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编辑推荐

　　郁闷，总是会不时地出现在你的周围，让你无处可逃，合理的调整会让你的心境开阔，身心舒畅。
　　太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，操心着孩子，放不下架子，撕不开面子。现实如此现实，我们又何必太现实。

内容简介

　　人们都有很多憧憬，如控制饮食、锻炼身体、努力工作、陪伴家人、调节收支等。如果这些憧憬破灭，人们停滞不前或固步自封，并不是因为意志不够坚定或放任自己，而是由于我们成了一种内在矛盾的受害者，这种矛盾虽然极大地影响了我们，但却容易被我们忽视。
　　这种内在矛盾阻止人们过上自己向往的生活，甚至找不到关键的解决办法，我们称之为[郁闷情结]。[郁闷情结]使人们在有意识地寻求快乐的时候，不知不觉地产生一种不适，以保持内心的平衡。这种潜意识中阻挠理性进职的倾向给人们带来各种形式的障碍，如过度挥霍、杞人忧天，甚至在感情生活中做出两败俱伤的决定，以及在职业生涯中遇到挫折。

内页插图

目录

第一章 郁闷总是挥之不去
1.1 烦闷的情绪随时都有
1.2 烦恼有可能变成长期抑郁
1.3 越害怕只会越抑郁
1.4 不要逼迫自己
1.5 因为有困扰，所以更困扰
1.6 解决问题，不是逃避

第二章 摆正心态
2.1 跟自己过不去，只会越来越糟糕
2.2 人无完人，完美只是一种梦想
2.3 不同角度看世界，心胸更宽广
2.4 关上过去的门
2.5 一切都会过去
2.6 不被失败所打败

第三章 身体健康。扫除郁闷
3.1 郁闷损害健康，找出需要改进的地方
3.2 保持健康的策略

第四章 自己左右自己的情绪
4.1 不要让情绪左右你的行为
4.2 有自制力的人更容易成功
4 3 怨天尤人只会徒增郁闷
4.4 测一测，你的控制欲
4.5 学会点燃热情

第五章 微笑，好心情的秘方
5.1 学会微笑
5.2 快乐是可以创造的
5.3 懂得幽默
5.4 学会给予
5.5 工作可以成为一种乐趣

第六章 沟通，职场生涯的宝典
6.1 克服恐惧心理，社交不是梦
6.2 不要祈求别人认同
6.3 与人交往，要保持一定的距离
6.4 勤奋是基础
6.5 抱怨只会磨灭你的热情
6.6 相信微笑的力量
6.7 拓宽自己的交际面，多与成功人士交流
6.8 选对行业做对事
6.9 在别人失意的时候，不说自己得意的事
6.10 学会替别人着想
6.11 量力而行
参考书目

精彩书摘

　　1．2烦恼有可能变成长期抑郁
　　A公司更换了总经理。某部门主管被开除，该部门员工都惴惴不安，小D尤其紧张。小D来自农村，硕士毕业后来到该公司已工作了三年。三年间业绩并不突出，并且和同事关系不太融洽，部门里除了主管，谁都不愿意和她说话。新的总经理到来后，要求员工加强合作，但小D想尽了一切办法，仍然融入不了同事的圈子，心中极其烦恼。自小体质不是太好、经常失眠的她，几个月来几乎没有一晚能够睡好，每天上班都是昏昏沉沉的。不佳的工作状态和极差的人缘，让她感到了一种恐惧。
　　三个月后，小D实在无法忍受，便辞职回家休养了。听说回家后，她每晚和下班回家的丈夫大吵大闹，每晚都做噩梦。无奈之下，丈夫只好带她去进行心理咨询。从心理医生那里了解到，小D患上了抑郁症．而且已经有很长一段时间了。而造成她抑郁的根源，则是工作带给她的烦恼、同事之间无法相处的烦恼，以及担心失业的烦恼。种种烦恼造成了小D的长期抑郁。
　　无论是工作还是生活中，烦恼总会伴在我们左右。如何面对烦恼？如何处理烦恼呢？
　　小D长期抑郁的根源，在于她不善于处理人际关系，不善于面对工作的压力。试想，如果小D在刚进入公司的时候，就努力和同事处好关系，和同事们打成一片，成为朋友，那么，在公司更换总经理后，也就不会出现所有同事都不搭理小D的情况。换句话说，就是面对公司变化的压力时，她不是一个人，而是一群人共同面对，那么，即使再大的困难，也可的百般请求下，小丽只能答应了。
　　舅
　　年初，小丽怀孕了。得知这一消息后，公公婆婆兴奋得连夜从外地赶来，要来照顾小丽的生活起居。四个人挤在租来的一居室内，晚上去卫生间都不方便。这样的生活让小丽无法忍受，何况本来脾气就不太好的她现在还怀孕着呢。而更让小丽寒心的是，一向很爱她的丈夫竟然经常夜不归
　　主宿，对她不闻不问。小丽每天最害怕的就是下班回家，面对拥挤的客厅和寂寞的房间。几个月下来，小丽不仅没有感受到怀孕后的喜悦和期待，甚至变得非常暴躁，只能和丈夫大吵大闹，有时甚至想去医院把孩子打掉，觉得那样才能回到以前的幸福状态。
　　听到这里，作为朋友的小王不知道应该说什么了，她自己是过来人，知道怀孕期间的女人更需要关怀与照顾，小王只能尽可能地劝慰小丽了。
　　一个月后，小丽辞职了。后来听说，小丽和丈夫闹得很厉害，甚至差一点离婚。临产前两个月，小丽住院治疗了，因为长期的恼怒动了胎气。孩子出生时，母子俩都很瘦，丈夫也不在身边。小丽成天哭泣，也没有奶水，只能靠奶粉喂养孩子。满月后，孩子被带回了老家，而小丽则患上了抑郁症，不得不进行治疗。医生说，小丽的抑郁是怀孕后长期的烦恼。以及家人的不关心造成的，再加上产后安慰和照顾不够，所以才患上了综合抑郁症。
　　本来很幸福的小两口，竟然因为生一个孩子产生了烦恼，从而造成抑郁。这样的事情并不多见。文中的小丽因为考虑到事业和实际条件．所以决定暂时不要孩子。这本身是无可厚非的，但由于公公和婆婆的介入，原本幸福宁静的生活被打破了。公公和婆婆的要求也是人之常情，我们不好指责。此时，作为小丽的丈夫，他没有能坚持自己原来的立场——过几年再要孩子，竟然顶不住父母的唠叨，而草率地作出了要孩子的决定。
　　……

前言/序言

　　人们都有很多美好的憧憬，如控制饮食、锻炼身体、努力工作、陪伴家人、调节收支等。如果这些憧憬破灭，人们停滞不前或几乎原地不动并不是因为意志不够坚定或放任自己，而是由于我们成了一种内在矛盾的受害者，这种矛盾虽然极大地影响了我们，但却容易被我们忽视。
　　这种内在的力量阻止人们过上自己向往的生活。甚至找小剑关键的解决办法，我们称之为“郁闷情结”。“郁闷情结”使人们在有意识地寻求快乐的时候，会不知不觉地产生种不适，以保持内心的平衡。这种潜意识中的阻挠理性进取的倾向给人们带来各种形式的障碍，如过度挥霍、杞人忧天、在感情生活中作出两败俱伤的决定，以及在职业生涯中遇到挫折。
　　这里的意思并不是说你总是忧愁郁闷。毫无疑问，你通常能够觉得满足和幸福，因为你希望享受生活。但是，如果你存在“郁闷情结”，那么你至少有时候倾向于使自己陷人某种郁闷的情绪，来保持内心的平衡。不论这种倾向是给你带来严重的问题，还是只体现在细微之处；不论它无时无刻地左右着你，还是仅仅一闪而过，这无疑是阻碍你得到与生俱来所向往的幸福生活的绊脚石。
　　克服“郁闷情结”的步骤如下：开始行动（你可能并没有意识到自己已经开始了）；应对暂时的退步；在“郁闷情结”开始消退时继续坚持努力；把自己看为“郁闷情结”的痊愈者。不论你想要改善生活中的哪一领域，你将获知成功完成这些步骤的具体策略。我们提供的策略包括帮助你从低落的情绪中解脱出来，持续坚定地保养你的身体，在亲近而不是冲突的基础上建立人际关系，以及从工作中找到乐趣。你可以终生遵循我们的计划，因为它涵盖了这样一个事实，就是平稳上升的状态和暂时的退步过程同样是成功的必经之路，其中的信息并不会因为时间的推移而失去作用和力量。
　　本书在编写过程中参考了大量的文献资料，由于时间仓促，其中不乏不足之处，恳请读者批评指正。

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