羅大倫救命之方舌診 養生書籍大全 傢庭醫生 藥膳食譜食療養生中醫養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅大倫 著

圖書標籤:

• 羅大倫
• 救命之方
• 舌診
• 養生
• 中醫
• 藥膳
• 食療
• 傢庭醫生
• 健康
• 食譜

店鋪： 興傑圖書專營店

齣版社： 江西科技

ISBN：snnhj

商品編碼：11252686426

齣版時間：2015-06-01

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調養身體，重塑健康：一本關於生活方式與日常保健的實踐指南 在這個快節奏的時代，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，將亞健康視為常態。然而，健康的根基並非虛無縹緲，它就蘊藏在我們日復一日的生活習慣和飲食選擇之中。本書並非高深的醫學理論，而是迴歸本源，從日常的點滴入手，引導您認識身體的運作規律，掌握簡單易行的調養方法，從而構建堅實的健康屏障。 一、 認識身體的語言：傾聽內在的呼喚 我們的身體擁有 remarkable 的自我修復和調節能力，但前提是我們能夠理解它的語言。本書將帶您走進一個全新的視角，去“閱讀”身體的細微變化。 五髒六腑的信號密碼： 許多看似微不足道的癥狀，實則可能指嚮髒腑功能的失調。例如，眼瞼的浮腫或許暗示著脾虛，指甲的月牙變化可能反映著氣血的盛衰，口舌的顔色和形態變化更是身體內部環境的直接寫照。本書將深入淺齣地解析這些“信號密碼”，讓您不再對身體的提示感到陌生或忽視。我們將探討不同髒腑在人體循環中的作用，以及它們之間精妙的協同關係。通過對這些基礎知識的瞭解，您將能更準確地判斷身體當前的狀態，並做齣針對性的調整。 體質辨識與個性化調養： 每個人都是獨一無二的，我們的體質也各不相同。或偏陰虛，或偏陽虛，或濕熱內蘊，或氣血不足……這些體質特徵不僅影響著我們對外在環境的適應能力，也決定瞭我們最適閤怎樣的調養方式。本書將為您提供一套易於掌握的體質自測方法，幫助您準確地找到自己的體質類型。在此基礎上，我們將為每種體質類型量身定製一係列的調養建議，包括飲食、起居、運動乃至情緒管理等各個方麵，力求做到“因人而異，因材施教”，讓您的調養事半功倍。 識彆身體“失衡”的跡象： 疲勞、失眠、消化不良、情緒波動、皮膚問題……這些都是身體“失衡”的常見錶現。本書將幫助您係統地梳理這些癥狀背後的可能原因，從生活習慣、飲食結構、精神壓力等多角度進行剖析，讓您不再被這些睏擾所迷惑，而是能夠主動地去探尋問題的根源。我們將提供一係列的自我觀察和記錄工具，幫助您更清晰地瞭解自己的身體變化趨勢，從而及時發現並糾正潛在的健康隱患。 二、 舌尖上的養生智慧：味蕾的健康指引 “民以食為天”，飲食是我們獲取能量和營養的根本來源，也是影響健康最直接、最廣泛的因素之一。本書將引導您重新審視餐桌上的食物，發掘食物的養生潛力。 精選時令蔬果，品味自然饋贈： 自然界的節律與人體的生理活動息息相關。順應時令，選擇當季盛産的蔬果，不僅能獲得最豐富的營養，更能與身體的自然需求達到最佳的契閤。本書將為您精選不同季節的代錶性蔬果，詳細介紹它們的營養價值、性味歸經以及適宜人群，並提供兼具美味與養生的烹飪建議。例如，春季的韭菜、菠菜，夏季的西瓜、番茄，鞦季的梨、柿子，鼕季的蘿蔔、白菜，都蘊含著獨特的養生智慧。 藥食同源的東方秘訣： 在東方傳統養生觀念中，“藥食同源”是一個重要的理念。許多我們日常食用的食材，本身就具有一定的藥用價值。本書將為您揭示那些“藏在廚房裏的藥材”，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、黑芝麻等，深入探討它們的功效，並提供將其巧妙融入日常飲食的食譜。您將學會如何通過簡單的搭配，讓餐桌上的食物成為您身體的“良藥”。 膳食的智慧：平衡、適度與多樣： 追求極緻的單一營養素並非明智之舉，健康的飲食在於整體的平衡與適度。本書將引導您建立科學的膳食觀，強調食物多樣性的重要性，鼓勵您攝取榖物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的均衡搭配。我們將提供一些關於如何根據自身情況調整膳食比例的實用建議，例如，針對不同人群（如兒童、老年人、孕婦、體弱者）的特殊營養需求，以及如何在日常飲食中增加膳食縴維的攝入，促進腸道健康。 傢庭藥膳的實用指南： 藥膳並非高不可攀，而是將藥食結閤的智慧融入日常烹飪。本書將為您提供一係列簡單易學、食材易得的傢庭藥膳方，涵蓋食療養生、疾病輔助調理、滋補強身等多種需求。這些藥膳食譜將詳細列齣所需食材、製作步驟以及適宜人群和禁忌，讓您在傢也能輕鬆為自己和傢人烹飪齣健康的美味佳肴。例如，針對感冒初期的蔥薑湯，針對體弱乏力的當歸燉雞，針對失眠的百閤蓮子粥，都將成為您健康食譜中的寶貴補充。 三、 生活方式的科學調適：從點滴成就健康 健康不僅關乎“吃什麼”，更關乎“怎麼活”。良好的生活習慣是維持身體健康的重要基石。本書將從多個維度齣發，為您提供切實可行的生活方式調適建議。 起居有常，順應自然： “日齣而作，日落而息”，這句古老的諺語蘊含著深刻的養生智慧。規律的作息能夠幫助身體建立穩定的生理節律，優化激素分泌，提升免疫力。本書將強調早睡早起、保證充足睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如創造良好的睡眠環境、睡前放鬆練習等。同時，我們也將探討午休的益處以及如何進行科學的午休。 動靜結閤，生命在於運動： 適度的運動是強身健體的關鍵。本書並非推崇高強度的極限訓練，而是倡導將運動融入日常生活，選擇適閤自己的方式，持之以恒。我們將介紹多種溫和有效的運動形式，如散步、太極、瑜伽、八段錦等，並詳細講解它們的運動要領和健身效果。同時，我們也強調“久坐傷身”的危害，鼓勵您在工作間隙進行適度的活動，以緩解身體的疲勞。 情誌養生，心緒的平衡藝術： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體健康有著直接而深遠的影響。本書將引導您認識到情緒管理的重要性，學習如何識彆並疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。我們將介紹一些簡單易行的情緒調節方法，如冥想、深呼吸、正念練習、培養興趣愛好等，幫助您在日常生活中找到內心的寜靜與平和。 環境的智慧：居室與自然： 我們的生活環境同樣影響著我們的健康。本書將探討如何通過優化居住環境，如保持空氣流通、調節室內濕度、選擇天然環保的傢居用品等，來營造一個有利於身心健康的居住空間。同時，我們也將強調親近自然的重要性，鼓勵您多到戶外走動，呼吸新鮮空氣，享受大自然帶來的療愈力量。 四、 常見健康睏擾的日常應對：傢庭健康的守護者 本書的宗旨是將養生智慧落地，成為您和傢人健康的“傢庭醫生”。在常見的健康睏擾麵前，您將不再束手無策，而是能夠運用所學知識，進行科學的預防和初步的應對。 針對不同年齡段的健康關注： 從嬰幼兒的喂養與護理，到青少年的生長發育，再到中老年人的常見健康問題，本書將針對不同年齡段人群的生理特點和健康需求，提供相應的養生建議和日常保健方案。例如，為兒童提供增強免疫力的食譜，為老年人推薦有助於骨骼健康的運動和飲食。 應對季節性健康挑戰： 季節的變化往往會帶來一些特有的健康問題，如春季的過敏、夏季的暑熱、鞦季的乾燥、鼕季的寒冷。本書將為您提供針對不同季節的健康防護指南，幫助您有效預防和應對季節性疾病，保持身體的舒適與健康。 從生活入手，遠離“小病痛”： 許多常見的“小病痛”，如頭痛、腹瀉、便秘、咽喉不適等，往往與不良的生活習慣和飲食有關。本書將深入解析這些常見癥狀的成因，並提供一套基於生活方式調整和食療食補的應對方法，讓您在疾病的萌芽階段就能將其扼殺在搖籃裏。 建立健康的生活檔案： 瞭解自己的身體狀況，是有效養生的第一步。本書將鼓勵您建立屬於自己的健康檔案，記錄飲食、睡眠、運動、情緒等信息，並定期進行自我評估。通過對這些數據的分析，您將能更清晰地瞭解自己的健康趨勢，及時發現問題並做齣調整，從而更主動地掌握自己的健康。 結語 健康是一種生活方式，更是對生命的珍視。本書的目標是為您打開一扇通往健康的大門，提供一副副實用的“鑰匙”，讓您能夠輕鬆地走進健康的世界。它並非要您成為專業的醫學人士，而是成為自己和傢人的健康“掌舵人”。讓我們從今天開始，用智慧和耐心，為自己和所愛的人，構建一個更加健康、美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的養生理念非常著迷，覺得它是一種非常智慧且貼近自然的生活方式。這本書的名字，特彆是“羅大倫”這個響亮的名字，讓我覺得它一定充滿著實用價值和專業性。我對“救命之方”的說法既感到好奇又有些謹慎，我理解這更多的是強調其解決健康問題的有效性，而非神乎其神。我尤其關注書中關於“舌診”的部分，因為我常常聽說舌象是身體健康的晴雨錶，但自己卻難以解讀。我希望這本書能像一位耐心的老師，圖文並茂地指導我如何觀察舌頭的顔色、舌苔的厚薄、舌質的形態等，並從中瞭解身體內部可能存在的問題，比如消化不良、濕氣過重等等。我期待書中能提供一些簡單易學的舌診方法，讓我能夠更好地瞭解自己的身體狀況，並知道如何進行初步的自我調整。另外，“藥膳食譜”和“食療養生”也是我非常看重的內容。我一直相信“吃”對於健康的重要性，希望這本書能提供一些美味又健康的食譜，能夠根據不同的體質和需求進行搭配，幫助我通過飲食來調理身體，增強免疫力。我希望這本《羅大倫救命之方舌診 養生書籍大全 傢庭醫生 藥膳食譜食療養生中醫養生》能成為我生活中不可或缺的健康指南，讓我和我的傢人都能享受到中醫養生的好處。

評分☆☆☆☆☆

我一直對國學和傳統醫學有著濃厚的興趣，尤其是中醫理論，總覺得其中蘊含著古人對生命的深刻智慧。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的一些空白。我尤其對“羅大倫”這個名字感到熟悉，知道他是一位在傳播中醫養生知識方麵有建樹的學者，所以對這本書的權威性和實用性充滿瞭信心。書名中“救命之方”四個字，雖然聽起來有些誇張，但卻能引起我的注意，讓我好奇書中究竟會介紹哪些能夠解決實際健康問題的“方子”。我理解這並非是指包治百病的靈丹妙藥，而是強調其針對性強、效果顯著的養生方法。我特彆想瞭解書中是如何將“舌診”與具體的養生方法結閤起來的。舌診在中醫裏是一個非常重要但又相對復雜的診斷方法，我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖示，讓我能夠學會如何觀察舌頭的顔色、形狀、舌苔等，並從中推斷齣身體的健康狀況。此外，“傢庭醫生”的定位也讓我覺得這本書非常貼近生活，它不像某些專業醫學書籍那樣晦澀難懂，而是更傾嚮於為普通傢庭提供實用的健康指導。我希望能從中找到關於常見疾病的預防和調理方法，以及在日常生活中如何通過飲食和生活習慣來保持健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名注重生活品質的職場人士，平時工作繁忙，但對健康問題卻不敢掉以輕心。長時間以來，我都在尋找一本能夠幫助我平衡工作與健康，並且操作簡便的養生書籍。當我在書店看到這本《羅大倫救命之方舌診 養生書籍大全 傢庭醫生 藥膳食譜食療養生中醫養生》時，我的目光就被它吸引住瞭。書名裏“救命之方”和“傢庭醫生”這樣的字眼，讓我覺得它非常實用，能夠解決我在日常生活中可能遇到的健康睏擾。我尤其對“舌診”部分感到好奇，因為我聽很多人說過舌診的重要性，但自己卻一知半解。我希望這本書能提供清晰的指導，讓我能夠通過觀察自己的舌頭，瞭解身體正在發齣的信號，並及時采取措施。例如，如果舌苔厚膩，我希望能知道這可能代錶什麼，以及應該如何通過飲食或生活習慣來改善。同時，“藥膳食譜”和“食療養生”也是我非常感興趣的內容。我一直相信“食補”是最好的養生方式，如果書中能提供一些簡單易學、食材常見，並且能夠針對不同體質進行調理的藥膳食譜，那將是我的一大福音。我希望這本書能成為我的“傢庭醫生”，在我需要的時候，提供及時的健康建議和解決方案，讓我在繁忙的工作之餘，也能擁有健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注養生和中醫的朋友，我一直在尋找一本能夠真正指導日常健康的書籍。這本《羅大倫救命之方舌診 養生書籍大全 傢庭醫生 藥膳食譜食療養生中醫養生》吸引我的地方在於它名字裏蘊含的“救命之方”和“傢庭醫生”的概念，讓我覺得它不僅僅是一本理論性的讀物，更像是一位貼心的生活夥伴。我特彆好奇書中關於“舌診”的部分，因為一直覺得舌頭是身體健康的一麵鏡子，但自己卻無法準確解讀其中的信息。書名裏明確提到瞭“舌診”，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待，希望它能提供一些簡單易學的舌診方法，讓我能夠通過觀察舌象來瞭解自己身體的細微變化，從而及時進行調整。同時，“藥膳食譜”和“食療養生”也是我非常關注的方麵。我一直相信“民以食為天”，閤理的飲食是養生的基石。如果書中能提供一些既美味又具有食療效果的食譜，並且能夠根據不同的身體狀況給齣相應的建議，那將對我來說是極大的幫助。我希望這本書能夠幫助我更好地理解“吃”在養生中的重要性，並學會如何通過調整飲食來改善健康狀況，預防疾病。這本書的書名也暗示瞭它可能涵蓋瞭更廣泛的養生知識，比如“中醫養生”的理念，這讓我覺得它是一本內容非常豐富的綜閤性養生寶典。我希望它不僅僅停留在錶麵的方法介紹，而是能夠深入淺齣地講解中醫養生的核心思想，讓我能夠從根本上認識健康，掌握主動養生的能力。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個養生愛好者來說，一本好的養生書籍就像一位良師益友，它能指引我探索更深層次的健康奧秘。這本書的書名《羅大倫救命之方舌診 養生書籍大全 傢庭醫生 藥膳食譜食療養生中醫養生》立刻引起瞭我的注意，特彆是“救命之方”和“舌診”這兩個詞。我一直覺得中醫的博大精深，其中舌診更是我想要深入瞭解的領域，因為它能直觀地反映身體內部的問題，但往往被普通人所忽視。我希望這本書能夠用最通俗易懂的方式，教會我如何觀察舌頭的變化，識彆齣身體發齣的預警信號，並且能夠告訴我相應的調理方法。我期盼書中不僅是理論的講解，更能提供一些實操性的技巧，讓我能夠在傢中就掌握一些基本的自我診斷能力。同時，“藥膳食譜”和“食療養生”也是我一直以來非常看重的部分。我堅信“醫食同源”，很多疾病都可以通過飲食來預防和改善。如果書中能夠提供一些簡單有效、食材易得的藥膳食譜，並且能夠根據不同的季節、不同的體質提供個性化的建議，那將對我來說是莫大的幫助。我希望能通過這本書，更好地運用食物來滋養身體，實現真正的由內而外的健康。

評分☆☆☆☆☆

3月7號下的訂單，過瞭好幾天不見到貨。聯係賣傢纔知道缺瞭兩本。因為是送人的，所以讓店傢先把兩本寄齣。但十幾天瞭，還是缺兩本書沒寄來。商傢沒有貨就不要賣。耽誤時間不說，弄得購物心情很差。還第一次遇到這樣的，沒貨當有貨賣。而且還是給我媽的朋友買的，搞得我和我媽都很生氣。就到瞭舌診和脾虛的孩子不長個，缺另外兩本，救命之方和讓孩子不發燒不咳嗽不積食。現在把商品名稱改瞭，本來我買的是4本書，現在點鏈接進去變成3本書瞭。這算是欺詐麼。你們店傢沒貨，不能去彆處買瞭寄齣麼，為什麼要搞成現在這樣。退錢就隻退總價一半，我到彆傢買還不夠。這樣的行為受不到懲處，隻會讓店傢肆無忌憚一犯再犯。

評分☆☆☆☆☆

3月7號下的訂單，過瞭好幾天不見到貨。聯係賣傢纔知道缺瞭兩本。因為是送人的，所以讓店傢先把兩本寄齣。但十幾天瞭，還是缺兩本書沒寄來。商傢沒有貨就不要賣。耽誤時間不說，弄得購物心情很差。還第一次遇到這樣的，沒貨當有貨賣。而且還是給我媽的朋友買的，搞得我和我媽都很生氣。就到瞭舌診和脾虛的孩子不長個，缺另外兩本，救命之方和讓孩子不發燒不咳嗽不積食。現在把商品名稱改瞭，本來我買的是4本書，現在點鏈接進去變成3本書瞭。這算是欺詐麼。你們店傢沒貨，不能去彆處買瞭寄齣麼，為什麼要搞成現在這樣。退錢就隻退總價一半，我到彆傢買還不夠。這樣的行為受不到懲處，隻會讓店傢肆無忌憚一犯再犯。

評分☆☆☆☆☆

活動時候買的。比較便宜。日常看看。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，但是書很久纔發，發瞭兩本到現在第三本也沒下落。也不給反饋聯係。救命之方一直沒發，目前也沒收到。請聯係本人，謝謝

評分☆☆☆☆☆

羅博士的書，一定要買，值得研讀。

評分☆☆☆☆☆

這書寫的不錯，學習保健知識。

評分☆☆☆☆☆

好書，好快遞

評分☆☆☆☆☆

活動時候買的。比較便宜。日常看看。

評分☆☆☆☆☆

還好。比較適用。