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内容简介

你知道腰酸背痛、双腿乏力或麻木怕冷是腰骶椎病引发的病症吗？你知道肚子痛、肠功能紊乱、不孕不育可能与腰骶椎病有关吗？
久坐、工作紧张、长时间使用电脑、缺乏运动、姿势不良……种种原因使脊椎病成为现代人最常罹患的疑难慢性病，现代都市病几乎都与脊椎相关，因此，保健、抗衰老都要从保护脊椎开始。脊椎病其实并不可怕，只要加强预防，就能降低发病率；而在疾病初发或复发时，简易的自我治疗也能防止疾病加重。
《腰骶椎病防治》援引大量病例，通过分析这些病例的诊断、治疗方案和病因，逐一讲述腰骶椎病的征兆、症状表现、高发人群，以简明易懂的方式向读者传授腰骶椎病自我防治、自诊自疗的方法，是广大腰骶椎病患者的福音，也是上班族、青少年、中老年等不同人群日常保健的实用指南。

作者简介

龙层花，著名脊椎病专家、教授，广州医学院毕业；从医50多年，是广州军区总医院康复理疗科前任主治医师、现任顾问，中国广州脊椎相关疾病研究所副所长，香港骨伤学会终身会长，首届中华脊柱医学论坛大会名誉主席、现任顾问；创立有脊椎病因治疗学说和治脊疗法， 发明了微机控制治脊床、颈椎牵引椅、龙牌保健枕，有龙氏脊椎牵引枕等4项国家专利，获世界传统医学大会金杯奖4次，军队科技二、三、四等奖6项，国家级重点课题1项；多次应邀到世界各地讲学，举办龙氏治脊推拿培训班200多期，为全球培训了2万多名龙氏治脊医师。

精彩书评

龙层花、魏征教授长期从事脊柱相关疾病的研究，是国内外著名的、有重大贡献的学者……他们毕生的成果填补了医学多项空白，是中国治脊疗法的开创者；龙氏整脊法已成为医界公认的安全、高效的科学治脊学。
——中国康复医学会颈椎病学会主任潘之清

目录

人老先从哪里开始？ 潘之清
自 序 龙层花

第一章 腰骶椎病引发的病症
第一节 坐骨神经痛提示可能患腰椎或骶椎病
第二节 文职人员为何也易患腰腿痛？
第三节 现代化生活为何会引起腰骶椎病？
第四节 肥胖腹大为何常常腰背痛腿乏力？
第五节 腰椎间盘突出症不做手术能治好吗？
第六节 寒腿怕冷是风湿吗？
第七节 肥大性腰椎炎的真相
第八节 早期腰椎间盘突出症为何常会误诊、误治？
第九节 中小学生亦会患腰骶椎病
第十节 跌伤时臀部着地易致骨盆旋移综合征

第二章 腰骶椎病因的相关病症
第一节 肠痉挛引发急腹痛
第二节 排尿异常
第三节 肠功能紊乱症
第四节 部分“性功能障碍”病症
第五节 青少年原发性脊柱侧凸症

第三章 腰骶椎病防治的基本知识
第一节 腰骶椎部的应用解剖和生理知识
第二节 腰骶椎病的病因和病理
第三节 腰骶椎病的常见症状和自我诊断
第四节 腰骶椎病的预防
第五节 腰骶椎病的自我治疗

附 录
附录1 腰骶椎保健功及矫正骨盆旋移操图解
附录2 腰骶椎病变的中医药治疗
附录3 脊椎病因诊断和治脊疗法简介

出版后记

精彩书摘

第一章 腰骶椎病引发的病症
腰椎病与骶椎病，是脊椎病发生在腰段椎间或骶椎部的病症，由于腰椎与骨盆的组织结构紧密相连，因而由急性外伤、慢性劳损或退化引发的病症，临床症状近似，治疗若不对症，极易形成慢性腰腿痛或顽固病症，故将腰椎病和骶椎病合并介绍。
本章介绍的病症是指因腰骶椎部的椎骨、关节、椎间盘及椎周软组织（俗称筋，包括：肌肉、韧带、筋膜、关节囊）遭受损伤（急性外伤和慢性劳损），或退化，在一定诱因作用下，发生脊椎关节错位（displacement）、椎间盘突出（膨出）、韧带钙化或骨质增生，直接或间接地对神经根、植物神经（内脏神经）、脊髓（马尾神经）和椎间血管等产生刺激或压迫，而引发的临床多种症状，常因损及植物神经而致植物神经功能紊乱，进而引起受损神经支配的内脏发生疾病。
脊椎病不包括脊椎骨折、脱位（dislocation）、结核、肿瘤、类风湿和嗜伊红细胞肉芽肿等疾病。本章主要介绍腰骶椎病症状的临床常见表现。
第三节 现代化生活为何会引起腰骶椎病？
随着现代经济、科技的飞速发展，人们生活方式不断变化，开车多走路少了，骨骼和肌肉运动就少了，卧软床、坐软沙发多，无论家居或办公室工作，长久的坐姿多使脊柱长期处于前屈位，缺少后伸姿势，故易出现腰酸背痛，而且会发展为腰椎、骶椎病，对人们的健康构成威胁，是很值得重视并积极防治的。
个案实录
个案1 余女士，48 岁，家庭妇女。在弯腰捡头发时，突然感到右侧腰臀部闪电式剧痛，即时趴下动弹不得，由家人送来急诊。
经医生治疗一次，即时好转，可自行起床，下地走动了，3次治疗后疼痛消失，运动自如了。
医生诊断
1. 骨盆旋移症：腰骶关节“滑膜嵌顿”；
2. 第三腰椎横突综合征。
医生分析：发病前，已有慢性腰痛史5 年。余女士家庭经济富裕，提早退休在家享福。除看电视外，每天打牌3～4 小时，偶有玩通宵的。近一年来，腰痛比前发作多些，但很快可自行好了，打牌久坐时，出现腰酸背痛不适症状，这说明她在享受现代生活时，忽视了积极锻炼身体，她打牌时间太长，坐姿不正（跷二郎腿），导致肌力失衡，韧带松弛，在大弯腰拾物的诱因作用下，腰骶关节突发“滑膜嵌顿”，而使脊椎病突然急性发作。
医生检查：触诊右侧髂后上棘较对侧降低，腰骶关节后突压痛显著，耻骨联合右侧较左侧高并有压痛，双下肢不等长，患肢较对侧短0.5cm（左长右短）；第3 腰椎横突右侧较对侧向后隆凸，可触及鸡蛋大的软组织硬结，压痛明显。临床虽属急性腰扭伤表现，而实质是骨盆旋移症和第3 腰椎横突综合征的急性发作（由轻加重）。
小资料
脊椎关节滑膜嵌顿
是脊椎病急性发作的一种类型，临床“落枕”病人多见此症，也可发生在胸、腰、骶椎各关节，发病部位突感剧痛，不能活动。好发于椎间关节囊松弛者，当关节开合活动中，椎关节张开活动度过大且时间过长，使关节内膜牵张松弛，又突然活动脊椎，关节囊中的内膜因松弛而在关节咬合时，被嵌入关节中而受伤，称为“关节滑膜嵌顿”。类似牙齿咬着口腔黏膜而致伤一样。此滑膜即关节内膜，由脊膜返回支神经支配，其交感神经支配分泌滑液，痛觉十分敏感，滑膜受伤即大量分泌滑液，使关节即时肿胀且疼痛明显，与此关节相关的肌肉即呈保护性肌紧张，而使病部不能活动，十分痛苦。
治脊方案
1. 主治法：先用按摩、揉拒衮、拿捏等轻松手法，进行腰背部紧张的软组织放松，继以轻柔的拇指推法，在右侧腰3 横突硬结附近推3～5 分钟以松解硬结；再行正骨手法复位：首先需解除腰骶关节的“滑膜嵌顿”。实操方法：病者俯卧，下腹垫高枕（使腰前屈姿势下使关节张开），施用下肢点穴法，此“上病下治”之法，能使嵌顿的滑膜得以退离关节，解除嵌顿后，施以牵抖分压法调正骶、髂关节错位；取去高枕，再行侧卧牵抖冲压法和仰卧屈腿旋髋按压法。调整骨盆旋移症后，用俯卧腰椎单腿后伸扳法，以调整腰3 右侧横突旋后，病人经复位后，虽仍疼痛，但已能起床活动。
2. 辅治法：（1）配以针灸：穴位选用环跳、居髎、腰眼、肾俞、阳陵泉等，以加速止痛康复；（2）超声波疗法，治疗腰骶关节、右侧骶髂关节和腰3 横突硬结部，能加速关节炎症吸收消散和软化软组织硬结；再以透热疗法治疗腰背部，以改善血循环和舒缓痉挛的深部软组织。正骨推拿手法松解滑膜嵌顿、调正骶髂关节错位，是取得立竿见影疗效的方法，故在治脊方案中称为主治法，其他疗法在此急性期都属辅治法，使方案更完善，提高疗效，加速痊愈。
特别提示
脊椎关节滑膜嵌顿的治疗，应先将嵌顿的滑膜松解，再行各种方法治疗，切勿在滑膜嵌顿未松解前做局部按摩，否则将使受嵌压的滑膜加重伤害。解除嵌压后，凡具消肿、止痛的疗法均有疗效，本例应用的超声波疗法，疗效最佳。
个案2 李先生，35 岁，计算机工程师。晚上半卧在软沙发看电视时睡着了，第二天醒后觉左腰部“隐隐作痛”，先不予理会，想着过几天会慢慢好。
一周后不但腰未见好，左大腿也开始痛，一直牵到脚底并伴有麻木不适感觉，左腹股沟（大腿根部）也痛，抬腿困难；看家庭医生给消炎止痛药内服后，暂时止痛了，但停药又复痛。两年来，曾看过几位治疗师，症状时轻时重。在中医骨伤科诊所就诊后，确诊为脊椎多关节错位，用正骨推拿手法调正，配以针灸、中药等综合治疗4 次明显改善，6 次后临床基本治愈。
医生诊断
1. 第3-5 腰椎多关节旋转式错位；
2. 脊柱轻度侧弯引致颈、胸、腰椎关节功能紊乱。
触诊检查：其腰3/4/5 棘突均向左偏歪，腰眼处（第3 腰椎横突处）压痛明显，左侧环跳穴（左臀部）深压痛，提示属腰源性股神经及坐骨神经痛。
医生分析：李先生的腰腿痛病是睡姿不良扭伤，使腰椎关节错位所致。由于长期生活姿势不良，使脊柱相关的肌肉处于紧张状态，脊椎一些部位的小关节明显扭转，发生静力性损伤，使整体脊柱力学失衡，发展而致部分颈、胸、腰椎的椎间韧带扭伤而至椎间失稳。在此状态下，看电视睡着由半卧位翻身侧转成半俯卧姿势，引起3-5 腰椎扭转小关节错位而发病。
治脊方案
1. 主治法：正骨推拿，病人俯卧位，胸前垫软枕，先用掌揉法和“摇腿揉腰骶法”在腰背部往返操作3～5 遍，用力先浅柔，后深重进行，使紧张的肌肉充分放松；再以正骨手法“侧卧腰椎斜扳法”纠正第3-5 腰椎侧弯和4/5 旋转式错位；以“侧卧推肩摇正法”纠正第2 胸椎侧摆式错位；以“跨角扳按法”纠正第2颈椎右侧摆式错位，正骨复位后，施以软组织强壮手法和痛区手法。
2. 辅治法：用针灸疗法通经活络，整体调理，选穴：华佗夹脊穴、环跳穴、腰眼“阿是穴”，针直刺最痛处。
3.中药活血通脉丸内服。经4次治疗明显改善，6次后，腰痛、腿麻痛、腹股沟痛均基本消除，因工作关系而结束治疗。
医嘱
1. 纠正不良姿势，以预防复发；
2. 经常做单杠或双杠锻炼，以继续纠正轻度脊柱侧弯；
3. 每半年来复诊治疗一次。
病因分析
例2 的李先生是计算机工程师，工作繁忙，每天坐在计算机前工作8～15 小时，身体疲乏时喜欢卧床看电视，常靠在软沙发上在半卧位姿势下看节目2～5 小时，有时会睡着而侧转身呈扭腰姿势，此次即因此而发病。这即所谓“脊椎病年轻化”的问题，他的工作过劳，长期坐姿不良致腰肌慢性劳损，已有腰3 横突处的软组织硬结形成；生活姿势不良，更使腰椎间失去正常的稳定性，这是发病前的病理变化。此次是扭腰睡姿时间长，将3-5 腰椎扭转加重而导致腰椎关节错位，使神经根在椎间孔内受到挤压损害而发病的。这是青少年脊椎病的常见病因，由于此年龄段，尚无明显的椎间盘退变和椎骨骨质增生，而椎间关节错位尚未为临床医者所重视，故家庭医生用消炎止痛药，治疗师们按软组织伤治疗，才使此症误诊、误治两个多月。
现代城市人的工作紧张，特别是人们工作超时疲劳而致坐姿不良时，坐时脊柱多保持前屈位，使脊柱后方肌肉的伸肌群，长时间牵伸而松弛，脊柱前方的屈肌群长时间收缩，此时体重完全由椎间盘和韧带负担，在姿势不良情况下，起立或改变姿势时，背伸肌收缩的瞬间，椎间韧带及关节即可能被损伤。现代化生活舒适，体力劳动少，不少人又缺少有氧运动锻炼，随着年龄的增长（例1），人的肌肉（包括四肢和躯干）可以逐渐发生废用性萎缩、退化，肌力的减弱（握力、拉力等指数均下降），弹性亦明显降低。故现代化生活中，人们应重视在工作之余，适当锻炼，保持腰背肌的正常张力、弹性，对预防脊椎病甚为重要。
特别提示
中国医学认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。可见过劳、过逸对健康都不好。在紧张的工作之余，享受幸福的现代化生活中，要时常有保健意识，坚持适当的运动锻炼，可有效防御这类病症；而合理的关节和全身锻炼，能推动气血运行，促进祛瘀生新，使筋骨关节得到滋养，有利于慢性筋伤的修复，但是，锻炼必须量力而为，并持之以恒，才能取得效果。
最简易的健体锻炼是在日常生活、工作中，养成“能站不坐，能坐不卧”的习惯。中国古人提倡的良好生活姿势：“站如松、坐如钟（古人盘腿坐地）、卧如弓”，现代人只要重视正确的站姿、坐势、卧姿，使脊椎不受损害为佳。
自我判断
1. 无论是工作或生活中的某一动作，突感腰背或腰腿部出现疼痛、麻木、抽筋等症状时，如经适当活动后仍不好，或症状反而加重，可能是腰骶椎病发作了。
2. 自我检查
2.1 坐位，用拳头轻力叩击骶腰椎，从臀后部正中处开始，约半拳距由下而上叩击到上腰部，有叩击痛部是发病部位；
2.2 站立位，做弯腰、侧屈、转腰动作，以明确活动受限的方向，如有某方向动作受限，可初步确定属本病。
健康忠告
经简易自疗法如不见效的，或已久病且病情加重者，应及早请脊椎病专科医生诊治。以免延误病情，将加速脊椎退化，徒受痛苦。
简易自疗法
1. 如突发脊椎关节滑膜嵌顿或急性腰扭伤，卧硬板床，先选适宜姿势卧床休息，症状有好转就以卧床做治疗。如不能仰卧、侧卧，可俯卧，并在腹部加个软枕垫高（参阅例1 治脊方案），请家人在小腿下部找个压痛点（或承山穴），以拇指用力点穴，如腰痛能缓解，说明嵌顿有改善。
2. 腰骶部受扭挫伤发病24 小时后，可做热疗以促消肿、散瘀和止痛，药油按摩或外贴消炎止痛药贴均可。
3. 急性期过后，练床上腰骶椎保健功，或试行姿式复位法，选保健功中自感舒适的动作）反复多练，配上自我拳击（击打中又痛又舒服处），能使轻度错位关节复正而愈。
预防贴士
腰痛病人起床时，先取侧卧位，将两侧小腿先移出床外，两上肢支撑使上身从侧方坐起，可免腰痛加重或发作。康复期，可练床上保健功，按个人病情、年龄而选练，有些动作（如飞燕式）难度大的可暂不练。腰弓前凸者可多做下蹲练习，或卧位抱膝、仰卧起坐等动作。青少年脊柱侧弯者，多练双杠（或单杠）悬吊蹬腿和飞燕式练习。（请参阅第三章及附录1）
第二章 腰骶椎病因的相关病
第二章 腰骶椎病因的相关病症
腰骶椎病除了会引起腰腿痛等症状外（第一章已详述），还会引发腹腔和盆腔内脏病症。本章以真实案例，介绍应用治脊疗法能有效治疗的十多种慢性病、疑难病症，讲解其与腰骶椎病相关的病理关系。脊椎病因学说，目前在医界尚未获得共识，故此类病症，被认为属“功能性疾病”或“病因不明”的疑难病症，或与植物神经功能紊乱有关的病症，常被诊断为“XX 神经官能症”，治疗以改善症状为目的，通常只针对症状用药或做局部理疗，由于“治标不治本”，故病情易迁延难愈。
慢性疑难病症，常由多种病因引发，“脊椎病因”只是其中的一种病因，现时临床常规检查未查“脊椎病因”。脊椎病因是由脊椎病导致植物神经功能紊乱（参阅第三章内脏神经图示），而引致内脏功能障碍成为致病因素，此类内脏疾病药物疗效多不理想，若经查明属脊椎病因，应用治脊疗法，发挥标本同治的作用，常能得到立竿见影的理想疗效。
人的机体（身体）运动，分为躯体运动和脏器（内脏和器官）运动。躯体运动可随意识发动，又能随意停止（例如想起立，就能从座位站起来），而脏器运动，大部分受交感神经与副交感神经的双重支配（图3），其运动不受意识支配，故交感和副交感神经称为植物神经系统（又称自主神经或内脏神经），例如心脏、胃肠的活动，都由植物神经系统控制，不受人的思维意愿支配的。
脊椎病因研究证明：植物神经系统的高级中枢在大脑，但其低级中枢在脊髓内，由低级中枢到内脏、器官之间的交感（副交感）神经，均需通过脊椎间的椎管、椎间孔，部分神经节常附于椎体或椎间关节旁，故在椎间关节错位（包括椎间盘和椎间各关节）达到失代偿程度时，发生损伤（血肿或水肿）、错位均可引发椎管、椎间孔变形变窄，直接或间接的压迫/ 刺激，导致神经受损伤或神经炎，可致脏器功能发生障碍。
第五节 青少年原发性脊柱侧凸症
青少年“原发性脊柱侧凸症”又称“特发性脊柱侧弯症”。
脊柱侧凸症的病因分为“原发性”和“继发性”两大类：原发性是指现代医学未能查出明确的致病原因的患者，此类患者较多，临床上约占60%～80%。继发性是指现代医学技术，能查明发病原因者，其病因包括：
1. 先天性脊椎畸形。
2. 胸、腹部疾病致胸廓、脊柱变形。
3. 神经源性：例如小儿脑瘫、偏瘫、脊髓病变等。
4. 脊柱、下肢病症：如外伤引起脊椎骨折或脱位，脊椎肿瘤、结核，严重的老年性脊椎骨质疏松症，因伤、病致两下肢不等长。
5. 疼痛性脊柱侧弯，例如腰椎间盘突出症、椎弓崩裂的椎体滑脱症和骨盆旋移症等，因疼痛导致脊柱旁软组织力学失衡，而渐发展为脊柱侧弯等。
人体直立时，从背后观察到的脊椎骨（医称棘突），正常排列成一直线，若其中的一段或多段，向左或右偏离中线，则成为病理状态，称为“脊柱侧凸”或“脊柱侧弯”。轻度的脊柱侧凸多无不适感觉（代偿期），常在体检时才发现。随侧凸程度的加重，出现疼痛或其他症状不适时，才被发现（失代偿期），此时始成为“脊柱侧凸症”。
脊柱侧凸症在亚洲人中十分普遍，香港每10 个学童就有一个患上此症。国内骨科专家普查中小学生，发病率为1%～2.4%（引自《实用脊柱病学》）。若不早期诊治，不但影响发育，更会长远地为健康带来不良后果。
脊椎病因临床研究发现，幼儿型（0～3 岁）多由产伤引起，儿童型（4～9 岁）和青少年型（10～25 岁），多由外伤引起。不少患者外伤后虽曾拍摄脊椎X 光照片，只因目前只有“脱位”、“半脱位”的X 光诊断标准，尚无“椎间关节错位”的诊断标准，故“椎关节错位”未被医界公认，才漏诊而被定为“原发性”（病因不明），导致不能及早做正确的“对因”诊治，致部分患者发展成残疾。如能早期（12 岁前）诊断，应用“治脊疗法”纠正错位的椎间关节，能避免青春发育期病情加重，取得治愈的理想疗效。故建议家长们重视小儿脊柱形态的监测，以便早期发现，及早诊治，保证孩子的健康成长。
小资料
美国侧凸协会对侧凸的角度测量，推行用Cobb-Lippman 法，此法简便易行。测量方法：在脊椎X 光正位片上，在侧凸部（侧弯的起点至止点椎骨间）的上“终椎”的椎体上缘，和下“终椎”的椎体下缘，划一横线，在横线中点做一垂线（横线与垂线要求成直角），让上下垂线通过“顶椎”（侧凸顶点的椎骨）延伸成夹角，此夹角即为“Cobb”角。
美国侧凸协会按轻重， 将侧凸分为7 类：（1）0～20°，（2）21～30°，（3）31～50°，（4）51～75°，（5）76～100°，（6）101～125°，（7）126°以上。
个案实录
个案1 患者姓陈，11 岁，女，学生。由母亲带来做脊椎检查，因在学童保健中心发现有可能患上脊椎侧弯症。
患者体形瘦小，个子不高，体重47 磅，面色略苍白，母亲说她食欲不佳，少做运动，喜爱整天埋头看书或上网。其实母亲早在一年前已开始发觉女儿的体形欠佳，驼背，加上身材瘦小，看上去很不健康，因此常劝女儿多做运动。陈小姐坦然说上学背的书包太重，十分吃力，平时常感到身体疲倦，因此不愿意活动，宁可看书、上网。
医生诊断
原发性“脊柱侧凸症”。
医生检查：头向左侧倾斜、右肩比左肩膊高、骨盆向左偏歪。前弯测试：右背部肩胛骨隆起，背部胸腔边缘左右弧度不对称，脊椎排列呈现“S”形。触诊也证实胸椎向右弯，而腰椎向左弯，左边腰肌更出现绷紧的状态。X 光诊断发现：颈椎变直，胸椎第3 节至第10 节向右弯13°并向左旋；胸椎第12 节至腰第4 节向左弯8°并向右旋；骨盆右高5 毫米。
治脊方案
针对脊椎的侧弯和旋转式错位，以纠正脊椎错位手法在弧度的起、止点及转折点的节段上做复位纠

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评分☆☆☆☆☆

不错，很好，下次还买

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受益非浅，老年健身，年青人预防，好书

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待仔细看下再说，不知道有没有

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买给父母看的，希望编排时字体再大些，建议摘要再丰富些

评分☆☆☆☆☆

收到了，书很好，很实用，慢慢看。

评分☆☆☆☆☆

哎，买来没有什么用，还没图书馆的的书好…………冲动了

评分☆☆☆☆☆

书挺实用的，比较易懂，挺好的，。

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不错 质量非常不错 好的很

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写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，你知道腰酸背痛、双腿乏力或麻木怕冷是腰骶椎病引发的病症吗你知道肚子痛、肠功能紊乱、不孕不育可能与腰骶椎病有关吗久坐、工作紧张、长时间使用电脑、缺乏运动、姿势不良种种原因使脊椎病成为现代人最常罹患的疑难慢性病，现代都市病几乎都与脊椎相关，因此，保健、抗衰老都要从保护脊椎开始。脊椎病其实并不可怕，只要加强预防，就能降低发病率而在疾病初发或复发时，简易的自我治疗也能防止疾病加重。腰骶椎病防治援引大量病例，通过分析这些病例的诊断、治疗方案和病因，逐一讲述腰骶椎病的征兆、症状表现、高发人群，以简明易懂的方式向读者传授腰骶椎病自我防治、自诊自疗的方法，是广大腰骶椎病患者的福音，也是上班族、青少年、中老年等不同人群日常保健的实用指南。非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。书是灯，读书照亮了前面的路书是桥，读书接通了彼此的岸书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！读书，是好事读大量的书，更值得称赞。读书是一种享受生活的艺术。五柳先生好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为有了书，就象鸟儿

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