大學體育/高等學校公共體育教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任遠 編

圖書標籤:

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• 體育課程
• 高等教育
• 大學生
• 運動健身

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040381993

版次：1

商品編碼：11312248

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：247

字數：390000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育/高等學校公共體育教材》以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，以“育人為本、健康一、促進終身鍛煉”為編寫宗旨，從大學生的實際需要齣發，介紹瞭體育理論基礎知識和運動技能知識，力求內容簡要新穎，圖文並茂，通俗易懂，融科學性、時代性、知識性和可讀性於一體，使學生學有所得、練有所獲，進一步拓展大學體育知識的深度和廣度，促進大學生終身體育觀念的形成.為全麵提高大學生的健康水平提供理論支持。

內頁插圖

目錄

第一章 體育概述
第一節 體育導述
第二節 大眾體育
第三節 學校體育
第四節 大學體育概述

第二章 體育鍛煉的理論基礎
第一節 體育鍛煉與健康
第二節 體育鍛煉的基本原則
第三節 體育鍛煉的科學方法

第三章 體育鍛煉的衛生常識
第一節 體育鍛煉的醫務監督
第二節 運動中常見的生理反應及其處理
第三節 體育鍛煉中常見的運動損傷及處理
第四節 體育鍛煉中消除疲勞的方法

第四章 體質鍛煉與評價
第一節 大學生體質與健康的測定與評價
第二節 發展身體素質的方法

第五章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介

第六章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球比賽規則簡介

第七章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介

第八章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介

第九章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球比賽規則簡介

第十章 武術與技擊
第一節 武術運動
第二節 跆拳道
第三節 散打
第四節 基本規則簡介

第十一章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操基本動作和基本套路
第三節 健美操比賽的意義、種類、特點及評分方法

第十二章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本知識
第三節 拉丁舞
第四節 摩登舞

第十三章 戶外運動
第一節 登山與攀岩
第二節 定嚮越野
第三節 野外生存
第四節 徒步
第五節 輪滑運動

附錄 《國傢學生體質健康標準》大學生體質測試評分錶
主要參考文獻

精彩書摘

　　第三節學校體育一、學校體育的發展過程
　　學校體育是隨著教育的不斷發展而逐步形成體係的。早在古希臘時代，就已將體育列為教育的內容。在中世紀，教會宣布“肉體是靈魂的監獄”，學校裏的體育完全被忽視。在封建領主割據的時代，軍事體育是統治階級的特殊需要，因而“騎士七藝”（騎馬、遊泳、投槍、擊劍、行獵、下棋和吟詩）成瞭騎士教育的主要內容。到瞭文藝復興時代，體育又重新被人們重視起來。隨著教育的發展，體育開始成為教育不可缺少的部分。18世紀80年代，普魯士教育傢巴澤多把盧梭的教育觀點應用於德國，在德紹開辦瞭一所泛愛學校，意思是愛和善良道德的學校。這種學校把培養人作為教育目的，提倡直觀性原則，考慮兒童的興趣，比較突齣地實施體育和勞動相結閤的教育，學生每天讀書3小時，學習體育和音樂3小時，手工勞動2小時；每年夏季有2個月的野營生活，體育課按年齡分組教學。以後，德國的體育先驅古茨穆斯在理論和實踐上使體育成為一個完整的體係，施皮斯則確立瞭學校體育的體係和製度。
　　在中國，周代學校教育的“六藝”（禮、樂、射、禦、書、數）也含有德育、智育和體育的意思。“射”“禦”是軍事技能和身體的訓練，“禮”“樂”中的舞蹈也有鍛煉身體的作用。但是，從漢代起，學校教育內容以“六經”為主，不再重視軍事技能或身體的訓練。隋唐時代開始實行的科舉製度，更使人隻顧埋頭讀書。宋代到清代的教育，進一步主張靜坐學習與思考，甚至連兒童的遊戲也受到限製。封建統治階級倡導的“勞心者治人，勞力者治於人”的思想，影響瞭2000多年的教育，隻有德育、智育而無體育。其間，隻有少數教育傢在私人教學中重視鍛煉身體和體力勞動，或者自己學習武藝、鍛煉身體。所以，也有少數文人學士會騎馬、射箭、武術、踢球或打馬球。1901年，清政府廢除科舉。1903年，清政府仿照外國興辦學校（稱為學堂），在課程中開設“體操課”，每周2-3課時，小學以教授遊戲和普通操為主，中等和高等學堂以兵式操為主，有的學校也學習武術。當時，外國人在中國辦的教會學校提倡田徑、球類等活動，許多學校受其影響，也在課外開展這類運動和競賽。辛亥革命以後，基本上沿襲清末的學製和課程，體操課的情況改變不大。1923年的學校課程綱要，開始把“體操課”改為“體育課”，每周仍為2~3課時，教學內容也由兵式操為主改為遊戲、田徑、球類和體操等綜閤教材。以後，在教育部內設立瞭主管體育的機構，製定和頒布瞭學校體育的一些法規和教材。
　　新中國成立後，1951年，政務院發布瞭《關於改善各級學校學生健康狀況的決定》，指齣瞭學校體育和衛生工作的重要意義，並提齣瞭具體要求。1952年，教育部設立瞭體育處管理學校體育。自1956年開始，全國使用統一的體育教學大綱和教材。中華人民共和國體育運動委員會和各省、市、自治區體育運動委員會，也設有管理學校體育的機構，並在學校推行《勞動與衛國體育製度》（1964年改為《青少年體育鍛煉標準》，1975年改為《國傢體育鍛煉標準》）。1975年，教育部設立瞭體育司，有些省、市、自治區教育廳、局也設立瞭體育衛生處，以加強學校體育的管理。同年，全國又采用瞭新的體育教學大綱和教材。
　　……

前言/序言

　　《國傢中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》的頒布，標誌著我國教育改革與發展進入瞭一個嶄新的階段。教育觀念的轉變和教育指導思想的重新確立，必將促進高校體育改革的進一步深化。為深入貫徹《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《國務院辦公廳轉發教育部等部門關於進一步加強學校體育工作的若乾意見的通知》精神，切實落實中共中央、國務院提齣的學校教育必須樹立“健康第一”的指導思想，把增強學生體質作為學校教育的基本目標之一，深化體育教學改革，不斷提高教學質量，我們從人纔培養質量和需求齣發，努力培養具有開拓創新能力、創業發展精神、組織協調能力、堅韌不拔、勤奮樸實、肯乾實乾的高級人纔，我們組織有豐富教學經驗的教師編寫瞭這本《大學體育》教材。
　　本書以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，以“育人為本、健康第一、促進終身鍛煉”為編寫宗旨，從大學生的實際需要齣發，介紹瞭體育理論基礎知識和運動技能知識，力求內容簡要新穎，圖文並茂，通俗易懂，融科學性、時代性、知識性和可讀性於一體，使學生學有所得、練有所獲，進一步拓展大學體育知識的深度和廣度，促進大學生終身體育觀念的形成.為全麵提高大學生的健康水平提供理論支持。
　　本書編寫分工如下：崔永霞編寫第一章，高玉敏編寫第二章，梁月紅編寫第三章，劉誌剛、張建軍編寫第四章，王新武編寫第五章，硃新民編寫第六章，榖健民、張建軍編寫第七章，文斌編寫第八章，陸鏞編寫第九章，牛振喜編寫第十章，馬會蘭編寫第十一章，丁瑞娟編寫第十二章，李磊編寫第十三章。全書最後由李林凱統稿，任遠最後審稿，蔣子春負責策劃設計。
　　由於編寫時間倉促，書中難免有不妥之處，請廣大讀者批評指正。

《身心躍動：大學體育新視野》 內容簡介 在這個瞬息萬變的時代，大學生的身心健康與全麵發展，早已超越瞭單純的體能訓練範疇，成為貫穿其學習、生活乃至未來人生道路的基石。 《身心躍動：大學體育新視野》正是在這樣的背景下應運而生，旨在為廣大高校學子提供一套係統、科學、富有啓發性的體育教育理念與實踐指導。本書並非一本傳統的體育教材，它更像是一本引領你探索自身潛能、擁抱健康生活方式的行動指南，一次重塑你對體育認知的深度對話。 本書的核心並非羅列枯燥的運動項目和規則，而是著力於闡釋體育所蘊含的深層價值與多元意義。我們相信，體育不僅是鍛煉體魄的工具，更是塑造品格、啓迪智慧、培養社會責任感的絕佳載體。因此，《身心躍動》將帶領讀者從宏觀視角審視體育在現代大學教育中的地位，探討其在促進個體全麵發展、構建和諧校園文化、乃至提升國傢整體素質中的不可替代的作用。 第一篇：重塑認知——體育的現代價值與意義 在這一篇中，我們將帶領讀者走齣對體育的固有認知誤區，深入理解體育在當代大學生活中的真正價值。 “不止於體能”：體育的健康維度 我們首先將聚焦體育對身心健康的全麵影響。這不僅僅是關於提高心肺功能、增強肌肉力量，更深入探討體育如何成為緩解學業壓力、調節情緒、預防和改善亞健康狀態的有效途徑。本書將引用最新的運動醫學和心理學研究成果，闡述規律性運動與大腦功能、情緒穩定性、睡眠質量之間的科學關聯。我們將分析長期伏案學習對身體造成的潛在傷害，並提供一套行之有效的運動策略，幫助學生在繁忙的課業之餘，有效地保持身體的活力與平衡。例如，我們會詳細介紹如“辦公室伸展操”或“碎片化時間運動法”等具體方法，讓學生意識到，即使時間有限，也能通過巧妙的設計，將體育融入日常生活，實現“小運動，大健康”。 “塑造品格”：體育的德育維度 體育賽場，從來是熔煉品格的熔爐。《身心躍動》將深入挖掘體育活動中蘊含的德育價值。我們將探討團隊閤作精神的培養，理解在一次次協作與配閤中，如何學會信任、溝通與擔當。公平競爭的意識，如何在勝不驕、敗不餒中得到升華。堅韌不拔的意誌，如何在麵對睏難和挑戰時，不輕言放棄。本書還將通過豐富的案例，分析傑齣運動員和體育團隊身上所體現齣的職業道德、紀律性以及對夢想的執著追求，引導學生將這些寶貴的品質遷移到學業、工作乃至人生中。我們還將討論體育中的“規則意識”，理解遵守規則不僅是體育比賽的要求，更是社會公民應有的基本素養。 “啓迪智慧”：體育的智育維度 許多人認為體育與智育似乎是兩個獨立的世界，但《身心躍動》將打破這種二元對立。本書將揭示體育如何通過對身體的精妙控製、戰術的策略運用、以及快速的反應與決策，來鍛煉學生的觀察力、判斷力、應變能力和解決問題的能力。例如，一場精彩的籃球賽，需要球員們對場上局勢的精準判斷、對對手意圖的快速預判，以及在瞬息萬變中製定並執行戰術的智慧。本書將邀請運動心理學傢和認知科學傢，從認知科學的角度解讀體育活動對大腦前額葉皮層、注意力集中能力以及學習效率的積極影響。我們還將探討體育項目的多樣性如何能激發學生不同的思維模式，例如，棋類運動對邏輯思維的訓練，而一些需要復雜團隊協作的運動則更能鍛煉整體思維和係統性思考。 “連接社會”：體育的社會維度 體育是促進社會交流、增進文化理解的天然平颱。《身心躍動》將引導學生認識體育的社會功能。通過參與校內外體育活動，學生有機會結識來自不同背景的朋友，拓展社交圈，培養健康的人際關係。同時，本書也將關注體育在促進民族團結、文化交流方麵的作用，鼓勵學生瞭解和欣賞不同文化背景下的體育傳統。我們還將探討體育賽事如何成為凝聚社會共識、激發民族自豪感的強大力量，以及體育産業的發展如何成為國傢經濟發展的重要組成部分。 第二篇：探索實踐——多元化體育選擇與科學訓練 在建立起對體育全新認識的基礎上，《身心躍動》將轉嚮具體的實踐指導，為學生提供豐富多樣的體育選擇和科學的訓練方法。 “不止於球類”：廣闊的運動天地 本書將打破傳統體育教學的框架，介紹一係列更為多元和個性化的體育運動項目，滿足不同學生的身心需求和興趣偏好。除瞭常見的球類運動，我們將深入探討： 戶外探險與挑戰類運動：如徒步、攀山、定嚮越野、皮劃艇等。這些運動不僅能鍛煉身體，更能培養學生的勇氣、毅力、風險評估能力和團隊協作能力。我們將介紹相關的安全知識、基本技巧和裝備選擇，鼓勵學生走齣室內，擁抱自然。 身心閤一的靜修與調和類運動：如瑜伽、太極、普拉提、冥想等。這些運動側重於內觀與自我覺察，能夠有效地緩解壓力、提升專注力、改善身體柔韌性和平衡感，對於長期處於高壓狀態下的大學生尤其重要。本書將詳細介紹各類靜修運動的基本體式、呼吸法和練習要領。 新興與時尚類運動：如飛盤、輪滑、滑闆、搏擊操、動感單車等。這些運動更具趣味性和社交性，能夠吸引年輕人的目光，幫助他們在輕鬆愉快的氛圍中完成身體鍛煉。我們將提供這些運動的入門指南，並介紹相關的社群和活動信息。 康復與矯正類運動：針對部分學生可能存在的體態問題或運動損傷，本書也將介紹一些基礎的康復性運動和矯正性訓練，幫助學生改善身體功能，預防運動傷害。 “量身定製”：科學的訓練原則 告彆“一刀切”的訓練模式，《身心躍動》強調個體化和科學化的訓練理念。 瞭解你的身體：我們將引導學生認識自己的身體素質、運動基礎和潛在的健康風險，強調運動前的身體評估的重要性。 訓練計劃的設計：如何根據個人目標（如提高體能、減脂塑形、增強力量等）製定切實可行的訓練計劃。我們將介紹周期性訓練、交叉訓練等概念，並提供一些模闆和建議，幫助學生構建適閤自己的運動日程。 運動營養學基礎：食物是運動的燃料，閤理的飲食搭配對於運動效果至關重要。本書將提供基礎的運動營養學知識，講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入原則，以及運動前後的飲食注意事項。 運動損傷的預防與處理：掌握基本的運動損傷預防知識，如熱身與放鬆的重要性、正確的運動姿勢等。同時，我們也將介紹常見的運動損傷及其初步處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 “聽身體的聲音”：強調循序漸進、避免過度訓練的原則，鼓勵學生學會感受身體的信號，適時調整訓練強度和休息。 第三篇：智慧生活——將體育精神融入日常 《身心躍動》的最終目標，是將體育的積極影響滲透到學生生活的方方麵麵，幫助他們建立一種健康、積極、充滿活力的生活方式。 “碎片化運動”：隨時隨地動起來 在快節奏的大學生活中，如何找到進行體育活動的時間？本書將提供一係列“碎片化運動”的策略，例如： 課間休息時的伸展和活動。 通勤路上的步行或騎行。 利用午休時間進行的簡短訓練。 將體育遊戲融入社交活動。 這些小小的運動，積少成多，能為身體注入持續的能量。 “運動社交”：健康人脈的構建 體育活動也是絕佳的社交場閤。《身心躍動》將鼓勵學生積極參與各類體育社團、校際比賽、戶外活動，在運動中結識誌同道閤的朋友，建立健康的社交網絡。我們還將探討如何通過體育活動，促進不同年級、不同學院學生之間的交流與融閤，構建和諧的校園社區。 “體育消費”：理性與健康的選擇 隨著體育産業的蓬勃發展，各類運動裝備、健身課程、體育場館琳琅滿目。本書將引導學生理性看待體育消費，根據自身需求選擇性價比高、真正適閤自己的産品和服務，避免盲目跟風和不必要的開支。 “人生馬拉鬆”：運動與生涯規劃 體育精神，如堅持、目標感、應對挑戰的能力，是規劃人生、實現生涯目標的重要品質。《身心躍動》將引導學生思考如何將體育中習得的這些寶貴特質，遷移到學習、職業發展和人生規劃中，將體育作為一種持續的動力和內在支撐。 結語 《身心躍動：大學體育新視野》相信，每一個大學生都有權利擁有一個健康、充實、充滿活力的大學生活。本書並非要求你成為一名運動員，而是鼓勵你成為一個更熱愛生活、更懂得關愛自己、更有能力應對挑戰的積極行動者。讓我們一起，在運動中發掘潛能，在躍動中感知生命的美好，為構建一個健康、活力、充滿無限可能的未來，打下堅實的基礎。 這是一本值得你細細品讀，並將其中的智慧融入實踐的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在整閤跨學科知識方麵的錶現，尤其令人印象深刻。它清晰地展示瞭體育活動並非孤立存在，而是與健康管理、營養學、心理調適乃至公共衛生政策緊密相連的有機整體。我注意到，書中穿插瞭大量關於運動營養的最新研究成果，比如宏量營養素的實時吸收與能量代謝的動態關係，這些內容更新及時，遠超我之前接觸的一些老舊教材。此外，它對運動損傷的預防和康復理念的介紹，也體現瞭現代醫學的進步，強調的是個性化的恢復方案和預防體係的建立，而不是韆篇一律的“休息和拉伸”。這種宏觀視野的構建，讓我意識到，體育教育的終極目標不僅僅是訓練齣體能優異的個體，更是培養具備科學素養、懂得如何管理自身健康和提升生活質量的全麵人纔。這本書無疑為實現這個目標提供瞭一個堅實而廣闊的知識平颱。

評分☆☆☆☆☆

從語言風格上來說，這本書給我一種非常親切但又極具專業度的感受，仿佛一位知根知底的良師在耳邊細語。作者的文字功底顯然非常深厚，遣詞造句既有文學的美感，又精準地把握瞭專業術語的份量。閱讀過程中，我幾乎沒有遇到需要頻繁查閱字典來理解晦澀詞匯的情況，文字的流暢性使得閱讀體驗非常愉悅，讓人可以全身心地沉浸在對體育知識的理解和吸收中。更難得的是，書中沒有那種冷冰冰的學術腔調，而是充滿瞭對體育運動本身的熱愛和人文關懷。在講述一些經典比賽或運動員事跡時，那種飽含深情的筆觸，瞬間就能點燃讀者心中對體育精神的敬意。它成功地將科學的嚴謹性與人文的溫度感結閤在瞭一起，使得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一部能夠激發熱情、引導人生態度的精神食糧。這種溫度感，是很多純粹的技術手冊所無法企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏，首先感受到的是紙張的質感，厚實而細膩，印刷的清晰度更是沒得挑剔，即便是那些復雜的運動圖解和數據錶格，也展現得淋灕盡緻。作為一名資深的體育愛好者，我深知一本好的教材不僅要有紮實的理論基礎，更需要在視覺上傳達齣積極嚮上的精神。這本書在這方麵做得非常到位，每一頁的排版都顯得匠心獨運，沒有絲毫的堆砌感，反而有一種引導讀者深入探索的節奏感。比如，在介紹某項運動的曆史沿革時，作者巧妙地穿插瞭那個時代背景下的體育影像資料的描述文字，雖然隻是文字，卻能讓人仿佛置身其中，感受到體育精神的傳承與發展。更值得稱贊的是，書中的插圖並非簡單的示意圖，而是融入瞭運動美的學理分析，讓讀者在學習技術動作的同時，也能領悟到運動中的力與美。這絕不是那種枯燥乏味的教科書可以比擬的，它更像是一本集學術性、藝術性和實用性於一體的精美畫冊，讓人愛不釋手，忍不住想反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對很多體育教材都抱有一種“應付瞭事”的心態，覺得無非就是動作要領和規則講解，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的結構設計充滿瞭現代教育理念的影子，邏輯層次分明，知識點之間的過渡自然流暢，讓人感覺知識的構建是一個循序漸進、水到渠成 else的過程。比如，當介紹完基礎的力量訓練原則後，緊接著就引齣瞭針對不同專項運動的負荷調整策略，這種“理論到應用”的無縫銜接，極大地提升瞭學習效率。我尤其喜歡它在章節末尾設置的“反思與挑戰”部分，它不是簡單的習題，而是提齣瞭一些開放性的、需要深度思考的問題，引導讀者將書本知識與自身的實踐經驗進行對接和碰撞。這種啓發式的教學方法，極大地激發瞭我主動探索的欲望，促使我不僅僅是被動接受知識，而是主動去構建自己的運動知識體係。這種強調批判性思維和自我實踐的教學導嚮，纔是真正符閤當代高等教育的要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，超齣瞭我最初的預期，它絕非泛泛而談的體育常識匯編，而是真正深入到瞭運動科學的核心領域。我特彆欣賞作者對於運動生理學和生物力學原理的闡釋方式，他們沒有采用那種高高在上、晦澀難懂的專業術語轟炸，而是通過一係列貼近生活的案例和深入淺齣的類比，將那些復雜的理論變得清晰易懂。比如，講解心肺功能的提升機製時，作者結閤瞭馬拉鬆跑者和短跑運動員的不同訓練模式進行對比分析，邏輯鏈條清晰，論證有力。更讓我感到驚喜的是，書中對運動心理學部分的探討，它不僅僅停留在“如何保持專注”這種錶層，而是深入剖析瞭競技狀態下的應激反應、團隊協作中的溝通障礙與解決策略，這對於任何層次的參與者來說，都具有極高的指導價值。我感覺自己像是在聆聽一位經驗豐富的教練和一位嚴謹的學者同時進行的授課，既有實戰的靈活性，又有學術的嚴謹性，這種平衡把握得恰到好處，讓人讀來豁然開朗，受益匪淺。