第三套国际武术竞赛套路：南棍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉龙，徐伟军 编

图书标签:

• 武术
• 南棍
• 套路
• 竞赛
• 传统武术
• 动作规范
• 技术动作
• 教学
• 运动健身
• 中华武术

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944621

版次：1

商品编码：11270017

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：161

正文语种：中文

内容简介

　　第三套国际武术竞赛套路包括长拳、刀术、棍术、剑术、枪术、太极拳、太极剑、南拳、南刀、南棍。共有来自中国、美国、日本、马来西亚、中国澳门等国家和地区的15名教练员、裁判员及专家参与了创编工作。《第三套国际武术竞赛套路：南棍》按照遵循南棍武术套路运动规律，突出项目风格特点，引领技术发展方向的原则集体创编而成。

目录

一、南棍套路简介
二、南棍套路动作名称
三、南棍套路动作图解
四、南棍套路动作运行路线示意图
五、南棍套路动作连续演示图

《南棍：技击精义与套路演变》 引言 南棍，作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的器械风格、精湛的技法以及深厚的文化底蕴，在武术界占有举足轻重的地位。它不仅是一种兵器，更是一种哲学、一种生活方式的体现。本书旨在深入探究南棍的起源、发展、技术体系、套路演变及其在现代体育竞技中的应用，为南棍爱好者、武术研究者以及广大武术从业者提供一份详实而系统的参考。我们将穿越历史的长河，追溯南棍的脉络，剖析其技击精髓，并展望其未来发展。 第一章：南棍溯源——历史的传承与文化的烙印 南棍的起源，往往与南方的地域文化、地理环境以及历史事件紧密相连。本章将从以下几个方面展开： 地域性特征的形成： 分析南方多水、山林地貌如何影响了南棍的器械选择与技法特点。例如，在狭窄地形中，棍法更注重灵巧、变幻和近身缠斗；而在开阔地，则可能更强调力量与爆发力。 历史文献的考证： 梳理历代关于棍法的记载，特别是涉及南方地区的文献资料，尝试还原南棍早期发展的形态。我们会审视古代兵器谱、武术著作、地方志等，从中发掘与南棍相关的线索。 传说与神话的解读： 探讨南棍发展过程中可能存在的传说和神话故事，分析这些故事如何在民间流传，并对南棍的文化内涵产生影响。例如，一些武术大家的故事，或是与民间信仰相关的仪式性练习。 与其他兵器的渊源： 考察南棍在发展过程中，与其他兵器（如枪、刀、剑等）之间的相互影响和借鉴，以及其独特的差异化发展路径。 第二章：南棍技法体系——刚柔并济的艺术 南棍的技术体系，是其技击实效性和艺术观赏性的集中体现。本章将详细阐述南棍的核心技法： 基本功的训练： 步法： 详细介绍南棍常用的步法，如马步、弓步、虚步、歇步等，以及这些步法在实战中的变化运用，强调步法的稳固、灵活与协调。 身法： 阐述南棍对身体的运用，包括腰腿的配合、身体的闪转腾挪、以及如何在攻防转换中保持身体的平衡与弹性。 手法： 重点分析南棍的各种基本手法，如劈、砍、撩、挂、点、崩、扫、压等，并结合具体的攻防场景进行讲解。 眼法： 论述视线在棍法运用中的重要性，如何用眼神传达意图、捕捉对方破绽。 棍法精要： “一寸长，一寸强；一寸短，一寸险”的辩证： 分析南棍在不同距离下的应对策略，以及如何通过身法的变化来弥补器械长度的不足。 “粘、黏、黏、随”的运用： 深入解析南棍在缠斗和防御中的核心理念，如何通过贴靠、黏连来控制对手，化解对方攻势。 “借力打力”的奥秘： 揭示南棍如何巧妙地利用对方的力量，以最小的代价取得最大的效果。 “攻守转换”的迅捷： 讲解南棍攻防节奏的把握，以及如何在瞬息万变的对练中，实现攻击与防御的无缝衔接。 套路特点与风格： “棍势严谨，步法稳健”： 描述南棍套路通常体现出的扎实功底和稳健风格。 “手法灵活，变化多端”： 强调南棍套路中手法的细腻、多变，以及动作之间的连贯性。 “刚柔相济，内外兼修”： 探讨南棍套路如何体现出刚劲与柔韧的完美结合，以及对练习者内外功的要求。 “技击性强，实战价值高”： 强调南棍套路并非花架子，而是以实战为基础，注重攻防兼备。 第三章：南棍套路演变——从实用技击到竞技艺术 套路是武术技法的载体，南棍套路的发展历程，反映了武术技击理念的演变和传承。本章将重点关注南棍套路的演变过程： 早期套路的特点： 分析早期南棍套路可能更侧重于单人对练和模拟实战场景，动作更直接、朴实，以实用性为首要目标。 技术体系的固化与标准化： 探讨在武术发展过程中，南棍套路如何逐渐形成固定的模式和技术规范，便于传承和教学。 传统套路的风格分类： 介绍不同地域、不同门派的南棍套路所呈现出的独特风格，例如，某些套路可能更注重力量和爆发力，而另一些则可能更偏重于巧劲和连绵。 现代竞技套路的形成： 国际竞赛套路的要求： 结合国际武术竞赛套路的评分标准，分析现代南棍竞赛套路在动作难度、技术规范、艺术表现等方面的要求。 套路编排的艺术： 探讨现代南棍竞赛套路如何在保留传统精髓的基础上，融入更具观赏性和挑战性的动作，以适应竞技比赛的需求。 动作的创新与发展： 分析现代南棍套路中可能出现的新动作、新组合，以及这些创新如何丰富了南棍的表现力。 节奏与韵律的把握： 强调现代南棍套路在速度、力量、呼吸等方面的协调统一，以及如何通过动作的起伏变化营造出富有感染力的节奏感。 第四章：南棍在现代体育竞技中的地位与价值 南棍作为一项重要的武术器械项目，在现代体育竞技中扮演着越来越重要的角色。本章将深入探讨其在这一领域的地位和价值： 国际武术竞赛的规则与裁判： 介绍国际南棍竞赛的具体规则，包括技术分、难度分、表演分等评分要素，以及裁判在评价套路中的作用。 运动员的训练与培养： 体能训练： 论述南棍运动员所需的专项体能，如力量、速度、耐力、柔韧性等，以及相应的训练方法。 技战术训练： 讲解南棍运动员在技术动作的精准度、套路的流畅性、以及临场应变能力等方面的训练要点。 心理素质的培养： 强调竞技体育中心理素质的重要性，如自信心、抗压能力、专注力等，以及如何通过心理训练提升运动员的竞技水平。 南棍的国际传播与推广： 分析南棍在世界范围内的传播现状，以及其在促进不同文化交流中的作用。 南棍对身心健康的益处： 探讨练习南棍对身体素质、意志品质、精神修养等方面的积极影响，使其不仅是一项竞技运动，更是一种有益身心的健身方式。 第五章：南棍的未来展望——传承与创新之路 在传承与创新的双重驱动下，南棍的未来发展充满机遇与挑战。本章将展望南棍的未来发展方向： 深化理论研究： 呼吁加强对南棍技法、套路、历史文化等方面的深度挖掘与系统研究，构建更完善的理论体系。 加强技艺传承： 强调传统师傅带徒弟的模式在技艺传承中的重要性，以及如何通过现代化教学手段，提高传承的效率与质量。 推动普及与发展： 探索更多元化的推广方式，如进校园、进社区、网络教学等，吸引更多青少年参与南棍运动。 促进技法创新： 在尊重传统的基础上，鼓励对南棍技法进行适度的创新与发展，使其更具时代感和观赏性，但必须以技击为根基，避免形式主义。 加强国际交流合作： 积极参与国际武术交流活动，增进与其他国家和地区武术界的了解与合作，共同推动世界武术的发展。 发掘南棍的文化价值： 深入挖掘南棍所蕴含的东方哲学、人生智慧和审美情趣，使其成为连接传统与现代、东方与西方的文化桥梁。 结语 南棍，作为中华武术瑰宝，其历史悠久，技法精湛，文化底蕴深厚。本书力求从多个维度，全面而深入地展现南棍的独特魅力。我们希望通过本书的阅读，读者能够对南棍有一个更深刻的认识，感受到它所蕴含的力量、智慧与美感。南棍的发展，不仅需要继承，更需要创新；不仅需要技艺，更需要精神。让我们携手努力，共同将南棍这项优秀的传统武术发扬光大，使其在新的时代绽放出更加璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对技术细节有强迫症的武术爱好者。我追求的不仅仅是“形似”，更要达到“神似”。当我接触到这本书时，我仿佛发现了一把解开南棍奥秘的钥匙。这本书最让我折服的地方，在于它对传统与现代结合的完美诠释。南棍本身是一门历史悠久的拳种，而“国际武术竞赛套路”则代表了现代武术的竞技标准。这本书的高明之处在于，它没有割裂历史传承，而是巧妙地将那些扎根于传统南派功法的劲力要求，融入到符合现代审美的竞赛动作序列中。书中的某一章节专门论述了如何在外家功夫的刚猛基础上，融入内家的柔韧与缠绕，这让套路不仅观赏性极高，实战价值也得到了升华。我从书中领悟到，真正的南棍高手，是在力量的爆发点上，也蕴含着精妙的控制。我建议所有对南棍有深入研究意愿的武者都应该收藏这本宝典，它能帮你跨越从“会打”到“精通”的鸿沟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书的扉页时，内心是带着一丝审视和怀疑的，毕竟市面上关于传统武术的教学资料良莠不齐，很多都是抱着“圈钱”的心态粗制滥造。然而，这本书很快就打消了我的疑虑。它给我的感觉是——严谨、专业，带着一种对武术精神的敬畏之心。我特别欣赏作者在描述每一个套路变化时所流露出的那种对力学原理的深刻理解。例如，在讲解某个快速转身后的低位扫腿时，文字并没有仅仅停留在“做好这个动作”这种空泛的指导上，而是细致地解释了如何通过腰胯的转动来带动下盘力量，以确保动作的稳定性和爆发力。对于我这种已经练习了一段时间，但总感觉“力”发不出去的习武者来说，这种深层次的解析简直是醍醐灌顶。这本书的排版设计也十分出色，留白得当，字体选择沉稳大气，让人在阅读时能够心无旁骛地沉浸在南棍的世界里。我已经把它放在了我的武术资料架的最显眼位置，准备进行长期的深入研究。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直令人拍案叫绝。我是一名体育院校的学生，正在为即将来临的省级武术比赛做准备，急需一本权威的、符合最新竞赛标准的套路解析。市面上关于“第三套”的资料不少，但很多版本都存在细节上的偏差，这在评判标准极其严苛的比赛中是致命的。这本《第三套国际武术竞赛套路：南棍》的每一个细节都仿佛是直接从官方的审定稿中提炼出来的。我反复比对了书中的几个关键技术点，比如马步的开度、弓步的虚实转换比例，都与我们教练强调的标准高度吻合。它对于动作连接部分的流畅处理更是值得称赞，很多看似简单的过渡，书中都用极富洞察力的文字揭示了如何做到“如行云流水，一气呵成”。现在，这本书已经成了我备赛的“圣经”，我每天都会根据书中的提示，对自己的动作进行微调和打磨。有了它，我对这次比赛充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本关于南棍的武术书籍简直是为我量身定做的！我从小就对南拳的风格情有独钟，尤其是南棍那种刚劲有力、迅猛多变的套路，总是让我热血沸腾。之前看了一些其他的武术书籍，要么是过于理论化，讲解的动作分解不够清晰，要么就是图文并茂，但照片的清晰度和角度总让人感觉意犹未尽。而这本《第三套国际武术竞赛套路：南棍》却完美地解决了这些问题。首先，书中的图解非常专业，每一个动作的起始、运行轨迹和收势都被细致地描绘出来，配合着精炼的文字说明，即便是初学者也能很快抓住要领。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在招式的表面教学，还深入剖析了南棍中的一些核心技术，比如马步的沉稳、肘法的运用以及“一力降十会”的内在劲力培养方法。我花了整整一个周末，对照着书上的分解图，一遍遍地练习书中所载的套路，那种身体与动作逐渐契合的满足感，真的无与伦比。这本书的结构安排也十分合理，循序渐进，让人感觉每一点进步都是实实在在的积累。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超其定价。我过去尝试过跟一些老前辈请教南棍的细节，但往往因为时间和环境的限制，无法得到系统、持续的指导。这本《第三套国际武术竞赛套路：南棍》就像一位不厌其烦的良师，全天候待命。我特别喜欢它对“气势”的捕捉。武术的精髓，往往体现在那些难以言传的气韵上，而作者通过对眼神、呼吸配合的细致描述，成功地将这种无形的东西具象化。比如，在“伏虎式”的转换中，书中强调了眼神要“如电射出”，配合沉肩坠肘，瞬间将全身的张力凝聚于一点。这不仅仅是肢体动作的机械重复，更是一种内在精神的体现。我已经开始尝试将书中的指导融入到日常的对练和套路演练中，发现自己的表演流畅度和精神面貌都有了显著的提升。它真正做到了“授人以渔”，教会我们如何去理解和体会南棍的哲学，而非仅仅记住招式。