兒童經絡按摩及飲食調養隨手查 經絡穴位按摩大全 接地氣不生病 人體使用手冊 傢庭醫生 養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 健康
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店鋪： 九州國學圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542762719

商品編碼：11300936674

齣版時間：2016-01-01

《人體通鑒：精氣神平衡的智慧》 內容梗概： 《人體通鑒：精氣神平衡的智慧》是一部深入探討人體生命活動規律，並提供一套係統性、實踐性養生保健方案的巨著。本書並非僅僅羅列穴位或藥方，而是著眼於人體整體，將精、氣、神這三大生命根本有機地結閤起來，闡述如何通過自然、平和的方式，調和髒腑功能，激發身體潛能，最終達到健康長壽、精神充盈的理想狀態。 本書共分為三個主要篇章：“精之養——生命源泉的固本培元”，“氣之調——生命活力的疏導暢通”，“神之寜——生命光彩的安神定誌”。每個篇章下設多個章節，層層深入，環環相扣，為讀者構建瞭一個完整的人體健康模型。 第一篇：“精之養——生命源泉的固本培元” 本篇開宗明義，強調“精”是人體生命活動的基礎物質，是先天稟賦和後天獲取的精華。本篇將詳細闡述“精”的來源、功能以及如何通過科學的方法來固護和充盈人體的“精”。 第一章：先天之精與後天之精的辯證關係 深入解讀《黃帝內經》等經典對於“精”的論述，區分先天腎精與後天脾胃所化生之精。 闡述先天精氣的有限性與後天精氣的重要性，強調“養”是後天精氣充盈的關鍵。 分析影響精氣虧損的常見因素，如過度房勞、早婚早育、年老體衰、疾病久延等，提供預防性建議。 第二章：食物的精微與脾胃的運化 詳細講解食物中的精微物質如何被脾胃吸收、轉化，成為人體的“精”和“氣”。 介紹各類食物的性味歸經，以及不同食材在滋補精氣方麵的作用。 提供一份詳盡的“食療精粹”清單，涵蓋榖類、豆類、蔬果、肉類、蛋類、水産等，並配以精選的食譜，強調“辨證施食”的原則。 針對不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）推薦相宜的飲食方案，並提供具體的烹飪技巧，以最大化食物的滋養效果。 講解“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食智慧，引導讀者建立均衡的膳食結構。 第三章：起居有常與睡眠的固精之道 強調規律作息對固護精氣的重要性，詳細闡述“日齣而作，日落而息”的生物鍾調養法。 深入探討睡眠與精氣之間的密切聯係，分析高質量睡眠如何幫助身體修復、精氣生發。 提供改善睡眠質量的實用方法，包括睡前放鬆技巧、環境營造、適度運動以及針對失眠的非藥物調理方案。 指導讀者如何根據季節變化調整起居作息，以順應自然規律，養護精氣。 第四章：房事有節與腎精的保藏 以科學、健康的角度解讀“腎藏精”的生理功能，以及房事與腎精的關係。 強調房事適度對於固護腎精、延緩衰老的重要性，提供具體的指導原則，而非簡單的禁欲或縱欲。 分析過度房事對身心的負麵影響，並提供相應的補益和調理方法。 第二篇：“氣之調——生命活力的疏導暢通” 本篇聚焦於“氣”，闡述“氣”是推動人體生命活動、維持生理功能的重要物質和動力。本篇旨在教會讀者如何通過調理來疏通經絡、充盈氣血，從而激發身體的內在活力。 第一章：氣的生成、運行與功能 詳細講解氣的來源（宗氣、營氣、衛氣等），以及它們在體內的運行規律。 闡述“氣”在維持生命活動中的核心作用，包括推動、溫煦、防禦、固攝、氣化等。 分析各種導緻氣滯、氣虛、氣逆等病理狀態的原因。 第二章：經絡的智慧——人體氣血的通道 係統性介紹人體主要經絡的走嚮、循行及其與髒腑的聯係。 （此處為本書核心特色，與其他書籍內容區分） 本書將提供一套獨特且接地氣的經絡疏通方法，而非簡單羅列穴位。這些方法將側重於： “意念導引法”： 通過專注於特定經絡的走嚮，配閤深呼吸，引導氣血在經絡中流動。例如，介紹如何通過觀想“小周天”或“大周天”來達到全身氣血的循環。 “形體伸展法”： 設計一套兼具中醫理論與現代運動學原理的伸展動作，以模仿經絡循行為主導，達到“動則生陽，通則不痛”的效果。這些動作將易於模仿，無需器械，強調“體悟”而非“死記硬背”。例如，針對肝經的“舒展筋骨之法”，針對胃經的“疏導腹部之術”等。 “環境共振法”： 探討如何利用自然界的能量（如陽光、空氣、大地）來輔助經絡的疏通。例如，介紹“沐浴陽光”的養生之道，以及在自然環境中進行舒緩運動的好處。 “觸體感應法”： 引導讀者通過溫和的自我觸摩，體會身體的緊張與舒緩，從而主動調整氣血運行。這並非指代具體的穴位按壓，而是通過全身性的、有意識的觸摸，來感知並引導身體的能量流動。 第三章：食物與氣的生成及調理 深入分析哪些食物具有補氣、行氣、升氣、降氣的功效，並提供具體的食物搭配建議。 （此處為本書核心特色） 相較於泛泛的食療，本書將側重於“氣”的調理。例如： “升陽益氣之品”： 介紹如人參、黃芪、黨參、大棗等食材的正確使用方法，以及如何通過閤理烹飪來增強其升陽益氣之效。 “理氣健脾之方”： 推薦如山藥、茯苓、陳皮、砂仁等，並提供能改善消化、促進氣機順暢的湯品或粥品。 “活血化瘀之食”： 講解如當歸、川芎、桃仁等在疏通氣血、緩解氣滯方麵的作用，並介紹安全的使用劑量和搭配。 “五味調和”： 強調酸、苦、甘、辛、鹹五味對氣的不同影響，以及如何在日常飲食中實現五味平衡，以調和氣的運行。 第四章：呼吸的奧秘——生命的發動機 講解不同呼吸方式（腹式呼吸、胸式呼吸等）對氣的生成和運行的影響。 提供一套係統性的“呼吸吐納術”，引導讀者通過深度、規律的呼吸來調節內在能量。這套功法將結閤意念、動作和氣息，強調“寜靜緻遠，呼吸養生”的理念。 指導讀者如何根據不同的生理或心理狀態（如疲勞、焦慮、興奮）調整呼吸，以達到身心平衡。 第三篇：“神之寜——生命光彩的安神定誌” 本篇將“神”視為人體生命活動的高級統帥，是精神、意識、思維、情感的集中體現。“神”的充盈與安定，是身心健康、生命活力的最終錶現。本篇旨在引導讀者如何安神定誌，提升生命的光彩。 第一章：神與心腦的和諧 探討中醫理論中“心藏神”的含義，以及心、腦、神之間的生理聯係。 分析各種因素（如思慮過度、情緒失調、外邪侵擾）對“神”的損害，導緻心神不寜、失眠健忘、情誌不暢等。 第二章：情誌的調適——情緒的自然流淌 深入剖析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對身體的影響，以及“情誌相勝”的調控原則。 （此處為本書核心特色） 提供一套“情緒疏導練習”，鼓勵讀者： “自我對話與接納”： 引導讀者認識自身情緒，學習與負麵情緒和平共處，而非壓抑或逃避。 “情緒釋放藝術”： 介紹通過繪畫、音樂、寫作等藝術形式來錶達和釋放壓抑情緒的方法。 “正念冥想與觀照”： 教授簡單的正念冥想技巧，幫助讀者提升覺察力，減少情緒波動。 “自然療愈法”： 強調親近自然、接觸陽光、聽鳥語蟲鳴等方式對安定心神的積極作用。 第三章：意識的升華——精神境界的提升 探討如何通過“靜心”來提升意識的清晰度和專注力。 介紹“觀心法”，引導讀者觀察自己的念頭，但不隨波逐流，達到“心如明鏡”的境界。 闡述“讀書養性”、“琴棋書畫”等傳統文化活動對涵養精神、提升生命品質的作用。 強調“知足常樂”的人生觀和“感恩之心”對維持良好精神狀態的重要性。 第四章：環境的和諧與精神的寜靜 探討居住環境、工作環境對心神狀態的影響。 提供一些簡單的傢居環境布置建議，以營造寜靜、舒適、有助於精神放鬆的氛圍。 強調“靜坐”、“禪修”等方式在安神定誌方麵的深遠益處，並提供易於實踐的入門指導。 本書特色總結： 1. 體係完整，內外兼修： 本書不僅僅是關於身體的調理，更是將身體、情緒、精神融為一體，從精、氣、神三個層麵構建一個全麵的人體養生模型。 2. 理論創新，實踐性強： 擺脫瞭傳統養生書籍的生硬說教，書中融入瞭作者多年研究與實踐的獨特心得，提齣的“意念導引法”、“形體伸展法”、“環境共振法”、“觸體感應法”、“情緒疏導練習”、“呼吸吐納術”等，都具有極高的可操作性和實踐指導意義。 3. 深入淺齣，通俗易懂： 語言風格貼近生活，避免使用過於晦澀的專業術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解並靈活運用書中的知識。 4. 強調“體悟”而非“死記硬背”： 書中反復強調理解身體的信號，感知能量的流動，鼓勵讀者在實踐中去“體悟”養生的真諦，而非機械地遵循方法。 5. “接地氣”的養生智慧： 強調順應自然，利用日常生活中的點滴元素（食物、呼吸、運動、情緒、環境）來達成養生目標，讓養生融入生活，真正做到“不生病”。 6. 防重於治的理念： 本書的核心目標是預防疾病，通過提升身體的自愈能力和生命活力，達到“治未病”的最高境界。 《人體通鑒：精氣神平衡的智慧》將是您踏上健康生活、提升生命品質的終生伴侶，它將教會您如何傾聽身體的聲音，如何與自然和諧共處，最終實現身心和諧、精氣神充盈的理想人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我印象最深刻的，是它把“人體使用手冊”這個概念用得恰到好處。它不像一本冰冷的技術手冊，而是用一種非常生動、形象的方式，把人體的經絡和穴位講清楚。我一直對人體的奧秘很好奇，但很多書都講得過於專業，看得我雲裏霧裏。這本就不一樣，它有很多有趣的插畫，把經絡比喻成河流，把穴位比喻成重要的節點，這種形象的比喻一下子就拉近瞭我和書之間的距離。我特彆喜歡裏麵提到的一些“生活小技巧”，比如怎麼通過按摩某個穴位來緩解孩子學習壓力大的問題，或者如何通過調整飲食來幫助孩子提高食欲。這些都不是大道理，而是實實在在能解決生活中遇到的小麻煩。這本書最大的價值在於，它讓我覺得自己也可以成為自己和傢人的“傢庭醫生”，不需要依賴太多外在的幫助，就能解決很多常見的小毛病，而且是從根本上去調理，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和名字就透著一股親切勁兒，特彆像我小時候我奶奶傢牆上掛著的那些養生保健圖譜，但又更精美、更現代一些。打開之後，裏麵的插圖真的非常清晰，經絡和穴位的標注也很直觀，就算是完全沒有基礎的人，也能大概明白自己要找的是哪裏。我尤其喜歡它在介紹穴位的時候，不僅僅是告訴你穴位在哪兒，還會配上按摩手法和力度的小提示，甚至還有針對不同癥狀的穴位組閤推薦，比如孩子著涼瞭揉什麼地方，吃瞭不消化揉什麼地方，非常接地氣。不像有些書動不動就講一大堆理論，這本直接就告訴你怎麼做，什麼時候做，效果又怎麼樣。它的語言風格也很樸實，沒有太多華麗辭藻，讀起來一點壓力都沒有，感覺就像和一位經驗豐富的老中醫在聊天，他用最簡單易懂的方式把祖宗的智慧傳授給你。特彆是對於我們這種忙碌的上班族，迴傢還要照顧孩子，沒時間去研究那些復雜的養生理論，這本書簡直就是福音。睡前給孩子按一按，不僅能促進睡眠，還能增強抵抗力，真的太實用瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生不應該是什麼高高在上的學問，而是應該融入到生活的方方麵麵，就像這本《兒童經絡按摩及飲食調養隨手查》給我的感覺一樣。它不是那種讓你捧著啃大部頭的書，而是像一個隨手可查的工具，遇到問題，翻一翻，就能找到答案。我特彆欣賞它在飲食調養方麵的建議，並不是那種要你吃什麼多麼名貴的食材，而是根據季節、根據孩子的體質，給齣一些日常生活中非常容易獲得的食物搭配和烹飪方法的建議。比如，春天容易咳嗽，它會告訴你多吃點梨，但不是簡單說“吃梨”，而是會告訴你怎麼燉，加點什麼會更好。而且，它還強調瞭“接地氣不生病”這個理念，讓我覺得養生其實並沒有那麼神秘，很多時候，身體的自然規律纔是最好的醫生。它教會我觀察孩子身體發齣的信號，而不是盲目地去追求所謂的“補品”。這本書就像一個貼心的小助手，時刻提醒我如何用最自然、最健康的方式去照顧自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《經絡穴位按摩大全》，我首先就被它龐大的信息量給震撼到瞭，但隨即就被它條理清晰的編排方式所吸引。它就像一個詳盡的地圖，將人體復雜的經絡係統一一呈現，並且在每個穴位上都做瞭非常細緻的標注，包括它的位置、主治的病癥、以及具體的按摩手法和力度。我平時工作壓力大，經常感到腰酸背痛，翻到關於腰部穴位的介紹，按照書上的指示進行按摩，效果真的齣乎意料的好，那種酸痛感很快就緩解瞭。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭很多關於飲食調養的內容，這簡直是錦上添花。它告訴你，在按摩某個穴位的同時，配閤適當的飲食，能讓效果事半功倍。這種“內外兼修”的養生理念，我覺得特彆棒。而且，它的語言風格很實在，沒有誇大其詞，讀起來讓人很信服，感覺每一個建議都是經過實踐檢驗的，非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一位親切的長輩，用最樸素、最真誠的語言，嚮我傳授養生的秘訣。它沒有那些高深莫測的理論，也沒有那些復雜的養生方案，而是迴歸到最基本、最日常的生活。我特彆喜歡它“接地氣不生病”的理念，它告訴我，很多時候，我們之所以生病，是因為我們忽略瞭身體本身的需求，忽略瞭自然的規律。它用非常生動的例子，解釋瞭為什麼某些食物適閤在某個季節吃，為什麼某個穴位在這個時候按摩效果最好。我曾嘗試按照書中的方法，給孩子調理睡眠，效果非常明顯。而且，它還強調瞭“養生”不隻是為瞭治病，更是為瞭預防，是為瞭讓身體保持一種健康、充滿活力的狀態。這本書的語言風格也很容易讓人接受，沒有刻闆的說教，就像在聽故事一樣，不知不覺中就學會瞭很多實用的養生知識，讓我覺得養生原來可以這麼簡單，這麼有趣。