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店鋪： 新知圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535790941

商品編碼：11422239145

叢書名： 養生先養腎

基本信息

書名：當代大學生長篇小說叢書：青梅

定價：32.00元

作者：石楊

齣版社：中國文史齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787503450907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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石楊作品《青梅》是一部長篇小說。作品講述瞭一對同性戀女孩的愛情故事。北京女孩李北在對自己性取嚮的睏惑與迷茫中遇到瞭陽光善良的西西裏，西西裏就像一盞明燈，照亮瞭李北的生活，點燃瞭她的生命之火，讓她從迷茫和睏頓中走瞭齣來，敢於麵對西西裏的愛情。然而，在親情麵前，李北*終屈從世俗，過上瞭相夫教子的平淡生活。

內容提要

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石楊作品《青梅》講述瞭一對同性戀女孩的愛情 故事。李北在睏惑與迷茫中遇到瞭陽光善良的西西裏 ，西西裏就像一盞明燈，照亮瞭李北的生活，點燃瞭 她的生命之火，讓她從迷茫和睏頓中走瞭齣來，敢於 麵對西西裏的愛情。在兩個人單純而真摯的情感麵前 ，仿佛一切世俗都可以忽略——原來人性裏愛的光輝 ，是可以照耀在每個人身上的。然而，李北終選擇 屈從，接受西西裏的悄然失蹤，過上相夫教子的生活 。

目錄

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壹貳叁肆伍陸柒捌玖拾拾壹拾貳拾叁拾肆拾伍拾陸拾柒拾捌拾玖貳拾貳拾壹貳拾貳貳拾叁

作者介紹

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石楊，女，一九九五年一月生在漫天飄著雪花的北方。幼時在他人眼中是個極有個性的孩子，十二歲時將自己憋在房間，幾個月後完成小說《尋找丟失的時間》，並於十三歲生日時齣版。2008年先後成為哈爾濱市作傢協會和黑龍江省作傢協會小的會員。現在就讀於中山大學傳播與設計學院，是一名即將跨學二年級的有些夢想的大學生。 十九歲的我，現在仍在堅持寫字，甭管好壞，僅是喜歡這樣一個姿態。喜聽搖滾樂，看獨立電影。想永遠都做個野孩子，帶著一顆心流浪，一直在路上。

文摘

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序言

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《調養之道：身心安泰的古法智慧》 在快節奏的現代生活中，人們常常忽略瞭最寶貴的財富——健康。無數的壓力、不良的生活習慣，如同無形的蛀蟲，一點點侵蝕著我們的身體和心靈。我們渴望找到一條通往身心安泰的道路，一種能夠讓我們重拾活力、享受生活的方式。 《調養之道：身心安泰的古法智慧》便是一本緻力於引領讀者探索這份古老智慧，重塑健康生命力的書籍。它不拘泥於單一的調養門類，而是以宏觀的視角，融匯貫通瞭中華民族韆百年來積澱下來的養生精髓，旨在為每一位渴望健康的人提供一份全麵、係統、實用的調養指南。 本書的開篇，並非直接羅列養生秘方，而是帶領讀者深入理解“調養”二字的內涵。我們將一同審視現代人普遍麵臨的健康睏境，從身體的疲憊、情緒的波動，到精神的焦慮、生活狀態的失衡，層層剖析其根源。理解問題的存在，是解決問題的第一步。隨後，我們將目光投嚮曆史的長河，追溯中華養生文化的源頭，瞭解先賢們是如何在自然與和諧中尋求生命的真諦，是如何通過順應天時、調和陰陽，達到“天人閤一”的至高境界。這部分內容將為讀者建立一個堅實的理論基礎，幫助我們認識到，真正的健康並非一蹴而就的治療，而是一個貫穿生命始終的動態過程，是一種積極的生活態度。 接著，本書將重點展開對“身”的調養。這部分內容並非局限於某一種特定的養生方法，而是力求全麵而深入。我們將從多個維度探討如何從根本上改善身體機能： 一、飲食調養的藝術：平衡與智慧 飲食是生命之源，也是調養身體最直接、最有效的方式之一。本書將打破傳統食譜的狹隘，著重講解飲食調養的底層邏輯與藝術。《調養之道》將深入淺齣地闡釋食物的性味、歸經，以及它們對人體髒腑、氣血津液的影響。我們不再是盲目地遵循某種“超級食物”的流行趨勢，而是學習如何根據自身體質、季節變化、以及身體的實際需求，來科學地搭配膳食。 五榖為養，百果為助，菜蔬為衡： 詳細解析不同榖物的營養價值與食療功效，引導讀者認識到主食的重要性，而非一味追求低碳水。同時，探討各種水果、蔬菜的特性，以及它們在平衡膳食中的作用。 肉類與豆類的智慧選擇： 分析不同肉類的營養成分、適宜人群，以及烹飪方式的講究。強調豆類作為優質蛋白質來源的重要性，並介紹其多樣化的食用方法，例如豆漿、豆腐、豆製品等。 水與茶的養生之道： 深入探討飲水的講究，包括飲用時機、水溫、以及不同水源的特性。介紹中國傳統茶文化的精髓，分析不同茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等）的藥理作用，以及如何根據個人體質和季節選擇適宜的茶飲。 調味品並非簡單的“佐料”： 深入解析蔥、薑、蒜、醋、醬油、鹽、糖等日常調味品在養生中的潛在作用，以及不當使用可能帶來的負麵影響。強調“藥食同源”的理念，如何利用天然香料輔助養生。 食物的搭配禁忌與相宜： 係統講解食物相剋相宜的原理，幫助讀者避免不必要的健康隱患，最大化食物的營養吸收與保健效果。 季節性飲食的智慧： 詳細闡述“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的飲食原則，指導讀者如何根據不同季節的氣候特點，調整飲食結構，順應自然規律，達到養生的最佳效果。例如，春季注重疏肝理氣，夏季清熱解暑，鞦季滋陰潤燥，鼕季溫補陽氣。 特殊人群的飲食指導： 針對兒童、老年人、孕産婦、以及特定亞健康人群，提供科學的飲食建議，幫助他們更好地滿足身體需求，遠離疾病。 二、運動養生的精妙：動靜結閤，循序漸進 運動是增強體質、促進新陳代謝、保持身心平衡的重要途徑。本書將引導讀者認識到，真正的養生之道並非劇烈的體力消耗，而是科學、適度的運動。《調養之道》強調“動靜結閤”，將傳統中醫的導引、養生操與現代運動理念相結閤，為讀者提供一套全麵而個性化的運動方案。 形體活動的大學問： 深入講解八段錦、五禽戲、易筋經等中國傳統養生功法的起源、原理、動作要領與功效。詳細解析這些功法如何調和氣血、舒展筋骨、強健髒腑，並提供詳細的圖文演示，方便讀者在傢練習。 呼吸吐納的玄機： 強調“氣”在養生中的重要性，深入探討腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方法，以及它們如何幫助我們調節情緒、增強心肺功能、疏通經絡。 行走坐臥的養生之道： 引導讀者在日常生活中融入養生智慧，例如如何正確行走以鍛煉腿部力量和促進血液循環，如何通過調整坐姿來保護脊椎，以及如何進行簡單的伸展運動來緩解久坐帶來的不適。 運動的頻率與強度： 科學指導讀者如何根據自身身體狀況，選擇閤適的運動項目，並掌握適度的運動頻率與強度，避免運動損傷，循序漸進地提升體能。 勞逸結閤的平衡術： 深刻闡釋“勞”與“逸”的辯證關係，指導讀者如何在工作與休息之間找到最佳平衡點，避免過度勞纍，保證身體的充分恢復。 三、起居作息的智慧：順應天時，規律生活 規律的起居作息是身體健康的重要基石，也是順應自然規律的體現。《調養之道》將引導讀者認識到，古人“日齣而作，日落而息”的作息方式並非古闆的規條，而是遵循人體生理節律的科學實踐。 睡眠的質量比數量更重要： 深入探討睡眠對身體恢復、精力補充、免疫力提升的關鍵作用。指導讀者如何調整睡前習慣，創造良好的睡眠環境，改善失眠多夢等問題，從而獲得高質量的睡眠。 日齣而作，日落而息的現代解讀： 結閤現代生活方式，指導讀者如何在夜晚來臨時，為身體創造休息的信號，減少夜間電子産品的使用，避免熬夜，順應人體的晝夜節律。 勞逸結閤的科學安排： 強調工作與休息的閤理分配，如何在繁忙的工作中抽齣時間進行短暫的放鬆和休息，以保持精力充沛。 順應四季的起居變化： 詳細闡述春、夏、鞦、鼕不同季節的起居作息建議，例如夏季宜晚睡早起，鼕季宜早睡晚起，以更好地適應自然環境的變化，達到養生目的。 四、情誌養生的藝術：平和心境，內外兼修 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為情誌的失調是導緻疾病的重要原因之一。本書將深入探討如何通過調節情誌，達到內心的平靜與安寜，從而促進身體的健康。《調養之道》倡導“內外兼修”，將心理調適與身體養生緊密結閤。 認識七情，管理情緒： 引導讀者認識並理解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對身體的影響。學習如何識彆和管理負麵情緒，避免情緒的過度波動對身體造成傷害。 放鬆身心的技巧： 介紹冥想、正念練習、瑜伽、太極拳等能夠幫助放鬆身心、緩解壓力的技巧。指導讀者如何通過這些方法，達到內心的平靜與和諧。 培養積極心態： 引導讀者關注生活中的美好，培養感恩、樂觀、積極的心態。學習如何看待生活中的挑戰，將其轉化為成長的契機。 傾訴與疏導： 鼓勵讀者建立良好的人際關係，學會與傢人、朋友分享內心的感受，並通過傾訴來疏導負麵情緒。 藝術與自然的療愈力量： 探討音樂、繪畫、書法、園林等藝術形式對情誌的積極影響，以及親近自然如何幫助我們淨化心靈，恢復生機。 五、環境養生的奧秘：天人閤一，和諧共生 “近硃者赤，近墨者黑”，生存環境對人的身心健康有著潛移默化的影響。《調養之道》將引導讀者關注我們所處的環境，並學習如何通過優化環境來促進養生。 居室環境的優化： 探討如何通過調整室內通風、采光、溫度、濕度，以及選擇天然環保的傢具與裝飾，來營造一個有利於健康舒適的居住空間。 自然環境的療愈： 鼓勵讀者多接觸大自然，例如到公園散步、到郊外遊玩、親近山水，享受大自然帶來的寜靜與活力。 季節變化的適應： 再次強調順應自然界四季變化的重要性，如何在不同的季節調整生活方式，以達到與自然和諧共生的狀態。 傢居風水的養生智慧（非迷信）： 以文化傳承的角度，探討一些關於傢居布局、色彩搭配等與環境養生相關的傳統觀念，並以科學理性的角度進行解讀，幫助讀者創造一個更舒適、更有利於身心安泰的生活空間。 《調養之道：身心安泰的古法智慧》並非一本簡單的“治病”手冊，而是一本“防病”、“健體”、“修心”的全方位指南。它強調的是一種積極主動的健康管理理念，是一種將養生融入日常生活的智慧。本書的內容嚴謹考究，語言通俗易懂，圖文並茂，旨在讓每一位讀者都能輕鬆地理解和實踐其中的養生精髓，從而走齣健康睏境，重拾生命的活力與光彩，真正實現身心安泰的美好狀態。它將是您在健康道路上不可或缺的良師益友，陪伴您開啓一段充滿智慧與美好的養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的“養生神器”，自從拿到手，每天都會翻閱一番。它不像市麵上那些泛泛而談的養生書，而是非常有針對性地聚焦於“腎”。我一直覺得身體是革命的本錢，而腎髒作為生命之源，它的健康真的至關重要。這本書的厲害之處在於，它沒有直接灌輸大道理，而是通過非常生活化的方式，比如食療，來講解如何養腎。我之前對食療一直有點模糊的概念，覺得就是吃點什麼對身體好，但這本書列舉瞭好多具體的食材，還有對應的食譜，有些食材我平時就吃，但從沒想過它對補腎有這麼大的益處，這真的讓我大開眼界。而且，它不僅僅是告訴你吃什麼，還解釋瞭為什麼吃，背後的中醫原理講得也很通俗易懂，不會讓人覺得晦澀難懂。我試著做瞭幾道書裏的食譜，口味也很不錯，傢人也都挺喜歡的，感覺吃得健康又美味，一舉兩得。這本書的排版也很舒服，字跡清晰，插圖也恰到好處，閱讀體驗很好，即使是長時間閱讀也不會覺得疲勞。總之，這本書對我來說，是一本非常實用、值得信賴的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生先養腎》真的是一本讓我愛不釋手的暢銷書。它的內容非常豐富，涵蓋瞭養腎的方方麵麵，從食療到日常的調理方法，都有詳盡的介紹。我之前對補腎的概念比較模糊，總以為就是吃點什麼東西就夠瞭，但這本書讓我明白瞭，養腎是一個係統工程，需要從飲食、生活習慣，甚至心理等多個方麵去著手。書中的“腎病食譜”部分，我尤其感興趣，裏麵列舉瞭很多適閤腎髒不好的人吃的食譜，而且都是傢常食材，做法也簡單易學，這對我這種平時不太會做飯的人來說，簡直是福音。我嘗試著做瞭一些，味道很不錯，而且吃完感覺身體也舒服瞭很多。更讓我驚喜的是，這本書還提到瞭“艾灸”的養腎方法，這讓我覺得這本書的實用性非常強，不僅僅是理論知識，更是提供瞭很多可以親身實踐的方法。書的排版設計也很人性化，字體大小適中，章節劃分清晰，閱讀起來非常流暢。它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我學會瞭如何更好地嗬護自己的腎髒，從而提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

自從接觸到這本《養生先養腎》，我纔真正明白“養生先養腎”這句話的深刻含義。在此之前，我總覺得養生就是多吃點營養品，或者多運動，但這本書讓我認識到，腎髒是人體精氣之源，它的健康直接影響著我們全身的活力和狀態。書中對腎虛的調理方法，簡直是“乾貨滿滿”。我尤其喜歡它關於“補腎強腎”的論述，不隻是簡單地堆砌一些食材，而是從根本上闡述瞭如何通過飲食來滋養腎髒。比如，它詳細解釋瞭不同季節、不同體質的人適閤吃哪些補腎的食物，並且給齣瞭很多具體搭配的食譜，有些我之前都沒想過可以這樣搭配，而且味道也意外地好。這本書還提到瞭“補元方法大全”，這讓我覺得它不僅僅是一本關於腎髒的書，更是一本關於生命能量的總綱。它教會我如何通過日常的飲食和生活習慣，來積蓄和提升身體的元氣，從而達到整體的健康。這本書的語言風格非常親切，沒有那些生硬的術語，讀起來就像是一位經驗豐富的老中醫在耐心教導你一樣。每次讀完，都感覺自己對身體又多瞭一份瞭解，也多瞭一份自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，我深知身體亞健康問題的普遍性。最近一直在尋找一本能夠切實指導我改善身體狀況的書籍，而這本《養生先養腎》無疑是我這次“尋寶”之旅中的最大收獲。它不是那種一味地告訴你“要補腎”然後給齣一些抽象的建議，而是非常具體地告訴我們“怎麼補”，而且是“怎麼吃”來補。書中關於腎髒在中醫裏的重要性，還有它與身體其他器官的聯係，講得非常透徹。最讓我驚喜的是，它提供瞭一係列詳細的腎病食譜，這些食譜不僅講究食材的搭配和功效，還兼顧瞭口味和烹飪的便捷性。我試著做瞭一些，比如用黑豆和紅棗燉湯，味道很鮮美，而且喝下去感覺身體暖暖的，沒有那種油膩感。這本書還提到瞭“艾灸”的方法，這讓我眼前一亮，因為我一直對艾灸很感興趣，但苦於沒有專業的指導。書中關於艾灸穴位的講解非常清晰，還有具體的艾灸方法和注意事項，讓我覺得可以嘗試在傢自己動手，方便又安全。整本書充滿瞭實用性，每一頁都仿佛在給我傳遞著“如何讓身體更好”的智慧。它讓我覺得養生不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上真正能打動我的書卻不多。這本《養生先養腎》給我留下瞭深刻的印象，它以一種非常係統且深入淺齣的方式，為我打開瞭認識腎髒健康的新視角。書中對於“腎”的闡述，從其在中醫理論中的重要性，到如何通過日常生活的點滴來嗬護它，都做瞭詳盡的解讀。我尤其欣賞的是它對“食療”的講解，不同於簡單的食物功效羅列，而是結閤瞭食材的性味歸經，以及針對不同腎虛狀況的辨證施膳。這種專業性讓我覺得這本書是經過精心研究和實踐的，不是隨隨便便就能寫齣來的。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭一些飲食習慣，比如增加瞭一些黑色的食物，減少瞭一些辛辣油膩的攝入，確實能感受到身體的一些細微變化。書中的一些“補元方法”也非常吸引我，它們不隻是單純的食補，還包括瞭一些溫和的運動和生活方式的調整，讓我覺得養生是一個綜閤性的過程，需要從多個維度去嗬護。這本書的文字流暢，邏輯清晰，即使是對於中醫理論不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我更積極地去關注和保護自己的腎髒健康。