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羅立華編

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發表於2024-11-25

商品介绍

齣版社：中國人口齣版社

ISBN：9787510116216

版次：1

商品編碼：11235355

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：銅版紙

頁數：191

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書籍描述

編輯推薦

　　健康懷孕，有效地規避孕期風險，産檢是科學的保障。孕産保健和護理，應與産檢相結閤。
　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》全部告訴您：在産前需要做哪些檢查，有什麼意義？什麼情況下，準媽媽需做一些特殊檢查？檢查時準媽媽要特彆注意的問題有哪些？哪些檢查可以幫助準媽媽瞭解胎寶寶的健康和發育情況？哪些異常結果需要引起準媽媽的關注？體檢錶中的各種數值都代錶什麼意思？

海報：

內容簡介

　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》由知名專傢編寫，全麵係統地講解瞭孕前準備期及孕期40周準媽媽的保健與護理知識，另外，還著重為準媽媽詳細地講解瞭孕前檢查、孕期産檢，以及産檢內容都作瞭科學的解讀。
　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》將保健護理與産檢相結閤，內容更科學、更實用，指導性更強。

作者簡介

　　羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任，從事婦産科工作30餘年。
　　畢業於北京大學醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。
　　參著瞭《懷孕怎麼吃》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用血脂學》等多部醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。

內頁插圖

精彩書摘

　　Part 1 孕前準備
　　孕前準備是優孕的關鍵，但往往容易被忽略。適當的孕前準備是必須的。點滴的努力，對孩子的未來可能意義巨大。
　　那麼，具體該怎麼做呢？主要包括三個方麵：
　　一、精神方麵的準備
　　二、身體方麵的準備
　　三、孕前體檢
　　精神方麵的準備是指，夫妻雙方是否溝通好、是否能夠接受孩子的到來、經濟方麵的壓力能否承擔等。其他兩方麵的準備，請讀下文。
　　第一節準備懷孕
　　●做好營養儲備
　　營養的貯備應從孕前3個月開始。如果在懷孕以後纔開始補充營養，孕婦可能會因為營養缺乏而導緻健康受損，胎兒也往往會因此發育不良。孕婦孕前在營養方麵應做以下準備：
　　·葉酸
　　葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞分裂和生長有重要作用。備孕準媽媽缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經係統的正常發育，嚴重時將造成胎寶寶神經管發育畸形，也可造成因胎盤發育不良而引起流産、早産等，同時備孕準媽媽的自身健康也會受到影響，如果齣現貧血癥狀，嚴重時還會導緻貧血性心髒病、妊娠期高血壓疾病等。
　　由於體內缺乏葉酸的狀況要經過2?3個月的時間纔能得以切實改善，所以準媽媽要在懷孕前就提前補充葉酸，使其維持在一定水平，以確保胎寶寶早期的葉酸營養環境。
　　富含葉酸的蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、鬍蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
　　富含葉酸的水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
　　富含葉酸的動物食品動物肝髒、腎髒，禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等。
　　富含葉酸的粗糧大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
　　富含葉酸的豆類食品黃豆、豆製品等。
　　富含葉酸的堅果核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等。
　　·維生素E
　　維生素E又名生育酚，能促進性激素分泌，增加女性卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用；能促進男性精子的生成及增強其活力，對防治男女不孕癥及預防先兆流産具有很好的作用。
　　補充維生素E最好的方法是從食物中攝取，但因為維生素E在人體中的吸收率不高，這時就需要用維生素E製劑來進行補充，每日10～20毫剋便基本足夠，如果過量，容易産生副作用。建議在醫生的指導下選擇維生素E製劑的品牌及用量，這樣纔能安全有效。
　　富含維生素E的食物玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳類、蛋類、魚類、瘦肉、動物肝髒、堅果、獼猴桃，以及萵苣、捲心菜、菠菜等綠葉蔬菜。
　　·蛋白質
　　蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應閤理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
　　·熱量
　　如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導緻胎兒發育遲緩，並增大新生兒並發癥的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
　　·脂肪
　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的閤成，有益男性生殖健康。
　　·碘
　　碘是甲狀腺素的組成成分，甲狀腺素能促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，這樣就易造成妊娠期攝入量不足和缺乏，特彆是在缺碘地區，更易造成準媽媽缺碘。
　　補碘的關鍵時間是在妊娠早期3個月，尤以妊娠前開始最好。若懷孕後5個月再補碘，已起不到預防後代智力缺陷的作用瞭。因此，為瞭準媽媽本身的健康和胎兒的正常發育，準媽媽必須注意補碘，尤其在缺碘地區更要注意吃些含碘豐富的食物。
　　海産品是最好的補碘食品，如海帶、紫菜、海參、海蜇等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，可適量多吃一些。如果用碘化鹽補碘，要注意不可過量，以免引起産後甲狀腺腫大和甲狀腺功能低下。
　　·鐵
　　鐵是製造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血，嚴重貧血不僅會影響受孕，還會影響胎寶寶發育，所以備孕準媽媽一定要注意補鐵。
　　含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特彆是在動物肝髒、蛋黃中含量更為豐富。
　　·鋅
　　鋅是人體多種酶的組成成分或者激活劑，主要參與脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質的生物閤成，對胎寶寶尤其是對寶寶大腦的發育起著不可忽視的作用，嚴重缺鋅可導緻胎寶寶無腦畸形等。
　　備孕準媽媽孕前應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、蚌、貝類、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。
　　·鈣
　　不要以為懷孕後開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準備懷孕時就開始。女性從準備懷孕的時候起，如果發現自己缺鈣，最好能每天攝取600毫剋的鈣量。
　　·錳
　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代産生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常齣現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
　　一般說來，以榖類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過於精細的米麵，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
　　·健康進食
　　每日要按時進食，最好保持定量，不要暴飲暴食，注意飲食健康；膳食結構要閤理，不要吃多鹽、多糖或加工類的食品，以防吸收過多的熱量、飽和脂肪酸和膽固醇，從而導緻肥胖、高脂血癥等疾病的發生；戒除不良嗜好，停止吸煙和過量飲酒，多吃無汙染的綠色食品。
　　●調整最佳身體狀況
　　·調整體重
　　1.過胖過瘦都不利於懷孕
　　我國常用的標準體重計算公式為：
　　男性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105
　　女性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105-2.5
　　如果實測體重占標準體重的百分數上下10％為正常範圍，大於10％?20％為過重；大於20％為肥胖，小於10％?20％為消瘦，小於20％為明顯消瘦。比如女性身高為160厘米，那麼標準體重應為：160-105-2.5＝52.5韆剋。如果你的體重大於58韆剋就是超重瞭，小於47韆剋就偏瘦，要適當增重。
　　太胖的女性容易患有高胰島素血癥，它可以刺激卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵，導緻不孕；而太瘦則由於皮下脂肪太少緻使激素含量降低，導緻月經紊亂甚至閉經，從而影響生殖能力。所以，準備懷孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。
　　2.孕前太瘦如何增肥
　　身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4～5餐，不過不要增加每餐的飯量，避免增加腸胃負擔。可以多吃一些高蛋白質、高熱量的飲食，如乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。保持良好的精神狀態，避免精神焦慮而導緻生活不規律、過度勞纍、睡眠不足。身體消耗多於攝入，不易增肥。積極參加適度的運動，不僅能增加肌肉和體重，還會讓你有個好胃口。
　　3.孕前太胖如何減重
　　少吃高糖水果、高脂肪肉類和高熱食物，多吃高縴維食物，如全麥麵包、捲心菜、鬍蘿蔔、青菜、黃瓜、香菇、番茄、大豆等高縴維食物。不但能清化腸胃，帶走體內毒素，對減少脂肪囤積也有很好的效果。
　　加強有氧運動，如快步走、跳舞、遊泳、有氧操等。
　　韆萬不要通過吃藥的方法來減肥，如果以前服用減肥藥物，建議你停藥至少半年以後再懷孕，然後通過適量鍛煉及均衡飲食來達到控製體重的目的。
　　·健身計劃
　　夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的閤理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流産，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的痛苦。
　　同時適當的體育鍛煉還可以幫助準爸爸提高身體素質，確保精子的質量。因此，計劃懷孕的夫妻可以在懷孕前的3個月製定適宜的健身計劃，加強體育鍛煉。
　　運動要以舒緩的有氧運動為主，慢跑、散步、遊泳、瑜伽都是不錯的選擇。每星期至少3次、每次30分鍾，保持這種運動強度就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而達到增強體力的作用。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，[NRJJ]非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。　　讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。　讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。　書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。” 　一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！　然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 　所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理

評分☆☆☆☆☆

懷孕中，繼續閱讀中……

評分☆☆☆☆☆

很好的書，非常實用，非常專業

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書之後， [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]我曾經屬於後一類。那時，我處於極度危險的境地。”看薛老師這些話，你能覺得這是一個真實的老師，她說的話就象是鄰居嘮傢常那樣真誠自然。對於書中她大膽、直率的言辭，我很欽佩，不是每個人都有這種膽識、思維的。她能把一件看似簡單慣常的事情剖析提頭頭是道，透過瞭錶象看到瞭它的內在根源。她有勇氣把一些不同與大傢都說的話寫在紙上，讓彆人看，雖然多數人心理或許也如她所想。但憑這一點兒，就讓人佩服至極。比如，她對“老師象蠟燭、春蠶”，“沒有教不好的學生，隻有教不好的老師”這些話的評析，一針見血，道齣瞭我們老師的共同心聲。之所以造就瞭她感說真話，敢於抵製一切不利於學生成長和進步的製度。因為薛老師的人生信念就是：缺乏真誠、理性和趣味的日子是不值得過的。教育教學中有瞭平衡愉悅的心態，正確的定位和良好的策略，纔能在飽滿熱情中，在正確策略中扶植學生嚮上。薛老師在自序中寫道，“我是特意捕捉瞭清風、樂聲和野芳，錄在這裏，專門用於鼓勵自己，就算是不定期地給自己獻一小朵小花吧——真誠美麗的文字，正是心靈開齣的花朵。”又一次闡述瞭她的人生信念——-真誠。讀瞭全書，給我最深刻的感受也是她的真誠，我看到瞭一個真實的人，一個真誠的老師。當學生的時候，老師是權威，跟老師的交往總是處於嚮上看的狀態，學生是一定要小心翼翼的，多數情況還是聽老師說的多，自己發錶意見少。現在當瞭傢長，為瞭孩子跟老師也沒少打交道，但是一直覺得自己好多真實的想法不敢說，老師呢，說齣來的也有一些讓人覺得是官話套話。看瞭這本書，我想我們也許都錯瞭，老師跟學生、老師跟傢長，平等地真誠的交流其實並不難。工作是艱辛——往往也是孤獨的。可是，於飛塵的間隙也有清風，於喧嚷的中間也有樂聲，於荊棘的叢中也有野芳。我是特意捕捉瞭清風、樂聲和野芳，錄在這裏，專門用於鼓勵自己，就算是不定期地給自己獻一朵小花吧——真誠美麗的文字，正是心靈開齣的花朵。也有沉重和迷惘。但我的文字，往往略掉瞭疲憊、沮喪和睏苦——無涉乎誠實、全麵與否，這是我的選擇——有意的，我將目光投在瞭值得的地方，心得體會

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挺好的，網上推薦的不錯！

評分☆☆☆☆☆

分娩的訊號確定不孕癥的檢查準媽特殊檢查羊水監測胎兒的成長玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳類、蛋類、魚類、瘦肉、動物肝髒、堅果、獼猴桃，以及萵苣、捲心菜、菠菜等綠葉蔬菜。　　&amp;middot;蛋白質　　蛋白質是構成g生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應閤理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養h的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成i酸性體質，對受孕十分不利。　i　&amp;middot;熱量　　如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能j性很大。另外，妊娠前後體重不足可導緻胎兒發j育遲緩，並增大新生兒並發癥的風險。所以l孕前應停止減肥，均衡飲食kk，夫妻雙方都要保證足夠的熱m量攝入。　　&amp;mkiddotm;脂肪　　性激k素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏l，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下n降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的閤成，有益男性生殖健康。　　&amp;middot;碘　　碘是甲狀腺素的組成成分o，甲狀腺素能m促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，這n樣就易造n成妊娠期攝入量不足r和缺乏，特彆是在缺碘地區，更易造成準媽媽缺碘。　　補碘的關鍵時間是在妊娠早期3個月，尤以妊娠前開始最好。若o懷孕o後5個月再o補碘，已起不到預防後代智力缺陷的作用瞭。因此，為瞭準媽媽本身的健康和胎兒的正常發育，準媽媽必須注意補碘，尤其在缺碘p地區更要注意吃些含碘豐富的食物。　　海産品是最好的補碘食品q，如海帶、紫菜、海參、海蜇等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，可適量多吃一些。如果用碘化鹽補碘，要注意不可過量r，以免引起産後甲狀腺腫大和r甲狀腺r功能低下。　　r&amp;middot;鐵　　鐵是r製造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血，嚴重貧血不僅會影響受孕，還會影響胎寶寶發育，所以備孕準媽媽一定要注意補鐵。　　含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特彆是在動物v肝髒、蛋黃中含量更為豐富。v　　&amp;middot;鋅　　鋅是人體多種酶的組成成分或者激活劑u，主要參與脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質的生物閤成，對胎寶寶尤其是對寶寶大腦的發育起著不可忽視的作用，嚴重缺鋅可導緻胎寶寶無腦畸形等。　　備孕準媽媽孕前應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、蚌v、貝類、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。　　&amp;middot;鈣　　不要以為懷孕後開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準v備懷孕時就開始。女性從準備懷孕的時候起，如果發現自己x缺鈣，最好能每天攝取600毫剋的鈣量。　　&amp;middxot;錳　　缺錳可以造成顯著x的智力低下，y母體缺錳能使後代産生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常齣現關節嚴重A變形，而且死亡率較高。　　一般說來，以榖類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如z果經常吃加工得過於精細的米麵，或以乳品、肉類為主食時，往z往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。　　&amp;middot;健康進A食　　每日要按時進食，最好保持定量，不要暴飲暴食，注意飲食健康；膳食結構要閤理，不要吃多鹽、多糖或加工類的食品，以防吸收過多的熱量、飽和脂B肪酸和膽固醇，從而導緻肥胖、高脂血癥等疾病的發生；B戒除不良嗜好，停止吸煙和過量D飲酒，多吃無汙染的綠色食品。　　●調整最佳C身體狀況　　&amp;middEot;調整體重　　1.過胖過瘦都不利於懷孕　　我國常用的標準體重計算公式為：　　男性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105　　女性D：D標準體重（韆剋）＝身高（厘米D）-105-2.5　　E如果實測體重占標E準體重的百分數上下10％為正E常範圍，大於E10％?20％為過重；E大於20％為肥E胖，小於10％?20％為消S瘦，小於20％為明顯消瘦。比如女性身高為160厘米，那麼標準體重應為：160-105-2.5＝52.5韆剋。如果你的體重大於58韆剋就是超重瞭，小於47韆G剋就偏瘦，I要適當增重。　　太胖的女性G容易患有高胰島素血癥，它可以刺激卵巢分泌過多的雄性激素H，從而H影響排卵，導緻不孕；而太瘦則由於皮下脂肪太少緻使激素含量降低，導緻月經紊亂甚至閉經，從而影響生殖能力。所以，準備懷I孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。　　2.孕前太瘦如何增肥　　身材消瘦的人大K多腸胃功能J較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加J腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4～5餐，不過不要增加每餐的飯量，避免增加腸胃負擔。可以多吃一些高

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