健身养生五禽戏挂图（便携式）（附光盘1张） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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内容简介

五禽戏是由东汉著名神医华佗首创的，具有两千多年的历史。五禽戏是华佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鸟（特指仙鹤）五种动物象形动作而编，又称五禽健身操、百步汗戏、五禽养生操。华佗日：“吾有一术，名五禽之戏，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便欲食。”因年代久远，原创失传，后人依据长沙马王堆出土五禽图谱和民间相传，形成不少流派，各有千秋，但万变不离其宗。练习五禽戏，可以活动筋骨，疏通经络，气血循环，防病祛病，强身健体。从古到今，五禽戏被无数疾病患者作为康复治疗的辅助手段而广为传播。
五禽戏属中小强度有氧运动，简单易学，老少皆宜，不受场地限制，两平方米足矣。习练前需简单热身活动，习练时动作速度、步型大小、高低幅度、习练时间因人而异，动作一般重复做两遍，中间休息2-3分钟，总计约30分钟。做一遍可感前额微微发汗，做两遍可感前额冒汗。习练时以身体发热出汗为佳，练后需补充水分。学习五禽戏时，一定要把握形、神、意、气四点，并贯穿在五禽戏象形动作中，用一颗平常心态，体现美感，悟其精髓，力求达到虎、鹿、熊、猿、鸟动物之形神兼备，意气相随，内外合一，阴阳平衡，五脏和谐，以求有病祛病、无病健身之功效。
为了追求健康，欢迎大家都来练习五禽戏，它会使您的体魄如虎背熊腰，四肢如猿活泼灵活，脚步如鹿轻盈矫健，福寿如松鹤千年。最后，送您一首《五禽健身歌》：“五官属五行，五脏练五禽。鼻属金，通肺练鹤形；目属木，通肝练鹿形；耳属水，通肾练虎形；舌属火，通心练猿形；口属土，通脾练熊形。”

作者简介

霍瑞明，男，1957年12月生，石家庄人，大学文化。从1978年起利用业余时问用心学习太极拳，春夏秋冬，闻鸡起舞。先后习练《24式太极拳》、《48式杨式太极拳》、《32式太极剑》、《健身气功五禽戏》、《健身气功六字诀》。2006年又参加中医按摩学习，2007年考取全国通用的高级中医按摩师证，期间编创了《五官中医按摩操》、《四肢中医按摩操》，还改编了一套20节的五禽戏，并编著设计了《华佗五禽太极健身法》及《十二经脉循环流注图》，深受广大读者的欢迎。
霍先生长期投身于公益事业，坚持义务教授百姓健身养生五禽戏，上至85岁老人，下至4岁孩童，受益群众达5000余人次。

内页插图

前言/序言

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朋友们！其实生活本身就是一本书，一本无形而博大的书，一本丰富而耐读的书，这本书同样需要我们用精力去购买，用心智去品读，最后用记忆来久久珍藏。

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读书可以分两种，一种是读有实用性的书，多是为了应付考试的那种；另一种是只为慰藉心灵，寻得精神享受的书，而我说的读书是指后一种的闲书。喜欢读书的人，一定把读书当成一种兴趣与习惯，他也一定是一个乐读者，如果三日不读书就衍生日子苍白，心灵空虚、知识匮乏之感，如同吸烟者犯了烟瘾般的痛苦。

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　　《图解童装纸样设计》是《看图学艺·服装篇》系列图书中的一本，按照童装的裤子、裙子、单衣、外套、背心、配件等主要品种，共分为九章。介绍了日本文化式童装原型的原理与应用，并结合实践经验，大量采用新颖的款式为实例，由浅入深地讲述了童装纸样设计的原理、规律、应用方法。　　全书内容通俗易懂，图文并茂，理论与实践结合，是适合高等院校本科、专科的专业教材，也可作为服装专业培训与广大服装爱好者的参考书。　　在服装设计中，服装纸样设计（亦称服装结构设计）是服装设计到服装加工的中间环节，是实现设计思想的根本，也是从立体到平面转变的关键所在，可称之为设计的再设计、再创造。它在服装设计中有着极其重要的地位，是服装设计师必须具备的业务素质之一。服装结构设计根据服务对象的区别，又分为女装纸样设计、男装纸样设计和童装纸样设计等，本丛书根据不同的对象，采取针对性的设计，适应不同服装类别的设计要求。　　传统的比例裁剪，使用经验公式计算，在很多服装细部都采用经验的定数，没有考虑人的形体的因素与运动要求，这样的方法已经不适应现在的服装纸样技术的要求。本书考虑人的因素，结合第三代男装基础原型，包括了男装纸样设计的基本思路与流程，人体测量的基本方法，原型的纸样设计原理，经典男装款式与流行时装款式纸样设计的基本原理与方法，以及各种零部件的纸样制图方法，使学习者除了能进行常规男装的纸样制图，并能对各种时装进行结构分析与设计，还能够分析常见男装弊病并且能够提供可行的弊病修正方法，全面掌握男装纸样设计的变化规律与趋势。全书内容通俗易懂，图文并茂，理论与实践结合，可作为服装专业本科、专科教材，也可以作为服装的专业培训与服装爱好者的自学用书。　　本书的写作与统稿工作由重庆师范大学王雪筠与四川大学申鸿共同完成，全书的服装结构图由王雪筠和申鸿绘制，全书的服装着装效果图由重庆师范大学卫向虎绘制。　　在此，还要感谢四川大学李晓蓉、曾琦、乔长江、刘梦颖、韩树林、涂毅佳，四川理工学院邵小华，金华职业技术学院周睿、戴文胜的帮助。　　《图解童装纸样设计》是《看图学艺·服装篇》系列图书中的一本，按照童装的裤子、裙子、单衣、外套、背心、配件等主要品种，共分为九章。介绍了日本文化式童装原型的原理与应用，并结合实践经验，大量采用新颖的款式为实例，由浅入深地讲述了童装纸样设计的原理、规律、应用方法。　　全书内容通俗易懂，图文并茂，理论与实践结合，是适合高等院校本科、专科的专业教材，也可作为服装专业培训与广大服装爱好者的参考书。　　在服装设计中，服装纸样设计（亦称服装结构设计）是服装设计到服装加工的中间环节，是实现设计思想的根本，也是从立体到平面转变的关键所在，可称之为设计的再设计、再创造。它在服装设计中有着极其重要的地位，是服装设计师必须具备的业务素质之一。服装结构设计根据服务对象的区别，又分为女装纸样设计、男装纸样设计和童装纸样设计等，本丛书根据不同的对象，采取针对性的设计，适应不同服装类别的设计要求。　　传统的比例裁剪，使用经验公式计算，在很多服装细部都采用经验的定数，没有考虑人的形体的因素与运动要求，这样的方法已经不适应现在的服装纸样技术的要求。本书考虑人的因素，结合第三代男装基础原型，包括了男装纸样设计的基本思路与流程，人体测量的基本方法，原型的纸样设计原理，经典男装款式与流行时装款式纸样设计的基本原理与方法，以及各种零部件的纸样制图方法，使学习者除了能进行常规男装的纸样制图，并能对各种时装进行结构分析与设计，还能够分析常见男装弊病并且能够提供可行的弊病修正方法，全面掌握男装纸样设计的变化规律与趋势。全书内容通俗

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包装完好，但是所属光盘已经裂开了，原因不明。

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