悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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向红丁 编

图书标签:

• 糖尿病
• 居家护理
• 健康生活
• 饮食调理
• 运动康复
• 慢性病管理
• 健康指导
• 养生保健
• 医学科普
• 家庭医学

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121060441

版次：1

商品编码：11183065

包装：平装

丛书名： 悦然生活.常见病居家调养系列

开本：24开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：246

字数：271000

正文语种：中文

编辑推荐

　　中国著名内分泌专家向红丁教授为您量身打造。

　　美食轻松降血糖，荞麦、山楂、黄瓜……

　　随时随地降血糖，散步、慢跑、踢毽子……

　　中医神奇降血糖，头面部按摩、胸腹部按摩……

　　专家全程解答，就医、用药、急救……

　　糖尿病调养少不了的运动方案，科学认识糖尿病，糖尿病日常调养专家指导全方案，战胜糖尿病的饮食调养方案。

　　糖尿病在我国已经成为继心血管疾病和癌症之后的第三大致死疾病，《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》为中国著名内分泌和糖尿病专家向红丁教授为广大糖尿病患者及其家人量身打造，内容涵盖了糖尿病饮食调养、运动调养、中医调养、病情监测及并发症防治等患者康复保健与日常生活的方方面面，讲解通俗易懂，可免除患者因糖尿病多次就医的麻烦和痛苦。

内容简介

　　《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》由糖尿病专家编写而成，内容涵盖了糖尿病饮食调养、运动调养、中医调养、病情监测及并发症防治等患者康复保健与日常生活的方方面面。同时，书中还涉及了不少糖尿病预防知识与实用技巧。《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》内容着眼于生活细节，无论糖尿病患者、患者家人与朋友，还是关注健康的人，都能从中获益。

作者简介

　　向红丁，中国著名内分泌及糖尿病专家、科普专家，北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师，中国协和医科大学教授、博士生导师，北京糖尿病防治协会理事长，北京健康教育协会副理事长。

　　医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺专业和男性生殖内分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。曾获卫生部科技成果奖3次。作为分课题负责人，曾参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”以及北京市科委重大项目“北京糖尿病前期逆转研究”等。曾主持北京协和医院重大科研项目“糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的发病机制及防治研究”。

　　近年来发表论文120余篇，参与书籍撰写40余部。其中，科普专著《糖尿病300个怎么办》获第三届中国大学出版社协会优秀双效书奖和第四届全国优秀科普作品奖，并获得2006年国务院颁发的国家科学技术进步二等奖；《自己战胜糖尿病》一书获得2005年国务院颁发的国家科学技术进步二等奖。

内页插图

目录

第1章 科学认识糖尿病
糖尿病是怎么回事
哪些人容易得糖尿病
糖尿病分哪几种类型
糖尿病的诊断标准
糖尿病可引起哪些急、慢性并发症
望闻问切，早发现、早治疗
你注意到糖尿病的早期征兆了吗
早期治疗糖尿病，记住数字“6”
糖尿病的预防有“三个”阶段、“五件事”
积极控制管理“五”大健康指标
避免“六大”饮食健康误区
治疗糖尿病的“五驾马车”
糖尿病专家问答
糖尿病会“传染”吗？
治疗糖尿病有最好的药吗？
做“糖耐量试验”需要注意哪些问题？
1型和2型糖尿病能不能相互转变？

第2章 战胜糖尿病的饮食调养方案
饮食调养的黄金法则
控制全天总热量
平衡饮食
合理摄入碳水化合物
限制脂肪摄入量
科学补充蛋白质
摄入充足的膳食纤维
少量多餐，灵活加餐
低盐饮食
不宜随意饮酒
酌情食用水果
养成良好的饮食习惯
有助于降血糖的食物
荞麦燕麦玉米薏米黑豆
红小豆大白菜菠菜空心菜白萝卜胡萝卜
苦瓜冬瓜丝瓜南瓜黄瓜芹菜
洋葱番茄芦笋绿豆芽西蓝花茄子
山药魔芋黑木耳香菇海带紫菜
山楂罗汉果黑芝麻泥鳅鳝鱼海参
牡蛎扇贝大蒜生姜绿茶
能降血糖的营养素
维生素C膳食纤维铬钙
钒镁锌硒
设计出最适合自己的食谱
计算标准体重
计算体重指数（BMI）
判断活动强度
计算每日所需总热量
计算每日膳食中三大生热营养素的供给量
学会应用食物交换份
不同热量一周食谱推荐
1200～1300千卡一周食谱推荐
1400～1500千卡一周食谱推荐
1600～1700千卡一周食谱推荐
1800～1900千卡一周食谱推荐
2000～2100千卡一周食谱推荐
饮食调养的黄金法则
在外进餐需要注意什么
素食者的饮食
饥饿难忍时怎么办
口服降糖药时的饮食
注射胰岛素时的饮食
糖尿病并发症的饮食调养
糖尿病并发酮症酸中毒患者的饮食
牛奶蒸蛋玉米面粥白菜鸡泥羹
糖尿病肾病患者的饮食
圆白菜炒粉丝冬瓜鸭肉煲薏米山药粥
糖尿病合并脂肪肝患者的饮食
燕麦南瓜粥紫菜豆腐汤洋葱炒牛肉
糖尿病合并高血压患者的饮食
菠菜拌胡萝卜绿豆黄瓜粥白菜豆腐汤
糖尿病合并血脂异常患者的饮食
燕麦饭香菇木耳汤凉拌洋葱
糖尿病合并痛风患者的饮食
白菜海带丝芹菜拌核桃仁南瓜小米粥
糖尿病合并眼病患者的饮食
菠菜猪肝汤
糖尿病合并周围神经病变患者的饮食
清蒸武昌鱼
糖尿病专家问答
糖尿病患者应该如何选择食物？
糖尿病足患者的饮食原则是什么？
糖尿病患者吃主食越少越好吗？
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？
糖尿病患者能吃加工类肉食吗？
糖尿病患者应如何饮水？
糖尿病患者的早餐应该选择干饭还是稀饭？
糖尿病合并脑血管病时应如何饮食？
适合糖尿病患者的甜味剂有哪些？
糖尿病患者应如何选择代糖食品？
糖尿病患者只吃粗粮不吃细粮行吗？

第3章 糖尿病调养少不了的运动方案
适量运动是防治糖尿病的良方
有氧运动最适合糖尿病患者
哪些糖尿病患者不宜运动
运动前的检查
运动中的注意事项
运动中谨防低血糖
运动“三步曲”
科学地运动
选择适宜的运动方式
选择适宜的运动时间
选择适宜的运动量
推荐运动
散步
快慢步行
慢跑
保健操
踢毽子
再忙都可以做的运动
坐式运动
站式运动
床上运动

第4章 管理好糖尿病不能省略的环节
病情监测
血糖检查，你了解多少
哪些人需要监测血糖
科学使用血糖仪
监测血糖的频率
老幼控糖，宽松一点
三类人必须严格降糖
科学监测，洞晓波动
如何进行自我血糖监测？
去医院监测血糖“8”项注意
心理调适
战胜恐惧：确诊了，别回避
有了并发症，家人多支持
肯定小成绩，不要灰心
多学习，少焦虑
培养一种爱好：我喜欢，我快乐
调适、疏泄心情的办法
巧用音乐缓解紧张和焦虑
控制好血糖的生活法
糖尿病患者的春季养生
糖尿病患者度夏需七防
糖尿病患者秋季养生四要诀
糖尿病患者的冬季养生
糖尿病患者的性生活
糖尿病患者的避孕
糖尿病患者的睡眠
护理
糖尿病患者护理足部的方法
糖尿病患者的穿鞋穿袜要求
糖尿病患者如何洗澡
泡泡药浴，告别皮肤瘙痒
糖尿病患者的“五不宜”
中老年患者降糖更要“保”肺
糖尿病专家问答
糖尿病患者能否出差或旅游？
黎明现象和苏木杰现象有什么区别？
冬天是否该使用保湿产品？
如果趾甲长入肉里该怎么办？
自己家的血糖仪和医院血糖仪的测定结果怎么不同？
冬季双脚冰冷能不能“烤电”？

第5章 从头到脚自我按摩调养方案
头面部按摩自疗
搓手梳头
按摩承浆穴
耳穴按摩法
胸腹部按摩自疗
膻中穴
期门穴
中脘穴
关元穴
按摩腹部
上肢部按摩自疗
劳宫穴
合谷穴
内关穴
手部反射区按摩
背部按摩自疗
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
脾俞穴
胃俞穴
肾俞穴
腿部按摩自疗
足三里穴
三阴交穴
太溪穴
足部按摩自疗
涌泉穴
太冲穴
足底反射区按摩

第6章 糖尿病合理用药指导方案
口服降糖药应用
五种常用口服降糖药的功用特点
如何选择磺脲类降糖药
如何使用二甲双胍
降糖药的服用时间
服用降糖药的注意事项
口服降糖药漏服处理措施
合理使用胰岛素
认识不同类型的胰岛素
科学使用胰岛素治疗
调整胰岛素的剂量
注射胰岛素的九个小窍门
巧选胰岛素注射部位
漏打胰岛素怎么办
如何保存胰岛素
胰岛素泵——控制血糖的好帮手
如何挑选胰岛素泵
合理使用胰岛素泵
糖尿病专家问答
打胰岛素过敏咋办？
使用胰岛素后出现水肿怎么办？
什么是磺脲类降糖药治疗失效？
如何识别胰岛素瓶上的标志？

第7章 常见并发症防治方案
糖尿病低血糖
糖尿病患者要谨防低血糖
预防糖尿病低血糖的措施
救治低血糖两要点
糖尿病酮症酸中毒
糖尿病酮症酸中毒的危害大
检查尿酮体的方法
预防糖尿病酮症酸中毒发生的要点
非酮症糖尿病高渗性昏迷
认识糖尿病高渗性昏迷
预防糖尿病高渗性昏迷的要点
糖尿病视网膜病变
糖尿病眼部并发症的表现
预防糖尿病眼病发生的措施
防治糖尿病视网膜病变的要点
糖尿病口腔并发症
糖尿病患者易并发哪些口腔疾病
护理口腔的诀窍
预防口腔疾病发生的措施
糖尿病足
预防糖尿病足，应从0级开始
袜子口“增肥”，巧防糖尿病足
糖尿病病足的防护要点
糖尿病肾病
认识糖尿病肾病
怎样早期发现糖尿病肾病
得了糖尿病肾病怎么办
糖尿病肾病的合理饮食原则
糖尿病合并高血压
糖尿病合并高血压的综合治疗
糖尿病患者诊断高血压的标准
糖尿病性心脏病
“与众不同”的糖尿病性心脏病
预防糖尿病性心脏病发生的要点
糖尿病性心脏病
糖尿病性脑血管病包括哪些疾病
糖尿病并发脑血管病时的先兆迹象
预防糖尿病性脑血管病的要点
预防并发症的方法
糖尿病勃起功能障碍
认识糖尿病勃起功能障碍
面对性生活，您该怎么办
合理的药物治疗
妊娠糖尿病
准妈妈要谨防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病患者须重视血糖监测
掌握应对妊娠糖尿病的“武器”
糖尿病专家问答
视力模糊需要做什么检查？
尿中出现酮体是糖尿病酮症吗？
怀孕了，口服降糖药还能吃吗？
患1型糖尿病的妇女能生孩子吗？
“糖妈妈”生下有出
……

精彩书摘

　　哪些人容易得糖尿病？

　　糖尿病的高危人群也称好发人群，是指容易得糖尿病，但血糖目前还正常的人群。一般来说，糖尿病的发生与遗传、环境、饮食和运动等多种因素有关。易患糖尿病的人群有糖尿病家族史的人。如果您的父母或有血缘关系的亲属有糖尿病的话，那么您的体内可能也携带糖尿病基因，可能较其他人更易发生糖尿病。一般来讲，2型糖尿病的遗传性比1型糖尿病更明显。

　　肥胖的人，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）的人患2型糖尿病的危险性更大。肥胖会造成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗容易诱发糖尿病。

　　曾经有过血糖高，或曾经尿糖呈阳性的人，也是糖尿病的危险人群。生过8斤以上巨大儿的妇女，得糖尿病的可能性也比较大。

　　出生时体重在5斤以下的孩子。有研究发现，孩子出生出时特别轻，说明胰岛发育有问题，孩子长大以后得代谢综合征、糖尿病、冠心病、高血压的概率就高。

　　代谢综合征（或者叫胰岛素抵抗综合征）是以引起多种物质（糖、脂肪、蛋白质）代谢异常为基础的疾病，包括高体重、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高血黏、高胰岛素血症、微量白蛋白尿、脂肪肝九项。如果某人具备其中的三项或三项以上，则可以说他是代谢综合征。这种人即使血糖不高，也属糖尿病的高危人群。

　　……

前言/序言

　　现今人们的生活质量已经今非昔比，山珍海味寻常可见，珍馐美馔屡见不鲜，加上快节奏的生活方式，方方面面的精神压力，使各种富贵病层出不穷，患糖尿病的人也越来越多。而糖尿病又是一种一旦得了就无法根治的疾病，不能太饱、不能太饿、不能太甜、不能太腻、不能剧烈运动、也不能一动不动……禁忌太多，需要注意的方面也太多，化验单又太难看懂，人们需要更好理解的方法来减轻糖尿病带来的痛苦。
　　基于此，本书从为糖尿病患者贴身调养病情的角度告诉读者，其实也不必畏糖尿病如虎。糖尿病虽然不可根治，但它毕竟是一种生活方式疾病，完全可以通过调整生活方式和一级、二级预防，调整血糖、减少糖尿病并发症的发生，使糖尿病患者像正常人一样生活。
　　本书分门别类地介绍了糖尿病防治知识、糖尿病饮食调养方案、运动调养方案、病情监测、自我按摩调养方案、合理用药指导方案及并发症防治方案等几个方面，全方位为糖尿病患者提供日常饮食、运动、养生、情绪调节、并发症预防的相关知识，以控制糖尿病的发生和发展。同时，本书还提供了大量科学数据、食谱、药膳、按摩方法、急症处理实用技巧，帮助糖尿病患者早发现、早治疗，减少并发症的发生概率；帮助患者家属掌握一定的生活调理技巧，从而促进患者康复。
　　愿所有糖友都能从此书中受益，享受幸福人生！

悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案 一本关于糖尿病管理的实用指南，助您掌握居家调养的科学方法，重拾健康生活。 糖尿病，这个曾经被视为“富贵病”的代谢性疾病，如今已成为影响全球数亿人健康的严峻挑战。它不仅仅是血糖水平的升高，更是一系列潜在并发症的温床，从心血管疾病、肾脏损害，到神经病变、眼部问题，无不深刻地影响着患者的生活质量。在现代快节奏的生活中，许多糖尿病患者常常感到无所适从，面对复杂的医疗建议和琳琅满目的保健品，难以辨别真正有效的居家调养之道。 《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》正是应运而生，旨在为广大糖尿病患者及家属提供一套系统、科学、实用的居家调养方案。本书并非高深的医学专著，而是以通俗易懂的语言，结合丰富的临床经验和最新的研究成果，深入浅出地解读糖尿病管理的方方面面，让您能够真正理解疾病，掌握主动权，将健康掌握在自己手中。 本书的独特之处在于其“全方案”的定位。 我们深知，糖尿病的管理是一个多维度、个性化的过程，单一的饮食控制或运动计划往往难以达到理想效果。因此，本书从疾病的根源出发，涵盖了糖尿病日常调养的每一个关键环节，力求为读者提供一套完整的解决方案。 第一篇：透视糖尿病——知己知彼，百战不殆 在开始任何调养之前，充分了解疾病是至关重要的第一步。本篇将以最清晰明了的方式，为您揭示糖尿病的神秘面纱。我们将深入探讨： 什么是糖尿病？ 从葡萄糖代谢的生理过程入手，解释身体是如何失控血糖的，并详细介绍糖尿病的类型，包括1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等，让您准确认识自己所面对的挑战。 糖尿病的成因有哪些？ 深入剖析遗传、饮食、运动、肥胖、年龄、应激等多种可能导致糖尿病发生的因素，帮助您找到自身易感因素，从而更有针对性地进行预防和管理。 糖尿病有哪些早期信号？ 许多糖尿病的早期症状可能被忽视，本篇将列举一系列常见但易被误解的信号，如多饮、多食、多尿、体重下降，以及疲劳、视力模糊、皮肤瘙痒等，提醒您警惕身体发出的SOS信号。 糖尿病的危害与并发症：详细阐述糖尿病久治不愈可能引发的严重并发症，包括心脑血管疾病（如冠心病、中风）、肾脏病变（糖尿病肾病）、神经病变（周围神经病变、自主神经病变）、眼部病变（糖尿病视网膜病变、白内障、青光眼）、足部问题（糖尿病足）等。我们将解释这些并发症是如何发生的，以及它们对身体造成的长期影响，以此强调早期干预和规范管理的重要性。 现代医学对糖尿病的诊断与治疗：简要介绍医生常用的诊断方法（如血糖检测、糖化血红蛋白检测等），以及现行的主流治疗手段（如药物治疗、胰岛素治疗、手术治疗等），帮助您理解医生的治疗方案，更好地配合治疗。 第二篇：饮食调养——吃出健康，吃掉疾病 “病从口入”并非虚言，科学合理的饮食是糖尿病管理的基石。本篇将为您量身打造一份“糖尿病饮食宝典”，让您吃得安心，吃出健康。 糖尿病饮食的基本原则：强调均衡营养、控制总热量、定时定量、少食多餐等核心原则。我们将解释为什么这些原则对于稳定血糖至关重要。 碳水化合物的智慧选择：深入剖析不同种类碳水化合物（如精制谷物、全谷物、水果、蔬菜、糖类）对血糖的影响。推荐选择低GI（升糖指数）食物，并提供详细的食物分类和选择建议，例如，为什么选择全麦面包而非白面包，以及如何科学地摄入水果。 蛋白质与脂肪的合理搭配：讲解优质蛋白质的来源（如鱼、禽、瘦肉、豆制品、蛋类）及其重要性。同时，区分健康脂肪与不健康脂肪，指导您如何选择富含不饱和脂肪酸的食物（如橄榄油、坚果、鱼类），并限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 蔬菜水果的营养价值与食用方法：强调蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是糖尿病患者的“天然良药”。为您推荐适合糖尿病患者的蔬菜水果种类，并指导您如何合理搭配，避免过量摄入糖分。 “三餐两点”的科学安排：提供详细的一日三餐和加餐的食谱建议，帮助您合理分配能量，避免餐后血糖剧烈波动。我们将提供不同年龄、不同活动量人群的参考食谱。 烹饪方式的奥秘：推荐蒸、煮、炖、凉拌等低油、低盐的烹饪方法，避免油炸、红烧等高油、高盐的烹调方式。 饮品的选择与禁忌：详细列举适合糖尿病患者饮用的饮品，如白开水、淡茶、无糖咖啡等，并明确指出需要避免的饮品，如含糖饮料、果汁等。 特殊情况下的饮食调整：例如，运动前后如何进食，生病或外出时的饮食注意事项，以及如何应对社交场合的饮食挑战。 糖尿病患者的常见饮食误区辨析：纠正诸如“糖尿病患者不能吃水果”、“粗粮可以随意吃”等常见的错误观念，用科学的知识武装读者。 第三篇：运动调养——活力人生，动出健康 运动是糖尿病管理中不可或缺的重要环节，它不仅能帮助控制血糖，还能改善心血管健康，减轻体重，提升整体生活质量。本篇将为您打造一份“个性化运动计划”。 运动与糖尿病管理的紧密联系：解释运动如何通过提高胰岛素敏感性、消耗葡萄糖、促进脂肪燃烧等机制来帮助控制血糖。 适合糖尿病患者的运动类型：推荐有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练（如哑铃、弹力带训练）、柔韧性训练（如瑜伽、太极）等多种运动形式。 制定您的专属运动计划：指导您如何根据自身年龄、体能、病情和生活习惯，科学地制定运动频率、时长、强度和方式。我们将提供不同健康水平人群的运动建议。 运动前的准备与注意事项：强调运动前的热身、血糖监测的重要性，以及如何根据血糖水平决定是否可以运动。 运动中的注意事项与风险防范：指导您在运动过程中如何监测身体反应，避免运动损伤，以及在低血糖或高血糖状态下应如何应对。 居家运动的便利选择：提供一系列可以在家中进行的简单有效的运动方法，如原地踏步、广播体操、简单器械训练等，让运动随时随地可进行。 运动与饮食的协同作用：讲解如何将运动与饮食相结合，达到最佳的血糖控制效果。 坚持运动的动力与方法：提供一些帮助您培养运动习惯、克服惰性的实用技巧，让运动成为您生活的一部分。 第四篇：心理调养——乐观平和，战胜疾病 糖尿病的管理不仅是身体的挑战，更是心理的考验。长期的疾病负担、饮食运动的限制，以及对未来的担忧，都可能给患者带来巨大的心理压力。本篇将关注您的内心世界，提供心理调养的指导。 糖尿病与心理健康：探讨糖尿病可能引发的心理问题，如焦虑、抑郁、恐惧、孤独感等，以及这些心理问题如何反过来影响血糖控制。 接受现实，积极面对：指导您如何调整心态，坦然接受糖尿病这一慢性疾病，将其视为生活的一部分，而非生命的全部。 管理情绪，释放压力：提供多种有效的压力释放方法，如深呼吸练习、冥想、正念，以及通过倾诉、写日记等方式来疏导负面情绪。 培养乐观心态的秘诀：分享一些积极的思维模式，帮助您看到生活中的美好，建立自信，增强应对困难的勇气。 寻求社会支持：鼓励您与家人、朋友建立良好的沟通，加入病友组织，分享经验，获得情感支持和实际帮助。 专业的心理援助：在必要时，建议您寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，获取专业的心理疏导和治疗。 第五篇：日常监测与风险管理——细节决定成败 精细化的日常监测是糖尿病管理成功的关键。本篇将教会您如何成为自己健康的“总指挥”。 血糖监测的重要性与方法：详细介绍家用血糖仪的使用方法，包括操作步骤、注意事项、结果解读等。建议的血糖监测频率和时间点，以及如何根据监测结果调整饮食、运动和用药。 糖化血红蛋白（HbA1c）的意义：解释糖化血红蛋白代表的长期血糖平均水平，以及其对于评估糖尿病控制状况的重要性。 其他关键指标的监测：包括血压、血脂、体重、尿常规等的监测，以及这些指标与糖尿病并发症的关联。 糖尿病足的日常护理：重点讲解糖尿病足的预防和日常护理方法，包括足部清洁、检查、鞋袜选择、避免损伤等，以及如何识别早期症状并及时就医。 应对低血糖与高血糖：详细介绍低血糖和高血糖的症状、原因、紧急处理方法以及预防措施，让您在突发情况下能够从容应对。 用药的科学管理：如果您正在接受药物治疗，本篇将指导您如何按时按量服用药物，了解药物的作用机制、副作用，以及如何与医生沟通调整用药方案。 睡眠与糖尿病：探讨睡眠质量对血糖控制的影响，并提供改善睡眠的建议。 戒烟限酒的重要性：强调吸烟和过量饮酒对糖尿病患者的危害，并提供戒烟限酒的有效方法。 第六篇：特殊人群的糖尿病管理——量身定制的关怀 糖尿病的管理需要根据不同人群的特点进行调整。本篇将针对特殊人群，提供更具针对性的指导。 老年糖尿病患者的调养：关注老年人身体机能下降、多重用药等特点，提供更温和、安全的调养建议。 妊娠期糖尿病的管理：为孕期糖尿病患者提供孕期饮食、运动、监测及用药的专业指导，保障母婴健康。 儿童及青少年糖尿病的家庭教育：为年轻患者的家庭提供关于疾病认知、饮食、运动、心理支持等方面的指导。 附录 常见食物的升糖指数（GI）列表 糖尿病患者适宜与不适宜食物清单 实用工具：血糖、血压、体重记录表格 推荐阅读与相关资源 《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》不仅仅是一本书，更是一份贴心的陪伴，一位值得信赖的健康向导。我们希望通过本书，帮助您建立起科学的健康观念，掌握有效的调养方法，摆脱糖尿病带来的困扰，重新拥抱一个健康、快乐、充满活力的生活。请记住，糖尿病并非绝症，积极科学的管理，您同样可以拥有“悦然生活”！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式充满热情的人，我一直在寻找能够帮助我更科学、更有效地管理自己身体的书籍。我尤其关注如何通过日常生活的点滴来预防和改善一些潜在的健康问题。《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》这本书，从我拿到它开始，就给我一种耳目一新的感觉。它不是那种堆砌理论、让人望而却步的学术著作，也不是那种泛泛而谈、缺乏实际操作指导的“鸡汤”读物。相反，它以一种非常务实、接地气的方式，为读者提供了丰富且实用的调养方案。书中关于“生活方式干预”的阐述，让我受益匪浅。它详细列举了如何在保证生活品质的同时，通过微小的改变来达到改善健康的效果。例如，它提到了很多关于“食物搭配”的建议，不仅仅是告诉你什么能吃，什么不能吃，而是教你如何通过合理的搭配，让普通的食材也能发挥出更好的健康功效。这对于我这样喜欢在家烹饪的人来说，无疑是宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

在我家，长辈的健康一直是我们全家关注的焦点，尤其是近几年，他们的一些健康指标开始出现一些小幅度的波动，这让我们非常担心。我们尝试过很多方法，但总是觉得不够系统，也缺乏长辈们真正能够理解和接受的指导。这次偶然的机会，我看到了《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》这本书，它的出现，真的像一股清流。这本书的编排方式非常人性化，它没有把所有信息一股脑地灌输给读者，而是循序渐进，从基础的常识入手，逐渐深入到更具体的调养方案。我尤其欣赏书中关于“老年人居家调养”的特别篇章，它充分考虑了老年人的身体机能特点和生活习惯，提供了很多细致入微的建议，比如如何选择易于消化且营养丰富的食物，如何进行温和的日常锻炼，以及如何避免一些潜在的居家安全隐患。这些内容，都是我们在日常生活中容易忽视，但又至关重要的方面。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注健康方面的内容，特别是关于如何在家中就能够更好地管理一些常见的健康问题。我的目标是找到一本既有科学依据，又能够落地执行的指南。这本书《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》给我的第一印象是，它似乎真的站在读者的角度去思考问题。书中对于“居家调养”这个概念的理解非常到位，它不仅仅是简单的生活方式建议，而是融入了对心理健康、情绪管理，甚至社会支持系统构建的考量。我特别喜欢其中关于“情绪与血糖”的章节，它深入剖析了压力、焦虑等情绪如何影响血糖的波动，并提供了一系列切实可行的放松技巧和应对策略。这对于我这样容易因为工作压力而影响健康的人来说，简直是及时雨。书中的语言风格也恰到好处，既有专业性，又不失亲切感，读起来不觉得有任何负担。我尝试着按照书中的一些建议去调整自己的作息和情绪，感觉身心都得到了很大的舒缓，这让我对这本书后续的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“治未病”理念非常感兴趣，也一直在探索如何在日常生活中将这些理念融入到养生保健中。我发现，很多时候，我们对于一些健康问题的认知存在误区，或者过于依赖药物，而忽略了自身调养的重要性。这次我读到的《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》这本书，正好契合了我对这方面的需求。它不仅仅关注某一类疾病的治疗，而是从整体健康的宏观角度出发，强调“天人合一”、“顺应自然”的调养原则。书中对“四季养生”的论述，让我深受启发。它结合了不同季节的气候特点，给出了相应的饮食、作息和运动建议，这对于我这样希望将养生融入四季变化的人来说，非常有指导意义。我特别喜欢书中关于“食疗”的部分，它并不是推崇多么昂贵的食材，而是教你如何利用身边常见的食材，通过合理的烹饪方式，达到调理身体、预防疾病的目的。这让养生变得触手可及，也充满智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够切实指导我家人进行居家调养的书籍，尤其是针对我们家比较关注的糖尿病问题。市面上的书籍琳琅满目，但总感觉要么过于专业，晦涩难懂，要么过于浅显，缺乏深度和可操作性。直到我无意中翻阅到这本《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》，我的眼前豁然开朗。这本书的开篇就以一种非常温和且富有同情心的方式，触及了许多糖尿病患者及其家属在日常生活中会遇到的困惑和挑战，让我瞬间产生了共鸣。它并没有上来就罗列一堆枯燥的医学术语，而是从更贴近生活的角度出发，比如如何调整饮食习惯，如何选择合适的食材，以及如何在保证营养均衡的同时，又能有效控制血糖。让我印象深刻的是，书中详细介绍了不同季节、不同身体状况下，饮食上的细微调整，这在我之前阅读过的任何书籍中都未曾提及。此外，关于运动的部分，也并非简单地鼓励“多运动”，而是提供了多种适合不同体能水平和兴趣爱好的人群的运动方案，并给出了具体的运动频率和强度建议，这让我感到非常实用，也更有信心去坚持。

评分☆☆☆☆☆

真性情 我的人生观若要用一句话概括，就是真性情。我从来不把成功看作人 生的主要目标，觉得只有活出真性情才是没有虚度了人生。所谓真性情，一面是对个性和内在精神价值的看重，另一面是对外在功利的看轻。一个人在衡量任何事物时，看重的是它们在自己生活中的意义，而不 是它们能给自己带来多少实际利益，这样一种生活态度就是真性情。一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。这 爱好完全是出于他的真性情，而不是为了某种外在的利益，例如金钱、名 声之类。他喜欢做这件事情，只是因为他觉得事情本身非常美好，他被事 情的美好吸引。这就好像一个园丁，他仅仅因为喜欢而开辟了一块自己的 园地，他在其中培育了许多美丽的花木，为它们倾注了自己的心血。当他 在自己的园地上耕作时，他心里非常踏实。无论他走到哪里，他也都会牵 挂着那些花木，如同母亲牵挂着自己的孩子。这样一个人，他一定会活得 很充实。相反，一个人如果没有自己的园地，不管他当多大的官，做多大 的买卖，他本质上始终是空虚的。这样的人一旦丢了官，破了产，他的空 虚就暴露无遗了，他会惶惶然不可终日，发现自己在世界上无事可做，也 没有人需要他，他成了一个多余的人。在我看来，所谓成功是指把自己真正喜欢的事情做好，其前提是首先 要有自己真正的爱好，即自己的真性情，舍此便只是名利场上的生意经。而幸福则主要是一种内心体验，是心灵对于生命意义的强烈感受，因而也 是以心灵的感受力为前提的。所以，比成功和幸福都更重要的是，一个人 必须有一个真实的自我，一颗饱满的灵魂，它决定了一个人争取成功和体 验幸福的能力。人做事情，或是出于利益，或是出于性情。出于利益做的事情，当然 就不必太在乎是否愉快。我常常看见名利场上的健将一面叫苦不迭，一面 依然奋斗不止，对此我完全能够理解。我并不认为他们的叫苦是假，因为 我知道利益是一种强制力量，而就他们所做的事情的性质来说，利益的确 比愉快更加重要。相反，凡是出于性情做的事情，亦即仅仅为了满足心灵 而做的事情，愉快就都是基本的标准。属于此列的不仅有读书，还包括写 作、艺术创作、艺术欣赏、交友、恋爱、行善等等，简言之，一切精神活 动。如果在做这些事情时不感到愉快，我们就必须怀疑是否有利益的强制 在其中起着作用，使它们由性情生活蜕变成了功利行为。“君子喻以义，小人喻以利。”中国人的人生哲学总是围绕着义、利 二字打转。可是，假如我既不是君子，也不是小人呢？我相信，在义和利之外，还有别样的人生态度。在君子和小人之外，还有别样的人格。套孔子的句式，不妨说：“至人喻以情。”义和利，貌似相反，实则相通。“义”要求人献身抽象的社会实体，“利”驱使人投身世俗的物质利益，两者都无视人的心灵生活，遮蔽了人 的真正的“自我”。“义”教人奉献，“利”诱人占有，前者把人生变成 一次义务的履行，后者把人生变成一场权利的争夺，殊不知人生的真价值 是超乎义务和权利之外的。义和利都脱不开计较，所以，无论义师讨伐叛 臣，还是利欲支配众生，人与人之间的关系总是紧张。如果说“义”代表一种伦理的人生态度，“利”代表一种功利的人生 态度，那么，我所说的“情”便代表一种审美的人生态度。它主张率性而 行，适情而止，每个人都保持自己的真性情。你不是你所信奉的教义，也 不是你所占有的物品，你之为你仅在于你的真实“自我”。生命的意义不 在奉献或占有，而在创造，创造就是人的真性情的积极展开，是人在实现 其本质力量时所获得的情感上的满足。你说，得活出个样儿来。我说，得活出个味儿来。名声地位是衣裳，不妨弄件穿穿。可是，对人对己都不要以衣帽取人。衣_裳换来换去，我还 是我。脱尽衣裳，男人和女人更本色。人生中一切美好的事情，报酬都在眼前。爱情的报酬就是相爱时的陶 醉和满足，而不是有朝一日缔结良缘，。创作的报酬就是创作时的陶醉和 满足，而不是有朝一日名扬四海。如果事情本身不能给人以陶醉和满足，就不足以称为美好。此生此世，当不当思想家或散文家，写不写得出漂亮文章，真是不重 要。我唯愿保持住一份生命的本色，一份能够安静聆听别的生命也使别的 生命愿意安静聆听的纯真，此中的快乐远非浮华功名可比。人不仅仅属于时代。无论时代怎样，没有人必须为了利益而放弃自己 的趣味。人生之大趣，第一源自生命，第二源自灵魂。一个人只要热爱生 命，善于品味生命固有的乐趣，同时又关注灵魂，善于同人类历史上伟大 的灵魂交往，即使在一个无趣的时代，他仍然可以生活得有趣

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愿所有糖友都能从此书中受益，享受幸福的。糖尿病日常调养专家指导全方案》由权威糖尿病专家编写而成，内容涵盖了糖尿病饮食调养、运动调养、中医调养、病情监测及并发症防治等患者康复保健与日常生活的方方面面。同时，书中还涉及了不少糖尿病预防知识与实用技巧。《悦然生活·常见病居家调养系列：糖尿病日常调养专家指导全方案》内容着眼于生活细节，无论糖尿病患者、患者家人与朋友，还是关注健康的人，都能从中获益。

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治疗糖尿病的“五驾马车”

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而围绕这个必要性，美国对中国海军装备建设的褒贬都有其理由。美国是这样认为并推广的，中国海军建设和投入所形成的能力将对东海南海的航行自由，以及对周边国家的权益造成单边威胁，前提是如果美军不在西太存在的话，因为中国海军军力和战略打击能力对周边国家是压倒性的。而为何又要贬低解放军以及装备的能力呢，那是为了显示美军对中国军事战略的唯一克制能力，同时彰显美军在西太存在的绝对性和必要性。

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很好很好！！！！！！！！！！！！！！

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基于此，本书从为糖尿病患者贴身调养病情的角度告诉读者，其实也不必畏糖尿病如虎。糖尿病虽然不可根治，但它毕竟是一种生活方式疾病，完全可以通过调整生活方式和一级、二级预防，调整血糖、减少糖尿病并发症的发生，使糖尿病患者像正常人一样生活。

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糖尿病自我管理一本通

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糖尿病的预防有z“三个”x阶段、“五件事”

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积极控制管理“五”大健康指标