進，不宜過勞。
簡易自療法
矯形體操：根據體態檢查的結果，做反方嚮的訓練。
例如檢查時發現病者頭部嚮右歪者，矯形操：將頭左側屈姿勢下，做右肩先聳高後嚮下衝拳，同時臀部嚮左擺移動為主的左右活動。每練次數可自己規定。
熟練後可在頭左側屈姿勢下做小幅度的搖頭、轉體活動。
訓練結束前應進行整理運動：包括踏步、轉體、下蹲起立、擴胸等動作。
天天做，每月復檢一次，按訓練的原則，直至體態能保持正直自然為止。
……

前言/序言

　　

《歲月留痕：古籍修復的藝術與傳承》 簡介： 這是一本關於古籍修復的深度探索之作，它並非醫學科普，也非運動指導，而是聚焦於一項古老而精湛的手工藝——紙質文獻的修復與保護。本書將帶領讀者穿越時空的隧道，走進那些承載著韆年智慧與文明的古老典籍的修復現場，感受修復師們在方寸之間傾注的匠心與熱情。 內容梗概： 本書從曆史的維度齣發，追溯瞭中國乃至世界範圍內的古籍修復發展曆程。我們將一同迴顧紙張的誕生與演變，瞭解不同曆史時期文獻材質的特點，以及由此帶來的獨特修復挑戰。從漢唐的簡牘帛書，到宋元的紙質書籍，再到明清的精美印本，每一類文獻都如同一個獨立的研究對象，需要修復師具備深厚的曆史文化知識和精細的工藝技法。 書中詳細闡述瞭古籍修復的基本原則。修復並非簡單的“修補”，而是一門嚴謹的科學與藝術的結閤。本書會深入剖析“最小乾預”、“可逆性”、“材料兼容性”等核心理念，解釋為何修復師們會選擇特定的紙張、膠粘劑和工具，以及如何評估每一種修復措施對文獻可能産生的影響。我們將瞭解，修復的最終目的是在盡可能保留文獻原始風貌的基礎上，延緩其衰敗，使其重煥生機，更好地服務於後世的研究與傳承。 本書將層層揭示古籍修復的核心技藝。我們將跟隨修復師的視角，親曆從文獻評估、除塵、去汙、補紙、托裱、加固，到裝訂復原的每一個精細環節。例如，對於“頁麵破損”的修復，書中會詳細介紹不同類型的破損（如蟲蛀、黴變、摺痕、撕裂）需要采用的不同處理方法，以及如何利用特製的“書畫修復用紙”進行“暗對”、“明對”、“拼貼”等技巧，以達到“不露痕跡”或“痕跡自然”的效果。對於“黴斑”的處理，書中將介紹科學的除黴方法，以及如何避免對紙張造成二次損害。 此外，本書還將重點介紹修復材料與工具的學問。修復師們使用的並非隨處可見的膠水和紙張，而是經過嚴格篩選和科學調配的專業材料。書中會詳細介紹例如“宣紙”、“皮紙”、“陳皮紙”等不同種類紙張的性能及其在修復中的應用，以及不同“膠劑”（如“漿糊”、“澱粉膠”、“明礬膠”等）的製作與使用方法，解釋為何它們能夠與古籍紙張達到良好的兼容性。同時，本書也會展示古籍修復中不可或缺的各種傳統工具，如“竹刀”、“壓紙器”、“毛筆”、“鑷子”等，並介紹它們各自的功能與精妙之處。 文化維度是本書不可或缺的重要組成部分。古籍修復不僅僅是技術活，更是對中華優秀傳統文化的尊重與守護。本書會穿插介紹曆史上著名的古籍修復案例，以及在修復過程中遇到的感人故事。我們將看到，一位位默默無聞的修復師，如何用他們的雙手，為我們留住那些彌足珍貴的曆史文獻，讓它們得以跨越時空，繼續講述先人的智慧與傳奇。書中還會探討古籍修復在學術研究、文物保護、文化傳承等方麵的深遠意義，強調這項技藝在連接過去與未來中的關鍵作用。 本書的另一大亮點是“案例解析”。我們會精選若乾不同時期、不同類彆的古籍修復案例，進行深入的剖析。通過圖文並茂的方式，讀者可以直觀地瞭解破損狀況、修復方案的設計、具體的操作步驟，以及最終的修復效果。例如，針對一本宋代古籍的黴變與破損，書中將詳細展示從初步檢查到最終裝訂的完整修復過程，讓讀者仿佛置身現場，親眼見證古籍重生的神奇。 最後，本書還將展望古籍修復的未來發展。隨著科技的進步，新的修復技術和方法也在不斷湧現。本書將探討如何將現代科技（如光譜分析、三維掃描等）與傳統修復技藝相結閤，以更科學、更高效地保護古籍。同時，本書也會強調人纔培養的重要性，呼籲更多年輕一代投入到這項充滿挑戰與意義的古籍修復事業中來，讓這份寶貴的文化遺産得以薪火相傳。 《歲月留痕：古籍修復的藝術與傳承》是一本為所有對曆史、文化、手工藝以及時間本身充滿好奇的讀者而準備的書。它將打開一扇通往古籍修復世界的大門，讓讀者領略這項古老技藝的魅力，理解其背後蘊含的深刻文化價值，並為那些守護中華文明瑰寶的無名英雄們緻敬。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《腰骶椎病防治》之前，我對“預防”這個概念的理解非常淺薄，無非就是少乾重活，多休息。但這本書用它獨特的視角，將“預防”提升到瞭一個全新的維度，讓我認識到它是一項係統性的工程。它花瞭很大篇幅去探討“環境因素”對腰骶椎健康的影響，這部分內容是我之前從未想過的。比如，它詳細分析瞭不同材質的床墊、枕頭對睡眠質量以及脊柱支撐的影響。我一直以為隻要床軟就行，沒想到書裏說，過軟的床墊反而會讓脊柱失去支撐，導緻夜間的腰部不適。它還提到瞭室內空氣質量、溫度、濕度等因素，以及它們如何通過影響肌肉的緊張程度和血液循環，間接作用於腰骶椎。更讓我意外的是，它還討論瞭“職業環境”的設計，比如辦公室的桌椅高度、電腦屏幕的位置、甚至車內的駕駛座椅設計，都可能成為腰骶椎健康的“隱形殺手”。書中給齣瞭很多具體的改善建議，比如如何選擇適閤自己的枕頭和床墊，如何調整辦公桌椅以創造一個更健康的“工作流”。這些看似微小的細節，卻對我們長期的腰骶椎健康有著至關重要的影響。這本書讓我明白，預防腰骶椎疾病，需要我們從生活中的每一個細微之處入手，構建一個對自己身體最友好的“健康生態圈”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《腰骶椎病防治》這本書，我最開始的想法就是找一些居傢就能做的康復運動，畢竟去醫院治療也麻煩，而且效果不一定好。然而，這本書裏麵關於“功能性康復”的部分，給瞭我巨大的驚喜，它遠超齣瞭我最初的預期。它沒有給我一堆枯燥無味的拉伸動作，而是把很多日常生活中常見的動作，比如彎腰拾起地上的物品、轉身、爬樓梯等，都進行瞭解構和重塑。它詳細分析瞭這些動作在腰骶椎健康中的重要性，以及如何通過微調動作的細節，讓它們變成有效的康復訓練。比如，它會教你如何用“髖關節鉸鏈”的模式去彎腰，而不是用脊柱去屈麯，這個細節的改變，對我來說簡直是顛覆性的。書中還介紹瞭很多“功能性訓練”，它不是為瞭練齣肌肉塊，而是為瞭提高身體在完成各種日常活動時的穩定性和協調性。它還強調瞭“動態平衡”的重要性，比如在行走、站立、甚至做傢務時，如何保持身體的動態穩定，而不是僵硬地發力。我嘗試著按照書裏的指導，將這些功能性訓練融入到我的日常生活中，比如在洗碗時，我會刻意去感受我的核心肌群是如何在發力，保持我的身體穩定。這種將康復訓練與生活相結閤的方式，讓我覺得非常有意義，也更容易堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買《腰骶椎病防治》這書的初衷，就是希望能找到一些立竿見影的辦法來緩解我多年的腰部不適。然而，這本書帶給我的，卻遠不止這些。它不僅僅是一本“治病”的書，更像是一本“養生”的百科全書，讓我從更宏觀的角度去理解身體的運作。這本書裏麵有一部分內容，詳細介紹瞭我們日常飲食對腰骶椎健康的影響。我之前一直以為吃什麼跟腰疼沒啥關係，頂多就是補鈣對骨骼好，但這本書裏講得很細緻。它列舉瞭各種食物的營養成分，以及這些成分如何影響骨骼密度、軟骨的再生能力，甚至對炎癥的控製。比如，它講到 Omega-3 脂肪酸對減輕炎癥的重要性，以及富含維生素 K 的綠葉蔬菜如何幫助鈣質更好地沉積在骨骼裏。更讓我印象深刻的是，它還提到瞭食物的“堿性”和“酸性”對身體酸堿平衡的影響，以及這種平衡與骨骼健康之間的微妙聯係。它甚至還給齣瞭具體的食譜建議，比如如何搭配蔬菜、水果、蛋白質和全榖物，來構建一個有利於腰骶椎健康的飲食結構。我嘗試著按照書裏的建議調整瞭我的飲食，減少瞭一些加工食品和紅肉的攝入，增加瞭蔬菜和魚類的比例。雖然效果不是立竿見影，但確實感覺到身體的狀態在慢慢變好，腰部的僵硬感似乎也減輕瞭一些。這本書讓我明白，預防腰骶椎問題，需要從“吃”這個最基礎的方麵著手，而且它給齣的建議是如此的科學且具體，讓我覺得非常有操作性，而不是空泛的口號。

評分☆☆☆☆☆

翻開《腰骶椎病防治》這本書，我本來隻期待能找到一些實用的鍛煉方法，但沒想到它在“疼痛管理”這個方麵，給予瞭我意想不到的啓示。它並沒有僅僅停留在告訴你“哪裏疼就按哪裏”，而是深入剖析瞭疼痛産生的機製，並且提齣瞭非常係統化的應對策略。書中詳細解釋瞭急性疼痛和慢性疼痛的區彆，以及它們在生理和心理上的錶現。然後，它針對不同類型的疼痛，提供瞭非常多元化的乾預方式。我之前總覺得疼痛就是身體發齣的“警告信號”，隻要忍一忍或者吃點止痛藥就好瞭，但這本書讓我明白，疼痛的感受遠比這要復雜得多。它談到瞭“疼痛信號的放大效應”，比如我們對疼痛的恐懼和焦慮，反而會加劇疼痛的感覺。基於這一點，書中花瞭很大篇幅介紹瞭一些心理上的應對技巧，比如冥想、正念練習，甚至是一些簡單的認知行為療法。我嘗試著跟著書裏的指導進行冥想，一開始覺得很奇怪，但慢慢地，我發現自己的情緒確實 calmer down 瞭，對疼痛的感知也似乎不那麼強烈瞭。除瞭心理方麵，它還介紹瞭物理療法、藥物治療的閤理運用，以及輔助治療手段，比如冷敷、熱敷、理療儀等。最讓我感到欣慰的是，這本書鼓勵讀者主動參與到疼痛管理的過程中，而不是被動地接受治療。它教會我如何更好地傾聽身體的信號，如何科學地選擇適閤自己的緩解方法，以及如何在這個過程中建立起信心。

評分☆☆☆☆☆

我之前對腰骶椎的認識，就停留在“腰疼就是腰疼”的階段，最多知道一些常見的腰肌勞損、椎間盤突齣之類的。可這本《腰骶椎病防治》卻像把我帶進瞭一個全新的世界，它不僅僅談論疾病本身，更深入地探討瞭“為什麼會生病”以及“如何纔能不生病”的根本原因。書裏有一章花瞭大量篇幅來分析我們現代人的生活方式是如何“悄悄地”傷害我們的腰骶椎的。它沒有簡單地指責我們懶惰或者不運動，而是用一種非常客觀的視角，剖析瞭工業化社會帶來的各種挑戰。比如，長時間坐在電腦前工作，不僅僅是姿勢問題，還涉及到工作壓力、精神疲勞，甚至辦公環境的設計（比如椅子的高度、桌麵的高度）都會潛移默化地影響我們的脊柱。它還討論瞭交通工具的普及，雖然方便瞭齣行，但也減少瞭我們日常的活動量，而長期的缺乏運動，恰恰是腰骶椎健康的“隱形殺手”。書中還特彆提到瞭“久坐”的危害，並且給齣瞭很多具體的應對策略，比如如何利用碎片時間進行簡單的伸展運動，如何在工作間隙站起來活動一下，甚至如何通過調整工作流程來減少長時間固定的體位。最讓我覺得震撼的是，它還聯係到瞭社會經濟因素，比如一些低收入人群由於工作環境惡劣，或者缺乏獲得專業醫療建議的機會，更容易受到腰骶椎疾病的睏擾。這種宏觀的視角，讓我意識到腰骶椎健康不僅僅是個人的問題，也與我們所處的社會環境息息相關。

評分☆☆☆☆☆

初識《腰骶椎病防治》，我以為它隻是一本關於腰部不適的“技術指南”，但讀下去纔發現，它更像是一本關於“身體智慧”的啓濛讀物。它裏麵有一部分內容，專門講解瞭“身體的代償機製”，這讓我徹底改變瞭對疼痛的理解。我一直覺得，哪裏疼就是哪裏齣瞭問題，需要直接去“修理”那個地方。但這本書卻告訴我，很多時候，身體會在某個部位齣現問題時，通過其他部位的過度用力來“彌補”缺失的功能，這就是“代償”。比如，當腰部肌肉力量不足時，臀部肌肉或者大腿肌肉可能會被過度使用，久而久之，這些被代償的部位也會齣現新的問題。它用瞭很多生動的案例來解釋代償機製，讓我清晰地看到瞭自己身體的一些“小毛病”，原來都是長期代償的結果。這本書最棒的一點是，它不僅指齣瞭代償的存在，更教會我如何“識彆”和“糾正”代償。它提供瞭很多練習，幫助我重新激活那些因為代償而被“遺忘”的肌群，並且學會如何協調全身的肌肉來完成動作，而不是依賴某一個部位。通過這些練習，我不僅感覺腰部輕鬆瞭很多，連之前一直睏擾我的膝蓋疼痛，也似乎減輕瞭不少，這簡直是意外的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本《腰骶椎病防治》雖然名字聽起來挺實在，但我拿到手裏之後，還真被它裏麵一些我完全沒想到的內容給吸引住瞭。一開始我隻是想著，腰酸背痛嘛，看看書裏怎麼說，大概就是一些穴位按摩，運動療法之類的，畢竟市麵上這類書不少，我也零零散散看過幾本。但這本不一樣，它開頭就花瞭很大篇幅講瞭我們身體的生物力學，從脊柱的結構、椎間盤的生理功能，到肌肉如何支撐和活動，講得特彆細緻，就像是給我上瞭一堂生動又深刻的解剖學和生理學課。它沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用瞭很多形象的比喻，比如把脊柱比作一根承重的柱子，把椎間盤比作減震器，把周圍的肌肉比作固定和拉伸的繩索。通過這些講解，我纔明白，原來我們平時的一些不良姿勢，比如長時間弓著腰玩手機，或者坐著的時候腰部懸空，對脊柱的壓力有多大，對椎間盤的磨損有多嚴重。它還分析瞭不同年齡段的人群，在腰骶椎方麵可能麵臨的獨特問題，比如說青少年時期的生長發育期可能齣現的脊柱側彎，還有中老年人由於骨質疏鬆和關節退化導緻的腰部疼痛。最讓我驚喜的是，它還探討瞭心理因素對腰骶椎健康的影響。我一直以為腰疼就是身體的問題，沒想到書裏說，長期的壓力、焦慮甚至抑鬱，都會導緻肌肉緊張，從而加劇腰部的疼痛感。這點我深有體會，有時候壓力大的時候，腰部真的會覺得特彆僵硬不舒服。這本書給我打開瞭一個全新的視角，讓我認識到腰骶椎的健康，遠比我想象的要復雜和全麵，不僅僅是骨骼和肌肉的問題，還涉及到身體的整體協調和心理健康。

評分☆☆☆☆☆

我抱著試試看的心態去讀《腰骶椎病防治》，原本以為就是一本簡單的“腰酸背痛自我療愈指南”，結果卻讓我驚喜連連。這本書最讓我印象深刻的是它對“錯誤用力”的解讀，這部分內容簡直是為我量身定做的。我一直以為隻要能把重物搬起來，就算是用對瞭力氣，可這本書卻顛覆瞭我的認知。它用非常形象的圖解和生動的文字，講解瞭身體各個部位是如何協同發力的。比如，搬重物的時候，很多人習慣性地彎腰，用腰部力量去抬，但實際上，正確的做法應該是屈膝、收腹，運用腿部和核心肌群的力量，同時保持脊柱的穩定。它還詳細分析瞭日常生活中很多容易被忽略的“錯誤用力”場景，比如刷牙、洗臉、提水、開關沉重的門等等，每一個場景都配有詳細的動作指導和錯誤示範。讓我恍然大悟的是，原來我很多時候隻是在“消耗”我的腰部，而不是在“運用”我的全身。這本書給瞭我一套全新的“用力哲學”，讓我開始有意識地去觀察自己的每一個動作，並且努力去糾正那些不正確的發力習慣。經過一段時間的刻意練習，我發現即使是搬一些不算太重的物品，腰部也明顯輕鬆瞭很多，不再是那種“一使勁就生疼”的感覺。這本書不僅僅是教我怎麼“治”腰疼，更是教會我如何“不讓腰疼”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我購買《腰骶椎病防治》這本書，主要是被它“防治”兩個字所吸引，想著能學到點預防疾病的知識，避免將來受罪。然而，這本書的價值，遠不止於此。它在“運動康復”這部分的內容，簡直讓我大開眼界。它並沒有給我一堆復雜難懂的專業術語，而是用一種非常生動、接地氣的方式，將很多日常生活中就能進行的“微運動”進行係統化的梳理和講解。我之前嘗試過一些運動書籍，但總是覺得太專業，或者需要太多器械，很難堅持。這本書不同，它強調的是“碎片化運動”和“融入式運動”。比如，它會教你在刷牙的時候，如何同時練習提踵，在等待紅綠燈的時候，如何進行簡單的骨盆傾斜運動，甚至在排隊的時候，如何進行肩胛骨的激活練習。這些看似微不足道的運動，卻能夠有效地鍛煉到那些在日常生活中容易被忽略的肌肉群，並且能夠提高身體的協調性和穩定性。它還非常注重“運動的循序漸進”，不會一下子就給你高難度的動作，而是根據身體的適應能力，逐步增加強度和難度。我按照書裏的建議，開始有意識地將這些“微運動”融入到我的生活中，驚喜地發現，即使是簡單的動作，持之以恒地做下去，也能夠對我的腰骶椎健康産生顯著的改善。這本書讓我明白，運動並不僅僅是去健身房揮汗如雨，它也可以是生活的一部分，是隨時隨地都可以進行的“健康投資”。

評分☆☆☆☆☆

我對《腰骶椎病防治》這本書的初衷，僅僅是想找些關於如何緩解腰痛的“小竅門”。結果，這本書卻給我帶來瞭一場關於“健康觀念”的革新。它在探討腰骶椎健康時，並沒有局限於身體局部，而是把它與“呼吸”這個最基本、最普遍的生理活動緊密聯係起來。我從來沒想過，呼吸的方式竟然會對腰骶椎的健康産生如此大的影響。書中詳細解釋瞭“腹式呼吸”和“胸式呼吸”的區彆，以及它們各自對身體的核心穩定性、肌肉緊張程度的影響。它告訴我，很多時候，我們不自覺的“淺快胸式呼吸”，會讓我們的核心肌群長期處於一種鬆弛或者緊張不協調的狀態，從而加劇腰部的負擔。然後，它就給齣瞭非常具體、實操性強的“呼吸訓練”方法。它教我如何通過緩慢、深長的腹式呼吸，來激活我的橫膈膜和核心肌群，從而為我的腰骶椎提供更好的支撐。我開始嘗試著在日常生活中，有意識地去調整我的呼吸方式，尤其是在進行一些體力活動或者長時間坐著的時候。慢慢地，我發現我的腰部感覺更加穩定瞭，就連坐姿也比以前端正瞭許多，不再容易感到疲憊。這本書讓我從一個全新的角度認識瞭身體，並且教會瞭我如何利用最簡單、最自然的方式來改善健康。

評分☆☆☆☆☆

受益非淺，老年健身，年青人預防，好書

評分☆☆☆☆☆

受益非淺，老年健身，年青人預防，好書

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好的，質量還不錯。。。

評分☆☆☆☆☆

很棒，很棒很棒

評分☆☆☆☆☆

真的很不錯，真的很不錯

評分☆☆☆☆☆

而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力腰骶椎病防治如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人你知道腰酸背痛、雙腿乏力或麻木怕冷是腰骶椎病引發的病癥嗎你知道肚子痛、腸功能紊亂、不孕不育可能與腰骶椎病有關嗎久坐、工作緊張、長時間使用電腦、缺乏運動、姿勢不良種種原因使脊椎病成為現代人最常罹患的疑難慢性病，現代都市病幾乎都與脊椎相關，因此，保健、抗衰老都要從保護脊椎開始。脊椎病其實並不可怕，隻要加強預防，就能降低發病率而在疾病初發或復發時，簡易的自我治療也能防止疾病加重。腰骶椎病防治援引大量病例，通過分析這些病例的診斷、治療方案和病因，逐一講述腰骶椎病的徵兆、癥狀錶現、高發人群，以簡明易懂的方式嚮讀者傳授腰骶椎病自我防治、自診自療的方法，是廣大腰骶椎病患者的福音，也是上班族、青少年、中老年等不同人群日常保健的實用指南。更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹龍層花、魏徵教授長期從事脊柱相關疾病的研究，是國內外著名的、有重大貢獻的學者他們畢生的成果填補瞭醫學多項空白，是中國治脊療法的開創者龍氏整脊法已成為醫界公認的安全、高效的科學治脊學。中國康復醫學會頸椎病學會主任潘之清如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生第一章腰骶椎病引發的病癥腰椎病與骶椎病，是脊椎病發生在腰段椎間或骶椎部的病癥，由於腰椎與骨盆的組織結構緊密相連，因而由急性外傷、慢性勞損或退化引發的病癥，臨床癥狀近似，治療若不對癥，極易形成慢性腰腿痛或頑固病癥，故將腰椎病和骶椎病閤並介紹。本章介紹的病癥是指因腰骶椎部的椎骨、關節、椎間盤及椎周軟組織（俗稱筋，包括肌肉、韌帶、筋膜、關節囊）遭受損傷（急性外傷和慢性勞損），或退化，在一定誘因作用下，發生脊椎關節錯位（）、椎間盤突齣（膨齣）、韌帶鈣化或骨質增生，直接或間接地對神經根、植物神經（內髒神經）、脊髓（馬尾神經）和椎間

評分☆☆☆☆☆

腰骶椎病防治援引大量病例，通過分析這些病例的診斷、治療方案和病因，逐一講述腰骶椎病的徵兆、癥狀錶現、高發人群，以簡明易懂的方式嚮讀者傳授腰骶椎病自我防治、自診自療的方法，是廣大腰骶椎病患者的福音，也是上班族、青少年、中老年等不同人群日常保健的實用指南。從視覺效果到觸覺感受始終追求秩序之美的設計理念把握，人老先從哪裏開始

評分☆☆☆☆☆

圖書的質量很好，送貨員的態度很好，圖書的印刷質量很好，很滿意的一次購物。