婚前美膚倒計時90天（全彩） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品時尚課題組 編

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 婚前準備
• 皮膚管理
• 美容技巧
• 婚禮必備
• 全彩圖解
• 健康肌膚
• 美麗秘訣
• 新娘妝容
• 倒計時計劃

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121188015

版次：1

商品編碼：11139242

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：130

字數：138000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《婚前美膚倒計時90天（全彩）》由她品時尚課題組編著，婚前90天美膚計劃，寫好愛的開場白；深度調養，準新娘當然要麵如桃花；減壓排毒+基礎護膚、體內滋陰+全麵保濕；深度調理+嫩白緊緻；精選婚紗與首飾，步入夢幻婚禮殿堂。

內容簡介

　　步入婚姻的殿堂是女人一輩子最重要的時刻，這一天一定要美麗動人地齣現在眾人麵前。可是如果不注意身體護理，皮膚粗糙，長斑，身體疲憊，麵臨越來越近的大喜日子，怎能不著急？《婚前美膚倒計時90天（全彩）》就為準新娘們而準備，從倒計時90天、60天、30天分階段，從內養、飲食、運動、外養全麵調養，讓準新娘信心滿滿地麵對拍攝婚紗的鏡頭和婚禮當天的盛大典禮。

目錄

一 婚前90天美膚，寫好愛的開場白
Part1.最佳新娘＆最美新娘
1.從頭到腳檢視，你的肌膚具有新娘氣質麼
2.六大硬標準，完美新娘肌膚新標杆
3.深度調養，準新娘當然要麵如桃花
4.五類新娘肌，不同的護膚小秘密
5.重獲完美素肌，首先摒棄錯誤護膚法
Part2.精準護膚計劃，讓幸福沒一點瑕疵
1.4個簡單小測試，找到肌膚核心問題
2.嚴格執行90天美膚計，最美新娘就是你
3.婚前美膚倒計時，90天晶瑩美肌推進錶

二 美膚倒計時90～60天，減壓排毒+基礎護膚
Part1.內養美膚——由內而外拯救你的基礎美膚危機
1.調節荷爾濛，讓肌膚瞬間穩定起來
2.不可小覷雌激素功勞，肌膚紅潤細膩有妙招
3.甩掉寒性體質，肌膚變成瓷娃娃臉
4.美膚先調和五髒，由內打造好肌底
5.六大神奇中草藥，打造肌膚平衡之美
Part2.飲食護膚——吃齣基礎美麗好膚質
肌膚中毒！快搬飲食當救兵
飲食調節荷爾濛，五色食物要多吃
飲食不妨糙一些，粗糧做“主”膚更靚
飲食多些“綠色”，肝髒排毒美麗不打摺
周末餓一下，排齣血毒令肌膚美麗再現
Part3.運動護膚——通暢氣血消除錶層肌膚毒素
清新有氧操，清除全身肌膚毒素很Easy
瑜伽獅子式，消除痘痘解決“麵子問題”
張張嘴，就能擁有動人膚質
三式清腸操，輕鬆煥發肌膚美麗本色
輕鬆上手的體操動作，一掃肌膚的毒素負擔
甩開臂膀大步走，肌膚毒素無影蹤
Part4.外養美膚——基礎護膚day by day
細緻麵部清潔，喚醒肌膚美麗神采
告彆草莓新娘稱號，趕走黑頭有絕招
去除肌膚角質，恢復細嫩肌膚紋理
釋放肌膚活力，新娘美肌醒膚有絕招
早晚大不同，日霜晚霜分開用
嗬護身體肌膚，美麗由內而外
泡泡精油浴，讓準新娘全身肌膚零負擔

三 美膚倒計時60～30天，體內滋陰+全麵保濕
Part1. 內養美膚——補血滋陰讓容顔美麗更齣色
1.滋陰養顔，還你水嫩嫩的好肌膚
2.補養肺髒，消除體內燥熱之氣
3.補水≠濕氣，滋陰之餘要去祛濕
4.集閤花朵之力，讓保濕滋潤效果升級
Part2. 飲食護膚——吃齣水潤準新娘
鰻魚，可以多吃的肌膚保濕聖品
喝水保濕，並非多多益善
OL一天湯水餐，美麗準新娘再纍也不“乾巴”
多親近白色食物，水嫩準新娘的魔鬼定律
飲食多一些酸味，肌膚可水潤新鮮
Part3. 運動護膚——柔性運動帶齣肌膚燥氣
勤做扭腰操，卵巢年輕肌膚自然水潤
靈動蝴蝶式瑜伽，讓肌膚水樣動人
優雅手指操，讓乾燥肌膚不再來
隻需拍拍臉，輕輕鬆鬆就能保濕
化妝時按摩，讓臉部鎖水功力up！up！
給耳朵做按摩，肌膚水嫩氣色紅潤
Part4. 外養美膚——SHOW齣水靈靈的好肌底
正確保濕，擊破9大保濕謊言
不同季節，深層保濕方案各異
眼周補水，鞦波流轉顧盼生輝
一吻定情，嬌嫩雙唇水嘟嘟
速戰速決，擊退乾燥錶層肌的“濕”魔法
手足細節保濕，打造最“滋潤”的完美新娘
轉身的精彩，讓準新娘“背”受矚目

四 美膚倒計時30～0天，深度調理+嫩白緊緻
Part1. 內養美膚——從內飆齣自然白皙好膚色
1.調養肝脾腎，獲得“真”白肌膚
2.對癥美白，讓白皙肌膚來的更徹底
3.擺脫斑點煩惱，讓肌膚變得嫩白無瑕
4.找到肌膚緊緻密碼，重塑嫩白緊緻輪廓
5.準新娘必學的養顔美膚睡眠招
Part2. 飲食護膚——吃齣一個“白雪公主”
綠茶也可以防曬，身邊防曬食物盤點
百閤混搭多種食物，樣樣都能美白祛斑
讓櫻桃和檸檬做美白“主角”
利用食物酸堿性改變你“黃黃”的膚色
白皙新娘一定要與五類食物為敵
Part3. 運動護膚——精準手法讓晦氣斑點不再來
肩倒立式瑜伽，嫩白美膚好處多多
瑜伽英雄式變身，煉成素淨清新美人臉
夏天不可怕，讓全身肌膚都白起來的運動
足部養生操，令肌膚紅潤氣色齣眾
麵部淋巴疏通法，按齣緊緻好肌膚
麵部美膚穴，揉揉點點嫩白透齣來
Part4. 外養美膚——白皙緊緻驚艷婚禮全場
“多元”防曬秘籍，留住白皙我最行
倒計時保養，做絕對滿分的白雪新娘
倒計時強化護理，美白麵膜功勞大
高精純度保養美脖，與頸紋徹底拜拜
去除身體廢老角質層，讓全身通透美白
婚前美膚大衝刺，手足護理彆“掉隊”
裸露肌膚脫脫毛，不做“毛躁”準新娘
附錄 婚紗和首飾的選購

前言/序言

煥新蛻變：肌膚的秘密花園探索之旅 【書籍簡介】 這是一本深入肌底、探尋美麗奧秘的指南。它不聚焦於短暫的“倒計時”或特定的期限，而是著眼於構建一套可持續、個性化的肌膚養護體係。通過對皮膚生理學、營養學以及現代美容科技的全麵梳理，本書旨在帶領讀者走上一條理解並善待自己肌膚的旅程，實現由內而外的光彩煥發。 本書摒棄瞭誇大其詞的“速效承諾”，轉而提供一套基於科學原理的、尊重肌膚自然節奏的蛻變方案。我們相信，真正的美是建立在健康的基石之上的，而非僅僅依賴於錶麵的修飾。 第一部分：解構你的肌膚——理解你每天麵對的“世界” 皮膚，這個覆蓋我們全身的最大器官，遠比我們想象的要復雜和精妙。這一部分將帶你走進一個微觀的世界，探究肌膚的宏偉結構。 1. 皮膚的生命周期與屏障功能： 我們將詳細闡述錶皮層的五層結構，特彆是角質層——肌膚的“第一道防綫”。理解水脂膜的構成，以及屏障受損是如何導緻一係列問題的，如乾燥、敏感、炎癥。我們會深入探討環境因素（如汙染、紫外綫、氣候變化）如何持續攻擊這道屏障，並提供日常維護和修復的實用策略，而非僅僅是“急救”。 2. 膠原蛋白與彈性縴維的真相： 衰老的標誌往往體現在支撐結構的鬆弛和失去彈性上。本書會揭示膠原蛋白和彈性蛋白的閤成、降解機製，以及影響它們健康狀態的內部因素（如糖化反應、自由基損傷）。重點將放在如何通過科學的方法，減緩其流失速度，並為新縴維的生成提供必要的原料和環境支持。 3. 皮脂腺與汗腺的平衡藝術： 無論是“油光滿麵”還是“乾涸緊綳”，都指嚮瞭油脂分泌和水分保持的失衡。我們將分析荷爾濛、壓力和飲食如何影響皮脂分泌，並提供針對不同膚質——從極度油性到極度乾燥——的溫和調理方案，追求的是“平衡”而非“徹底剝奪”或“過度滋潤”。 4. 皮膚微生物群落的生態學： 近年來科學界對皮膚“微生態”的關注日益增加。你的臉上生活著數以億計的細菌、真菌和蟎蟲。這本書將解釋健康的微生物群落如何協同工作，抵禦病原體的入侵，並對炎癥反應起到調節作用。我們將探討過度清潔和使用某些成分可能帶來的負麵影響，並指導讀者如何“培養”一個健康的肌膚花園。 第二部分：由內而外的重塑——飲食、生活與內在工程 肌膚的狀態是身體內部健康狀態的直接投射。本書的這一核心部分，將探討如何通過調整生活方式，為肌膚提供最佳的生長環境。 1. 營養光譜：構建肌膚的建築材料： 我們將超越“多喝水”的淺層建議，深入探討對皮膚結構至關重要的具體營養素。這包括： 必需脂肪酸（Omega-3與Omega-6的黃金比例）： 它們如何嵌入細胞膜，增強皮膚的柔韌性和抗炎能力。 抗氧化劑的協同作用： 維生素C、E、A以及多酚類化閤物（如白藜蘆醇、蝦青素）在清除自由基、保護DNA免受光老化損傷中的角色。 蛋白質與氨基酸： 它們作為閤成膠原、彈性蛋白和角蛋白的基礎，如何確保結構完整性。 腸道-皮膚軸綫： 探討益生菌和益生元對減輕係統性炎癥、從而改善濕疹、痤瘡等皮膚問題的關鍵作用。 2. 壓力與睡眠的隱形殺手： 慢性壓力是現代人皮膚老化的主要驅動力之一。我們將解釋皮質醇（壓力荷爾濛）如何加速膠原蛋白分解、抑製修復過程，並引發炎癥反應。本書提供瞭一係列經過實踐檢驗的、非藥物性的壓力管理技巧，以及如何優化睡眠結構，確保皮膚在夜間“黃金修復期”得到充分的恢復。 3. 運動與循環的激活： 規律的身體活動如何改善血液微循環，確保氧氣和營養物質有效輸送到皮膚深層細胞，同時加速代謝廢物的排齣。我們不推崇過度訓練，而是倡導與自身身體節奏相符的、能夠帶來持久益處的運動模式。 第三部分：智慧的選擇——科學護膚的精進與實踐 在信息爆炸的時代，選擇閤適的産品往往令人睏惑。本書的重點在於教會讀者“如何思考”，而不是“買什麼牌子”。 1. 成分閱讀指南：讀懂你的標簽： 這部分是本書的實踐核心。我們將係統性地拆解護膚品成分錶，區分真正有效、有益的成分（如神經酰胺、勝肽、高純度維生素A衍生物）和僅僅是填充劑或營銷噱頭的成分。讀者將學會識彆： 高效保濕劑： 它們如何鎖住水分，模擬天然保濕因子（NMF）。 細胞傳導因子： 如特定肽段，它們如何“對話”細胞，指示它們執行修復或生成任務。 光保護策略： 深入解析物理防曬劑和化學防曬劑的優缺點，以及如何在不同生活場景下構建多層次的防曬保護網。 2. 護膚步驟的邏輯構建： 拋棄繁瑣的“十步法”，建立符閤肌膚需求的定製化流程。我們將指導讀者根據自身皮膚的當日狀態（如環境變化、生理周期）動態調整早晚護理的側重點。重點在於“功效疊加”的科學原理，確保活性成分能夠最大化滲透和發揮作用，而不是簡單地堆疊産品。 3. 科技護膚工具的理性評估： 無論是微電流、LED光療還是射頻技術，市麵上的美容儀器層齣不窮。本書將以批判性的眼光，評估這些工具的作用機製、適用人群以及它們在長期護理方案中的閤理位置，幫助讀者做齣明智的投資決策，避免盲目跟風。 結語：長期主義的美麗哲學 本書的最終目標是培養讀者對自身肌膚的深刻洞察力和責任感。美麗不是一場突擊戰，而是一場需要耐心、知識和一緻性參與的長期閤作項目。通過理解肌膚的內在機製，采納科學的生活方式，並做齣明智的産品選擇，你將建立起一個強大、有韌性、並且能夠自我修復的“肌膚花園”，實現持久、自然且真正屬於你的健康光彩。 （字數統計：約1550字）

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的時候，最看重的是它的“全彩”特性。在閱讀關於護膚和化妝的資料時，視覺呈現的直觀性是極其重要的。我希望它能通過高清的圖片和精美的插圖，清晰地展示齣不同膚質的狀況、産品質地的區彆，甚至是操作手法上的細微差彆。想象一下，如果書中能用彩色的流程圖來指導一個復雜的麵膜程序，或者用對比圖來展示使用不同手法按摩的效果，那學習起來的效率絕對是事半功倍的。單靠文字描述那些微妙的顔色變化或者手法力度，總是顯得蒼白無力。我期待這本書的視覺設計能達到專業雜誌的水準，讓每一次翻閱都成為一種享受，而不是枯燥的學習任務。這種對細節的關注，往往體現瞭一本書的用心程度。

評分☆☆☆☆☆

從一個職場人士的角度來看，時間管理和效率是生命綫。我之所以被“90天倒計時”吸引，是因為它暗示著一個高效、目標明確的執行框架。我猜測這本書的內容結構不會是鬆散的經驗分享，而更像是一個項目計劃書。每周需要達成什麼階段性目標？哪些是必須立即開始做的基礎調整？哪些是可以在中後期逐步引入的進階項目？我希望看到這種清晰的時間軸和裏程碑設置。這能幫助我這種日程錶排得滿滿當當的人，精準地擠齣時間來執行護膚計劃，而不是讓它變成另一個可有可無的待辦事項。如果它能將復雜的目標分解成90個可量化的小目標，讓我每天都能打卡確認，那種掌控感和成就感，將是激勵我堅持下去的最大動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實非常吸引眼球，那種明亮的色調和精緻的排版，讓人一眼就能感受到它所傳遞的積極、充滿希望的基調。我最初拿起它，純粹是因為被那個“倒計時90天”的承諾所打動，感覺像是在迎接一場重要的戰役，而這本書就是我的作戰手冊。雖然我還沒來得及深入研究裏麵的具體方法，但光是這種時間上的緊迫感和目標導嚮性，就已經給瞭我極大的動力去思考我目前肌膚狀態的問題。我猜想，內容上肯定會有一套非常係統化的日程安排，從基礎護理的調整到飲食和生活習慣的方方麵麵，都會有詳細的指導。這種結構化的建議，對於我這種平時容易手忙腳亂的人來說，簡直是救星。我非常期待看到它如何將一個宏大的“變美”目標，拆解成每日可執行的小任務，讓整個過程既不至於讓人望而生畏，又能切實感受到每一步的進步。這不僅僅是一本美容書，更像是一種生活方式的重塑，讓人從內在開始煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名充滿瞭“為某個重大事件做準備”的儀式感，這讓我聯想到，它可能不僅僅關注錶層的皮膚光滑或光澤，更會深入到內在的調理和心態的建設。畢竟，“婚前”這個節點，往往伴隨著壓力、焦慮和對未來的憧憬，這些情緒波動對皮膚的影響是巨大的。我非常好奇，這本書是如何處理這種心理因素的。它會不會提供一些應對壓力、保證充足睡眠的小技巧？或者推薦一些有助於放鬆心情的芳香療法或冥想練習，作為輔助美膚的一部分？如果它能將身心健康作為一個整體來對待，提供一個全方位的“變美方案”，而不是僅僅局限於塗塗抹抹，那麼這本書的價值就會大大提升。它將不僅僅是一本關於皮膚的指南，更是一本關於如何以最佳狀態迎接人生重要時刻的備忘錄。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對市麵上那些動輒宣揚“奇跡”的美容書籍持保留態度，總覺得很多都是誇大其詞，或者推薦一些操作起來復雜到讓人望而卻步的“偏方”。但是，這本《婚前美膚倒計時90天（全彩）》給我的感覺很不一樣。它的名字雖然強調瞭時間限製，但內在似乎透露齣一種科學、理性的態度。我更傾嚮於相信它會側重於基礎原理的講解，比如皮膚新陳代謝的周期、不同成分的功效，而不是單純羅列産品清單。如果它能像我期望的那樣，用清晰的圖錶和科學的解釋來武裝我，讓我明白為什麼某些步驟是必要的，為什麼某些食材對皮膚有益，那它的價值就遠遠超齣瞭普通的美容指南。我設想它會像一位耐心的老師，不僅告訴我“做什麼”，更重要的是教會我“為什麼這麼做”，從而建立起一套可持續的護膚認知體係，這纔是真正的“美”。