图解中医外治疗法系列--图解手部按摩疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李戈 编

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店铺： 金卫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122261670

商品编码：11252039385

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：239000

正文语种：中文

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图解中医外治疗法系列--图解手部按摩疗法 目录 第一章 认识手部按摩 1.1 手部与全身脏腑的对应关系 1.2 手部按摩的原理与优势 1.3 手部按摩的禁忌症与注意事项 1.4 如何准备手部按摩 第二章 手部基础按摩手法 2.1 点按法：寻找并刺激特定穴位 2.2 推揉法：舒缓肌肉，促进循环 2.3 拿捏法：放松筋骨，缓解僵硬 2.4 弹拨法：疏通经络，止痛疗疾 2.5 摩擦法：温通经络，活血化瘀 2.6 叩击法：激发经气，增强活力 第三章 手部常见疾病的按摩疗法 3.1 肩颈酸痛：重点按摩肩髃、天宗、肩井等穴位 3.2 腰背疼痛：选取肾俞、大肠俞、八髎等穴位 3.3 头痛失眠：刺激风池、太阳、百会、神门等穴位 3.4 消化不良：按揉中脘、天枢、足三里等穴位 3.5 月经不调：重点刺激关元、中极、三阴交等穴位 3.6 手脚冰凉：温通四肢末端，改善血液循环 第四章 手部特定区域的按摩技巧 4.1 手指按摩：缓解手指关节疼痛，改善精细动作 4.1.1 食指：对应大肠经，缓解腹胀、便秘 4.1.2 中指：对应心包经，调节情绪，改善失眠 4.1.3 无名指：对应三焦经，疏通经络，缓解耳鸣 4.1.4 小指：对应心经与小肠经，安神定志，改善心悸 4.2 手掌按摩：调理五脏六腑，增强免疫力 4.2.1 掌心：对应脾胃，健脾益气，促进消化 4.2.2 掌根：对应肾脏，补肾益精，增强体质 4.2.3 掌背：对应肺部，宣肺止咳，缓解呼吸不畅 4.3 手腕按摩：疏通经络，缓解手臂麻木 4.3.1 腕横纹：对应不同脏腑，针对性调理 4.3.2 桡骨茎突：缓解腱鞘炎，改善腕部活动受限 第五章 手部按摩的个性化调理 5.1 根据体质选择按摩方案 5.1.1 寒性体质：温和按摩，配合艾灸 5.1.2 湿热体质：清热泻火，避免过度刺激 5.1.3 气虚体质：补气升阳，巩固疗效 5.1.4 血虚体质：养血活血，促进身体机能 5.2 针对不同年龄段的手部按摩 5.2.1 儿童：轻柔按摩，促进生长发育 5.2.2 青少年：舒缓压力，改善学习状态 5.2.3 中老年：延缓衰老，增强体质 5.3 结合其他中医外治法 5.3.1 拔罐与手部按摩的结合 5.3.2 刮痧与手部按摩的配合 5.3.3 药贴与手部按摩的协同作用 第六章 常见问题解答 6.1 手部按摩是否会有副作用？ 6.2 手部按摩多久为一个疗程？ 6.3 手部按摩是否需要专业指导？ 6.4 手部按摩在不同季节的注意事项 --- 详细内容介绍： 《图解中医外治疗法系列--图解手部按摩疗法》是一本深入浅出、图文并茂的实用中医养生保健书籍。本书围绕中医“体表治病，局部求本”的理念，将博大精深的中医理论与简单易学的按摩手法相结合，旨在帮助读者掌握一套安全、有效、便捷的自我保健方法。全书内容丰富，体系完整，从理论基础到实践操作，再到个性化调理，为读者提供了一个全面的手部按摩学习平台。 第一章 认识手部按摩 本章是开启手部按摩之旅的基础。我们将带领读者深入了解中医对外治疗法的精髓，特别是手部按摩在其中的独特地位。 1.1 手部与全身脏腑的对应关系 中医理论认为，“手为诸阳之本，手为人体精气之所聚”。我们的双手并非只是肢体末端的运动器官，而是与身体的各个脏腑、经络有着千丝万缕的联系。本书将通过清晰的手部全息图，详细讲解手部不同区域与内脏器官的对应关系，例如，掌心对应脾胃，手背对应肺部，手指的不同部位又分别与肝、心、脾、肺、肾等重要脏腑相连。理解了这种“以手知全身”的原理，读者便能更有针对性地进行按摩，达到调理相应脏腑的功能。 1.2 手部按摩的原理与优势 手部按摩之所以能够治病保健，主要基于中医经络学说和反射学原理。当我们在手部的特定穴位或反射区施加按揉、点压等手法时，能够疏通局部经络，促进气血运行，从而对相应的脏腑和组织产生调理作用。例如，按摩手腕处的“神门穴”，可以宁心安神，改善失眠；按揉手掌上的“胃肠反射区”，则有助于缓解消化不良。本书将详细阐述这些作用机制。 手部按摩的优势显而易见： 简便易行： 无需专业器械，随时随地可以进行。 安全有效： 属物理疗法，副作用极小，适合各年龄段人群。 针对性强： 通过辨证施治，可有效缓解多种常见病症。 经济实惠： 避免了药物治疗和高昂的医疗费用。 1.3 手部按摩的禁忌症与注意事项 任何疗法都有其适用范围，手部按摩也不例外。本节将详细列出不适合进行手部按摩的情况，例如，皮肤有破损、感染、溃疡，或患有严重皮肤病时，不宜直接按揉患处。此外，癌症晚期、高烧不退、出血倾向严重等特殊情况，也需谨慎或遵医嘱。同时，会强调按摩的力度、速度和时间不宜过大、过快或过长，以及按摩后的休息与观察等重要事项，确保读者安全有效地进行自我保健。 1.4 如何准备手部按摩 良好的准备是成功按摩的前提。本节将指导读者如何清洁双手，选择合适的环境（如安静、舒适、温度适宜的房间），以及如何调整心态，放松身心，为接下来的按摩做好充分准备。还会介绍如何使用按摩油或润肤露，以减少摩擦，提高按摩的舒适度和效果。 第二章 手部基础按摩手法 本章是本书的核心操作指南，将通过高清的图片和细致的文字，演示并讲解八种基本的手部按摩手法，为读者打下坚实的实践基础。 2.1 点按法：寻找并刺激特定穴位 点按法是以指尖或指腹垂直于皮肤表面，对准穴位进行持续或有节奏的按压。本书会详细讲解如何找到特定穴位的准确位置，以及点按的力度与时间，例如，找到“合谷穴”时，会指导读者寻找虎口处肌肉的最高点。 2.2 推揉法：舒缓肌肉，促进循环 推揉法是用指腹或掌根在皮肤表面进行圆形或直线型的推压和揉捏。这种手法能舒缓肌肉紧张，促进局部血液和淋巴循环，缓解胀痛。我们会演示如何以柔和的力量，沿肌肉纹理或经络走向进行推揉。 2.3 拿捏法：放松筋骨，缓解僵硬 拿捏法是用手指或手掌夹住肌肉或筋腱，进行挤压和提拉。此法有助于缓解肌肉僵硬、酸痛，放松筋骨。书中会以生动的图片展示如何夹捏手指、手掌边缘等部位的肌肉。 2.4 弹拨法：疏通经络，止痛疗疾 弹拨法是用拇指或食指腹，像弹奏乐器一样，在特定部位进行快速、短促的拨动。此法具有疏通经络、松解粘连、止痛疗疾的功效。我们会演示如何找到需要弹拨的经络走向，并掌握弹拨的力度与频率。 2.5 摩擦法：温通经络，活血化瘀 摩擦法是用掌心或指腹在皮肤表面快速摩擦，产生热感。此法能温通经络，加速血液循环，驱散寒邪。本书会指导读者如何通过不同方向和速度的摩擦，达到不同的保健效果。 2.6 叩击法：激发经气，增强活力 叩击法是用指尖或手掌的边缘，对准穴位或身体特定部位进行轻柔、有节奏的叩打。此法能激发经气，疏通经络，振奋精神。书中将展示如何用适度的力量，对关节、肌腱等部位进行叩击，以增强身体活力。 第三章 手部常见疾病的按摩疗法 本章将结合临床实践，针对读者最常遇到的几种健康问题，提供详细的解决方案。书中将通过图示，明确指出需要按摩的穴位或反射区，并结合之前学习的基础手法，进行具体的指导。 3.1 肩颈酸痛：重点按摩肩髃、天宗、肩井等穴位 针对长期伏案工作、姿势不良导致的肩颈僵硬、酸痛，本书将指导读者如何准确找到肩部的“肩髃穴”、“天宗穴”，以及颈部附近的“风池穴”、“肩井穴”，并运用推揉、点按、拿捏等手法，有效缓解肌肉紧张，改善血液循环。 3.2 腰背疼痛：选取肾俞、大肠俞、八髎等穴位 针对腰背部酸胀、疼痛，本书将指导读者找到与腰背部相关的背俞穴，如“肾俞穴”、“大肠俞穴”，以及下腰部的“八髎穴”，并结合推揉、点按等手法，舒缓腰背部肌肉，增强肾脏功能，达到缓解疼痛的目的。 3.3 头痛失眠：刺激风池、太阳、百会、神门等穴位 对于经常头痛、失眠的读者，本书将重点介绍能够镇静安神、缓解头痛的穴位，如后脑勺的“风池穴”、太阳穴附近的“太阳穴”，头顶的“百会穴”，以及手腕处的“神门穴”。通过点按、揉按等手法，帮助读者改善睡眠质量，缓解头痛症状。 3.4 消化不良：按揉中脘、天枢、足三里等穴位 对于食欲不振、腹胀、便秘等消化系统问题，本书将指导读者按摩腹部的“中脘穴”、“天枢穴”，以及腿部外侧的“足三里穴”。通过柔和的推揉、按压，可以健脾益气，调理肠胃功能。 3.5 月经不调：重点刺激关元、中极、三阴交等穴位 针对女性月经周期不规律、痛经等问题，本书将介绍能够调经、理气、活血的穴位，如小腹部的“关元穴”、“中极穴”，以及小腿内侧的“三阴交穴”。通过温和的按摩，可以促进盆腔血液循环，调理女性内分泌。 3.6 手脚冰凉：温通四肢末端，改善血液循环 对于手脚冰凉、容易怕冷的读者，本书将指导读者按摩手脚末端的穴位，以及能够温通经络的穴位。通过摩擦、推揉等手法，可以促进四肢末端的血液循环，改善体温调节能力。 第四章 手部特定区域的按摩技巧 本章将进一步细化按摩技巧，将手部区域与人体脏腑、经络进行更精密的对应，指导读者掌握针对性的按摩方法。 4.1 手指按摩：缓解手指关节疼痛，改善精细动作 本书将以手指为单位，详细讲解每个手指与脏腑的对应关系，以及针对性的按摩方法。 4.1.1 食指：对应大肠经，缓解腹胀、便秘 通过按摩食指指腹、指侧等部位，可以疏通大肠经，从而缓解腹部胀气、便秘等问题。 4.1.2 中指：对应心包经，调节情绪，改善失眠 按摩中指可以起到宁心安神的作用，有助于调节情绪，改善失眠多梦。 4.1.3 无名指：对应三焦经，疏通经络，缓解耳鸣 按摩无名指有助于疏通三焦经，改善全身经络的运行，缓解耳鸣、听力下降等问题。 4.1.4 小指：对应心经与小肠经，安神定志，改善心悸 小指按摩主要针对心经和小肠经，能起到安神定志、缓解心悸、心烦的作用。 4.2 手掌按摩：调理五脏六腑，增强免疫力 手掌的不同区域都对应着重要的脏腑，本书将指导读者如何系统地按摩手掌，以达到整体调理的效果。 4.2.1 掌心：对应脾胃，健脾益气，促进消化 掌心是脾胃反射区，常揉按掌心可以健脾胃，改善食欲不振、消化不良。 4.2.2 掌根：对应肾脏，补肾益精，增强体质 掌根是肾脏反射区，按摩掌根有助于补肾益精，增强身体的整体机能。 4.2.3 掌背：对应肺部，宣肺止咳，缓解呼吸不畅 掌背是肺部反射区，按摩掌背可以宣肺理气，缓解咳嗽、胸闷等呼吸道症状。 4.3 手腕按摩：疏通经络，缓解手臂麻木 手腕是连接手部与手臂的重要部位，许多经络在此交汇。 4.3.1 腕横纹：对应不同脏腑，针对性调理 手腕处的腕横纹上有许多重要的穴位，如“神门穴”、“阴郄穴”、“通里穴”等，对应着心、肺、肾等脏腑，可根据自身情况进行针对性按摩。 4.3.2 桡骨茎突：缓解腱鞘炎，改善腕部活动受限 针对腕部疼痛、腱鞘炎等问题，本书将指导读者按摩桡骨茎突周围的区域，以舒缓筋骨，缓解疼痛，改善腕部活动度。 第五章 手部按摩的个性化调理 本章将引导读者将所学知识融会贯通，根据自身的具体情况，制定个性化的按摩方案，实现更精准的养生保健。 5.1 根据体质选择按摩方案 中医讲究辨证施治，不同体质的人，其身体状况和反应也不同，因此按摩的侧重点也会有所区别。 5.1.1 寒性体质：温和按摩，配合艾灸 寒性体质者，常感到手脚冰凉，易感冒。按摩时宜采用温和的手法，配合热敷或艾灸，以达到温通经络、驱寒暖体的效果。 5.1.2 湿热体质：清热泻火，避免过度刺激 湿热体质者，容易出现口苦、口臭、痤疮等症状。按摩时应以清热泻火为原则，避免过度刺激，可以选择一些具有清热作用的穴位。 5.1.3 气虚体质：补气升阳，巩固疗效 气虚体质者，容易疲劳，精神不振。按摩时宜采用补气升阳的手法，以增强体质，巩固按摩效果。 5.1.4 血虚体质：养血活血，促进身体机能 血虚体质者，面色萎黄，头晕眼花。按摩时应以养血活血为目的，促进全身血液循环，改善身体机能。 5.2 针对不同年龄段的手部按摩 不同年龄段的人群，其生理特点和保健需求也不同，因此按摩的重点也会有所调整。 5.2.1 儿童：轻柔按摩，促进生长发育 儿童骨骼发育尚未完全，按摩时力度要轻柔，重点在于刺激穴位，促进生长发育，增强免疫力。 5.2.2 青少年：舒缓压力，改善学习状态 青少年学习压力大，按摩可以帮助他们舒缓紧张情绪，改善睡眠，提高学习效率。 5.2.3 中老年：延缓衰老，增强体质 中老年人身体机能逐渐衰退，按摩的重点在于延缓衰老，增强体质，预防慢性疾病。 5.3 结合其他中医外治法 手部按摩并非孤立的疗法，与其他中医外治法相结合，往往能产生更佳的疗效。 5.3.1 拔罐与手部按摩的结合 在某些特定区域，拔罐后配合按摩，可以更好地疏通经络，缓解疼痛。 5.3.2 刮痧与手部按摩的配合 刮痧后在相关经络区域进行按摩，可以进一步促进气血运行，加速身体恢复。 5.3.3 药贴与手部按摩的协同作用 在进行手部按摩的同时，使用具有相应功效的中药药贴，可以增强疗效，巩固治疗效果。 第六章 常见问题解答 本章将针对读者在学习和实践过程中可能遇到的疑问，进行详细解答，消除疑虑，帮助读者更好地掌握手部按摩。 6.1 手部按摩是否会有副作用？ 只要掌握正确的方法，并且遵循禁忌症，手部按摩的副作用非常小。本章将详细解释可能出现的轻微不适，以及如何应对。 6.2 手部按摩多久为一个疗程？ 这个问题没有固定答案，取决于个人的病情和体质。本章将根据不同情况，给出相应的建议。 6.3 手部按摩是否需要专业指导？ 本书提供了详细的图文指导，大部分读者可以自行操作。但对于复杂病情或不确定的情况，建议咨询专业中医师。 6.4 手部按摩在不同季节的注意事项 不同季节的气候特点不同，对按摩的效果也会产生影响。本章将根据春夏秋冬四季的变化，给出相应的按摩建议和注意事项。 《图解中医外治疗法系列--图解手部按摩疗法》以其科学的理论体系、详实的图文讲解、实用的操作方法，必将成为您居家保健、自我调理的得力助手，助您和家人拥有更健康、更美好的生活。

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最近因为工作压力大，经常感觉身体被掏空，肩颈僵硬得像块石头，晚上翻来覆去也睡不好。偶然间发现了这本《图解手部按摩疗法》，原本是抱着试试看的心态，没想到却给了我巨大的惊喜。书的开篇就深入浅出地介绍了手部经络的走向和重要穴位，配以逼真生动的插图，让我这个中医小白也能轻松理解。我最看重的是它针对不同症状给出的具体按摩方案，不是泛泛而谈，而是有针对性地指出哪些穴位、用什么样的力道、按压多久。我按照书里的方法，重点按摩了手部的神门穴、合谷穴以及一些与肩颈相关的穴位，坚持了不到一周，惊奇地发现肩颈的僵硬感明显减轻了，就连之前困扰我的颈椎疼痛也得到了缓解。更让我欣喜的是，睡眠质量也悄悄地提高了，晚上入睡更快了，白天精神也好了很多。这本书的语言通俗易懂，没有任何生涩的专业术语，让我感觉像在和一位经验丰富的老中医聊天，学起来毫不费力。而且，手部按摩的便捷性简直是上班族的福音，午休时间或者通勤路上，都能轻松实践。它让我感受到了一种“随身携带的健康管家”般的安全感，让我能更好地照顾自己。

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这本《图解手部按摩疗法》真是让我大开眼界！我一直对中医很感兴趣，但总觉得理论比较晦涩难懂，实践起来更是无从下手。这本书的出现，就像一股清流，直接攻克了我最大的难题——“怎么做”。书中的插图真是太赞了，清晰、细腻，每一个穴位、每一个手法都标注得一清二楚，仿佛老师就在我身边手把手地教我。我尤其喜欢它讲解的那些常见病症的手部按摩疗法，比如头痛、失眠、颈椎不适等等，这些都是我日常生活中经常会遇到的困扰。以前我可能就只能忍着，或者吃点止痛药，但现在我学会了如何通过按摩手部的一些特定穴位来缓解，效果出乎意料的好！而且，按摩手部非常方便，随时随地都可以进行，不需要任何工具，也不需要花费太多时间。我尝试了书中介绍的几个缓解疲劳和改善睡眠的手法，真的感觉身体轻松了很多，睡得也踏实了。最重要的是，它让我对自己的身体有了更深的了解，知道可以通过简单易行的手部按摩来调节身体状况，这是一种多么奇妙的自我疗愈能力啊！这本书不仅教会了我技术，更重要的是点燃了我对中医养生更浓厚的兴趣，我迫不及待地想探索更多中医的神奇之处。

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作为一名长期被亚健康困扰的人，我尝试过各种方法，但总觉得效果不尽如人意。直到我接触到这本《图解手部按摩疗法》，我才找到了一个真正适合我的“秘密武器”。这本书最吸引我的地方在于它的“实用性”。书中的每一个穴位、每一个按摩手法，都配有清晰的示意图，让你一目了然，即使是零基础的读者也能轻松上手。我特别喜欢它针对不同症状设计的按摩方案，比如针对焦虑、抑郁的手部按摩，以及帮助消化、缓解腹胀的按摩手法，这些都是我日常生活中经常会遇到的问题。我尝试了书中缓解便秘的按摩技巧，效果立竿见影，这让我对这本书的信任度大大提高。而且，手部按摩真的是太方便了，不需要任何辅助工具，随时随地都可以进行，比如在办公室，或者在家看电视的时候，都可以轻松完成。这本书让我觉得自己不仅仅是在按摩，更是在与自己的身体对话，通过这种方式去理解和关怀它。它给了我一种掌控自身健康的能力，让我不再是被动的承受者，而是主动的实践者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方医学的整体观有着浓厚的兴趣，尤其是那些看似微小却蕴含着巨大能量的疗法。《图解手部按摩疗法》这本书，就恰恰满足了我对这种“四两拨千斤”之术的好奇心。它不仅仅是一本教授按摩技巧的工具书，更是一次关于身体智慧的探索之旅。书中并没有回避手部穴位的复杂性，而是通过精美的图解，将每一个穴位的位置、主治的病症以及相应的按摩手法都展现得淋漓尽致。我尤其欣赏它在讲解手法时，不仅仅是告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么这么做”，这让我能更深入地理解中医理论的精髓，而不是仅仅停留在表面的操作层面。我尝试了书中关于缓解眼部疲劳的按摩方法，因为我经常长时间面对电脑，眼睛很容易干涩酸胀。坚持了几天后，我明显感觉到眼睛的舒适度大大提升，不再那么疲劳，甚至连视物都感觉清晰了一些。这本书的魅力在于，它让你在实践中领悟到身体的微妙之处，体会到通过简单的手法就能带来的身心改善。它让我更加相信，我们身体本身就拥有强大的自愈能力，而中医外治法，正是唤醒这种能力的绝佳途径。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康生活不仅仅是饮食上的注意，更需要我们主动去学习和实践各种养生保健的方法。这本《图解手部按摩疗法》正是我一直在寻找的这样一本“生活指南”。它并没有用过于学术化的语言，而是用一种非常亲切、易懂的方式，向我们展示了手部穴位按摩的神奇功效。书中的插图非常精美，几乎每一个重要的穴位都标注得非常准确，而且配有详细的按摩手法说明，包括了力度、方向和时间，这对于初学者来说至关重要。我尤其喜欢它针对女性生理期不适的按摩方法，以及改善手脚冰凉的穴位推荐。这些都是很多其他书籍中不常提到的，但却对女性健康非常重要。我尝试了书中的一些手法，比如缓解工作压力的按摩，确实能感觉到精神状态有所改善，不再那么烦躁。这本书让我认识到，健康其实可以很简单，不需要多么复杂的操作，只需要我们用心去了解自己的身体，并用正确的方法去呵护它。它让我对中医养生有了更深的认识，也激发了我进一步学习中医知识的热情。