具體描述
産品特色
編輯推薦
減脂、塑形肌肉解剖圖解，量身定製好身材！
健身房裏高大上的器械，你會正確使用嗎？
詳解100種健身房練習項目：
·調整握杆方式·調整腳部位置·改變姿勢·掌握運動軌跡和鍛煉目標
幫助你從容麵對各種器械和練習：
·杠鈴vs.啞鈴·寬握vs.窄握·自由重量訓練vs.器械訓練·傾斜vs.下降·坐姿vs.站姿
閱讀由運動創傷外科醫生，力量訓練、營養及重力訓練損傷**專傢，肌肉骨骼解剖學專傢寫作的專業書籍，你講獲得珍貴的專業知識：
√全彩專業人體肌肉解剖圖：就像為每種動作提供瞭X光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還會學到如何通過姿勢的更改調整訓練目標和訓練效果。
√分步驟講解訓練動作：100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全麵掌握健身器械的使用。
√從容穿越重重器械，成為健身房贏傢：除瞭通過肌肉解剖圖詳解訓練動作，幫助你完善鍛煉技術。高級技術技巧還可以幫助你調整練習，達到*佳鍛煉效果。如何調整握杆方式、如何調整腳部位置、如何改變身體姿勢，以及如何通過掌握運動軌跡達到不同目標肌肉的鍛煉效果。
√不是讓身體增加重量，而是塑造定製般的身材：健身的真正秘密在於改變內在的肌肉和骨骼，之後纔能改變外觀。無論是杠鈴還是壓力，自由重量訓練還是器械訓練，寬握式還是窄握式，傾斜還是下降，坐姿還是站姿，隻需5分鍾的學習，便可掌握要領。
【關注“動動吧”公眾號（fun-sports），可在綫試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】
內容簡介
《健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解瞭100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全麵掌握健身器械的使用。除瞭幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）》還提供瞭高級技巧的應用方法，幫助練習者調整握杆方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現定製般的身材。作者簡介
尼剋·伊萬斯（Nick Evans），BSc，MD，FRCS（Orth），專業從事運動創傷的外科醫生。畢業於倫敦大學醫學專業，並在威爾士大學醫院接受骨外科矯形培訓。伊萬斯還在南加州運動醫學中心以及洛杉磯加利福尼亞大學學習關節鏡手術技巧。伊萬斯在力量訓練、營養以及重力訓練損傷方麵是**的專傢。他還是肌肉骨骼解剖學方麵的專傢，同時撰寫齣版瞭大量的科學齣版物。伊萬斯撰寫齣版瞭《男士身體塑形》，同時也是國際MuscleMag 以及《女性有氧健身》的專欄作傢。另外，伊萬斯還錄製瞭一些重量訓練的講解DVD。
內頁插圖
目錄
前言第1章 肩部 1
第2章 胸部 45
第3章 背部 79
第4章 手臂 113
第5章 腿部 155
第6章 腹部 189
練習索引 225
關於作者 231
前言/序言
用戶評價
圖文並茂，簡潔易懂，細緻詳盡。唯一的遺憾是沒有給齣係統的鍛煉計劃。
評分幫同事買的
評分不錯，挺實用
評分或多或少有點幫助
評分一起買的書，慢慢看。感覺挺好的。。。。
評分健身基礎讀物~嗯~ o(*￣▽￣*)o 我覺得我需要它~~~
評分非常專業的書籍，十分喜歡
評分幫朋友買的，物流很給力。
評分圖不咋好看，內容還是不錯的，比較平常的動作。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有