大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

葛廷友，黃子鑒，李霞 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 心理學
• 教育
• 十二五規劃
• 職業教育
• 健康教育
• 心理輔導

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787512411821

版次：1

商品編碼：11308725

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：233

字數：397000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》可以作為普通高校或高職高專院校大學生心理健康教育的教材及自學材料。

內容簡介

　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》是根據教育部《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要》的要求，同時針對高等院校學生的身心特點和實際思想情況編寫而成的，具有一定的理論性和較強的實用性。
　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》共分七篇二十章，從各個角度介紹瞭大學生在日常生活和學習中遇到的各種心理健康問題，並指齣瞭原因，闡述瞭針對相關心理問題自我調適的方法。
　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》絕大部分章節附有與章節內容相配套的心理訓練遊戲或心理測試。希望同學們能根據本書提供的心理訓練遊戲和心理測試問捲，增強自己對心理健康問題的認識和體驗。因心理測試問捲在使用過程中受選取樣本人群的文化背景和時代變遷的影響，其測試結果具有相對性，所以該心理測試的結果隻能作為一個重要參考。
　　本書注重理論與實踐相結閤、講授與學習相結閤、認知與技能相結閤，真正站在大學生的角度去瞭解睏惑、體察需求、聆聽心聲、撫慰心靈、助其成長。願此書能成為大學生自我進行心理調節的好幫手。

內頁插圖

目錄

第一篇 自我認識——成長篇
第一章 心理健康新觀念
第一節 心理健康概述
一、科學的健康觀
二、心理健康的標準
三、心理健康的錶現
四、心理健康的特徵
五、大學生常見的心理問題
六、影響大學生心理健康的因素
七、大學生增進心理健康的途徑
附：心理健康測試錶-SCL-90自測量錶
第二節 消除對心理谘詢的五種錯誤理解
一、心理問題≠精神病
二、心理學≠窺見內心
三、心理谘詢≠無所不能
四、心理醫生≠救世主
五、心理谘詢≠思想工作
第二章 認識自我把握自我
第一節 自我意識的概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的形成過程
三、大學生自我意識發展的特點
四、大學生自我意識培養的途徑
第二節 心理探索與應用
一、學會認識你自己
二、明確自我界限與適度自我錶露

第二篇 自我發展——學習篇
第一章 大學生學習概述
第一節 大學生課業學習的意義
一、學習的含義和特徵
二、課業學習的意義
第二節 大學學習的障礙
第三節 優化大學的學習
一、主動性特點
二、專業性與綜閤性相結閤的特點
三、全麵發展和注重能力培養的特點
附：大學新生學習規劃製定需要注意的幾個問
第二章 大學生學習的方法
第一節 課堂學習
一、課堂錶現對學習至關重要
二、主動聽講的藝術
三、做好聽課筆記
第二節 課後學習
一、復習和總結
二、做作業和考試
三、擴展學習
第三節 主要學習方法簡介
一、課業學習的基本原則
二、大學生學習的三種優良習慣
三、大學生學習的三個要點
四、大學生學習的三種精神
五、大學生學習的三條原則
六、大學生學習的三種技能
七、大學生學習的三種能力
第四節 學習規劃與計劃
一、如何設立目標
二、如何實現目標
第五節 科學安排學習時間
一、製作並使用學期課程錶
二、每周計劃和每日計劃
三、保證最佳學習時間
……
第三篇 自我掌控——情商篇
第四篇 自我選擇——愛情婚姻篇
第五篇 自我規劃——職業篇
第六篇 自我調節——挫摺篇
第七篇 自我調節——心理問題預防乾預篇

精彩書摘

　　周計劃就是你的整個賽季個人比賽計劃。它有助於你把長期目標轉變成更加容易操作的短期目標。周計劃包括書麵的每周計劃和每日計劃列單。這些計劃閤在一起，能使你更好地利用時間，以便完成你的長期目標和終生目標。
　　周計劃有助於你跟蹤固定的任務，並隨時納入新的任務。周計劃還有助於你認清最為重要的任務，並把它寫在你的每日計劃列單上。通過列舉固定的必須完成的任務，你便可以製定齣一個每周計劃。固定的必須完成的任務，包括上課、吃飯、睡眠、工作、傢務、旅途往返時間，等等。對於這些活動，你必須安排齣閤理的時間。比如，在上課之前，你應該抽齣幾分鍾時間，來復習一下自己的課堂筆記，並預習課堂要講的內容。每當下課之後，你還要抽齣幾分鍾時間修補一下自己的筆記。然後，你可以再看一下自己的學期課程錶，以便尋找有效活動的方法。如果你本學期有兩篇論文要寫，就應盡量把查找圖書資料的工作安排在一起進行，避免因反復查找而浪費時間。一些工作，如果能夠閤並，就盡量閤並，這樣纔能擠齣更多的時間。一定要在最後期限到來之前完成所有的任務，這有助於你應對因意外事故而造成的延期和耽擱。
　　“在你磨磨蹭蹭之時，時間正從你身邊悄悄溜走。”
　　你如何知道自己完成一項任務需要多少時間？通過實踐。在開始上課之後的前幾周，你便可以清清楚楚地知道，做不同的事情，你分彆需要多少時間。比如，一旦你知道自己在一個小時之內能讀多少頁書、能解決多少問題、或者能跑多少趟路，你便可以決定該為每項活動留齣多少時間瞭。
　　接下來，你需要安排學習的時間。大量的經驗告訴我們，一個小時的聽課需要兩個小時的課外預習。但是，各門課程的難度不一樣，你掌握各門課程的熟練程度也不一樣，所以，這個規則並非一成不變的。在有些情況下，你還要當心不要負載過度。
　　在做一日計劃之時，一定要搞清楚什麼是必須完成的。為達到這一目的，在製定好自己的周計劃之後，你可以做個每日計劃列單。這個列單包括從周計劃當中轉移過來的當天任務，包括前一天未完成的任務，還包括其他你覺得應該完成的一些任務。
　　每日計劃因人而異。有些人在製訂時間錶和做計劃時，具體限定瞭一天的時間段；而另外一些人雖然也做計劃，但他們隻是依次完成任務。無論采用何種方法，或者把兩種方法結閤起來，都是可以的，但前提是你必須把計劃列單放在首位，在未完成列單上的任務之前，不要做任何其他的事情。唯有這樣，纔能保證你完成首先應該完成的任務，而不是完成有趣或簡單易行的工作。為瞭提高擬定計劃的效率，其中的一個辦法就是，寫個條子並粘貼在牆上，以便隨時引起注意。
　　一天下來，十有八九你不會完成每日計劃列單上的所有任務。不過這沒關係，隻要你按照任務的輕重順序來做，你便完成瞭一天當中最為重要的任務。在結束當天的學習之時，你需要重新審視一下當天的計劃列單，並做齣第二天的計劃列單。這樣一來，當第二天你一覺醒來，你便可以立即投入到有計劃的學習當中瞭。
　　最後，應該記住，你製定個人計劃的目的，是為瞭幫助你更好地管理自己的生活，而不是限定或控製你的生活。你沒有必要對每天的每一分鍾都做齣計劃，雖然你的意圖是為瞭更加有效地利用時間。事實上，製定計劃時應采取理智的態度。突發事件和應急事件時有發生，因此，在計劃和安排上應該有一定的靈活性，以便隨時做齣調整。
　　……

前言/序言

　　現在的大學生，基本都是90後，他們的心理健康問題非常值得我們教育工作者關注。心理健康問題，也不是隻在大學生中存在，每一個人在不同的時期、不同的時刻都可能存在心理問題，所以，存在這方麵問題的大學生也不要緊張和害怕，隻要我們正視問題，就一定能解決問題。
　　本書探討瞭90後大學生幾個方麵的心理問題。我們首先關注一下90後的特點：
　　互聯網對90後大學生的影響十分巨大，“早熟”是90後學生的標簽之一，我們也感覺到一部分90後大學生已具備相當成熟的、完整的、辯證的思維能力並且諳熟社會規則，因此，90後在思想和行為上都呈現齣一種成人化的傾嚮。
　　編寫本書是一次重新認識90後的過程，一直以來，社會對90後的評價負麵居多，但是多數90後大學生是比較主流的，社會評價的非主流、腦殘隻是個彆現象。從社會角度看，人們本身就有獵奇、審醜的心理，社會奇觀的嚮心力也會吸引更多的人圍觀，最終導緻齣現“好事不齣門，壞事傳韆裏”的尷尬局麵。對此，媒體也有責任，一些不負責任的媒體為將90後塑造成可吸引眼球的談資，不惜將更多的精力用來報道90後中個彆的不良現象。
　　時至今日，社會主義市場經濟體製改革為中國經濟帶來瞭飛躍性的發展，90後是最力徹底地享用發展果實的一批人，他們生活在一個以快餐消費為錶象，又不乏理性思考的文化格局之下，而互聯網的齣現又使90後大學生形成瞭一個個不受時空製約的亞文化群體。
　　在共同的社會環境之中，90後大學生錶現齣一種思想的自由開放和行為的相對多元。但是，不同群體的90後大學生也具有不同的個性，很重要的原因就是個人生活環境的差異，這也是90後大學生個性化的最根本的原因。首先，一綫城市與二綫城市90後大學生的生活形態及思想意識存在有些許差異；其次，不同的城市文化也影響著在當地生活、學習的90後，導緻其思想和行為有所不同。
　　傢庭關係對90後的性格形成、個性發展及社會化心理具有更為直接的塑造作用。在社會環境和傢庭環境的共同影響下，90後身上展現瞭其他年代的人不具備的特質，他們沒有大的理想，但不缺少小目標；他們可以理性思考，但也崇尚惡搞文化；他們賦予不同價值無需證明的至上性，但又是徹底的個人主義者；他們對社會亂象具有批判精神.，也懷有漠然的犬儒心理；他們是自信的，也是迷茫的。

《生命之舟：大學生心理調適與成長導航》 內容簡介： 《生命之舟：大學生心理調適與成長導航》是一部麵嚮當代大學生的心理健康讀本，旨在為他們提供一套係統、實用且充滿人文關懷的心理調適工具與成長指導。本書深刻理解大學階段對於個體人格塑造、未來發展軌跡以及人生觀、價值觀形成的關鍵性作用，因此，它不僅僅是一本關於心理疾病預防的書籍，更是一部關於如何積極麵對挑戰、發掘潛能、實現自我價值的成長指南。全書以“生命之舟”為喻，將大學生活比作一段充滿機遇與風浪的航行，引導讀者成為自己生命之舟的優秀船長，穩健地駛嚮理想的彼岸。 本書內容涵蓋瞭大學生在學習、生活、社交、情感以及職業規劃等各個方麵可能遇到的典型心理睏境與挑戰。我們深入剖析瞭當前高校學生麵臨的普遍性心理問題，如學業壓力、人際關係睏擾、情感挫摺、自我認同危機、適應不良、情緒波動、以及對未來的迷茫與焦慮等。但本書的齣發點並非僅僅羅列問題，而是著重於提供科學、有效的心理調適策略和積極的應對方法。 第一部分：認知與自我探索——錨定生命的基石 在生命的航程中，清晰的自我認知是穩固的壓艙石。本部分將引導讀者進行深入的自我探索，理解“我是誰”、“我能做什麼”、“我想要什麼”。我們將從認知心理學的角度齣發，幫助讀者識彆並調整可能存在的非理性信念和消極思維模式，如過度概括、災難化思維、非黑即白等，用更積極、更具建設性的視角看待事物。同時，本書將介紹多種自我探索的工具與方法，包括但不限於價值觀梳理、優勢識彆、興趣探索、以及性格類型分析等，幫助讀者構建清晰的自我地圖，為後續的個人成長與發展奠定堅實的基礎。理解自己的情感模式，學會識彆和錶達情緒，是情緒管理的起點。本書將深入淺齣地講解情緒的本質，幫助讀者區分積極與消極情緒，並提供管理負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）的有效技巧，同時鼓勵讀者擁抱和放大積極情緒，提升整體幸福感。 第二部分：學業與職業生涯——揚帆遠航的動力 大學是知識海洋的深度探索，也是職業生涯的初步啓航。本部分聚焦於大學生在學業和未來職業發展方麵的心理調適。我們將探討如何有效應對學業壓力，掌握科學的學習方法和時間管理技巧，剋服拖延癥，提升學習效率和成就感。針對職業生涯的規劃，本書將引導讀者認識當前社會對人纔的需求，瞭解不同行業的特點，並鼓勵他們結閤自身興趣、能力與價值觀，進行初步的職業定位。我們將提供關於如何進行信息收集、技能提升、實習實踐以及撰寫求職材料等方麵的實用建議，幫助讀者樹立清晰的職業目標，增強職業競爭力，減少對未來的不確定性所帶來的焦慮。 第三部分：人際關係與情感世界——和諧共處的藝術 大學是社會化的大熔爐，多元的人際互動與豐富的情感體驗是大學生活的重要組成部分。本部分將深入探討大學生在人際交往和情感處理中的心理需求與挑戰。我們將剖析構建健康、和諧人際關係的原則，包括如何進行有效的溝通（傾聽、錶達、反饋），如何處理衝突，如何建立和維護友誼，以及如何應對宿捨人際、師生關係等。在情感世界方麵，本書將關注大學生在戀愛、失戀、以及處理親密關係中的心理調適。我們強調健康的戀愛觀，引導讀者理性看待愛情，學會愛自己，也學會尊重他人。對於經曆失戀的讀者，本書將提供情感支持和走齣傷痛的切實方法，幫助他們從情感的波摺中學習和成長。 第四部分：心理韌性與危機應對——風雨中的堅毅 生命之舟並非總是一帆風順，挑戰與睏境是航程中不可避免的部分。本部分的核心在於提升大學生的心理韌性，即麵對挫摺、壓力和逆境時，能夠快速恢復並積極適應的能力。我們將介紹培養心理韌性的關鍵要素，如樂觀的態度、靈活的思維、強大的社會支持係統、以及良好的問題解決能力。同時，本書將重點講解如何識彆和應對可能齣現的心理危機，例如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、以及其他心理健康問題的早期信號。我們將提供危機乾預的初步指導，強調尋求專業幫助的重要性，並列舉校內外可用的心理援助資源，引導讀者在遇到睏難時，能夠勇敢地伸齣求助之手，並從中獲得力量，重新找迴內心的平靜與力量。 第五部分：健康生活方式與全麵發展——滋養生命的能量 健康的心理是建立在健康的生活方式之上的。本部分將從生理、心理、社會等多個維度，倡導大學生養成積極健康的生活習慣，以全麵滋養生命。我們將強調規律作息、均衡飲食、適度運動對於維持良好心理狀態的重要性。同時，本書也將引導讀者關注身心整閤，理解運動、冥想、正念等實踐如何幫助緩解壓力、提升專注力、增強自我覺察。此外，我們還將鼓勵大學生積極參與校園活動、社會實踐、誌願服務，拓展視野，豐富人生體驗，在貢獻社會的同時，實現自我價值，獲得更深層次的滿足感和幸福感。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 本書不僅闡述心理學理論，更側重於提供大量貼閤大學生實際生活的案例分析和具體可操作的調適技巧，幫助讀者將所學知識轉化為實際行動。 人文關懷與積極導嚮： 在強調問題分析的同時，本書始終貫穿著積極心理學的理念，關注個體的優勢、潛能與成長，鼓勵讀者以積極、樂觀的態度麵對生活。 係統性與全麵性： 內容覆蓋瞭大學生心理健康的各個重要方麵，形成一個完整的心理調適與成長支持體係。 語言生動，貼近讀者： 采用平實易懂、富有感染力的語言，避免生澀的學術術語，力求與讀者産生共鳴。 引導性與啓發性： 並非直接給齣“標準答案”，而是通過引導性的提問和思考，激發讀者的自我反思和自主探索，幫助他們找到最適閤自己的成長路徑。 《生命之舟：大學生心理調適與成長導航》相信，每一位大學生都具備成為自己生命船長的潛質。本書願成為您航行過程中最忠實的夥伴，為您提供指引，為您加油，助您乘風破浪，駛嚮充實、幸福、有意義的未來。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》這本書，我立刻聯想到自己在大學生活中經曆過的種種迷茫與彷徨。尤其是剛進入大學時，那種對未來的不確定感，以及隨之而來的學業壓力和人際交往的挑戰，都讓我感到力不從心。這本書能否為我提供一些切實可行的解決方案？比如，關於“應對挫摺”的部分，我希望它能教會我如何從失敗中汲取教訓，而不是一蹶不振。當學業不順，或者與同學産生矛盾時，我該如何調整心態，重新找迴前進的動力？我同樣對書中關於“自我探索”的內容充滿期待。它是否能引導我去發現自己的興趣和潛能，從而為未來的職業選擇打下基礎？在高職高專的教育背景下，職業技能的學習是重點，但如何將這些技能與個人的心理素質相結閤，更好地適應社會，也是我非常關心的問題。如果書中能包含一些關於“積極心理學”的理念，引導我們關注生活中的美好，培養感恩之心，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》後，首先想到的是，它能為我們這些即將步入社會的年輕人提供怎樣的“心理免疫力”。大學四年，不僅是知識的積纍，更是心智的成熟過程。這本書是否能幫助我們認識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐獲得的。我特彆期待書中能夠深入探討“情緒的價值”，不僅僅是強調壓抑負麵情緒，而是教會我們如何理解並轉化它們，讓它們成為成長的動力。比如，如何將壓力轉化為前進的動力，如何將焦慮轉化為行動的契機。此外，關於“自我管理”的部分，我希望它能提供一些具體的策略，比如如何建立健康的生活習慣，如何有效地進行時間規劃，以及如何在信息爆炸的時代保持專注。我還對書中關於“社交智慧”的內容抱有很大期望，它是否能教導我們如何在復雜的社交環境中，建立起健康、穩定的人際關係，包括如何識彆並遠離不良影響，如何有效地進行自我保護，以及如何建立起一個支持性的人際網絡。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》，我的第一感覺是，這應該是一本能夠陪伴我們走過大學生涯的書。大學生活充滿瞭新鮮感，但也伴隨著各種挑戰，特彆是心理層麵的。我特彆希望這本書能提供一些關於“應對焦慮”的實用技巧。無論是考試前的緊張，還是對未來的迷茫，焦慮常常如影隨形。這本書能否教會我們如何識彆焦慮的根源，並提供有效的放鬆方法？同時，關於“人際交往”的章節，我希望能看到更細緻的內容。大學是一個多元化的環境，如何與不同背景、不同性格的人建立良好的關係，如何有效地溝通，如何避免衝突，這些都是我們必須掌握的“軟技能”。我同樣關注書中關於“自我探索”的部分，它是否能引導我們發現自己的興趣所在，瞭解自己的優勢，從而為未來的職業生涯打下基礎？在高職高專的教育體係下，理論與實踐結閤至關重要，我希望這本書能在這兩者之間找到一個很好的平衡點，提供一些能夠直接應用於我們學習和生活的心理學知識。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》時，我腦海中浮現的是大學校園裏形形色色的身影，每個人都帶著自己的故事和睏惑。我特彆希望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們穿越心理的迷霧，找到前進的方嚮。我期待書中能夠包含一些關於“挫摺教育”的內容，教會我們如何正視失敗，如何從逆境中站起來，並且從中獲得成長的力量。大學生活中，總會有不如意的時候，如何保持韌性，不被睏難打倒，是我們需要學習的重要一課。此外，關於“情緒管理”的實操性內容，我更是迫切需要。當負麵情緒來襲時，我們往往不知所措，這本書能否提供一些簡單易學的方法，幫助我們快速調整狀態，例如深呼吸、正念練習，或者積極的自我對話？我同樣對書中關於“自我價值感”的探討非常感興趣。在這個容易産生比較的時代，如何建立起穩固的自我價值感，不輕易被外界評價所影響，是我們需要努力的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》，我拿到的時候，就想著它能解決我的一些實際問題。大學生活，說實話，充滿瞭挑戰，尤其是心理上的。我希望這本書能告訴我，當遇到學業上的瓶頸，比如怎麼也學不會某個知識點，或者考試成績不理想的時候，我該如何調整心態，而不是一味地沮喪。還有就是人際交往，有時候和室友之間的小摩擦，或者在小組作業中與他人意見不閤，都會讓我感到睏擾。我希望這本書能提供一些實用的溝通技巧，教會我如何有效地錶達自己的想法，又能理解他人的感受，從而避免不必要的衝突。此外，關於自我認同，我常常會拿自己和彆人比較，覺得自己在某些方麵不如彆人，這讓我感到很不自信。我希望這本書能幫助我看到自己的獨特價值，建立積極的自我評價體係。如果這本書能夠包含一些關於如何應對孤獨感和焦慮感的具體方法，那就太棒瞭，因為這些都是我們大學生群體普遍麵臨的問題。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》，我腦海裏立刻聯想到大學生活裏那些形形色色的挑戰。從剛踏入校園的陌生感到後麵融入集體、適應學業，再到畢業季的迷茫與抉擇，心理健康始終是貫穿始終的一條綫。我特彆想知道，這本書是如何把那些抽象的心理學概念，轉化為我們大學生能夠理解和吸收的語言的。比如，關於人際交往，是不是會講到如何處理宿捨矛盾，如何與老師有效溝通，甚至是如何建立健康的戀愛關係？這些都是我們在大學生活中常常會遇到的實際問題。我還期待書中能有一些關於自我認知的探討，瞭解自己的優點和缺點，明確自己的興趣和價值觀，這對於我們找到適閤自己的發展方嚮至關重要。如果書中能夠提供一些實際的練習或測試，幫助我們進行自我剖析，那效果會更好。總的來說，我希望這本書能成為我們大學生活的“心靈指南”，讓我們在成長的道路上少走彎路，更加自信和堅韌。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》，我拿到的時候，心裏的期待值其實挺高的。畢竟，大學生這個階段，正是人生中一個極其重要的轉型期，既有對未來的憧憬，也有麵對現實的迷茫和壓力。心理健康，更是這艘小船在人生航綫上平穩前行的壓艙石。我特彆關注它有沒有一些實用性強的建議，不僅僅是理論上的空談，而是真的能幫助我在麵對考試壓力、人際關係睏擾、甚至偶爾齣現的自我懷疑時，找到一些有效的應對策略。書中關於情緒管理的部分，我希望能夠深入淺齣，用生動的生活案例來解釋，比如如何識彆自己是否處於焦慮狀態，以及有哪些簡單易行的方法可以幫助我們快速平復心情，而不是隻會說“你要放鬆”。同時，我對書中關於生涯規劃和職業適應性的內容也很有興趣，這關係到我們畢業後的去嚮，能夠提供一些有價值的參考和指導，無疑會非常有幫助。我對這本書的期望是，它能成為我們大學生心理健康的“私人教練”，隨時可以翻閱，獲得力量和啓發。

評分☆☆☆☆☆

作為一名高職高專的學生，拿到這本《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》，我的第一反應是，這本書是否足夠接地氣，能夠真正貼閤我們的學習和生活實際。我們學習的專業技能，和未來的職業發展緊密相關，而心理健康，則是支撐我們完成學業、適應職場的重要基礎。我特彆關注書中關於壓力管理的部分，尤其是針對高職高專學生可能麵臨的特殊壓力，比如實習的壓力、就業的競爭等，是否有具體的分析和應對方法？是否會包含一些關於時間管理、學習方法優化的建議，幫助我們更高效地學習，從而減輕學業上的焦慮？另外，關於人際關係，我希望能看到更具象化的內容，比如如何與不同性格的同學相處，如何在團隊閤作中扮演好自己的角色，以及如何在麵對挫摺時尋求支持。如果書中能夠提供一些案例分析，讓我們看到彆人是如何剋服心理睏境的，那會非常有啓發。

評分☆☆☆☆☆

翻開《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》，我的腦海裏湧現齣無數關於大學生活的畫麵，有歡樂的，也有挑戰的。我希望這本書能夠成為我的一位“知心朋友”，在我遇到睏難時，能給我溫暖的慰藉和專業的指導。我尤其關注書中關於“情緒調節”的章節，因為在大學生活中，我們難免會遇到各種各樣的情緒波動，比如考試前的焦慮、與人交往時的不適、或者對未來職業發展的迷茫。我希望這本書能提供一些具體的方法，讓我能夠有效地管理自己的情緒，不被負麵情緒所睏擾，而是能夠保持積極樂觀的心態。此外，關於“人際關係的處理”，我也希望能有更深入的探討。大學是一個小社會，我們會遇到形形色色的人，如何與他們建立良好的關係，如何避免衝突，如何在這個過程中保護自己，這些都是我非常想瞭解的。如果書中能包含一些關於“溝通技巧”和“同理心”的訓練方法，那對我的幫助會非常大。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》這本書，我拿到時就抱著一種“求知若渴”的心態。畢竟，大學階段是人生的一個關鍵時期，心理健康狀況直接影響到我們的學習、生活以及未來的發展。我特彆期待書中能夠深入剖析“壓力與應對”這個話題。我們常常麵臨著學業壓力、經濟壓力、人際關係壓力等等，這本書是否能為我們提供一套係統的應對機製？比如，如何有效地進行時間管理，如何識彆並緩解自己的焦慮情緒，以及如何在遇到睏難時尋求有效的支持。同時，我也希望書中能有關於“自我認知與成長”的豐富內容。瞭解自己的優勢和劣訓，明確自己的興趣和價值觀，對於我們做齣正確的人生選擇至關重要。如果書中能包含一些“生涯規劃”的指導，幫助我們思考畢業後的發展方嚮，那將非常有價值。另外，對於高職高專的學生來說，職業適應性也是一個重要的課題，這本書是否能在這方麵提供一些啓示，幫助我們更好地融入職場？