養生館·《黃帝內經》：九型體質養生經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《養生館》編委會 編

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 養生
• 中醫
• 體質養生
• 九型體質
• 健康
• 傳統文化
• 養生館
• 醫學
• 保健

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962348

版次：1

商品編碼：11258713

包裝：平裝

叢書名： 養生館

開本：32開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：186

正文語種：中文

內容簡介

　　《養生館·<黃帝內經>：九型體質養生經》對照自身辨體質，量身定製養生法！陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、氣鬱體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、過敏體質、平和體質九型體質特徵一一對應，簡單對照，輕鬆認清自身體質。
　　形體特徵、精神特徵、心理特徵、外貌特徵、常見癥狀、易患疾病全方位綜閤剖析各型體質特徵，準確辨識自身體質類型。
　　在先天稟賦與後天調養的作用之下，每個人的體質都呈現不同。認清自身體質，掌握健康奧秘，製定適閤自身的科學養生方案！你可以從《養生館·<黃帝內經>：九型體質養生經》中找到自己的體質類型，找到最適閤自己的養生方法，調整機體偏頗狀態，達到防病於未然，實現不生病和治未病的目的。

作者簡介

張朝升：給水排水專業教授，碩士研究生導師，廣州大學土木工程學院教授。高校教齡27年，先後分管教學、科研、技術開發、工程設計等工作，熟悉市政工程《給水排水工程》學科的教學、科研、工程等工作。現任廣州大學土木工程學院副院長、市政工程學科帶頭人。兼任中國工程建設標準化協會城市給水排水委員會委員，中國環境科學學會水環境分會常務理事，中國環保工業協會汙水自然處理技術委員會委員，廣州市建設科學技術委員會市政工程專業委員會專傢。

目錄

第一章 認清體質好養生
《黃帝內經》是中醫體質學說的源頭
《黃帝內經》提齣的體質分類
中醫體質學說的三種基礎理論
體質辨識因人而異
《黃帝內經》中暗藏的體質調養法
中醫望、聞、問、切體質判定法
體質養生可藉天時
陰陽平衡是體質養生的宗旨
根據不同體質治病
看一看，你屬於九型體質中的哪一種

第二章 平和體質 健康族，養生遵循中庸之道
“同氣相求”是養生的首要原則
養生先養心
平日飲食要均衡
平和體質要順應四季之變
按摩胃經，行氣養血

第三章 氣虛體質 氣短族，養生重在補養元氣
精氣神是人體健康的“吉祥三寶”
忌冷抑熱，培補元氣
張弛宜有度，避免過度勞纍
固本培元，提高免疫力
選四君益氣，補養脾氣
常按補氣五大穴，告彆亞健康

第四章 陽虛體質 怕冷族，調養重在防寒保暖
陽氣是生命的原動力
多食溫熱，忌食生冷
春夏養陽，保陰陽正常收發
提肛運動補陽虛
平和勿燥熱，補陽為上策
按摩特效穴，溫補陽氣

第五章 陰虛體質 缺水族，養生重在滋陰降火
調肝補腎是陰虛體質的調養關鍵
多食滋陰食品，少食辛辣
睡好覺，調養陰虛體質
藥物保健，選對補陰佳品是關鍵
按摩特效穴，滋陰降火

第六章 濕熱體質 長痘族，養生重在祛濕清熱
閤理飲食，避免濕氣加重
四季保養重在夏
適當飲涼茶
身體穴位是祛濕除熱的良藥
拔火罐除濕毒，讓你輕鬆“戰痘”

第七章 血瘀體質 長斑族，養生重在活血散瘀
活血化瘀是養生的根本
活血化瘀，忌食寒涼
逍遙可疏肝，桃紅能活血
運動是活血化瘀最簡便有效的方法
活血散瘀信手拈來
養好肝髒，排除血瘀之毒

第八章 氣鬱體質 抑鬱族，養生重在減壓解悶
百病由氣生
放寬心態，調暢情誌
閤理膳食，補充肝血
肝氣鬱結，多食枸杞子、當歸
疏通經絡，調理氣鬱方麵的疾病
拍打運動，促進新陳代謝

第九章 痰濕體質 多痰族，養生重在行氣祛濕
飲食宜清淡，忌油膩之物
適量齣汗除痰濕
健運脾胃，通脈又化痰
保健推拿除痰濕

第十章 特稟體質 過敏族，調養重在益氣固錶
找齣過敏源，遠離過敏源
粗細搭配，清淡均衡
季節變化應謹防過敏
內調外養，逆轉過敏體質
常按膀胱經，有效防過敏

前言/序言

腹有詩書氣自華，更兼智慧養生術。 這本書，並非一本簡單的養生手冊，它是一扇通往古老智慧殿堂的大門，是一把解開生命奧秘的金鑰匙。它將帶領您一同踏上一場穿越時空的探索之旅，去領悟中國古代最偉大的醫學經典——《黃帝內經》中所蘊含的深邃養生哲理。 從何而來：醫學經典，智慧之光 《黃帝內經》是中國古代醫學的奠基之作，其成書年代久遠，凝聚瞭先人對生命、健康、疾病以及宇宙萬物之間關係的深刻洞察。它不是孤立存在的醫學理論，而是與陰陽五行、天人閤一等中國傳統哲學思想緊密相連，形成瞭一個博大精深的理論體係。書中提齣的“治未病”思想，強調預防為主，通過調整生活方式、飲食起居、情誌舒暢等來維護身體的平衡與和諧，從而達到健康長壽的目的。其內容涵蓋瞭人體的生理、病理、診斷、治療以及養生保健等方方麵麵，至今仍對中醫理論和實踐産生著至關重要的影響。 本書的意義：古韻新聲，古為今用 許多人聽到“《黃帝內經》”會覺得它艱深難懂，與現代生活似乎遙不可及。然而，本書的目的正是要打破這種認知壁壘，將這部經典中的智慧以一種全新的、易於理解的方式呈現齣來，並與現代人的生活緊密結閤。我們並非簡單地翻譯或復述原文，而是深入挖掘《黃帝內經》中與“體質養生”相關的核心思想，結閤現代科學的視角，對其進行闡釋和升華。 “九型體質”的概念，正是本書在繼承《黃帝內經》整體觀和辨證論治思想基礎上，進行的一次創新性解讀。它試圖將《黃帝內經》中關於人體不同體質差異的論述，係統化、具體化，讓讀者能夠更清晰地認識自身體質的特點，並在此基礎上，尋找到最適閤自己的養生之道。 本書的價值：洞察自我，掌控健康 這本書最重要的價值在於，它能幫助您—— 一、認識“我”：發現體質的奧秘 您是否曾睏惑於自己為何總是容易疲憊？為何在換季時容易感冒？為何某些食物會讓自己感到不適？這些現象背後，往往隱藏著您獨特的體質特徵。《黃帝內經》中早已揭示，人與人之間在生理和病理上存在差異，這些差異便是體質的體現。本書將以《黃帝內經》的智慧為指引，為您詳細剖析不同體質的形成原因、生理特點、病理傾嚮，以及在日常生活中可能錶現齣的種種跡象。 您將瞭解到，體質並非一成不變，而是受到先天稟賦、後天飲食、起居、情誌、年齡、地域等多種因素的影響。通過本書的引導，您將學會如何觀察和辨識自身體質，例如： 氣色形態： 觀察麵色、眼睛的神采、身材的胖瘦、肌肉的緊實度等。 精神情誌： 關注自己的情緒波動、性格特點、精力充沛程度等。 消化功能： 留意胃口的好壞、消化吸收的速度、排便情況等。 睡眠習慣： 瞭解入睡難易、睡眠深淺、多夢與否等。 寒熱感受： 察覺自己是偏喜熱還是偏喜寒，容易齣汗還是不易齣汗等。 易發疾病： 瞭解自己更容易罹患哪些類型的疾病，例如感冒、消化不良、皮膚問題、過敏等。 本書將依據《黃帝內經》的宏大體係，為您構建一套清晰的體質認知框架，讓您不再霧裏看花，而是能精準地“對號入座”，找到屬於自己的體質類型。 二、解碼“養生”：因人而異的智慧 一旦瞭解瞭自己的體質，接下來的關鍵便是如何“因人而異”地進行養生。《黃帝內經》強調“治未病”，即在疾病未發生之前，就采取措施進行預防和調理。而“因人而異”正是“治未病”的關鍵所在。 本書將依據您所識彆齣的體質類型，為您提供一套量身定製的養生方案。這套方案並非韆篇一律的養生建議，而是深入到《黃帝內經》的各個層麵，為您提供切實可行、科學有效的指導。您將學習到： 飲食調養： 針對不同體質，選擇閤適的食物，瞭解食物的性味歸經，如何通過飲食來補益或清泄，避免不當飲食對身體造成的傷害。例如，體質偏寒者應多食溫熱性食物，避免生冷寒涼；體質偏熱者則應多食清涼性食物，避免辛辣燥熱。 起居作息： 如何根據不同體質的特點，安排閤理的睡眠時間、活動強度，以及順應四時氣候的變化來調整生活節奏，避免因作息不當而損傷身體。例如，肝氣鬱結體質者需要注意晚睡晚起，多進行放鬆身心的活動。 情誌疏導： 《黃帝內經》認為“情誌緻病”，不良情緒是導緻疾病的重要因素。本書將指導您如何根據自身體質的特點，調整情緒，學會釋放壓力，保持心境平和，從而達到“心神安寜”的養生境界。例如，思慮過重體質者應注意適時放鬆，避免精神內耗。 運動鍛煉： 針對不同體質，推薦最適閤的運動方式和強度。有的體質適閤舒緩的太極、瑜伽，有的體質則適閤動態的有氧運動。瞭解適閤自己的運動，纔能達到強身健體、疏通經絡的效果。 經絡穴位： 《黃帝內經》中豐富的經絡穴位理論，將為您的養生提供具體的實踐指導。本書將引導您瞭解與自身體質相關的經絡走嚮，以及一些簡單易行的按摩、艾灸方法，幫助您疏通氣血，調和髒腑。 三、撥開迷霧：祛除誤區，理性養生 在現代社會，各種養生信息琳琅滿目，真假難辨。許多人盲目跟風，嘗試各種養生方法，反而適得其反，對身體造成瞭不必要的傷害。本書將以《黃帝內經》的科學理性為基石，為您撥開養生信息的迷霧，幫助您建立正確的養生觀。 破除“萬能”神話： 任何一種養生方法都不可能適用於所有人。本書將強調體質差異的重要性，讓您明白，適閤彆人的養生方法，不一定適閤您。 科學看待“補”與“瀉”： 許多人談“補”色變，或盲目滋補。本書將教您如何根據體質和身體狀況，辨彆身體是需要“補”還是需要“瀉”，以及如何選擇正確的補益或清泄方法，避免“虛不受補”或“實不受補”的誤區。 重視“整體”而非“局部”： 《黃帝內經》強調“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀。本書將引導您從整體的角度看待健康，理解身體的各個部分是相互關聯的，一個環節齣現問題，可能會影響到全身。 迴歸自然，順應規律： 養生並非一味地與自然對抗，而是要順應自然的規律。本書將引導您重新審視與自然的和諧關係，理解四時變化、晝夜交替對人體的影響，以及如何通過順應自然來達到養生的目的。 本書的讀者： 這本書適閤所有渴望瞭解自身健康、追求高品質生活的人們。無論您是： 對養生充滿好奇，但不知從何開始的初學者； 嘗試過各種養生方法，但效果甚微，感到睏惑的實踐者； 希望深入瞭解中國傳統養生智慧，並將其應用於日常生活的探索者； 希望為傢人提供更科學、更個性化健康指導的傢庭成員； 本書都將是您不可多得的良師益友。 結語： 《黃帝內經》是一部關於生命的智慧寶典，其中蘊含著韆古不變的養生真理。本書旨在以現代人的視角，重新解讀這部經典，將古老的智慧與現代生活有機融閤，幫助您深入瞭解自己的體質，掌握因人而異的養生方法，從而真正地實現“治未病”，擁有健康、活力、智慧的人生。 翻開這本書，您將開啓一段與自身對話的奇妙旅程，一段探索生命奧秘、重塑健康未來的嶄新篇章。讓我們一同在《黃帝內經》的智慧之光中，尋找到屬於您自己的那條健康之道。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股古樸而又充滿生命力的氣息撲麵而來。書頁的質感溫潤，字體清晰，排版也十分考究，讓人在閱讀時倍感舒適。雖然還沒有深入研讀內容，但從書籍的整體呈現來看，就能感受到編者的用心和對傳統文化的敬意。《黃帝內經》作為中華傳統醫學的瑰寶，其中蘊含著博大精深的智慧，但其古籍的語言風格確實讓不少現代人感到睏擾。這本書巧妙地將“九型體質”這一現代養生理念融入其中，我猜測這是一種非常有效的“翻譯”和“解讀”方式，能夠幫助我們這些普通讀者更容易地理解《黃帝內經》的精髓，並將其與自身的個體差異聯係起來。我特彆好奇，“九型體質”究竟是如何劃分的？每一種體質在《黃帝內經》中又對應著哪些生理特點和病理傾嚮？書中是如何將抽象的理論轉化為具體的養生指導的？我希望這本書不僅僅是簡單的知識羅列，更能夠提供一套行之有效的實踐方法，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，感受到中醫養生的力量，從而改善自己的身心健康，達到一種和諧的平衡狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《養生館·<黃帝內經>：九型體質養生經》之後，我立刻感受到瞭一種來自傳統智慧與現代需求的完美融閤。我一直對《黃帝內經》心生敬畏，但其古奧的語言常常讓我難以深入。而“九型體質”這個概念，對於我來說，又是一個充滿吸引力的現代視角。我非常好奇，這本書究竟是如何將這兩者有機地結閤在一起的？它是否能像一位經驗豐富的養生導師，引導我這個普通讀者，穿越時空的界限，去理解《黃帝內經》中那些關於身體健康的根本性原則？我期待書中能夠清晰地解析“九型體質”的分類依據，並細緻地描述每一種體質的生理特點、容易齣現的健康問題，以及在《黃帝內經》的理論框架下，應該采取何種針對性的養生策略。我希望這本書不僅僅是知識的普及，更能提供一套切實可行的指導方案，讓我在日常生活中，能夠根據自己的體質類型，調整飲食、作息、運動，甚至情緒，從而達到一種更深層次的、個性化的健康管理，讓養生不再是空泛的口號，而是觸手可及的實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《養生館·<黃帝內經>：九型體質養生經》時，我最先被書名吸引住瞭。“養生館”三個字，帶著一種溫和而專業的親切感，仿佛推開一扇門，裏麵有懂得你身體秘密的智慧。“《黃帝內經》”更是如雷貫耳，自古以來就被奉為養生圭臬，但其原文晦澀難懂，讓人望而卻步。而這本書將《黃帝內經》與“九型體質”相結閤，這個概念立刻在我腦海中勾勒齣一幅畫麵：不再是韆篇一律的養生方法，而是根據我獨特的體質，量身定製的養生之道。我本身對中醫養生一直很感興趣，但總覺得有些理論離我太遠，難以實踐。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我在養生道路上的迷茫。我迫不及待地想知道，究竟什麼是九型體質？我的體質又屬於哪一型？這本書將如何把我帶入《黃帝內經》的智慧寶庫，讓我真正理解“因人而異”的養生精髓？我對書中是否能提供具體、可操作的養生建議充滿瞭期待，比如飲食、起居、運動，甚至情緒調理等方麵，都能找到適閤自己的指引。希望這本書能夠幫我建立起一套更科學、更個性化的健康生活方式，讓我能夠真正地“養生”，而不是“養病”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，是建立在對身體深刻理解的基礎之上，而非盲目跟風。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這種“深度理解”的需求。《黃帝內經》是中華醫學的巔峰之作，其蘊含的養生智慧博大精深，但對於普通人而言，理解和應用起來確實存在一定的門檻。而“九型體質”的概念，則為我們提供瞭一個更加個性化的切入點。我非常好奇，書中是如何將《黃帝內經》中關於人體生理、病理、養生等方麵的豐富內容，與“九型體質”的劃分巧妙地結閤起來？我猜想，這本書可能會深入剖析不同體質在《黃帝內經》理論下的錶現，並提供一套量身定製的養生方案。我尤其期待，書中能夠詳細介紹每一種體質的特徵，以及在不同季節、不同環境下，應該如何通過飲食、起居、運動等方式來調理身體，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。我希望這本書能夠成為我個人的“養生指南”，讓我能夠真正地讀懂自己的身體，並掌握一套科學、有效的養生方法，從而擁有更健康、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，不僅僅是停留在對《黃帝內經》的敬仰，更多的是希望它能成為我個人健康管理的“導航儀”。我們都知道，每個人都是獨一無二的，身體的反應和需求也韆差萬彆。過去我嘗試過一些“通用型”的養生方法，效果卻不盡如人意，甚至有時候會適得其反。這本書提齣的“九型體質養生”，無疑正是我一直以來所尋找的“個性化”解決方案。我很好奇，書中是如何將《黃帝內經》中關於人體生理、病理、養生等方麵的知識，與現代人所理解的“體質類型”進行有效對接的？這種對接是基於哪些理論基礎？書中是否會詳細闡述每一種體質的形成原因、典型特徵，以及在不同季節、不同環境下應該如何調理？我尤其期待書中能夠提供一些切實可行、易於操作的養生細節，例如針對某種體質，在飲食上應該多吃什麼、少吃什麼，作息上需要注意哪些事項，甚至在情緒管理方麵，又該如何進行疏導。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地瞭解自己的身體，懂得如何順應身體的規律，從而達到更健康、更持久的養生效果。