特效穴位按摩手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 星虎男 编，李杨 译

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 特效
• 健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 手法
• 图解
• 家庭医学

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538175707

版次：1

商品编码：11101328

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-11-01

用纸：铜版纸

页数：192

正文语种：中文

编辑推荐

1. 只要掌握10个最重要的万能穴位，即能有效缓解100种不适症状；
2. 按症状索引+3步指压法，方便读者对症按摩，效果显著；
3. 巧用网球、吹风机等小道具，使穴位按摩更简单有效。

内容简介

穴位按摩疗法拥有几千年的历史，在不断的改进中演变成了非常成熟的身体保健方法。
给人体源源不断地提供生命能量的重要部位，就是这些分布在全身的关键点——穴位。通过手指按压或是按摩刺激穴位，能够让身体的气血顺畅，从而大大地改善身体的各种不适症状。
只要了解了穴位的准确位置，并正确地掌握按摩刺激方法，谁都可以轻松地为身体进行保健治疗！

作者简介

星虎男（HOSHI TORAO），1938年出生于日本新潟县三岛郡。1961年毕业于东京教育大学教育学部理疗科教员养成系。同年就任于长野县长野盲人学校、德岛县立盲人学校和东京教育大学附属盲人学校，同时担任东京教育大学理疗科教育养成设施讲师和该大学体育学部讲师等职务。从事中医及康复训练教育与研究。曾任东京都中央区特别养护养老院设施总监、赞誉会医院恢复训练科科长。现任筑波国际大学医疗保健学部教授。
1989年荣获日本理学疗法协会奖，1995年荣获日本卫生部的表彰。主要著作有《完全图解 即刻见效的穴位按摩疗法》（日本主妇之友社）《从基础开始学习家庭护理》（合著 医道之日本社）《恢复训练的医学》（合著 东京海伦凯勒协会）《自己就能治愈！特效足部按摩》（合著 日本家之光协会）等。

内页插图

目录

第1章
什么是穴位？穴位的基础知识
穴位的基础知识
为什么穴位按摩疗法具有完美的保健效果？
穴位按摩疗法的要点
准确找到穴位的方法
穴位按摩疗法的基本手法
刺激穴位的伸展运动及按摩
灵活利用身边的工具进行穴位按摩
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答

第2章
不可不知的10个最佳“万能穴位”
最佳“万能穴位”①百会穴
最佳“万能穴位”②肩井穴
最佳“万能穴位”③天枢穴
最佳“万能穴位”④足三里穴
最佳“万能穴位”⑤三阴交穴
最佳“万能穴位”⑥天柱穴
最佳“万能穴位”⑦膏肓穴
最佳“万能穴位”⑧肾俞穴
最佳“万能穴位”⑨涌泉穴
最佳“万能穴位”⑩合谷穴
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答

第3章
3步指压法消除身体的不适症状
●疲劳感● 肩膀僵硬、颈部僵硬
●疲劳感● 腰周疲劳
●疲劳感● 腿部疲劳
●疲劳感● 全身无力
●疲劳感● 头部疲劳
●疲劳感● 视疲劳
●疲劳感● 精神倦怠
●身体不适● 头痛
●身体不适● 血压低
●身体不适● 血压高
●身体不适● 便秘
●身体不适● 拉肚子
●身体不适● 食欲不振、消化不良
●身体不适● 胃痛
●身体不适● 腹部疼痛、食物中毒
●身体不适● 腹胀
●身体不适● 背部疼痛
●身体不适● 腰痛
●身体不适● 膝盖痛
●身体不适● 眼睛干涩
●身体不适● 花粉症
●身体不适● 痔疮
●心理问题● 抑郁
●心理问题● 焦躁
●心理问题● 心情低落
●心理问题● 不安
●心理问题● 失眠
●心理问题● 压力感
●心理问题● 消极
●心理问题● 紧张
●女性问题● 痛经
●女性问题● 月经不调
●女性问题● PMS（经前综合征）
●女性问题● 不孕
●女性问题● 更年期综合征
●女性问题● 贫血
●女性问题● 头部充血
●女性问题● 寒证
●妊娠、分娩、产后症状● 妊娠期抑郁症
●妊娠、分娩、产后症状● 妊娠反应
●妊娠、分娩、产后症状● 母乳不足
●能够带来美丽的穴位● 提高新陈代谢
●能够带来美丽的穴位● 塑颜
●能够带来美丽的穴位● 丰胸
●能够带来美丽的穴位● 双臂塑形
●能够带来美丽的穴位● 瘦腰
●能够带来美丽的穴位● 提臀
●能够带来美丽的穴位● 美腿
●能够带来美丽的穴位● 降低体脂肪
●能够带来美丽的穴位● 水肿
●能够带来美丽的穴位● 青春痘、小脓包
●能够带来美丽的穴位● 皮肤干燥
●能够带来美丽的穴位● 色斑
●能够带来美丽的穴位● 眼袋、肤色暗哑
●能够带来美丽的穴位● 细纹、皮肤松弛
●能够带来美丽的穴位● 发质受损、脱发
●能够带来美丽的穴位● 白发
●身体常见的烦恼问题● 感冒、嗓子痛、咳嗽
●身体常见的烦恼问题● 流鼻涕、鼻子不通气
●身体常见的烦恼问题● 眩晕
●身体常见的烦恼问题● 牙痛
●身体常见的烦恼问题● 落枕
●身体常见的烦恼问题● 打嗝
●身体常见的烦恼问题● 晕车
●身体常见的烦恼问题● 多眠
●身体常见的烦恼问题● 耳鸣
●身体常见的烦恼问题● 小腿抽筋
●身体常见的烦恼问题● 腰部扭伤
●身体常见的烦恼问题● 打鼾
●小儿的常见症状● 夜啼郎、蛲虫病
●小儿的常见症状● 夜尿症
●小儿的常见症状● 体质虚弱
●小儿的常见症状● 皮肤粗糙、湿疹
穴位图鉴
头部、面部、颈部的穴位
胸部、腹部的穴位
肩部、背部、腰部的穴位
手臂、手部的穴位
腿部的穴位
腿部和足部的穴位
索引

前言/序言

在线试读

《特效穴位按摩手册》第1章

只要掌握10个最重要的万能穴位，即能有效缓解100种不适症状

《人体经络与腧穴图解》 内容简介 本书是一部全面、深入、系统阐述人体经络系统及其重要组成部分——腧穴的图文并茂的学术专著。它不仅为读者提供了精确的经络循行路线图，更详尽地介绍了每一个关键腧穴的定位、主治、配穴以及在临床实践中的应用价值。全书旨在为中医学爱好者、初学者、针灸推拿从业者乃至更广泛的健康养生人群，搭建起一座理解和掌握经络腧穴这一中医核心理论的坚实桥梁。 第一部分：经络系统概览 一、经络的起源与发展 经络，是中国传统医学中最核心、最独特的理论体系之一。它并非指单一的实体结构，而是由经脉和络脉组成的、遍布全身、纵横交错、内属脏腑、外连四肢的交通网络。本书将从经络理论的萌芽谈起，追溯其在《黄帝内经》等经典著作中的系统阐述，以及历代医家在经络学说发展进程中的贡献。我们将了解经络如何被视为人体气血运行的通道，是沟通人体上下、内外、脏腑与体表的重要途径，也是维持生命活动、抵御外邪、反映病变的枢纽。 二、经络系统的组成与功能 本书将详细介绍经络系统的基本构成，包括十二正经、奇经八脉，以及孙络、浮络、肌络、脉络等。 十二正经：这是经络系统的骨干，与五脏六腑直接相连。我们将逐一介绍十二正经的名称（如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经），以及它们各自的循行路线、起始与终止部位、所属脏腑、相互关系等。重点在于理解每条正经所管辖的区域以及其主要的生理功能和病理表现。 奇经八脉：作为十二正经的补充和调节，奇经八脉具有沟通十二经脉、调节脏腑功能、抵御外邪等重要作用。我们将详细解析八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳蹻脉、阴蹻脉、阳维脉、阴维脉）的循行特点、生理功能以及在疾病治疗中的特殊地位。 络脉：作为经脉的分支，络脉纵横交错，遍布全身，形成更为精细的交通网络，将气血输布到身体的各个角落。本书将阐释络脉在联络、渗灌、濡养等方面的作用。 经络系统的核心功能在于： 运行气血：经络是气血运行的轨道，气血通过经络的流注，濡养全身组织器官，维持生命活动。 沟通内外：经络将体表的感受与体内的脏腑紧密联系起来，使人体成为一个有机整体。 抵御外邪：经络系统具有卫外功能，能够抵御外界病邪的侵袭。 传导感应：疾病在经络上的传变，是诊断疾病的重要依据；而在经络上施术，可以调整脏腑功能，达到治疗目的。 反映病变：经络的异常，如经气不畅、循行受阻等，常常是疾病发生的先兆或表现。 第二部分：腧穴学精要 一、腧穴的定义、分类与命名 腧穴，是指人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。又称“穴道”、“穴位”。艾灸、针刺、推拿等疗法，就是通过刺激这些穴位来调整人体气血、脏腑功能，从而达到治疗疾病的目的。 本书将详细介绍腧穴的以下分类： 按经络分类：如十二正经穴、奇经八脉穴。 按部位分类：如头面部穴、躯干部穴、四肢部穴。 按主治功能分类：如止痛穴、镇静安神穴、调理脾胃穴等。 特殊穴位：如阿是穴（压痛点）、八会穴（脏、腑、气、血、筋、骨、脉、髓八种物质的汇聚之处）、下合穴、郄穴、络穴、原穴、俞穴、募穴等，这些特殊穴位在临床治疗中具有独特的价值。 腧穴的命名往往与其定位、主治、经络所属或解剖形态有关，本书将对此进行一一解读。 二、全身主要腧穴的图文解析 这是本书的核心内容。我们将按照经络的顺序，逐一介绍十二正经和奇经八脉上的重要腧穴。对于每一个腧穴，都将提供以下信息： 精准的定位方法：采用易于理解的骨度分寸法、标志物定位法等，并配以清晰、准确的解剖学插图，确保读者能够准确找到穴位。每处穴位的定位都会有明确的参照点和描述，例如“在肩峰下缘与肱骨外上髁连线中点”等，力求图文并茂，一目了然。 功效与主治：详细阐述每个穴位的主要功能，如疏通经络、调和气血、止痛、镇静、消肿、散寒、温阳、清热、利湿等。并列举该穴位在临床上常用于治疗的具体病症，如头痛、颈肩腰腿痛、胃痛、腹泻、失眠、咳嗽、感冒、中风后遗症、月经不调等。 配穴参考：针对常见病症，提供经典的配穴方案，说明不同穴位组合的协同作用，以及如何根据病情进行辩证选穴，以达到最佳的治疗效果。例如，治疗头痛常会配伍风池、太阳、合谷等穴位，解释其各自的作用和组合的优势。 操作要点（非详细手法）：在介绍穴位时，会简要提及针刺（如方向、深度、手法）或推拿（如力度、方向）时需要注意的事项，但不会深入探讨具体的治疗手法，而是侧重于穴位的应用基础。 相关联的经络与脏腑：强调该穴位所属的经络，以及它对相关脏腑的调理作用，帮助读者建立起经络、腧穴与脏腑功能的系统性认识。 具体章节将涵盖（但不限于）： 手三阴经与手三阳经穴位：如肺经的太渊、列缺，大肠经的合谷、曲池，心经的少海、神门，小肠经的后溪、养老，心包经的内关、曲泽，三焦经的关冲、外关等。 足三阴经与足三阳经穴位：如胃经的足三里、梁丘，脾经的太白、阴陵泉，肝经的太冲、蠡沟，胆经的阳陵泉、丘墟，膀胱经的肺俞、肾俞、膀胱俞、承山，肾经的太溪、复溜等。 督脉穴位：如大椎、陶道、身柱、命门、腰阳关等，以及其在调节阳气、强壮脊柱等方面的作用。 任脉穴位：如中脘、关元、气海、膻中、鸠尾等，以及其在调理脾胃、滋养阴血、宁心安神等方面的作用。 奇经八脉其他穴位：如带脉上的带脉穴，冲脉上的中极、关元等。 第三部分：经络与腧穴在健康养生中的应用 本书的价值不仅在于学术理论的讲解，更在于将经络腧穴的知识转化为实际应用。我们将探讨： 日常保健：介绍一些简单易行的自我保健方法，如经常按摩的特定穴位，以及它们对改善睡眠、缓解疲劳、增强免疫力等方面的作用。 常见病症的辅助调理：针对感冒、咳嗽、头痛、胃肠不适、腰酸背痛等常见的不适，提供相应的穴位按摩或艾灸建议，作为辅助性的养生调理手段。 运动康复中的应用：简述经络与运动的关系，以及在运动前后的拉伸、按摩中如何利用穴位来预防损伤、促进恢复。 情志调理与经络：探讨情志不畅如何影响经络气血，以及通过刺激特定穴位来疏导情志、调节情绪的方法。 本书特色： 科学性与实用性并重：基于深厚的中医学理论，同时注重知识的可读性和操作性。 图文并茂：大量采用精美的、带有清晰解剖标志的插图，使穴位定位更加直观易懂。 系统性与全面性：从经络整体到腧穴个体，从理论到应用，构建完整的知识体系。 语言精炼，通俗易懂：避免使用过于晦涩的专业术语，力求让不同层次的读者都能理解和掌握。 《人体经络与腧穴图解》是您探索人体奥秘、掌握健康主动权的理想指南。无论您是初学者还是有一定基础的学习者，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的方法，帮助您更好地理解和运用这一古老而充满智慧的医学遗产。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了有一阵子了，最近终于感觉自己掌握了一些基本的技巧，迫不及待想跟大家分享一下我的使用体验。当初买这本书，很大程度上是被它“特效”这两个字吸引了。我一直觉得身体上有些小毛病，比如颈椎不适、腰酸背痛，甚至是偶尔的头痛，传统药物治疗起来总感觉治标不治本，而且副作用也让人担心。了解到穴位按摩可以从根源上解决问题，又能避免药物依赖，我就开始寻找一本靠谱的指导书。这本书的封面设计就很吸引我，简洁但又不失专业感，内页的纸张质量也很好，拿在手里很舒服。最让我惊喜的是，它不仅仅是简单的穴位图示，而是结合了详细的穴位定位方法，并且用通俗易懂的语言解释了每个穴位的主要功效。我尤其喜欢它在介绍每个穴位时，还会附带一些相关的身体表现，这样我就能更准确地判断自己是不是找到了对的穴位。比如，我之前总是感觉胃胀，看了书里的介绍，找到了一个胃经上的穴位，每天按压一段时间，确实感觉舒服了很多。这本书的图文并茂，让原本可能枯燥的穴位学习变得生动有趣。我还会尝试书中介绍的一些组合穴位按摩法，据说对改善睡眠质量特别有效，这正是我迫切需要的。总的来说，这本书给了我很大的信心，让我觉得穴位按摩并不是高不可攀的技能，而是人人都可以学会的居家养生方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期对着电脑工作的上班族，肩颈酸痛简直是我的“标配”。下班后，总是感觉脖子僵硬，头晕目眩，严重的时候甚至影响睡眠。试过各种推拿、理疗，效果都只是暂时的。朋友推荐我试试穴位按摩，虽然之前也了解过一些，但总觉得方法不对，按了也好像没啥用。所以，我抱着试试看的心态入手了这本书。收到书的那天，我就迫不及待地翻开了。第一感觉就是，这书写得太实在了！它没有那些虚头巴脑的理论，上来就讲怎么找穴位，怎么按。而且，穴位图画得非常清晰，标注也很详细，就算是像我这样对中医穴位一窍不通的“小白”，也能很快找到对应的位置。它还强调了按摩的手法和力度，这一点非常重要，因为我之前总担心自己按得不对，反而会加重不适。书里有专门的章节讲解不同症状对应的穴位组合，这一点简直是为我量身定做的！我按照书里的方法，每天晚上花个十分钟，按摩一下风池穴、肩井穴，再配合一些颈部的拉伸动作，感觉肩颈的僵硬感真的缓解了不少。最重要的是，这种方法方便易行，随时随地都可以操作，不需要任何工具，也不需要花钱去外面做理疗。现在，我感觉自己的精神状态好了很多，工作效率也跟着提升了。这本书绝对是我近期最满意的一次购物体验，它让我真正体会到了“自己动手，健康掌握在自己手中”的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对东方传统医学中的穴位理论深感好奇。总觉得人体就像一个精密的仪器，而穴位就是那些神奇的“调节点”，可以通过巧妙的刺激来调节身体的各种机能。然而，市面上的穴位书籍参差不齐，很多都过于专业或者过于简单，很难找到一本既科学严谨又通俗易懂的。在一次偶然的机会下，我看到了这本书，然后就被它的内容吸引了。这本书最大的特点就是它的实用性。它不仅仅列出穴位名称和位置，更重要的是，它详细地介绍了每个穴位的具体定位方法，并且配以真人示范的图片，这对于初学者来说简直是福音。我记得我之前尝试过自己找穴位，结果总是找不到准确的位置，按压的时候也不知道对不对。这本书在这方面做得非常出色，我能够很准确地根据书中的指导找到每一个穴位。而且，它还根据不同的身体状况和需求，给出了相应的穴位按摩方案，比如针对失眠、消化不良、疲劳等常见问题，都有详细的介绍。我尤其喜欢书中关于“手法和力度的掌握”这一章节，它详细解释了不同穴位、不同症状下，应该采用什么样的按摩手法和力度，避免了盲目按摩可能带来的负面影响。这本书让我对穴位按摩有了更深入的了解，也让我更有信心去实践。我尝试着按照书中的方法为家人进行按摩，他们都反馈说效果很好。这本书不仅是一本穴位指南，更像是一位贴心的健康顾问，教会我如何通过最自然的方式来照顾自己和家人的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我只能说，它真的让我大开眼界。我一直以为穴位按摩就是随便按按，或者只是针对一些非常明显的病症。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，原来人体有如此多神奇的穴位，它们连接着身体的各个脏器和功能，通过正确的按摩，可以起到意想不到的调理作用。我最喜欢的是书中对“疑难杂症”的解读。很多时候，我们身上的一些不明原因的不适，比如长期疲劳、情绪波动、甚至是某些身体的小“小毛病”，都可以在这本书里找到对应的解释和解决方案。它不是那种“包治百病”的宣传，而是用非常科学、严谨的态度，分析了这些症状可能与哪些穴位相关，以及如何通过按摩来辅助调理。这本书的语言风格也非常吸引人，它不像枯燥的医学教材，而是充满了一种探索和发现的乐趣。作者在讲解过程中，常常会穿插一些小故事或者案例，让原本可能抽象的理论变得生动形象。我尤其喜欢书里提到的一些“意想不到”的穴位组合，它们的效果比我单独按摩某个穴位要好得多。这本书不仅仅是一本穴位图谱，更像是一本关于身体奥秘的探险指南。它鼓励我主动去了解自己的身体，去感受身体发出的信号，然后用最自然、最贴近生活的方式去回应和改善。我现在已经开始尝试将书中学到的知识运用到日常生活中，我发现，我的身体变得越来越“听话”了，一些困扰我多年的小问题，竟然也渐渐消失了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康养生有着浓厚兴趣的人，我一直非常关注那些能够帮助我们改善身体状况，同时又天然无害的方法。在众多的养生方式中，我一直对穴位按摩情有独钟。我觉得这种古老而又智慧的疗法，能够深入人体内部，调动身体自身的修复能力，是一种非常值得推广的健康理念。这本书的出现，可以说完全满足了我对一本专业、系统、易于掌握的穴位按摩指导书的期待。这本书的设计非常人性化。首先，它的内容结构清晰，从基础的穴位知识，到具体的穴位讲解，再到针对不同身体问题的按摩方案，层层递进，让学习者能够循序渐进地掌握。其次，书中对于每一个穴位的介绍都非常详尽，不仅有准确的定位方法，还详细阐述了其主要的功效和适应症。我尤其欣赏的是，作者在讲解穴位时，常常会联系到中医的经络理论，这样我不仅知道按哪个穴位，还能大概理解为什么按这个穴位会有这样的效果，这大大增强了我学习的趣味性和理解深度。另外，书中还特别强调了按摩的注意事项和禁忌症，这对于确保按摩的安全性和有效性至关重要。我尝试了书中介绍的几个改善“亚健康”状态的穴位按摩组合，确实感到身体的能量更充沛了，一些长期困扰我的小毛病也有了明显的改善。这本书让我觉得，学习穴位按摩不再是遥不可及的医学知识，而是触手可及的日常实践。

评分☆☆☆☆☆

画面清晰 非常好

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张质量很好，没有异味，不粗糙。一看就是正版，也是新书，塑封的。送货员的速度很快，态度也非常好，还帮忙送上楼，一句怨言都没有。非常感动！

评分☆☆☆☆☆

每天都要装成吓得目瞪口呆的样子。

评分☆☆☆☆☆

大人在学习慢活，

评分☆☆☆☆☆

快递很给力啊 ，这本书很给力啊

评分☆☆☆☆☆

推荐这本书，适合家用，封面很好看。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

微微和我很像，我不知道她是什么星座的女孩，但如果让我猜，我一定会觉得她是牧羊座，和我一样的星座，对爱情向往，直接，主动，强烈，充满勇气，不拘于形式，也从来不觉得女追男有任何的不妥，不介意付出，全部的付出，总觉得错过了这个人这辈子就再也不会遇到这么喜欢这么适合的人了。所以义无返顾，所以无怨无悔。但其实我发现，女追男成功的概率真得很小，不管是现实还是如此真切的小说都在告诉我这个道理，因为感情真的不是男人的全部，也因为男人从来都是猎奇者，喜欢神秘而又得不到的东西，只有这样的东西才会让他们感到深刻而珍惜。