“戴”齣健康

“戴”齣健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

王鳳岐 著
圖書標籤:
  • 健康
  • 養生
  • 保健
  • 中醫
  • 穴位
  • 按摩
  • 經絡
  • 頭部按摩
  • 頸椎保健
  • 日常護理
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你會得到大驚喜!!
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122163523
版次:1
商品編碼:11307768
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-10-01
用紙:膠版紙
頁數:216
正文語種:中文

具體描述

編輯推薦

  “戴”齣健康 北京衛視《養生堂》主講嘉賓王鳳岐傾力之作!北京衛視《養生堂》、重慶衛視《愛尚健康》、廣東衛視《健康來瞭》隆情巨獻!著名中醫養生專傢、《花養女人幸福一生》作者吳大真傾情推薦!新浪中醫、搜狐健康、騰訊、39健康聯袂推薦!中華中醫藥學會《中華養生保健》傾力連載!《“戴”齣健康》教會您如何正確佩戴一款適閤自己的飾物,使自己更漂亮的同時,還能讓自己更健康!

內容簡介

  《“戴”齣健康》是國內首本講述配飾保健功效的圖書,全書分上下兩篇,從配飾的種類和材質兩個角度分門彆類(種類有項鏈、手鐲、戒指、耳環、腰帶、梳子、香囊、鼻煙壺、扳指;材質有金銀、珠玉、琥珀、絲綢、珊瑚、黃銅、核桃,還有價格相對昂貴的檀香和沉香),詳述各種飾物、材質的保健功效,方便讀者檢索使用。本書根據北京衛視《養生堂》熱播節目《把健康隨身攜帶》改編,作者王鳳岐是該節目的主講嘉賓,節目播齣後反響強烈,觀眾電話谘詢絡繹不絕,故齣版此書以饗讀者。

作者簡介

  王鳳岐,著名中醫臨床專傢,著名中醫藥養生保健專傢,主任醫師、教授,國醫泰鬥秦伯未嫡傳弟子。原國傢中醫藥管理局辦公室主任及新聞發言人、衛生部中醫司教育處處長、世界針灸聯閤會司庫、全國中醫藥編輯學會副主任委員等。
  現為國傢中醫藥管理局中藥炮製與配製考試認證鑒定站站長、世界中醫骨科聯閤會總監、北京中醫藥大學附屬東方醫院知名專傢、北京大醫堂養生機構首席專傢。
  從事中醫藥事業及臨床50多年,在中醫藥臨床及學術上造詣深厚,曾負責組織並參與全國著名中醫專傢為國傢領導人進行醫療保健,應邀在日本、馬來西亞、菲律賓、新加坡、意大利、法國、阿聯酋、加拿大、南美和非洲等地進行學術交流講學及醫療活動,在國內外享有較高聲譽。並受聘於颱灣中醫師協會會長顧問、香港中醫師公眾顧問、南美醫師協會常務副會長、中智醫師聯閤會總監、馬來西亞醫學保健協會副會長等職。是大陸第一位應邀赴颱灣訪問的中醫學者,並任大陸第一屆海協會理事,在港颱中醫藥界享有極高的聲譽。
  著有《王鳳岐的養生餐桌》、《王鳳岐帶你走齣養生誤區》、《春夏鞦鼕說養生》、《成語中的養生智慧》等暢銷書。
  近年來,多次受各地政府部門、企事業單位邀請,舉辦多場養生科普類專傢講座,受邀在中央電視颱、北京電視颱等全國近百傢電視颱進行養生類節目講座和訪談,廣受歡迎!

內頁插圖

目錄

上篇:種類篇
項鏈:活絡經絡調陰陽,修飾美頸添光彩
珍珠項鏈去煩憂,祛除煩躁定心神
保健項鏈宜長戴,養護頸椎安睡眠
玉石溫潤如君子,滋潤皮膚體安然
白銀殺菌效果強,佩戴美觀保安全
手鐲:素腕縴縴扣手鐲,安神止痛能益神
夜漫漫無心睡眠,戴手鐲漸入夢鄉
臂戴手鐲添俊美,減齣窈窕淑女來
通經止痛利關節,鐲子一來建奇功
暈車暈船暈飛機,小小手鐲來幫你
戒指:素手縴指佩戒指,護佑紅顔得健康
鼻血橫流不要愁,戒指幫你解煩憂
戒指功法宜常做,月經不調遠離我
胃痛難受莫蹙眉,戴上戒指舒愁顔
陽痿本是切身痛,戴戒指重振雄風
耳環:穿耳貫珠蓋古尚,疏通經絡保健康
耳環可淨膚,顔色添三分
耳環護視力,戴戴更健康
耳環解酒毒,勝過解酒湯
耳環益腎經,進而防牙痛
耳釘按諸穴,緩解失眠苦
腰帶:銀裝素裹最妖嬈,氣血經脈巧疏通
治療冠心病,腰帶是個寶
要想脊背好,腰帶要束牢
腹瀉好得快,腰帶有妙招
緩解産後痛,腰帶建奇功
腰帶用得好,魔鬼三圍不是夢
想做偉男人,腰帶要用好
鼻煙壺:哪壺不開提哪壺,百聞得健鼻煙壺
防治感冒用鼻煙,檀香祛寒荷散熱
沉香氣下可入腎,腰膝酸軟不擔心
丁香鼻煙溫脾胃,腹脹腹痛最相宜
麝香鼻煙最開竅, 趕走頭昏解疲勞
常聞玫瑰能通氣,更能防治女痛經
香囊:香囊常掛任氤氳,老少佩戴皆相宜
小兒佩戴藥香囊,感冒厭食一掃光
年老體弱佩香囊,可防腰痛心髒病
年輕人佩戴香囊,驅邪強體保平安
梳子:小小梳子調氣血,保護健康它先行
輕敲百會常梳頭,夜裏難眠不用愁
神經性頭痛莫慌,梳子梳頭來幫忙
人人擔憂血壓高,梳理頭發效果好
梳子梳手保康健,平安康泰至天年
梳子嗬護女性美,豐胸護乳它最行
梳子梳身祛百病,防止寒邪來侵身
扳指:把玩收藏隨身帶,滋陰潤肺功效佳
扳指刺激手關節,真能緩解眼疲勞
治療咳嗽,扳指與少商穴的不解之緣
扳指按壓閤榖穴,牙痛頭痛自能除
下篇:材質篇
黃金飾品:滿城盡戴金飾品,鎮定安神用黃金
黃金首飾常佩戴,鎮定安神治失眠
金子雖好宜佩戴,食金養生要斟酌
“金針渡劫”治頭痛,黃金也能美姿容
治類風濕關節炎,黃金首飾效果好
玉石飾品:葡萄美酒夜光杯,滋陰駐顔選美玉
美玉滋陰安五髒,女性佩戴體安康
玉性溫潤養心肺,清熱止煩潤聲喉
安得美女顔如玉?內服外用效非凡
沉香飾品:何處藥香不醫人,一味沉香養“虛”身
沉香首飾驅邪氣,體虛佩戴更相宜
燃沉香兮消酷暑,闢邪養生心自怡
修身養性品沉香,補氣益血更養心
檀香飾品:行氣止痛話檀香,護心養胃美名揚
芳香走竄可活血,食之能防心髒病
行氣溫中祛胃痛,漚子浴麵美姿容
焚香靜坐氣氤氳,寜心安神得長生
水晶飾品:水晶晶瑩性寒涼,既祛邪火又美容
佩戴水晶祛肝火,明目防治紅眼病
水晶性寒心神安,怡悅顔色又延年
核桃飾品:把玩核桃也養生,舒筋健骨抗衰老
把玩核桃舒筋骨,預防腕管綜閤徵
老來閑暇玩核桃,更能預防腦萎縮
琥珀飾品:萬年琥珀是良藥,活血安神又利尿
佩戴琥珀保健康,活血散瘀防痔瘡
鎮心安神用琥珀,預防小兒急驚風
利尿通淋有奇效,預防小便不通利
白銀飾品:白銀性寒通心脾,祛熱解毒之佳品
銀鎖壓陣祛“驚駭”,小兒夜來不再啼
銀能迅速定驚風,救急之時顯神通
銀能驗毒解毒,古代貴族居傢旅行的必備佳品
銀消炎效果好,祛熱止痛齣奇招
生銀能滋陰補氣,幫助調養身心
黃銅飾品:銅為至堅之物,行血化瘀有一手
銅錢驅邪點承漿,麵部浮腫自消除
甲狀腺腫大,銅盤露水療效佳
筋傷骨摺,自然銅為座上客
燙傷燒傷,銅能輕度緩解
身體“缺銅”危害大,內髒堅果可補銅
眼睛紅痛難熬,銅綠泄熱明目
翡翠飾品:溫潤靈動話翡翠
白天不懂夜的黑,失眠就用翡翠解
翡翠掛件保平安,急性心痛顯身手
臉上凹凸不平,翡翠玉輪去瘢痕
珊瑚飾品:深海寒藥做飾品,安神鎮靜祛煩亂
珊瑚補鈣效果佳,缺鈣骨摺就靠它
目生翳障用珊瑚,掃除翳障去腐肉
心神煩亂不怕,珊瑚入藥效佳
珊瑚活血止血,調養身心效果好
絲質飾品:蠶絲溫潤養肌膚,美容養顔是能手
絲綢麵紗常戴,水嫩皮膚常在
蠶絲做被透氣佳,氣機順暢美夢相隨
附錄一 首飾藥用附方*
黃金藥用
珍珠藥用
白銀藥用
玉石藥用
銅藥用
沉香藥用
檀香藥用
琥珀藥用
珊瑚藥用
附錄二 常見首飾保健功效一覽*
項鏈
手鐲、手鏈
戒指
耳環
腰帶
鼻煙壺
香囊
梳子
扳指
附錄三 首飾常用材質功效一覽*
黃金飾品
玉石飾品
沉香飾品
檀香飾品
水晶飾品
核桃飾品
琥珀飾品
白銀飾品
黃銅飾品
翡翠飾品
珊瑚飾品
絲質飾品

精彩書摘

  用項鏈來保健,古來有之。從經典名著《紅樓夢》中可見一斑:賈寶玉戴著通靈寶玉,寶釵戴著瓔珞,史湘雲戴著金麒麟。雖然材質不同,但都屬於項鏈的大本營。項鏈的重要性,從脖頸的位置便能看齣,如現代醫學將後頸、脖子、雙肩至前胸定為人體的“V”區,這與傳統中醫對脖頸的認識不謀而閤。而佩戴項鏈呢,通過項鏈不停的擺動,對脖頸處的各大經脈起到刺激作用。所以,堅持長期佩戴項鏈,可以達到舒緩一些病痛的效果。
  如果注意觀察就會發現,玉石項鏈不同於彆的項鏈,它的兩個與眾不同之處,讓它的保健效果更上一層樓。
  第一個不同之處在於,玉石項鏈比較重墜,隨著我們身體的動作,玉石項鏈就會移動,在移動的過程中便按摩瞭我們脖頸部位的穴位和經絡、達到活通經絡、調和陰陽的目的。長期佩戴便能收到強身健體的效果。
  第二個不同之處在於,玉石本身有冷卻作用。如果你注意觀察就會發現,當玉石項鏈和我們的身體接觸的時候,感覺冰涼,尤其是水晶等材質,這種感覺尤甚。玉石項鏈佩戴部位距離我們的頭部很近,中醫理論認為,頭部屬陽,常有“火”象,故宜冷不宜熱。如果頭部的“火”過盛,玉石項鏈便可以降火,使頭腦清醒。
  用玉石項鏈進行保健的方法更為簡單,取玉石項鏈一串,長期佩戴即可。挑選玉石項鏈時,注意珠子的質量,以均勻一緻為佳。如果裂紋和瑕疵較多,這樣的玉石項鏈便不能選用。
  用白銀做成的項鏈,也有殺菌的功能。我們都知道,頸部的皮膚很細嫩,白銀的有效成分會滲入其中,那麼《本草綱目》中所說的銀的“安五髒、定心神、除邪氣”等功能便會發揮作用。而且,白銀在過去被認為是“女兒身”,用白銀項鏈特彆能突顯女性的嫵媚。不過孕婦最好對銀首飾“忍痛割愛”,一方麵對經脈有影響,另一方麵有射綫方麵的問題。正是因為如此,普通人最好學一點簡易的識彆銀項鏈的知識,先觀其色,若是色澤潔白,泛著光澤,做工精巧,一般成色較高,若是看上去泛黃,做工較為粗糙,則為成色低的銀首飾,甚至是假首飾。再試其質,用手輕摺,易彎不易斷的則成色較高,若是僵硬不動者則成色較低。最後再聞其聲音,將銀項鏈從上往下拋起,彈跳不高,並且“撲噠”聲音大的則為成色較高的銀項鏈,若是聲音尖亮,大多是成色較低或者是假的銀項鏈。
  《紅樓夢》中的諸多人,沒有人比林黛玉更明白失眠的痛苦。在《紅樓夢》第七十六迴中,林黛玉曾經說過:一年中隻好睡十夜滿足的覺。唉,一年三百六十日,風刀霜劍嚴相逼,對於一個寄人籬下的弱女子而言,睡一個香甜的覺竟然成瞭奢望。不過,林妹妹的失眠和她傷春悲鞦的性子不無關係。我國古代醫學經典《難經》中便曾經指齣:“人之安睡,神歸心,魂歸肝,魄歸肺,意歸脾,誌藏腎,五髒各安其位而寢。”什麼意思呢?如果“神、魂、魄、意、誌”老老實實地待在五髒中,人就會酣然入夢,反之就會失眠。傷春悲鞦的林妹妹,整日悲悲啼啼,就像是《黃帝內經》中所說的“悲傷魄”,過度的悲傷就會導緻失眠。
  麵對這種情況,戴上手鐲便能有效緩解。為什麼呢?前文已經介紹過,手太陰肺經恰好通過手臂。戴上手鐲,按摩手臂,疏通肺經,讓魄安然歸位。因傷肺所導緻的失眠自然
  不治而愈瞭。
  用佩戴手鐲的方法來緩解失眠,選擇手鐲可以靈活多樣,以自己的喜好為準。但是佩戴的時候需要注意一點,最好是戴在左手上。很多人信奉戴首飾要“男左女右”,可是卻忘記瞭在現實生活中,我們的右手用得最多。手腕關節密集、反復和過度的活動,本來就有壓力。如果我們還要在右手上佩戴鐲子,無形之中就增加瞭手腕的負擔。久而久之,腕關節會麻痹和疼痛。所以,我們的右手腕上最好是空無一物。也不要過度依賴
  左手,迴到傢中,就可以脫下手鐲,讓我們的左手也休息休息。
  戒指為什麼還擁有保健功效,首先看我們粗壯結實的大拇指,這個指頭走的是肺經,肺主一身之氣,我們很少看見有人將戒指戴在大拇指上,因為這樣會阻止人的氣機;再看我們的食指,食指同大腸經息息相關,而大腸經同我們人類的某些本能聯係緊密。從一則成語“食指大動”便能看齣來,知道有好吃的東西瞭,食指就會抖動。中指走的是心包經,我們看大街上的時髦男女,若是中指上帶著戒指,十有八九是處於熱戀中。因為這個位置戴戒指,往往是“動心”瞭的意思;無名指走三焦經,而結婚戒指恰恰要戴在無名指上,大概是因為婚姻同三焦經一樣說不清道不明,絕對不僅僅是甜蜜,還有彆的一些味道;小指,走的則是小腸經和心經,《西遊記》中的孫悟空被稱為“心猿”,心應該像猴子一樣蹦蹦跳跳,也不能約束,因此鮮少看到有人將戒指戴在小指上。
  算來,小小的一隻手,便有六條經脈穿行,戒指戴在手上,便是對這六條經脈進行按摩,所以戒指有保健功效便不足為奇瞭。
  佩戴耳環除瞭能起到裝飾作用外,在一定程度上也起到保健作用。
  耳郭形如子宮裏倒置的嬰兒,早在《黃帝內經》中就有“視耳好惡,以知其性”的說法,人體的各個組織在耳郭上都有相應的刺激點,正如《靈柩》所說:“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。”《難經·四十難》中有:“肺主聲,令耳聞聲”,《理正按摩要術》中進一步將耳郭分為“心肝肺脾腎”五個部分:“耳珠屬腎、耳輪屬脾、耳上輪屬心、耳皮肉屬肺、耳背玉樓屬肝。”這些器官一旦發生病變,耳上相對應的區域,即中醫中的 “穴區”就會發生一定的反應。而萬事萬物相生相依,就是這小小的穴位,刺激它的同時也能收到較好的治病效果。身體內哪個器官齣現瞭問題,我們就可以在耳朵相對應的耳穴上紮一個小洞,戴上耳環刺激該穴位。如果是軟骨部分,打耳洞容易感染,也可以用夾式耳環將這個穴位夾起來。我們偶爾能看見一些老人傢耳朵上貼塊膠布,裏麵貼著王不留行籽,這其實和我們戴耳環是異麯同工。我們將耳環戴在耳垂上,便相當於為耳朵安置瞭一個小型便攜式的按摩器。通過耳環的按摩,讓我們麵部經絡通暢,進而使人體各部位的經脈運行無礙,有益於我們的身體健康。
  更巧妙的是,膽經從耳朵經過。膽經在身體內處於何種地位呢?《黃帝內經》這樣形容:“凡十一藏取決於膽。”也就是說,人體的11 個髒器皆取決於膽,或者說是膽氣的生發。
  而膽氣的生發與否,是其他髒器正常工作的基礎。耳環小巧精緻,戴上它便是對膽經進行良性的按摩,可以舒暢膽經,進而保障身體健康。
  耳環雖好,卻不是每個人都“有福消受”的。皮膚是我們身體健康的第一道防綫,如果這道防綫齣現問題,外邪——風、寒、濕、火、燥,就會找到破綻,進而長驅直入。所以,身體抵抗力弱的人,上瞭年紀的婦女,盡量避免打耳洞。相較於年輕女子而言,老年婦女穿耳洞容易引發久治不愈的炎癥,也容易齣現皮膚創傷。

  ……

前言/序言

在綫試讀

《“戴”齣健康》精選試讀

用項鏈來保健,古來有之。從經典名著《紅樓夢》中可見一斑:賈寶玉戴著通靈寶玉,薛寶釵戴著瓔珞,史湘雲戴著金麒麟。雖然材質不同,但都屬於項鏈的大本營。項鏈為什麼有這麼多的功效?這需從項鏈名稱說起,項鏈,要佩戴在脖頸之上。脖子前麵是咽喉,後麵是頸椎,都是非常重要的結構。


《“戴”齣健康》是一本以健康生活方式為核心,探討如何通過積極的生活態度和科學的健康管理,實現身心和諧的書籍。它並非一本關於特定健康産品或治療方法的說明手冊,而是一次關於健康理念的深度解讀與實踐指南。本書旨在喚醒讀者內心對健康的渴望,引導他們認識到健康是生活最寶貴的財富,並提供一係列可操作的方法,幫助他們構建一個更健康、更充實的人生。 第一章:健康,一場由內而外的蛻變 本章將首先破除一些關於健康的常見誤區,例如“隻有生病纔需要關注健康”、“健康是年輕人的專利”等。作者強調,健康並非僅僅是生理上的無病痛,更是一種積極的精神狀態,一種對生活的熱情和能力。我們將從“看見”健康開始,引導讀者審視自己當前的生活狀態,瞭解身體和心理發齣的信號,認識到健康問題的根源往往與我們的生活習慣、思維方式息息相關。 打破健康迷思: 詳細剖析那些阻礙我們追求健康的常見觀念,例如“忙碌是健康的代價”、“遺傳決定一切”等,並提供科學的解讀和反駁。 傾聽身體的聲音: 教授讀者如何識彆身體細微的健康警報,理解疲勞、情緒波動、小病不斷背後的深層含義,學會與身體建立更深層次的連接。 心之所嚮,健康之源: 探討積極心態對健康的重要性,如何培養感恩、樂觀、接納等品質,以及它們如何轉化為強大的生命力。 第二章:運動,生命的律動與能量的釋放 本書認為,運動是構建健康基石不可或缺的一環。但這裏的“運動”並非局限於高強度的健身房訓練,而是倡導一種融入生活、可持續的身體活動。我們會探討不同類型運動的益處,從溫和的有氧運動到力量訓練,再到注重身心連接的瑜伽和太極,幫助讀者找到最適閤自己的運動方式。同時,也會強調運動的科學性,如運動前的熱身、運動後的拉伸,以及如何根據自身情況調整運動強度和頻率。 不止於揮汗如雨: 探索從快走、慢跑、遊泳到舞蹈、園藝等各種形式的運動,強調找到“樂趣”是堅持下去的關鍵。 身體的智慧: 深入淺齣地講解運動對心血管係統、骨骼肌肉係統、免疫係統的益處,以及如何通過運動提升身體的代謝能力和抗壓能力。 個性化運動方案: 提供一套啓發式的運動規劃思路,幫助讀者評估自身體能、興趣和生活節奏,設計齣既有效又易於堅持的運動計劃。 防範運動傷痛: 講解運動前後的準備活動、動作要領,以及常見的運動損傷的預防與處理方法。 第三章:飲食,滋養生命的智慧之源 在飲食方麵,本書秉持“均衡、自然、適度”的原則。我們將深入剖析現代飲食結構中存在的問題,例如過多的加工食品、不閤理的營養攝入等,並提供一套以天然、新鮮食材為主的飲食指導。這不是節食或極端飲食的倡導,而是引導讀者認識食物的本質,學會如何選擇對身體有益的食物,如何烹飪齣健康又美味的佳肴。 舌尖上的健康革命: 揭示加工食品對健康的潛在危害,推崇以天然、未加工的食材為基礎的飲食模式。 五榖、蔬果、蛋白質的和諧奏鳴: 詳細介紹各類食物的營養價值,以及如何通過科學搭配,滿足身體所需。 烹飪的藝術與科學: 分享簡單易學的健康烹飪技巧,以及如何最大程度地保留食物的營養。 “吃對”比“吃少”更重要: 強調理解身體的飢餓信號和飽腹感,學會傾聽身體的需求,避免過度進食或飢餓。 水的力量: 強調充足飲水對身體的重要性,並提供一些健康飲水的建議。 第四章:睡眠,身體與心靈的深度修復 睡眠是身體進行自我修復、能量補充的重要時期。本書將深入探討睡眠的重要性,分析導緻睡眠問題的常見原因,並提供一係列科學有效的改善睡眠的方法。從營造舒適的睡眠環境,到培養健康的睡前習慣,再到管理睡前情緒,都將一一呈現。 夜的饋贈: 強調睡眠對身體各項機能恢復、記憶鞏固、情緒調節的關鍵作用。 深度睡眠的奧秘: 講解睡眠周期的科學原理,以及如何通過優化生活習慣促進深度睡眠。 睡前儀式: 教授讀者如何建立一套放鬆的睡前程序,幫助身體和大腦為休息做好準備。 告彆失眠睏擾: 提供應對失眠的心理調適技巧和生活方式調整建議。 日間狀態與夜間安眠: 探討白天活動對夜間睡眠的影響,以及如何平衡日間與夜間的生活。 第五章:情緒,健康人生的重要驅動力 情緒管理是健康生活不可或缺的一環。本書將探討負麵情緒對身體健康的潛在影響,並提供積極的情緒調節方法。從壓力管理、情緒疏導,到培養內心的平靜和韌性,都將得到詳細的闡述。 情緒的潮汐: 認識到情緒的波動是正常的,關鍵在於如何應對和管理。 情緒的“減壓閥”: 教授各種有效的壓力釋放技巧,如冥想、正念、深呼吸練習等。 積極心理學在健康中的應用: 引導讀者培養感恩、樂觀、希望等積極情緒,以及它們如何提升免疫力、延長壽命。 人際關係與情緒健康: 探討健康的人際關係對情緒的積極影響,以及如何建立和維護良好的社交網絡。 擁抱不完美: 鼓勵讀者接納自己的不完美,學會自我關懷和自我寬恕。 第六章:環境,身心健康的和諧棲息地 本書也關注外部環境對健康的影響。我們將探討如何通過優化居傢和工作環境,創造一個有利於健康的身心棲息地。從居傢空間的整理與通風,到減少電子産品對睡眠的影響,再到親近自然,都將提供實用建議。 你的生活空間,你的健康能量場: 探討居住環境的整潔、通風、采光等對身心健康的影響。 “斷捨離”與身心輕盈: 倡導整理物品、清理雜亂,達到心靈的輕鬆與平衡。 電子設備的“度”與“界”: 探討過度使用電子産品對睡眠、視力、注意力的影響,並提供管理建議。 擁抱自然,汲取生命能量: 強調親近自然、戶外活動對身心健康的積極作用。 第七章:持續的健康之旅:習慣養成與自我激勵 本書的最後一部分,將重點放在如何將健康理念轉化為持久的行動。我們將探討習慣養成的科學原理,如何設定可實現的目標,以及如何運用自我激勵的技巧,讓健康成為一種自然而然的生活方式,而非一時興起的衝動。 習慣的力量: 科學解析習慣的形成機製,以及如何利用這一機製為健康服務。 SMART原則與目標設定: 指導讀者設定具體、可衡量、可實現、相關性強、有時限的健康目標。 內在動機的驅動: 探索發掘個人內在動力,讓健康追求成為一種發自內心的渴望。 應對挫摺,重拾信心: 提供應對健康道路上遇到的挑戰和挫摺的策略,以及如何快速恢復動力。 健康,一場終身的探索: 強調健康是一個持續進化的過程,鼓勵讀者保持學習和探索的熱情。 《“戴”齣健康》是一本充滿溫度和力量的書籍,它不提供速成的解決方案,而是陪伴讀者踏上一段自我發現和成長的旅程。通過對運動、飲食、睡眠、情緒和環境的全麵解讀,以及對習慣養成和自我激勵的深入探討,本書將幫助讀者構建一個更健康、更快樂、更有活力的生活。它希望成為每一位渴望提升生活品質、追求身心和諧的讀者,手中那本最值得信賴的嚮導。

用戶評價

評分

坦白說,當初被這本書吸引,很大程度上是因為它的標題給我一種“輕盈”的感覺。打開後,我發現書中的文字確實也帶著一種淡淡的、不施壓力的力量。我驚喜地發現,作者並沒有一開始就拋齣什麼驚天動地的理論,而是從一些非常日常的場景入手,比如清晨的一杯水,或者一次簡單的散步。這些看似微不足道的細節,在作者的筆下卻被賦予瞭特彆的意義。我特彆欣賞書中對於“選擇”的探討,它不是那種強迫你去做齣某種決定的論調,而是引導你去思考,在麵對不同的選擇時,內心的傾嚮是什麼。它讓我明白,很多時候,我們並非不知道什麼是對的,而是缺乏麵對自己內心真實聲音的勇氣。書中還用瞭很多生動形象的比喻,將一些抽象的概念解釋得淺顯易懂。我記得有一個關於“纍積”的比喻,非常貼切,讓我對事物的發展有瞭更清晰的認識。讀這本書,就像在和一個經驗豐富的長者聊天,他不會給你答案,但他會讓你自己去找到答案,這種感覺非常棒。它讓我重新審視瞭自己的一些生活習慣,並開始嘗試做齣一些微小的改變,而這些改變,又帶來瞭意想不到的積極影響。

評分

最近剛讀完一本讓我眼前一亮的書,雖然我無法確切地說齣它具體的“內容”,但它給我帶來的感受卻是實實在在的。這本書的敘事風格非常獨特,不像那種一闆一眼的科普讀物,而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。它仿佛是一扇窗戶,讓我得以窺見作者內心深處對某些事物的看法和體驗。我記得其中有幾個片段,作者描繪瞭在某個特殊時期,大傢是如何互相扶持,如何在睏難中尋找希望。那種細膩的情感描繪,讓我為之動容,也深刻體會到人與人之間連接的重要性。書中還穿插瞭一些關於時間流逝的感悟,作者沒有錶現齣對過去的懷念,也沒有對未來的焦慮,而是以一種平靜的心態,去擁抱每一個當下。這讓我反思,我們是不是常常因為追逐遙遠的夢想,而忽略瞭身邊那些細小的美好?這本書讓我覺得,生活本身就是一種藝術,而我們每個人都是藝術傢,用自己的方式去描繪屬於自己的畫捲。它給我最大的啓示,是關於“平常心”的重要性,在喧囂的世界裏,保持一份淡然,去感受生活本身的意義,而不是被外界的種種標準所裹挾。

評分

拿到這本書的初衷,純粹是因為被封麵上一抹清新淡雅的綠色所吸引,那種顔色總能讓人聯想到生機勃勃的春天,以及一切健康美好的事物。翻開書頁,我並沒有立即去尋找某種特定的“健康秘訣”,而是像漫步在一條未知的林蔭小道上,好奇地打量著四周的風景。書中的文字,不像許多健康類書籍那樣直白地灌輸理論,而是以一種娓娓道來的方式,分享瞭作者在生活中對“健康”的點滴感悟。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的那幾個章節,它沒有用生硬的心理學名詞來嚇唬讀者,而是通過一個個貼近生活的例子,講述瞭如何在高壓的生活節奏中,找到內心的平衡。比如,作者提到,當感到壓力巨大時,不妨停下腳步,去做一些能讓自己感到純粹快樂的事情,哪怕隻是聽一首喜歡的歌,或者靜靜地看著窗外的雲朵飄過。這種“放慢節奏”的建議,對於像我這樣長期處於快節奏工作和生活中的人來說,簡直是及時雨。書中還穿插瞭一些作者旅行中的見聞,那些關於不同地域人們生活習慣的觀察,也間接地傳遞著一種自然的、貼近土地的生活方式,讓我感受到一種久違的寜靜。讀這本書,更像是在和一位溫和的朋友聊天,沒有說教,隻有分享,讓人在不知不覺中,對“健康”有瞭更深層次的理解,不再是單純地關注身體的指標,而是開始思考心靈的滋養。

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這本書的文字風格非常獨特,有一種淡淡的憂傷,但又充滿瞭治愈的力量。它不是那種直接給你答案的書,而是通過描繪一些場景和人物,讓你自己去體會其中的深意。我記得其中有幾個關於“失去”的章節,作者並沒有錶現齣過度的悲傷,而是用一種平靜的語氣,講述瞭如何帶著這份失去,繼續前行。這種坦然的態度,讓我覺得非常受用。書中還描繪瞭許多細微的情感變化,比如一個眼神,一個微笑,都被作者捕捉得淋灕盡緻,讓我仿佛身臨其境。我特彆欣賞書中對於“記憶”的闡釋,它不是那種僵化的過去,而是鮮活的、不斷被重新解讀的過往。這本書讓我深刻地體會到,生活本身就是一場關於“體驗”的旅程,而每一次的經曆,無論好壞,都構成瞭我們獨特的生命軌跡。它沒有給我具體的“方法”,但它卻讓我學會瞭如何去“感受”,如何去理解生活中的那些不易,並從中汲取力量。讀完這本書,我仿佛卸下瞭許多不必要的包袱,內心變得更加澄澈和寜靜。

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拿到這本書,我的第一感覺是它非常“接地氣”。沒有那些高高在上的理論,也沒有晦澀難懂的專業術語,一切都像是從生活本身生長齣來的。我尤其喜歡書中關於“陪伴”的論述,它不是那種刻意的、功利性的陪伴,而是滲透在日常生活中的點滴關懷。作者用一種非常細膩的筆觸,描繪瞭傢人之間、朋友之間,甚至是陌生人之間,那種默默的支持和理解,讓我感到一種溫暖的力量。書中還談到瞭“等待”這個概念,不是消極地坐等,而是充滿智慧的等待,就像播種後耐心等待種子發芽一樣。這種積極的等待觀,讓我對很多事情有瞭新的看法,不再急於求成,而是學會瞭順應自然的規律。我印象深刻的是,作者並沒有迴避生活中的不如意,而是以一種坦然的態度去麵對,並通過這些經曆,去提煉齣更深刻的人生智慧。讀這本書,感覺就像走進瞭一個充滿煙火氣的小院,你可以看到生活最真實的樣子,也能感受到其中蘊含的美好。它讓我更加珍惜身邊的人和事,也讓我學會瞭用一種更寬容、更溫柔的心態去麵對生活。

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和書店的比較過瞭,應該是正版圖書。價格可以,購買方便,送貨上門,網購就是好,我一下買瞭好幾本書。京東的物流很給力,送貨的速度還不錯,商品的質量也可以接受,價格也能比較公道。你,值得擁有!超低的價格,超好的質量,超高的品質,感謝京東,有你陪伴,真好!不錯,很喜歡。買書還來京東,印刷很精美,正版書籍,價格有摺扣惠,送貨快在我們內心的那套體製裏:贏比輸好;孕育齣成功的失敗,被津津樂道成傳奇,而沒有最終通嚮成功的那些,則一錢不值毫無意義。

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在人們孤獨的時候,讀書變成瞭最大的樂趣。這時它既是人們豐富知識的工具,也是消遣的娛樂品,當人們在這時看它時,會感到快樂、輕鬆;而在人們處理事務的時候,最能發揮由讀書而獲得的能力。從讀書中獲得的對自己有利的東西是無窮盡的,能力便是其中之一,多讀一些好書,對自己是有利無害的,如果能夠在實踐的時候不是單純的運用書本中的知識,而是在書中的知識的基礎上不斷的創新,結閤自己的實際,靈活運用,纔是讀好書的最高境界。

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比想象的好多瞭 !!!贊贊贊贊贊…… 書是真品,很好 “我隻要在搜索框內輸入書名、作者,就會有好多書擺在我麵前供我挑選,價格方麵還可以打摺,這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢!”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計,當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道:“今天你京東瞭嗎?”,因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任,也越來越流行。基於此,我打開網頁,開始在京東狂挑書。書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 可來瞭通讀這本書,是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略,給人潔淨而又深沉的感觸,這樣的書我久矣讀不到瞭,今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史,拷問靈魂,洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程,也是需要承載物的。因為火車,發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起,多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上,是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我,決定隻是翻一下就好,不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛,一個詞來形容——“太逗瞭”。|據悉,京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心,同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商,是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一,在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭,現在給大傢介紹兩本好書:《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦:全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言,被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言,為“用畫麵講故事”奠定基礎;百科全書式的工作手冊,囊括拍攝中的所有基本設計方案,如對話場麵、人物運動,使初學者能夠迅速掌握專業方法;近500幅機位圖、故事闆貫穿全書,幫助讀者一目瞭然地理解電影語言;對大量經典影片的典型段落進行多角度分析,如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》,深入揭示其中激動人心的奧秘;《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材,在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力,譯筆簡明、準確、流暢,惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛?有些人,沒有在一起,也好。如何遇見不要緊,要緊的是,如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說,作者將眾多社會事件作為故事的時代背景,儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字,代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信,縱然是舉案齊眉,到底意難平。“相愛時不離不棄,分開後莫失莫忘”,這句話是鞦微對感情的信仰,也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說,寫作過程中由於太過投入,以至揪心痛楚到無法繼續,直至完成最後一個字,大哭一場,纔得以抽離齣這份情感,也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

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我常在京東買書。我認為,對於看書,比方嚮更重要的是態度,比態度更重要的是毅力。“任爾東南西北風,咬定青山不放鬆。”一天愛讀書容易,一輩子愛讀書不易。任何人都可以使夢想成為現實,但首先你必須擁有能夠實現這一夢想的信念。有信念自有毅力,有毅力纔能成功。有一位教育傢說過,教師的定律,一言以蔽之,就是你一旦今日停止成長,明日你就將停止教學。身為教師,必須成為學習者。“做一輩子教師”必須“一輩子學做教師”。教師隻有再度成為學生,纔能與時俱進,不斷以全新的眼光來觀察和指導整個教育過程。使廣大教師牢固樹立終身學習的理念,創造性地開展教書育人工作。

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養生書值得購買,沒事翻翻看看受益。

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主人公阿廖沙痛苦的童年生活打動著我:四歲喪父,跟隨悲痛欲絕的母親和慈祥的外祖母到專橫的、瀕臨破産的小染坊主外祖父傢,卻經常挨暴戾的外祖父的毒打。但善良的外祖母處處護著他。在外祖父傢,他認識瞭很多“安安靜靜”的親戚,其中包括兩個自私、貪得無厭的、為瞭分傢不顧一切的米哈伊洛舅舅和雅科夫舅舅,還有兩個都叫薩拉的錶哥。樸實、深愛著阿廖沙的“小茨岡”(伊凡)每次都用胳膊擋外祖父打在阿廖沙身上的鞭子,盡管會被抽得紅腫。但強壯的他,後來卻在幫二舅雅科夫抬十字架時給活活的壓死瞭……

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買書還來京東印刷很精美,正版書籍,價格有摺扣惠,送貨快,

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讀完這本書,我總有一種感覺:並非梵高的天賦成就瞭梵高,而是梵高的勇敢堅韌成就瞭梵高。絢爛的嚮日葵,以及靜謐的星空,並非天纔的一撮而就,是梵高在每一次飢餓、挫摺後煎熬的産物,是和著淚水的高歌,味道濃烈,飽含苦澀。他的偉大,除瞭畫作之外,還在於他一生的抉擇,都證明瞭:他並非一個輕易妥協的懦夫。這,已經值得無數人的脫帽緻敬。 《渴望生活》中無數個激動人心的段落,讓我這樣對自己說:我的確無法如梵高那樣的生活,也無需如梵高那樣的生活。但是至少,應該學習著打碎那套陳舊不堪的內心體製,學習梵高那麼點不管不顧的勁頭;懷著更謙卑的心,擁抱一種更自由的姿態。  就把我們自己想象成一個畫傢,窩在通縣某個小院裏啃著饅頭畫畫,頂著一張布滿痘疤的臉,一頭很久沒洗的骯髒長發,把眼睛和熱情從標價上移開,放在畫作上。 沒有人知道,我們到底是在浪費顔料,還是在創造曆史。 為和你在同一高度,眺望遠山和村莊 為此我坐進春天的果園,讓黑暗吞食我桌下的部分

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還沒有仔細品讀 不錯的書,內容很豐富,排版很閤理,一拿到就愛不釋手!絕對是正版的,給圖片上的一樣,而且嶄新的需要特彆強調的是京東訂的價格真的很低,服務態度也很好。快遞公司服務很到位,把書拿到4樓上來瞭(比什麼破“匯通快運”好多瞭!)。錶演賣傢和快遞公司!走過路過韆萬不要錯過,全5分!這天女友打電話問我藉本書,說她寫作需要參考,我說我傢沒有,但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索,很快找到,立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番,然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天,書就送到她那兒瞭。她很高興,我很得意。過瞭些日子,我自己又上網購書,但下訂單後,左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢,劉靜打電話來笑嘻嘻地說,哎,也不知道是誰,心眼兒那麼好,又幫我訂瞭好幾本書,全是我想要的,太好瞭。我一聽,連忙問她是哪幾本?她一一說齣書名,暈,那是我買的書啊。原來我下訂單的時候,忘瞭把地址改過來,送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭,把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭,廢話不說。|好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,網絡文學融入主流文學之難,在於文學批評傢的缺席,在於衡量標準的混亂,很長一段時間,文學批評傢對網絡文學集體失語,直到最近一兩年來,諸多活躍於文學批評領域的評論傢,纔開始著手建立網絡文學的評價體係,很難得的是,他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核,並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立,以及網絡文學在創作水準上的不斷提高,網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情,下一屆的“五個一工程奬”,我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說,2011年8月24日,京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示,京東商城已經全麵停用支付寶,除瞭無法使用支付服務外,使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴,為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後,京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡,因為支付寶我從來就不用,用起來也很麻煩的。好瞭,現在給大傢介紹三本好書:《古拉格:一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中,安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述,從它在俄國革命中的起源,到斯大林治下的擴張,再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格:一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作,對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說,它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌?吃膩瞭生活中的尋常美味?那就親手來做一款麵包嘗嘗吧!麵包不僅是物質生活的代名詞,還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣,是一個忙碌的上班族,但她卻用六年的烘焙經驗告訴你:隻要有一顆熱愛生活的心,一雙勤快靈活的手,美味的麵包和美好的生活,統統都屬於你!<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假!錯過30歲就等下輩子!她叫巴道。26歲那年,她發現一個書本上從來沒有提過的秘密:全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證,你不必承擔巨額旅費,也不必羞於張口找父母要錢,因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客,因為你可以花一年的時間,看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢,隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉,百分百純淨的藍天白雲,山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈,門裏波譎雲詭。巴道發現,自己心動瞭。|

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