长寿的基因 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 普雷斯顿·埃斯特普(PrestonW.Est 著

图书标签:

• 长寿
• 基因
• 健康
• 衰老
• 生物学
• 医学
• 遗传学
• 营养
• 生活方式
• 科学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213076619

商品编码：11139135854

出版时间：2016-11-01

作  者:(美)普雷斯顿·埃斯特普(Preston W.Estep) 著；姜佟琳 译 定  价:69.9 出 版 社:浙江人民出版社 出版日期:2016年11月01日 页  数:289 装  帧:平装 ISBN:9787213076619 ●引言基因科学开创人类健康新时代
●基因、饮食与心智长寿
●基因与基因表达
●正在兴起的精准医疗
●PART1基因、饮食与长寿
●01心智寿命的昨天与今天
●如何吃出长寿
●心智寿命的变化趋势
●咖啡、茶和红酒，助人长寿的“三剑客”
●年龄渐长时的健康饮食
●02基因重要，还是环境重要
●不同的基因，不同的环境
●环境影响基因表达
●基因+环境=性状
●肠道里的100万亿微生物
●食物，提供能量的宏量营养元素
●03心智长寿达人的饮食特点
●生理寿命和心智寿命
●相似的饮食习惯，相异的饮食
●精制谷物有益健康
●部分目录

内容简介

基因时代的长寿达人健康饮食建议，通过饮食调理基因，延长大脑生命力。我们不能改变基因，但可以改变基因的表达：环境+基因=性状。关系心智长寿的重要基因：APOE与APP ，保持大脑活力、远离神经退行性疾病的关键。汇集近百篇心智长寿食谱，助读者轻松实现心智长寿目标。 (美)普雷斯顿·埃斯特普(Preston W.Estep) 著；姜佟琳 译 普雷斯顿·埃斯特普，哈佛大学医学院遗传学博士，师从哈佛大学遗传学教授、基因编辑领域先驱乔治·丘奇。TED演讲人。哈佛大学医学院“个人基因组计划”老年医学研究负责人，承担与基因测序相关的研究工作。拥有多项与基因相关的技术发明，如基于转座子选择的DNA芯片数据输出技术、通用DNA蛋白结合芯片技术等。生命科学领域的连续创业家，与导师乔治·丘奇教授共同创立了奕真生物科技公司，并担任首席科学家。

《长寿的基因》：探索生命密码，解锁健康未来 生命，这个充满奥秘的旅程，自古以来便吸引着人类最深邃的思考。我们渴望理解生命的本质，探索健康的奥秘，更期盼着能够延展生命的长度与宽度。在漫长的历史长河中，无数的哲学家、科学家、医生都在为同一个目标而努力——探寻延长生命、提升生命质量的钥匙。如今，我们正站在一个前所未有的时代，借助尖端的科学技术和对生命本质的深入洞察，《长寿的基因》这本书，将带领我们踏上一场激动人心的探索之旅，揭示隐藏在DNA深处的长寿密码，并指引我们迈向一个更健康、更长久的未来。 这本书并非是一部玄幻小说，也非空泛的哲学探讨，而是基于严谨的科学研究和翔实的证据，深入浅出地剖析影响人类寿命的关键因素。它将带领读者穿越生命的微观世界，理解细胞如何运作，基因如何表达，以及这些过程如何与衰老息息相关。我们不仅会了解到基因在决定我们的生理特征、疾病易感性等方面扮演的角色，更重要的是，会揭示科学家们是如何通过基因技术、分子生物学、表观遗传学等前沿领域，一步步解锁衰老机制，并为干预衰老、延长健康寿命提供新的可能。 第一篇：生命蓝图的密码——基因与衰老 在《长寿的基因》的第一篇，我们将从最基础的层面开始，认识生命最根本的编码——基因。我们将深入浅出地介绍DNA的结构和功能，了解基因是如何决定我们的身体构造、新陈代谢，甚至是性格特质。然而，生命并非一成不变的剧本，基因的表达会随着时间和环境发生变化。衰老，这个看似不可逆转的生理过程，实际上与我们基因的“工作状态”息息相关。 本书将重点探讨几个关键的“衰老基因”或与衰老密切相关的基因通路。例如，端粒（telomeres）的缩短被认为是细胞衰老的一个重要标志，我们将了解端粒酶（telomerase）在维持染色体稳定和细胞活力中的作用，以及目前科学家们在这方面的研究进展。我们还会探讨DNA损伤和修复机制，理解随着年龄增长，DNA修复能力的下降如何加速衰老进程。此外，线粒体（mitochondria）作为细胞的“能量工厂”，其功能的衰退与多种衰老相关疾病有着密切的联系，本书将深入剖析线粒体功能障碍在衰老中的作用。 更具启发性的是，本书将介绍“长寿基因”的研究。全球范围内，科学家们对一些寿命远超常人的个体或族群进行了深入研究，试图从中发现与长寿相关的基因突变或基因变异。这些研究不仅为我们提供了宝贵的线索，也让我们对生命的潜力有了更深刻的认识。例如，一些研究发现，在某些百岁老人身上，存在着能够更有效地清除体内有害物质、修复DNA损伤、或者更好地调节炎症反应的基因变异。这些“长寿基因”并非神秘的力量，而是生命演化过程中，对环境适应和生存竞争的优化结果。 第二篇：健康长寿的策略——科学干预与生活方式 认识了基因与衰老的关系后，本书将把目光转向如何利用科学的手段和积极的生活方式，来干预衰老，延长健康的生命。我们知道，基因的表达并非是宿命，而是受到多种因素的影响，包括我们所处的环境、饮食、运动、睡眠，甚至是我们情绪。这意味着，我们并非只能被动地接受基因的安排，而是可以通过积极主动的干预，优化我们的基因表达，延缓衰老，提升生命质量。 在这一篇，我们将重点探讨几个核心的长寿策略： 精准营养与健康饮食： 饮食是影响健康和寿命的最直接的因素之一。本书将介绍基于科学研究的营养学原理，如何通过合理的饮食搭配，摄取抗氧化剂、膳食纤维、优质蛋白质等，来支持细胞健康，减轻炎症反应，延缓衰老。我们将区分“误区”与“真相”，揭示那些流行的但不科学的饮食疗法，并提供实用的饮食建议，例如，关于热量限制（caloric restriction）和间歇性禁食（intermittent fasting）的科学解读，以及不同营养素在抗衰老过程中的具体作用。 运动的延年益寿效应： 运动不仅能强身健体，更是延缓衰老的有力武器。本书将深入阐述不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、认知功能的影响，以及它们如何通过改善代谢、减轻炎症、促进细胞更新来发挥抗衰老作用。我们将探讨“最佳运动量”和“最有效运动模式”，并为不同年龄段和身体状况的读者提供个性化的运动建议。 睡眠的修复与再生： 睡眠是生命不可或缺的一部分，更是身体进行修复和再生，以及基因进行调控的重要时期。本书将详细介绍高质量睡眠对大脑健康、免疫系统功能、荷尔蒙平衡的重要性，以及睡眠不足或紊乱如何加速衰老进程。我们将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的科学方法，帮助读者重新认识睡眠的价值。 情绪管理与心理健康： 长期压力、负面情绪会严重影响我们的生理健康，加速衰老。本书将探讨压力激素（如皮质醇）如何对身体造成损害，以及积极的心态、良好的情绪管理能力如何成为抵御衰老的“软实力”。我们将介绍一些科学有效的压力缓解技巧，例如正念冥想、感恩练习等，以及它们在提升生命质量、延长健康寿命方面的作用。 前沿的健康干预技术： 随着科学的飞速发展，一些前沿的健康干预技术也为延长健康寿命提供了新的可能性。本书将介绍一些备受关注的研究领域，例如： 基因编辑技术（如CRISPR）： 探索基因编辑技术在纠正基因缺陷、预防遗传性疾病方面的潜力，以及其在未来抗衰老研究中的应用前景。 细胞再生与干细胞疗法： 了解干细胞在修复受损组织、再生器官方面的巨大潜力，以及目前干细胞疗法在治疗衰老相关疾病方面的研究进展。 衰老细胞清除（Senolytics）： 介绍“衰老细胞”的概念，以及清除这些对身体有害的细胞的药物或疗法，如何有望延缓衰老，改善与衰老相关的病症。 抗衰老药物的研究： 探讨目前正在研究中的一些具有抗衰老潜力的药物，例如二甲双胍（metformin）、雷帕霉素（rapamycin）等，以及它们的作用机制和潜在益处。 第三篇：未来的展望——个性化健康与长寿之路 在《长寿的基因》的最后篇章，我们将放眼未来，描绘健康长寿的个性化图景。我们正步入一个“精准医疗”的时代，未来的健康管理将更加关注个体的独特性，特别是基因层面的差异。 本书将探讨如何通过基因检测，更深入地了解自身的基因密码，从而制定更个性化的健康方案。我们将解释基因检测报告的意义，以及如何解读其中的信息，以便更好地规划饮食、运动、生活方式，并提前预防某些疾病。 更重要的是，本书将强调，长寿并非仅仅是生命的长度，更是生命的“质量”。健康、活力、智慧、以及对生活的热爱，这些才是真正衡量生命价值的关键。我们不仅要追求“活得久”，更要追求“活得好”。 《长寿的基因》将鼓励读者成为自己健康的主人，积极地学习、实践、并拥抱科学进步。它不是一本提供“速成秘籍”的书，而是一次关于生命科学的深度对话，一次关于如何拥抱健康未来的理性思考。通过理解我们身体的深层运作机制，并运用科学的智慧和积极的生活态度，每个人都有可能解锁属于自己的长寿密码，迈向一个更健康、更充实、更美好的生命旅程。这本书，将是您开启这段旅程的理想向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如果用一个词来形容，那就是“犀利”。它不是那种温和的、劝慰式的写作，而是带着一股直击人心的锐气和不容置疑的力量感。作者毫不留情地解剖了当代社会中那些虚伪的面具和潜藏的矛盾，那些我们试图忽略但又无处不在的结构性问题，都被它用最精准、最毫不留情的词汇揭露了出来。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一次精神上的“排毒”过程。它让我意识到，我们日常生活中所接受的很多价值观，其实是多么的脆弱和经不起推敲。特别是在讨论权力运作和精英阶层的行为模式时，作者那种冷峻的笔调和无可辩驳的逻辑链条，让人感到一种振聋发聩的震撼。这种风格的优势在于，它能迅速打破读者的心理防线，迫使读者放下既有的偏见和舒适区。当然，这种强烈的风格可能会让一些追求轻松阅读体验的读者感到有些压力，但对于渴望深度思考、不畏惧直面真相的人来说，这无疑是一剂良药。它提供的不是廉价的安慰，而是直面现实的勇气和工具。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在叙事手法上的创新简直令人拍案叫绝。它巧妙地融合了非虚构的严谨与小说的张力，使得那些原本可能显得干涩的理论和案例，瞬间变得鲜活起来，充满了戏剧性的张力。作者似乎拥有将冰冷的数据和繁复的文献转化为引人入胜的故事的能力。我最喜欢的部分是它对于信息传播路径的追溯，简直像一场侦探小说，层层剥茧，最终揭示出一个令人意想不到的真相。这种叙事上的高超技巧，让读者在获取知识的同时，也获得了极大的阅读乐趣。那种感觉就像是看一部制作精良的纪录片，但文字的力量又比影像更具想象空间，读者可以根据自己的理解去构建画面。而且，书中对不同文化背景下，同一社会现象的平行对比处理得极其精妙，完全避免了西方中心主义的窠臼，展现出一种更加开阔和包容的视野。这种跨文化的对比视角，让原本看似地域性的问题，提升到了人类共同面临的挑战层面。我甚至在某些段落看到了后现代主义思潮的影子，但它绝不是故作高深，而是将这些复杂的哲学思考，巧妙地植入到日常的观察和案例分析之中，读起来毫不费力，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“可能性”的探讨，这一点在许多批判性的社会著作中往往是被忽略的。在进行了如此彻底而深入的批判之后，作者并没有将读者抛入虚无主义的深渊，而是极其审慎而又充满希望地勾勒出了未来社会可能的发展方向和路径。这种平衡感把握得非常到位——既不陷入盲目乐观的空想，也不沉溺于无谓的悲观。它提供了一套务实的、可操作的思维框架，指导我们如何在既有的复杂系统中，寻找和创造积极的改变。书中关于“微观行动如何汇聚成宏观趋势”的论述尤其具有启发性，它把改变世界的权力重新交还到了个体手中，但同时强调了群体协作的重要性。读完这本书，我感觉自己像是经过了一场全面的“认知升级”，不仅理解了“为什么世界是这样”，更重要的是，开始认真思考“我们可以如何让它变得更好”。这是一种极富建设性的阅读体验，它点燃了行动的火花，让人感到一种被赋能的踏实感。这是一部既有深刻的洞察力，又饱含对人类未来美好期许的杰作。

评分☆☆☆☆☆

这本新书真是让人眼前一亮，简直是社科领域的一股清流！作者的文字功底扎实得惊人，对复杂概念的阐述深入浅出，读起来完全没有那些学术著作的枯燥感。我尤其欣赏它在探讨社会变迁时所展现出的那种冷静而又充满人文关怀的视角。书中对不同历史时期社会结构的细致描摹，如同用一把精密的刻刀，将时代的脉络刻画得淋漓尽致。它不满足于表面的现象描述，而是深入挖掘了驱动社会演进的底层逻辑，那种对人性幽微之处的洞察，让人读后不禁拍案叫绝。举个例子，书中关于传统家庭模式瓦解与现代个体意识觉醒之间博弈的分析，既有宏大的历史叙事，又不失对个体命运的关注，使得整本书读起来既有厚重感，又不失温度。它强迫你去重新审视那些你习以为常的社会规则和文化符号，提供了一个极佳的批判性思考的框架。那种行文如流水，却又字字珠玑的写作风格，让我在阅读过程中不断地被新的观点和巧妙的比喻所吸引，真的很少有书能做到这一点，让人忍不住想一口气读完，同时又想放慢脚步，细细品味每一个精彩的段落。这本书无疑会成为未来几年内，人们讨论社会学和文化变迁时绕不开的重要参考读物。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在结构设计上非常具有匠心。它不像传统理论书籍那样线性推进，而是采取了一种螺旋上升、不断回溯和拓展的复合结构。每一个章节既可以独立成篇，深入探讨一个子议题，但当你读完全书后，会发现所有看似分散的论点，都巧妙地汇聚成一个宏大而统一的整体。作者对于篇章之间的逻辑过渡处理得极其自然，常常在一个章节的结尾埋下伏笔，让你带着强烈的求知欲进入下一部分。更值得称赞的是，书中对引用的文献和案例进行的选择和编排，充满了极高的艺术性。它并非简单地堆砌名家名言，而是将不同的思想火花进行碰撞和对话，创造出一种超越单一学科视角的对话空间。这种编织信息的能力，充分体现了作者深厚的学术积累和广博的知识面。这本书的知识密度非常高，初读时可能需要放慢速度，甚至需要做一些笔记，但一旦消化吸收，你会发现它极大地拓宽了你的知识版图，让你对诸多社会现象的理解不再停留在表面，而是进入了一个更深层次的、结构性的分析层面。