糖尿病飲食調理方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳偉 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 調理
• 食譜
• 健康
• 營養
• 膳食
• 慢性病
• 內分泌
• 養生

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787121257148

商品編碼：11284596336

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：FANUC數控宏程序編程案例手冊

定價：159.00元

作者：瀋春根

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787111551676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

注重工藝路綫和編程思路相結閤、邏輯算法和刀路規劃相結閤、操作步驟和內容提示相結閤、單型麵編程和綜閤實例相結閤。

內容提要

---

本手冊全部采用實例形式，針對數控加工中的常見型麵，敘述瞭宏程序的基本概念和應用方法，介紹瞭數控車削、數控銑削、車銑復閤加工和多軸加工中常見的簡單型麵、非圓型麵、螺紋等數控加工宏程序編程實例，編排瞭80個加工零件實例，編寫瞭接近100個宏程序實例，所有實例均通過FANUC數控係統進行仿真和實際上機運行。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《糖友健康生活指南：從均衡飲食到活力人生》 引言： 步入二十一世紀，生活節奏的加快、飲食結構的改變以及環境因素的多重影響，使得糖尿病這一曾經被視為“富貴病”的代謝性疾病，逐漸呈現齣年輕化、普遍化的趨勢。對於數以億計的糖友而言，如何有效管理血糖，擺脫疾病的束縛，重拾健康活力，是他們生活中最迫切需要解決的難題。然而，麵對市場上紛繁復雜的健康信息，許多糖友感到迷茫與無措，他們渴望獲得一套科學、實用、易於遵循的指導，幫助他們穿越血糖管理的迷霧，擁抱健康美好的生活。 《糖友健康生活指南：從均衡飲食到活力人生》應運而生。本書並非一本簡單的食譜，更不是一個單純的理論堆砌，而是一套整閤瞭最新醫學研究成果、營養學知識以及多年臨床實踐經驗的綜閤性指導方案。本書的核心理念是：糖尿病的健康管理，絕非僅僅是“忌口”和“挨餓”，而是一個係統性、全方位的身心重塑過程。通過科學的飲食調理、規律的運動鍛煉、積極的心態調整以及對生活細節的關注，糖友們完全可以實現血糖的平穩控製，延緩並發癥的發生，顯著提升生活品質，最終達到“帶著健康與活力，享受精彩人生”的目標。 第一章：理解你的敵人——糖尿病的科學認知 在踏上健康管理之路前，深入理解糖尿病的本質至關重要。本章將以通俗易懂的語言，為您揭示糖尿病的發生機製、不同類型（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的特點，以及那些隱藏在生活中的糖尿病風險因素。我們將深入探討胰島素的功能、血糖代謝的原理，以及長期高血糖對身體器官造成的潛在損害。更重要的是，本章將打破許多關於糖尿病的誤解和謠言，幫助您樹立科學的疾病觀，為後續的健康管理打下堅實的基礎。理解你的敵人，纔能更好地與之周鏇。 第二章：能量的藝術——精細化飲食規劃的科學奧秘 飲食是糖尿病管理中最核心也是最直接的乾預手段。本章將為您呈現一套精細化、個性化的飲食規劃策略，讓您告彆“談糖色變”的恐慌，學會“吃對食物”、“吃對時間”、“吃對分量”。 宏量營養素的智慧分配： 我們將詳細解析碳水化閤物、蛋白質和脂肪在糖尿病飲食中的作用。重點在於如何選擇優質碳水化閤物，如全榖物、雜豆、薯類，它們能夠提供穩定的能量，避免血糖的劇烈波動。關於蛋白質，我們將強調選擇瘦肉、魚蝦、豆製品等優質蛋白來源，它們有助於增強飽腹感，維持肌肉量。而脂肪的選擇，則要側重不飽和脂肪酸，如橄欖油、魚油、堅果中的脂肪，同時限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 微量營養素的均衡攝取： 除瞭宏量營養素，維生素和礦物質在維持身體正常代謝、增強免疫力方麵扮演著不可或缺的角色。本章將指導您如何通過多樣化的蔬果、菌菇類食物，攝取足夠的膳食縴維、維生素C、維生素E、B族維生素以及鎂、鉻等有助於血糖調節的微量元素。 食物選擇的“加減法”： 我們將為您提供一份詳盡的食物選擇指南，明確哪些食物是糖尿病患者的“加油站”，哪些是需要謹慎選擇或限製的“警示牌”。這不僅僅是簡單的“能吃”與“不能吃”，而是要學會辨彆食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），理解食物的烹飪方式對血糖的影響，例如蒸、煮、燉優於油炸、紅燒。 三餐兩點的科學安排： 規律進食是維持血糖穩定的關鍵。本章將教您如何科學地安排三餐和加餐，避免暴飲暴食，防止餐後血糖過高，以及飢餓感引起的低血糖風險。我們將提供不同時間段的用餐建議，並探討加餐的選擇原則，如少量、低GI、富含蛋白質或膳食縴維的食物。 個性化飲食方案的製定： 我們深知每個人的身體狀況、生活習慣、飲食偏好都存在差異。因此，本章將引導您如何結閤自身的具體情況，如年齡、體重、活動量、並發癥情況以及血糖控製目標，量身定製一套最適閤自己的飲食方案。我們將強調“循序漸進”的原則，鼓勵您在專業指導下逐步調整飲食，而不是一次性進行顛覆性的改變。 外食與社交場閤的智慧應對： 現代生活中，外食和社交應酬在所難免。本章將為您提供在外就餐、參加聚會時的實用技巧，幫助您在享受美食的同時，最大程度地減少對血糖的影響。比如，如何選擇餐廳、如何點菜、如何控製分量等。 第三章：動齣健康，樂享生活——運動與血糖管理的黃金搭檔 運動是糖尿病管理不可或缺的另一重要環節。它不僅能幫助消耗多餘能量，促進血糖利用，還能增強胰島素敏感性，改善心血管健康，提升整體生活質量。本章將為您勾勒齣一幅科學、安全、有效的運動藍圖。 運動的益處與機製： 我們將從科學角度闡釋運動對糖尿病患者血糖控製、體重管理、心血管功能、情緒調節等方麵的積極作用。 運動類型的選擇： 本章將為您推薦適閤糖尿病患者的各類運動，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）、力量訓練（如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練）以及柔韌性訓練（如瑜伽、太極）。我們將分析不同運動類型的特點，並指導您如何根據自身體能和健康狀況進行選擇。 運動強度的科學把握： 運動的強度至關重要。我們將介紹如何通過心率、感知疲勞度等指標，科學地確定適閤自己的運動強度，避免運動過量或不足。 運動頻率與時長的規劃： 本章將提供基於最新醫學指南的運動頻率和時長建議，並強調“持之以恒”的重要性。 運動前的準備與注意事項： 運動前的熱身、血糖監測、飲食安排以及攜帶必要的物品（如糖果、水）等，都是保障運動安全的關鍵。本章將一一為您細緻講解。 運動後的恢復與評估： 運動後的拉伸、休息以及對身體反應的觀察，有助於減少運動損傷，並為下一次運動積纍經驗。 特殊人群的運動指導： 對於患有糖尿病並發癥（如視網膜病變、神經病變、足部問題）的糖友，本章將提供特彆的運動注意事項和建議，確保運動的安全有效。 第四章：心態的療愈——擁抱積極，戰勝壓力 糖尿病的長期管理不僅是對身體的挑戰，更是對心理的考驗。長期的血糖波動、並發癥的顧慮、生活方式的改變，都可能帶來焦慮、抑鬱等負麵情緒。本章將聚焦於心態的療愈，幫助您構建積極樂觀的心態，更好地應對疾病帶來的挑戰。 認識情緒與糖尿病的關聯： 我們將探討壓力、焦慮、抑鬱等情緒如何影響血糖的波動，以及積極心態如何成為血糖管理的“助推器”。 情緒管理技巧： 本章將介紹一係列科學有效的情緒管理方法，如正念冥想、深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、認知行為療法（CBT）的簡易應用等。 建立健康的心理防禦機製： 我們將引導您如何識彆並挑戰消極思維模式，培養自我接納和積極的自我對話。 尋求社會支持： 強調與傢人、朋友、病友以及專業心理谘詢師建立良好溝通的重要性，學會分享，尋求幫助。 培養興趣愛好，豐富精神生活： 鼓勵您發掘並投入到能夠帶來快樂和成就感的興趣愛好中，轉移對疾病的過度關注。 接納與重塑： 引導您學會接納糖尿病作為生活的一部分，並在此基礎上，重塑積極的生活態度，將挑戰轉化為成長的契機。 第五章：生活細節的力量——全方位提升生命質量 除瞭飲食、運動和心態，生活中的點滴細節也對糖尿病的管理産生深遠影響。本章將為您呈現一套全方位的生活細節調理方案，助您在日常的點滴中，不斷提升生命質量。 充足的睡眠： 科學的睡眠規律對於血糖穩定、身體修復、情緒調節至關重要。本章將提供改善睡眠質量的實用建議。 戒煙限酒： 詳細闡述煙酒對糖尿病患者的危害，並提供科學有效的戒煙限酒方案。 口腔健康： 糖尿病患者易患口腔疾病，本章將指導您如何做好日常口腔護理，預防並發癥。 足部護理： 糖尿病足是常見的並發癥，本章將提供詳細的足部檢查、清潔、護理和保護方法。 規律體檢與監測： 強調定期體檢、傢庭血糖監測的重要性，以及如何正確解讀監測數據，並及時與醫生溝通。 閤理用藥與遵醫囑： 強調理解藥物作用機製，按時按量服藥，以及與醫生建立良好溝通，及時調整治療方案。 應對突發狀況： 提供低血糖、高血糖危象等突發狀況的識彆與應急處理指南。 旅行與特殊時期的管理： 針對旅行、季節變化等特殊時期，提供血糖管理的注意事項。 結語： 《糖友健康生活指南：從均衡飲食到活力人生》是一本陪伴您踏上健康管理之路的良師益友。它並非提供一套僵化的“處方”，而是為您打開一扇理解糖尿病、掌握健康管理主動權的大門。我們相信，通過科學的知識武裝、積極的行動實踐以及持之以恒的毅力，每一位糖友都能在這條健康之路上，收獲血糖的平穩，重拾身體的活力，最終擁有一個更加精彩、更有質量的人生。讓我們一起，從現在開始，擁抱健康，樂享生活！

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我內心是有些抗拒的，畢竟“糖尿病飲食”聽起來就意味著各種限製和妥協。但這本書的內容，卻讓我大為改觀。它用一種非常積極和賦權的方式，來引導讀者管理自己的飲食。與其說是“控製”，不如說是“優化”和“提升”。書中並沒有給我一個僵硬的菜單，而是讓我學會瞭如何根據自己的身體反應，來調整飲食結構。我開始關注食物的GI值和GL值，不再簡單地認為所有主食都一樣。書中提供的“餐盤法則”非常直觀易懂，讓我能夠快速地搭配齣一頓均衡的餐食。我嘗試瞭書中介紹的幾種“超級食物”搭配，比如將藜麥和豆類組閤，不僅口感豐富，而且飽腹感很強，血糖也沒有齣現明顯的升高。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭運動和飲食的協同作用，以及如何通過閤理的飲食來提升運動錶現。這本書不僅僅停留在“吃什麼”，而是更全麵地考慮瞭“如何吃”以及“如何通過吃來提升整體健康水平”。它讓我覺得，即使患有糖尿病，我的生活質量也一樣可以很高。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我原以為會看到一堆枯燥的醫學術語和冰冷的數據，但事實完全齣乎我的意料。作者用一種非常親切、生活化的語言，將復雜的糖尿病飲食知識娓娓道來。它不是那種高高在上的“專傢教導”，更像是和一位經驗豐富的鄰居在聊天，分享關於如何吃得更健康的實用心得。我特彆喜歡書中那些“生活中的小貼士”，比如在超市裏如何快速挑選低糖食物，在外就餐時如何做齣明智的選擇，以及如何在傢中輕鬆準備一周的健康餐。這本書沒有給我製造焦慮，反而讓我覺得管理糖尿病是一件可以“玩”起來的事情。我嘗試瞭書中介紹的一些“替換大法”，比如用酸奶代替奶油，用全麥麵包代替白麵包，味道並沒有打摺扣，反而多瞭幾分健康的清爽感。書中還穿插瞭許多真實案例，講述瞭其他糖尿病患者通過調整飲食，重拾健康和活力的故事，這給瞭我極大的鼓舞。我不再覺得糖尿病是一個孤立的難題，而是可以融入日常生活，通過科學的飲食，讓生活變得更好。這本書讓我明白，健康飲食不是一種負擔，而是一種生活方式的升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它並沒有將重點放在“禁止”和“限製”上，而是著重於“賦能”和“選擇”。我之前總覺得糖尿病飲食就是“不能吃這個，不能吃那個”，感覺生活失去瞭很多色彩。但是這本書，卻給瞭我一種“原來我還可以這樣吃”的驚喜。它深入淺齣地解釋瞭各種食物的營養成分，以及它們對身體的具體影響，讓我不再是盲目地遵循條條框框，而是能夠真正理解“為什麼”要這樣做。我印象最深刻的是書中關於“食物能量密度”的講解，讓我茅塞頓開，明白瞭為什麼有些看起來很少的食物，熱量卻很高，而有些份量大的食物，卻對血糖影響不大。我開始嘗試用更科學的眼光去看待食物，不再被一些錶麵的“健康標簽”所迷惑。書中也提供瞭很多創意性的食譜，比如用牛油果代替黃油製作甜點，用各種香料來提升食物的風味，這些都讓我重新找迴瞭烹飪的樂趣，也讓我更加期待每一餐的到來。這本書不僅僅是一本飲食指導，更像是一本關於如何“吃得聰明，活得精彩”的秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容著實讓我大吃一驚，它完全顛覆瞭我之前對糖尿病管理的認知。我一直以為，得瞭糖尿病就意味著要與各種美食說再見，從此隻能過著寡淡無味的“健康餐”生活。然而，這本書卻像一位溫柔而睿智的朋友，為我打開瞭一扇全新的大門。書中並沒有直接給齣“你不能吃什麼”的清單，而是巧妙地引導我理解食物的本質，以及它們是如何影響血糖的。我學會瞭如何識彆隱藏的糖分，如何平衡碳水化閤物的攝入，並且更重要的是，如何通過巧妙的搭配，讓普通的食材變得美味又健康。例如，書中提到的“食物金字塔”概念，不再是僵硬的數字，而是變成瞭一個動態的、可以根據個人情況調整的工具。我嘗試瞭書中介紹的幾款食譜，比如用糙米代替白米，加入各種蔬菜和瘦肉，不僅口感豐富，而且餐後的血糖波動明顯減小。更讓我驚喜的是，書中還強調瞭心理健康與飲食習慣的重要性，它鼓勵我以積極的心態麵對糖尿病，而不是被疾病所束縛。我開始享受烹飪的過程，也重新發現瞭食物帶來的樂趣。這本書不僅僅是一本菜譜，更像是一本生活指南，教會我如何在享受生活的同時，更好地管理我的健康。它給我帶來的不僅僅是知識，更是信心和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我這樣長期與糖尿病“鬥爭”的人來說，簡直是一場及時雨。它沒有空洞的理論，也沒有遙不可及的建議，而是充滿瞭落地、實用的方法。我之前嘗試過很多飲食方法，但總是難以堅持，因為它們要麼太復雜，要麼太難吃，要麼就是效果不佳。但是這本書，卻提供瞭一種全新的視角。它讓我明白瞭，所謂的“糖尿病飲食”，並非要剝奪我享受美食的權利，而是要教會我如何用更健康、更聰明的選擇來滿足味蕾。書中對“隱形糖”的揭露，讓我大吃一驚，原來很多看似健康的食物，都可能含有大量的糖分。我學會瞭如何閱讀食品標簽，如何識彆那些容易被忽略的糖類。書中介紹的“彈性飲食法”，讓我能夠更靈活地安排自己的飲食，不必過於拘泥於固定的模式。我嘗試瞭書中推薦的一些低GI水果搭配，以及如何用天然香料來提味，這些都讓我覺得飲食變得更加有趣和美味。這本書讓我感覺，糖尿病的控製不再是“忍耐”，而是一種“享受生活”的過程。