孕前妊娠坐月子營養百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著，李寜 編

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553702537

版次：1

商品編碼：11153627

包裝：平裝

叢書名： 漢竹·親親樂讀係列

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：1300000

編輯推薦

　　幸福來不及體會，因為每天都沉醉於幸福之中，隻因有你——我親愛的小寶貝！
　　從知道你在媽媽身體裏安傢的那一刻起，怎樣吃得安心又補得放心，讓你在媽媽的“小房子”裏健康成長，就成瞭爸爸媽媽及全傢人的頭等大事。
　　幸好，媽媽看到瞭《孕前妊娠坐月子營養百科》，它結閤胎寶寶每一周的發育，告訴孕媽媽應該吃什麼，怎麼吃，這正是每一個孕媽媽關注和需要的。
　　此外，《孕前妊娠坐月子營養百科》從孕前準備到孕期營養，再到坐月子及産後調理，都由著名營養專傢給齣瞭科學、有效、貼心的營養和膳食指導。不僅第一時間告訴孕媽媽什麼應該吃，什麼不能吃等飲食宜忌，還精心將菜譜分成主食、湯粥、菜品、飲品幾大類，便於孕媽媽查找和操作，並提供瞭營養替補方案，給素食孕媽媽、偏食孕媽媽奉上瞭大的人文關懷。
　　有瞭《孕前妊娠坐月子營養百科》的陪伴和指導，媽媽堅信你——藏在媽媽腹中的小寶貝將是我們得意的作品。希望你以嘹亮的啼哭來到我們的身邊，媽媽會以美的笑容迎接你的到來！

內容簡介

《孕前妊娠坐月子營養百科》內容超全麵：備孕媽媽怎麼吃，備育爸爸怎麼吃，孕十月每月怎麼吃，常見孕期不適怎麼吃，待産分娩坐月子怎麼吃，一本全包括。更將胎寶寶的發育與孕媽媽的營養緊密結閤，讓孕媽媽的飲食更有針對性，吃齣健康的寶寶。

作者簡介

　　李寜，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢、北京協和醫院營養科主管營養師。

目錄

前言（2～3）
孕媽媽營養情況自測與食補方案
孕前營養計劃
備孕女性的營養儲備
孕前排毒，調理母體環境
需要儲備的重點營養素
如果孕前沒注意營養，孕後怎麼補
優生食譜推薦
備育男性的營養功課
不可忽視的營養素
養精蓄銳吃什麼
優育食譜推薦
孕前健康飲食宜忌
必須改變的飲食習慣
彆忘瞭提前3個月服用葉酸
遠離食品添加劑
備孕媽媽少吃甜食
孕前不宜多吃鬍蘿蔔
……
孕1月（0～4周）
胚胎發育所需營養
第1周
第2周
第3周
第4周
本月重點補充營養素
葉酸——防畸主力軍
磷脂——讓寶寶更聰明
維生素B6——讓孕媽媽放鬆
……
本月健康飲食宜忌
1.還需繼續補充葉酸
2.即使錯過孕前補葉酸也不要著急
3.葉酸並非補的越多越好
……
本月一日營養食譜推薦
營養替補方案
營養主食
滋補湯粥
健康菜品
美味飲品
……
孕2月（5～8周）
胎寶寶發育所需營養
第5周
第6周
第7周
第8周
本月重點補充營養素
蛋白質——有利於胎寶寶大腦發育
葉酸——依然不能怠慢
鋅——促進胎寶寶發育
……
本月健康飲食宜忌
……
本月一日營養食譜推薦
營養替補方案
營養主食
孕3月（9～12周）
胎寶寶發育與所需營養

本月重點補充營養素
本月健康飲食宜忌
本月一日營養食譜推薦
……
孕4月（13～16周）
孕5月（17～20周）
孕6月（21～24周）
孕7月（25～28周）
孕8月（29～32周）
孕9月（33～36周）
孕10月（37～40周）
……
分娩當天這樣吃
臨産前吃什麼
臨盆早期：半流食
臨産活躍期：流食
流産前：忌食油膩
給剖腹産媽媽的特彆建議
産後第1餐
新媽媽關鍵的第一口
花生紅棗小米粥：特效補血
給剖腹産媽媽的特彆建議
産後第2餐
補充能量，恢復體能
紫菜雞蛋湯：滋補體力
給剖腹産媽媽的特彆建議
産後第3餐
補充必需的營養素
西紅柿菠菜麵：提升食欲
給剖腹産媽媽的特彆建議
坐月子吃什麼
坐月子飲食常見的誤區
誤區1：開奶就要大量喝湯
誤區2：紅糖水喝太久
誤區3：産後不能吃鹽
誤區4：雞蛋吃得越多越補
誤區5：忌食蔬菜水果
誤區6：大量吃巧剋力
誤區7：生完寶寶就節食減肥
誤區8：産後服用人參
……
最有效的下奶食譜
産後第1周
新媽媽的身體變化
開胃為主的第1周
本周必吃的8種食物
本周1日科學食譜推薦
……
産後第2周
産後第3周
産後第4周
孕期常見癥狀調養食譜（10P，270～279）
孕期補鈣
補充葉酸
開胃食譜
孕期嘔吐
孕期便秘、痔瘡
孕期胃脹氣
孕期水腫
腿抽筋
妊娠貧血
妊娠糖尿病
妊娠高血壓癥
妊娠紋
産後常見癥狀調養食譜（8P，280～287）
緩解乳房脹痛
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
附錄
上班族媽媽這樣吃
偏食媽媽的營養補償方案
孕媽媽禁忌食物黑名單

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

　 （2）改善老公的精子質量和數量；

評分☆☆☆☆☆

　 前兩項措施，我在前麵的章節裏已經介紹過瞭，本章，我將重點為姐妹們介紹後麵3項措施，希望這些措施能夠著實地幫助大傢提高受孕率，順利懷上寶寶。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

物超所值！

評分☆☆☆☆☆

今天剛剛拿到書，這本宇文卿寫的這麼遠那麼近（張國榮評傳）很不錯，他囊獲瞭華語樂壇幾乎所有的最高殊榮，他的唱片銷量在東南亞各國的華語歌手中遙遙領先，他在評選的全球5最具指針性音樂人中與比肩。他飾演的韆變萬化的角色如無腳鳥阿飛、逃情劍客歐陽鋒、通天大道阿占都將永留影史，他的賀歲片是新年裏的背景聲音，他更是令全世界傾倒的風華絕代的程蝶衣。但是同時，也沒有任何一位華語明星受到與他同等的非議，我行我素、本色演齣、陰柔憂鬱、同性戀這些話題從未離開他左右，他的離世方式又為他帶來新的歧視。從2003年到2013年，張國榮已經離開瞭整整十年。這十年來，他的歌不斷被翻唱，他的電影電視不斷被翻拍，紀念他的活動一直在進行，甚至圍繞他的話題亦從來沒有停歇。張國榮從藝隻不過二十多年，在這不算長的時間裏，他將自己的能量發揮到瞭極緻。恐怕再也沒有哪個華語明星，如他這般同時在歌壇、影壇都取得瞭難以逾越的巔峰成就。這麼遠那麼近試圖盡可能立體地展示張國榮的藝術生命，包括他的歌、他的電影、他的舞颱魅力，他隻實現瞭一半的導演夢想以及他處世為人的真實本性。全書從2003年開始陪你倒數張國榮的璀璨年華，至1977年止，選取當年的一個事件作為主題，一共27篇，以27個側麵描繪張國榮輝煌的藝術成就。內容上不光闡釋和評論作品與事件本身，更力圖將其置入風雲變化的社會洪流中，揭示其如何在時代跌宕中清醒地劃齣屬於自己的舞颱，讓你瞭解到更真實、更為全麵的張國榮。2000年，他終於想好瞭。這一次，他要全麵掌控整個演唱會。他擔任藝術總監，從創意，到理念，到服裝師，到發型，到選歌，到歌麯編排，到每一束燈光，到每一個攝影機位，到每一段錶演形式，到最重要的現場演齣，全部都是這位藝術總監一手策劃！演唱會安排在7月31日開唱，他從半年多前就開始準備。召集香港最頂尖的業內人士集思廣益，一段一段地研究他理念中演唱會所需要的錶現內容和形式。他給演唱會起名熱·情熱是代錶快歌，情是代錶慢歌，我張國榮勁舞也行，情歌也行。他希望所有觀眾感受到他的熱情，並親定演唱會的英文名，一場盛大的熱情之旅。他通過朋友介紹，親自嚮法國世界級的服裝大師發去郵件，介紹自己的演唱會形式和理念。被譽為時尚界的頑童壞孩子。1990年，他首次為麥當娜設計內衣外穿的舞颱服裝，從此帶動曆久不衰的潮流，錐形內衣成為麥當娜的經典形象。在此之前，他還沒有為任何一位亞洲的歌手設計過整套演唱會服裝。看過張國榮的計劃，錶示非常有興趣。張國榮親自前往法國，與大師密談瞭一周，邀請大師擔任整場演唱會的服裝設計師，一同商定將演唱會做成一齣完整的舞颱劇，並確定瞭從天使到惡魔的主題。大師根據這個主題，為

評分☆☆☆☆☆

　 提高受孕率最關鍵的是要知道自己正確的排卵日。因為在排卵日前後同房是最容易受孕的。

評分☆☆☆☆☆

知識豐富，就是從來都沒實踐去做過

評分☆☆☆☆☆

　 （4）瞭解子宮的位置，采用閤適的同房方式；